După mastectomie, pot apărea mai multe complicații. Una dintre aceste complicații este mobilitatea deteriorată a brațului din partea operației. Complexul de exerciții speciale, pe care pacientul trebuie să le facă în spital, precum și masajul și fizioterapia, ajută la restabilirea mobilității.
Gimnastica ca o parte importantă a reabilitării
După o intervenție chirurgicală pentru a înlătura sânul, o femeie este supusă unui curs de reabilitare. În mod obișnuit, acesta cuprinde mai multe componente:
terapie fizică;
- masaj;
- recuperarea psihologică;
- reconstrucția sanilor;
- tratamentul medicamentos;
- Procedura fizică.
În primele ore după intervenție chirurgicală, este foarte dificil pentru o femeie să efectueze chiar și cele mai simple exerciții de exerciții de terapie. Dar renunțarea la gimnastică nu merită. Trebuie să vă învingeți și să începeți să faceți exercițiile, să le efectuați în mod regulat.
Adesea, după îndepărtarea sânilor, o femeie începe să se hrănească și să-și coboare umerii pentru a ascunde efectele operației. În consecință, acest lucru complică situația, deoarece astfel de acțiuni conduc la o curbura a coloanei vertebrale sau a pieptului. O stare deja gravă în perioada postoperatorie este complicată de depresie.
Gimnastica după mastectomie efectuează acțiuni terapeutice și profilactice:
- ajută la restabilirea mobilității mâinii;
- nu permite curbura posturii, omisiunea umerilor și așa mai departe;
- elimină durerea care apare în braț, spate sau gât datorită mușchilor suprasolicitați.
Încălzirea mușchilor
Complexul de exerciții trebuie să înceapă cu încălzirea. Muschii trebuie să fie pregătiți pentru încărcare. Dacă încărcați corpul de la bun început, acesta va face mai mult rău decât bine. Pentru a vă încălzi, efectuați următoarele exerciții:
- Trebuie să începeți cu degetele. Stați jos și puneți-vă mâinile pe genunchi. Strângeți degetele cât mai mult posibil într-un pumn, apoi deconectați-vă și asigurați-vă că vă relaxați mâinile.
- Continuând să stați, ridicați palmele spre partea de sus și apoi coborâți. Făcând acest exercițiu, asigurați-vă că degetele sunt relaxate.
- Chisturile se pun pe umeri. Ridicați coatele înainte și în sus, apoi mai jos. Urmăriți respirația adecvată și faceți mișcări foarte încet.
- Nu există, de asemenea, nici o grabă pentru a face această mișcare. Dați-vă mâinile la cusături. Încet, ridicați-le și laturile, apoi coborâți.
Complexul de exerciții de bază
După efectuarea încălzirii, mușchii sunt pregătiți pentru încărcături mari, astfel încât să puteți începe să faceți exerciții mai complexe:
- Apăsați mâinile pe corpul dvs., coborâți-le timp de 2-3 secunde, apoi relaxați-vă.
- Trageți mâna înainte, apoi - în lateral, apoi - mai jos. Efectuați mișcările încet Ridicați brațul, inhalați și când coborâți - expirați.
- Puneți peria pe umăr și faceți mișcări circulare ale cotului într-una și apoi pe cealaltă parte.
- Puneți mâinile în jos, conectați-le la spate. Încercați să atingeți lamele. Faceți exercițiul foarte încet.
- Articulația umărului face mișcări circulare în una și în cealaltă direcție. În același timp, mâna trebuie să fie coborâtă.
- Ridicați mâna rănită. Puteți face asta așezat sau în picioare. Inițial, exercițiul este foarte dificil de efectuat, astfel încât să puteți menține mâna cu o mână sănătoasă.
- În picioare, înclinat în direcția pieptului operat. Țineți câteva secunde și mergeți în sus. Când inhalați, inhalați, în timp ce ridicați - expirați.
- Înclinați-vă spatele la perete. Răspândiți-vă brațele în lateral. Ridicați, țineți apăsat timp de 2-3 secunde, apoi încetiniți.
- Stați lângă perete. Ajungeți cu mâna din partea în care se afla operația. Marcați punctul la care ați reușit să ajungeți. Cu fiecare timp succesiv, acest punct ar trebui să se miște mai înalt și mai înalt.
- Luați un băț, de 60-80 cm în mână. Ridicați bastonul la nivelul umărului. Asigurați-vă că bastonul se ridică orizontal și uniform.
- Cu un bețișor în mâini, faceți o mișcare spre dreapta și spre stânga. Măriți intervalul de mișcare de fiecare dată.
- Stați jos și puneți-vă mâinile pe genunchi. Luați în mână un băț care se află jos. Ridicați bastonul. În același timp, îndoiți-vă înainte. După aceea, luați poziția de plecare.
- Luați stickul și ridicați-l. După aceea, înfășurați becul în spatele tău. Dacă nu există nici un baston, apoi pentru a efectua acest exercițiu, puteți lua un prosop pe care trebuie să-l trageți între mâini.
- Ridicați mâna de pe partea operată în sus. Îndoiți-o în cot, apoi luați cotul în lateral.
Partea finală
În ultima etapă a exercițiului, se produce relaxarea și se restabilește respirația. Pentru aceasta, urmați acești pași:
- Inhalați adânc și expirați lent în timp ce îndreptați umerii.
- Fiți la un nivel, înclinați-vă în față și aruncați-vă brațele, relaxându-le.
- Ridicați-vă mâinile în timp ce inhalați, apoi încet mai jos la ieșire. Relaxați-vă mâinile.
Masaj - auxiliar
Masajul va ajuta la întărirea efectului gimnasticii și la accelerarea procesului de restabilire a mobilității mâinii. Va fi mult mai bine dacă specialistul va face un masaj terapeutic. Dar dacă te poți întoarce la un profesionist, nu, fă masajul singur.
Apropo, masajul nu numai că ajută la restabilirea mobilității mâinii, dar previne, de asemenea, dezvoltarea unei alte complicații după mastectomie - limfostază.
Atunci când efectuați singur masajul, faceți mișcări ușoare de mișcare fără presiune asupra țesutului mâinii. Mișcarea poate fi de-a lungul brațului de la vârfurile degetelor până la umăr sau circulară în jurul brațului. În unele cazuri, pentru masaj se utilizează o cremă sau un ulei special.
Masajul ajută la restabilirea mobilității musculare, normalizarea circulației sângelui și a fluxului limfatic.
Sfaturi și trucuri
Gimnastica după mastoectomie este una dintre cele mai importante etape ale reabilitării. Primele exerciții trebuie efectuate după câteva zile după operație. Pentru ca terapia fizică să producă rezultate vizibile, este necesar:
- Începeți clasele aproape imediat după intervenția chirurgicală.
- Începeți cu mișcări simple. Nu uitați să creșteți treptat complexitatea exercițiilor și amplitudinea acestora.
- Măriți numărul de exerciții efectuate, crescând treptat încărcătura. Este recomandabil să consultați un medic sau un specialist.
- Pentru postura corectă, efectuați mișcări nu numai pe braț din partea operată, ci și pe brațul sănătos. De obicei, exercițiile sunt efectuate cu două mâini sau alternativ.
- Începeți cu 10-12 repetări.
- Nu întârzia exercițiul dacă este greu.
- Exerciții terapeutice zilnice. Este recomandabil să faceți acest lucru în același timp.
- Toate exercițiile se desfășoară încet. Nu faceți mișcări bruște care vă pot face rău.
Fiți pregătiți pentru faptul că la început nu veți vedea rezultate vizibile din exerciții. Dar cu cât începeți mai devreme să faceți gimnastică, cu atât mai puțin timp veți avea nevoie de reabilitare. Exercitarea bine ajută să facă față problemelor din braț sau umăr după operație pe piept. Nu contează cât de greu sunt exercițiile, nu-i opriți. În caz contrar, perioada de reabilitare este întârziată.
Un set de exerciții, precum și alte acțiuni de reabilitare, ajută o femeie să se recupereze atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere psihologic după operația de sân.
Un set de exerciții pentru dezvoltarea mâinilor după mastectomie
Poate că astăzi aveți sentimentul că brațul nu va fi niciodată același, amorțirea sub axilă nu va funcționa și este aproape imposibil să faceți exercițiile fără ajutor. Crede-mă, totul nu este atât de dificil cum pare. În timpul consultării, medicul vă va ajuta să stăpâniți întreaga gamă de exerciții eficiente pentru dezvoltarea brațului și brațului umărului.
După fiecare implementare a acestui complex, veți simți o îmbunătățire semnificativă. Într-o săptămână, durerea ascuțită va scădea, veți simți munca muschilor, iar brațul va deveni mai mobil. Și după o lună de cursuri regulate, funcționalitatea mâinii se va redresa aproape complet. Destul de facut de 1 sau 2 ori pe zi.
După 1-1,5 luni după intervenția chirurgicală, când cicatricea sa vindecat, arătați-vă medicului dumneavoastră și, dacă permite, începeți să mergeți la piscină. Înotul este foarte util pentru recuperarea completă a brațelor și a posturii. Stilurile deosebit de eficiente sunt sângele și bastonul.
Exercițiile au ca scop întărirea mușchilor brațului și a mâinilor umărului, la mărirea domeniului de mișcare în articulația umărului a brațului de pe partea operată.
Începeți cu exerciții de respirație. Repetați fiecare 5-7 exerciții.
Prima dată poate fi amețit, asigurați-vă că faceți pauze scurte între exerciții. Toate sarcinile se repetă de 3 ori și pot aduce treptat până la 14 repetări.
După finalizarea complexului, relaxați-vă mușchii, odihniți-vă, puteți să vă culcați.
Set de exerciții complexe pentru dezvoltarea mâinilor
După 3-4 săptămâni de gimnastică, atunci când medicul permite, face exercițiile cu un stick de gimnastică.
Astăzi ești un HERO! Și mâine va fi mai bine decât ieri!
Exercițiu în mod regulat. Iubește-te. Și vă dorim o recuperare rapidă.
Terapia de exerciții complexe permisă după mastectomie și exerciții pentru a restabili mobilitatea mâinilor
Exercitarea după mastectomie este una dintre premisele pentru perioada de reabilitare. Punerea în aplicare a acesteia este necesară pentru a restabili mobilitatea și funcționarea normală a mâinii, din care sa efectuat operația pentru a îndepărta o tumoră canceroasă a sânului.
Clasele de fizioterapie sunt, de asemenea, necesare pentru a preveni curbura spinării și slăbirea, care se dezvoltă adesea după intervenția chirurgicală.
Valoarea gimnasticii în procesul de reabilitare
După intervenția chirurgicală de eliminare a cancerului de sân, una dintre cele mai frecvente complicații este afectarea funcționării brațului - regiunea brahială din partea unde sa efectuat mastectomia. Pentru a-și restabili mobilitatea anterioară, pacientul trebuie să înceapă să facă exercițiile de exerciții de fizioterapie cât mai curând posibil.
La început, mâna, desigur, va face rău și ar putea părea unei femei că nu poate să facă exerciții. Cu toate acestea, în nici un caz nu se poate renunța - trebuie să vă depășiți și să vă simțiți liberi să faceți exercițiile. În caz contrar, mobilitatea naturală a brațului nu se poate întoarce deloc.
Deoarece mastectomia implică îndepărtarea unei tumori canceroase împreună cu glanda mamară, multe femei după operație simt disconfort psihologic. Ei îndoaie spatele, coboară umerii, astfel încât absența pieptului nu este atât de vizibilă. Ca urmare a unor astfel de acțiuni:
- Colțul coloanei vertebrale este îndoit, pe spate poate apărea o cocoșă.
- Perfecționarea permanentă duce la suprasolicitarea mușchilor, apariția unei dureri severe în umeri, brațe, gât.
- În timp, pieptul este deformat, bolile spatelui se dezvoltă.
Terapia de exerciții după mastectomie servește, de asemenea, la prevenirea curburii spatelui și a plecăciunii umărului.
Gimnastica după îndepărtarea sânilor și a ganglionilor limfatici este necesară pentru a preveni dezvoltarea limfedemului - edem, care apare din cauza deteriorării fluxului limfatic în zona operată. În unele cazuri, limfostazia se dezvoltă într-un proces ireversibil. Formarea îmbunătățește circulația sanguină și limfatică, împiedicând formarea stagnării.
Ce tipuri de sarcini sunt contraindicate
Încărcarea după mastectomie este prescrisă după îndepărtarea cusăturilor. Până în acest moment, mâna nu poate fi încărcată. În primele două zile după operație, este chiar interzisă ridicarea acesteia.
În timpul perioadei de reabilitare, o femeie nu ar trebui să ridice greutăți, să se angajeze în sport în cazul în care există un risc de rănire a brațului ei. Nu este recomandată formarea, în care sunt posibile căderi, ciocniri și greve înainte de recuperarea completă.
Sporturile interzise includ:
- Struggle.
- Karate.
- Skating, rollerblading, schi.
- Sărituri de la înălțime.
- Antrenament de ridicare greu, etc.
În plus, la două luni după intervenția chirurgicală nu este recomandat să vizitați piscina.
Un set de exerciții pentru a restabili funcționarea mâinii
Tratamentul după intervenția chirurgicală pentru eliminarea unei tumori canceroase împreună cu glanda mamară include în mod necesar gimnastica pentru a restabili mobilitatea brațului și articulației umărului.
Cursul de formare de gimnastică este determinat de medic și are loc sub supravegherea sa. Durata terapiei fizice depinde de:
- Gradul de pierdere a funcționalității mâinii după mastectomie.
- Vârsta pacientului.
- Predicții pentru recuperare.
- Bunăstarea generală a pacientului.
Pentru succesul procesului și restaurarea completă a funcției motorii membrelor, trebuie să respectați regulile de bază:
- Începeți pregătirea imediat după numirea de către un medic.
- Exerciții de a face în mod regulat, nu lipsesc zilele de cursuri.
- Încercați să repetați exact mișcările și să le faceți corect, chiar dacă necesită un efort.
- Este mai bine să faci mai puțin exercițiu, dar cu toate regulile și tehnicile.
- Mișcarea trebuie să fie moale, netedă, treptată.
- Înainte de a începe gimnastica de bază, asigurați-vă că faceți exerciții pentru a încălzi mușchii.
- În timp, liber de antrenament, încercați să vă mențineți o poziție echilibrată, nu vă alăturați.
- Nu renunta la clase daca ceva nu functioneaza. În acest caz, se recomandă să solicitați ajutor de la un centru de reabilitare, unde terapia va fi efectuată sub supravegherea unui specialist.
Terapia prin terapie, pe lângă beneficiile pentru sănătate, este importantă pentru menținerea stării psihologice a femeii care a suferit o intervenție chirurgicală. Tonul muscular se îmbunătățește și pacientul începe să se simtă mai sănătos, mai încrezător.
Încărcarea pentru a încălzi mușchii
Exercițiile după îndepărtarea glandei mamare trebuie să înceapă cu încălzirea mușchilor. În primul rând, este necesar să se pregătească organismul pentru efort ulterior și pentru a preveni rănile, deteriorarea ligamentelor și tendoanelor. În al doilea rând, astfel de exerciții împiedică apariția edemelor în zona operată.
După încălzire, principalele exerciții fizice vor fi mult mai ușor de făcut decât fără el.
- Stați jos, puneți-vă mâinile pe genunchi, încercați să strângeți degetele cât mai mult posibil, apoi deschideți mâna, relaxați-vă, repetați de 5-7 ori.
- Poziția de plecare este așezată, brațele îndoite la coate, degetele relaxate: palmele se întorc cu fața în sus, apoi palmele se ridică și coboară ușor de 7-10 ori.
- Puneți mâinile pe umeri pentru a ridica și coborî coatele ușor, repetați de 7-10 ori.
- Apăsați-vă mâinile la corp, apoi ridicați ușor și le coborâți, repetați de 7-10 ori.
După terminarea încălzirii trebuie să mergeți la complexul principal.
Exerciții de la aqua aerobic
Aerobicul cu apă este o metodă foarte eficientă de reabilitare a fetelor și a femeilor după mastectomie. Ajută la restabilirea mobilității mâinilor și a articulațiilor umărului, ajută la eliminarea edemelor, împiedică dezvoltarea limfostaziei.
Procedurile de apă sunt foarte eficiente în combaterea osteochondrozei cervicale, care apare la 90% dintre pacienții supuși mastectomiei. După câteva sesiuni, durerea din spate, zona cervicală și toracică va începe să scadă. Postura va fi mai fină, iar mersul este mult mai încrezător.
Înainte de a efectua antrenamente în apă, este imperativ să faci un set de exerciții pentru a încălzi mușchii.
Bazele acvatice de aerobic includ:
- Sărit în apă.
- Fandarile.
- Alergând în apă.
- Repulsia.
- Împingerea mișcării.
Tipul de exerciții
descriere
Procedurile de întindere vor ajuta la restabilirea mușchilor pieptului, a elasticității întregii spate și a gâtului. Un set de exerciții pentru întindere este după cum urmează:
- Răspândiți-vă picioarele larg, îndoiți ușor. Luați-vă mâna dreaptă în lateral și ridicați-vă, ajutându-vă cu celălalt membru. Trageți corpul după mână la senzația de durere din dreapta. Reveniți la poziția de plecare, repetați exercițiul în cealaltă direcție. Este important ca în procesul de antrenament corpul să fie neted, să nu se îndoaie înainte și înapoi, ci să se întindă doar în lateral.
- Poziția de pornire este aceeași. Ridicați mâna dreaptă și puneți-o în spatele dvs. Trageți ușor palma înapoi și în jos, frământați umărul. Opriți efortul atunci când simțiți durerea și tensiunea în mușchi.
- Răspândiți puțin picioarele, brațele coborâte în apă și ușor îndoite. Ridicați ușor brațul și trageți în față, în timp ce în zona gâtului și pieptului ar trebui să vă simțiți o ușoară tensiune musculară. Când vă întoarceți la rackul original, încercați să ridicați pieptul de deasupra.
În primele zile de antrenament, intervalul de mișcare nu ar trebui să fie mare. În zilele următoare, trebuie să se mărească treptat.
Terapie de bază de exerciții
Poziția de pornire - picioarele sunt ușor depărtate, corpul este drept, brațele presate pe cusături. Apoi se efectuează alternativ următoarele mișcări:
- Un pic tulpina muschii brațului, după relaxare. În faza de tensiune trebuie să stați cel puțin 3-4 secunde.
- Îndreptați-vă brațul în fața dvs., apoi lăsați-l deoparte, mai jos. Când trageți, inhalați, în timp ce coborâți - expirați.
- Periile sunt așezate pe umeri, mișcându-se ușor în mișcare circulară în sens orar - apoi împotrivă.
- Incheietura incheieturilor in spatele spatelor, incet, incet.
- Brațele sunt coborâte, alternând mișcările circulare cu articulația umărului, mai întâi în sensul acelor de ceasornic - apoi împotrivă.
- Într-o poziție în picioare sau în picioare, încercați să ridicați mâna de pe partea operată. În primele ore, ea poate fi ajutată cu cealaltă mână.
- Pentru a înclina corpul spre partea laterală, lăsați timp de câteva secunde în această poziție și reveniți la poziția de pornire. Când înclinați exhalarea se face, atunci când îndreptați - inspirați.
- Înclinați-vă spatele pe perete, ridicați brațele și încercați (pe cât posibil) să le despărțiți.
- După ce ați atașat spatele la perete, ar trebui să încercați să ridicați mâna de pe partea operată în sus și să rămâneți puțin în această poziție. De fiecare dată când încercați să ajungeți la această mână puțin mai sus decât în lecția anterioară (pentru a vizualiza rezultatul, puteți face marcaje pe perete).
După o săptămână sau două după antrenament, este permis să complici sarcina și să conduci antrenamentul cu ajutorul unui agent de ponderare - bastoane, gantere. Împreună cu astfel de echipamente, puteți efectua exerciții pe ridicarea mâinilor, diluându-le în lateral, instituția din spatele dvs. Posibilitatea utilizării unor astfel de încărcături suplimentare ar trebui, cu siguranță, să fie discutată împreună cu medicul dumneavoastră.
Partea finală
La sfârșitul antrenamentului trebuie să vă relaxați. Scopul acestei etape este relaxarea musculară, refacerea respirației, calmul. Pentru ca mușchii să ajungă la un ton, exercițiile pentru tensiunea lor trebuie alternate cu relaxare.
Algoritm pentru o procedură de relaxare:
- Stați drept, îndreptați-vă umerii și trebuie să respirați cât mai profund posibil, dimensional.
- Înclinați-vă, cu mâinile în jos și relaxați-vă.
- Inhalația, ridicați membrele superioare în partea superioară, expirați - inferioară, mențineți respirația profundă și măsurați.
Dezvoltarea unei respirații profunde și adecvate este foarte importantă pentru reabilitarea și recuperarea eficientă.
Recomandări pentru desfășurarea stagiului de reabilitare
Gimnastica pentru maini dupa indepartarea sanului este un proces obligatoriu de recuperare a obiectelor. Este necesar să se elimine "puterea" mușchilor membrelor superioare din partea operată. În plus, este o modalitate eficientă de prevenire a dezvoltării limfostaziei și a recurenței cancerului.
Pentru ca funcțiile brațului și articulației umărului să se redreseze complet cât mai curând posibil, trebuie respectate următoarele recomandări:
- Efectuați exerciții sub supravegherea medicului, informați-l despre orice modificare a stării.
- Exercitați în mod regulat pe durata stabilită de medic. Dacă nu se întâmplă ceva - acest lucru nu este un motiv pentru a renunța la procedură. În astfel de cazuri, puteți contacta un instructor profesionist pentru mai multe sfaturi.
- Exerciții de făcut de două ori pe zi: începeți de la 10-15 minute, crescând treptat timpul până la 30-35 de minute.
- Toate mișcările se fac lin și încet, fără zgomote.
- Amplitudinea crește treptat.
- Cu fiecare lecție ulterioară, încercați să mențineți poziția brațului întins și în lateral mai lung și să încercați să ajungeți mai sus.
- Nu exagerați, nu permiteți apariția unei dureri severe.
După curs, se recomandă masarea brațului și articulației umărului. Aceasta va contribui la îmbunătățirea fluxului sanguin și a fluxului limfatic.
De asemenea, este necesar să consumați cel puțin un litru de apă pe zi - acest lucru este necesar pentru ca pielea să-și recâștige elasticitatea.