După intervenția chirurgicală pentru a îndepărta o tumoare malignă în piept, membrele superioare se opresc, astfel încât o serie de exerciții trebuie efectuate în mod regulat. Gimnastica după mastectomia mamară este atribuită pentru perioada de reabilitare și este concepută pentru a restabili funcționalitatea mâinii de la care a fost efectuată operația.
Regulament de gimnastică
Imediat după intervenție chirurgicală, flexibilitatea și rezistența membrelor superioare, lângă care fierul a fost îndepărtat, sunt reduse. Dacă nu efectuați terapie fizică, poate exista o complicație - limfostazie, edem patologic. Pentru a accelera dezvoltarea musculară, medicii prescriu:
- exerciții terapeutice;
- masaj;
- fizioterapie;
Începeți să faceți exercițiile deja în spital. Asigurați-vă că veți continua să efectuați complexul și acasă până când se va întoarce libertatea de mișcare.
- Faceți gimnastică imediat după intervenția chirurgicală.
- Efectuați în mod regulat, chiar dacă nu există nici o forță.
- Înainte de începerea gimnasticii, încălziți mușchii.
- Încercați să repetați mișcarea complet, imediat nu funcționează pentru niciunul dintre pacienți.
- Este necesar să încercați imediat să restabiliți postura veche, să nu vă adaptați la senzațiile de piele strânse, nu vă loviți.
- Toate exercițiile trebuie să fie efectuate ușor și fără probleme, mișcând treptat brațul.
- Nu renunțați după primele dificultăți, continuați să vă angajați, să căutați ajutor psihologic în timpul perioadei de reabilitare.
În general, complexul urmărește:
- restaurarea funcției motorii membrelor;
- menținerea poziției corecte după intervenția chirurgicală;
- reducerea durerii și a disconfortului în piept, gât și spate.
Încălziți-vă
Mușchii de încălzire împiedică limfostazia - un edem patologic de țesut care poate apărea imediat după operație pentru a elimina glanda mamară.
Încălzirea permite o mai bună coordonare a mișcărilor, care sunt deja dificil de realizat după îndepărtarea glandei mamare. Efectuați-l conform acestui algoritm:
- Degete. Într-o poziție așezată, puneți palmele pe genunchi, încercați să le strângeți cât mai mult posibil în pumnii dvs., apoi să vă despărțiți și să vă relaxați pentru câteva secunde.
- În poziția așezată, întoarceți palmele înapoi, ridicați încet, apoi coborâți. Degetele ar trebui să fie relaxate.
- Puneți-vă mâinile pe umerii dvs., încercați să vă ridicați și să vă coborâți cât mai ușor coatele. Coordonează mișcarea cu respirația obișnuită.
- Apăsați-vă pe mâini la corpul dvs., ridicați foarte încet și ușor, apoi mai jos.
Important: încălzirea adecvată împiedică limfostazia, care poate apărea după îndepărtarea sânului, vă permite să restabiliți repede funcționalitatea membrelor și să nu dați seama corpului.
Gimnastica obligatorie
Imediat după încălzire, începeți să efectuați setul de exerciții de bază:
- Apăsați membrele în corp, tensionați câteva secunde, relaxați-vă.
- Trageți mâna înainte, apoi lateral și inferior. Expirați la urcare și inhalați pe drum.
- Pentru a pune o perie pe umăr, pentru a executa mișcările netede circulare în ambele direcții la rândul său.
- Coborâți membrele, începeți după spate și ajungeți la lamele. Efectuați foarte atent și fără probleme.
- Cu o mână coborâtă, încercați să efectuați mișcări circulare cu umărul.
- Ridicați membrele din partea acționată în timp ce stați sau în picioare. În prima etapă de reabilitare, o puteți menține cu o mână sănătoasă.
- Stați în poziția de înclinare a corpului în partea acționată. Trebuie să rămâneți la un unghi pentru câteva secunde și să reveniți fără probleme la poziția de plecare. Îndoire, inspirație, întoarcere - expirați.
- Poziție - sprijinită de perete. Încercați să vă întindeți brațele în lateral, în poziția ridicată, lăsați pentru câteva momente. Coboară foarte încet.
- În aceeași poziție, trageți membrele în sus din partea acționată. De fiecare dată, marcați linia la care ați reușit să ajungeți, încercați să depășiți rezultatul cu fiecare lecție.
Cursuri pentru echipamente sportive
- Exercițiu cu o lungime a tijei de la 60 cm la 1 metru. Ridicați inventarul cu mâinile până la nivelul claviculelor într-o poziție complet orizontală.
- Realizați rotirea cu bastonul în lateral, mărind treptat scopul corpului.
- În poziția așezată, închideți mâinile pe genunchi cu un bețișor, cu palmele în jos. Strângeți înainte, ridicați inventarul pe orizontală.
- Ridicați membrele cu un baston în sus, ajungeți în spate. O alternativă la echipamentul sportiv este un prosop de bucătărie întins între membre.
- Împreună cu un baston sau un agent de ponderare, ridicați brațul rănit, îndoiți cotul și mutați-l în lateral.
Etapa finală
La sfârșitul educației fizice, este necesară relaxarea profundă a mușchilor, restabilirea respirației, calmarea. Acesta este elementul principal al reabilitării după îndepărtarea sânului.
- Îndreptați-vă umerii în timp cu respirația. Încercați să respirați adânc și cu atenție.
- Luați o poziție de nivel, păstrați-vă postura. Apoi, îndoiți-vă, lăsând liber membrele într-o stare relaxată.
- În timpul inhalării, ridicați membrele superioare și coborâți la ieșire. Încearcă să te relaxezi complet.
Important: la sfârșitul educației fizice merită efectuat un masaj terapeutic special, care va contribui la creșterea efectului exercițiilor. De asemenea, masajul interferează cu limfostazia. Este recomandabil să contactați un profesionist și să primiți recomandări individuale de la el.
Terapia de exerciții complexe permisă după mastectomie și exerciții pentru a restabili mobilitatea mâinilor
Exercitarea după mastectomie este una dintre premisele pentru perioada de reabilitare. Punerea în aplicare a acesteia este necesară pentru a restabili mobilitatea și funcționarea normală a mâinii, din care sa efectuat operația pentru a îndepărta o tumoră canceroasă a sânului.
Clasele de fizioterapie sunt, de asemenea, necesare pentru a preveni curbura spinării și slăbirea, care se dezvoltă adesea după intervenția chirurgicală.
Valoarea gimnasticii în procesul de reabilitare
După intervenția chirurgicală de eliminare a cancerului de sân, una dintre cele mai frecvente complicații este afectarea funcționării brațului - regiunea brahială din partea unde sa efectuat mastectomia. Pentru a-și restabili mobilitatea anterioară, pacientul trebuie să înceapă să facă exercițiile de exerciții de fizioterapie cât mai curând posibil.
La început, mâna, desigur, va face rău și ar putea părea unei femei că nu poate să facă exerciții. Cu toate acestea, în nici un caz nu se poate renunța - trebuie să vă depășiți și să vă simțiți liberi să faceți exercițiile. În caz contrar, mobilitatea naturală a brațului nu se poate întoarce deloc.
Deoarece mastectomia implică îndepărtarea unei tumori canceroase împreună cu glanda mamară, multe femei după operație simt disconfort psihologic. Ei îndoaie spatele, coboară umerii, astfel încât absența pieptului nu este atât de vizibilă. Ca urmare a unor astfel de acțiuni:
- Colțul coloanei vertebrale este îndoit, pe spate poate apărea o cocoșă.
- Perfecționarea permanentă duce la suprasolicitarea mușchilor, apariția unei dureri severe în umeri, brațe, gât.
- În timp, pieptul este deformat, bolile spatelui se dezvoltă.
Terapia de exerciții după mastectomie servește, de asemenea, la prevenirea curburii spatelui și a plecăciunii umărului.
Gimnastica după îndepărtarea sânilor și a ganglionilor limfatici este necesară pentru a preveni dezvoltarea limfedemului - edem, care apare din cauza deteriorării fluxului limfatic în zona operată. În unele cazuri, limfostazia se dezvoltă într-un proces ireversibil. Formarea îmbunătățește circulația sanguină și limfatică, împiedicând formarea stagnării.
Ce tipuri de sarcini sunt contraindicate
Încărcarea după mastectomie este prescrisă după îndepărtarea cusăturilor. Până în acest moment, mâna nu poate fi încărcată. În primele două zile după operație, este chiar interzisă ridicarea acesteia.
În timpul perioadei de reabilitare, o femeie nu ar trebui să ridice greutăți, să se angajeze în sport în cazul în care există un risc de rănire a brațului ei. Nu este recomandată formarea, în care sunt posibile căderi, ciocniri și greve înainte de recuperarea completă.
Sporturile interzise includ:
- Struggle.
- Karate.
- Skating, rollerblading, schi.
- Sărituri de la înălțime.
- Antrenament de ridicare greu, etc.
În plus, la două luni după intervenția chirurgicală nu este recomandat să vizitați piscina.
Un set de exerciții pentru a restabili funcționarea mâinii
Tratamentul după intervenția chirurgicală pentru eliminarea unei tumori canceroase împreună cu glanda mamară include în mod necesar gimnastica pentru a restabili mobilitatea brațului și articulației umărului.
Cursul de formare de gimnastică este determinat de medic și are loc sub supravegherea sa. Durata terapiei fizice depinde de:
- Gradul de pierdere a funcționalității mâinii după mastectomie.
- Vârsta pacientului.
- Predicții pentru recuperare.
- Bunăstarea generală a pacientului.
Pentru succesul procesului și restaurarea completă a funcției motorii membrelor, trebuie să respectați regulile de bază:
- Începeți pregătirea imediat după numirea de către un medic.
- Exerciții de a face în mod regulat, nu lipsesc zilele de cursuri.
- Încercați să repetați exact mișcările și să le faceți corect, chiar dacă necesită un efort.
- Este mai bine să faci mai puțin exercițiu, dar cu toate regulile și tehnicile.
- Mișcarea trebuie să fie moale, netedă, treptată.
- Înainte de a începe gimnastica de bază, asigurați-vă că faceți exerciții pentru a încălzi mușchii.
- În timp, liber de antrenament, încercați să vă mențineți o poziție echilibrată, nu vă alăturați.
- Nu renunta la clase daca ceva nu functioneaza. În acest caz, se recomandă să solicitați ajutor de la un centru de reabilitare, unde terapia va fi efectuată sub supravegherea unui specialist.
Terapia prin terapie, pe lângă beneficiile pentru sănătate, este importantă pentru menținerea stării psihologice a femeii care a suferit o intervenție chirurgicală. Tonul muscular se îmbunătățește și pacientul începe să se simtă mai sănătos, mai încrezător.
Încărcarea pentru a încălzi mușchii
Exercițiile după îndepărtarea glandei mamare trebuie să înceapă cu încălzirea mușchilor. În primul rând, este necesar să se pregătească organismul pentru efort ulterior și pentru a preveni rănile, deteriorarea ligamentelor și tendoanelor. În al doilea rând, astfel de exerciții împiedică apariția edemelor în zona operată.
După încălzire, principalele exerciții fizice vor fi mult mai ușor de făcut decât fără el.
- Stați jos, puneți-vă mâinile pe genunchi, încercați să strângeți degetele cât mai mult posibil, apoi deschideți mâna, relaxați-vă, repetați de 5-7 ori.
- Poziția de plecare este așezată, brațele îndoite la coate, degetele relaxate: palmele se întorc cu fața în sus, apoi palmele se ridică și coboară ușor de 7-10 ori.
- Puneți mâinile pe umeri pentru a ridica și coborî coatele ușor, repetați de 7-10 ori.
- Apăsați-vă mâinile la corp, apoi ridicați ușor și le coborâți, repetați de 7-10 ori.
După terminarea încălzirii trebuie să mergeți la complexul principal.
Exerciții de la aqua aerobic
Aerobicul cu apă este o metodă foarte eficientă de reabilitare a fetelor și a femeilor după mastectomie. Ajută la restabilirea mobilității mâinilor și a articulațiilor umărului, ajută la eliminarea edemelor, împiedică dezvoltarea limfostaziei.
Procedurile de apă sunt foarte eficiente în combaterea osteochondrozei cervicale, care apare la 90% dintre pacienții supuși mastectomiei. După câteva sesiuni, durerea din spate, zona cervicală și toracică va începe să scadă. Postura va fi mai fină, iar mersul este mult mai încrezător.
Înainte de a efectua antrenamente în apă, este imperativ să faci un set de exerciții pentru a încălzi mușchii.
Bazele acvatice de aerobic includ:
- Sărit în apă.
- Fandarile.
- Alergând în apă.
- Repulsia.
- Împingerea mișcării.
Tipul de exerciții
descriere
Procedurile de întindere vor ajuta la restabilirea mușchilor pieptului, a elasticității întregii spate și a gâtului. Un set de exerciții pentru întindere este după cum urmează:
- Răspândiți-vă picioarele larg, îndoiți ușor. Luați-vă mâna dreaptă în lateral și ridicați-vă, ajutându-vă cu celălalt membru. Trageți corpul după mână la senzația de durere din dreapta. Reveniți la poziția de plecare, repetați exercițiul în cealaltă direcție. Este important ca în procesul de antrenament corpul să fie neted, să nu se îndoaie înainte și înapoi, ci să se întindă doar în lateral.
- Poziția de pornire este aceeași. Ridicați mâna dreaptă și puneți-o în spatele dvs. Trageți ușor palma înapoi și în jos, frământați umărul. Opriți efortul atunci când simțiți durerea și tensiunea în mușchi.
- Răspândiți puțin picioarele, brațele coborâte în apă și ușor îndoite. Ridicați ușor brațul și trageți în față, în timp ce în zona gâtului și pieptului ar trebui să vă simțiți o ușoară tensiune musculară. Când vă întoarceți la rackul original, încercați să ridicați pieptul de deasupra.
În primele zile de antrenament, intervalul de mișcare nu ar trebui să fie mare. În zilele următoare, trebuie să se mărească treptat.
Terapie de bază de exerciții
Poziția de pornire - picioarele sunt ușor depărtate, corpul este drept, brațele presate pe cusături. Apoi se efectuează alternativ următoarele mișcări:
- Un pic tulpina muschii brațului, după relaxare. În faza de tensiune trebuie să stați cel puțin 3-4 secunde.
- Îndreptați-vă brațul în fața dvs., apoi lăsați-l deoparte, mai jos. Când trageți, inhalați, în timp ce coborâți - expirați.
- Periile sunt așezate pe umeri, mișcându-se ușor în mișcare circulară în sens orar - apoi împotrivă.
- Incheietura incheieturilor in spatele spatelor, incet, incet.
- Brațele sunt coborâte, alternând mișcările circulare cu articulația umărului, mai întâi în sensul acelor de ceasornic - apoi împotrivă.
- Într-o poziție în picioare sau în picioare, încercați să ridicați mâna de pe partea operată. În primele ore, ea poate fi ajutată cu cealaltă mână.
- Pentru a înclina corpul spre partea laterală, lăsați timp de câteva secunde în această poziție și reveniți la poziția de pornire. Când înclinați exhalarea se face, atunci când îndreptați - inspirați.
- Înclinați-vă spatele pe perete, ridicați brațele și încercați (pe cât posibil) să le despărțiți.
- După ce ați atașat spatele la perete, ar trebui să încercați să ridicați mâna de pe partea operată în sus și să rămâneți puțin în această poziție. De fiecare dată când încercați să ajungeți la această mână puțin mai sus decât în lecția anterioară (pentru a vizualiza rezultatul, puteți face marcaje pe perete).
După o săptămână sau două după antrenament, este permis să complici sarcina și să conduci antrenamentul cu ajutorul unui agent de ponderare - bastoane, gantere. Împreună cu astfel de echipamente, puteți efectua exerciții pe ridicarea mâinilor, diluându-le în lateral, instituția din spatele dvs. Posibilitatea utilizării unor astfel de încărcături suplimentare ar trebui, cu siguranță, să fie discutată împreună cu medicul dumneavoastră.
Partea finală
La sfârșitul antrenamentului trebuie să vă relaxați. Scopul acestei etape este relaxarea musculară, refacerea respirației, calmul. Pentru ca mușchii să ajungă la un ton, exercițiile pentru tensiunea lor trebuie alternate cu relaxare.
Algoritm pentru o procedură de relaxare:
- Stați drept, îndreptați-vă umerii și trebuie să respirați cât mai profund posibil, dimensional.
- Înclinați-vă, cu mâinile în jos și relaxați-vă.
- Inhalația, ridicați membrele superioare în partea superioară, expirați - inferioară, mențineți respirația profundă și măsurați.
Dezvoltarea unei respirații profunde și adecvate este foarte importantă pentru reabilitarea și recuperarea eficientă.
Recomandări pentru desfășurarea stagiului de reabilitare
Gimnastica pentru maini dupa indepartarea sanului este un proces obligatoriu de recuperare a obiectelor. Este necesar să se elimine "puterea" mușchilor membrelor superioare din partea operată. În plus, este o modalitate eficientă de prevenire a dezvoltării limfostaziei și a recurenței cancerului.
Pentru ca funcțiile brațului și articulației umărului să se redreseze complet cât mai curând posibil, trebuie respectate următoarele recomandări:
- Efectuați exerciții sub supravegherea medicului, informați-l despre orice modificare a stării.
- Exercitați în mod regulat pe durata stabilită de medic. Dacă nu se întâmplă ceva - acest lucru nu este un motiv pentru a renunța la procedură. În astfel de cazuri, puteți contacta un instructor profesionist pentru mai multe sfaturi.
- Exerciții de făcut de două ori pe zi: începeți de la 10-15 minute, crescând treptat timpul până la 30-35 de minute.
- Toate mișcările se fac lin și încet, fără zgomote.
- Amplitudinea crește treptat.
- Cu fiecare lecție ulterioară, încercați să mențineți poziția brațului întins și în lateral mai lung și să încercați să ajungeți mai sus.
- Nu exagerați, nu permiteți apariția unei dureri severe.
După curs, se recomandă masarea brațului și articulației umărului. Aceasta va contribui la îmbunătățirea fluxului sanguin și a fluxului limfatic.
De asemenea, este necesar să consumați cel puțin un litru de apă pe zi - acest lucru este necesar pentru ca pielea să-și recâștige elasticitatea.