În acest articol veți învăța cum să reduceți presiunea la domiciliu: ce aveți nevoie și ce să nu faceți cu presiunea ridicată. Ce medicamente non-farmacologice pot fi utilizate și ce medicamente ar trebui să fie în trusa de prim-ajutor a fiecărui hipertonic pentru îngrijirea de urgență.
Autorul articolului: Alina Yachnaya, chirurg chirurg oncolog, învățământ medical superior cu diplomă de medicină generală.
Tensiunea arterială crescută este un simptom care nu poate fi niciodată ignorat. Pe fundalul creșterii tensiunii arteriale se dezvoltă cele mai severe complicații ale hipertensiunii arteriale - atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale, edem pulmonar. În plus, chiar și o ușoară creștere a presiunii este însoțită de astfel de simptome subiectiv neplacute, cum ar fi cefaleea, greața, slăbiciunea, oboseala și performanța scăzută. Și dacă asistența nu este oferită la timp, presiunea crește și mai mult - până la criza hipertensivă.
Criza hipertensivă este o afecțiune acută în care tensiunea arterială crește brusc, iar sistolica (sau altfel, partea superioară) este de 200 mm Hg. Art. și mai sus. Dacă se produce o criză, este necesar să se cheme urgent o ambulanță, și chiar înainte de sosirea personalului medical, începe să ia măsuri pentru a reduce tensiunea arterială.
În acele situații în care presiunea crește moderat, ajută-te și te poți asigura. Pacienții hipertensivi (persoanele care suferă de hipertensiune arterială) ar trebui să știe cum să reducă presiunea, să poată utiliza medicamente pentru îngrijirea de urgență. Și, desigur, dacă suferiți de hipertensiune arterială, trebuie să urmați periodic examinări, examinări și să ajustați tratamentul cu un medic sau un cardiolog.
Dacă observi simptome de hipertensiune arterială (dureri de cap, greață, deteriorare generală a stării de bine), primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să faceți o măsurare a presiunii și să aflați dacă aceasta este de fapt ridicată. Simptome asemănătoare pot apărea în alte situații (hipotensiune arterială, debutul ARVI etc.), astfel încât și pacienții hipertensivi care cunosc modificările de stare în timpul crizelor ar trebui să fie ghidați nu numai prin simptome subiective, ci și prin date despre tonometru.
În cazul în care tensiunea arterială este într-adevăr crescută, trebuie să efectuați următoarele activități:
Trebuie remarcat faptul că măsurile de mai sus reduc tensiunea arterială încet și încet. Vă puteți limita doar la ele, fără a solicita ajutor medical și nu utilizați medicamente, în cazurile în care tensiunea arterială este moderată ridicată și nu există o criză hipertensivă. Atunci când aceste măsuri nu ajută sau dacă există o criză, trebuie să vă adresați cu siguranță unui medic sau să apelați la o ambulanță.
Există situații în care nu există posibilitatea de odihnă adecvată - trebuie să mergeți la lucru și nu mai este timp să așteptați o scădere treptată, în decurs de câteva ore, a presiunii. Pacienții activi și fizic activi sunt adesea interesați de modul de reducere a presiunii la domiciliu într-un timp scurt, fără a merge la medic.
Medicamentele ajută cel mai rapid. Nu există remedii folclorice și alte măsuri non-drog care să nu permită obținerea unei reduceri semnificative a tensiunii arteriale, mai ales într-un timp scurt. Cu toate acestea, medicamentele trebuie utilizate cu prudență pentru a preveni supradozele și scăderea prea rapidă a presiunii sau alte complicații.
Exemple de mijloace pentru scăderea tensiunii arteriale
Pacienții hipertensivi trebuie să știe că trebuie să reduceți ușor presiunea - în prima jumătate de oră (oră) ar trebui să fie cu numai 1/3 mai mică decât originalul (nu mai mic!). De exemplu, dacă acum aveți o presiune de 200/110 mm Hg. Art., Atunci scăderea optimă într-o oră este considerată a fi cifrele în intervalul 140-160 / 90 mm Hg. Art. Și apoi, în timpul zilei, presiunea treptat "a adus" la normal. Declinul prea rapid până la numărul normal este plin de dezvoltarea complicațiilor (în special, accident vascular cerebral).
Următoarele măsuri non-drog ajuta la reducerea ușoară și rapidă a presiunii:
În absența efectului măsurilor non-drog, acestea ar trebui să fie completate cu medicamente.
Medicamentele pot reduce rapid presiunea acasă. Dar, luând medicamente, trebuie să urmați întotdeauna anumite reguli:
Iată câteva medicamente pe care fiecare persoană hipertensivă ar trebui să le aibă în kitul de prim ajutor:
În absența medicamentelor de urgență, puteți lua în interiorul uneia dintre medicamente pentru un aport planificat (permanent) - oricare dintre cele pe care le aveți la domiciliu - egilok, capoten, Enap sau altele. Cu toate acestea, veți obține efectul de la acestea nu mai devreme de 1-4 2 ore
Cu hipertensiune arterială există o serie de restricții și recomandări care trebuie respectate pentru a evita apariția efectelor adverse:
Multe hipertensivi "experimentați" știu cum să reducă presiunea la domiciliu. Ei se obișnuiesc cu auto-tratamentul, evitând chemarea unui medic în caz de criză și chiar mai târziu vizitează policlinicii din ce în ce mai des. Amintiți-vă că nu puteți fi prea încrezători în propriile abilități și dacă vedeți că nu vă confruntați cu criza și după măsurile luate, condiția dvs. nu sa îmbunătățit sau chiar sa înrăutățit - apelați imediat o ambulanță.
În aceleași cazuri, când o creștere a presiunii vă deranjează mai mult de o dată pe lună, trebuie să fiți examinat de un terapeut și de un cardiolog pentru a găsi un nou regim de tratament. Terapia medicamentoasă planificată adecvată vă permite să mențineți tensiunea arterială la un nivel optim, prevenind apariția crizelor și complicațiilor.
Variațiile parametrilor tensiunii arteriale care s-au format la om au un efect negativ asupra activității tuturor organelor și sistemelor. Ignorarea manifestărilor patologiei hipertensive este periculoasă: riscul de infarct miocardic și accidente vasculare cerebrale este ridicat. După consultarea unui medic și efectuarea examinărilor diagnostice, se selectează pilule eficiente pentru pastilele de înaltă presiune și cu acțiune rapidă.
Medicamentul pentru presiune nu trebuie luat în mod sistematic: este prescris numai de către medic după evaluarea tuturor informațiilor din examinare. Se recomandă să se acorde atenție următoarelor semne ale deteriorării stării de sănătate:
Dacă astfel de manifestări negative sunt detectate, este necesar să se consulte imediat cu un specialist și să se supună unui examen medical complet. Apoi, medicamentele pentru scăderea tensiunii arteriale vor fi prescrise. Auto-medicația este interzisă.
Semne secundare de hipertensiune arterială:
Periodic poate fi resimțită funcționarea defectuoasă a inimii și deversarea sângelui din nas. Medicamentul pentru reducerea presiunii din rețeaua de farmacii este vândut fără prescripție, dar recomandările medicului general sunt totuși necesare.
Cu un salt brusc al tensiunii arteriale la numere individuale mari, amenințarea formării accidentelor vasculare este semnificativă. Fiecare persoană trebuie să știe ce acțiuni trebuie să întreprindă pentru a reduce rapid presiunea:
Principalele măsuri terapeutice ar trebui să fie efectuate de către echipa specializată de ambulanță după evaluarea situației.
În această etapă, și vor fi efectuate de droguri care reduc rapid presiunea.
Agenții farmacologici din diferite subgrupe pot scădea rapid tensiunea arterială. Experții respectă următoarea clasificare:
Fiecare persoană are propria sa listă de remedii care ajută repede în criză hipertensivă: dacă un medicament dintr-un subgrup îi ajută, de la celălalt, de regulă, este inutil.
Pastilele, care nu numai că stabilizează tensiunea arterială, ci și reduc ritmul contracțiilor cardiace (datorită cărora volumul sanguin din sânge scade, iar sistemul cardiovascular este facilitat) sunt beta-blocante. Se recomandă, de regulă, pentru pacienții cu patologie hipertensivă combinată cu tahicardie sau aritmie.
Mecanismul de acțiune al blocantelor de canale de calciu vizează stoparea absorbției ionilor de calciu de către celulele musculare netede în pereții vaselor de sânge. În acest context, se relaxează optim, parametrii de presiune sunt ajustați. Potrivit pentru pacienții cu afecțiuni concomitente:
Antispasmodele miotropice au un efect direct de medicație asupra mușchilor netede ai elementelor vasculare. Ele stimulează extinderea lor, ceea ce duce la normalizarea presiunii. Acestea sunt recomandate pentru scăderea rezistenței periferice a structurilor vasculare.
Preparatele din subgrupul de nitrați contribuie la expansiunea rapidă a vaselor coronare mici și mari, o consecință directă a căreia va fi stabilizarea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, într-o situație de presiune redusă brusc, o persoană poate dezvolta sincopă. Selectarea nitraților trebuie efectuată numai de către un specialist.
Sympatolitica - medicamente care actioneaza central - poate inhiba centrul vasomotor. Recomandat pentru utilizare în hipertensiune severă, care nu este susceptibilă de alte efecte farmacologice.
Preparate dintr-un subgrup de stimulente alfa creierului care pot reduce rapid presiunea prin activarea adrenoreceptorilor structurilor cerebrale și oprirea tonusului sistemului nervos periferic. Cu o combinație de patologie hipertensivă cu angină, insuficiență cardiacă, diabet, cele mai bune medicamente pentru corectarea presiunii sunt inhibitorii ECA.
Efectul antihipertensiv al diureticelor se bazează pe îndepărtarea excesului de lichid din corpul pacientului, ceea ce duce la scăderea volumului sângelui circulant și facilitează activitatea inimii.
Decizia de a reduce presiunea: cu pastile rapide sau cu alte mijloace, trebuie doar un specialist. În caz de urgență, medicul de ambulanță.
Lista medicamentelor antihipertensive actuale este foarte largă. Orientați și prescrieți printre ei cele mai bune mijloace pentru pacient, luând în considerare patologia identificată, severitatea simptomelor poate fi doar hipertensiune sau cardiolog.
Excesul parametrilor de presiune medii de peste 140/90 mm. Hg. Art. de câteva ori în ultima lună va indica debutul patologiei hipertensive. Se recomandă corectarea parametrului sistolic superior cu medicamente cu efect antihipertensiv pronunțat. Ei sunt capabili să prevină riscul de complicații cardiace.
Următoarele medicamente antihipertensive s-au dovedit în acest subgrup:
Pentru a reduce tensiunea arterială specialistul poate fi recomandat ca un medicament din lista de mai sus, și combinația lor.
La rate mari de presiune diastolică, nu există efecte mai puțin negative decât cu cele sistolice. Specialiști în identificarea numerelor de peste 90 mm Hg. Se recomandă următoarele medicamente:
Din tensiunea arterială ridicată, preparatele de mai sus sunt selectate de un specialist, luând în considerare informațiile obținute prin procedurile de diagnosticare efectuate: ultrasunete, teste de sânge, teste de urină.
În unele cazuri, patologia hipertonică nu este cauza principală a sarcinii în tensiunea arterială. Factorii negativi pot fi:
Având în vedere posibilitatea unor astfel de situații în cabinetul de medicină de origine, medicamentele trebuie să fie prezente, care pot readuce parametrii de presiune la normal. Dacă o persoană nu știe cât de repede poate opri o criză hipertensivă, situația sa întâmplat pentru prima dată, se recomandă să apelați o ambulanță.
Anterior, drogul popular pentru criza hipertensivă a fost "Andipal", a sporit efectul blocantelor de canale de calciu, a fost în măsură să facă față impulsurilor dureroase provocate de spasmul vaselor de sânge ale creierului. În prezent, rar folosit.
Nu știind cum să reducă presiunea, mulți recurg la un instrument testat în timp - "Nifedipină". De droguri nu numai în mod eficient reglează parametrii tensiunii arteriale, dar, de asemenea, ajută la reducerea ischemie în zona de structuri coronariene. Stimulează circulația sângelui, optimizează cererea de oxigen din miocard. Se administrează numai pe cale orală sau se pune sub limbă pentru resorbție. Dintre posibilele efecte negative din instrucțiunile enumerate:
Dintre medicamentele moderne, îngrijirea rapidă acasă cu o criză hipertensivă, "Captopril" sa dovedit a fi excelentă. Efectul dorit - o reglare eficientă și stabilă a parametrilor de presiune este observată timp de 40-50 de minute datorită extinderii structurilor vasculare periferice. Deoarece este membru al subgrupului inhibitor al ECA, este capabil să reducă sarcina asupra mușchilor inimii și să stabilizeze circulația renală. Lista restricțiilor la recepție este destul de largă, deci recomandările ar trebui să fie făcute doar de către un specialist.
Nu contează cât de eficientă și rapidă este reducerea presiunii medicamentului, după ce sunt luate, se recomandă să vă odihniți, să vă culcați în tăcere. Puteți folosi remedii folclorice: puneți o cârpă înmuiată în apă rece pe cap și sticle de apă fierbinte pe picioare. Consecințele unei crize hipertensive sub forma de deteriorare a sănătății și de impulsuri dureroase în cap pot fi resimțite de o persoană pentru încă 2-3 zile.
Atunci când un copil se naste, parametrii de tensiune arteriala ridicata reprezinta o amenintare pentru sanatatea nu numai a femeii insasi, ci si a fetusului: nutritia si activitatea respiratorie sunt afectate semnificativ.
Înainte de recomandarea unui medicament pentru corectarea presiunii, medicul trebuie să examineze rezultatele examinărilor diagnostice și să afle cauza principală a stării negative. Trebuie să se țină de consultarea unui cardiolog, a unui neurolog.
Dacă saltul în cifrele de presiune a avut loc pe fundalul stresului psiho-emoțional, o situație severă de stres, este foarte posibil să se utilizeze sedative pe extracte naturale:
Sedarea acestora va contribui la corectarea activității neurocitelor cu un efect hipotensiv ușor, simultan.
În unele cazuri, puteți lua "Papazol" - cel mai sigur instrument în perioada de purtare a unui copil. Frecvența tratamentului și durata tratamentului sunt determinate individual de către specialist. De regulă, nu mai mult de 10-14 zile. Ajută la depășirea tensiunii arteriale ridicate în timpul sarcinii și a blocantului selectiv alfa-2 adrenergic al receptorilor Methyldopa. Admiterea lui este valabilă numai după consultarea cardiologului.
Dacă totuși, medicamentele de mai sus nu reușesc să facă față parametrilor de presiune care cresc constant, alte medicamente antihipertensive pot fi selectate de un medic - ultima generație combinată. În cazul în care efectele pozitive așteptate vor depăși posibilele puncte negative pentru făt. Selectarea medicamentelor optime în fiecare caz este efectuată individual.
Tensiunea arterială ridicată (hipertensiunea arterială) este principalul simptom al hipertensiunii. Dar există, de asemenea, cazuri în care presiunea crește în indivizi complet sănătoși din cauza șocului nervos, a muncii excesive, a băut cantități mari de cafea sau alcool.
Presiunea ridicată se manifestă prin cefalee, tinitus, amețeli, greață, slăbiciune, palpitații și alte simptome neplăcute. Se întâmplă adesea că hipertensiunea apare atunci când nu aveți medicamente sau farmacii potrivite pentru a le obține.
Prin urmare, vrem să vă spunem despre reducerea presiunii la domiciliu cu ajutorul metodelor și mijloacelor populare.
Tensiunea arterială (BP) este unul dintre cele mai importante semne vitale ale corpului, care este forța efectului hidrodinamic al sângelui pe pereții arterelor. În plus față de arterial, distingeți presiunea venoasă și capilară. Fiecare tip de vas are propriile indicatoare ale tensiunii arteriale.
Există tensiune arterială sistolică și diastolică.
Presiunea sistolică (presiunea superioară) este presiunea din vasele arteriale care apare în timpul sistolului, adică contracția miocardică. Acest indicator este normal nu trebuie să depășească 140 mm Hg. Art.
Presiunea diastolică (presiunea cardiacă inferioară) este presiunea care este înregistrată în vase în timpul relaxării inimii, așa-numitul diastol. Nivelul presiunii diastolice este ușor mai mic decât cel precedent și nu depășește 90 mm Hg. Art.
Tensiunea arterială poate fi în mod constant crescută sau sporită sporadic.
Cauzele suprasolicitării presiunii episodice pot fi următoarele:
Hipertensiunea arterială persistentă este caracteristică diferitelor boli și este asociată fie cu o creștere a volumului circulant al sângelui, fie cu vasospasm persistent care rezultă din diferite modificări, și anume:
Indiferent dacă o persoană suferă de hipertensiune arterială sau un salt episodic al tensiunii arteriale, simptomele hipertensiunii arteriale vor fi următoarele:
Normalizarea ulterioară a hipertensiunii arteriale poate provoca următoarele complicații:
Am vorbit despre simptomele și pericolele hipertensiunii arteriale, dar cum să le reducem?
Cum de a reduce presiunea acasă fără pilule, fără a afecta sănătatea, dacă nu puteți solicita ajutor medical? Această întrebare îi interesează pe mulți, așa că vom încerca să răspundem.
Cu o ușoară creștere a tensiunii arteriale, puteți utiliza unul dintre următoarele moduri:
De asemenea, este important în lupta împotriva hipertensiunii arteriale pentru a elimina cauza salturilor sale. Pentru a face acest lucru este necesar să se normalizeze starea psihoemoțională, să se evite supraîncărcarea fizică, să se scape de excesul de greutate, să se renunțe la obiceiurile proaste, să se facă gimnastică sau educația fizică, să se țină o dietă sănătoasă, cu restricții obligatorii de sare etc.
Apoi vom vorbi despre modul în care puteți scădea rapid tensiunea arterială dacă aveți doar remedii populare la îndemână și nu puteți merge la un medic sau mergeți la o farmacie.
În atenția dvs. TOP de cele mai eficiente metode populare și mijloace care vor ajuta la eliminarea rapidă a hipertensiunii și îmbunătățirea stării generale.
Se întâmplă astfel ca, înainte de examenul medical, să fiți nervos, să beți cafea, să fiți suprasolicitată fizic sau să consumați alcool cu o zi înainte, ca urmare a căruia tensiunea arterială a sărit. Ce să facem în acest caz, cum să reducem rapid presiunea?
Pentru a face acest lucru, puteți utiliza următoarele sfaturi:
De asemenea, puteți recurge la metodele pe care le descriem mai jos.
Reducerea tensiunii arteriale contribuie la acupressure. Punctul care trebuie afectat se află în spatele urechii sub lobul urechii. Pentru ca presiunea să scadă, este necesar să apăsați ferm pe punctul descris și apoi țineți degetul de-a lungul pielii până la claviculă. Acest exercițiu se efectuează de 10-15 ori și se măsoară tensiunea arterială.
De asemenea, puteți menține presiunea pe punctul dintre sprâncene timp de 60 de secunde.
Se întâmplă adesea să crească doar presiunea superioară, în timp ce cea inferioară rămâne normală sau chiar scade. Ce să facem în această situație?
În primul rând, trebuie să contactați un medic generalist sau un cardiolog, dar dacă nu există o astfel de posibilitate, încercați să o faceți în următoarele moduri:
Tensiunea arterială scăzută poate crește, în timp ce tensiunea arterială superioară este normală sau chiar scăzută. Ce se poate face cu acest tip de hipertensiune?
Normalizați presiunea diastolică utilizând următoarele recomandări:
Cu ineficiența metodelor descrise, solicitați ajutor unui cardiolog care va efectua o examinare cuprinzătoare a corpului și va prescrie terapia cu medicamente.
Puls înalt cu presiune scăzută sau normoton cel mai frecvent observat în timpul sarcinii. O femeie însărcinată are o cantitate mare de progesteron în sânge, ceea ce reduce tonul nu numai al uterului, ci și al vaselor, ceea ce, la rândul său, contribuie la creșterea frecvenței pulsului și la scăderea presiunii. De asemenea, femeile supraponderale, obiceiurile proaste, stresul, munca excesivă pot duce la tahicardii.
Pentru a reduce pulsul la presiune normală, medicul poate atribui sedative pe bază de plante, cum ar fi extractul de valeriană sau de mamă, complexe vitamin-minerale și pentru întărirea miocardului și a vaselor de sânge - rosehip, păducel și altele.
În plus față de administrarea medicamentelor, trebuie să mâncați bine, să eliminați suprasolicitarea fizică și mentală, să vă normalizați rutina zilnică, să vă odihniți mai mult și să mergeți pe aerul curat.
Tensiunea intracraniană crește din cauza unui exces de CSF, care pune presiune asupra țesutului cerebral, provocând dureri de cap severe, greață, vărsături, vedere încețoșată și alte simptome dureroase.
Când se tratează o presiune intracraniană crescută, medicamentele tradiționale pot fi utilizate împreună cu medicina tradițională, dacă, desigur, medicul curant nu vă deranjează.
Vă prezentăm în atenție cele trei modalități cele mai eficiente de a reduce presiunea intracraniană.
Creșterea presiunii intraoculare la persoanele care suferă de glaucom și se manifestă prin durere severă în globul ocular. Reducerea suferinței în glaucom este posibilă nu numai cu ajutorul medicamentelor, ci și prin utilizarea metodelor tradiționale.
Următoarele remedii vă vor ajuta să reduceți presiunea oculară la domiciliu:
Dacă metodele de mai sus nu vă ajută, trebuie să căutați în continuare un ajutor medical de la un specialist. Nu încercați să luați un medicament care scade tensiunea arterială pe cont propriu, deoarece nu este întotdeauna încoronat cu succes și chiar dăunează sănătății tale!
Cum de a reduce rapid presiunea la domiciliu
Potrivit cercetării Universității Harvard, tensiunea arterială ridicată este cauza decesului în 15% din cazuri, deoarece crește riscul unor boli periculoase cum ar fi insuficiența cardiacă, infarct miocardic, accident vascular cerebral, anevrism, insuficiență cognitivă, colică renală. Potrivit American Heart Association, 28% dintre oameni au hipertensiune arterială și nici măcar nu o suspectează. Dacă aveți mai mult de 2 ani, nu v-ați verificat inima, acum este momentul să vizitați un cardiolog.
Medicamentele pentru hipertensiune arterială au multe efecte secundare: crampe la nivelul piciorului, amețeli, insomnie. Prin urmare, dacă statul o permite, este mai bine să vă întoarceți la remedii acasă testate pentru reducerea hipertensiunii arteriale (hipertensiunea arterială este ridicată și hipotensiunea este scăzută). Pentru început, decideți dacă sunteți supraponderal. Dacă răspunsul este pozitiv - pierdeți imediat greutatea! De asemenea, adoptați 13 recomandări utile decât reducerea presiunii.
Pacienții care sufereau de hipertensiune arterială, după o plimbare intensă într-un ritm rapid, și-au redus performanțele cu 6-8 mm Hg. Exercitiile ajuta muschiul inimii sa utilizeze oxigenul mai eficient. În caz contrar, inima simte că este dificil să pompeze o cantitate atât de mare de sânge, că nu face față sarcinii.
Antrenamentul cardio, care durează aproximativ o jumătate de oră, de câteva ori pe săptămână, este o rețetă excelentă pentru scăderea tensiunii arteriale. Odată ce organismul devine obișnuit cu sarcini regulate, încercați să măriți distanța sau timpul.
Respirația înceată, măsurată, precum și diverse practici meditative, cum ar fi qigong, yoga, taiji, reduc nivelul hormonilor de stres din organism. Și la urma urmei, stresul crește producția de renină, o enzimă specială în rinichi, care, la rândul său, crește tensiunea arterială. Luați un obicei, în fiecare zi, dimineața și seara, la doar 5 minute, pentru a face exerciții de respirație. Este simplu: respirați adânc, relaxați-vă mușchii abdominali. Apoi expirați și eliberați toată tensiunea.
Consumul de fructe și legume bogate în potasiu reprezintă o componentă esențială a oricărui program antihipertensiv terapeutic sau profilactic. Asa spune Linda Van Horne, Ph.D., profesor la departamentul de medicina preventiva de la Universitatea Northwestern Scoala de Medicina Feinberg. Vă sfătuiește să adăugați 2000-4000 mg de potasiu în dieta zilnică.
Alimentele cu cel mai mare conținut de potasiu sunt cartofi dulci, roșii, suc de portocale, banane, cartofi, fasole, mazare, pepeni și fructe uscate, cum ar fi prunele și stafidele.
Sarea excesivă în organism poate provoca o creștere a presiunii. Persoanele în vârstă, afro-americanii, persoanele cu hipertensiune ereditară sunt în pericol - sensibilitatea lor la sodiu este deosebit de ridicată. Dar, deoarece nu exista o legatura directa intre hipertensiune arteriala si sodiu, toata lumea are nevoie de a limita aportul de sare, spune Eva Obarzanek, Ph.D., un nutritionist stiintifice la National Heart, Lung, si Institutul de sange. Există aport zilnic de sare? Potrivit lui Eva Obarzanok, ar trebui să luăm până la 1500 mg de sare pe zi cu alimente. Dar aceasta este aproape jumătate din norma americanului mediu (jumătate de linguriță conține 1200 mg de sare).
Deci, nu abuzați de sare, rar cereți ajutor de la agitatorul de sare. Nu exagerați cu mâncarea în timpul gătitului, deoarece produsele au deja sare în compoziția lor, țineți cont de asta. Se condimentează feluri de mâncare cu mirodenii condimentate, ierburi, lămâie și fără sare.
Soiurile de ciocolată neagră conțin flavanoli, ceea ce face ca vasele de sânge să fie mai elastice și să crească șansele de a reduce presiunea. Într-un studiu, 18% dintre pacienții care au mâncat în fiecare zi au obținut dinamică pozitivă. Mancati 15 g de ciocolata in fiecare zi, dar mai intai asigurati-va ca in compozitie exista cel putin 70% cacao.
Analizând rezultatele a 12 studii, cercetătorii au concluzionat că coenzima Q10 scade tensiunea arterială cu 17-10 mm Hg.
Pentru a vă proteja de hipertensiune arterială, trebuie să utilizați instrumente care normalizează tensiunea arterială și sunt capabile să protejeze împotriva trombozei venoase. Acest lucru vă va salva de la o bătăi puternice de inimă, de durere de cap și de a adăuga vitalitate dimineața.
Antioxidanții, de care avem nevoie pentru producerea de energie, contribuie la extinderea vaselor de sânge. Discutați cu medicul dumneavoastră despre necesitatea de a lua suplimente nutritive, nu se auto-medicamente.
Rezultatele a 15 studii au confirmat faptul că cu cât beți mai puțin, cu atât performanța este mai mică. Un experiment a fost efectuat la Spitalul de femei Brigham și a constatat că o mică doză de alcool (1 / 4-1 / 2 porții de băutură pe zi pentru femei) ar putea afecta scăderea tensiunii arteriale.
O porție de alcool ("băutură") este de 0,4 litri de bere, 0,15 litri de vin și 0,04 litri de băuturi spirtoase. Alte studii au arătat că aportul moderat de alcool - până la o singură porție la femei, la 2 porții la bărbați - poate reduce riscul bolilor sistemului cardiovascular. "O mulțime de alcool dăunează, fără îndoială, sănătății tale. Dar o mică parte din băuturile alcoolice este chiar bună pentru inimă. Dar amintiți-vă: totul are nevoie de măsuri și mai ales de alcool ", spune Obarzanek.
Oamenii de știință au o mulțime de controverse cu privire la acțiunea cofeinei și nu pot ajunge la o opinie comună - cafeaua ridică sau scade tensiunea arterială. Unele studii nu au arătat nici o legătură, dar la Centrul Medical al Universității Duke cred că prin consumarea a 500 mg de cofeină (aproximativ 3 cești de 240 ml) creșteți performanța cu 4 mm Hg și acest efect durează până când dormiți. Pentru referință, 240 ml de cafea preparată într-un filtru de cafea conține 100-125 mg de cafeină; 240 ml de ceai - 50 mg; 240 ml cola - 40 mg.
"Sub influența cofeinei, vasele de sânge sunt strâns înguste și efectele stresului sunt mai pronunțate. Când o persoană se află sub stres, inima începe să pompeze sânge mai activ și intens, mărind astfel presiunea. Cofeina exacerbează situația. Prin urmare, dacă utilizați energie, încercați cel puțin să consumați cafea fără cafeină, pentru a nu contribui la o creștere excesivă a presiunii ", explică Jim Lane, profesor științific la Universitatea Duke.
Ceaiul este un remediu foarte eficient pentru scăderea tensiunii arteriale. La Universitatea Tufts, a fost realizat un studiu, rezultând că acei participanți care au băut 3 cani de carkadă în fiecare zi au avut o picătură de 7 mm Hg. Același rezultat a fost și cu acei oameni care au băut medicamente. Și acei subiecți care au primit o băutură placebo (cafea decafeinizată), au reușit să obțină o scădere de 1 mm Hg. Dacă te uiți la ceaiul verde, ajută la creșterea sau scăderea, apoi se dovedește că mai întâi presiunea crește puțin, apoi se normalizează. Conținut în ceaiul verde, cofeina stimulează mai întâi sistemul nervos, ceea ce determină o creștere imediat după ingestie. Este mai bine să nu-l utilizați în hipertensiunea acută.
Fitochimicalele conținute în carcasă au un efect pozitiv asupra hipertensiunii, acesta este un fapt dovedit științific. Multe ceaiuri din plante au hibiscus în compoziția lor: uitați-vă la etichetă astfel încât concentrația acestei plante utile să fie ridicată.
Cheltuielile de mai mult de 41 de ore pe săptămână la locul de muncă măresc riscul de hipertensiune arterială cu 15%. Acestea sunt date de la Universitatea din California, Irvine. Studiul a implicat 24205 de locuitori din California. "Prelungirile durează mult timp, lipsindu-ne de ore de educație fizică și de mese complete", a declarat Hayou Yang, MD, consultant principal în cercetare. Desigur, în timpul nostru cu o situație economică dificilă, nu putem risca munca plecând acasă înainte de timp. Dar aveți dreptul să vă părăsiți locul de muncă la ora stabilită - astfel puteți vizita sala de gimnastică sau puteți pregăti o cină sănătoasă pentru familie. Acest lucru va avea un efect benefic asupra presiunii. De asemenea, încercați să vă relaxați cât mai mult posibil în weekend. Instalați un memento pe computerul dvs. de lucru care vă spune că este timpul să vă întoarceți acasă.
Încercați să ascultați mai des muzica plăcută relaxantă. Chiar dacă luați medicamente pentru hipertensiune, prescris de medicul dumneavoastră, relaxarea cu melodiile preferate nu va fi niciodată inutilă. În Italia, la Institutul Florentin, a fost realizat un studiu în care au participat 28 de persoane de vârstă mijlocie care au primit terapie de droguri pentru hipertensiune arterială. În fiecare zi, timp de 30 de minute, au ascultat muzica clasică, celtică și indiană, observând respirația corespunzătoare (respirația profundă). O săptămână mai târziu, rezultatele au lovit pe toată lumea: toți ascultătorii și-au redus presiunea cu o medie de 3,2 mm Hg. O lună mai târziu - 4,4 mm Hg.
Este timpul să ascultați plângerile nesfârșite ale acasă asupra sforăitului. Înțelegeți că poate fi vindecat. Sforăitul tare și continuu este unul din principalele simptome ale apnee obstructivă de somn (OSA). Oamenii de stiinta de la Universitatea din Alabama au descoperit ca persoanele care sunt predispuse la somn apnee, de asemenea, au niveluri ridicate de aldosteron, un hormon care declanseaza o crestere a presiunii. Acesta este într-adevăr cazul. Sa dovedit științific că jumătate dintre persoanele cu apnee obstructivă la somn suferă de hipertensiune arterială.
Dacă aveți o problemă cu OSA, în timpul somnului de noapte, este posibil să vă simțiți pe termen scurt, dar în același timp nu mai puțin periculos pentru sănătate, stop respirator. Alte semne de apnee în somn sunt oboseală excesivă la sfârșitul zilei, cefalee de dimineață. Dacă aveți hipertensiune arterială, vă recomandăm să fiți supus screening-ului pentru OSA. Apneea de somn este tratată cu succes și, ca urmare, nivelul de aldosteron va scădea, iar tensiunea arterială se va normaliza.
Ediția americană a Jurnalului American Heart Association a publicat rezultatele unui studiu, în cadrul căruia sa constatat că înlocuirea unor carbohidrați rafinați în alimentația dvs. cu alimente care conțin proteine din soia sau din lapte (de exemplu, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi) are un efect pozitiv asupra scăderii tensiunii arteriale.. Deci, dacă suferiți de hipertensiune arterială, atunci nu neglija alimentele din soia.