Cum sa cresteti venele

Pentru aspectul culturismului, nu trebuie doar să câștigi mase musculare - trebuie, de asemenea, să te acoperi cu vene uriașe și proeminente. Această traducere a unui articol de la culturismul com spune cum să ajustați formarea, nutriția și suplimentele pentru a realiza acest lucru.

Autor: Paul Salter, MS, RD (Master of Science, Nutritionist inregistrat).

Ce se întâmplă dacă partenerii tăi de formare își croiesc venele umflate și tu rămâi neted, deși tu nu mai faci nimic? Genetica este cu siguranță vina pentru acest lucru, dar este deja prea târziu să căutați alți părinți.

Din fericire, există modalități de îmbunătățire a situației, deși pe termen scurt. Încercați aceste produse de formare și produse alimentare de care se bucură toți monștrii adevărați ai venelor!

Primul mod de a crește venosul muscular este reducerea procentului de grăsime subcutanată.

Al doilea factor cel mai important după genetică este procentajul de grăsimi. Deoarece rezervele de grăsime sunt depuse direct sub piele, ele ascund literalmente venele. Pentru a le deschide lumii, bărbații au nevoie, de obicei, de un procent de grăsime mai mică de 10 și de femei sub 20 de ani. Deși mai multe vene pe biceps sunt iubite înainte. Deci începe o uscare rezonabilă.

Mai întâi, determinați valoarea calorică necesară pentru a menține greutatea curentă; apoi volumul zilnic ar trebui redus cu 300-500 de calorii pentru a crea deficitul dorit. Fiți răbdători: întindeți timp de 2-3 luni, pierzând doar 200-700 grame de grăsime pe săptămână. Reduceți caloricile și creșteți activitatea fizică treptat, în pași mici. Este în interesul dumneavoastră să scăpați de grăsime pierzând cât mai puține mușchi.

Cea de-a doua modalitate de a crește venozitatea: să câștige mase musculare.

Cu cat mai multa musculare, cu atat mai mult sange este necesar - asa este simplu. Când vă antrenați și mâncați pentru hipertrofie, corpul extinde rețeaua de vase de sânge în masa musculară nou achiziționată.

Din experiența mea, este mai bine să alterați ciclurile setului de masă și perioadele de reducere a procentului de grăsime.

Al treilea mod: pompa acelor mușchi în care nu există suficientă venoasă.

Cuvântul "pamp" (pompare) se referă la umflarea celulelor și la acumularea de metaboliți în mușchi, ceea ce afectează hipertrofia lor. În mod normal, pompați mai mult sânge în mușchii dvs. cu antrenamente de intensitate ridicată, cu pauze scurte de odihnă între seturi.

Tehnica de limitare a fluxului sanguin (restricția fluxului de sânge (BFR)) vă va ajuta să creșteți venozitatea. Comprimă parțial venele din mușchii de lucru și conduce la o acumulare mai mare de sânge în ele, fără a permite renunțarea la inimă.

Dacă doriți să vedeți mai multe vene în anumite grupuri de mușchi - de exemplu, bicep, triceps, cvadriceps - atunci finalizați antrenamentul cu o pompare de înaltă calitate. Executați exerciții de izolare (îndoirea brațelor pentru biceps, îndreptarea brațelor pe blocul triceps, îndreptarea picioarelor în simulator) în 4 seturi de 30, 15, 15 și 15 repetări cu intervale de odihnă de 30 de secunde, utilizând tehnica de limitare a fluxului sanguin.

Al patrulea mod de a îmbunătăți venosul muscular: nu neglija cardio.

Culturistii vin cu multe motive pentru a evita exercitiile aerobice, dar iata un argument pentru ei: ei cresc venos. În primul rând, cardio consumă și calorii (dacă nu mâncați mai târziu), datorită cărora deveniți mai subțiri. Mai puțină grăsime, cu atât mai multe vene.

În plus, formarea regulată în aerobi crește numărul de capilare (vase mici). Dacă sunteți prieteni cu cardiovasculare, este mai eficient să vă umpleți mușchii cu sânge. În timp, mai multe vene vor curge la suprafață, în care sângele circulă mai bine.

Cea de-a cincea modalitate de a crește venozitatea: utilizați suplimentele sportive.

Una dintre principalele cauze ale creșterii fluxului sanguin sub stres este producerea și efectul oxidului nitric (NO). Dilate vasele de sânge astfel încât sângele să circule mai bine. Cunoscând aceste proprietăți ale oxidului de azot, producătorii au dezvoltat destul de mulți aditivi pentru a-și crește producția, de la agmatină la ornitină. Începeți cu următoarele:

• Citrulina. Cu câțiva ani în urmă, L-arginina, precursorul NO, a fost considerat principalul supliment pentru pampasul ridicat. Totuși, a fost eclipsat de citrulină, care crește mai mult nivelul argininei decât arginina însăși (și fără complicații pentru sistemul digestiv). Doza: 6-8 grame de malat de citrulină 30-60 de minute înainte de antrenament. Pentru efectul maxim, luați o bucată și nu împărțiți în mai multe doze în timpul zilei.
• Nitrați. Cele două surse cele mai comune sunt sfeclă și rodii (suc sau extract). Ambele au un efect vasodilatator atunci când sunt luate înainte de antrenament. Doză: 1000 mg de extract de rodie cu 30 de minute înainte de antrenament. Cu sfecla, totul depinde de forma suplimentului, dar, in orice caz, luati o doza zilnica de o saptamana si o doza inainte de antrenament.
• Creatina se acumulează în celulele musculare, contribuind la umflarea lor. Ca rezultat, bicepii tăi taie din mâneci chiar mai mult. Doza: 5 grame de creatină monohidrat pe zi
• Termogenice. Aditivii termogenici măresc producția de căldură. Din acest motiv, mai mult sânge se deplasează la suprafața pielii pentru a răci corpul. Alegeți gustul: cafeina, ceaiul verde, capsaicina (componenta piper fierbinte) și ghimbirul.

Modul de creștere a numărului venoase 6: faceți fotografii imediat după antrenament.

Cu aceasta, totul este clar: vasele maxime de pompare și umflate vor fi imediat după încărcături. Luați-vă egoiști cât mai curând posibil și împărtășiți-le în rețeaua socială.

Nu vă pot oferi link-uri către studii privind durata pampasului după un antrenament, dar cu siguranță aveți 15-20 de minute. Nu amânați împușcarea în casă și fotografiați direct în hol. Oricum, totul se face acolo!

Alți aditivi care afectează efectiv creșterea venoaselor musculare în culturism sunt:

• Agmatine. Dozaj: 0,5-1 g timp de 45 de minute înainte de antrenament.
• Coenzima Q10 (precum și forma sa mai eficientă - Ubiquinol). Doza: 100 mg, mai bine în combinație cu vitaminele C și E.
• Suplimente complexe pentru îmbunătățirea venoasă și pampasului.

Îți place? Trimiteți-vă prietenilor!

Culturism vaginal

Culturarii profesionisti care se desfasoara la concursuri sunt evaluati in functie de mai multe criterii, dintre care venozitatea are o importanta deosebita. Vena în culturism este o caracteristică care reflectă plinătatea vaselor sanguine arteriale, capilare, venoase.

Venozitatea ca un criteriu pentru judecarea în competiții este un indicator al nivelului de ameliorare a mușchilor și de formare a culturistului. O plasă venoasă proporțional și corect formată accentuează în mod favorabil cele mai bune aspecte ale figurii atletului, îmbunătățește vizual aspectul mușchilor. Pentru a atinge nivelul dorit de venozitate devine posibil datorită unei creșteri a diametrului vaselor.

Există o mulțime de metode care vizează îmbunătățirea indicelui venoas. Vasele devin mai groase, iar plasa capilară se dezvoltă ca rezultat al fluxului constant de sânge în mușchi, realizat prin punerea în aplicare a unor exerciții speciale și metode speciale, precum și luarea de preparate sportive și preparate farmacologice. Un exemplu de metodă de îmbunătățire a umidității sângelui este efectul de pompare, dar aceasta este doar una dintre numeroasele tehnici.

Ce factori afectează venusul?

Intrarea în rețeaua venoasă a unui atlet este ușoară și simplă, în timp ce alții, dimpotrivă, trebuie să depună eforturi. Acest lucru se datorează diferenței dintre caracteristicile individuale ale culturarilor. Un obstacol este fie o piele prea subțire, fie o locație prea adâncă a vaselor de sânge.

Adesea, ambii dintre acești factori sunt combinați unul cu altul. Atleții care au atât vase subțiri, cât și vase profunde, trebuie să aibă grijă nu numai de plinătatea mușchilor cu sânge, ci și de a scăpa de grăsimile subcutanate. Fără uscare, obținerea unei bune veninosități în acest caz special nu va funcționa.

Modalități de creștere a venusului în culturism

Cea mai populară metodă de a obține o plasă venoasă severă, la care recurg culturistii, este folosirea medicamentelor care măresc tensiunea arterială. Aceasta optiune de crestere a venosului este rau pentru sanatate, poate duce la accidente vasculare cerebrale si atacuri de cord. Vene, de asemenea, apar datorită consumului de alcool, pe care unii sportivi îl folosesc înainte de a participa la concursuri, dar există, din motive evidente, doar câteva.

Importanța deosebită a venozității în culturismul profesional a dus la dezvoltarea unor principii de bază comune pentru îmbunătățirea rețelei capilare. Prima este pierderea grăsimii pielii și scăderea excesului de lichid care se acumulează sub piele. Pentru a realiza acest lucru, dietele corect alese și antrenamentele regulate permit. A doua metodă se bazează pe creșterea numărului de celule roșii din sânge, ceea ce conduce la o creștere a volumului sanguin datorată utilizării de medicamente cum ar fi oximetolona.

Fețele pozitive și negative ale venosului

O retea venoasa remarcabila este cu siguranta importanta pentru culturistii concurenti. Ea face din punct de vedere vizual un constructor de caroserie mult mai bine, ceea ce are o mare importanță pentru un atlet. Vasele lărgite împiedică procesele stagnetare în capilare, ceea ce reduce riscul bolilor cardiace.

Există puncte venoase și negative. Ele se află în probabilitatea de a dezvolta vene varicoase. Și dacă vorbim despre creșterea vaselor de sânge în culturism, trebuie să înțelegem că aceasta este, în primul rând, necesară pentru profesioniști. În plus, ar trebui să se acorde prioritate celor mai sigure modalități de creștere a venozității - umplerea, uscarea, scăderea apei.

Cum să pompezi vene în brațe?

Cititorul nostru și Krasnoyarsk în e-mailul său a cerut să răspundă la întrebarea lui: cum să pompeze venele în brațele lui? Întrebarea este cu siguranță ciudată, dar vom încerca să-i dăm un răspuns clar...

În înțelegerea noastră, cititorul a avut în vedere cum să crească venosul brațelor, deoarece, deoarece venele nu sunt mușchi, ci vasele de sânge, este puțin probabil să se realizeze cumva unele exerciții. Dar este foarte posibil să se realizeze o astfel de stare încât aceste vene vor fi foarte vizibile. Dar, desigur, nu numai pe membrele superioare, ci și pe tot corpul ca întreg. Pentru creșterea locală a venosității - doar ireală!

Ne grăbim să observăm că venozitatea și nivelul ei depind în primul rând de factori fizici și de indicatori genetici, inițial este cineva mai mult, cineva mai puțin. Poziția anatomică a vaselor este, de asemenea, foarte diferită: există cazuri când acestea sunt foarte profunde, chiar dacă luați o probă de sânge pentru analiză este dificilă. Cu toate acestea, există câteva astfel de cazuri... Este posibil să fi observat că după a treia ceașcă de cafea pe care o bei, vasele de sânge sunt umflate, acest lucru se datorează unei creșteri a tensiunii arteriale. Emoțiile stormy de furie sau de furie, de asemenea, provoca o reacție similară. Dar suntem interesati de cauza principala a cresterii venozitatii, si sunt:

• nivelul scăzut de grăsime subcutanată
• și creșterea anabolică.

Prin urmare, pentru a fi ca Paul Dillette, ar trebui să se acorde atenție modului în care se obține un rezultat în reducerea grăsimii subcutanate.

Există mai multe moduri, dar cea mai eficientă va fi utilizarea tuturor în complex. Prin aderarea la dieta corectă, cu o scădere a consumului de carbohidrați și lichide, puteți reduce în timp nivelul de grăsime subcutanată. În plus, majoritatea sportivilor care concurează folosesc diferite complexe de pierdere a grăsimilor, cum ar fi clenbuterolul și L-carnitina, pot da un rezultat foarte bun, cu dieta potrivită și antrenamentul uscat.

Mulți culturisti folosesc agapurină și tribenozidă, deoarece aceste medicamente sunt agenți care pot crește tonul vaselor de sânge și sunt necesari pentru a spori microcirculația sângelui în organism. Avantajul acestor substanțe este acela că în Rusia aceștia au acces comun pentru toți cetățenii dispuși.

Dacă utilizați steroizi anabolizanți, puteți obține și rezultatul dorit, dar acesta este un pas foarte serios, prin urmare, noii veniți și persoanele fără experiență în această problemă ar trebui să aștepte. Pentru a începe, încercați toate celelalte instrumente descrise mai sus și numai apoi începeți să rulați. Cele mai potrivite steroizi utilizați pentru uscare sunt:

Cea mai buna alegere din aceasta lista va fi Winstrol, aka stanazolol.

Sperăm că, după revizuirea noastră, cititorul va alege pentru el însuși: cum să pompeze venele în brațe și, de asemenea, să înțeleagă că, fără antrenamente adecvate și complete, nimic nu va veni din ea...

Cum să obțineți vene pronunțate în mușchi în 4 (relativ) pași simpli

Dacă doriți să știți cum să faceți o venozitate pronunțată pe brațele, picioarele, presa și orice altceva, indiferent de genetica dvs., cu siguranță aveți nevoie să citiți acest articol.

Voi spune ce este nevoie pentru a deveni proprietarul mândru al venelor pronunțate.

Și da, puteți obține acest lucru chiar dacă sunteți genetic legat de un tip mai "neted" ca mine.

În susținerea cuvintelor mele citez fotografia mea după doi ani de studiu cu programe fără sens pentru a lucra cu greutăți și diete proaste:

Nu este o urmă de vene proeminente, în ciuda faptului că sunt destul de inteligent.

Deci, dacă vă faceți griji că nu vă puteți bucura niciodată de frumusețea sistemului venoas, exhale. Până la sfârșitul acestui articol, veți ști răspunsul la întrebarea ce trebuie să faceți pentru a obține venele pe biceps și nu numai.

4 pași până la venele pronunțate

Dacă s-a dovedit că a fost într-o sală de cursă, pe care camera de gardă a făcut-o cu efortul bratyun-ului experimentat, ați auzit probabil o serie de opinii despre ce veneau este în culturism și cum să faceți mai bine vene.

Cineva spune că este necesar să faci un astfel de exercițiu ca o multiplicare repetitivă. Altele sunt cele care servesc la o dietă bogată în carbune. Încă alții - ceea ce contează este cât de mult sodiu consumați și beți apă.

Ei bine, ce să spunem: toate sunt greșite.

Consumul de carbohidrați și de sare poate crește venozitatea pe mâini și în alte locuri pentru un timp (vom vorbi despre asta mai târziu), dar în cele din urmă veți mai arăta mai moale decât o cârpă de catifea, indiferent de tonul dvs. muscular și cât de puțin carbohidrați, sodiu și apă în dieta ta.

Ce determină, de fapt, creșterea severității venelor?

Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegem este că genetica joacă un rol important aici.

La unii oameni, venele sunt mai bine văzute prin natura lor, iar după sfatul prezentat în acest articol, vor fi în general capabili să închidă pe toți în această privință.

Nu puteți face nimic despre genetică, dar asta nu înseamnă că nu putem atinge nivelul de venozitate care ne va satisface. Din fericire, acest lucru, în general, este destul de simplu, este suficient să știți cum să umflați vene în brațe.

Dacă renunți la genetică, nivelul venoaselor tale este determinat, în principal, de mai multe lucruri (și în această ordine):

1. Procentul de grăsime corporală.
2. Cât de mari și mai groase sunt vasele de sânge.
3. Cât de mari sunt mușchii.
4. Cât de multă apă conține sub piele.

Să aruncăm o privire detaliată asupra fiecărui element.

Cum procentul de grăsime corporală afectează vene

Dacă nu vă puteți stoarce venele chiar și atunci când aveți un pampit, am veste bună pentru dumneavoastră:

Cel mai probabil, ești prea gras.

Iată o altă veste bună:

Îmbunătățirea este o chestiune de timp.

Vedeți, venele pe care doriți să le arătați sunt cunoscute în anatomie ca fiind "superficiale", tocmai pentru că sunt aproape de suprafața corpului.

De exemplu, venele evidențiate în albastru în imaginea de mai jos sunt vasele superficiale pe care le vedem pe brațele venoase.

Și eu și voi, desigur, aveți aceste vene și principalul motiv pentru care văd propria mea, dar nu aveți a ta, este că între ele și suprafața pielii aveți prea multă grăsime și nu știu.

Iată un bun exemplu despre modul în care venusul și procentul de grăsime corporală sunt asociate pentru majoritatea tipurilor și fetelor:

După cum vedem, pentru noi, situația este aproximativ așa:

Venele sunt abia vizibile, chiar și atunci când ești pampitic.

Venele încep să fie văzute, dar de obicei aveți nevoie de o pompă. Cu toate acestea, vena cefalică poate fi distinsă (a se vedea imaginea de mai sus).

Venele sunt vizibile în mod clar când sunteți pampiți și, în funcție de genetica dvs., chiar și atunci când nu sunteți pampiști. Cu acest procent de grăsime, venele încep de asemenea să fie vizibile pe picioare și umeri.

Pe brațe, umeri și picioare, venele sunt vizibile chiar și fără pompă. De asemenea, la acest nivel este presa venoasă vizibilă.

Venoasă generală tot mai severă.

Din nou, ca un exemplu suplimentar de vene pronunțate în cineva care nu este înclinat natural la acest lucru: aici este fotografia mea cu 6% grăsime

Femeile tind să aibă vene mai proaste din două motive:

• Au mai puțini mușchi și mai multă grăsime decât cei mai mulți tipi.

În general, nu aud adesea că femeile doresc să dezvolte vene pronunțate, dar dacă sunteți unul dintre aceștia, atunci funcționează la fel ca bărbații.

Ați citit deja despre predispoziția genetică, procentul de grăsime corporală, mărimea vaselor de sânge, musculare și retenția apei; Dacă urmați recomandările din acest articol, veți ști, de asemenea, cum să creșteți venozitatea musculară.

Modul în care dimensiunea vaselor sanguine și vasodilatația afectează creșterea venozei

Mărimea vaselor de sânge joacă, de asemenea, un rol important în modul în care sunt vizibile venele, deoarece cu cât sunt mai mari, cu atât sunt mai probabil ca acestea să devină mai vizibile.

Aici intră în joc doi factori: mărimea vaselor în stările "umflate" și relaxate.

Când acestea sunt "pompate", se produce vasodilarea, acest cuvânt amuzant înseamnă dilatarea vaselor de sânge.

De exemplu, când exercițiul, inima trebuie să bată mai repede pentru a transporta oxigen la toate organele corpului, ceea ce crește presiunea arterială (ieșită din inimă). Un efect similar este dat de unele suplimente nutritive, cum ar fi anan si citrulina, care ajuta la extinderea vaselor.

De-a lungul timpului, vasodilatația regulată poate duce la faptul că navele rămân extinse chiar și în repaus, iar instruirea intensivă poate duce chiar și la creșterea unor noi nave.

Acesta este motivul pentru care persoanele care exercită în mod regulat au, de regulă, vene mai pronunțate decât cele care nu.

Și, deși vasodilatația permanentă dorită este asigurată prin antrenament, este de asemenea posibil să se consume carbohidrați și sodiu pentru a crește temporar vizibilitatea venelor.

Cum dimensiunea mușchiului afectează aspectul

Cu cât sunt mai mari mușchii, cu atât vor fi văzute mai bine venele.

Deoarece venele sunt localizate în interiorul și în jurul mușchilor, mușchii mai mari îi vor împinge mai aproape de suprafața pielii, unde pot fi văzuți mai bine.

Acesta este unul dintre motivele pentru care persoanele care practică greutăți lungi au crescut venoase.

Cum retenția apei afectează aspectul

Așa cum corpul tău stochează grăsime între mușchi și suprafața pielii, stochează de asemenea apă.

Și cu cât mai multă apă într-o anumită zonă subcutanată, cu atât sunt văzute mai puține vene.

(Acest lucru poate fi deosebit de neplăcut atunci când vă uscați, deoarece apa nu numai că oferă un aspect "moale", dar și din cauza acesteia, rezultatele pierderii în greutate sunt lubrifiate.)

Cele trei moduri cele mai fiabile de a face acest lucru sunt următoarele:

1. Reduceți cortizolul

Cortizolul este un hormon produs de glandele suprarenale ca răspuns la stres și scăderea nivelului de zahăr din sânge.

Aproape toate celulele din organism au receptori pentru cortizol, deci au multe efecte, inclusiv reglarea zahărului din sânge, retenția fluidelor, metabolismul, efectele asupra sistemului nervos central și așa mai departe.

În condiții normale, cortizolul nu creează probleme cu reținerea umidității. Cu toate acestea, atunci când nivelul său depășește norma, problemele încă încep.

2. Echilibrează sarea și aportul de potasiu.

Sodiul este bine absorbit de celule și, de asemenea, îi aduce umiditate.

Astfel, atunci când consumați cantități mari de sodiu, aceasta poate provoca celulele să rețină temporar apa până când restabilirea celulară normală este restabilită.

De aceea, în timp ce limitează aportul de sodiu, retenția de umiditate în organism este redusă și venele încep să iasă.

Potasiul joacă un rol crucial în restabilirea echilibrului fluidelor în celule.

În timp ce sodiul absoarbe apa în celule, potasiul îl împinge; Studiile arată că deficitul de potasiu poate contribui la retenția de lichide.

În ceea ce privește numerele de beton, Institutul de Medicină recomandă o doză de 1.500 miligrame, cu o limită maximă de 2.300 miligrame de sodiu pe zi și 4.700 miligrame de potasiu pe zi.

(Doar o lingurita de sare contine pana la 2.300 de miligrame de sodiu, nu este surprinzator faptul ca americanul consuma in medie peste 3.400 de miligrame pe zi).

3. Beți suficientă apă.

Dacă nu dați corpului suficient de fluid, acesta se adaptează și începe să îl păstreze.

Acest lucru poate fi prevenit prin simpla dăruire a corpului suficient de apă în fiecare zi.

Institutul de Medicină recomandă ca un bărbat sau o femeie adultă să bea 3 până la 3,5 litri de apă pe zi.

Dacă sunteți un participant la acest site, probabil vă alocați timp pentru antrenament, ceea ce înseamnă că cantitatea de apă pe care corpul dumneavoastră o cere este mai mult.

În special, trebuie să umpleți toată apa care a ieșit cu transpirație și poate fi de la 3/4 la 2 litri pe oră, în funcție de intensitatea antrenamentului și a climatului.

Diureticele naturale reduc retenția de apă și afectează aspectul?

Există multe alimente și substanțe naturale care au un efect diuretic natural, printre acestea.

Ca și conceptul popular de "hrănire a grăsimilor", ideea că puteți arunca cu apă magică cantități mari de apă, făcând modificări minore în dieta dvs., sună minunat, dar. nu funcționează.

De exemplu, cofeina și alcoolul sunt diuretice moi, atât de moi încât cantitatea de lichid care intră în organism atunci când sunt consumate este comparabilă cu cea eliberată ca urmare a efectului lor diuretic.

Aceeași poveste cu păducelul și patrunjelul - încă două "diuretice naturale", uneori supuse la "slăbire". Studiile arată că ele au un efect diuretic, dar este atât de nesemnificativ și de scurtă durată, încât cu greu poate avea un efect semnificativ asupra nivelului de retenție a apei.

Singura situație în care aș recomanda întoarcerea la diuretice naturale este dacă sunteți deja suficient de subțire și aveți o fotografie sau altceva pentru o zi pe care trebuie să arătați cât mai uscat posibil.

Acesta este motivul pentru care mulți oameni implicați în orice fitness competitiv își limitează performanța înainte de a-și exercita carbohidrații, consumă mai puțin sodiu cu câteva zile înainte de a merge pe scenă și folosesc de asemenea medicamente naturale (cum ar fi diureticele).

Cum să obțineți mușchii venoși buni: rezultatul

Nu pierdeți timpul cu "trucuri murdare" și suplimente nutritive care ar trebui să îmbunătățească venosul.

Creșteți mușchii, mai subțiri, faceți pași simpli pentru a reduce retenția de apă și veți obține totul.

Și da, dacă aveți nevoie urgentă de a demonstra vene dezvoltate, puteți.

1. Pampa.
2. Mănâncă carbohidrați și sare.
3. Luați suplimente ca citrulina și theanina (acestea sunt, apropo, suplimentele mele de pregătire).

Ce crezi despre vene pronunțate? Aveți ceva de împărțit? Anunță-mă în comentariile de mai jos!

Cum să realizați mușchii venoase bune?

Venousness este diferit: competitiv și de zi cu zi. Din diferența de gol trebuie să continuați atunci când alegeți mijloace. Ce fel de venoasă să alegi și ce înseamnă să o atingi?

Recent am luat masa cu Andrei Bass, campion mondial pentru culturism. După cea de-a treia ceașcă de cafea, el mi-a spus: aici aveți vene ca niște viermi și eu sunt departe de asta, există încă o greutate în plus. Andrew are dreptate, dacă există exces de grăsime sub piele, atunci venele se vor ascunde întotdeauna sub acest strat de țesuturi inactive.

De ce au urcat venele după cea de-a treia ceașcă de cafea? Deoarece cafeaua mărește frecvența cardiacă și volumul de sânge care circulă prin venele, crescând astfel presiunea din vase și umflarea venelor.

Ce altceva se poate umfla vene? De asemenea, în timpul uneia dintre mese, un interlocutor spune la masă: "Ai înfuriat pe Leu, venele lui sunt deja umflate" Evident, emoția de furie mărește ritmul cardiac, umflarea venelor.

Cu toate acestea, umflarea cea mai sănătoasă a venei are loc pe corpul fără grăsimi în timpul exercițiilor fizice. Venele se umflă bine, chiar și în timp ce alerg. După trei minute de funcționare, inima începe să bată de două ori mai des și după șase minute - de două ori mai puternică, astfel încât volumul sângelui circulant în vase crește cu 4 (!) Ori. Cum se umflă vene în timp ce alergi poate fi văzut dacă alergi pe o banda de alergare electrică, care stă în fața unei oglinzi.

Cea mai puternică venă umflă pomparea. Eu numesc antrenament de pamping, în care numărul repetițiilor dintr-o abordare nu este mai mic de opt, iar restul dintre abordări nu depășește un minut. Prin a patra abordare de pompare, venele sunt, de obicei, umflate suficient pentru a face oamenii din jur să spună că "aveți viermi peste tot corpul".

Cu toate acestea, cauza principală a venelor pe corp sunt doi factori: nivelul redus de grăsimi și starea anabolică (anabolism) a corpului. Conținutul redus de grăsimi este atunci când pielea de pe abdomen este mai subțire decât un centimetru, iar starea anabolică este o stare de creștere. Starea anabolică este de obicei simțită dimineața. În această stare, te trezești cu un sentiment de plinătate, ca și cum ai avea puțină practică. Starea anabolică poate fi realizată numai cu trei componente: formare, nutriție și somn.

Adevărat, există un alt mod - este steroizi. A existat un caz în care jockul a înghițit 5 comprimate Winstrol și, după 20 de minute, a fost optimist și venele sale au urcat. Cuvântul anabolism din greacă înseamnă creșterea sau creșterea. Într-o stare de anabolism, totul se ridică: starea de spirit și. Într-un cuvânt - totul!

Există în natură și pilule speciale pentru venele. De exemplu, după administrarea unei comprimate cu acid nicotinic, am simțit o senzație de furnicături la nivelul membrelor și umflarea venelor. Farmacistii au inventat botezuri mai puternice de vena, pe care profesionistii le folosesc inaintea competitiei, dar aceasta este nesanatoasa si nu are nimic de-a face cu forma de zi cu zi, care este scopul tuturor mijloacelor tehnicii mele.

În plus față de farmacii, iubitorii de fier iubesc să meargă la magazinele de nutriție sportive. Există și borcane pentru venele. Recunosc că am încercat aditivi cu oxid de azot - funcționează. Venele din această substanță se umflă. Nu pentru mult timp, dar aceasta nu este o alergare, care este garantată și mărește permanent grilă capilară a sistemului circulator.

Venele vor fi vizibile chiar si pe stomac, daca sunt la un continut scazut de grasime pentru a obtine un anabolism muscular maxim si un flux sanguin bun. Anabolismul este realizat printr-un tonaj mare de antrenament, alergare la kilometraj, nutriție, care alimentează mușchii și menține grăsimea înfometată și dormi suficient de mult pentru a se trezi într-o stare bună fără un ceas cu alarmă.

Rezumă. Dacă doriți să aveți o bună venozitate, atunci mai întâi trebuie să furați. După ce corpul este degresat, puteți începe

bea multă cafea și te enervează pe alții, beți pastile sau suplimente nutritive, dar e mai bine să practice metodic, să mănânci în mod rezonabil și să dormi suficient. Desigur, venozitatea de zi cu zi este diferită de competitivitatea, dar nu dăunează sănătății și dă o impresie bună celorlalți în viața de zi cu zi. Doriți să știți detaliile tehnicii mele, spuneți-mi, voi spune. În plus, asta nu scump.

Cu sinceritate, Lev Goncharov - antrenor de fitness din 1994

Cum lucrez cu moscoviți

Ne întâlnim cel puțin o dată pe lună, de cel puțin trei ori pe săptămână. În cursul întâlnirii, se antrenează împreună și se elaborează un plan de formare pentru o perioadă maximă de o săptămână. O dată pe săptămână facem schimbări la antrenament. Această cooperare dă un rezultat evident într-o lună. Prețul minim este de 3000 de ruble. Maxim 15.000 de ruble. Prețul cooperării depinde de voința elevului. Cu cât voința este mai mică, cu atât este mai mare prețul. Cu oamenii cu voință slabă, nu iau bani.

Pentru a spune unei persoane ce să facă, trebuie să mă uit la el în acțiune, așa că pentru a începe aveți nevoie de cel puțin o întâlnire și un training comun.

Sună-mă telefonic pentru a organiza o întâlnire.
8 (916) 611-73-72

Ce dilata vasele de sange: medicamente, remedii populare, dieta

Din acest articol veți afla: cum să extindeți vasele de sânge ale corpului. S-au descris remedii populare, medicamente și produse care pot fi utilizate în acest scop.

Autorul articolului: Victoria Stoyanova, medic de categoria a II-a, șeful laboratorului din centrul de diagnostic și tratament (2015-2016).

Vasoconstricția este una dintre cele mai frecvente probleme cu sistemul cardiovascular. Lumenul arterelor și capilarelor se poate îngusta datorită acumulării de colesterol în ele. Spasmul muscular neted vascular duce de asemenea la îngustare - motivul pentru care este dieta nesănătoasă, fumatul și alte obiceiuri proaste, stresul, lipsa exercițiilor fizice, munca irațională și odihna. Vasoconstricția duce la circulația sanguină slabă, tensiunea arterială crescută, stagnarea sângelui în diferite organe, durerea inimii, migrenele. Și în timp - la atac de cord și accident vascular cerebral.

Extindeți vasele de sânge prin eliminarea colesterolului sau eliminarea spasmului. Pentru a afla care dintre aceste două tactici de utilizat, consultați un medic generalist și un cardiolog.

Curăță vasele de sânge de la colesterol

Cu această curățare, vasele se extind simultan, deoarece lumenul arterelor curate este mai mare decât cel poluat cu plăci aterosclerotice.

După curățarea vaselor de colesterol, puteți să vă extindeți lumenul, să îmbunătățiți circulația sângelui, să normalizați activitatea inimii, să preveniți infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral ischemic.

Înainte de a utiliza remediile descrise mai jos, consultați un medic și un cardiolog. Treceți testele de sânge: total și pentru colesterol, treceți un ECG și, de asemenea, o examinare vasculară: scanare duplex, angiografie sau RMN.

medicamente

Dacă plachetele aterosclerotice mari sunt deja prezente în vasele tale, atunci remediile folclorice nu pot face fără ele.

Veți fi prescris medicamente pentru scăderea colesterolului în sânge:

1. Statinele. Reduce producția de colesterol în ficat, reducându-i nivelul în sânge.
2. Derivați de acid fibric. Ele dau acelasi efect ca si statinele.
3. Acizi grași nesaturați. Accelerați excreția colesterolului și a altor grăsimi atherogenice (provocatoare de ateroscleroză).

Remedii populare

Acestea sunt eficiente în stadiul inițial de ateroscleroză, când colesterolul începe să fie depus pe pereții vasculare și, de asemenea, ca adjuvant al tratamentului principal în stadiile mai severe ale bolii.

Înainte de utilizare, consultați un medic sau un cardiolog.

Durata tratamentului cu tincturi alcoolice este de până la 2-3 săptămâni, decoct și tincturi de apă până la 1-1,5 luni.

nard

Cu ateroscleroza și pentru prevenirea ei, frunzele și rădăcinile acestei plante sunt folosite.

Efectul benefic al electroampanului asupra sistemului cardiovascular:

• Inzulina și polizaharidele inulenin, microelementul de mangan și pectina ajută la normalizarea metabolismului grăsimilor din organism, reduc nivelurile de colesterol și reduc nivelurile de zahăr din sânge.
• Alcaloizii au un efect antispasmodic, care va ajuta la extinderea vaselor constrictate și scăderea tensiunii arteriale.
• Vitamina C consolidează pereții vasculari.
• Vitamina E previne formarea cheagurilor de sânge.

Pentru a face o perfuzie alcoolică de elecampan, luați 50 g rădăcini uscate de plante, puneți-le într-un recipient din sticlă întunecată, acoperiți cu un pahar de alcool și lăsați timp de 3 săptămâni într-un loc închis la temperatura camerei. Atunci tulpina. Pentru a spori efectul, puteți adăuga tinctura de propolis (pentru 1 ceașcă de perfuzie de elecampan - 1 ceașcă de tinctură de propolis).

Dozare - 30 picături de 2-3 ori pe zi.

Pentru a pregăti bulionul, luați 15 g de rădăcini sau frunze ale plantei, acoperiți cu un pahar de apă, fierbeți timp de o jumătate de oră, tulpina.

Luați o lingură de 3 ori pe zi sub formă de căldură.

mărar

În medicina populară, utilizați semințele acestei plante.

Proprietăți utile pentru inima, vasele de sânge și vase:

• acidul nicotinic și acizii grași nesaturați normalizează nivelurile de colesterol;
• Anetin dilată vasele cerebrale și vasele coronare, scade tensiunea arterială;
• Vitamina C consolidează vasele de sânge și le face mai elastice;
• Vitaminele B îmbunătățesc funcția inimii și circulația sângelui;
• fierul previne anemia.

Pentru a pregăti tinctura, luați o lingură de semințe de plante, le tocați într-un blender sau zdrobiți cu mâna, turnați un pahar de apă clocotită, lăsați timp de 10-15 minute.

Beți o treime dintr-un pahar de 3 ori pe zi.

cianoză

Pentru tratament, utilizați rădăcinile plantei.

• Acidele organice normalizează metabolismul.
• Manganul scade colesterolul.
• Uleiurile esențiale au un efect sedativ și de vindecare a rănilor.

Luați 4 linguri de rădăcini, tocați, turnați un pahar de apă clocotită, țineți 10 minute într-o baie de apă, tulpina.

Beți o lingură de 3-4 ori pe zi după mese.

Reacții adverse și contraindicații

Greață și vărsături

Slăbiciune și somnolență

În caz de supradozaj - depresie respiratorie

Defecte cardiace congenitale și dobândite

Tulburări menstruale

Sarcina și alăptarea

Tulburări de sângerare

Cu o supradoză - dificultăți de respirație

Hipertensiune moderată până la severă

Tendința de a forma cheaguri de sânge

O contraindicație suplimentară la oricare dintre remediile enumerate este idiosincrasia.

Dacă apar reacții adverse, nu mai luați produsul și consultați un medic.

produse

Eliminarea spasmului vascular

Prin relaxarea pereților vasculare și dilatarea vaselor, puteți îmbunătăți circulația sângelui, ameliora durerea cardiacă și durerile de cap, puteți normaliza tensiunea arterială, preveni infarctul miocardic, hemoragia retiniană și accidentul hemoragic.

Înainte de a utiliza metodele descrise, sunt supuse unei examinări de către un medic (măsurarea tensiunii arteriale, număr întreg de sânge), fac un ECG și, de asemenea, fac obiectul unei examinări a vaselor de sânge (scanare duplex sau RMN). Dacă este necesar, puteți fi, de asemenea, trimis pentru un examen de rinichi, deoarece spasmul vascular este uneori determinat de boala renală.

Tratamentul medicamentos

Este posibil să vi se administreze medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale și pentru extinderea vaselor de sânge. Aceasta este:

1. Inhibitori ai ACE.
2. Nitrați.
3. Vasodilatatoare.
4. Blocante ale canalelor de calciu.

Dacă vasospasmul este cauzat de boala renală, medicul va prescrie un tratament pentru boala de bază.

Remedii populare

Ele sunt eficiente la o presiune crescută, precum și pentru ameliorarea migrenei și a disconfortului inimii.

Nu uitați să consultați un medic și un cardiolog înainte de a le folosi.

brebenoc

Pentru tratamentul vaselor de sânge utilizați periwinkle mic.

Periwinkle este o plantă destul de periculoasă, așa că consultați-vă cu medicul înainte de ao lua. Este, de asemenea, foarte important să se facă distincția între periwinkle mici și cel roz, deoarece rozul periwinkle este otrăvitor și provoacă complicații severe în timpul auto-tratamentului (în primul rând întreruperea ficatului).

În compoziția acestei plante există mai mult de 20 de alcaloizi diferiți. Ei au efecte antispastice, vasodilatatoare, hipotensive și sedative. Periwinkle conține, de asemenea, rutină, care este utilă pentru vase, care reduce fragilitatea capilară și previne sângerarea.

Cu ajutorul periwinkle mici, puteți scăpa de migrene, probleme cu circulația sângelui în creier, hipertensiune arterială, presiune intracraniană crescută, sângerare din nas, precum și îmbunătățirea memoriei. Este, de asemenea, util în timpul reabilitării după un accident vascular cerebral.

Interesant: periwinkle este cunoscut nu numai în medicina tradițională, dar și în medicina tradițională. Pericolul mic este utilizat pentru fabricarea medicamentului Cavinton, care îmbunătățește circulația cerebrală. Și pe baza de Vinca roz produce medicamente pentru tratamentul cancerului de sânge: Vincristine și Rosevin. Periwinkle este larg răspândită în cosmetologie, deoarece curăță pielea, elimină culoarea și ajută la scăderea acneei.

Pentru a pregăti o perfuzie de apă, luați 0,5 linguriță de pământ subțiri de pământ de mici periwinkle (flori, frunze, tulpini), se toarnă 100 ml de apă clocotită, se lasă timp de 20 de minute.

Beți o lingură de 3 ori pe zi.

În medicina populară și în gătit se folosesc petalele sale.

Extinde uleiul de trandafir esențial esențial, precum și flavonoidele și pectina, care sunt conținute în această plantă.

Petalele sunt bogate în vitamine (C, grupuri B, A) și minerale (magneziu, seleniu, calciu, crom, iod, fier, zinc).

• Ia petale proaspete de trandafir (nu uscate).
• Puneți într-o cratiță sau într-un alt recipient.
• Umpleți cu o cantitate mică de apă (până la nivelul când acoperă complet petalele, dar nu mai mult)
• Puneți focul.
• Așteptați până când apa se încălzește la starea în care bulele încep să crească din fund, dar fierberea activă nu a început încă.
• Reduceți căldura la joasă.
• Decorul "Tomite" pe foc până când petalele sunt palide.
• Strângeți și stoarceți petalele.

Bea 1/3 ceasca de 2-3 ori pe zi. Puteți adăuga zahăr sau miere.

De asemenea, pentru tratament, puteți utiliza gem de petale de trandafir sau adăugați petale la ceai.

Puteți apela la aromoterapia cu ulei esențial de trandafir (puteți să-l cumpărați la farmacie).

Culturism vaginal

Culturarii profesionisti care se desfasoara la concursuri sunt evaluati in functie de mai multe criterii, dintre care venozitatea are o importanta deosebita. Vena în culturism este o caracteristică care reflectă plinătatea vaselor sanguine arteriale, capilare, venoase.

Venozitatea ca un criteriu pentru judecarea în competiții este un indicator al nivelului de ameliorare a mușchilor și de formare a culturistului. O plasă venoasă proporțional și corect formată accentuează în mod favorabil cele mai bune aspecte ale figurii atletului, îmbunătățește vizual aspectul mușchilor. Pentru a atinge nivelul dorit de venozitate devine posibil datorită unei creșteri a diametrului vaselor.

Există o mulțime de metode care vizează îmbunătățirea indicelui venoas. Vasele devin mai groase, iar plasa capilară se dezvoltă ca rezultat al fluxului constant de sânge în mușchi, realizat prin punerea în aplicare a unor exerciții speciale și metode speciale, precum și luarea de preparate sportive și preparate farmacologice. Un exemplu de metodă de îmbunătățire a umidității sângelui este efectul de pompare, dar aceasta este doar una dintre numeroasele tehnici.

Ce factori afectează venusul?

Intrarea în rețeaua venoasă a unui atlet este ușoară și simplă, în timp ce alții, dimpotrivă, trebuie să depună eforturi. Acest lucru se datorează diferenței dintre caracteristicile individuale ale culturarilor. Un obstacol este fie o piele prea subțire, fie o locație prea adâncă a vaselor de sânge.

Adesea, ambii dintre acești factori sunt combinați unul cu altul. Atleții care au atât vase subțiri, cât și vase profunde, trebuie să aibă grijă nu numai de plinătatea mușchilor cu sânge, ci și de a scăpa de grăsimile subcutanate. Fără uscare, obținerea unei bune veninosități în acest caz special nu va funcționa.

Modalități de creștere a venusului în culturism

Cea mai populară metodă de a obține o plasă venoasă severă, la care recurg culturistii, este folosirea medicamentelor care măresc tensiunea arterială. Aceasta optiune de crestere a venosului este rau pentru sanatate, poate duce la accidente vasculare cerebrale si atacuri de cord. Vene, de asemenea, apar datorită consumului de alcool, pe care unii sportivi îl folosesc înainte de a participa la concursuri, dar există, din motive evidente, doar câteva.

Importanța deosebită a venozității în culturismul profesional a dus la dezvoltarea unor principii de bază comune pentru îmbunătățirea rețelei capilare. Prima este pierderea grăsimii pielii și scăderea excesului de lichid care se acumulează sub piele. Pentru a realiza acest lucru, dietele corect alese și antrenamentele regulate permit. A doua metodă se bazează pe creșterea numărului de celule roșii din sânge, ceea ce conduce la o creștere a volumului sanguin datorată utilizării de medicamente cum ar fi oximetolona.

Fețele pozitive și negative ale venosului

O retea venoasa remarcabila este cu siguranta importanta pentru culturistii concurenti. Ea face din punct de vedere vizual un constructor de caroserie mult mai bine, ceea ce are o mare importanță pentru un atlet. Vasele lărgite împiedică procesele stagnetare în capilare, ceea ce reduce riscul bolilor cardiace.

Există puncte venoase și negative. Ele se află în probabilitatea de a dezvolta vene varicoase. Și dacă vorbim despre creșterea vaselor de sânge în culturism, trebuie să înțelegem că aceasta este, în primul rând, necesară pentru profesioniști. În plus, ar trebui să se acorde prioritate celor mai sigure modalități de creștere a venozității - umplerea, uscarea, scăderea apei.

Care este nevoia de culturism venos?

Postat de admin / Data: 24 mai 2016 9:26

În lumea culturismului, venosul ocupă un loc special, deoarece este adesea indicatorul nivelului de fitness al unui atlet. Venozitatea nu numai că demonstrează un procent redus de grăsime subcutanată și dezvoltarea sistemului cardiovascular, ci și faptul că mușchii sunt mai vizibili, accentuându-i (mai ales dacă vasele de sânge sunt formate proporțional în organism).

Ce determină venosul pe corpul unui atlet?

Abilitatea de a realiza acest fenomen depinde cel mai adesea de trăsăturile structurale ale corpului: la unii sportivi, venele sunt situate aproape de piele, în timp ce în altele - exact opusul. De asemenea, problema dezvoltării aspectului grilajului circulator poate fi grosimea pielii. Cu toate acestea, strategia pentru toți este aceeași - aceasta este utilizarea unui stil special de antrenament, o reducere a procentului de grăsime subcutanată (uscare) și posibila utilizare a preparatelor farmacologice speciale și a alimentației sportive.

Cum de a îmbunătăți vizibilitatea venelor?

Există multe răspunsuri la această întrebare, pe care le vom discuta mai jos:

1. Instruire intensă în stilul de "pompare". Esența acestei metode constă în numărul mare de repetiții (15-25) cu o greutate relativ mică (aproximativ 40-50% din maxim). Toate mișcările trebuie să se desfășoare încet și sub control, cu "sentimentul" grupului muscular de lucru. Poate fi aplicată și o tehnică "drop-set", care este o lovire a mușchilor cu greutate redusă după ce a ajuns la eșec, fără a mai trebui să se odihnească între abordări. De exemplu, ați făcut 3 seturi de prese pentru picioare și pe 4 seturi ați pus o greutate cu care puteți face un exercițiu pentru 4-6 repetări. Efectuați 4 abordări la eșec, apoi fără răgaz, scoateți două clatite, imediat efectuând abordarea la eșec. Apoi, din nou, eliminați 2 clatite și faceți exercițiul la eșec. În acest caz, este de dorit să nu eliminați clatite de la simulator, ci pe cineva. Pentru a nu pierde timpul (ridicați-vă, scoateți clătite, stați la simulator, etc.).

Când efectuați seturi de picături, asigurați-vă că folosiți ajutorul unui prieten din hol. Numărul de seturi "complementare" este rareori limitat la unul. Numai este necesar să se ia în considerare - sportivii care sunt subnutriți, nu respectă regimul (nu folosesc ferma, suportul) și alte subtilități în BB, această metodă (în special variațiile strânse) poate fi distrusă, provocând doar excesul de efort și durerea musculară intensă,. Desigur, acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să recurgeți la această metodă de formare. Trebuie doar să înțelegeți că, după o antrenament dur, organismul are nevoie de nutrienți în cantități mari, în special pe parcurs.

2. Utilizarea suplimentelor nutriționale sportive cum ar fi arginina, histidina și citrulina. Aceste medicamente măresc în mod semnificativ sinteza oxidului nitric în organism, contribuind astfel la o "pampa" mai puternică a mușchilor în timpul exercițiilor și la severitatea rețelei venoase. În plus, astfel de suplimente îmbunătățesc furnizarea de nutrienți către țesutul muscular, potențial afectând creșterea musculară. Pentru a realiza venos, acestea sunt, în opinia multor culturisti, cea mai buna alegere.

3. Dieting. Adesea, venele sunt invizibile nu datorită dezvoltării lor proaste, ci datorită cantității mari de grăsimi subcutanate. Prin urmare, primul pas este să încercați o dietă eficientă și numai atunci, dacă efectul dorit nu a fost atins - acordați atenție farmacologiei și procesului de instruire. În mod evident, vorbim despre interpretarea sportivilor. Venousness om obișnuit în stradă sau un ventilator de fier - pentru orice.

4. Folosirea farmacologiei, cresterea numarului de celule rosii din sange (si prin urmare - si a volumului sanguin). Primele rânduri din această listă includ testosteron, nandrolon și oxymetolon. Deși acest efect poate avea aproape orice medicament androgen-anabolic. Diferențele vor fi doar în gravitatea acestui efect. De asemenea, multe steroizi pot avea un efect de arsură a grăsimilor, care afectează în mare măsură vizibilitatea venelor.

Pro și contra (rezuma)

Toată lumea vrea să arate atractivă, uneori brutală. Prezența dezvoltată proporțional, care iese din pielea venelor, îmbunătățește vizibil semnificativ forma atletului. Dar, în plus față de un plus evident, există unele deficiențe mai importante. Când se lucrează la venoasă, sportivul trebuie să respecte o atenție sporită. Acest lucru poate fi explicat prin faptul că multe dintre medicamentele utilizate pot avea efecte secundare grave asupra sistemului cardiovascular, crescând probabilitatea de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale și multe alte efecte secundare cu utilizarea lor analfabete. De asemenea, dezvoltarea excesivă a rețelelor venoase și capilare poate provoca vene varicoase (mai ales la sexul feminin). Conform acestui fapt, dacă o persoană are o predispoziție la această boală, este bine să aveți grijă de tine și de sănătatea ta.

Pe scurt, înainte de a trage focul asupra obiectivului de a obține venoasă în culturism, merită să cântăriți toate avantajele și dezavantajele. Vinele deosebit de pronunțate și un procent foarte scăzut de grăsime sunt mai degrabă o prerogativă a sportivilor profesioniști decât vizitatorii obișnuiți din sala de sport care doresc să-și îmbunătățească forma și sănătatea (care, apropo, uneori este departe de primul loc printre sportivii de nivel înalt). Practica cu înțelepciune!

În cele din urmă, recomand să vizionați videoclipul în care Denis Shvetsov spune cum să lucrați cu mâinile pe relief și să creșteți veninosul:

sports-liga.ru

Blogul lui Alexander Sklyar

• principal
• /
• Sănătate generală
• /
• Creșteți vene de cultură

Creșteți vene de cultură

Cum de a crește vasele de sânge. Vasele bombate de pe corp adaugă un aspect impunător culturistului. Vasele de sânge sunt un semn vizibil, munca și masculinitatea pentru toți. Unii oameni pur și simplu, în mod natural, obțin venele mari prin intermediul lor genetic. Cu toate acestea, alții care nu sunt atât de binecuvântați genetic ar trebui să lucreze la achiziționarea de vene mari cum ar fi unii dintre ei pentru a lucra la construirea de mușchi mari.

Modalități de creștere a venelor de culturism.

Iată principalele modalități de a crește aprovizionarea cu sânge și de a obține vene înfundate, cum ar fi cele care apar la cei mai buni decât Arnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman și Lou Ferrigno.

• Creșteți intensitatea antrenamentului - dacă sunteți "confortabil" să faceți antrenamentul sau să faceți pauze mai lungi pentru a comunica cu puii între seturi, venozitatea va suferi. Vasele de sânge cresc datorită creșterii tensiunii arteriale în vene și se fixează un program de antrenament în greutate, este dificil prin repetări mai mari. Aspire pentru pompele mari nu dau mușchilor timp să se recupereze în timpul exercițiilor fizice, lăsând timp de recuperare după.

• Reduceți grăsimea corporală - Toată lumea știe că grăsimea abdominală, de exemplu, acoperă un ABS cu 6 pachete, deoarece o pătură voluminoasă acoperă un copil. Grăsimea poate să acopere și ele aceste muchii dorite în același mod. Reduceți semnificativ grasimile și venele devin mai vizibile.

• Eliminați apa reținută - Culturistii competitivi se ocupă de aceasta în mod continuu. Ei știu că reducerea apei subcutanate va crește aprovizionarea cu sânge. Cu toate acestea, mulți oameni fac greșeala de a evita lichidele pentru a elimina apa subcutanată. Adevărat, dacă reduceți consumul de lichide, corpul dvs. va menține în mod instinctiv apă. Modul corect de a pierde în greutate și de a crește cantitatea de sânge este să beți mai multă apă și atunci când reduceți concurența, corpul dumneavoastră va elimina mai multă apă în exces prin urinare. Acest lucru se datorează faptului că trupul tău nu crede că se află într-o secetă.

Creșteți eforturile de circulație sanguină.

Pentru a crește venele de culturism și aprovizionarea cu sânge în cel mai scurt timp posibil, pentru a se încadra în programul de stimulare intensă a educației (istoria). Programul MP45 vă va ghida prin antrenament de înaltă intensitate cu greutăți, antrenamente aerobice, antrenament și diete de nutriție de primă clasă în doar 45 de zile. MP45 vă oferă ceea ce aveți nevoie, pentru a maximiza bolile cardiovasculare și pentru a reduce în mod semnificativ grăsimea corporală, vă arată cum să utilizați o dietă sănătoasă pentru a repara și a repara mușchii afectați. Această combinație produce masa musculară maximă, precum și o îmbunătățire vasculară și un program eficient de antrenament de rezistență.

Dacă vă uitați în oglindă și vă verificați mușchii, s-ar putea să vă simțiți destul de impresionați de progresul pe care l-ați făcut în ultimul timp. Acesta este un lucru bun, deoarece progresul poate fi lăudat doar în special în cât de dificil și cât de mult timpul ridică greutățile și își construiește greutatea corporală. Totuși, ceea ce observi despre propria voastră construcție, lipsește cel al celor mai puternici și mai influenți oameni din lumea ucidere? Dacă nu puteți observa diferența cheie, atunci puteți lupta. Aceasta este diferența principală dintre vascularele dintre ele, așa cum se văd în vene.

Pentru unii, acest aspect este destul de înfricoșător, pentru alții este exact ceea ce caută. Având o venozitate este ceea ce mulți constructori ai corpului tind să obțină, cum accentuează forța și mușchii lor, în general, într-un mod nou - acesta este același mod în care bronzul sau uleiul vor ajuta într-adevăr să vă înfrumusețeze corpul și să iasă din mulțime. Este ceea ce se poate face de fapt?

Genetica, la acel moment, joacă un rol important în nivelul vaselor de sânge, dacă lucrați destul de mult și, de fapt, vă schimbați valoarea nutrițională și lucrați la viața vasculară. De regulă, o persoană va fi vasculară având piele mai subțire, deoarece este evident mai ușor să observați dacă există mai puțin decât pielea. Pe măsură ce îmbătrâniti pielea va fi subțire, astfel încât până când vă aflați la sfârșitul anilor 30 și începutul anilor 40!

Un alt jucător imens în acest tip de schimbare în corpul dvs. este cât de mult grăsime aveți. Orice mai puțin de 10% din grăsime vă va garanta destul de mult că venele sunt pronunțate, deoarece există mai mulți mușchi și mai puțin grăsimi - la fel ca grosimea pielii - vă sunt mai vizibile. Vrei să te uiți la dieta cu deficit de calorii cu un regim de exerciții de ardere a grăsimilor pentru a vedea rezultate rapide și pozitive.

Reținerea apei, atunci nivelul apei se acumulează între mușchi și piele, iar acest lucru vă va ascunde definiția și aportul de sânge, deoarece crește distanța dintre piele și vene. Prin urmare, reducerea retenției dvs. de apă reprezintă o modalitate ușoară de a reduce lipsa de vase de sânge și de a vă face mai ideal. O modalitate este, ironic, de a crește în mod serios consumul de apă. Acest lucru vă va permite să scăpați de apă nedorită din sistem și vă va lăsa să vă simțiți mult mai bine - 4 litri de apă pe zi sunt suficiente pentru a face un miracol să se întâmple.

De asemenea, este important, ca oricare dintre aceste atribute, dacă temperatura corpului dictează zonele mari pe măsură ce vă uitați - în vara dvs. vă arătați foarte violente și acest lucru se datorează faptului că corpul dumneavoastră împinge sângele pentru a evita supraîncălzirea corectă a organelor interne? De aceea, iarna vă va arăta și mai puțin vasculară.

O metodă simplă pe care mulți culturisti îl caută pentru aprovizionarea cu sânge va folosi pentru a folosi un uscător de păr pe corp înainte de a merge pe scenă. Te încălzește și corpul tău devine mult mai mult. În timp ce o puteți face, doar pentru scopuri de spectacol, puteți lua lucruri care ridică temperatura centrală a corpului, o modalitate bună de a face acest lucru, dar nu exagerați. Nu doriți să vă puneți în pericol, așa că asigurați-vă că dacă vă ridicați temperatura corpului pentru vasele de sânge, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de ao lua mai departe.

Suplimente, o parte imensă de a vă scăpa corpul și de a vă promova sistemul cu creatină. Acest vasodilatator, ceea ce înseamnă că fluxul sanguin către mușchi va fi crescut, vă va ajuta să vă arătați mai mult pompat și să creșteți aportul de sânge. Acesta este cel mai bun mod de a vă obține forma în mod corespunzător și asigurați-vă că veți continua să mergeți în direcția corectă cu vasele de sânge. Ajustarea duratei de viață a acestor sfaturi simple și eficiente este cu adevărat utilă și vă poate ajuta să vă simțiți mult mai bine și să arătați mult mai frumoase când ați început.