Slabă circulație a sângelui în picioare - ce trebuie să faceți: schimbați stilul de viață, drogurile

Din acest articol veți afla: cum să îmbunătățiți circulația sângelui la nivelul picioarelor prin modificări ale stilului de viață, utilizarea medicamentelor și a operațiilor chirurgicale.

Autorul articolului: Nivelichuk Taras, șeful departamentului de anesteziologie și terapie intensivă, experiență de lucru de 8 ani. Învățământul superior în specialitatea "Medicină".

Slabă circulație a sângelui în picioare este un simptom al diferitelor boli care duc la îngustarea vaselor arteriale sau la stagnarea sângelui în vene. Astfel de afecțiuni includ diabetul zaharat, ateroscleroza, obliteranii endarteritei, tromboflebita și vene varicoase.

Este posibil să se detecteze deteriorarea circulației sângelui în picioare prin prezența simptomelor, care depind de tipul de boală. Încălcarea fluxului sanguin arterial se manifestă prin durere la nivelul picioarelor atunci când mersul pe jos, amorțeală și slăbiciune la membrele inferioare, modificări ale culorii pielii și caderii parului, senzație constantă de răceală la nivelul picioarelor, fragilitate și creștere lentă a unghiilor, o scădere a mușchilor picioarelor. Congestia venoasă se manifestă prin piele albastră, umflarea picioarelor, prezența venei varicoase, modificări trofice și ulcere pe membrele inferioare.

În prezența acestor simptome, medicul examinează pacientul, determină pulsația pe arterele picioarelor, prezintă semne de stază venoasă.

Pentru a clarifica diagnosticul, medicii folosesc metode instrumentale de examinare, incluzând:

• Indicele tensiunii arteriale-glezna este metoda cea mai simplă și cea mai accesibilă pentru evaluarea fluxului sanguin afectat în picioare. Un pacient aflat în poziție de sus, medicul sau asistenta măsoară presiunea pe umăr și pe gleznă. Apoi, indicele obținut pe gleznă este împărțit de indicele obținut pe umăr. În mod normal, nivelul tensiunii arteriale la nivelul brațelor și picioarelor este aproape același, astfel încât indicele este de aproximativ 1. Totuși, dacă fluxul sanguin din picioare este distrus, presiunea asupra gleznei scade, astfel încât indicele devine mai mic de 1.
• Examinarea cu ultrasunete a vaselor de la nivelul extremităților inferioare permite evaluarea fluxului sanguin în artere și vene, pentru a le detecta îngustarea și tromboza. O metodă indispensabilă pentru diagnosticarea bolilor vasculare ale extremităților inferioare.
• Angiografie - examinarea cu raze X a vaselor de sânge cu un agent de contrast injectat în ele.

Metode de diagnosticare a circulației sanguine afectate la nivelul picioarelor

Majoritatea bolilor care afectează fluxul sanguin în picioare sunt cronice, prin urmare, ele sunt foarte rar eliminate complet. Uneori, ameliorarea stării sau oprirea progresiei bolii este cel mai bun rezultat al tratamentului, care se bazează pe modificările stilului de viață, utilizarea medicamentelor și intervențiile chirurgicale. Uneori, cu insuficiență arterială, fluxul de sânge în picioare este atât de rău încât trebuie să aveți o amputare.

Problema deteriorării circulației sanguine în picioare a implicat chirurgii vasculare.

Îmbunătățirea alimentării cu sânge a picioarelor prin modificări ale stilului de viață

În stadiile inițiale de deteriorare a fluxului sanguin la nivelul picioarelor, progresia bolii poate fi prevenită, iar simptomele acesteia pot fi atenuate prin modificări ale stilului de viață:

1. Renunțarea la fumat.
2. Evitarea abuzului de alcool.
3. Alimente sănătoase.
4. Activitatea fizică
5. Normalizarea greutății.
6. Alte recomandări.

1. Renunțați la fumat

Renunțarea la fumat reduce riscul de afectare a fluxului sanguin arterial. Fumul de țigară conține substanțe care acționează direct pe pereții vaselor de sânge, contractează lumenul lor și afectează fluxul sanguin. Fumatul pasiv are aceleași efecte.

2. Refuzul abuzului de alcool.

Dovezile științifice sugerează că consumul de alcool în mod moderat poate încetini apariția aterosclerozei. Cu toate acestea, sa dovedit, de asemenea, că abuzul de alcool crește riscul de tulburări circulatorii în picioare, astfel că consumul excesiv de alcool trebuie abandonat.

3. Alimente sănătoase

Alimentația sănătoasă este bună pentru scăderea colesterolului în sânge, care este unul dintre principalii factori în dezvoltarea aterosclerozei. Pacienții cu afectare a circulației sanguine în picioare trebuie să urmeze o dietă bogată în legume, fructe și produse din cereale integrale.

4. Activitatea fizică

Sa dovedit științific că exercițiile fizice regulate ajută la reducerea severității și simptomelor circulației necorespunzătoare a picioarelor, atât venoase cât și arteriale.

Medicii recomandă exercițiul fizic ca una dintre primele modalități de a îmbunătăți circulația sângelui în picioare. Exercițiile care dezvoltă programul sunt cel mai bine dezvoltate de medicul de fizioterapie individual pentru fiecare pacient.

Una dintre cele mai bune forme de activitate fizică este mersul pe jos. La persoanele cu insuficiență arterială, mersul pe jos poate provoca dureri la nivelul picioarelor, dar este imposibil să le refuzați, deoarece, treptat, acești pacienți vor începe să observe ameliorarea simptomelor bolii și o creștere a distanței parcurse.

5. Normalizarea greutății

Reducerea greutății poate fi realizată prin alimentație și exerciții regulate. Datorită normalizării greutății corporale, fluxul sanguin venos și arterial în picioare este îmbunătățit, ceea ce duce la ameliorarea imaginii clinice a bolii. Greutatea sănătoasă ajută la îmbunătățirea funcționării întregului sistem cardiovascular, care afectează în mod favorabil alimentarea cu sânge a extremităților inferioare.

6. Mai multe recomandări

Pentru a îmbunătăți scurgerea sângelui venos din picioare, puteți utiliza următoarele sfaturi:

• îmbrăcăminte de compresie pentru uzură;
• purtați pantofi confortabili și haine libere. Pantofii incomode pot răni piciorul, care poate fi foarte periculos, cu un flux sanguin scăzut. Articolele de îmbrăcăminte tari pot prinde venele;
• ridica picioarele. Pentru a îmbunătăți fluxul de sânge venos de câteva ori pe zi, ridicați picioarele deasupra nivelului inimii. Pentru a face acest lucru, puteți să vă culcați pe pat și să puneți 3-4 perne sub picioarele voastre;
• evitați să stați în picioare sau să stați în picioare;
• nu stați cu picioarele încrucișate.

Terapia de droguri

La unii pacienți, modificările stilului de viață și metodele non-medicament nu pot elimina sau atenua simptomele fluxului sanguin scăzut în picioare. În astfel de cazuri, medicii, ținând cont de cauza tulburărilor circulatorii, prescriu terapie cu medicamente.

Aplicați următoarele medicamente:

• Agenții antiplachetari (aspirină, clopidogrel) sunt agenți care împiedică aderarea trombocitelor la unul altuia și formarea cheagurilor de sânge. Medicii prescriu unul dintre aceste medicamente pentru ateroscleroza extremitatilor inferioare. Efectele secundare ale aspirinei includ tulburări de stomac și risc crescut de sângerare; Efectele secundare ale clopidogrelului sunt dureri de cap, amețeli, greață, diaree sau constipație, dureri abdominale, sângerare.
• Anticoagulante (heparină, warfarină, xarelto) sunt mijloace care împiedică coagularea sângelui. Aceste medicamente sunt adesea prescrise pentru tromboza venoasă, cel puțin - pentru insuficiența arterială a alimentării cu sânge. Principalul efect secundar al anticoagulantelor este creșterea sângerării.
• Statinele (atorvastatina, rosuvastatina) sunt medicamente care ajută la reducerea producției de colesterol de lipoproteine ​​cu densitate scăzută în ficat. Prin reducerea colesterolului din sânge, riscul de formare a plăcii aterosclerotice și creșterea vaselor inferioare este redus. Efectele secundare ale statinelor sunt stomac deranjat, dureri de cap, greață, dureri musculare.
• Cilostazol este un medicament folosit pentru insuficiența arterială, care ajută la creșterea activității fizice, adică ajută la creșterea distanței pe care o persoană o poate deplasa fără a provoca durere. Cilostazol conduce la dilatarea arterelor și la creșterea cantității de sânge în picioare. Efectele secundare includ dureri de cap, diaree și amețeli. Cilostazol nu trebuie utilizat la pacienții cu insuficiență cardiacă.
• Pentoxifilina este un medicament care îmbunătățește fluxul sanguin la nivelul extremităților inferioare prin reducerea viscozității acestuia. Se folosește pentru încălcări ale alimentării cu sânge arterial a picioarelor.
• Droguri pentru diabet. Tratamentul diabetului și monitorizarea atentă a nivelului glucozei din sânge sunt măsuri necesare pentru pacienții cu flux sanguin arterial afectat la nivelul picioarelor.
• Diureticele sunt medicamente diuretice pe care le prescriu medicii în prezența edemelor și congestiei venoase la picioare.
• Diosmin - un medicament care mărește tonul peretelui venoas. Este utilizat pentru vene varicoase și tromboflebită.

Preparate pentru îmbunătățirea circulației sângelui în picioare.

Metode chirurgicale

Dacă modificările stilului de viață și terapia conservatoare nu ajută la îmbunătățirea alimentării cu sânge a picioarelor, se utilizează un tratament chirurgical. Tipul operațiilor efectuate depinde de cauza și gradul de tulburări circulatorii.

Operații în caz de insuficiență a aportului de sânge arterial

Operațiile utilizate în insuficiența arterială sunt concepute pentru a restabili fluxul sanguin prin artere. În medicină, astfel de intervenții se numesc revascularizare.

Există două tipuri principale de revascularizare:

1. Angioplastia este o operație în care o secțiune blocată sau îngustată a unei artere este extinsă prin umflarea unui cartuș mic în interiorul vasului. Uneori, un stent este plasat în zona afectată a arterei - o proteză intravasculară care ține vasul deschis.
2. Măsurarea este crearea unei soluții pentru sânge folosind un vas luat într-o altă parte a corpului. Această soluție oferă fluxul sanguin în picioare, ocolind locul îngustării arterei.

În cazuri foarte severe de insuficiență a aportului de sânge arterial, unii pacienți dezvoltă gangrena piciorului. În astfel de cazuri, amputarea membrelor poate fi necesară.

Operațiuni care încalcă fluxul venos

Când se folosesc vene varicoase:

• Scleroterapia este introducerea în lumen a unei vene varicoase a unei soluții a medicamentului, care determină ca pereții săi să rămână împreună și să dispară.
• Ablația laser și radiofrecvență sunt operații pentru care medicul introduce un cateter subțire în venă dilatată. În acest cateter, vârful poate fi încălzit utilizând unde de radio-frecvență sau energia cu laser. Această căldură distruge venă, ducând la dispariția ei.
• Venectomie - îndepărtarea chirurgicală a venelor varicoase.

perspectivă

Prognosticul pentru o deteriorare a alimentării cu sânge a picioarelor depinde de boala cauzată de aceasta.

Cu vene varicoase prognosticul este relativ favorabil, deoarece dacă se respectă regulile pentru îmbunătățirea fluxului sanguin de la nivelul extremităților inferioare și se efectuează un tratament eficient, fluxul sanguin poate fi aproape complet eliminat.

În angiopatia diabetică a picioarelor, prognosticul este mai afectat de controlul nivelului de glucoză din sânge. Fără acest control, aproape toate metodele de îmbunătățire a fluxului sanguin vor fi ineficiente, ceea ce poate duce la necesitatea amputației.

Autorul articolului: Nivelichuk Taras, șeful departamentului de anesteziologie și terapie intensivă, experiență de lucru de 8 ani. Învățământul superior în specialitatea "Medicină".

Îmbunătățirea alimentării cu sânge a membrelor

Sentimentul de răceală, umflare, durere și disconfort la nivelul extremităților inferioare poate fi un semnal că este necesară recuperarea circulației sanguine. Pentru a aduce funcționalitatea fluxului sanguin la normal, se recurge la terapie complexă. După confirmarea diagnosticului, medicul oferă să corecteze alimentele, să scape de utilizarea băuturilor vasoconstrictive și a felurilor de mâncare. Medicul atribuie mijloace interne și externe, precum și masaje, exerciții și fizioterapie, uneori inclusiv metode de medicină tradițională. Auto-medicația poate doar să ușureze inconvenientele pentru un timp, pentru că fără a cunoaște diagnosticul, pacientul se opune simptomelor și nu cauzei rădăcinii.

Cauze și simptome ale tulburărilor circulatorii la nivelul extremităților inferioare

Circulația sanguină în picioare este de cele mai multe ori afectată datorită anomaliilor sistemului vascular, datorită diferitelor plăci, proceselor inflamatorii pe pereții vaselor picioarelor și spasmelor. Este important când primele simptome vin la clinică. Dacă agravarea acestei afecțiuni se va înrăutăți, este posibil să aveți nevoie de intervenție chirurgicală, care, de asemenea, nu va garanta un tratament complet. Motivele pentru care circulația sângelui în membre este afectată poate fi:

• Modele rele:
  • alcool;
  • fumatul.
• Stres constant.
• Pasiv stil de viață.
• Lucrări așezate.
• Modificări legate de vârstă în organism.
• Cantitate excesivă de colesterol în vase.
• Dieta necorespunzătoare și tulburările metabolice.
• Greutate corporală excesivă.
• Procese patologice:
  • ischemie;
  • boala ocluzivă;
  • diabet zaharat;
  • stenoză;
  • ateroscleroza;
  • tromboză;
  • hipertensiune;
  • varice.

Un semn al prezenței unei probleme vasculare poate fi o dilatare vizibilă a venelor sub piele.

Dacă nu luați tratamentul simptomelor primare ale hemodinamicii depreciate, atunci există încălcări grave sub formă de rigiditate a membrelor, ulcerului și necrozei. Tulburările circulatorii la nivelul brațelor și picioarelor pot fi însoțite de următoarele simptome:

• umflarea extremităților inferioare;
• oboseală;
• formarea de "stele" vasculare;
• vene dilatate și noduri care sunt vizibile prin piele;
• convulsii;
• culoarea palidă a pielii este rece la atingere, subțierea sa;
• disconfort;
• senzații de durere.

Înapoi la cuprins

Cum de a îmbunătăți fluxul sanguin în picioare?

Pentru normalizarea hemodinamicii în membre se recurge la terapie complexă. Se recomandă întreruperea fumatului și consumul de alcool și, de asemenea, excluderea din alimentație a alimentelor și băuturilor dăunătoare care contribuie la îngustarea vaselor de sânge sau la depurarea acestora cu depuneri de colesterol. Optimal pentru îmbunătățirea circulației sângelui la nivelul extremităților sunt exerciții fizice diverse, adoptarea de tăvi contrastante pentru extremitățile inferioare și trecerea unui curs de fizioterapie, care contribuie la normalizarea hemodinamicii. Un loc important este ocupat de tratamentul de droguri, care va ajuta la confruntarea cu cauza principala si eliminarea simptomelor.

Medicamente care pot restabili hemodinamica

Tratamentul medicamentos trebuie să fie strict prescris de un medic, ceea ce va reduce riscul reacțiilor adverse și va accelera recuperarea pacientului, precum și va elimina incompatibilitatea produselor farmaceutice, care împreună reduc efectul reciproc prin prelungirea tratamentului sau pot provoca vătămări. Baza procesului de vindecare constă în opoziția față de motivul principal - o boală care a afectat apariția simptomelor. Pentru aceasta, medicamentele descrise în tabel sunt utilizate:

Cum să îmbunătățiți circulația sângelui în picioare, schimbând stilul de viață

Slabă circulație a sângelui poate afecta negativ întregul corp. Poate afecta creierul, provocând oboseala, amețeli, pierderea memoriei, dureri de cap frecvente și inexplicabile. De asemenea, poate afecta inima, provocând dureri în piept, incapacitatea de a efectua activități aerobice simple, cum ar fi urcarea scărilor fără respirație; crește tensiunea arterială și colesterolul.

Insuficiența cardiacă și accidentul vascular cerebral reprezintă riscuri majore pentru circulația slabă.

Pacienții sunt adesea abordați de către pacienți cu întrebarea cum să îmbunătățească circulația sângelui în picioare. Cele mai multe dintre ele au unele (sau chiar toate) simptome de probleme serioase cu venele și arterele.

Semne de insuficiență arterială și venoasă

Simptomele și semnele de circulație proastă a sângelui pot include:

• Amorțeală sau furnicături la nivelul mâinilor, picioarelor sau degetelor de la picioare.
• Modificări ale temperaturii pielii (mâini, picioare și urechi reci).
• Oboseala.
• Căderea părului
• Amețeli.
• Pielea uscată
• Umflarea picioarelor, a brațelor și / sau a degetelor.
• Varice, vene și ulcerații la nivelul mâinilor.
• Dureri de cap.
• Tulburări ale libidoului.
• Mâncărime, în special mâncărime ale pielii mâinilor și picioarelor.
• Modificări ale culorii pielii (devine mai palidă, albăstrui sau roșiatică, o stare cunoscută sub numele de cianoză este un semn de livrare inadecvată a oxigenului).
• Crampe la picioare, fese sau brațe în timpul oricărei activități.
• Dureri ale picioarelor sau limp.
• Recunoașterea slabă a temperaturii și a durerii.
• Respirație confuză.
• Bătăi neregulate ale inimii.
• Memorie neplăcută.

Cauzele patologiei

Probleme cu sistemul circulator pot fi cauzate de anumite boli (caracteristice, în special pentru persoanele în vârstă) și factori de stil de viață.

Factorii frecvenți care contribuie la afectarea circulației sanguine sunt tutunul de fumat, consumul de alcool, cofeina, obiceiurile alimentare slabe, exercițiile insuficiente și șederea într-o poziție șezută fără a se mișca mult timp.

Cauzele medicale ale circulației sanguine proaste:

• sarcinii;
• complicații de boală;
• diabet zaharat;
• nutriție necorespunzătoare;
• colesterol ridicat;
• boala tiroidiană;
• creștere în greutate;
• hipertensiune arterială;
• tulburări cardiace;
• tulburări ginecologice;
• tulburări vasculare;
• tulburări arteriale și venoase;
• întărirea arterelor (ateroscleroza);
• intermitență claudicare;
• tromboflebită;
• tulburări nervoase;
• anemie;
• sufocare;
• bronșită;
• pneumonie;
• emfizem;
• tulburări alimentare;
• alimente alergice.

Modalități de combatere a tulburărilor de circulație sanguină

Nu este o problemă pentru medici să sfătuiască pacientul cum să îmbunătățească circulația sângelui în picioare, deoarece tulburările din sistemul circulator pot fi tratate atât cu medicamente și schimbări de stil de viață, cât și metode alternative de tratament. Scopul este prevenirea problemelor circulatorii, ameliorarea durerii.

Cazurile ușoare de maltratare necesită de obicei un program de exerciții aerobice, o dietă sănătoasă și doze mici de aspirină. Medicamentele fără prescripție medicală, cum ar fi creme de aspirină, pentoxifilină și heparinoid, sunt disponibile în farmacii, care pot fi utile pentru tulburările circulatorii minore.

Procedurile chirurgicale, cum ar fi flebectomia, ajută persoanele cu tulburări circulatorii severe ale picioarelor. Vitaminele B6 și B12, vitamina C, vitamina E, niacin și magneziu sunt utile pentru îmbunătățirea circulației sângelui în picioare. În plus față de terapia cu medicamente, medicii prescriu adesea pacienților interesați de modul în care pot îmbunătăți circulația sanguină în picioare, fizioterapie și hidroterapie.

Renunțarea la fumat

Renunțarea la fumat este una dintre recomandările cele mai importante pentru fumătorii cu circulație sanguină slabă, deoarece acest obicei prost provoacă întărirea arterelor și îngustarea cronică a vaselor de sânge. Nicotina și monoxidul de carbon conținute în țigarete au un efect negativ asupra vaselor de sânge legate de fluxul sanguin normal. Când se întâmplă acest lucru, grăsimile și plăcile încep să se lipească de pereții vaselor de sânge, "înfundându-le".

Evitarea abuzului de alcool

Pe lângă renunțarea la fumat, există și alte modalități de îmbunătățire a circulației sângelui în picioare, învingând obiceiurile proaste. Este necesară abandonarea unor doze mari de alcool, deoarece alcoolul nu permite endoteliului și mușchilor netezi să controleze fluxul de sânge.

Greutate normalizare

Greutatea în exces duce la stres suplimentar asupra sistemului circulator și, de asemenea, crește semnificativ riscul de a dezvolta hipertensiune arterială și creșterea nivelului de colesterol din sânge. Toate aceste consecințe ale obezității, în ansamblu, duc la probleme foarte frecvente cu sistemul cardiovascular la persoanele obeze.

Slabă circulație a sângelui în picioare: ce să faceți și ce mijloace de medicină tradițională va ajuta

Unul dintre cele mai simple și mai eficiente mijloace de medicină tradițională pentru circulația slabă este utilizarea variabilă a apei calde și reci pentru extremitățile inferioare.

Imersia membrelor inferioare în apă fierbinte (aproximativ 40 de grade) va stimula expansiunea vaselor de sânge în apropierea suprafeței pielii, ceea ce determină curgerea sângelui pe piele și reglarea temperaturii corpului.

Odată ce membrele inferioare au fost expuse la apă fierbinte, scufundarea picioarelor în apă rece (de la zero la 10 grade) va determina vasele sanguine să se limiteze, împiedicând sângele să curgă din piele și menținând temperatura corespunzătoare a corpului. Prin repetarea acestei proceduri de mai multe ori acasă, puteți normaliza alimentarea cu sânge a picioarelor, îmbunătăți tonusul pielii și accelerați eliberarea de oxigen în țesuturile corpului.

Masaj, acupunctura

Potrivit Asociației Americane de Masaj Terapie, masajul poate crește circulația sângelui și a limfei în corpul uman. Dar efectele masajului depășesc pur și simplu îmbunătățirea fluxului sanguin; Masajul poate provoca, de asemenea, modificări ale sângelui. Capacitatea de oxigen a sângelui poate crește de la 10 la 15% după masaj.

Maeștrii de acupunctură, cum ar fi masserele, pot îmbunătăți starea de sănătate a unei persoane care suferă de o circulație proastă a sângelui în picioare. Ce se poate face în cazul acestei probleme, comandantul acupuncturii va spune doar după o examinare amănunțită a pacientului. La urma urmei, circulația slabă a picioarelor poate fi cauzată de mai multe condiții diferite. Și fiecare condiție necesită injectarea anumitor puncte, deși există mai multe puncte comune.

Unele dintre aceste puncte comune se referă la colon, ficat, splina și vezica urinară. După o sesiune de acupunctură, senzația de mâncărime, arsură și amorțeală temporară pot fi resimțite în locul unde a fost acul.

exerciții fizice

Lipsa activității fizice este una dintre principalele cauze ale circulației necorespunzătoare a picioarelor. Participarea la activități fizice, în special activități aerobice, cum ar fi mersul pe jos, ciclism și înot, îmbunătățesc circulația sângelui în picioare și în alte părți ale corpului.

Conform unui studiu din 2000, pacienții cu hipertensiune arterială care au efectuat exerciții aerobe au prezentat o creștere semnificativă a densității capilare. Capilarele sunt mici vase de sânge prin care oxigenul este transferat în țesuturile corpului. Ei optimizează circulația umană, creând noi canale pentru fluxul sanguin și eliberarea de oxigen.

Nutriția corectă

Un studiu din 2004, publicat în Jurnalul American de Cardiologie, a constatat că atunci când vitamina C fusese dată fumătorilor, rata de circulație a sângelui a crescut. Vitamina C este responsabilă pentru producerea și "repararea" vaselor de sânge, care este esențială pentru circulația sângelui.

Vitamina C se găsește în majoritatea fructelor și legumelor. Prin urmare, trebuie să mănânci mai mult citrice, kiwi, mango, fructe de padure și pepeni, și să nu neglijezi legumele verzi. Creșterea consumului de vitamina E îmbunătățește și circulația sângelui deoarece dilată vasele de sânge și previne coagularea sângelui.

Uleiul vegetal și legumele cu frunze verzi sunt principalele surse de vitamina E, pe lângă migdale, arahide, alune și semințe de floarea-soarelui. În 1992, cercetătorii au descoperit că administrarea de acizi grași omega-3 la șobolani sub formă de ulei de pește a crescut fluxul de sânge către ficat.

În timp ce grăsimile saturate au determinat acumularea de plăci în artere și reducerea circulației sanguine, acizii grași omega-3 au îmbunătățit de fapt circulația sângelui și au împiedicat bolile cardiace.

Cea mai bună sursă de acizi grași omega-3 cu catenă lungă este fructele de mare, cum ar fi bibanul și somonul Atlantic. Peștele, creveții și homarul conțin grăsimi omega-3, dar în cantități mult mai mici decât peștii. Este cunoscut faptul că vitaminele joacă un rol important în metabolismul celular.

Un studiu din 2011 a constatat că doi ani de administrare a acidului folic și a vitaminei B-12 au crescut zilnic circulația sângelui la persoanele cu afecțiuni cardiace. Acidul folic este prezent în legume cu frunze verzi, arahide și mazăre. B-12 se găsește în cantități mari în pește, carne, ouă și produse lactate.

Ierburi și suplimente dietetice

Ardeiul Cayenne este utilizat pe scară largă ca și condiment în gătit. Cu toate acestea, este un remediu populare popular în India, China, Japonia și Coreea. De asemenea, piperul de cayenne este folosit de naturopați și herbalisti moderni pentru a atenua problemele digestive, dureri musculare și articulare și, de asemenea, pentru a elimina circulația slabă a picioarelor.

Ce să faci cu piperul de cayenne? Utilizați-l sub formă de condimente pentru alimente (în cantități rezonabile, desigur, deoarece este foarte cald). Ardeiul Cayenne îmbunătățește circulația sângelui, reducerea cheagurilor de sânge, reducerea tensiunii arteriale și prevenirea dezvoltării aterosclerozei. Așa spune doctorul naturopath Sharol Tilgner în cartea sa "Medicina pe bază de plante din inima pământului". Acest instrument este cel mai potrivit pentru persoanele care au picioare reci la rece.

În timp ce medicina tradițională poate îmbunătăți circulația sângelui, este util să înțelegeți motivele pentru deteriorarea circulației sângelui. Această problemă poate fi secundară unui număr de condiții, iar îndepărtarea cauzei care stă la baza poate ajuta la atenuarea simptomelor unei circulații necorespunzătoare a picioarelor. Ce trebuie facut pentru a diagnostica o boala care duce la durere si umflarea picioarelor? Consultați un flebolog. El va prescrie un tratament eficient.

Preparate vasculare și unguente pentru îmbunătățirea circulației sângelui în picioare

Pentru tratamentul circulației proaste a sângelui, combinația "exerciții fizice plus medicamente" funcționează cel mai bine. Cu toate acestea, nu toți oamenii au capacitatea sau suficientă forță de a-și exercita în mod regulat. Prin urmare, tratamentul cel mai frecvent pentru problemele circulatorii sunt medicamentele vasculare pentru îmbunătățirea circulației sângelui în picioare.

Un medicament vascular prescris frecvent este comprimatele de pentoxifilină. Studiile externe privind eficacitatea acestui medicament au fost amestecate. Unele studii au raportat un efect redus asupra capacității de mers pe jos; alții au descoperit că acest medicament îmbunătățește semnificativ activitatea locomotorie la persoanele cu tulburări vasculare. Medicamentul Cilostazol ameliorează simptomele la mulți oameni cu circulație sanguină slabă.

Cu toate acestea, este un medicament costisitor și este recomandat în prezent numai pacienților cu claudicare intermitentă moderată până la severă, care nu răspund la aspirină sau tratament mai puțin costisitor.

Alte medicamente

Agenții antiagreganți reduc riscul formării cheagurilor de sânge. Majoritatea pacienților cu boală arterială periferică ar trebui să ia medicamente antiplachetare. Cel mai frecvent antiplachetar este aspirina. Alternativ, dacă sunteți alergic la aspirină, medicul dumneavoastră vă poate recomanda clopidogrel (Plavix).

Studiile arată că adăugarea unui medicament anticoagulant, cum ar fi warfarina, la tratamentul antiplachetar, nu contribuie la prevenirea complicațiilor cardiace în bolile vasculare și poate crește chiar și riscul de sângerare care pune viața în pericol.

Utilizarea unguentelor

Împreună cu preparatele vasculare pentru a îmbunătăți circulația sângelui la nivelul picioarelor, medicii recomandă de obicei ca pacienții să-și amelioreze durerea și mâncărimea în picioare cu ajutorul diferitelor geluri, creme și unguente specializate.

Stimulează microcirculația, îmbunătățesc nutriția țesuturilor din extremitățile inferioare și trofismul acestora și contribuie la îmbunătățirea elasticității pereților venelor. Cele mai populare remedii includ: Troxevasin, Venolife, Troxerutin și Venoruton.

Metode chirurgicale

Înainte ca pacientului să i se ofere o metodă chirurgicală pentru a restabili circulația sângelui în picioare - flebctomia ambulatorie - medicul va evalua starea venei pacientului pentru a înțelege dacă există vene varicoase și care este gravitatea sa.

De asemenea, pentru diagnosticarea pacientului înainte de operație vor fi utilizate:

• test de anticorpi;
• test de zahar din sange;
• test de sânge pentru semne de coagulare a sângelui;
• ultrasunete;
• tomografie computerizată;
• teste pentru tensiunea arterială în picioare.

Procedura necesită incizii mici (mai mici de 2-4 mm) sub anestezie locală, astfel încât chirurgul să poată ajunge la venele deteriorate și să le îndepărteze. Flebectomia ambulatorie se termină de obicei în decurs de o oră, în funcție de mărimea, localizarea și complexitatea venei varicoase.

După flebectomie, pacientului i se poate prescrie medicamente vasculare pentru o perioadă de timp pentru a îmbunătăți circulația sângelui în picioare. Dacă operația a avut succes și circulația sângelui a fost restabilită, flebologul le-ar anula.

O prezentare generală a medicamentelor vasculare pentru îmbunătățirea circulației sângelui în picioare

Preparatele vasculare pentru îmbunătățirea circulației sângelui în picioare pot fi utilizate dacă sunt prezente patologii diagnosticate, precum și pentru prevenirea lor. Ele ajută la îmbunătățirea tonusului vaselor de sânge, evitând astfel probleme cum ar fi tromboza, vene varicoase și alte boli ale piciorului.

Descrierea generală a medicamentelor

Când fluxul de sânge în picioare este perturbat, nu numai extremitățile inferioare, dar și toate organele încep să sufere de lipsa de nutriție cu nutrienți. Aceasta duce la o perturbare a funcționării și dezvoltării bolilor, inclusiv a celor cronice.

Preparatele descrise mai jos permit dispersarea sângelui în vase, creșterea elasticității acestora, reducerea permeabilității capilarelor, eliminarea puffiness și oboseală.

Luând în considerare efectele substanței active, toate medicamentele de către specialiști sunt împărțite în trei grupe.

1. Oxidul de azot. Medicamentele relaxează mușchii, ameliorând crampele și durerea. Mai ales un ajutor bun, cu o probabilitate mare de atac de cord, angină și spasme persistente ale extremităților inferioare.
2. Sulfat de magneziu. Reduce mobilitatea ionilor de calciu, care elimină spasmele și durerea, îmbunătățește fluxul sanguin. Cel mai bun efect este atunci când este introdus în sânge printr-o venă.
3. Antispastice. Impactul asupra mușchilor netezi în organism. Îmbunătățește durerea, spasmul, crește viteza fluxului sanguin, normalizând astfel fluxul sanguin.

Ridicați medicamentul poate fi doar un medic.

Acest lucru este necesar pentru a ține seama de întreaga istorie și pentru a preveni aportul de medicamente în prezența contraindicațiilor.

Indicații și contraindicații

Puteți lua medicamentul în prezența următoarelor patologii și probleme:

• formarea frecventă a cheagurilor de sânge sau o mare șansă de apariție a acestora;
• varice;
• probleme de tensiune arterială;
• boli ale sistemului nervos, care afectează vasele de sânge;
• ateroscleroza extremitatilor inferioare;
• insuficiență cardiacă;
• leziuni ale membrelor inferioare, care au condus la o încălcare a fluxului sanguin;
• șederea permanentă la locul de muncă, cu efort fizic minim;
• frecvente umflarea picioarelor, probleme cardiace.

Cu mare grijă, medicamentele pentru îmbunătățirea circulației sanguine sunt luate pentru diabet.

În primul rând, trebuie să aduceți resturile de sânge la normal și numai după ce intrați în terapie. De asemenea, trebuie să luați în considerare cu atenție numirea dozelor și a medicamentelor specifice pentru persoanele care suferă de sângerare sau cu șanse mari de dezvoltare a acestora.

Alte contraindicații trebuie să se bazeze pe istoricul pacientului și să fie luate în considerare în fiecare caz de un specialist competent.

Anna Ponyaeva. A absolvit Academia Medicală din Nizhny Novgorod (2007-2014) și de rezidență în Clinical Laboratory Diagnostics (2014-2016). Întrebați o întrebare >>

Privire de ansamblu asupra

Influențează PNS

Un grup mare de medicamente care au un efect pozitiv asupra problemei circulatorii în bolile sistemului nervos.

Ele se combină cu adrenalina și norepinefrina, egalizând presiunea în vase.

Aceste medicamente includ:

vasodilatatoare

Acest grup de medicamente vizează relaxarea musculaturii netede, restabilind astfel un lumen normal în venele și vasele. Atunci când se utilizează vasodilatatoare, tensiunea arterială este normalizată și pulsul este egalat.

Acest grup include două subgrupe de medicamente - antagoniști ai calciului și alfa-blocante.

Antagoniști ai calciului

Drogurile din acest grup normalizează pulsul și frecvența cardiacă. Ele au un efect benefic asupra vaselor mari și mici, reduc tensiunea crescută în miocardul muscular.

Alfa-blocante

Medicamentele din acest subgrup sunt direct asociate cu adrenalina și noradrenalina, eliminând astfel probabilitatea unui vasospasm grav și consecințele care decurg din acesta.

Inhibitori de PAC

Acest grup de medicamente vizează suprimarea dezvoltării plăcilor aterosclerotice, nivelarea tensiunii arteriale și îmbunătățirea nutriției țesuturilor organelor.

Nu trebuie să utilizați acest grup de medicamente pentru stenoza arterei renale, angioedemul, o cantitate crescută de potasiu în sânge.

Inhibitorii nu sunt numiți în timpul sarcinii și alăptării.

Stimulente biogenice

Aceste medicamente sunt de origine naturala, sunt create din materii prime prelevate de la animale. Stimulentele biogeni fac posibilă extinderea vaselor de sânge, îmbunătățirea circulației sângelui în ele, ameliorarea severității și a oboselii.

Unguente și geluri

Ele acționează la nivel local, penetrează imediat în centrul bolii.

Datorită acestui efect, fluxul de sânge în picioare este normalizat, oboseala este ușurată, senzația de greutate pleacă.

Medicamente pentru exacerbarea patologiilor

Dacă boala este complicată și intră într-o etapă de exacerbare, medicamentele menționate mai sus vor fi medicamente neputincioase și mai puternice.

Acestea aparțin claselor de trombolitice și anticoagulante.

Preparatele de mai sus nu sunt utilizate pentru riscul de sângerare, patologii pronunțate ale rinichilor și ficatului, diabetului zaharat, icterului, endocarditei de tip bacterian și tipului hipertensiunii arteriale.

Nu este compatibil cu băuturile alcoolice.

Alte medicamente pentru îmbunătățirea circulației sanguine.

Pentru a îmbunătăți imunitatea și pentru a îmbunătăți proprietățile benefice ale preparatelor de mai sus, pot fi utilizați agenți homeopați, sânge și agenți de creștere a volumului sângelui.

Folosind aceste medicamente, este posibil să se îmbunătățească circulația sângelui nu numai în picioare, ci și în membrele și creierul.

Astfel de efecte ale medicamentelor - prevenirea suplimentară a accidentului vascular cerebral și a atacului de cord.

Urmăriți un videoclip cu recomandări pentru a îmbunătăți circulația sângelui.

Utilizare profilactică

Ca o utilizare profilactică, ar trebui să alegeți medicamente cu un accent blând, unguentele și gelurile sunt cele mai potrivite pentru acest lucru. Aceștia acționează local cu eliberare minimă în sânge.

Utilizarea medicamentelor este necesară pentru persoanele expuse riscului: angajarea constantă în muncă fizică greoaie, leziuni ale piciorului, suferă de boli de inimă, care au un loc de muncă static.

În plus, utilizarea medicamentelor necesită o nutriție adecvată și o bună efort fizic. În dieta ar trebui să fie o cantitate suficientă de legume, carne macră și un minim de alimente grase, muraturi și conserve alimentare.

Preparatele care îmbunătățesc circulația sanguină a extremităților inferioare sunt, de fapt, singura modalitate de a trata tulburări grave, cum ar fi vene varicoase și tromboze, precum și prevenirea acestora.

Pentru a obține rapid un efect terapeutic, este necesar să se respecte cu strictețe dozele medicamentelor, să se efectueze o examinare completă pentru a confirma diagnosticul și pentru a urma alte recomandări în tratament. Cu abordarea corectă a terapiei, rezultatul va fi obținut în 1-2 cursuri, ținând cont de complexitatea stării pacientului.

Sfaturi pentru a îmbunătăți circulația în picioare cu medicamente și exerciții

Circulația slabă la nivelul extremităților inferioare se găsește în diferite boli, incluzând patologia arterială (obliteranul aterosclerozei, embolii arteriale) și patologia venoasă (vene varicoase, tromboză venoasă). Bolile vasculare reprezintă o patologie comună a extremităților inferioare și, în ciuda faptului că etiologia lor este diferită, au o manifestare clinică comună - durere la picioare. Scopul terapiei care vizează îmbunătățirea circulației vasculare este o condiție necesară pentru a preveni dezvoltarea obstrucției arteriale și venoase acute.

Cum să eliminați insuficiența vasculară arterială

Embolismul arterelor membrelor inferioare, în care circulația colaterale nu este suficient dezvoltată, poate duce la ischemia acută a picioarelor. Aceasta este o afecțiune patologică severă care necesită o intervenție chirurgicală imediată, al cărei scop este de a restabili și de a îmbunătăți fluxul sanguin normal în partea afectată a arterei. Pacienții care au fost supuși unui tratament chirurgical în perioada postoperatorie trebuie să ia medicamente pentru a îmbunătăți circulația sângelui în vasele picioarelor.

Insuficiența arterială cronică apare cu ateroscleroza obliterantă a extremităților inferioare. Această boală se caracterizează prin tulburări metabolice comune, în care există blocarea completă sau parțială a plăcilor de colesterol din lumenul arterei. Ateroscleroza la etapa inițială necesită terapie conservatoare. Deoarece etiologia bolii este cunoscută, este prescrisă o terapie menită să reducă cantitatea de colesterol.

Grupuri de medicamente utilizate pentru a trata obstrucția arterială acută și pentru a îmbunătăți microcirculația (într-o stare compensată, când există suficiente garanții): trombolitice, anticoagulante, dezagregante, antispasmodice.

Tabel. Caracteristicile medicamentelor pentru tratamentul insuficienței arteriale acute a vaselor membrelor inferioare.

Grup de droguri

Se dizolvă tromburile formate direct în lumenul vasului, îmbunătățește vâscozitatea sângelui, astfel încât circulația în arterele picioarelor este restabilită. Au contraindicații.

• streptokinază
• reteplază
• alteplaza
• Activator tisular de plasminogen

Indicații anticoagulante indirecte

Inhibați procesele de coagulare a sângelui prin influențarea directă a factorilor de coagulare (formarea trombinei). Supradozajul poate provoca sângerare.

• heparină

Capabil să crească fluxul sanguin la nivelul extremităților inferioare, datorită vâscozității sanguine îmbunătățite. Acestea inhibă tromboza prin blocarea sintezei factorilor de coagulare dependenți de vitamina K. Au un efect de lungă durată.

• Fraxiparine
• Clexane
• Fragmin
• Tsibor

Reduceți aderența și aderarea trombocitelor, îmbunătățiți proprietățile reologice ale sângelui și creșteți circulația sângelui în picioare.

• aspirină
• Trental
• glas
• pentoxifilina
• reopoligljukin
• aktovegin
• clopidogrel

Reducerea tonului peretelui vascular, reducerea simptomelor durerii, poate crește circulația sanguină a extremităților inferioare.

• No-Spa
• Halidorum
• eufillin
• Mydocalm

Pentru obturarea aterosclerozei la nivelul extremităților inferioare, se folosesc medicamente care ajută la reducerea colesterolului, precum și medicamentele bazate pe prostaglandine (în etapele ulterioare). Acestea includ: statine (Lovastatin, Simvastatin, Provastatin); sechestranți ai acizilor biliari (colestiramină, colestipol); fibrați (Benzafibrat, Clofibrat); derivați de acid nicotinic (Tribestan). Creșterea fluxului sanguin în vase provoacă un medicament bazat pe prostaglandina E - vasoprostan, care îmbunătățește circulația periferică și microcirculația.

Lovastatina ajută la reducerea colesterolului în sânge.

Insuficiența arterială cronică se poate dezvolta în diabet zaharat, atunci când se formează micro- și macroangiopatia din partea inferioară a picioarelor (picioare, picioare). Rețelele arteriale vasculare ale picioarelor sunt afectate, cu progresia pe care o poate forma un picior diabetic. Prin urmare, înainte de a îmbunătăți circulația sanguină în picioarele cu diabet zaharat, este necesar să se normalizeze indicatorii de glucoză din sânge.

Lupta împotriva insuficienței venoase

Încălcarea circulației venoase a sângelui la nivelul extremităților inferioare este asociată fie cu expansiune varicoasă, fie cu tromboflebită a vaselor superficiale sau profunde ale picioarelor. Odată cu trecerea progresivă a venelor varicoase, circulația colaterale nu se descurcă cu sarcina, sângele venos stagnează și formează adesea cheaguri de sânge venoase. În tromboza acută, simptomele afecțiunilor circulatorii ale membrelor inferioare apar brusc sub formă de durere ascuțită în vasul afectat, edem tisular, febră.

Tratamentul tulburărilor circulatorii ale extremităților inferioare asociate cu tromboflebita include utilizarea următoarelor grupuri de medicamente:

• Anticoagulante directe și indirecte.
• Agenți antiplachetari.
• Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene.
• Flebotoniki.

Pentru a îmbunătăți aportul de sânge în vasele picioarelor cu boală varicoasă, se utilizează compresia (ciorapi de compresie medicală) și terapia medicamentoasă, care include flebotonica, preparatele de terapie enzimatică sistemică, dezagreganți, precum și formele de dozaj locale care conțin heparină, corticosteroizi, flebotonici.

Compresorul tricot este utilizat pentru a îmbunătăți aportul de sânge în vasele piciorului în cazul venelor varicoase.

Tabel. Medicamente care îmbunătățesc circulația sângelui în insuficiența venoasă cronică.

Grup de droguri

Îmbunătățește fluxul venos de sânge, reduce agregarea celulelor sanguine, are efect antiinflamator. Eliberarea formularului - pastile.

• flebodia
• detraleks
• troksevazin
• Troxerutin
• venoruton

Ei au un efect imunomodulator sistemic, îmbunătățesc proprietățile reologice ale sângelui și aprovizionării cu sânge a vaselor de la nivelul extremităților. Forma de eliberare - capsule, tablete.

• Wobenzym

Formulare de dozare locală

Acesta conține heparină, un corticosteroid sau alt medicament care poate îmbunătăți microcirculația.

Formă de eliberare - gel, unguent

• Lioton 1000
• Troksevazin gel
• Venoruton gel

Cu o circulație sanguină slabă la nivelul picioarelor, care este asociată cu orice boală, alegerea medicamentelor necesare pentru îmbunătățirea circulației, pe care le face medicul.

Ajutați la îmbunătățirea tonusului vascular

Încălcarea circulației sanguine la nivelul extremităților inferioare determină o organizare rațională a activității fizice, reducând excesul de greutate. Este necesară evitarea efortului prelungit în timp ce stați sau în picioare. Pentru a îmbunătăți circulația sângelui, este necesar să se angajeze în sporturile mobile (biciclete de exerciții, schi, alergare, mers pe jos pe distanțe scurte). La domiciliu, puteți aplica următoarele exerciții: "Birch", "bicycle" în poziția predispusă, flexia și extensia articulațiilor gleznei.

Ghimbirul ajută la îmbunătățirea circulației sângelui.

Mijloacele și metodele medicinii tradiționale pot, de asemenea, să influențeze favorabil tratamentul, în special atunci când fluxul sanguin capilar poate fi perturbat. Reacții populare care ajută la îmbunătățirea circulației sângelui - ghimbir, piper roșu, usturoi. La domiciliu, puteți face tinctură de alcool de piper roșu, care poate îmbunătăți fluxul sanguin periferic în picioare. Cu vene varicoase, puteți aplica remedii homeopate pe bază de castane de cal, care normalizează și îmbunătățește tonusul vascular. Astfel de metode de îmbunătățire a aprovizionării sângelui în extremitățile inferioare ca masaj, purtarea de încălțăminte confortabilă cu tocuri largi, picioare contrastante, comprese cu diferite tincturi pe bază de alcool pe bază de plante sunt folosite.

Dintre optiunile de medicina alternativa, metoda profesorului A.T. Ogulov este folosita pe scara larga. Dr. Ogulov recomandă utilizarea sodiului și usturoiului în mod regulat pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Soluția de apă caldă de sodă și usturoi tocat trebuie consumată zilnic. Se crede că aceste produse contribuie la eliminarea toxinelor din organism, normalizează echilibrul acido-bazic și îmbunătățesc proprietățile reologice ale sângelui.

Circulația slabă în membrele inferioare este o patologie comună și necesită o abordare individuală. Tratamentul bolilor arteriale și venoase ale extremităților inferioare în perioada acută sau în timpul cursului cronologic pe termen lung implică utilizarea diferitelor grupuri de medicamente. Înainte de a căuta informații despre ce trebuie să faceți și cum să tratați bolile vasculare la nivelul piciorului, ar trebui să consultați un chirurg.

Cum să îmbunătățiți circulația sângelui în picioare în 20 de zile: 7 sfaturi

Aspectul venelor spider, crampe regulate și greutate în picioare sunt primele semne că nu totul este în ordine cu circulația sanguină.

Prevenirea și tratamentul varicelor

Dacă la locul de muncă trebuie să vă aflați în aceeași poziție pentru o lungă perioadă de timp (în picioare sau în picioare), nu uitați să vă schimbați poziția corpului la fiecare 30 de minute pentru a stimula circulația sângelui.

Pentru prevenirea și tratamentul venelor varicoase (dacă venele spiderului au apărut deja), este necesară îmbunătățirea circulației sângelui în picioare. Acest lucru se aplică și fluxului sanguin venos - la urma urmei, prin sânge, sângele revine în inima noastră.

Nu este așa de ușor. Trebuie reținut faptul că obstrucția clasică, amorțeala și pulsațiile din membrele inferioare pot să apară din diverse motive.

Slabă circulație a sângelui în picioare poate fi rezultatul diabetului zaharat, bolilor cardiovasculare, plinătății, altor tulburări, precum și moștenirii genetice.

Cauza reală a problemei poate fi identificată doar de un medic. El este cel care vă va da dreptul de tratament.

Oricine, indiferent dacă suferă de tulburări circulatorii în picioare sau nu, este recomandat să urmeze aceste sfaturi simple.

Nu uitați că buna circulație a sângelui este sinonimă cu sănătatea și calitatea vieții.

Simptome comune ale tulburărilor circulatorii pe care toată lumea ar trebui să le cunoască

Aspectul venelor spider, crampe regulate și greutate în picioare sunt primele semne că nu totul este în ordine cu circulația sanguină.

Trebuie avut în vedere faptul că această problemă este adesea însoțită de o serie de simptome mai generale, care trebuie, de asemenea, să informeze medicul dumneavoastră:

• Apariția de pete roșii pe pielea picioarelor
• Pielea uscată
• Gâtul se umflă
• Parul și unghiile fragile
• Senzație de frig în palme și picioare
• oboseală
• somnolență

7 sfaturi pentru îmbunătățirea circulației în picioare

1. Stimulează circulația sângelui cu aloe vera

Acest remediu natural stimulează circulația sângelui la nivelul extremităților inferioare, dar îmbunătățește și restul picioarelor. Ca rezultat, ne simțim proaspeți și odihniți, iar greutatea și furnicăturile din picioare nu mai ne deranjează.

Ce să fac?

• Puneți frunza de aloe vera în frigider.
• Spală-ți picioarele și pune-le pe un scaun în fața ta, stai confortabil.
• Tăiați o foaie de aloe vera congelată și efectuați un masaj al picioarelor în sus, în direcția de la glezne până la genunchi, frecându-le cu gel de aloe vera.

2. Ceai de păducel

Paducelul este planta cea mai frecvent utilizata pentru a trata tulburari circulatorii si hipertensiune arteriala.

Consumul de ceai de păducel de 4-5 ori pe săptămână poate fi un obicei bun. În acest caz, acizii triterpenici din această plantă, flavonoidele și polifenolii vor beneficia în mare măsură de sănătatea dumneavoastră.

Conținutul în pădurea unei cantități mari de tanin, flavonoide și pectine îl face un sedativ eficient. Datorita lor, paducelul este capabil sa ne curata bine corpul de toxine, ceea ce ne permite sa evitam retentia de lichide.

În ceea ce privește efectele secundare ale acestei plante, este necesar să aveți grijă să nu luați mai mult de 1 gram de păducel pe zi, ca parte a ceaiului.

Dacă luați medicamente pentru tratamentul bolilor de inimă, se recomandă să consultați medicul dumneavoastră cu privire la posibilitatea de a primi păducel.

3. Exerciții regulate la domiciliu și la locul de muncă

Nu toți avem timpul și posibilitatea de a merge la sală. Uneori suntem atât de ocupați încât nu mai avem timp pentru noi înșine.

Poate că tu crezi că nu ai nevoie de exerciții fizice pentru că deja îți petreci toată ziua pe picioarele tale.

Nu este. Organismul nostru are nevoie de exerciții aerobice, deoarece această activitate îmbogățește sângele nostru cu oxigen și reglează ritmul inimii noastre.

Prin urmare, vă recomandăm să utilizați momente libere pentru a:

• La fiecare jumătate de oră lucrează sedentar să se ridice și să meargă.
• Dacă trebuie să petreceți prea mult timp în ședințe, utilizați un suport pentru picioare. Cu aceasta, puteți efectua, de asemenea, o serie de exerciții utile.
• Încercați cât mai des posibil să mergeți pe scări, fără a utiliza ascensorul.
• Amintiți-vă că este mai bine să mergeți la afaceri decât să conduceți o mașină.
• Luați cel puțin 20 de minute pe zi pentru o plimbare.

4. Include alimente bogate în potasiu în dieta ta.

Alimentele bogate în potasiu au un efect benefic asupra circulației sangvine și pot face față retenției de lichide.

Asigurați-vă că includeți în dieta dvs. produse precum:

• banane
• Semințe de floarea-soarelui și semințe de dovleac, susan, in și chia
• avocado
• alge
• Pudră de cacao pură
• ridiche
• broccoli
• morcovi
• roșii
• dovleac

5. Nu dormiti cu picioarele ridicate.

Un alt sfat foarte bun pe care îl puteți încerca astăzi este să vă păstrați picioarele chiar deasupra capului în timp ce dormiți.

Pentru a face acest lucru, nu trebuie să schimbați patul sau să interferați cu partenerul. Tot ce trebuie să faceți este să puneți o pernă sub picioare, ridicându-i puțin.

Din acest motiv, sângele dvs. va fi mai ușor să reveniți prin venele către inimă. Dimineața, veți simți ușurința în picioare și vă veți trezi mai odihnă.

6. Suc de portocale și morcov pentru micul dejun

Încercați în fiecare dimineață să vă faceți un suc de portocale și morcovi de îndată ce vă treziți.

Dacă adăugați niște ghimbir, veți avea băutura perfectă pentru a vă îngriji de inimă și vase.

Masajul uleiului rozmarin

Puteți afla cum să faceți singur acest masaj sau să cereți ajutor unui bun fizioterapeut sau maseuza profesionistă. Această terapie vă permite să eliminați excesul de lichid care se acumulează în țesuturile picioarelor și să îmbunătățiți circulația sângelui la nivelul extremităților inferioare.