Principala cauza a hemoroizilor este stilul de viata inactiv. Datorită activității fizice insuficiente, stagnarea sângelui are loc în sistemul venoaselor pelvine, iar ieșirea din rect este perturbată. Este posibil să se prevină exacerbarea bolii proctologice prin activitatea motrică constantă, prin urmare, în absența contraindicațiilor pentru pacienții care suferă de hemoroizi, se recomandă alergarea.
Principala cauza a hemoroizilor este stilul de viata inactiv.
Experții recomandă să fie difuzate, fiind cea mai sigură formă de încărcături sportive pentru hemoroizi, dar mai întâi trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră și să vă asigurați că nu există contraindicații pentru acest tip de exercițiu. Pregătirea pentru această boală este contraindicată la pacienții cu obezitate, deoarece există prea multă stres asupra inimii și a vaselor de sânge. În mod similar, situația cu boli ale sistemului cardiovascular.
În timpul exacerbării hemoroizilor, pacientul trebuie să asigure o odihnă completă și să restricționeze mișcarea, prin urmare orice activitate sportivă este strict contraindicată în această stare.
Hemoroizii cronici în remisiune nu constituie o contraindicație pentru exercițiile de alergare. Aceasta este o modalitate foarte bună de a preveni și de a trata o boală, care vă permite să împiedicați dezvoltarea sa în continuare. Persoanele în vârstă care suferă de hemoroizi cronice, ca o alternativă la alergarea cu hemoroizi, pot prefera mersul pe jos.
Drumeții au un efect nu mai puțin benefic asupra organismului, contribuind la normalizarea procesului de circulație a sângelui, îmbunătățind tonul și îmbunătățind bunăstarea generală.
Începeți cursul de formare, trebuie să urmați tehnica corectă de rulare, pentru a nu dăuna corpului:
Jogging-ul regulat este o armă puternică împotriva hemoroizilor. Mulți oameni care suferă de această boală, implicați în mod regulat în jogging, deoarece nu numai că restabilește circulația sângelui în venele rectului, ci și trenează mușchii abdominali. Rularea cu hemoroizi contribuie la:
Dacă totul se face corect, un rezultat pozitiv nu va dura mult timp. Activitatea fizică moderată și alergarea, ținând cont de recomandările medicale din perioada de remisiune, pot reduce frecvența recidivelor bolii.
Larisa, în vârstă de 44 de ani, Moscova: "Am suferit de hemoroizi cronici timp de 7 ani. Medicul care a participat la tratament a spus că, în urmă cu 4 ani, alergarea mă ajută cu boala mea. Mă simt mult mai bine, pentru toți oamenii care se confruntă cu o problemă similară, vă recomand să faceți exerciții de mers și alergare cu hemoroizi, care oferă un flux de sânge organelor pelvine și împiedică inflamarea țesutului hemoroid.
Faina, 29 de ani, Barnaul: "Când am primit hemoroizi după prima naștere, proctologul a recomandat o alergare ușoară, în același timp am urmat o dietă și am luat un duș de contrast, vreau să spun că această combinație sa dovedit a fi eficientă - în 3 săptămâni am uitat ce este hemoroizii. "
Mulți pacienți care suferă de manifestări de hemoroizi, gândiți-vă cum puteți reduce simptomele neplăcute ale bolii, în timp ce nu recurgeți la tratamentul cu medicamente.
Experții aud de multe ori întrebarea - este posibil să faceți jogging pentru hemoroizi? Va exista un efect pozitiv de la curse regulate? Să încercăm să înțelegem toate nuanțele.
Doar persoanele care suferă de hemoroizi cronice sunt în remisiune. Dacă o persoană are hemoroizi acute, nu este greu să te gândești la alergare, chiar și la mers. Prin urmare, este necesar să învățați regula importantă - este interzisă alergarea în caz de hemoroizi acuta! Sentimentul de la astfel de sarcini nu se îmbunătățește, dimpotrivă, vă puteți afecta semnificativ sănătatea.
Dar în timpul remisiunii, alergarea este o modalitate foarte bună de a preveni bolile suplimentare. Rularea este, de asemenea, o opțiune ideală ca măsură preventivă.
Majoritatea oamenilor nu acordă suficientă atenție activității fizice. M-am așezat la serviciu - am venit acasă - și din nou pe canapea. În plus față de obezitate, un astfel de stil de viață poate declanșa dezvoltarea sau exacerbarea hemoroizilor.
În fiecare an boala devine mai tânără. În cazul în care hemoroizi întâlnit mai devreme decât la vârstnici sau la femei in timpul sarcinii - care în acest moment cu manifestările bolii apelează la un specialist și oameni foarte tineri - de la 20 de ani.
Deci, dacă te hotărăști să fugi - ești pe drumul cel bun! Pentru ca cursurile de clasă să vă ajute în avantajul dvs., este recomandabil să urmați câteva reguli simple:
În principiu, tehnica de rulare a hemoroizi nu este diferită de la o migrare standard - coatele trebuie să strângeți coatele, palmele ușor comprimat, sunt situate la plexul solar. Urmăriți respirația - trebuie doar să vă inhalați cu nasul și să vă expirați cu gura.
Experții spun că implicarea în acest sport cu hemoroizi cronici lenți nu este posibilă, ci necesară. Rularea reda fluxul de sange in venele rectului, ajuta la intarirea muschilor abdominali. Exercitiile regulate - cel putin de doua ori pe saptamana ajuta la ameliorarea constipatiei, care este cauza principala a hemoroizilor.
În timpul funcționării, sistemul circulator este activat, mușchii picioarelor și a gambelor sunt reduse, ceea ce are un efect pozitiv asupra întregului corp, are un efect tonic și previne congestia sângelui în vene. Persoanele care fac regulat jogging sunt bine protejate de o boală precum tromboza. Întrucât în cursul sarcinii sarcina se îndreaptă în principal către partea inferioară a corpului - congestia venoasă în zona pelviană, precum și membrele inferioare pot fi evitate.
Faptul stabilit: în timpul unei sesiuni de jogging, cu condiția ca o persoană să observe respirația corespunzătoare, sângele începe să fie saturat activ cu oxigen, nutriția țesuturilor hemoroizilor este îmbunătățită prin îmbunătățirea circulației sângelui. Rularea este indicată persoanelor care suferă de hemoroizi și fisuri în anus, deoarece circulația sanguină crește, vindecarea de mici fisuri este mult mai rapidă. Un alt punct important: consolidarea pereților vaselor de sânge, care este deosebit de importantă cu o boală atât de neplăcută ca hemoroizii.
Cu jogging-ul regulat puteți preveni apariția complicațiilor și a altor exacerbări ale hemoroizilor. Acest lucru se datorează faptului că sarcina elimină stagnarea sângelui în zona pelviană, prin urmare, reduce probabilitatea unui proces inflamator în nodurile hemoroidale.
Pentru a funcționa cât mai eficient posibil, trebuie să urmați mai multe reguli.
Nu puteți rula numai într-un singur caz - dacă boala se află în stadiul acut. Inițial, trebuie să scăpați de simptome, să aduceți sănătatea înapoi la normal - și numai după aceea puteți începe să vă desfășurați activitatea fizică.
De asemenea, alergatul nu este recomandat persoanelor care suferă nu numai de hemoroizi, dar sunt, de asemenea, susceptibile la boli cardiovasculare, sunt obezi sau au hipertensiune arterială. În acest caz, este necesară consultarea medicului curant.
În alte cazuri, este necesar să faceți alergări, mai ales dacă conduceți un stil de viață sedentar.
În afecțiunile articulațiilor, alergatul poate avea un efect advers asupra membrelor. Prin urmare, dacă suferiți de afecțiuni, puteți încerca să începeți cu o plimbare intensă - și, în cele din urmă, treptat, mergeți la jogging.
Hemoroizii sunt o problemă pe care o persoană o poate întâlni la orice vârstă. Atât mamele tinere după naștere, cât și persoanele cu obezitate, vârstnicii și tinerii - aproape toți trăiesc impactul negativ al acestei patologii în timpul vieții. Cum de a face față hemoroizilor și va ajuta acest lucru?
Hemoroizii sunt inflamație, sângerare și pierderea nodurilor venoase rectale. Nu este posibil ca fiecare persoană să observe imediat simptomele, chiar și mai puține persoane să consulte imediat un medic, ceea ce duce la o deteriorare treptată a afecțiunii.
Patologia este considerată "profesională" pentru lucrătorii din birouri și pentru alți angajați care se află în mod constant în poziție șezută.
Manifestările bolii sunt următoarele:
Dacă în urmă cu câțiva ani această problemă sa confruntat cu persoane în vârstă matură și vârstnică, acum se aplică o categorie de persoane cu vârsta cuprinsă între 20 și 30 de ani. Care este motivul pentru care și ce motive posibile sunt evidențiate de experți?
Printre factorii provocatori:
Deoarece cea mai frecventa cauza a hemoroizilor este un stil de viata sedentar, mobilitatea frecventa il va ajuta sa o vindece. Rularea cu hemoroizi ajută la asigurarea unei sarcini optime a corpului, restabilind treptat funcțiile sale.
În timpul unei alergări, o persoană primește o sarcină pe acele părți ale corpului care va ajuta să nu agraveze situația, ci să ajute la recuperare. Deci, atunci când alergați nu este nevoie să încărcați partea abdominală, din acest motiv, presiunea abdominală rămâne în stare stabilizată.
În timpul funcționării, activitatea sistemului circulator se îmbunătățește, mușchii picioarelor și a fesei contract, care afectează favorabil fluxul de sânge în venele. O astfel de activare a fluxului sanguin contribuie la evitarea stagnării membrelor și a bazinului mic.
Atunci când o persoană se execută, există o îmbunătățire a fluxului sanguin către rect, precum și ieșirea prin vene. În același timp, sângele este îmbogățit cu oxigen, deci funcționarea este recunoscută ca o sarcină aerobă. Când alergați, vindecarea este accelerată, iar navele devin mai durabile. Această lecție vă va ajuta nu numai să scăpați de exacerbări regulate, ci și să restaurați complet corpul.
Merită să știți că, dacă alergarea este greșită, atunci starea de sănătate se poate înrăutăți. Cu această patologie ar trebui să se acorde atenție anumitor reguli.
Pentru ameliorarea disconfortului în timpul hemoroizilor, se recomandă contactarea sportului. Răspunzând la întrebarea dacă este posibil să fugi cu hemoroizi, orice specialist va da un răspuns pozitiv, totuși, trebuie să respectați întotdeauna anumite reguli, în caz contrar organismul poate fi cauzat și mai mult rău.
Regulile de rulare sunt după cum urmează.
Tehnica de funcționare corectă:
În ciuda efectului pozitiv al antrenamentului asupra corpului, medicii nu recomandă întotdeauna această metodă ca tratament. În unele cazuri, jogging-ul poate contribui la o puternică exacerbare a hemoroizilor. Când vine vorba de contraindicații, medicii disting următoarele cazuri:
În astfel de cazuri, alergatul nu poate numai să agraveze starea unei boli specifice, ci și să contribuie la formarea de noi patologii.
De îndată ce o boală este dezvăluită, în nici un caz nu ar trebui să se întoarcă la auto-tratament, deoarece în acest fel hemoroizii pot merge în ultima etapă, devenind o boală cronică.
Medicul va ajuta la determinarea cauzei bolii și alegerea tratamentului corect. În plus, permisiunea unui medic de a alerga va întări doar încrederea într-un rezultat favorabil al activităților sportive.
Tratamentul cu hemoroizi necesită o atenție constantă și răbdare. Dacă pacientul este obișnuit cu o pregătire obișnuită, atunci această patologie nu numai că nu este un motiv pentru a renunța la cursuri, ci, dimpotrivă, necesită chiar și mai multă tratare a acestora. Singura diferență este că va trebui să recurgeți la alte tipuri de activități care vizează în mod specific tratamentul.
În ciuda acestui fapt, este necesar să ne amintim câteva nuanțe importante.
Dacă în timpul antrenamentului starea generală a sănătății se deteriorează, acest tratament trebuie abandonat imediat după consultări și examinări repetate. Este posibil să trebuiască să înlocuiți rularea cu un alt sport și tratamentul va fi ajustat pentru contraindicații.
Pentru a depăși hemoroizii, pacienții nu trebuie doar să ia pastile, să pună lumânări, să urmeze dieta, dar și să își schimbe modul obișnuit de viață.
Este mai bine să uiți de călărire pe bicicletă, quad sau cai. Dar este posibil să fugi cu hemoroizi? Va exista vreun beneficiu sau rău din fugă? Să rezolvăm aceste întrebări.
Recent, hemoroizii sunt mult mai tineri. Acum, nu numai bolnavi de vârstă mijlocie sunt bolnavi, ci și tineri, inclusiv femei însărcinate.
Binecuvântarea civilizației, cum ar fi transportul public, mașinile, computerele, gadgeturile, televizoarele etc., ne face un dezavantaj în ceea ce privește hemoroizii. Într-adevăr, datorită tuturor acestor lucruri, am început să ne mișcăm mai puțin. Și, după cum știți, hipodinamia și stilul de viață sedentar sunt principalele cauze ale hemoroizilor.
Cu simptome acute de hemoroizi, desigur, alergatul nu este recomandat, mai exact, este interzis. Dar în perioadele de recuperare și de remitere, funcționarea îmbunătățește circulația sângelui, inclusiv în pelvisul mic. Astfel, podeaua pelviană este întărită, tonul vaselor venoase este normalizat și abilitățile regenerative ale țesuturilor afectate de procesul hemoroidal cresc.
Pacienții sunt afectați pozitiv de jogging pe distanțe scurte, care pot fi prelungite pe măsură ce fitness fizic se îmbunătățește. De asemenea, este util să faceți jogging cu mersul alternant rapid.
Nu trebuie să suprasolicitați cu hemoroizi, să alergați prea mult sau activ, deoarece acest lucru poate cauza o agravare sau agravare a procesului.
Rularea are avantaje precum:
Pentru a ieși din beneficii și, în orice caz, nu dăunează, trebuie să respectați anumite principii și reguli:
Pentru a depăși hemoroizii, pacienții nu trebuie doar să ia pastile, să pună lumânări, să urmeze dieta, dar și să își schimbe modul obișnuit de viață.
Este mai bine să uiți de călărire pe bicicletă, quad sau cai. Dar este posibil să fugi cu hemoroizi? Va exista vreun beneficiu sau rău din fugă? Să rezolvăm aceste întrebări.
Recent, hemoroizii sunt mult mai tineri. Acum, nu numai bolnavi de vârstă mijlocie sunt bolnavi, ci și tineri, inclusiv femei însărcinate.
Binecuvântarea civilizației, cum ar fi transportul public, mașinile, computerele, gadgeturile, televizoarele etc., ne face un dezavantaj în ceea ce privește hemoroizii. Într-adevăr, datorită tuturor acestor lucruri, am început să ne mișcăm mai puțin. Și, după cum știți, hipodinamia și un stil de viață sedentar sunt principalii factori pentru apariția hemoroizilor.
Cu simptome acute de hemoroizi, desigur, alergatul nu este recomandat, mai exact, este interzis. Dar în perioadele de recuperare și de remitere, funcționarea îmbunătățește circulația sângelui, inclusiv în pelvisul mic.
Astfel, podeaua pelviană este întărită, tonul vaselor venoase este normalizat și abilitățile regenerative ale țesuturilor afectate de procesul hemoroidal cresc.
Pacienții sunt afectați pozitiv de jogging pe distanțe scurte, care pot fi prelungite pe măsură ce fitness fizic se îmbunătățește. De asemenea, este util să faceți jogging cu mersul alternant rapid.
Nu trebuie să suprasolicitați cu hemoroizi, să alergați prea mult sau activ, deoarece acest lucru poate cauza o agravare sau agravare a procesului.
Rularea este cel mai accesibil sport pentru care este necesară doar dorința.
Rularea are avantaje precum:
Pentru a ieși din beneficii și, în orice caz, nu dăunează, trebuie să respectați anumite principii și reguli:
Așa cum am menționat mai devreme, alergarea este contraindicată în timpul unei exacerbări a hemoroizilor. Puteți începe jogging-ul când puteți opri manifestările acute ale bolii hemoroidale, cum ar fi durerea, sângerarea, umflarea etc.
Cu o serie de boli ale sistemului cardiovascular, care sunt însoțite de hemoroizi, jogging-ul poate agrava starea pacientului. De asemenea, nu se recomandă alergarea cu obezitate, deoarece creează o sarcină mare asupra inimii și vaselor de sânge.
Nu întotdeauna alergatul este util în patologia articulațiilor și coloanei vertebrale.
Jogging-ul trebuie să fie coordonat cu medicul dumneavoastră. Medicul va evalua starea dumneavoastră, riscul posibil de complicații, va lua în considerare patologia care însoțește și va trage concluzii: aveți nevoie de acest tip de exercițiu sau nu.
Datorită jogging-ului potrivit, nu numai că îți vei îmbunătăți starea de spirit, dar și starea sistemului venoaselor anorectale. Principalul lucru este să nu mai fugi în timpul hemoroizilor acuta.
Majoritatea pacienților se întreabă dacă este posibil să fugi cu hemoroizi și cât de mult funcționează, cum ar fi efortul fizic, este periculos în timpul exacerbarilor. Deoarece boala este cronică, este important să se evite recăderile extrem de neplăcute și dureroase. Înainte de a începe antrenamentul, este important să înțelegeți modul în care alergarea și hemoroizii sunt corelate și ce merită să vă păziți de pacient.
Pentru a stimula fluxul sanguin venos și pentru a preveni dezvoltarea stazei sângelui, în prezența hemoroizilor, medicii recomandă să fie difuzate.
Nu este vorba despre creșterea activității fizice, alergarea la un ritm lent este o măsură excelentă de prevenire a hemoroizilor cronici. Cheia pentru un tratament eficient este de a alege tehnica potrivită, de a lua de regulă regularitatea clasei.
Alegerea stilului de a alerga la diferite distanțe, este important să se bazeze pe diagnosticul, pe specificul procesului patologic.
În stadiul recidivei, o astfel de exercițiu fizic poate dăuna sănătății, prin urmare antrenamentele dvs. vor trebui temporar să fie amânate și să respecte în principal tratamentul medical.
Alternativ, vă puteți gândi la înotul amator, care este deosebit de important pentru consolidarea vaselor rectului. Dacă pacientul preferă să alerge, este recomandabil să acordați prioritate joggingului pe distanțe lungi, dar nu în timpul durerii acute.
În caz contrar, este posibil să se provoace dezvoltarea complicațiilor cu consecințe extrem de neplăcute pentru sănătate.
În practica medicală, pacienții au mai multe șanse de a întâlni forma cronică a unei afecțiuni caracteristice, în care perioadele acute sunt urmate de remisia mult așteptată. Dacă hemoroizii se înrăutățesc, alergarea nu este recomandată.
Dar pentru prevenirea exacerbarilor si fortificarea muschilor abdominali - acesta este cel mai bun tip de activitate fizica intr-un mediu confortabil pentru pacient.
La început, se recomandă să alergi pe distanțe scurte, dar, pe măsură ce sporiți capacitatea fizică, le prelungiți în mod conștient.
Cu fisuri anale și hemoroizi, puteți alerga, deși astfel de exerciții pot aduce pacientului un ușor disconfort.
Înainte de a începe un antrenament greu, se recomandă să contactați medicul, pentru a determina valoarea și relevanța pentru sănătatea precară într-un caz particular.
Dacă o persoană nu-i place să ruleze, ca alternativă, puteți alege mersul pe jos, cel mai important lucru - exercițiul obișnuit.
La primele manifestări de hemoroizi este necesar să contactați imediat sportul. Dacă alergi în mod regulat, poți elimina stagnarea pelvisului, stimulezi circulația locală a sângelui. În plus față de acest efect terapeutic, beneficiile colosale ale alergării pentru sănătatea pacienților cu hemoroizi sunt prezentate mai jos:
Între orele de dimineață contribuie la sănătatea întregului corp și acționează simultan la nivel local. Rularea este potrivită pentru tratamentul eficient al fisurilor anale și al hemoroizilor, principalul lucru fiind acela de a alege tehnica potrivită pentru alergare.
La început, acestea sunt vizite la distanțe scurte, dar lungimea lor crește treptat, în funcție de starea fizică a pacientului.
Iată câteva recomandări valoroase, dacă o întrebare adresată medicului dumneavoastră dacă puteți rula pentru hemoroizi cronici, a fost primit un răspuns afirmativ. Deci:
Se recomandă folosirea aerului proaspăt, îmbogățirea cu oxigen a celulelor sanguine. Dacă vă simțiți rău, este urgent necesar să opriți formarea viitoare, adresați-vă medicului dumneavoastră. Intervalul de jogging al intervalului de timp crește treptat, oferind organismului posibilitatea de a se obișnui cu noile sarcini. Astfel de clase în aerul proaspăt este de dorit să se efectueze zilnic.
Este recomandat să începeți să alergați cu mersul pe jos de sport, care acționează ca o încălzire obligatorie.
Este necesar să se ajusteze corpul pentru o muncă ulterioară, pentru a începe circulația sanguină și procesele metabolice la nivel celular.
În primul rând, puteți merge repede la 500 de metri, în timp ce faceți câteva exerciții fizice generale pentru a încălzi mușchii și apoi treceți la partea principală a antrenamentului - pentru a alerga, dar nu și repede.
Prima zi este recomandată pentru a rula 1 - 2 kilometri, întotdeauna ritm neîngrijit. Acesta este momentul în care mușchii se obișnuiesc cu noua activitate fizică, iar riscul de exacerbare a hemoroizilor este minim.
De îndată ce corsetele musculare sa adaptat, este timpul să urcăm, dar să facem acest lucru exclusiv în stadiul de remisie al bolii de bază.
În acest fel, este posibilă asigurarea prevenirii hemoroizilor și menținerea corpului într-o formă întinsă (care, de asemenea, nu durează).
Distanțele la rulare trebuie să fie scurte, dar numeroase. De exemplu, în stadiul inițial, medicii recomandă 5 minute pentru a alerga într-un ritm lent, apoi dedicați 2 minute la mersul cursei.
În acest caz, sarcina pe inimă este distribuită uniform, reducând riscul reapariției hemoroizilor din sarcini excesive.
Prima dată când puteți rula 15-20 minute, dar în timp, creșteți intervalul de timp până la 40 de minute.
Când o persoană se execută, respirația nu trebuie confundată, ci chiar. Acest lucru sugerează că face totul drept, nu dăunează sănătății sale. În cazul hemoroizilor, sarcina pacientului nu se schimbă. Respirația este importantă pentru a face cu nasul, în timp ce expirația se face exclusiv prin gură. O astfel de tehnica necesita obisnuinta, dar chiar functioneaza - reduce incarcatura crescuta a miocardului.
Nu întotdeauna alerga când hemoroizii sunt sănătoși. Medicii își concentrează atenția asupra acelor cazuri în care o astfel de jogging este numai dăunătoare pentru sănătate, poate provoca o recidivă a bolii care stau la baza.
Mult depinde de tehnica de a efectua abordări, durata de formare.
Dacă vorbim despre contraindicații, restricțiile medicale se aplică următoarelor imagini clinice și patologii extinse:
Hemoroizii sunt boli cauzate de staza de sânge. Adesea suferă de oameni care conduc un stil de viață sedentar.
Deoarece cea mai mare parte a generației tinere își petrece mult timp la calculator, hemoroizii devin o boală nu numai a persoanelor în vârstă și de vârstă mijlocie.
Cei care sunt prieteni cu sport sau au o activitate fizică suficientă rareori suferă de această boală delicată.
Nu toate sporturile pot fi recomandate pentru această patologie. Unele tipuri de activități fizice (de exemplu, haltere, exerciții de rezistență) pot agrava situația. Luați în considerare cele mai potrivite sporturi pentru cei care sunt tratați pentru hemoroizi.
Aceasta este o sarcină universală care activează procesele metabolice în organism și, în același timp, nu provoacă o suprasolicitare a pereților vaselor.
Îmbunătățirea alimentării cu sânge, reglarea debitului și a fluxului sanguin contribuie la creșterea duratei de remisiune.
Când nu este posibilă practicarea înotului, mulți oameni aleg exerciții de jogging.
Jogging-ul cu hemoroizi este posibil și chiar recomandat.
Faptul este că în timpul alergării există o activare a circulației sângelui în organele pelvine. Fenomenele congestive sunt eliminate, mușchii din peretele abdominal, fese și spate devin mai puternici. Contracția musculară îmbunătățește tonusul vascular, anevrismele locale scad, ceea ce previne agravarea.
Rularea cu hemoroizi are un efect pozitiv și beneficiază dacă este efectuată în conformitate cu anumite reguli.
Este foarte important să nu încerci să rupă imediat înregistrările. Primul antrenament nu trebuie să depășească 15 - 20 de minute.
Respectarea următoarelor condiții va ajuta la dezvoltarea rezistenței, va întări mușchii și vasele de sânge și va reduce boala:
Mulți pacienți ai proctologului folosesc cu succes jogging pentru a-și crește activitatea fizică proprie. Opinia lor este clară: poți și ar trebui să fugi.
Astfel, alergând împotriva hemoroizilor este o cale foarte reală spre remiterea susținută a unei boli cronice. Consolidarea mușchilor și a vaselor de sânge, eliminarea excesului de greutate reduce probabilitatea de exacerbare.
Pot alerga cu hemoroizi? Această întrebare aduce un zâmbet specialiștilor, deoarece, cu un proces inflamator acut în rect, o persoană nu numai că nu poate alerga, ci și călcând cu dificultate, adică care se desfășoară cu exacerbarea hemoroizilor este o sarcină imposibilă și este, de asemenea, ineficientă.
În ceea ce privește procesul cronic, acesta este mult mai răspândit decât fiecare dintre noi reprezintă.
Pentru mulți locuitori ai orașului, activitatea fizică pe parcursul unei săptămâni constă doar în jogging până la oprire sau la un vehicul personal.
Rularea cu hemoroizi și fisuri este una dintre modalitățile de îmbunătățire a sănătății și de reducere a apariției simptomelor.
În vara, desigur, toți oamenii devin oarecum mai activi, dar acest focar pe termen scurt al unei odihnă semi-sportivă se termină repede, după care începe să lucreze în birou, gustări, prăjituri și alte produse de patiserie nesănătoase încep să muște.
Boala se îmbătrânește rapid - astăzi, un grup de tineri cu vârsta între 25 și 30 de ani este construit modest în apropierea biroului proctologului, alături de persoanele în vârstă care nu sunt confundate de hemoroizi de mult timp.
Hemoroizii, în primul rând, se dezvoltă la persoanele care sunt predispuse la constipație, la femei după naștere, la cei care trebuie să ridice în mod regulat greutăți. De asemenea, factorul ereditar joacă un rol important.
Nu orice tip de activitate fizică este adecvată în prezența hemoroizilor. Este necesară consultarea prealabilă cu un specialist. Când hemoroizii cu siguranță nu se pot angaja în haltere, lupte.
Aflați cum să călătoriți cu bicicleta cu hemoroizi pe această pagină.
Înotul este un sport optim pentru cei care au acumulat deja hemoroizi. Când în apă, mușchii lucrează într-un mod echilibrat, procesele metabolice sunt activate, alimentarea cu sânge a organelor pelvine se îmbunătățește. Influxul de sânge arterial în intestinul inferior ajută la scăderea stagnării, îmbunătățește hrănirea țesuturilor. Puteți înota foarte mult și, de preferință, în mod regulat.
Rularea împotriva hemoroizilor ar trebui să fie efectuată corect, deoarece o persoană care tocmai începe să alerge și care nu are abilități de formare nu poate calcula corect încărcătura și este adesea suprasolicitată. Ca rezultat - durere în partea dreaptă, dificultăți de respirație, slăbiciune, stare de rău.
Mai ales cu atenție trebuie să începeți să conduceți persoanele cu obezitate. Medicii recomandă antrenamentul numai dacă pacientul nu are boli ale sistemului vascular, infarct miocardic și o serie de alte afecțiuni, prezența cărora este o contraindicație directă la aceste exerciții.
Dacă medicul nu a găsit patologiile enumerate mai sus, atunci este posibil și necesar să fugi. Dar pentru recuperare este necesar să se aplice tehnica corectă de rulare. Este necesar să se execute ritmic, nu repede, ușor apăsând mâinile împinse în lateral, respirând cu nasul. De îndată ce respirația coboară, ar trebui să încetinești.
Sarcina crește treptat, deoarece mușchii femurali, gluteali, de vițel se întăresc. Nu trebuie să alergi cu hemoroizi la oboseală severă, mai ales dacă antrenezi înainte de muncă.
Cu alegerea corectă a distanței și a respectării tehnicii de rulare, veți experimenta vigoarea în timpul zilei de lucru. Influxul de sânge arterial spre rect în timpul funcționării crește, ceea ce contribuie la îmbunătățirea trofismului tisular în zona hemoroizilor. Timpul optim pentru jogging cand hemoroizii dureaza 15-20 de minute.
Fiecare antrenament începe cu un ritm lent, care crește treptat, dar nu intră într-o cruce de mare viteză! Puteți rula de mai multe ori pe săptămână, stabilind un program sau în fiecare zi. Principalul lucru este de a alerga jogging au fost regulate și ritmice.
Cu toate acestea, primele clase trebuie conduse sub îndrumarea unui instructor, deoarece în yoga toate exercițiile (asanas) sunt executate într-o secvență strict definită și nu într-o ordine arbitrară.
Atunci când yoga este important să respire corect, și nu să experimenteze munca excesivă.
Rularea singur, chiar dacă este un remediu puternic pentru sănătate, nu vă va salva de hemoroizi, astfel încât să uitați de el deloc.
Când hemoroizii mănâncă bine. Alimentele sărate, picante, grase ar trebui eliminate și dieta o dată pentru totdeauna. Este recomandabil să scăpați treptat de făină și dulce, crescând în rația de pâine cu cereale integrale.
Legumele crude și fructele ar trebui să fie prezente pe masă în fiecare zi, dar este mai bine să refuzați cartofii, înlocuind-o cu tocană de legume.
Dacă rinichii funcționează normal, puteți bea apă curată fără apă, fără restricții. Din băuturile carbogazoase cu hemoroizi și fisuri ar trebui să se abțină.
Mai multe informații despre sistemul de hemoroizi, meniul și dieta corectă sunt date în această secțiune.
"Fugiți" de hemoroizi poate, dacă boala nu necesită intervenții chirurgicale urgente. O persoană care rulează în mod regulat sau înoată în piscină, mănâncă în mod corespunzător și nu are stres, se simte sănătoasă și plină de energie.
În timp, dimensiunea hemoroizilor scade, inflamația periodică dispare și durerea asociată cu acestea.
Reversul este, de asemenea, adevărat - atunci când reveniți la stilul de viață anterior, slab activ și dieta nesănătoasă, hemoroizii își vor aminti din nou și foarte repede!
Hemoroizii sunt cea mai cunoscută și cea mai frecvent diagnosticată boală în proctologie.
Extinderea vaselor în trecerea anală dă pacientului inconveniente și suferințe, în funcție de forma bolii (acută sau cronică).
În formă cronică, venele interne se extind și se caracterizează prin 4 etape, în funcție de neglijarea bolii.
Să încercăm să ne dăm seama când hemoroizii sunt mai bine să meargă sau să se culce și pot să alerge?
Activitatea fizică regulată contribuie la îmbunătățirea sănătății, îmbunătățirea imunității, eliminarea multor boli. Cu toate acestea, nu toate sporturile sunt utile pentru persoanele care suferă de hemoroizi.
Astfel, activitatea fizică severă cu această boală este contraindicată, deoarece o sarcină excesivă asupra organelor pelvine va duce la stagii de sânge, creșterea și pierderea hemoroizilor.
Este posibil să fugi cu hemoroizi? Să înțelegem împreună.
Grupul de risc pentru această boală include pacienții cu excesul de greutate, activitatea fizică slabă, insuficiența venoasă, precum și femeile însărcinate. Dar multe dintre aceste încălcări pot elimina sportul. Medicii spun că antrenamentul este o excelentă prevenire a hemoroizilor, deoarece sportul întărește mușchii și stimulează activitatea intestinului.
Doar nu toate tipurile de activitate fizică în această boală pot avea un astfel de efect. De exemplu, exercițiile de forță și antrenamentele care necesită rezistență, agravează doar cursul bolii, provocând pierderi hemoragice și sângerări. De asemenea, atunci când exacerbați hemoroizii, este mai bine să renunțați la ciclism și călărie.
Dar despre fugă? Răspunsul la această întrebare este găsit mai jos.
Rularea pe o distanță scurtă nu este contraindicată în hemoroizi. Mai mult, cu îmbunătățirea capacității fizice, puteți mări distanța. De asemenea, pentru pacienții cu hemoroizi este prezentat un interval de jogging cu trecerea la un pas rapid.
Singurul lucru care ar trebui evitat este munca excesivă. Runsul cu un start ascuțit este complet contraindicat în această boală. Rularea prea repede poate duce la o exacerbare a hemoroizilor.
De asemenea, nu opriți prea brusc, deoarece picăturile de presiune pot duce la ruperea venelor.
Dacă alergi greu, atunci o alternativă la jogging poate fi mersul pe jos. Acest tip de exercițiu va îmbunătăți starea sistemului dumneavoastră circulator, va reduce grăsimea corporală. Trebuie să porniți de la o distanță de 3 kilometri. Odată cu dezvoltarea pregătirii fizice, distanța poate crește până la 5-7 kilometri pe zi.
Pentru a juca sport cu hemoroizi a produs un efect pozitiv, trebuie să te antrenezi regulat. Dacă practici în fiecare zi, atunci durata totală a antrenamentului poate fi împărțită în mai multe abordări timp de 10-15 minute. Asta înseamnă că poți alerga până la 20 de minute dimineața și la fel de mult seara.
Absolut orice loc va costa pentru jogging: stadion, parc, strada sau drum murdar. În plus, puteți rula împreună cu un prieten, iubit sau chiar cu animalul dvs. de companie. Experții spun că, în timp ce se joacă într-o companie, o persoană poate rezista aproape orice ritm, deoarece aproape că nu observă oboseala proprie, fiind distras de comunicare.
Viteza optimă pentru pacienții cu hemoroizi este de 8 km / h. Cel mai bine este să alergați dimineața sau seara, cu 1-2 ore înainte de culcare. Pentru o alergare ar trebui să luați un jucător cu muzică ritmică, o sticlă de apă. După antrenament, încercați să nu mâncați timp de două ore.
De asemenea, este important să rețineți că, pentru practicarea joggingului, este necesar să ridicați îmbrăcăminte în vrac care să nu mențină mișcările, și pantofi sport - pantofi de alergare pentru alergători. Evitați jogging-ul ar trebui să fie la temperaturi de aer sub 7 grade, precum și în căldură extremă.
Desigur, în ploaie și ploaie, este mai bine să înlocuiți jogging-ul în aer liber cu exerciții pe banda de alergare din sala de gimnastică. În orice altă vreme jogging vă va îmbunătăți în mod semnificativ starea de sănătate și va preveni dezvoltarea hemoroizilor.
În plus, joggingul se referă la mijloacele cele mai simple și eficiente de vindecare a întregului corp. În acest antrenament sunt absolut gratuite.
Succesuri pentru tine și rezultate excelente!
Când o persoană are o problemă, cum ar fi hemoroizii, el are multe întrebări. Unele dintre ele, de exemplu, se referă la organizarea vieții și a activității fizice.
La urma urmei, nu este suficient de ușor să mișcați dacă există ceva care interferează chiar și în timpul mersului sau ședinței. Dacă hemoroizii sunt în fază suficient de activă, aceasta poate otrăvi în mod semnificativ viața umană.
Și apoi întrebarea pare destul de adecvată: este posibil să fugi cu hemoroizi.
Rularea cu hemoroizi provoacă o mulțime de controverse și ipoteze. De multe ori puteți auzi atât declarațiile, cât și cele împotriva cărora este vorba. Și există multe motive pentru acest lucru.
În principiu, alergarea este o manifestare clară a activității umane. Anume, absența ei este adesea cauza problemelor intestinale.
Cu toate acestea, mulți oameni au o întrebare: nu dăunează activității de acest fel, când, spre exemplu, hemoroizii încep să cadă?
Medicii cred că beneficiile de a alerga de la hemoroizi sunt mult mai mari decât atunci când nu există nici o mișcare. Singurul lucru care ar trebui luat în considerare este că în această situație este imposibil să se lucreze prea mult și să se suprasolicite. Este extrem de util să alergi în acest caz pentru distanțe scurte.
Când forma fizică va fi restabilită la normal și semnificativ îmbunătățită, puteți începe să alergați și pentru distanțe mai mari. După sfârșitul rundei nu se poate opri brusc, trebuie să reduceți treptat sarcina, mai întâi mergând la un pas rapid și apoi încetinind pentru a restabili respirația.
Acest lucru se datorează faptului că de la o venă ascuțită picior se poate rupe, deoarece presiunea din această perioadă crește în mod serios.
În timpul funcționării, sistemele corpului uman sunt activate, inclusiv. și circulator. Există, de asemenea, o contracție a mușchilor picioarelor și vițeilor, datorită cărora întregul corp are un efect tonic. Și toate acestea conduc la prevenirea stării de sânge a venelor și a trombozei. Rularea are un efect de vindecare asupra zonei în care se dezvoltă hemoroizii - pelvisul și intestinele.
Atunci când se respectă regulile de respirație, sângele este în mod semnificativ îmbogățit cu oxigen în timpul funcționării. Acest lucru duce la o nutriție îmbunătățită a țesuturilor de hemoroizi, deoarece sângele începe să circule uneori mai bine.
Dacă există anomalii în anus, se vor vindeca mai repede de o astfel de alergare utilă.
De asemenea, atunci când alergați, există o întărire semnificativă a vaselor de sânge, ceea ce este excelent pentru combaterea hemoroizilor atunci când există o scădere a tonusului.
Susținătorii poziției împotriva celorlalți susțin în mod obișnuit că rularea este o povară prea gravă, ceea ce poate agrava chiar și mai mult sănătatea unei persoane. Experții asigură că problemele pot apărea numai dacă alergarea este efectuată brusc și fără pregătire. Astfel de opțiuni pentru activitatea fizică pentru persoanele cu hemoroizi sunt absolut contraindicate.
În materie de alergare și hemoroizi, este important să se determine tehnica corectă. Întreaga reușită a întreprinderii depinde de aceasta. Aceste reguli, care trebuie urmate, sunt destul de simple și, literalmente, toată lumea le va putea urmări.
Este necesar să începeți jogging-ul de la distanțe scurte. O atenție deosebită ar trebui acordată acestui punct, dacă o persoană nu este obișnuită să ruleze în principiu. Trebuie avut în vedere faptul că această recomandare este oferită tuturor începătorilor novici, și nu doar celor care au probleme cu intestinele și hemoroizii.
Rularea în acest proces ar trebui să fie atât de bucurați-vă de ea. Toate mișcările trebuie măsurate și urmărirea standardelor - este inadecvată și greșită.
De asemenea, trebuie să înțelegeți că dacă vă simțiți disconfort, durere sau alt disconfort în timpul procesului, trebuie să vă opriți imediat.
La urma urmei, complicațiile din aceasta pot fi mai grave și mai grave decât beneficiile pe care le primește o persoană din activitate.
Este necesar să nu uităm de pregătirea pentru alergare - este imposibil să ieși din carieră.
Cel mai bine este să faci o mică gimnastică de încălzire și apoi să mergi cu un pas rapid, să te miști încet și treptat.
Și, bineînțeles, ar trebui să respirați corect procesul - inhalați cu nasul și expirați cu gura. Poziția lui Runner ar trebui să arate astfel: coatele sunt îndoite, palmele sunt ușor comprimate și trebuie ținute la nivelul plexului solar.
Rularea va deveni mai eficientă dacă sunt îndeplinite cerințele destul de simple. Începătorii au nevoie de 10 minute, dar de câteva ori pe zi - 3-4. Și cel mai bun lucru este să alegeți ritmul de jogging.
Nu puteți să faceți jogging cu un stomac gol. În acest caz, tot nu este potrivit și plinul. Într-adevăr, în primul caz, pur și simplu nu suficientă putere, iar corpul se va uza mai repede de lipsa energiei necesare. În al doilea rând, pot apărea disconfort, cum ar fi greața, vărsăturile etc. Deci, ieșiți pentru o alergare nu mai devreme de 2 ore de la masă.
Este necesar să se desfășoare fără probleme, trecând mai întâi pe călcâi și apoi pe deget. O soluție bună ar fi alerga pentru noapte - vă va permite să vă relaxați după o zi de muncă grea, oferă o oportunitate de a merge la toaletă, fără a suferi disconfort sever și pentru a elimina constipatia.
Medicii spun adesea că renunțarea la jogging pentru hemoroizi este doar într-un caz - atunci când boala se înrăutățește. Dar în această situație, alerga și nu vrei.
Într-adevăr, în această perioadă, există o durere destul de serioasă, precum și senzația de mâncărime și durere în zona sfincterului, precum și hemoroizii care pot fi târâți.
Și mai întâi trebuie să scăpați de toate aceste simptome negative și abia apoi să treceți la activitățile întrerupte.
Aveți grijă, trebuie să fiți o persoană care, pe lângă hemoroizii și probleme cu inima și vasele de sânge, obezitatea sau chinuită de o presiune crescută. Este adesea recomandat să întrerupeți și cei care au probleme cu articulațiile - dar aici puteți ieși din situație folosind mersul obișnuit de repede.
În toate celelalte cazuri, jogging-ul nu este posibil, ci necesar. La urma urmei, este posibilă realizarea activității motorii necesare, care va fi o excelentă prevenire a hemoroizilor și va readuce bunăstarea unei persoane într-un timp destul de scurt. Este permisă să ruleze în orice moment - principalul lucru este să ai dispoziție și dorință.
Hipodinamia este una dintre principalele cauze ale hemoroizilor. Lipsa activității fizice determină procese stagnante. Pentru a preveni dezvoltarea hemoroizilor, se recomandă să vă deplasați mai mult. Rularea cu hemoroizi normalizeaza fluxul de sange, intareste abdominalele. În acest fel puteți elimina o altă cauză a bolii - constipație.
Poți. Dar acest lucru ar trebui făcut corect, pentru a nu agrava cursul bolii.
Doar persoanele care suferă de hemoroizi cronice sunt în remisiune.
recomandări:
Este posibil, dar în remisie. În acest caz, puteți preveni deteriorarea bolii. Aceasta este o modalitate de a preveni.
Cu hemoroizi, pentru a evita agravarea și consecințele negative, trebuie să vă mișcați mai mult. Rularea fără probleme crește sarcina pe corp fără a crește presiunea intra-abdominală.
În timpul remisiunii, alergarea este o modalitate excelentă de prevenire a bolilor suplimentare.
avantaje:
În cazul în care recomandările sunt urmate, hemoroizii merg mai repede după alergare. Principalii factori provocatori sunt eliminați.
Trebuie să începeți jogging-ul de la distanțe scurte. Nu suprasolicitați corpul
Este posibil să combinați alergarea și hemoroizii? Da, dar urmați recomandările:
Cel mai bine este să începeți să faceți jogging cu o plimbare rapidă.
Aderă la reguli simple, puteți accelera recuperarea și îmbunătăți starea corpului.
Rularea nu este recomandată în acest caz:
Dacă aveți una dintre contraindicații, adresați-vă medicului dumneavoastră. Rularea este utilă, în special în cazul inactivității fizice.
Elena:
"Consider că funcționează util. Îmbunătățește rezistența corpului, strânge corpul. Și am ajutat și eu să fac față hemoroizilor. Tratamentul a mers mai repede. Principalul lucru este să se respecte tehnica de execuție și respirație. "
Vasile:
"Sunt de acord cu tine, Elena. Îi plăcea să creeze culturism. Dar, în timp ce ridică greutăți, presiunea abdominală crește. Efectul pe care îl obțineți este opusul. Mișcată la dimineața. Starea sa îmbunătățit. "
Unul dintre principalii factori care determină dezvoltarea hemoroizilor este un stil de viață sedentar. Prin urmare, în timpul tratamentului bolii, majoritatea medicilor recomandă un exercițiu moderat. Alegerea unei lecții în favoarea lor, fanii de jogging pun întrebarea logică dacă este posibil să fugi cu hemoroizi.
Rutina zilnică, asociată în principal cu munca la calculator, conduce la formarea de sânge venos congestiv în zona pelviană, precum și la întreruperea procesului de circulație a sângelui în rect.
Pentru a preveni exacerbarea bolii sau a accelera procesul de vindecare, este necesar să includeți activitatea fizică în programul zilnic. Principalul beneficiu al tratamentului cu hemoroizi este de a restabili fluxul sanguin prin venele rectului și de a exercita mușchii abdominali.
Din acest motiv, probabilitatea de constipație obișnuită este redusă semnificativ.
Pentru ca jogging-ul să aducă doar beneficii, trebuie să urmați câteva reguli:
Cum să scapi de hemoroizi fără ajutorul medicilor acasă?
Elena Malysheva ne va spune despre asta. Această problemă nu poate fi pornită, altfel se poate transforma în oncologie, dar poate și trebuie tratată! cu ajutorul unui curs de tratament în timp util și numai mijloace dovedite.
Citiți articolul complet >>>
Rularea este un instrument excelent pentru prevenirea hemoroizilor, previne trecerea bolii într-o etapă mai avansată. Principala condiție pentru efectele benefice ale curgerilor este coerența acestora. Numai exercițiul regulat va oferi o perioadă stabilă și de lungă de remisiune.
Activitatea fizică ajută pacienții cu hemoroizi să își mențină boala sub control și să își îmbunătățească starea de zi cu zi. În timpul funcționării, o persoană ajustează independent nivelul de încărcare, dacă este necesar, reducând sau sporind intensitatea și durata antrenamentului. Alte beneficii ale rulajului sunt:
Datorită joggingului, circulația sanguină este îmbunătățită, fluxul sanguin către rect este crescut. Sângele oxigenat oferă o nutriție mai bună pentru țesuturi, membrane mucoase și hemoroizi. Sunt activate de asemenea procesele de vindecare și regenerare a membranelor mucoase, pereții vaselor de sânge devin mai elastici și mai rezistenți.
Efectul pozitiv al efortului fizic adecvat este exprimat în eliminarea proceselor inflamatorii în nodurile hemoroidale, reducându-le mărimea. Recidiva bolii va deranja persoana mult mai rar, și sub rezerva recomandărilor medicale, boala va fi complet depășită.
Problemele de vârstă sau de sănătate avansate ale unei persoane sunt câteodată o contraindicație pentru alergare. În acest caz, mersul pe jos este o alternativă excelentă. Mersul pe jos nu are nici un efect mai puțin benefic asupra corpului uman, normalizând procesul de circulație a sângelui, mărind tonul și îmbunătățind starea de bine.
Conform recenziilor majorității pacienților, mersul cu hemoroizii ușurează senzațiile dureroase, contribuie la formarea treptată a mușchilor abdominali. Plăcile regulate se luptă cu nodurile stagnante. Aceasta poate fi fie mersul pe jos, fie mersul pe jos în parcul cel mai apropiat.
Dacă o persoană care muncește nu are timp liber pentru o plimbare plină în natură, se recomandă să vă treziti devreme, să vă puneți pantofi confortabil și să mergeți pe o scurtă întindere a traseului pentru a mers pe jos.
După ce ați depășit doar câteva opriri, pe care o persoană le călătoresc de obicei prin transport, veți observa îmbunătățiri ale bunăstării.
În timpul drumețiilor, trebuie să respectați următoarele reguli:
Când mergeți într-un ritm accelerat, trebuie luați mai mulți pași, în timp ce lățimea treptei trebuie să rămână familiară persoanei. Clasele din aerul proaspăt contribuie la îmbogățirea corpului cu oxigen, întărirea sistemului imunitar și accelerarea regenerării celulelor membranelor mucoase ale intestinului.
Nu toată lumea va dori jogging sau mersul pe jos. Ele pot fi înlocuite cu cel puțin activități utile de activitate fizică. Foarte utile pentru hemoroizi sunt:
Nu toate sporturile sunt la fel de benefice pentru un pacient cu hemoroizi. În timpul bolii, este interzisă angajarea pe o bicicletă staționară, ridicarea barbecu, ducerea la luptă și culturism.
Sporturile de echitație sunt contraindicate, deoarece în timpul călătoriei dintre corpul uman și scaun se formează o compresă de căldură care provoacă formarea fenomenelor stagnante. Pentru aceste activități se caracterizează o creștere accentuată a presiunii în cavitatea abdominală.
Aceasta înseamnă că nodurile încep să se umple cu sânge și cresc, iar riscul de pierdere crește semnificativ.
Ați suferit vreodată de probleme cauzate de hemoroizi? Judecând prin faptul că citiți acest articol - victoria nu a fost de partea voastră. Și, bineînțeles, nu știți prima dată ce este:
Și răspundeți acum la întrebarea: nu vă place? Este posibil să suferiți probleme? Și cât de mulți bani ați "scurs" deja la un tratament ineficient? Așa e - este timpul să oprim asta! Sunteți de acord? De aceea am decis să publicăm o legătură cu comentariul proctorului șef al țării, în care recomandă să se acorde atenție unui remediu foarte eficient pentru HEMORHOIDS. Citiți articolul...
Hemoroizii au încetat de mult să fie o problemă a generațiilor mai în vârstă. Din păcate, după vârsta de douăzeci de ani se poate confrunta cu o boală neplăcută. Este posibil ca antrenamentul sportiv să cauzeze hemoroizi?
Contextul apariției hemoroizilor:
Exercițiile sportive, dimpotrivă, medicii numesc cea mai bună prevenire a hemoroizilor. Exercitiile regulate vor duce la intarirea sistemului muscular, stimularea in continuare a activitatii intestinului.
În timpul unei exacerbări a bolii, ar trebui să fie evitate sarcini precum ciclismul și călăria, formarea de forță în sala de sport și formarea de rezistență.
Acest lucru poate duce la sângerare sau pierderea hemoroizilor.
Experții recomandă ca pacienții care suferă de vene varicoase sau hemoroizi să lupte cu un stil de viață fix. Cu toate acestea, nu prea lucra! Jogging-ul este util. Treptat, puteți mări kilometrajul. Jogging-ul ar trebui să fie finalizat prin a merge pentru o plimbare rapidă în combinație cu respirația profundă până când pasul este complet încetinit.
Sarcinile mari sunt contraindicate. N-ar trebui să faci curse ascuțite cu jignițe rapide! O astfel de pregătire este plină de deteriorare. Mersul forțat se caracterizează prin circulația sângelui în membrele inferioare.
Contracția musculaturii feselor și a picioarelor duce la împingerea sângelui prin venele în sus. Funcționarea activă poate provoca o lovitură intensă, similară cu baterea unei plută dintr-o sticlă.
Opririle abrupte în timpul funcționării sunt, de asemenea, periculoase: presiunea excesivă asupra pereților venelor poate duce la rupere.
Înotul ajută la scăderea numărului de boli, inclusiv hemoroizii. Riscul minim de rănire și lipsa de presiune în zona pelviană și cavitatea abdominală au făcut ca formarea înot să fie populară.
Plimbarea este un antrenament optim pentru pacienții cu hemoroizi. Distanța minimă pentru a îmbunătăți starea - până la trei kilometri pe zi. O creștere treptată a distanței nu numai că va îmbunătăți tonul sistemului circulator, ci și va ușura excesul de greutate. De-a lungul timpului, puteți merge în fiecare zi cinci-șapte kilometri.
Pentru a scuti disconfortul în cazul hemoroizilor, ar trebui să consacrați timpul sportivului în fiecare zi. Puteți aranja jogging-ul de mai multe ori pe zi, oferind antrenamentul cincisprezece minute. Simptomele inflamației dispar, iar bunăstarea pacientului se îmbunătățește semnificativ.
Rularea ajuta la imbunatatirea formarii sangelui, insa intr-un singur loc risti riscul hemoroizilor "sediti". Multe profesii moderne sunt asociate cu ședința inseparabilă într-un singur loc: administratorii de sistem, editori, secretari, contabili sunt în pericol.
Puteți merge pe o stradă din apropiere, pe un drum rural, într-un stadion școlar, într-un parc. În timpul cursei "unice", vă puteți concentra pe sentimentele proprii, iar alergarea în companie vă va permite să rezistați ritmului și să nu vă simțiți ca "oaia neagră".
Un ritm bun pentru jogging este de aproximativ opt kilometri pe oră. Antrenamentul poate începe la un moment convenabil. Ei bine, dacă puteți alerga înainte de culcare: este o modalitate excelentă de a scăpa de suprasolicitarea emoțională.
Rularea pe stadion este o modalitate ușoară de a "măsura" distanța. Pe drum, nu uitați să luați jucătorul cu melodiile preferate pentru a menține moralul. Cu două ore înainte de începerea antrenamentului nu pot mânca. Înainte de jogging, asigurați-vă că faceți puțină încălzire.