10 exerciții pe Kegel de la hemoroizi

În timpul nostru paradoxal, în ciuda accelerării generale a vieții, omul însuși se mișcă din ce în ce mai puțin. Corpul pierde efortul fizic necesar și își pierde tonul. Într-o situație de lipsă cronică de timp, exercițiile Kegel pentru hemoroizi sunt pur și simplu o descoperire!

Hemoroizi - ce sa fac?

Hemoroizii nu au avut loc ieri. Dar, destul de ciudat, viața "mai ușoară" devine din punct de vedere al efortului fizic, cu atît mai multă încăpățânare ne confruntă suferința. Doar 20% din populația adultă nu a prezentat această boală. Motivele stau într-un stil de viață nesănătoasă:

• condimente picante, picante și grase;
• alimente "în mișcare";
• stres;
• lipsa de exercițiu;
• circulația în transport și lucrul în poziție șezândă.

Toate acestea conduc la încălcări ale tractului gastro-intestinal și, în consecință, la constipație și hemoroizi. Pentru o lungă perioadă de timp boala avansează ascuns și persoana nu își dă seama că el este deja rău. Rare disconfort în timpul scaunului, chiar mai puțin - un pic de sânge, pare a fi insuficientă motiv de îngrijorare. Boala fără tratament progresează, adesea transformându-se într-o formă cronică. Și chiar când "inamicul" este descoperit, mulți nu se grăbesc să meargă la medic pentru ajutor, ghidați de reguli false și timiditate inadecvată, declanșând chiar mai mult boala.

În acest scop, există o vocație medicală, astfel încât o persoană fără un sentiment de neplăcere să poată "demasca" în fața unui specialist și să primească ajutor calificat. Când vizitați un medic, trebuie să faceți o programare pentru tratamentul general și să consultați posibilitatea suplimentării cu rețete populare și exerciții fizice.

Metode de prevenire și tratament

Datorită științei moderne, avem o gamă largă de instrumente pentru combaterea hemoroizilor. Acestea includ:

• efect medicinal;
• unguente, comprese, băi;
• intervenție chirurgicală minim invazivă;
• operație radicală;
• exerciții terapeutice pentru hemoroizi.

Cu toate acestea, o sumă mare de fonduri și disponibilitatea acestora nu înseamnă că putem continua să trăim ca și până acum, ca și când medicamentul va rezolva totul.

Cu tot respectul, posibilitățile de asistență medicală moderne nu sunt nelimitate. Și dacă o persoană nu își reconsideră radical stilul de viață și stabilește norme mai sănătoase de nutriție și mișcare, atunci ei pot intra cu ușurință în acei 79% dintre pacienții care au suferit cancer, în ciuda tuturor eforturilor depuse de medici.

Prevenirea - cel mai bun tratament

În cazul hemoroizilor, următoarele nuanțe pot fi considerate ca o bună prevenire:

• menținând un scaun obișnuit moale. Pentru a face acest lucru, includeți în dieta zilnică de legume, cereale și fructe sănătoase. În caz de încălcare involuntară a dietei, utilizați laxative și mini-clisme;
• când lucrați sedentar, în loc de pauză, la fiecare 1,5-2 ore trebuie să faceți puțin antrenament. Includerea pe care o puteți face în timpul exercițiilor de muncă împotriva hemoroizilor de pe Kegel.

Exercitii fizice pentru hemoroizi

Cum poate ajuta educația fizică cu hemoroizii și există o contradicție aici? Într-adevăr, unul dintre factorii care contribuie la această patologie este exercitarea excesivă. Nu există nici o contradicție. Aceasta, ca și în farmacopee - aceeași substanță poate fi medicină și otravă - singura întrebare este în cantitate. Cea mai frecventă cauză a hemoroizilor este stagnarea sângelui în vasele pelvine și scăderea tonusului lor. Tocmai pentru a combate această stare de lucruri, încărcarea este utilizată pentru hemoroizi. Ajută:

• consolidarea sistemului muscular al cavității abdominale și a feselor;
• restabilirea tonului muschilor intestinali, întărirea pereților și îmbunătățirea proprietăților elastice ale vaselor rectului;
• restabilirea fluxului sanguin sanatos;
• a preveni stagnarea sângelui și o creștere a hemoroizilor;
• ridica tonul general al corpului.

Cu un exercițiu regulat, adecvat, puteți obține o recuperare completă. Adevărat, va dura mai mult de o lună. Dar pentru a câștiga acest "hemoroizi", au fost petrecuți câțiva ani și, credeți-mă, acest rezultat merită efortul.

Kegel gimnastica cu hemoroizi

Pentru a efectua exercițiile în mod corespunzător, este necesar să înțelegem ce mușchi vorbim. Când vizitați ulterior camera de toaletă, încercați să întrerupeți fluxul, fără a recurge la ajutorul muschilor abdominali, feselor sau picioarelor. Dacă ați reușit să faceți față sarcinii - acum știți unde sunt localizate mușchii perineului și cum să le gestionați.

• Exercițiul 1. Strângeți bine mușchii perineului, ca și cum ați încerca să păstrați o urgență puternică de a urina. Stați în această stare timp de 5-6 secunde, apoi relaxați-vă ușor. În timp, creșteți treptat intervalul de tensiune la 30 de secunde.
• Exercițiul 2. "Lift". Începând să efectuați cel de-al doilea exercițiu, puteți, după ce ați învățat fără dificultate să faceți față primei. Imaginați-vă că urcați liftul până la etajul 10. În timp ce mușchii perineului se ridică, se strâng mai mult și mai mult. Numai tensiunea nu trebuie să crească continuu. Este necesar să se intensifice reducerea discret, pe fiecare "podea" și să se mențină această tensiune la următorul "etaj". Relaxați-vă de tensiune ar trebui să fie, de asemenea, în fază, ca atunci când merge în jos ascensor. Puteți începe cu 3-4 etape, adăugând treptat, în măsura posibilului. Apropo, acest exercițiu este foarte convenabil pentru a face într-un lift real, de exemplu, merge până la biroul dumneavoastră. Exerciții de însoțire pentru tratamentul hemoroizilor Kegel invizibil, și veți petrece timp cu beneficii pentru sănătate.
• Exercițiul 3. Aici, dimpotrivă, este nevoie de o reacție rapidă a mușchilor. Cu viteza maximă de care aveți la dispoziție, este necesar să vă contractați și să vă relaxați mușchii intimi.
• Exercițiul 4. Bazat pe sentimentul de împingere. Asta este, trebuie doar să vă strângeți mai bine și apoi să vă relaxați.

Kegel gimnastica ar trebui să fie început cu hemoroizi cu 8 repetări ale fiecărui exercițiu la 4 seturi în fiecare zi. La fiecare 7-10 zile, adăugați o repetare până când numărul de repetări ajunge la 20. Continuați cu 20 de repetări zilnic. Complexul de exerciții pentru hemoroizi este, de asemenea, bun, deoarece poate fi efectuat în orice poziție confortabilă: culcat, așezat, în picioare. Exercitiile ar trebui sa va faca sa va simtiti obositi - acest lucru este normal. Numai dacă nu puteți continua deloc, este permisă o scurtă pauză până la următoarea abordare.

Contraindicații

Toată lumea, înainte de a începe să faceți hemoroizi, trebuie să vă consultați cu un proctolog. Nu puteți face exerciții pentru hemoroizi:

• în timpul exacerbării bolii;
• în cazul unei amenințări avortate din cauza tonusului uterin crescut la femeile gravide.

În ciuda eficacității terapeutice înalte a gimnastică cu hemoroizi din Kegel, este utilă echilibrarea sarcinilor fizice ale altor grupuri musculare cu exerciții terapeutice suplimentare.

Ce exerciții fizice sporesc tratamentul hemoroizilor

Cea mai bună terapie nu va da rezultate satisfăcătoare fără terapie fizică.

• Exercițiul 1. Stați pe o saltea de gimnastică, brațele de-a lungul corpului, palmele în jos, picioarele îndoite la genunchi, picioarele așezate pe podea. Înclinând mâinile, ridicați pelvisul și țineți-l în această poziție timp de 6 bătăi ale pulsului. Reveniți la poziția de pornire.
• Exercițiul 2. Este efectuat în același mod ca primul, doar picioarele se află pe un scaun sau pe o minge de gimnastică.
• Exercițiul 3. "Foarfece". Stați pe o saltea de gimnastică, mâinile în mod arbitrar. Ridicate la un unghi de 45 °, picioarele trecând mișcări, care amintesc de munca de foarfece. Trecerea trebuie făcută în planuri orizontale și verticale.
• Exercitarea 4. "Biciclete". Întinzându-ți spatele imită picioarele ridicate cu bicicleta.
• Exercițiul 5. "Mers pe fese." Este recomandat să efectuați ciorapi de antrenament strânși. Așezați-vă pe podea, întindeți-vă picioarele înainte sau îndoiți-vă la genunchi. Mutați câțiva metri în față, apoi înapoi, plimbându-vă cu fese pe podea, fie cu picioare drepte, fie cu picioare îndoite. Este mai bine să schimbați alternativ poziția picioarelor.
• Exercițiul 6. "Birch". Să nu fiți confundați cu "Lumânarea". Exercițiul se realizează prin așezarea pe lamele de umăr și nu pe cap, ca în exercițiul "Lumânare". Stați pe covorul gimnastic. Întindeți-vă mâinile pe podea, ridicați picioarele și corpul vertical și, cu mâinile susținute pe șolduri, păstrați echilibrul.

concluzie

În concluzie, aș dori să doresc tuturor sănătatea și răbdarea tuturor.

Exerciții Kegel pentru hemoroizi

Pentru tratamentul manifestărilor hemoroidale, s-au obținut o cantitate considerabilă de medicamente și metode - comprese, lumânări de casă și băi. Încărcarea constând în exerciții Kegel este atribuită. Ei acționează profilactic, ajută la acțiune terapeutică pentru cei care doresc să scape de problemele hemoroidale. Exercițiile întăresc mușchii pelvieni, elimină simptomele bolii. Considerat a fi verificat.

Kegel gimnastica pentru hemoroizi este conceput pentru a trata o boala. Utilizarea regulată întărește vasele de sânge, sfincterul. Părți ale rectului se îmbunătățesc. Contraindicația de încărcare - exacerbarea bolii. Faceți o pauză. Ginecologii avansați au fost implicați în dezvoltarea și implementarea gimnasticii Kegel. Inițial conceput pentru persoanele cu incontinență urinară, procesul de recuperare după naștere. Sa dovedit: tehnica se descurcă cu prostatita la bărbați, hemoroizi.

Formarea mușchilor pelvieni se deosebește de efectele benefice ale unui număr de boli care apar în această zonă. Refaceți structura fiziologică a organelor.

Beneficiile exercițiilor

Impactul încărcării este cunoscut. Înainte de a începe este recomandat să vizitați un medic, pentru a primi sfaturi medicale. Poate că vor adăuga un complex de medicamente pe lângă tratamentul formei de alergare.

Eficacitatea exercițiilor Kegel pentru hemoroizi:

• Îmbunătățește circulația sângelui, care afectează organele interne.
• Stimularea fluxului de sânge prin venele.
• Există o prevenire a apariției conurilor hemoroidale, noduri. Dacă se formează, ei îi vor ajuta să le reducă, să-i elimine complet.
• Kegel gimnastica este potrivit pentru bărbați, femei. Efectuată acasă.

Să începem încărcarea

Încărcarea Kegel este o procedură simplă și accesibilă. Principiul execuției seamănă cu o încercare de a nu elibera gazul. Întârzierile, stoarcerea și tensiunea sunt obținute.

Etape de bază ale exercițiilor:

1. Contracția trecătoare a mușchilor pelvisului, apoi o relaxare ascuțită. Comprimare, izolare de 4 secunde. Relaxarea este necesară complet.
2. Muschii lucrează la viteză. Aceasta crește odată cu instruirile ulterioare. Reduceți rapid mușchii, simțiți contracția.
3. Ejectarea (astfel de acțiuni sunt însoțite de mișcări intestinale) prin folosirea forței. Reamintește instruirea sistemului respirator (inspirați - expirați). Efectul este antrenarea mușchilor pentru muncă.
4. Stoarcerea mușchilor la limită și apoi încetinirea. Avem primul exercițiu invers.

Hemoroizii se retrag după un curs de încărcare. Petreceți-le mai des. Comportamentul gimnasticii este posibilitatea de repetare la locul de muncă, la domiciliu. Urmați lecțiile din toaletă.

Exercițiile se recomandă să înceapă după primele simptome. Nu așteptați crampe dureroase, sângerare - începeți încărcarea. Creșteți sarcina asupra mușchilor. Se recomandă efectuarea pașilor de la 10 ori. Petreceți pentru efectul așteptat de 5 taxe zilnice.

Elementele de gimnastică cresc cu fiecare abordare sau prin abordare. Nu o poți exagera. Eficacitatea și viteza răspunsului organismului la schimbări nu sunt cunoscute. Feriți-vă de nici un rău - pentru o săptămână de încărcare, creșteți tăieturile de la 5 la 30 de ori.

Cu performanțe corespunzătoare, avantajele gimnastica Kegel sunt clare. Mai întâi, alerga oriunde, oricând. În al doilea rând, femeile își înclină suplimentar mușchii vaginali, bărbații - scapă de bolile sistemului urogenital. În al treilea rând, este ușor să verificați eficacitatea clasei: încercați să mențineți urina. Acest lucru sa întâmplat rapid, fără efort - înseamnă că încărcarea are un efect de vindecare.

Monitorizăm implementarea corectă

Inițial, sala de gimnastică este mai bine să înceapă să stați jos. Apoi stă în picioare, în picioare. Efectul este același. Se recomandă să minți pentru prima dată pentru a putea simți organismul care are loc în timpul tensiunii, relaxarea mușchilor părții pelvine. Procedura efectuată mincinoasă, mai convenabilă în timpul sarcinii.

Muschii din spate și din alte părți ale corpului nu sunt implicați în timpul sesiunii!

• Primul este de a contracta mușchii pelvisului. Nu încercați să faceți rapid. Acționați încet, încet - "treziți" mușchii. Amintiți-vă că relaxarea nu este natura lor originală. Relaxarea are loc din cauza inactivității, minciuna, în cea mai mare parte a zilei. Dacă nu puteți face exerciții la domiciliu, încercați să faceți exerciții de compresie musculară la locul de muncă. Spatele este obligat să se relaxeze. În timpul zilei, faceți exercițiile la fiecare trei ore. Țesutul muscular se va întări.
• Al doilea element al încărcăturii este extrudarea. Dificil de realizat. În caz de incontinență, exercițiu stomac deranjat, lăsați să se întindă temă. Extruziunea nu este recomandată să facă până la 5 ori în prima clasă, de până la 15 ori în timpul exercițiului. O cantitate mai mare coboară eforturile la zero.
• Pentru a verifica eficacitatea procedurilor, încercați să întârziați urinarea. Acesta este un alt element al gimnasticii. Se face rar.

Exercitarea este deosebit de dificilă în timpul sarcinii. Sa observat o tendință: gimnastica este mai accesibilă femeilor, mai rapidă și mai ușor de înțeles ceea ce este necesar. În cazul bărbaților, acțiunea corectă este întârziată. Afectează fiziologia. Femeile sunt concepute pentru a purta copii, corpul este conceput pentru a împiedica și împinge.

Nu există contraindicații pentru gimnastica Kegel. Se recomandă practicarea unei persoane cu hemoroizi, boli urinare, copii.

Gimnastică Recenzii

Valery: Am auzit de încărcare, citesc recenzii pe site-uri. Am fost sigur că ajută femeile. Voi explica: comentarii au fost lăsate doar de doamne. Bărbații tăcut. Mă gândeam mult. Nu vreau sa ma simt insarcinata sau dupa nasterea unei femei sa faca exercitii. Logica a venit la salvare. Care este diferența, de la care au apărut hemoroizii - a existat o boală, căutați soluții. De ce nu încercați. Timpul durează puțin, puteți încerca să lucrați. Stau într-un birou separat, nimeni nu va vedea. Am încercat. Nimic teribil și teribil. A făcut o săptămână, de cinci ori pe zi. După șapte zile am simțit că mușchii mei sunt mai buni. Relieful a venit, deși mic. Un început. Bărbați, nu vă fie frică să faceți exerciții Kegel. Femeile sunt mai sociabile, prin urmare, lasă comentarii. Bărbații sunt rușinați să mărturisească slăbiciunile.

Pavel: Am citit revelația despre hemoroizi pe forum, am decis să scriu și eu. Bărbații sunt tăcuți, deși, potrivit statisticilor, sexul masculin este predispus la patologie. Am aflat despre încărcare când am fost la un curs pentru femeile însărcinate împreună cu soția mea. Sunt create câteva exerciții pentru două. Instructorul, când a spus că încep să facă exerciții de gimnastică pe Kegel și cum ajută, chiar a zâmbit. De mult timp, o asemenea tulburare mă chinuiește. Nu voi merge la proctolog, e neplacut să te gândești să vizitezi un astfel de loc. Și apoi norocul ăsta. Prelegerea a fost oferită de instructorul de cursuri despre boală, a vorbit despre statistici. Nimeni nu a observat că fac exerciții cu toată lumea. Relieful este foarte rapid. Nu am așteptat mult timp. Sunt pentru exerciții și ideea de a împărtăși aceste puncte în comentarii. Bărbații sunt întotdeauna tăcuți, chinuți. Poate că vor veni în simțurile lor și vor începe să aplice ceea ce este util în viață.

Cum sa faci exercitii Kegel pentru hemoroizi corect

Exercițiile Kegel pentru hemoroizi sunt printre cele mai eficiente, sigure pentru prevenirea și tratamentul patologiei, care întăresc mușchii perineului și feselor, cresc circulația sanguină în zona rectală.

Exerciții Kegel pentru hemoroizi la domiciliu

Hemoroizii sunt o boală "sedentară" în care vene varicoase apar în rect. Mobilitatea scăzută a activității, excesul de greutate, tendința la constipație permanentă și diaree, perioada de sarcină și nașterea au un efect negativ asupra circulației sângelui în vase.

Un set de exerciții poate ușura semnificativ cursul bolii, poate prelungi perioada de remisiune și poate reduce probabilitatea pierderii hemoroidale. Cu exerciții fizice regulate, puteți ameliora simptomele hemoroizilor pentru viață.

Kegel gimnastica pentru hemoroizi este recomandată în mod regulat, cu excepția perioadelor de exacerbare a bolii.

Acest sistem a fost dezvoltat de faimosul ginecolog Arnold Kegel. Acesta a fost inițial destinat rezolvării problemelor de incontinență urinară la femei, restaurării tractului genital după naștere, pentru a preveni prolapsul uterin. Dar mai târziu, eficacitatea acestora a fost observată în hemoroizi, prostatită la bărbați, tulburări ale funcției sexuale.

Înainte de a efectua exercițiile, se recomandă verificarea stării mușchilor pelvisului. Pentru a face acest lucru, trebuie să țineți fluxul în procesul de urinare. Dacă reușiți să faceți acest lucru, înseamnă că mușchii sunt în formă bună, dacă nu, trebuie să fie întăriți.

Efectuarea exercițiilor Kegel este foarte simplă și poate fi făcută absolut de orice persoană.

Principalele tipuri de exerciții

1. Compresiune lentă și relaxare a mușchilor anali. Timp de 5 secunde, trebuie să înclinați mușchii la maxim și apoi să vă relaxați încet.
2. Contracție alternantă și relaxare a mușchilor.
3. Compresie ritmică rapidă. Muschii trebuie să fie reduși ritmic, crescând treptat intensitatea.
4. Popping. Strângeți mușchii ca și cum ați încerca să scoateți ceva din corp.

În funcție de tipurile de exerciții, există trei etape ale exercițiilor Kegel - compresie lentă și relaxare a masei musculare, contracții de viteză și tensiune cu scopul de a împinge. Fiecare etapă se realizează de 10 ori.

În prima săptămână, medicii recomandă efectuarea tuturor celor trei etape, cel puțin de cinci ori pe zi. În fiecare săptămână, creșteți numărul de exerciții cu 5, adică prima săptămână de 10 exerciții, a doua cu 15, a treia cu 20 și așa mai departe. Când pacientul ajunge la nivelul a 30 de exerciții în fiecare etapă, puteți vorbi despre recuperarea și consolidarea rezultatului.

La început este necesar să se efectueze exerciții în poziție de sus, pe spate, cu picioarele îndoite la articulațiile genunchiului și șoldului și așezate pe picioare. În timp, mușchii devin mai puternici și este posibil să faceți această gimnastică nu numai prin culcare, ci și prin ședere, în picioare.

Abilitatea de a întrerupe procesul de urinare timp de câteva secunde indică întărirea mușchilor pelvisului și demonstrează eficacitatea acestor exerciții.

Exercițiile Kegel trebuie efectuate numai după consultarea unui proctolog, sunt incluse în terapia complexă a hemoroizilor, sunt utilizate împreună cu tratamentul medical și menținând o anumită dietă. Fără medicamente, aceasta poate fi utilizată numai în scopuri preventive.

Regulament de gimnastică

• în stadiile inițiale, exercițiile cele mai puțin active se aplică cu o creștere ulterioară a intensității;
• la înălțimea exercițiului, se ia o respirație, la relaxare - o exhalare;
• mișcările ascuțite nu ar trebui să fie;
• în caz de durere în perineu, merită oprirea exercițiilor.

O condiție prealabilă pentru exercițiu este regularitatea și sistematicitatea.

Pentru care exercițiile de hegel pentru hemoroizi sunt potrivite

Exercițiile Kegel pentru hemoroizi sunt la fel de benefice atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Primele clase sunt efectuate la domiciliu. Înconjurător nu se observă implementarea lor, așa că mai târziu poți face oriunde - în transport, la locul de muncă, în timpul mersului pe jos, în picioare și în picioare. Exercitarea nu durează prea mult timp, chiar și în cel mai dens program puteți găsi 10 minute pentru exerciții.

Aceste exerciții sunt foarte utile pentru femeile gravide - acestea vă permit să vă pregătiți mușchii pentru activitatea de muncă. În rândul femeilor care au efectuat gimnastică, practic nu există pauze în țesuturile moi în timpul nașterii. După naștere, exercițiile Kegel pentru restabilirea mușchilor slăbiți nu interferează.

În special, se recomandă punerea în aplicare a unui set de exerciții pentru persoanele ale căror activități sunt legate de prezența constantă într-o poziție de ședere sau în picioare - contabili, șoferi, programatori, birouri, coafor.

Pentru bărbați

Există exerciții care sunt concepute special pentru bărbați pentru a crește tonul mușchilor din podea pelvină, care, la rândul lor, îmbunătățește circulația sângelui, prevenind manifestările de hemoroizi și prostatită.

În primul rând, un bărbat trebuie să înțeleagă unde este localizat mușchiul pubic-coccygeal, deoarece este necesar să se realizeze lucrul cu ea. În timpul urinării de a ține jetul timp de cel puțin 3 secunde, mușchiul care a fost rigid și este pubic-coccygeal.

Un set de exerciții Kegel recomandate bărbaților:

1. tensionați și relaxați mușchii perineului (10 exerciții pentru 3 seturi);
2. să tensionați musculatura pubiană-coccisală timp de 3 secunde, fără să o relaxați, să vă deplasați și mai mult timp timp de 3 secunde și așa mai departe până la tensiunea completă (10 seturi);
3. înclinați-vă musculatura pubiană-coccisală timp de 3 secunde și relaxați-vă încet (creșteți treptat numărul de abordări de la 10 la 50).

Prin efectuarea acestor exerciții sistematic, un om poate nu numai să scape de hemoroizi, ci și să îmbunătățească calitatea vieții intime. Deoarece mușchiul pubic-coccygeal este responsabil pentru orgasm.

Pentru femei

Kegel gimnastica este una dintre cele mai populare tehnici care ajuta la tonul muschilor vaginali, promoveaza tratamentul si prevenirea diferitelor afectiuni ginecologice.

Pierderea tonusului muscular pelvian (cel mai adesea apare după naștere) duce la incontinență urinară, lipsă de orgasm în timpul actului sexual.

Cea mai simplă și mai elementară cale de a antrena mușchii perineului este reținerea urinei în timpul urinării. Un exercițiu care se efectuează în conformitate cu principiul unui lift este considerat a nu fi foarte eficient - ridicați mușchii cât mai înalți, mențineți-vă câteva secunde și relaxați-vă încet.

Exercițiile pentru bărbați și femei ar trebui să aibă loc în cele trei etape descrise mai sus.

În timpul sarcinii

Femeile gravide sunt deosebit de utile pentru a face gimnastica Kegel, deoarece acestea sunt expuse riscului de hemoroizi. În plus, datorită implementării complexului există o întărire semnificativă a mușchilor pelvisului, ceea ce permite facilitarea și accelerarea procesului de muncă.

Set de exerciții pentru femeile însărcinate (5-7 abordări):

• Așezați-vă pe podea, împingeți-vă picioarele drept în lateral, înclinându-vă în față pentru a încerca să vă puneți mâinile pe picioare. Apoi îndreptați-vă. Se recomandă efectuarea în primele două trimestre.
• Așezați-vă pe podea cu mâinile, aplecați pe spate, îndoiți genunchii, fără a vă ridica călcâiele de pe podea, întindeți ușor picioarele. Recomandate în ultimul trimestru de sarcină.
• Într-o poziție în picioare, extindeți brațele în fața dvs., puneți-vă picioarele la o latime de umăr, rotiți corpul spre stânga, extindeți mâna stângă și luați o respirație. Apoi, trebuie să aliniați corpul și să faceți expirație. Repetați același lucru cu partea dreaptă.

Orice exercițiu în timpul sarcinii trebuie efectuat încet și fără efort, într-o atmosferă relaxată. Recepțiile sunt efectuate într-o poziție în picioare sau în picioare, pentru a nu stoarce vena inferioară.

După naștere

În timpul nașterii, mușchii își pierd tonul și elasticitatea, hemoroizii se simt. Fiecare femeie încearcă să vă aducă rapid organismul înapoi la normal, să scape de simptome neplăcute.

Exercițiile de la Kegel după naștere oferă:

1. Tratamentul cu hemoroizi.
2. Curățarea rapidă a corpului de la lohii.
3. Întoarcerea uterului la starea sa normală.
4. Lipsa incontinenței urinei și a fecalelor.
5. Creșterea atracției sexuale.

Aplicarea regulată a unui set de exerciții Kegel va ajuta în cel mai scurt timp pentru a restabili țesuturile întinse după naștere și pentru a reveni la viața sexuală deplină.

Contraindicații

Ca orice altă gimnastică terapeutică, aceste exerciții au unele contraindicații.

Efectuarea exercițiilor de kegel este contraindicată:

• în cazul bolilor oncologice;
• cu sângerare postoperatorie;
• procese inflamatorii ale organelor pelvine;
• cu tulburări ale sistemului genito-urinar;
• femeile care au un avort spontan sau o muncă prematură;
• în faza acută de hemoroizi;
• cu hemoragie gravă în timpul exacerbării hemoroizilor;
• în afecțiunile vasculare ale extremităților inferioare;
• în timpul exacerbării bolilor cardiovasculare;
• cu leziuni la naștere ale perineului;
• cu hipertensiune arterială.

Orice exerciții pot fi efectuate numai după consultarea unui medic, acest lucru se aplică și exercițiilor Kegel.

Feedback de la cititorii noștri

Puteți să vă lăsați feedback-ul cu privire la utilizarea gimnastică Kegel în comentariile la articol, acestea vor fi utile celorlalți cititori!

Vitaly, 42, Moscova:

Am lucrat timp de 10 ani ca șofer și știu foarte atent problema hemoroizilor. La început, el nu a acordat suficientă atenție bolii - în timpul unei exacerbări, el însuși a prescris un tratament și a fost tratat. Durerea a trecut printr-o săptămână de tratament cu supozitoare rectale. Dar a venit momentul când locul hemoroidal a căzut. M-am gândit serios și m-am dus la doctor. Pe lângă tratamentul medical, medicul a recomandat acordarea unei atenții deosebite exercițiilor Kegel. A fost incomod și neobișnuit să se facă primele două săptămâni, dar după ce mușchii au devenit mai puternici, exercițiile au fost ușoare. Am observat rezultatul literalmente în a treia săptămână - nodul a devenit mult mai mic. Timp de trei ani am făcut aceste exerciții în fiecare zi, fără să-mi părăsesc locul de muncă, iar hemoroizii nu m-au deranjat niciodată.

Oksana, 29 ani, Sankt Petersburg:

La 24 ani, am născut primul meu copil. În timpul nașterii, nodul hemoroidal a ieșit, ginecologul a prescris tratamentul cu supozitoare rectale și a recomandat formarea regulată Kegel. Am observat toate recomandările, așa că m-am implicat în implementarea acestui complex, pe care l-am îndeplinit chiar și în mod imperceptibil pentru mine - în mod automat. În timpul celei de-a doua sarcini nu sa oprit să faci exercițiile. A doua naștere a fost mult mai ușoară și fără consecințe - nu au existat hemoroizi. În ultimii 4 ani nu mi-am amintit de el.

Exerciții Kegel - recenzie

Kegel exerciții de la. hemoroizi. A instruit un loc și a ajutat un altul.

Am decis să recurg la o astfel de gimnastică minunată, în orice sens, acum șase luni. Mi se pare că nu există o astfel de femeie (fată) care să fie 200% mulțumită de "palet", mai ales dacă maternitatea se află în spatele ei.

Înainte ca gândurile să-ți antrenezi vaginul, nu mi se întâmpla. Cumva, totul era bine. Sau m-am gândit așa. Soțul meu nu sa plâns niciodată, dar nu am cerut.

Am aflat despre exercițiile pe fundul peliculei Kegel aici pe Irek. Multe mulțumiri exprimate de toate fetele!

Deci, care este esența QA?

Exerciții absolut simple. Singura dificultate este cum să-i explicăm mai cultivat.

Este necesar în fiecare zi (ca un exercițiu normal pentru organism) pentru mai multe vizite pentru a stoarce și decomprima mușchii din podea pelviană. Perineu, vagin, zona anusului. Avem câțiva dintre ei acolo și în stadiul de neînțelegere completă a ceea ce puteți încerca să strângeți ceea ce este, în general, capabil să îndoiască.

Este necesar să învățați să controlați respirația, țineți diafragma. Combinând cu antrenamentele musculaturii inferioare. Exercițiile separate se numesc "respirația cu vaginul", la fel de absurdă pe cât pare. Orice yoghin ar numi deschiderea chakrei.

Pe măsură ce vă obișnuiți și vă cunoașteți, veți înțelege exact ce mușchi controlați în prezent. Poziția corpului trebuie, de asemenea, schimbată, deci este mai bine să alegeți timpul pentru KK separat și nu doar să vă micsorați în pat înainte de culcare.

Cea mai grea parte pentru virtuoz este formarea mușchilor adânci ai vaginului. Aici sunt susceptibile de a fi cele mai dificile. În aceste scopuri, există simulatoare speciale. Sincer, nu i-am achizitionat, dar in acest thread fetele si-au impartasit experienta nepretuita, citesc si bucura.

Mă voi întoarce la mine. Surprinde-i cu exerciții de kegel pentru hemoroizi. După cum sa dovedit, dacă efectuați un complex în fiecare zi, chiar și fără bile vaginale, ci pur și simplu într-un mod "încleștit", atunci anusul vine în mod specific în ton.

Am fost atins de această problemă delicată imediat după naștere. Și în 5 ani a fost exacerbată de trei ori. Și mai departe, cu atât mai îngrozitor - nodul a încetat să mai fie pornit, agățat de o pungă și înfuriat de prezența sa. I-am arătat proctologului că le-a fost oferită o operație, dar din moment ce el nu a fost inflamat și am scăpat de mult de greutatea mea excesivă (care, cred, a fost un provocator al bolii), sa decis să o las așa cum a fost. Spune, nu sunt singurul care trăiește cu "sacul" din populație.

Și kegel. Am învățat rapid tehnicile de Lift, Wave, Mermaid, Opt (exercițiile au nume normale, acestea sunt date de aceiași amatori ca mine). Și când nu a fost timp pentru o sesiune de antrenament specifică, copiii acasă, oaspeții și ceilalți indieni au făcut doar presele mai mici mușchii de 25 de ori în 3 vizite.

Și știi, cu mare surpriză, am descoperit că nodul meu hrănit nerăbdător a început să se ridice înăuntru. Surpriză! Am pregătit mușchii vaginali și aici este.

Voi adăuga că am făcut toată gimnastica timp de 6 luni. Când am fost confruntat cu probleme serioase de sănătate, am început să tratez corpul mult mai atent și mi-am dat seama că nu numai părul, ci și multe alte părți ale corpului trebuie de asemenea îngrijite. Inclusiv palet.

În orice caz, există puține contraindicații pentru complexul Kegel, iar exercițiile vor fi utile chiar și celor care nu folosesc bile și simulatoare.

Evaluarea eficacității exercițiilor Kegel în funcție de opiniile bărbaților practicanți

Tehnica Kegel pentru rezolvarea problemelor de sex masculin intim este cunoscută și populară. Acest complex este foarte bun pentru eliminarea problemelor și este foarte simplu pentru execuție.

Bărbații cărora le-a fost oferit exercițiul Kegel sau ei înșiși au devenit interesați de ei pentru orice scop, doresc să știe ce feedback și rezultate există înainte și după efectuarea unei astfel de gimnastică. Pentru a compila o imagine completă, este necesar să înțelegem ce părere au doctorii și oamenii despre tehnica Kegel.

Comentariile pacienților din forumurile utilizatorilor

Pentru a afla mai multe despre exercițiile Kegel pentru bărbați, trebuie să acordați atenție recenziilor celor care au încercat tehnica pe cont propriu și au scris despre aceasta pe forumul de profil.

Alexandru, 37 de ani

Timp de două luni, am fost pregătit cu această tehnică. La început, a pus la îndoială metoda și a căutat informații dacă exercițiile Kegel ar ajuta oamenii în general, dar chiar și după revizuiri și masele de explicații despre modul în care funcționează, au rămas îndoieli. Metoda este inițial de sex feminin! Dar, după câteva încărcări am observat schimbările, viteza obturatorului a devenit mai mult în pat și, în general, ceva mai strălucitor decât senzația. Nu știu despre profilaxie și altele asemenea, dar vă sfătuiesc. Acest lucru este util pentru el însuși și fata va fi mulțumită.

Vladislav, în vârstă de 43 de ani

Căutam exerciții Kegel pentru hemoroizi după ce boala a început să mă păcălească. A suferit mult pentru a trăi totul, dar medicul a sugerat să încerce gimnastica. Nu a existat nici o încredere în rezultat, până după o altă examinare am aflat că nodurile au scăzut și el însuși a observat îmbunătățiri. Nu au existat dificultăți în efectuarea încărcării, nu a existat nici un disconfort și, în general, nu este dificil pentru mine să petrec 15-20 de minute înainte de a merge la culcare, chiar lucru, cum ar fi formarea. Acum știu sigur că cei care se confruntă cu hemoroizi pot completa în mod sigur tratamentul cu exerciții.

Maxim, 26 de ani

I pro kegel cu gigant axe a trebuit să caute recenzii după recomandarea soției sale. Ea efectuează exercițiile în conformitate cu metoda acestui medic și mi sa oferit să încerc această opțiune. A petrecut o lună și, în general, mulțumit, a rămas, și ea. Sexul a devenit mai strălucitor, iar acești agenți de ponderare au contribuit la creșterea penisului destul de bine. Am avut inițial o dimensiune medie, dar acum, după adăugarea a 4 cm, nu regret că am decis să ascult sfatul soției mele. A fost, desigur, inconvenient de făcut, la început, sau mai degrabă neobișnuit, dar apoi sa implicat, acum exercițiile zilnice sunt date fără probleme. la conținutul ↑

Comentariile medicilor

Pozitive cu privire la metoda Kegel pentru bărbați și de la medici. Experții în domeniul lor subliniază proprietățile utile ale unei astfel de gimnastică și sunt destul de stabile în opinia lor.

Vladislav Vladimirovici, urolog

De-a lungul anilor de practică, exercițiile Kegel sunt prescrise destul de des pentru bărbații cu prostatită sau hemoroizi, în combinație cu terapia principală, și de fiecare dată când revizuiesc rezultatele lor mă face fericit. Desigur, este imposibil să renunți complet la terapia cu medicamente aici, dar deoarece ancorarea și întărirea efectului terapeutic este o opțiune extraordinară.

Unii bărbați care se încadrează în grupul de risc, recomand acest exercițiu. În scopurile profilaxiei și în majoritatea cazurilor este suficient și, cu o asemenea patologie, nu se aplică la mine.

Nikita Mikhailovici, chirurg

Barbatii vin de multe ori la mine pentru o intalnire care sunt nemultumiti de marimea penisului sau de anumite aspecte ale vietii lor sexuale. Ei au cerut ca diferite operațiuni să fie efectuate sau pur și simplu consultate, să decidă dacă problema lor era atât de gravă, să meargă la masa de operație. Și, în majoritatea cazurilor, nu am putut găsi pentru ei indicații stricte pentru operație, cu excepția opiniei lor subiective.

Dar, la sfatul unui coleg, am început să recomand să încerc tehnica Kegel pentru bărbați și feedback-ul de la pacienții mei după câteva luni de încărcare este pozitiv. Acum această opțiune este una dintre cele mai bune din practica mea. la conținutul ↑

Tehnica ajută cu adevărat

Bazându-se pe recenziile de gimnastică Kegel de la personalul medical și pe bărbații care au încercat o astfel de instruire, putem concluziona în mod sigur că oferă într-adevăr rezultate bune.

Ca urmare a exercițiilor regulate, bărbații notează ambele îmbunătățiri în sfera sexuală a vieții lor și rezolvarea problemelor, sub forma patologiilor glandelor prostate, în care gimnastica este numită de un specialist în aproape toate cazurile, cu excepția acelor situații în care există contraindicații pentru a fi exercitate. la conținutul ↑

Cine a ajutat la această metodă

În timp ce recenziile Kegel sunt pozitive, trebuie să luați în considerare faptul că această tehnică ajută doar la bărbați, în cazul cărora este necesar. Astfel de cazuri pot fi luate în considerare:

• tulburări de incontinență urinară;
• grupul de risc pentru dezvoltarea patologiei vezicii urinare, a prostatei, a congestiei în zona pelviană;
• scăderea libidoului;
• erecție ușoară;
• ejacularea precoce si sentimentele neexprimate in timpul actului sexual si al orgasmului.

Există, de asemenea, o categorie de bărbați care nu ajută doar la încărcare, ci și rău, printre acei oameni care sunt:

• intervenția chirurgicală recentă sau rănirea perineului;
• cronica patologică a sistemului cardiovascular trece printr-o etapă de exacerbare;
• inflamația prostatei apare în faza acută sau exacerbată;
• prezența proceselor purulent-inflamatorii în bazin;
• există patologii de profil oncologic în zona pelviană;
• în ultima etapă apare prolapsul de organe pelvine.

Greseli majore

Unii bărbați sunt respinsi de faptul că recenziile despre exercițiile Kegel pentru bărbați sunt, de asemenea, foarte negative, că nu au sens și că este o pierdere de timp. Motivul apariției unui astfel de aviz negativ este de obicei implementarea unui complex cu erori.

Erori comune includ:

• formarea bazată pe metoda utilizată pentru a determina localizarea mușchiului. Bărbații aflați într-o astfel de situație cred că oprirea urinării este exercițiul Kegel și unul este suficient. Dar, în practică, o astfel de judecată eronată devine nu numai cauza lipsei rezultatului dorit, ci creează și o presiune suplimentară asupra prostatei, care îi afectează în mod negativ;
• Complexul trebuie să fie compus din exerciții într-o singură poza. Citiind despre cine au ajutat exercițiile Kegel și cum le-au efectuat, unii oameni încep să creadă greșit că încărcarea într-o poziție este cea mai simplă și mai eficientă opțiune. Dar, de fapt, unul dintre factorii de performanță gimnastică este o combinație de poziții diferite ale corpului în diferite exerciții.

Dar principala greșeală, de care apar reacțiile furioase ale oamenilor despre Kegel, este așteptarea primului rezultat după prima sesiune de antrenament. Când, de fapt, doar clasele zilnice timp de cel puțin o lună, își dau efectul.

Videoclip util

Școală profesională de gimnastică intimă pentru bărbați:

Concluzii despre gimnastică

Nu trebuie să refuzați să faceți exerciții Kegel, văzând niște recenzii rare, dar ascuțite și negative pe care unii oameni le pot scrie pe forumul tematic. Gimnastica efectuată în mod corespunzător și pornirea sa la timp va oferi omului rezultatul de care are nevoie.

Exerciții Kegel cu hemoroizi: recenzii de gimnastică și aplicații practice

Postat de: admin în După livrare 11/02/2018

Pentru tratamentul manifestărilor hemoroidale, s-au obținut o cantitate considerabilă de medicamente și metode - comprese, lumânări de casă și băi. Încărcarea constând în exerciții Kegel este atribuită. Ei acționează profilactic, ajută la acțiune terapeutică pentru cei care doresc să scape de problemele hemoroidale. Exercițiile întăresc mușchii pelvieni, elimină simptomele bolii. Considerat a fi verificat.

Kegel gimnastica pentru hemoroizi este conceput pentru a trata o boala. Utilizarea regulată întărește vasele de sânge, sfincterul. Părți ale rectului se îmbunătățesc. Contraindicația de încărcare - exacerbarea bolii. Faceți o pauză. Ginecologii avansați au fost implicați în dezvoltarea și implementarea gimnasticii Kegel. Inițial conceput pentru persoanele cu incontinență urinară, procesul de recuperare după naștere. Sa dovedit: tehnica se descurcă cu prostatita la bărbați, hemoroizi.

Formarea mușchilor pelvieni se deosebește de efectele benefice ale unui număr de boli care apar în această zonă. Refaceți structura fiziologică a organelor.

Impactul încărcării este cunoscut. Înainte de a începe este recomandat să vizitați un medic, pentru a primi sfaturi medicale. Poate că vor adăuga un complex de medicamente pe lângă tratamentul formei de alergare.

Eficacitatea exercițiilor Kegel pentru hemoroizi:

• Îmbunătățește circulația sângelui, care afectează organele interne.
• Stimularea fluxului de sânge prin venele.
• Există o prevenire a apariției conurilor hemoroidale, noduri. Dacă se formează, ei îi vor ajuta să le reducă, să-i elimine complet.
• Kegel gimnastica este potrivit pentru bărbați, femei. Efectuată acasă.

Încărcarea Kegel este o procedură simplă și accesibilă. Principiul execuției seamănă cu o încercare de a nu elibera gazul. Întârzierile, stoarcerea și tensiunea sunt obținute.

Etape de bază ale exercițiilor:

1. Contracția trecătoare a mușchilor pelvisului, apoi o relaxare ascuțită. Comprimare, izolare de 4 secunde. Relaxarea este necesară complet.
2. Muschii lucrează la viteză. Aceasta crește odată cu instruirile ulterioare. Reduceți rapid mușchii, simțiți contracția.
3. Ejectarea (astfel de acțiuni sunt însoțite de mișcări intestinale) prin folosirea forței. Reamintește instruirea sistemului respirator (inspirați - expirați). Efectul este antrenarea mușchilor pentru muncă.
4. Stoarcerea mușchilor la limită și apoi încetinirea. Avem primul exercițiu invers.

Hemoroizii se retrag după un curs de încărcare. Petreceți-le mai des. Comportamentul gimnasticii este posibilitatea de repetare la locul de muncă, la domiciliu. Urmați lecțiile din toaletă.

Exercițiile se recomandă să înceapă după primele simptome. Nu așteptați crampe dureroase, sângerare - începeți încărcarea. Creșteți sarcina asupra mușchilor. Se recomandă efectuarea pașilor de la 10 ori. Petreceți pentru efectul așteptat de 5 taxe zilnice.

Elementele de gimnastică cresc cu fiecare abordare sau prin abordare. Nu o poți exagera. Eficacitatea și viteza răspunsului organismului la schimbări nu sunt cunoscute. Feriți-vă de nici un rău - pentru o săptămână de încărcare, creșteți tăieturile de la 5 la 30 de ori.

Cu performanțe corespunzătoare, avantajele gimnastica Kegel sunt clare. Mai întâi, alerga oriunde, oricând. În al doilea rând, femeile își înclină suplimentar mușchii vaginali, bărbații - scapă de bolile sistemului urogenital. În al treilea rând, este ușor să verificați eficacitatea clasei: încercați să mențineți urina. Acest lucru sa întâmplat rapid, fără efort - înseamnă că încărcarea are un efect de vindecare.

Inițial, sala de gimnastică este mai bine să înceapă să stați jos. Apoi stă în picioare, în picioare. Efectul este același. Se recomandă să minți pentru prima dată pentru a putea simți organismul care are loc în timpul tensiunii, relaxarea mușchilor părții pelvine. Procedura efectuată mincinoasă, mai convenabilă în timpul sarcinii.

Muschii din spate și din alte părți ale corpului nu sunt implicați în timpul sesiunii!

• Primul este de a contracta mușchii pelvisului. Nu încercați să faceți rapid. Acționați treptat, încet - trezi mușchi. Amintiți-vă că relaxarea nu este natura lor originală. Relaxarea are loc din cauza inactivității, minciuna, în cea mai mare parte a zilei. Dacă nu puteți face exerciții la domiciliu, încercați să faceți exerciții de compresie musculară la locul de muncă. Spatele este obligat să se relaxeze. În timpul zilei, faceți exercițiile la fiecare trei ore. Țesutul muscular se va întări.
• Al doilea element al încărcăturii este extrudarea. Dificil de realizat. În caz de incontinență, exercițiu stomac deranjat, lăsați să se întindă temă. Extruziunea nu este recomandată să facă până la 5 ori în prima clasă, de până la 15 ori în timpul exercițiului. O cantitate mai mare coboară eforturile la zero.
• Pentru a verifica eficacitatea procedurilor, încercați să întârziați urinarea. Acesta este un alt element al gimnasticii. Se face rar.

Exercitarea este deosebit de dificilă în timpul sarcinii. Sa observat o tendință: gimnastica este mai accesibilă femeilor, mai rapidă și mai ușor de înțeles ceea ce este necesar. În cazul bărbaților, acțiunea corectă este întârziată. Afectează fiziologia. Femeile sunt concepute pentru a purta copii, corpul este conceput pentru a împiedica și împinge.

Nu există contraindicații pentru gimnastica Kegel. Se recomandă practicarea unei persoane cu hemoroizi, boli urinare, copii.

Valery: Am auzit de încărcare, citesc recenzii pe site-uri. Am fost sigur că ajută femeile. Voi explica: comentarii au fost lăsate doar de doamne. Bărbații tăcut. Mă gândeam mult. Nu vreau sa ma simt insarcinata sau dupa nasterea unei femei sa faca exercitii. Logica a venit la salvare. Care este diferența, de la care au apărut hemoroizii - a existat o boală, căutați soluții. De ce nu încercați. Timpul durează puțin, puteți încerca să lucrați. Stau într-un birou separat, nimeni nu va vedea. Am încercat. Nimic teribil și teribil. A făcut o săptămână, de cinci ori pe zi. După șapte zile am simțit că mușchii mei sunt mai buni. Relieful a venit, deși mic. Un început. Bărbați, nu vă fie frică să faceți exerciții Kegel. Femeile sunt mai sociabile, prin urmare, lasă comentarii. Bărbații sunt rușinați să mărturisească slăbiciunile.

Pavel: Am citit revelația despre hemoroizi pe forum, am decis să scriu și eu. Bărbații sunt tăcuți, deși, potrivit statisticilor, sexul masculin este predispus la patologie. Am aflat despre încărcare când am fost la un curs pentru femeile însărcinate împreună cu soția mea. Sunt create câteva exerciții pentru două. Instructorul, când a spus că încep să facă exerciții de gimnastică pe Kegel și cum ajută, chiar a zâmbit. De mult timp, o asemenea tulburare mă chinuiește. Nu voi merge la proctolog, e neplacut să te gândești să vizitezi un astfel de loc. Și apoi norocul ăsta. Prelegerea a fost oferită de instructorul de cursuri despre boală, a vorbit despre statistici. Nimeni nu a observat că fac exerciții cu toată lumea. Relieful este foarte rapid. Nu am așteptat mult timp. Sunt pentru exerciții și ideea de a împărtăși aceste puncte în comentarii. Bărbații sunt întotdeauna tăcuți, chinuți. Poate că vor veni în simțurile lor și vor începe să aplice ceea ce este util în viață.

Exerciții Kegel cu hemoroizi: recenzii de gimnastică și aplicații practice

Postat de: admin in After Birth 02.11.2018 Comentarii despre Exercitiile Kegel pentru hemoroizi: recenzii de gimnastica si utilizare practica sunt dezactivate 18 Vizualizari

Pentru tratamentul manifestărilor hemoroidale, s-au obținut o cantitate considerabilă de medicamente și metode - comprese, lumânări de casă și băi. Încărcarea constând în exerciții Kegel este atribuită. Ei acționează profilactic, ajută la acțiune terapeutică pentru cei care doresc să scape de problemele hemoroidale. Exercițiile întăresc mușchii pelvieni, elimină simptomele bolii. Considerat a fi verificat.

Kegel gimnastica pentru hemoroizi este conceput pentru a trata o boala. Utilizarea regulată întărește vasele de sânge, sfincterul. Părți ale rectului se îmbunătățesc. Contraindicația de încărcare - exacerbarea bolii. Faceți o pauză. Ginecologii avansați au fost implicați în dezvoltarea și implementarea gimnasticii Kegel. Inițial conceput pentru persoanele cu incontinență urinară, procesul de recuperare după naștere. Sa dovedit: tehnica se descurcă cu prostatita la bărbați, hemoroizi.

Formarea mușchilor pelvieni se deosebește de efectele benefice ale unui număr de boli care apar în această zonă. Refaceți structura fiziologică a organelor.

Impactul încărcării este cunoscut. Înainte de a începe este recomandat să vizitați un medic, pentru a primi sfaturi medicale. Poate că vor adăuga un complex de medicamente pe lângă tratamentul formei de alergare.

Eficacitatea exercițiilor Kegel pentru hemoroizi:

• Îmbunătățește circulația sângelui, care afectează organele interne.
• Stimularea fluxului de sânge prin venele.
• Există o prevenire a apariției conurilor hemoroidale, noduri. Dacă se formează, ei îi vor ajuta să le reducă, să-i elimine complet.
• Kegel gimnastica este potrivit pentru bărbați, femei. Efectuată acasă.

Încărcarea Kegel este o procedură simplă și accesibilă. Principiul execuției seamănă cu o încercare de a nu elibera gazul. Întârzierile, stoarcerea și tensiunea sunt obținute.

Etape de bază ale exercițiilor:

1. Contracția trecătoare a mușchilor pelvisului, apoi o relaxare ascuțită. Comprimare, izolare de 4 secunde. Relaxarea este necesară complet.
2. Muschii lucrează la viteză. Aceasta crește odată cu instruirile ulterioare. Reduceți rapid mușchii, simțiți contracția.
3. Ejectarea (astfel de acțiuni sunt însoțite de mișcări intestinale) prin folosirea forței. Reamintește instruirea sistemului respirator (inspirați - expirați). Efectul este antrenarea mușchilor pentru muncă.
4. Stoarcerea mușchilor la limită și apoi încetinirea. Avem primul exercițiu invers.

Hemoroizii se retrag după un curs de încărcare. Petreceți-le mai des. Comportamentul gimnasticii este posibilitatea de repetare la locul de muncă, la domiciliu. Urmați lecțiile din toaletă.

Exercițiile se recomandă să înceapă după primele simptome. Nu așteptați crampe dureroase, sângerare - începeți încărcarea. Creșteți sarcina asupra mușchilor. Se recomandă efectuarea pașilor de la 10 ori. Petreceți pentru efectul așteptat de 5 taxe zilnice.

Elementele de gimnastică cresc cu fiecare abordare sau prin abordare. Nu o poți exagera. Eficacitatea și viteza răspunsului organismului la schimbări nu sunt cunoscute. Feriți-vă de nici un rău - pentru o săptămână de încărcare, creșteți tăieturile de la 5 la 30 de ori.

Cu performanțe corespunzătoare, avantajele gimnastica Kegel sunt clare. Mai întâi, alerga oriunde, oricând. În al doilea rând, femeile își înclină suplimentar mușchii vaginali, bărbații - scapă de bolile sistemului urogenital. În al treilea rând, este ușor să verificați eficacitatea clasei: încercați să mențineți urina. Acest lucru sa întâmplat rapid, fără efort - înseamnă că încărcarea are un efect de vindecare.

Inițial, sala de gimnastică este mai bine să înceapă să stați jos. Apoi stă în picioare, în picioare. Efectul este același. Se recomandă să minți pentru prima dată pentru a putea simți organismul care are loc în timpul tensiunii, relaxarea mușchilor părții pelvine. Procedura efectuată mincinoasă, mai convenabilă în timpul sarcinii.

Muschii din spate și din alte părți ale corpului nu sunt implicați în timpul sesiunii!

• Primul este de a contracta mușchii pelvisului. Nu încercați să faceți rapid. Acționați treptat, încet - trezi mușchi. Amintiți-vă că relaxarea nu este natura lor originală. Relaxarea are loc din cauza inactivității, minciuna, în cea mai mare parte a zilei. Dacă nu puteți face exerciții la domiciliu, încercați să faceți exerciții de compresie musculară la locul de muncă. Spatele este obligat să se relaxeze. În timpul zilei, faceți exercițiile la fiecare trei ore. Țesutul muscular se va întări.
• Al doilea element al încărcăturii este extrudarea. Dificil de realizat. În caz de incontinență, exercițiu stomac deranjat, lăsați să se întindă temă. Extruziunea nu este recomandată să facă până la 5 ori în prima clasă, de până la 15 ori în timpul exercițiului. O cantitate mai mare coboară eforturile la zero.
• Pentru a verifica eficacitatea procedurilor, încercați să întârziați urinarea. Acesta este un alt element al gimnasticii. Se face rar.

Exercitarea este deosebit de dificilă în timpul sarcinii. Sa observat o tendință: gimnastica este mai accesibilă femeilor, mai rapidă și mai ușor de înțeles ceea ce este necesar. În cazul bărbaților, acțiunea corectă este întârziată. Afectează fiziologia. Femeile sunt concepute pentru a purta copii, corpul este conceput pentru a împiedica și împinge.

Nu există contraindicații pentru gimnastica Kegel. Se recomandă practicarea unei persoane cu hemoroizi, boli urinare, copii.

Valery: Am auzit de încărcare, citesc recenzii pe site-uri. Am fost sigur că ajută femeile. Voi explica: comentarii au fost lăsate doar de doamne. Bărbații tăcut. Mă gândeam mult. Nu vreau sa ma simt insarcinata sau dupa nasterea unei femei sa faca exercitii. Logica a venit la salvare. Care este diferența, de la care au apărut hemoroizii - a existat o boală, căutați soluții. De ce nu încercați. Timpul durează puțin, puteți încerca să lucrați. Stau într-un birou separat, nimeni nu va vedea. Am încercat. Nimic teribil și teribil. A făcut o săptămână, de cinci ori pe zi. După șapte zile am simțit că mușchii mei sunt mai buni. Relieful a venit, deși mic. Un început. Bărbați, nu vă fie frică să faceți exerciții Kegel. Femeile sunt mai sociabile, prin urmare, lasă comentarii. Bărbații sunt rușinați să mărturisească slăbiciunile.

Pavel: Am citit revelația despre hemoroizi pe forum, am decis să scriu și eu. Bărbații sunt tăcuți, deși, potrivit statisticilor, sexul masculin este predispus la patologie. Am aflat despre încărcare când am fost la un curs pentru femeile însărcinate împreună cu soția mea. Sunt create câteva exerciții pentru două. Instructorul, când a spus că încep să facă exerciții de gimnastică pe Kegel și cum ajută, chiar a zâmbit. De mult timp, o asemenea tulburare mă chinuiește. Nu voi merge la proctolog, e neplacut să te gândești să vizitezi un astfel de loc. Și apoi norocul ăsta. Prelegerea a fost oferită de instructorul de cursuri despre boală, a vorbit despre statistici. Nimeni nu a observat că fac exerciții cu toată lumea. Relieful este foarte rapid. Nu am așteptat mult timp. Sunt pentru exerciții și ideea de a împărtăși aceste puncte în comentarii. Bărbații sunt întotdeauna tăcuți, chinuți. Poate că vor veni în simțurile lor și vor începe să aplice ceea ce este util în viață.