Pulsul sportivului

Bradicardia sau încetinirea ritmului cardiac este o condiție tipică pentru mulți oameni instruiți. Un puls normal la sportivi mai puțin frecvent decât la o persoană care nu se expune la o pregătire fizică obișnuită. Acest lucru se datorează unei inimi mai puternice și mai puternice la sportivi și la vasele mai sănătoase datorită schimbului activ de oxigen în ele.

Rata de performanță într-o persoană obișnuită

În mod normal, rata medie a pulsului la un adult sănătos într-o stare calmă este de 60-80 bătăi pe minut. Dar abaterile de la indicatorii standard nu indică întotdeauna prezența unor probleme de sănătate, dar poate fi un semn al adaptării sistemului cardiovascular la schimbările din mediul extern sau intern. Ritmul cardiac fluctuează pe parcursul zilei. Indicatorul diferă în diferite poziții. Astfel, bătăile inimii în poziția de sus în jos sunt mai mici decât în ​​timpul ședinței sau în picioare. De aceea, pulsul, frecvența cardiacă trebuie măsurată în același timp în aceeași poziție, de preferință într-o poziție așezată. Rata medie a inimii pentru diferite categorii de vârstă este discutată în tabel.

Cât de diferiți sunt sportivii?

Un indicator al sănătății atletului profesionist se schimbă în bine. Inima și vasele de sânge sunt supuse celor mai mari modificări. Caracteristicile ritmului cardiac al sportivilor de diferite grupe de vârstă și sportive diferite sunt după cum urmează:

1. Pentru atleții, a căror activitate este asociată cu instruirea în direcțiile de viteză-forță, caracterizată printr-o creștere a frecvenței cardiace. Numerele mici sunt înregistrate la cei implicați în formarea rezistenței.
2. Începătorii în sport au rate mari ale ritmului cardiac. Pulsul scade odată cu vârsta. Atleții tineri care se dezvoltă în viteză și putere, până la vârsta de 15 ani, au cele mai mari rate de ritm cardiac (75-80 bătăi pe minut). După 30 de ani, rata scade la 45-50 bătăi pe minut.
3. Pulsul în timpul antrenamentului stând în picioare, în picioare.

În poziția predispusă a atleților, precum și în reprezentanții altor profesii, pulsul scade cu aproximativ 10 batai în comparație cu poziția în picioare. Pentru femeile care s-au dedicat sportului, ritmul cardiac este de 7-10 ori mai mic decât la bărbații din grupa lor de vârstă.

De ce apar diferențe?

Profesioniști sportivi care au performanțe moderate și puternice pentru o experiență îndelungată în sistemul cardiovascular. Aceasta duce la o schimbare a ritmului cardiac și a presiunii.

Sprintenii profesioniști, alergătorii pe distanțe lungi, alergătorii de maraton, înotătorii pe distanțe lungi, reprezentanții de schi și alte tipuri care necesită o rezistență extraordinară, prezintă următoarele modificări în inimă și vase:

• muschiul inimii este redus cu o forță mai mare;
• numărul vaselor din inimă crește;
• pereții inimii se îngroașă;
• crește volumul cavităților inimii;
• scade ritmul cardiac în repaus;
• numărul vaselor de sânge crește și starea lor se îmbunătățește;
• scade tensiunea arterială în repaus.

Cu o intensă efort fizic, apare circulația activă a sângelui. Inima învață să lucreze mai economic. Ritmul încetinit de lucru al inimii asigură cel mai bun metabolism în mușchiul inimii și cea mai bună hrană. La vârsta înaintată, un puls scăzut în rândul foștilor figuri sportive poate provoca consecințe grave sub formă de boală coronariană, insuficiență de ritm cardiac și alte patologii. Prin urmare, este imposibil să se abată complet de la sarcini intensive pe termen lung și să conducă activitățile sportive active toată viața mea.

Care este pulsul sportivilor

Impulsul sau frecvența cardiacă este cel mai important indicator al stării și activității sistemului cardiovascular. Pentru o persoană obișnuită neinstruit, norma este de la 60 la 89 batai pe minut. Indicatorii sportivilor pot fi diferiți.

1. De obicei, sportivii care se antrenează în sporturi cu viteză mare au un puls mai mare decât reprezentanții diferitelor jocuri sportive. Rata de impuls mai modestă a celor ale căror antrenamente au ca scop dezvoltarea rezistenței.

2. De asemenea, sportivii novici, pulsul poate fi mai frecvent decât cel experimentat. În plus, cu vârsta unei persoane instruite, frecvența bătăilor tinde să scadă. Parametrii cei mai mari sunt pentru sportivii tineri, sub vârsta de 15 ani, care se antrenează cu viteză și putere. Pentru ei, rata de 75-80 batai pe minut. Cei care se antrenează pentru rezistență și depășesc piatra de vârf de 30 de ani au o performanță normală de 45-50 de bătăi pe minut.

3. De asemenea, ca și pentru oamenii obișnuiți în rata pulsului clinostatism este redusă cu 10 lovituri decât în ​​poziția în picioare. Femeile rata de sportivi de inima poate fi 7-10 bate mai mică decât cea a bărbaților de aceeași vârstă.

4. Dacă o persoană obișnuită are un impuls de 60 de bătăi sau mai puțin, poate fi diagnosticat cu bradicardie, apoi în sporii-schiori, maratoneri, bicicliștii rutieri 40-50 bătăi pe minut sunt considerați normali, deoarece în timp inima sa obișnuit să muncească mai economic. În plus, în acest mod de funcționare, nutriția și metabolismul în mușchiul inimii sunt îmbunătățite. Cu toate acestea, cu un impuls de 40 de lovituri și mai puțin, acesta este un motiv serios pentru referirea la un cardiolog. De asemenea, ca și în cazul indicatorilor cu 90 de lovituri și mai mari.

5. Spre deosebire de o persoana neinstruitata, inima unui atlet poate creste dramatic frecventa contractiilor la sarcini mari pentru a asigura circulatia sanguina imbunatatita in organism. Dacă mai devreme sa crezut că pulsul a fost de peste 180 batai pe minut - o rată extrem de mare de muncă pentru inimă, astăzi pulsul sportivilor bine instruiți poate crește la 200-220 batai fără consecințe negative. Cu toate acestea, într-o persoană nepregătită, un astfel de ritm al muncii inimii poate duce la suprasolicitarea sa.

6. În exercițiile de ridicare a greutății, rata de puls crește la 120-135 bătăi pe minut. Cu toate acestea, mulți sportivi supra-tensiune poate apărea atunci când un atlet atunci când a luat greutăți ține respirația. Prin urmare, atunci când practicați cu greutăți mari, se recomandă monitorizarea respirației.

7. De asemenea, trebuie reținut faptul că rata pulsului sportivilor poate varia semnificativ în funcție de stilul de viață, de condițiile dietetice și de alți factori, inclusiv caracteristicile individuale.

Bradyaritmia la sportivi: cauze, simptome și tratamentul afecțiunii

Bradicardia este o tulburare a ritmului cardiac în care un nod sinoatrial generează impulsuri cu o frecvență redusă (mai puțin de 60 de bătăi pe minut), dar în același timp se menține succesiunea corectă, ritmul și coordonarea contracțiilor. Bradicardia sinusală poate fi cauzată de tulburări ale sistemului nervos, boli infecțioase, modificări ale compoziției electrolitice a sângelui, răcirea corpului și abuzul anumitor medicamente.

În același timp, bradicardia fiziologică are loc în repaus și într-un vis, ceea ce indică faptul că organismul nu are în prezent o mare nevoie de oxigen pentru procesele metabolice. Bradyaritmia la sportivi este evidențiată, caracteristicile cărora vor fi discutate mai jos.

De ce sportivii profesioniști au adesea bradicardie?

Pulsul regulat scăzut la sportivi se numește "sindromul inimii atletice". Aceasta este o afecțiune benignă adesea înregistrată de sportivii profesioniști, precum și de cei care se deplasează mult timp pentru sport (mai mult de o oră pe zi). În ciuda fiziologiei sale, această manifestare a adaptării corpului la stres poate ascunde sau masca problemele grave de sănătate.

Bradicardia descoperită la sportivii adolescenți este adesea o consecință a restructurării sistemului cardiovascular și necesită, de asemenea, observație.

Bradyaritmia este adesea o consecință a unui exercițiu aerobic activ (mai mult de 5 ore pe săptămână), mai puține ori apărând exerciții statice, de exemplu, ridicarea greutăților. În timpul antrenamentelor intense de lungă durată, corpul semnalează inimii să pompeze mai mult sânge pentru a acoperi necesarul crescut de oxigen al mușchilor scheletici. Pentru a face acest lucru, camerele sunt întinse și peretele este mărit. Aceasta determină dezvoltarea cardiomegaliei și, în special, a hipertrofiei ventriculare stângi.

Ieșirea cardiacă este cantitatea de sânge care părăsește ventriculul stâng pe o anumită perioadă de timp. Dimensiunea sa este proporțională cu ritmul cardiac și mărimea camerelor inimii.

Puls scăzut într-o persoană instruită: bună sau rea?

Reducerea frecvenței fiziologice

Activitatea încetinită a inimii într-o stare liniștită și capacitatea de a crește brusc ritmul cardiac (până la 260 blițuri pe minut) pentru adaptarea fizică și alimentarea mai eficientă cu oxigen a mușchilor este sporită de sportivii experimentați față de începători. Profesionistii au o retea bine dezvoltata de capilare, care, crescand treptat, contribuie la alimentarea cu sange si nutritia miocardului hipertroficat.

Cu toate acestea, o creștere a mărimii inimii (de la 1200 cc) are un prag la care este posibilă o tranziție la hipertrofie malignă, creând o serie de complicații în absența monitorizării medicale în timp util.

Bradicardie patologică

Dacă încărcăturile sunt construite incorect sau depășesc funcționalitatea corpului atletului, precum și comorbiditățile, în inimă încep schimbări patologice. Cu cât creșterea celulelor cardiace și hipertrofia camerelor este mai rapidă, cu atât este mai mare alimentarea cu sânge a zonelor nou formate. Celulele care creează vasele de sânge și fibrele nervoase se împart mai lent decât creșterea musculară, ca urmare a dezvoltării hipoxiei și a foametei energetice.

Aceasta este cauza necrozei tisulare, care este în esență un infarct miocardic, cu toate consecințele care decurg - cicatrici și posibile complicații.

Rezultatul trist al acestui proces este cardioscleroza, care limitează o persoană la viitoarele realizări sportive.

Tactici de acțiune și observarea atletului

Simptomele înrăutățirea bradicardiei la 40 de bătăi pe minut sunt următoarele:

• slăbiciune;
• amețeli;
• Rezistență redusă;
• Dureri toracice;
• Durerea de respirație;
• Vedere încețoșată;
• Dureri de cap;
• Senzație de respirație;
• Atacuri de panică;
• anxietate;
• Incapacitatea de a se concentra.

Dacă apar astfel de simptome, se recomandă imediat să solicitați ajutor medical, deoarece imaginea clinică este nespecifică și poate indica o patologie cardiacă diferită.

Pentru diagnosticarea și diferențierea bradicardiei sinusale la sportivi, se utilizează aceleași metode ca și pentru alte categorii de pacienți:

• sondaj;
• Teste clinice generale;
• Examinare generală - palpare, percuție, auscultare, măsurare puls;
• Electrocardiograma;
• Monitorizarea zilnică Holter;
• Ecografia inimii;
• Test de stres de stres;

În absența unei diagnostice și tratamentului în timp util a bradicardiei maligne, chiar și pe fundalul sănătății și bunăstării absolute, pot apărea următoarele complicații grave:

• Insuficiență cardiacă;
• Tulburări ale circulației cerebrale;
• Insuficiență cardiacă cronică;
• Progresia bolii coronariene;
• Infarct miocardic acut;
• cardiomiopatie;
• Formarea defectelor cardiace dobândite (în principal, insuficiența valvei).

Dacă pacientul a dezvoltat complicații, sportul ar trebui amânat până la perioada de recuperare, după care medicul va determina capacitățile funcționale ale corpului și va selecta sarcini proporționale pentru aceștia.

tratament

Când este detectată bradiaritmia asimptomatică, medicul recomandă, de obicei, să fie mai atent cu privire la ordinea exercițiilor. Este deosebit de importantă încălzirea completă, pregătirea corpului și a inimii pentru încărcăturile viitoare. Setul treptat de intensitate poate proteja miocardul de stres.

În unele cazuri, este posibil să aveți nevoie de tratament simptomatic cu medicamente care măresc frecvența cardiacă.

În cazul unui curs malign, se aplică intervenția chirurgicală, care constă în instalarea unui stimulator cardiac.

Un element separat sunt condițiile care s-au dezvoltat ca complicații pe fundalul hipertrofiei miocardice - insuficiența valvei. Această patologie necesită o intervenție chirurgicală plastică pentru a corecta defectul.

constatări

Bradicardia și sportul sunt strâns legate de remodelarea fiziologică a fibrelor musculare, deoarece acesta este răspunsul normal al miocardului la exercițiile aerobice și la stres.

Singurul indicator al bradicardiei este adesea un puls rare - subiecții nu se obosesc cu plângeri. Sportivii nu sunt conștienți de starea lor până când nu vor trece examenul fizic.

În plus față de bradicardie, triada clasică a acestui sindrom include o creștere a dimensiunii inimii (cardiomegalie) și a hipertrofiei miocardice.

În condiții nefavorabile, particularitățile fiziologice cerute de corp devin un factor în dezvoltarea multor complicații.

O abordare competentă a sportului și monitorizarea regulată a stării de sănătate poate proteja împotriva efectelor neplăcute ale hipertrofiei miocardice.

Ritmul cardiac atletic

Indicatorul activității cardiace este pulsul sportivilor și al persoanelor care duc un stil de viață mai puțin activ. Se schimbă sub influența diverșilor factori. Intensitatea și natura instruirii, vârsta, temperatura corpului, înălțimea, greutatea, prezența bolilor interne și caracteristicile individuale ale sistemului cardiovascular influențează ritmul cardiac la persoanele cu efort constant fizic.

Pulsul unei persoane obișnuite cu o stare bună de sănătate într-o stare de calmare variază de la 60 la 85 batai / min. Pentru persoanele care se implică activ în sport, aceste valori pot varia.

De ce diferă frecvențele pulsului sportivilor?

Natura activității musculare și tipul de sport determină modificarea presiunii asupra vaselor, ceea ce contribuie la creșterea sau scăderea frecvenței cardiace. Indicatorii normali ai bătăilor inimii la sportivii profesioniști sunt 30-40 bați / min. Ritmul cardiac al acestei frecvențe vă permite să transferați efort fizic mare. Cu o pregătire intensivă, activitatea cardiacă crește la 150-200 bătăi / min. fără a afecta sănătatea unui atlet.

Pentru sportivii care își încep carierele, o scădere a ratei pulsului este o consecință a instruirii regulate (3-4 batai / min., După 3 luni de formare). Pentru sportivii tineri care dezvoltă viteză sau putere, acești indicatori sunt de obicei 75-80 de fotografii. Culturistii in timpul ridicarii in greutate inregistreaza o crestere a ratei pulsului de pana la 120-135 batai / min. Pentru cei care trag rezistență, de exemplu, un ciclist sau un alergător, pulsul obișnuit este aproape de 30 batai de inimă. În același timp, în bărbații atletului acesta diferă de indicatorul similar la femeile care joacă sport. Sportivii au o frecvență cardiacă de 5-10 bătăi / min.

Care este diferența dintre impulsurile unui sportiv și o persoană obișnuită?

Frecvența bătăilor inimii poate varia în funcție de cantitatea de antrenament fizic, de calitatea efortului, de sex, de stres, de modul de activitate, de caracteristicile individuale, de dietă. În procesul de dezvoltare a corpului, normele ritmului cardiac se schimbă. Ele sunt mai mari la copii și la vârstnici, mai mici la tineri. Tabelul arată frecvența cardiacă în funcție de vârstă:

În repaus, pulsul atletului și al omului comun diferă doar într-un decalaj semnificativ. La persoanele care nu joacă sport, o scădere a acesteia indică o afectare a funcției cardiace. În plus, o modificare a acestui indicator poate fi determinată de prezența diferitelor patologii sau de lipsa de potasiu și magneziu în organism. Un ritm cardiac normal poate modifica abuzul de droguri, stresul fizic sau emoțional. Prin urmare, este necesar să vă verificați sistematic pulsul pentru a preveni modificările distructive ale corpului. Atletul are un impuls scăzut datorită întăririi mușchiului cardiac și curățării vaselor de sânge de depozitele dăunătoare. În acest caz, inima poate îndepărta mai mult sânge într-o singură lovitură.

Cauzele abaterilor

Exercițiul dezvoltă în mod semnificativ sistemul cardiovascular. Pentru a asigura funcționarea normală a inimii unui sportiv, el își petrece mai puțină energie. Acest lucru se datorează faptului că, într-o singură lovitură, inima unui atlet este capabilă să arunce un volum mai mare de sânge. Aceasta schimbă presiunea asupra pereților arterelor. Prin urmare, rata pulsului sportivului este mai mică decât cea a unei persoane non-sportive.

Necesitatea energiei sub sarcină crește, iar adaptarea sistemului cardiovascular este necesară pentru compensarea acestuia. În acest moment, există o ușoară modificare pozitivă a ritmului cardiac, care se explică prin stresul experimentat de organism la începutul exercițiului. Creșterea frecvenței cardiace are loc în două etape: în primul rând, intensiv, apoi treptat, ajungând la o valoare care corespunde forței aplicate. Imediat ce exercițiile fizice sunt oprite, pulsul scade cu 16-20 de bătăi.

Trainingul de antrenament contribuie la dezvoltarea activității cardiologice și, în consecință, la scăderea ritmului cardiac. Exercițiul moderat moderat (ciclism, alergare) este cel mai bun mod de a le reduce. Cu cât o persoană face mai mult, cu atât ritmul cardiac scade mai repede: până la 40 de bătăi în primul minut al unui atlet, în timp ce o persoană care conduce un stil de viață sedentar poate avea mai puțin de 12 batai. După 1 minut de repaus, funcția cardiacă scade mai rapid și revenirea la performanța normală poate dura mai mult de o oră, în funcție de forma fizică a atletului.

Care sunt rata pulsului la sportivi?

Ritmul cardiac este rata la care inima bate. Impulsul în repaus este de 60-90 batai pe minut. Dar pulsul sportivilor (nu cu sarcini, dar într-o stare liniștită) este de obicei jumătate. Sportivii profesioniști au un impuls scăzut când sunt stresați sau stresați.

Valori normale pentru persoana obișnuită

Frecvența cardiacă normală (în repaus) - Ritmul cardiac - la adulții sănătoși variază între 65-75 batai / minut. Dacă media depășește 90, atunci vorbim de tahicardie (o creștere a numărului de bătăi ale inimii). Atunci când pulsația medie la repaus este mai mică de 60, aceasta este bradicardie. Excepțiile sunt sportivilor instruiți, care consideră o rată normală de aproximativ 40. O scădere a ritmului cardiac este, de asemenea, normală în timpul somnului. În special, la copiii de vârstă infantilă, valorile sunt similare cu indicatorii maximi în majoritatea sporturilor!

Indicatorii optimi sunt indicați în tabel.

Cum este pulsul sportivilor? După cum se poate observa din tabel, indicatorul pentru un adult de 40 de ani este același cu cel al unui adolescent de 15 ani, adică ritmul cardiac are indicatori stabili de la 15 la 50 de ani. Se poate de asemenea observa că valorile copilului sunt comparabile cu cele ale unui atlet în timpul exercițiilor fizice.

La întrebare, care este pulsul sportivilor, nu există un răspuns clar. În timpul antrenamentului sportiv, se obțin diferiți indicatori ai ritmului cardiac maxim. Anumiți indicatori maximi sunt obținuți în timpul derulării, un puls mai rar - cu aerobic, cardio, cele mai mici rate înregistrate în timpul ciclismului, înotului, mersului pe jos.

Linia de jos este că atunci când antrenamentul pentru a calcula valoarea maximă, trebuie să luați ca 100% ritmul cardiac maxim obținut într-un anumit sport. În general, în cazul în care persoana care exercită dorința de a obține bătăile inimii maxime din piscină, pe care le-a atins în cursul cursei, apa se poate fierbe, dar chiar și așa, atletul nu va putea atinge aceeași frecvență cardiacă maximă ca atunci când se execută.

Pentru a calcula impulsul în sport, puteți utiliza următoarea formulă: HR = 220 - vârstă, aplicabilă la aproximativ 50% din populație.

Ritmul cardiac maxim pentru sportivi în timpul funcționării: ritmul cardiac = 220 - 1,03 x vârstă.

Este important! Având în vedere întrebarea care ar trebui să fie pulsul atunci când joci sport, ia în considerare faptul că un atlet are 180 bate pe minut în timpul unui antrenament - aceasta este limita care nu trebuie depășită! După atingerea unor astfel de indicatori, reduceți încărcătura.

Rata de inima activă (de lucru) - ASR

Pulsul de lucru al sportivului este măsurat în timpul zilei într-un mod liniștit. Valorile normale ale ritmului cardiac sunt de 70-80. La oamenii neinstruiți, inima funcționează mai puțin economic, cursele sale sunt mai rapide, numărul contracțiilor crește brusc chiar și după o sarcină mică pe corp. În timpul exercițiilor fizice, acestea trebuie menținute în intervalul 60-75% din ritmul cardiac măsurat / calculat, fără încălzire prealabilă, întindere și relaxare finală.

Pentru a începe formarea, nu sunt necesare contoare speciale, este suficient să se măsoare bataile inimii din când în când în timpul antrenamentului. În curând veți învăța să stabiliți cât de repede puteți alerga sau cât de greu vă instruiți.

În timpul exercițiilor pentru scăderea în greutate, este impractic să depășiți 75% din ritmul cardiac maxim. Acest lucru va duce la oboseală excesivă, fără a avea un impact semnificativ asupra grăsimii corporale. Cu toate acestea, nu subestimați antrenamentul. În caz contrar, câteva calorii vor fi arse, dar grăsimea nu o recunoaște.

Este important! De asemenea, ritmul cardiac aerobic crește metabolismul cu câteva ore, deoarece mușchii trebuie să ardă calorii în timpul recuperării. Cu cât are mai multă mușchi, cu atât este mai mare rata metabolică bazală.

Normele și patologia frecvenței cardiace la sportivi

Puteți calcula singur rata de inimă maximă. Există mai multe șabloane diferite pentru calcul.

Un exemplu simplu de calcul:

• pentru bărbați: scădea vârsta curentă de la 214 și se înmulțește cu 0,8;
• pentru femei: scade vârsta curentă de la 209 și se înmulțește cu 0,7.

Mostră pentru calculul frecvenței cardiace maxime în greutate:

• pentru femei: HR = 210 - ½ din vârstă - 5% din greutatea corporală;
• pentru bărbați: HR = 210 - ½ vârstă - 5% din greutatea corporală + 4;
• frecvența cardiacă pentru arderea grăsimii: frecvența cardiacă = 60-80% din ritmul cardiac maxim (de preferință 70%).

Un alt mod de a afla ce este rata maximă a inimii este să încercați acest lucru în practică. Idealul este să alegeți un deal abrupt, pe care veți alerga în sus și în jos (în mod optim, ar trebui să fie cel puțin 200-300 m în sus). Aveți un contor cu frecvența cardiacă cu dvs. Rulați în sus și în jos dealul de 5-6 ori. Cea mai mare frecvență cardiacă, care este măsurată în timpul derulării, va fi rata maximă. Orice altceva de mai sus este patologic, nesigur pentru sănătate!

Cauzele abaterilor

Tulburările de ritm cardiac sau aritmiile cardiace sunt asociate cu frecvența cardiacă. Fiziologic scăderea frecvenței cardiace este obișnuită la sportivi (inclusiv la fostul) și indică o inimă mai puternică care poate pompa mai mult sânge.

Cauzele bătăilor inimii anormale includ bradicardia, în care ritmul cardiac încetinește. Această tulburare poate fi cauzată de un atac de cord, de leziuni intracraniene, de medicamentele folosite. Opusul este tahicardia, în care crește frecvența cardiacă. Acest lucru este tipic pentru starea supratensiunii sportive și a situațiilor stresante. Cu toate acestea, o astfel de tulburare poate indica, de asemenea, boala febrilă, anemia, insuficiența cardiacă, otrăvire, tulburări tiroidiene, hipertensiune arterială.

concluzie

Monitorizarea ratei cardiace este recomandată pentru fiecare sportiv. De asemenea, este recomandabil să se efectueze măsurători pentru toți cei care se ocupă de sănătatea lor. Monitorizarea pulsului este o bună prevenire a multor boli.

Care este pulsul în repaus la sportivi și la persoane neinstruite?

Mulți oameni sunt interesați de întrebare, care este pulsul sportivilor? Rata medie a ritmului cardiac pentru toți oamenii obișnuiți se aplică pentru aceștia? Astfel de întrebări - aceasta este curiozitatea neobișnuită. Dacă sportivii sunt un eșantion al unui corp sănătos, atunci ar trebui să știm ce să egalăm.

Rata pulsului este întotdeauna determinată în repaus. Pacea este absența mișcărilor active, dar nu și a somnului. O persoană care se află în stare de repaus poate minți, stați și chiar stați, principalul lucru este o poziție statică fără tensiune.

Un puls normal într-o persoană este întotdeauna o gamă de indicatori, care fluctuează în funcție de ora din zi, de sezon, de vârstă, de vreme etc. Abaterile de ritm cardiac în limitele normale și chiar dincolo de acestea nu sunt patologice, dacă sunt de scurtă durată și se reîntoarcă la starea corespunzătoare fără medicamente.

Într-o persoană sănătoasă netratați, în vârstă de aproximativ 40 de ani, în repaus, pulsul este de 60-88 bătăi pe minut. Când o persoană se culcă sau doar se trezește, pulsul său poate ajunge la 50 de bătăi. După o stare de veghe activă pe tot parcursul zilei, valorile frecvenței cardiace pot crește la 90.

Ratele de impulsuri normale variază în funcție de vârstă:

• copilul are un puls de 140 batai pe minut;
• pentru un copil care a trăit timp de aproximativ o lună, o rată a inimii de 130 de bătăi pe minut este considerată normală;
• în perioada de la 1 an la 3 ani, când copilul începe să meargă activ, rata pulsului scade la 100;
• la vârsta de 3-5 ani, ritmul cardiac scade la 95;
• în adolescență, pulsul normal scade la 80;
• pentru un adult care se află în intervalul de vârstă cuprins între 20 și 50 de ani, este caracteristică o rată de impuls de 72 de biți;
• în 50-60 de ani începe îmbătrânirea, care este însoțită de o scădere a frecvenței pulsului la 65;
• la o vârstă ulterioară, contracțiile cresc în mod semnificativ, ajungând la o valoare de 160, iar acest lucru este considerat drept.

Toate aceste schimbări legate de vârstă în ritmul cardiac sunt asociate nu atât cu sarcini speciale asupra sistemului cardiovascular, cât și cu capacitățile inimii în sine. La un copil mic, inima abia începe să lucreze. Pentru a oferi corpului sânge, trebuie să lupte mai des. Pe masura ce tot corpul creste, muschiul inimii creste si intareste. Acum, puterea loviturilor este astfel încât sângele poate fi distilat cu un număr mai mic de tăieturi.

De bătrânețe vine uzura nu numai a întregului corp, ci și a inimii. Aceasta reduce frecvența pulsului. La o vârstă mai târzie, o creștere a frecvenței cardiace este asociată cu doi factori. În primul rând, cu o stare proastă a vaselor, care necesită eforturi deosebite din partea inimii. Și în al doilea rând, cu slăbirea mușchiului inimii în sine, care acum asigură curgerea sângelui nu prin forța loviturilor, ci prin frecvența lor.

Ce indicatori ai pulsului la sportivi sunt normele

Impulsul este un indicator al activității sistemului cardiovascular, se schimbă atunci când se schimbă starea unei persoane, fie că este vorba de stres, fie de efort fizic de severitate variabilă. Intensitatea și natura modificărilor acestui indicator sunt determinate de vârstă, starea de sănătate, natura sarcinii etc.

Mai departe, în articolul se vor descrie în detaliu diferențele dintre rata pulsului din patologie, ținând seama de informațiile privind dacă o persoană este sau nu o atletă.

Citiri frecvente ale ritmului cardiac pentru persoana obișnuită.

Pentru o persoană sănătoasă obișnuită, care nu se implică profesional în nici un fel de sport, care implică sarcini regulate grele asupra inimii, rata medie a impulsului va varia de la 60 la 80 de bătăi pe minut. Mai mult, pulsația sexuală mai slabă a venelor periferice în repaus, întotdeauna mai slabă cu 5-10 bătăi / min. Acesta este un indicator al normei într-o stare calmă a unei persoane, astfel încât, cu orice încărcătură medie pe corp, pulsul se va abate într-o oarecare măsură de la această normă. Un alt lucru, când depășește granițele într-o stare de odihnă. Apoi, trebuie să vă gândiți la încălcări ale sistemului cardiovascular, de exemplu, hipertensiune arterială, miocardită sau pericardită, astm cardiac.

Este important! Măsurarea pulsului în timpul sportului sau a altor încărcături ajută la urmărirea dinamicii schimbărilor în starea sistemului circulator în ansamblu. În același timp, este important să respectăm anumite reguli care depind de corectitudinea concluziei. Măsurarea trebuie efectuată în aceeași poziție a corpului, în același timp al zilei.

Indicatorii indicatori variază în funcție de vârstă. La un nou-născut, rata este de 140 bătăi pe minut, la copiii cu vârsta de 1-3 ani - 95-100 bătăi / min, la vârsta de 8-14 ani - 80 bătăi / min. La adulții între 15 și 65 de ani, pulsul ar trebui să fie deja de 60-80 batai / min, iar după 65 de ani - 85-90 batai / min.

Cum suferă pulsul și ritmul cardiac la sportivi

Schimbarea pulsului sportivilor este determinată de natura activităților lor. În același timp, sportul profesionist ar trebui distins de gimnastică. Într-un sport mare, o persoană răsfoiește de obicei sistemul circulator, purtând-o cu un antrenament dur. Acest lucru nu apare imediat, dar cel mai adesea la bătrânețe, tulburări de ritm. În mod clasic, acestea sunt diferite aritmii.

Datorită remodelării inimii și a vaselor de sânge, pulsul sportivilor poate crește sau scădea foarte mult. Ritmul cardiac strâns interconectat și pulsul, reflectă starea sistemului circulator. Ce fel de puls la sportivi depinde de unii factori:

1. Persoanele intens angajate în exerciții de rezistență la viteză vor avea cel mai probabil o rată de inimă crescută. Și cu accente pe termen lung care vizează formarea rezistenței, ritmul inimii este mai mic decât norma obișnuită.
2. Vârsta joacă un rol la fel de important. Un impuls scăzut nu apare imediat, dar, după trecerea vârstei de 30 de ani, indicatorii vor fi deja în intervalul de 45-50 biți / min. Această condiție, care este considerată a fi în sportivi, chiar și prima, este normală, în cazul persoanelor necalificate, aceasta se numește bradicardie și este definită ca o condiție dureroasă.
3. Inima unui atlet în timpul încărcării poate atinge o rată a inimii de 180-220 bp / min, fără a periclita corpul.
4. În timpul antrenamentului cu greutăți mari, rata de impulsuri crește până la 130 bate / min. Prin urmare, un element important în tehnica de exercițiu este respirația corectă.

Motive pentru schimbare

În funcție de durata și intensitatea exercițiilor, variațiile variază de asemenea. Halterofilii și culturistii sunt caracterizați de sarcini grave, dar nu prea lungi. De obicei, din cauza unor astfel de picături de odihnă în sarcină, mușchiul inimii poartă foarte mult și provoacă o mulțime de probleme pentru sportivi în viitor. Acest lucru se datorează creșterii inimii în volum, dar vascularizația insuficientă (germinarea vaselor), ceea ce duce la înfometarea cu oxigen și la infarctul miocardic în viitor.

Mai multe schimbări "utile" sunt cele ale alergătorilor și ale înotătorilor pe distanțe lungi, schiorii. Inima și vasele de sânge se schimbă calitativ și cantitativ, după care:

1. Palpitațiile devin mai intense.
2. Inima este mai bine prevăzută cu oxigen, deoarece germină mai multe vase.
3. Dimensiunea pereților inimii se îngroațește.
4. Camerele inimii se extind.
5. Reduce ritmul cardiac și tensiunea arterială în repaus.
6. Metabolismul crește în organism, ceea ce are în cele din urmă un efect pozitiv asupra stării vaselor și a numărului acestora în organism.

Recomandări pentru scăderea ritmului cardiac și întărirea sistemului circulator

Toți sportivii sunt obligați să adere la un anumit program, deoarece starea corpului lor depinde direct de acest lucru și, ca rezultat, rezultatul instruirii. Iată câteva sfaturi pentru a ajuta la evitarea răspunsului inadecvat al organismului la stres:

1. Nu trece peste antrenament. Pauzele lungi, alternante cu încărcături puternice, sunt stresante și pentru corpul dumneavoastră, precum și abateri permanente față de regimul de antrenament.
2. O nutriție regulată și corect calculată este deja de cel puțin 30% succes. Autocarele bune fac întotdeauna pentru fiecare persoană o dietă separată, ar trebui să includă și acele produse care contribuie la protecția sistemului cardiovascular.
3. Statisticile reprezintă o parte importantă a evaluării antrenamentelor lungi, deoarece ajută la înțelegerea atletului ceea ce a obținut. Acesta determină caracterul adecvat al regimului sau regimului alimentar, natura exercițiilor, timpul și volumul de formare. Marcați-vă singur să schimbați ritmul cardiac, ritmul cardiac, caloriile arse, timpul petrecut. Pulsul este citit de un ceas special, cu un monitor de ritm cardiac, iar distanța pe care o persoană, de exemplu, a condus-o este un pedometru.
4. Și nu mai puțin important - somn normal. În prezența antrenamentelor extenuante, recuperarea ar trebui să fie la nivel, altfel nu va exista niciun progres. În absența unui somn adecvat, atât starea inimii și vasele de sânge, cât și starea psiho-emoțională a unei persoane sunt perturbate.

Prin urmare, durata somnului ar trebui să corespundă pierderii de energie, este de ajuns 8-10 ore.

Impuls în timpul antrenamentului

Pulsul este un parametru cheie al aptitudinii fizice. Este necesar să-l urmăriți, nu numai sportivii avansați, ci și începătorii.

Impulsul în timpul antrenamentului - factorul determinant în alegerea gradului de încărcare admisibil. Ritmul cardiac (HR) depinde de volumul și capacitatea inimii. Acesta este un indicator al rezistenței unei singure persoane, un fel de "vitezometru" al capacităților individuale.

De multe ori, se măsoară ritmul cardiac:

• în repaus;
• după ce a făcut încălzirea;
• după sarcină electrică;
• înainte de a trece la următoarea abordare a instruirii de forță;
• în timpul sarcinii cardio;
• cu instruire pe intervale;
• între antrenamente;
• când mergeți de la starea orizontală la cea verticală.

Apoi vom analiza de ce trebuie să măsuram acești parametri, cum să folosim aceste cunoștințe pentru a planifica antrenamentele, valorile ritmului cardiac pentru sportivi și amatori profesioniști, precum și limite acceptabile pentru ritmul cardiac pentru diverse tipuri de antrenamente.

De ce măsurați pulsul

Măsurarea frecvenței cardiace vă permite să evaluați modul în care activitatea fizică afectează o persoană în ansamblu. Impulsul este un indicator al ratei metabolice globale. Acesta oferă o oportunitate de a învăța despre procesele care apar în organism - pentru a stabili dacă lucrăm acum la creșterea masei musculare sau la arderea grăsimilor. De asemenea, cunoașterea modului de utilizare a frecvenței cardiace va ajuta la prevenirea suprasolicitării sistemului cardiovascular.

Ritmul cardiac indică intensitatea antrenamentului, ceea ce vă ajută să determinați zonele de antrenament. Acest lucru vă permite să efectuați încărcarea maximă admisă fără a afecta sănătatea.

Vom vorbi despre zonele de mai jos. Dacă, dimpotrivă, antrenamentul nu este suficient de intens, nu va aduce efectul dorit. Există câteva principii pentru calcularea impulsului maxim. Ritmul cardiac maxim este calculat folosind formula Karvonen:

• pentru femei - 220 este numărul de ani + 6;
• bărbații au vârsta de 220 de ani.

Cunoștințele sale vă permit să setați limitele zonelor de intensitate.

Este important! Pentru o determinare mai precisă a zonelor de impulsuri, este recomandat să consultați mai întâi medicul, deoarece deviațiile frecvenței cardiace pot afecta și ritmul cardiac.

Diferența dintre pulsul dintre profesioniști și amatori

Sportivii într-o stare calmă au mai puține pulsații decât cele non-atletice. Astfel, 40-50 bătăi pe minut pentru o persoană instruită se află în limitele normale, care în alte cazuri sunt definite ca bradicardie. Acest lucru se datorează aptitudinii sistemului cardiovascular și schimbărilor regulate ale ritmului cardiac în timpul exercițiilor fizice.

De regulă, inima atletului este capabilă să pompeze aproximativ 200 ml de sânge într-o singură reducere. În timp ce în persoana obișnuită, această cifră este de 70 ml.

Volumul vascular cerebral al inimii determină rezistența și nivelul abilităților fizice. Cu cât este mai mare, cu atât este mai mic numărul de frecvențe cardiace. Astfel, la sportivii cu experiență, inima este capabilă să pompeze sânge în doar 40 de bătăi pe minut în repaus.

Usain Bolt are o rată a inimii de 33 bate pe minut în repaus.

În consecință, inima unui profesionist lucrează mai economic în repaus decât cu o persoană obișnuită. Încărcăturile moderate moderate vor îmbunătăți eficiența mușchiului cardiac, reducând astfel ritmul cardiac în repaus.

Este important! Puls vă permite să evaluați mai obiectiv obiectiv starea dumneavoastră în timpul exercițiului, mai degrabă decât bunăstarea.

Cum se determină frecvența cardiacă și cât de des

În repaus, pulsul poate fi măsurat dimineața, doar trezindu-se. Cele mai palpabile puncte de pulsatie sunt gatul, temele, incheietura, imediata regiune a inimii. Puteți număra numărul de hit-uri la 30 de secunde, înmulțind rezultatul cu 2 și un minut complet pentru o mai mare siguranță.

Cel mai adesea numără numărul de lovituri în 10 secunde și se înmulțește cu 6

Dimineața

Pentru a măsura pulsul în repaus, acesta este de obicei măsurat dimineața după trezire. Valoarea normală a ritmului cardiac în repaus pentru o persoană în vârstă de 15 până la 60 de ani în repaus este de 65-74 bătăi pe minut. Limitele permise - 60-90 batai pe minut.

În formare

În timpul antrenamentului, puteți urmări ritmul cardiac prin punerea degetelor pe încheietura mâinii. Măsurarea este efectuată cel mai adesea:

• Înainte de antrenament;
• După încălzire;
• În timpul exercițiilor intense;
• După antrenament.

Măsurarea pulsului prin detectarea pulsației la încheietura mâinii are un număr de următoarele dezavantaje:

• necesitatea de a opri sau de a încetini semnificativ ritmul. În acest caz, o schimbare bruscă a intensității poate duce la leșin;
• probabilitatea pierderii numărului;
• nevoia de măsurare imediată imediat după oprirea exercițiului, deoarece pulsul începe să scadă.

În condiții de încărcare, puteți calcula ritmul cardiac cu ajutorul frecvenței cardiace a senzorilor sport.

Monitorii pentru ritm cardiac vă permit să monitorizați numărul de batai inimii în timpul antrenamentelor și să afișați indicatori pe diferite gadgeturi, cum ar fi un ceas. Dacă nu aveți senzori și ceasuri, atunci cu mâinile, de regulă, măsurătorile sunt luate înainte de antrenament, după ce faceți o încălzire, în partea principală a complexului după încărcături individuale, după antrenament și în timpul odihnei.

În timpul executării unui anumit tip de exercițiu, puteți măsura când se atinge intensitatea maximă. Nu este nevoie să vă deplasați prea mult cu măsurarea ritmului cardiac, ceea ce distrage atenția de la tehnica de exerciții fizice. Cu timpul, rămânerea în interiorul uneia sau alta zonă de încărcare poate fi determinată de senzațiile interne.

Rata de inimă nu este indicatorul 100% al stării dumneavoastră. Se întâmplă că pulsul este scăzut, iar atletul a început deja amețeli, ceea ce indică necesitatea de a se antrena

Cum de a reduce rata pulsului cu beneficii pentru organism - se pune această întrebare, ale căror frecvențe cardiace cresc rapid la cea mai mică efort. Este posibil să se obțină ritm cardiac mai puțin puternic și dificultăți de respirație datorită exercițiilor fizice regulate, și anume exerciții aerobice de cel puțin 2 ore pe săptămână, iar exercițiile de întindere pot întări inima și pot îmbunătăți rezistența, reducând astfel pulsul.

Zone de intensitate

Pentru a nu dăuna mușchiul inimii și pentru a înțelege cât timp trebuie să vă instruiți într-un anumit impuls, trebuie să știți despre existența zonelor de intensitate. În fiecare zonă de intensitate există un timp de utilizare recomandat.

Există 5 zone de intensitate:

1. Zona de activitate ușoară. 55-75% din ritmul cardiac maxim. Timp de lucru 1-6 ore
2. Începutul zonei de ardere a grăsimilor. 75-85% din ritmul cardiac maxim. Timp de lucru 1-3 ore
3. Zona aerobă. 85-90% din ritmul cardiac maxim. Timp de lucru 50-90 de minute
4. Zona anaerobă. 90-95% din ritmul cardiac maxim. Timp de deschidere 30-60 de minute
5. Zona VO2Max. 100% din ritmul cardiac maxim. Timp de deschidere 15-30 de minute

Fiind în anumite zone de intensitate mai mult decât timpul alocat conduce la oboseală sau, ce altceva mă duc, suprasolicitarea. Inima mea nu vă va mulțumi pentru asta.

Formula pentru calcularea zonelor de intensitate este după cum urmează:
Pulsul maxim (220 de ani pentru bărbați, 220 de ani + 6 pentru femei) * pe procent din suprafața dorită

Să presupunem că aveți vârsta de 30 de ani, pulsul este în repaus 60 și doriți să calculați impulsul pentru a doua zonă de intensitate (zona de ardere a grăsimilor).

• Calculul pragului inferior pentru această zonă va arăta astfel: 220-30 * 60% = 114 batai.
• Calculul pragului superior pentru această zonă va arăta astfel: 220-30 * 70% = 126 biți.

Dar îți aduci aminte, da? Că pentru începutul procesului de ardere a grăsimilor este necesar să lucrați în această zonă de intensitate timp de cel puțin 40 de minute.

Păstrați un ritm de antrenament care se potrivește cu pulsul de la 138 la 151 bătăi pe minut și nu se antrenează în această zonă mai mult de 3 ore.

Zonele 4 și 5 sunt destinate sportivilor profesioniști care vor participa la concursuri. Durata acestei formări este minimă în raport cu celelalte intervale, chiar și pentru profesioniști.

Zonele frecvenței cardiace permit atingerea coerenței între consumul de energie și ritmul cardiac. Cunoscând ritmul cardiac și timpul de antrenament, puteți determina consumul de calorii

Cum se utilizează zonele de ritm cardiac în timpul funcționării

Impulsul în timp ce rulează și diferite zone ale ritmului cardiac fac posibilă obținerea de rezultate fără a afecta sănătatea. În special:

• Zona de activitate a luminii stimulează producția produselor finale ale metabolismului, regenerarea țesuturilor. Rularea în această zonă de intensitate contribuie, de asemenea, la arderea grăsimilor în timpul antrenamentelor lungi;
• Rularea în zona de ardere a grăsimilor contribuie la arderea rezervelor de carbohidrați, se eliberează acid lactic și crește rezistența. În același timp, o rețea capilară se dezvoltă în mușchi;
• Rularea în zona anaerobă stimulează dezvoltarea fibrelor roșii în mușchi, ceea ce asigură rezistență;
• Intervalul din zona anaerobă crește volumul de absorbție a oxigenului, asigură progresul în viteză.

Cum se utilizează zonele de inimă la înot

Masurarea ritmului inimii in antrenament inot este un mod universal de a controla nivelul exercitiilor. Impulsul atunci când înotați cu o frecvență cardiacă de aproximativ 120 de batai la viteze medii crește rezistența și nivelul de fitness al unui atlet. Un sprint la viteza maximă, când ritmul cardiac crește până la o rată maximă convențională, vă permite să măriți nivelul consumului maxim de oxigen și să dezvoltați viteza unui atlet.

Modul de utilizare a zonelor de ritm cardiac în timpul ciclismului

Impulsul în timpul călătoriei pe bicicletă trebuie să fie controlat astfel încât să nu se termine antrenamentul înainte de cel dorit. De regulă, sesiunile de ciclism sunt lungi. Dacă "răsuciți" prea devreme, atunci există riscul de a nu ajunge la sfârșitul antrenamentului. Formarea cu diferite grade de sarcină stimulează dezvoltarea diverselor abilități în ciclism. În special:

1. Călătorii de agrement la viteză mică. HR - 60% din maxim. Ajută la încălzire înainte de antrenament.
2. Aerobic. HR - 70% din maxim. Dezvoltă țesutul muscular.
3. Încărcătura maximă. Distribuția completă a puterii la condusul pe distanțe scurte. HR - 90% și mai mare. Doar pentru sportivii profesioniști.

Calculator al ritmului cardiac

Formarea în zone cu intensitate ridicată

În ciuda faptului că instruirea în zonele cu intensitate ridicată are o eficiență ridicată, ele stimulează dezvoltarea musculară și pierderea rapidă în greutate - nu vă puteți deplasa prea departe cu munca în zonele 4 și 5. Acest lucru este plin de o supraincarcare a sistemului cardiovascular, care poate duce ulterior la o crestere a dimensiunii inimii. Abuzul de formare de intensitate mare provoacă dezvoltarea insuficienței cardiace.

Este important! Cantitatea excesivă de formare în zone cu intensitate ridicată afectează în mod negativ sistemul musculo-scheletic, poate reduce imunitatea și crește producția de radicali liberi, ceea ce afectează metabolismul.

Media aurului este moderarea și regularitatea încărcărilor intense. Puteți înțelege că exagerarea cu antrenamentele prin:

• tulburări de somn, insomnie sau somnolență excesivă
• deteriorarea fondului emoțional, apariția iritabilității și a agresiunii
• senzație de oboseală
• pierdere în greutate

Valoarea pulsului submaximal

Valoarea pulsului submaximal este frecvența cardiacă de 75% din numărul maxim de bătăi. Acest indicator este individual deoarece depinde de vârsta, sexul și capacitatea generală a atletului.

Valoarea pulsului submaximal este determinată de testarea de stres, de exemplu, un test pas. Înființarea sa este importantă pentru sportivii profesioniști și persoanele cu boli de inimă. Acest lucru vă permite să aflați normele de încărcare permise care nu vă vor afecta sănătatea.

Instruire pe intervale

Intervalul de antrenament stimulează dezvoltarea musculară și întărirea fibrelor inimii. Un efect pozitiv se realizează în timpul perioadelor de recuperare. Ca urmare, volumul de oxigen consumat crește, ceea ce crește rezistența. Principalul lucru nu este să exagerăm cu numărul de astfel de "scuturi" pentru organism. Optimal - 2-3 antrenamente pe lună.

Intervalul de antrenament puls poate arăta astfel:

1. Încălzire de înaltă calitate (înainte de prima transpirație)
2. Rulați rapid timp de 2 minute. Păstrați pulsul în zona de intensitate de care aveți nevoie.
3. Trecerea la un ritm lent de a alerga pentru a recupera. 1 minut

Repetați 4-5 astfel de cicluri pe antrenament. Finalizați o sesiune de jogging în 5-10 minute.

Cunoașterea principiilor generale ale muncii inimii și formării în zonele cu ritm cardiac este cheia universală a prevenirii sănătății și a rănilor atât pentru amatori, cât și pentru profesioniști. Utilizarea zonelor necesare vă permite să controlați gradul de încărcare a corpului și să planificați obținerea rezultatelor dorite.

Ritmul cardiac la un atlet de odihnă, fiind unul dintre cei mai importanți indicatori ai stării corpului

Ritmul cardiac (HR) a fost de mult unul dintre cei mai importanți parametri care reflectă starea funcțională a corpului sportivului, în timp ce definiția ritmului cardiac poate fi împărțită în două grupuri: - ritm cardiac de repaus; - încărcare HR.

În acest articol vom vorbi despre ritmul cardiac de odihnă, pe care fiecare sportiv trebuie să îl înregistreze zilnic în jurnalul său sportiv.

În sportivii instruiți, ritmul inimii de repaus este scăzut, în special pentru sportivii care concurează în sporturile ciclice (alergare, schi, orientare). Persoanele fără pregătire au o frecvență cardiacă de repaus, de obicei la 70-80 de bătăi pe minut.

Dacă vorbim de atleți, atunci aceste cifre sunt mult mai mici, la fel ca și pentru mulți alergători de anduranță, acest indicator este la nivelul de 40-50 bătăi pe minut. La femei, aceste rate sunt de obicei mai mari cu 10 accidente vasculare cerebrale. Dar 40 de batai sunt departe de limită, pentru unii bicicliști de schiori, schiori, alergători de anduranță, ritmul cardiac scade sub 40 de bătăi.

Indicatorii mei personali ai ritmului cardiac de odihnă, în timpul antrenamentului activ, au fost 28-35 bătăi pe minut, după 17 luni de inactivitate din cauza unei vătămări grave, ritmul cardiac de repaus fiind în intervalul de 40-45 batai.

Ritmul cardiac redus în repaus este o abatere de la așa-numita "normă medicală" și are propriul diagnostic - bradicardie. Aproape toți sportivii de anduranță serioși au o bradicardie pronunțată, care, totuși, nu le provoacă niciun inconvenient, ci este avantajul lor competitiv.

De regulă, medicii "civili" și unele sporturi se referă la astfel de rate scăzute cu prudență, prin urmare, sportivii cu rate scăzute ale inimii sunt adesea supuși unor teste suplimentare, al căror scop este de a determina natura formării unui puls scăzut.

Această precauție a medicilor se datorează faptului că, în unele cazuri, un puls scăzut poate fi o indicație a problemelor cardiace. Inima este pur și simplu incapabilă să lucreze mai repede, motiv pentru care organismul nu are nutrienți și oxigen transportat de sânge.

În același timp, bradicardia antrenată nu este o dovadă a problemelor de sănătate, ci o tranziție a corpului la un nou nivel calitativ al muncii economice, când mai mult sânge este transferat într-un ritm cardiac (cantitatea necesară organismului) și organismul nu are nevoie de palpitații cardiace..

Unul dintre testele de "bradicardie" cu privire la natura apariției este testul atropinei. Atropina, care accelerează ritmul cardiac, este injectată în sângele unei persoane. În cazul naturii dureroase a frecvenței cardiace scăzute, ritmul cardiac va crește foarte lent sau, în general, frecvența cardiacă va rămâne neschimbată, dacă ritmul cardiac crește rapid cu introducerea atropinei, aceasta indică o stare cardiacă normală, iar bradicardia este considerată vegetativă (naturală).

Am fost supus unui studiu similar, când, după o altă vizită la dispensarul sportiv, când o cardiogramă a fost eliminată, ritmul cardiac a fost mai mic de 30 de bătăi pe minut (26 bătăi).

De regulă, sportivul îndepărtează ritmul cardiac dimineața, într-o poziție așezată. Se recomandă acest lucru imediat după somn, această procedură fiind efectuată pentru a detecta o schimbare bruscă a ritmului cardiac, care poate corespunde supra-instruirii sportivului și nesatisfacției sale după antrenamente anterioare și poate ilustra, de asemenea, debutul bolii sau boala atletului în sine crește).

Pentru a identifica anomaliile de mai sus după fiecare citire a citirilor ritmului cardiac, este reprezentat un grafic pentru modificarea ritmului cardiac în repaus, un exemplu care poate fi găsit mai jos.