Este posibil să se facă baie în fiecare zi în baia rusă

Se crede că baia rusă este foarte bună pentru sănătate. Dar acest lucru înseamnă că, cu cât mai des se scaldă în baie, cu atât vei deveni mai sănătos? Să ne întoarcem la opinia experților.

Ce este baia rusă folositoare?

Potrivit medicilor, baia rusă îndepărtează oboseala, influențează în mod activ funcția organelor interne, a sistemului cardiovascular și a metabolismului în general. În camera de aburi, o persoană începe să transpire în mod activ, există o eliberare abundentă de umiditate din corp, ceea ce duce la purificarea și reînnoirea sa. Procedurile de scăldat conduc la excesul de greutate și ajută la scăderea celulitei.

Timp de secole, strămoșii noștri tratau diferite boli și boli cu ajutorul aburului fierbinte și a unei maturi. A fost într-o baie încălzită că era obișnuit să se nască, cel puțin în mediul țărănesc. Astfel, femeia aflată la locul de muncă și copilul au fost protejate de infecții, deoarece virusurile și bacteriile au murit din cauza temperaturilor ridicate. În plus, într-o atmosferă caldă și relaxată, procesul generic a avut loc mai ușor.

Apropo, medicii asigură că vizitarea băii de aburi rusești este utilă femeilor cu probleme ginecologice. Băi rusești ameliorează simptomele menopauzei, tratează complicațiile după avorturi și avorturi spontane, tulburări menstruale și chiar infertilitate. Și este foarte util pentru piele. Este util să mergeți la baie pentru cei care suferă de urticarie și diverse dermatite.

Studii privind influența băii ruse asupra corpului uman au fost, de asemenea, efectuate de cercetători străini. Deci, cercetătorii japonezi au descoperit că procedurile moderate de baie la pacienții care suferă de colesterol ridicat, hipertensiune arterială, diabet zaharat, duc la consolidarea vaselor de sânge, scăderea tensiunii arteriale și a zahărului. Experții germani au descoperit că copiii care nu frecventează o baie sau o saună sunt bolnavi de două ori la fel de des ca și colegii lor. În plus, pătrunderea apei în pietre roșii duce la apariția ionilor încărcați negativ, care au un efect benefic asupra corpului.

Cât de des puteți să vă scăldați?

Cu toate acestea, majoritatea experților sunt de acord că camera de aburi nu ar trebui vizitată mai mult de 1-2 ori pe săptămână. "În general, o baie este o povară mare pentru organism", a spus alergologul Elvira Gilvanova. - Baia necesită agrement și atenție. Ie puteți clăti cel puțin în fiecare zi, dar trebuie să vă spălați o dată pe săptămână. "

Deoarece temperatura în camera de aburi depășește 60 de grade, poate afecta negativ starea pielii, a părului și, desigur, a sistemelor cardiovasculare, respiratorii și reproductive. În plus, aproape toți dintre noi au răni.

"Este mai bine să se facă baie la 60-80 ° C, cu o umiditate de 20-40%", recomandă Elvira Gilvanova. -

Și puteți să vă spălați doar la 50 ° C, fără abur. "

În primul rând, spun experții, este adesea contraindicat pentru cei care nu tolerează aburul fierbinte și umed: este foarte fierbinte în camera de aburi! Nu trebuie să vizitați în mod activ băile și cei care suferă de exacerbări ale bolilor cronice; oncologie; febră; boli cardiovasculare; epilepsie; Boala Parkinson.

În ceea ce privește femeile, nu puteți merge la baie care suferă de boli inflamatorii acute din zona genitală, recent suferind de naștere sau intervenții chirurgicale, precum și de femeile însărcinate cu riscul de avort spontan.

Baile "reguli"

Profesorul Anatoly Biryukov spune: "Vizitele regulate la baie, de exemplu, o dată pe săptămână (de preferință în zilele de sâmbătă sau duminică), fac posibilă îngrijirea igienică a corpului, precum și scăderea oboselii acumulate în cursul săptămânii... Vizitarea camerei de aburi - una dintre metodele de întărire și prevenire a unor boli infecțioase, catarale și reumatice. Prin urmare, baia poate fi vizitată de mai multe ori pe zi, dar este supusă anumitor reguli. "

De exemplu, un specialist vă sfătuiește: "Când intrați întâi într-o cameră de aburi pentru începători, vârstnici, copii și cei care nu se simt foarte sănătoși, ar trebui localizați în zona de confort - pe raftul inferior, unde temperatura aerului nu este atât de ridicată. Durata șederii nu trebuie să depășească 6 minute. După prima intrare în camera de aburi, trebuie să vă odihniți timp de 8-12 minute într-o cameră bine ventilată. "

De asemenea, recomandă Biryukov, este mai bine să se culce într-o poziție culcat în camera de aburi, deoarece aceasta reduce încărcătura sistemului cardiovascular și promovează relaxarea nervoasă și musculară. Nu stați sau nu vă așezați cu picioarele în jos - aceasta din nou dă o sarcină inimii și, de asemenea, supraîncălzește capul. Dacă nu este suficient spațiu liber, atunci când stați, este mai bine să vă întindeți brațele de-a lungul raftului sau să le trageți în piept.

Deci, în principiu, puteți merge la baie în fiecare zi, dar trebuie să vă scăldați doar în zile speciale de baie și în conformitate cu toate regulile prescrise de medici. Desigur, dacă doriți vizite la baie pentru a vă ajuta sănătatea, nu vă faceți rău.

Cum să vă scăldați în baia rusă: 5 pași de bază și multe secrete utile

Baia din Rusia este foarte populară nu numai în Rusia, ci și în alte țări. Acest lucru se explică prin faptul că vizita ei are un efect pozitiv asupra sănătății și aspectului. Principalul lucru este să știi cum să te îmbăiezi în baie. Ignorarea regulilor de pregătire și vizitarea sălii de aburi pot provoca vătămări corporale.

Beneficiile băii rusești pentru sănătate

Beneficiile unei băi rusești sunt următoarele:

• corpul este eliberat de zguri și toxine, datorită cărora pielea este curățată, așa-numita coaja de portocale dispar, starea mușchilor și a țesutului osos este îmbunătățită;
• transpirația intensă contribuie la scăderea în greutate;
• circulația sanguină este îmbunătățită;
• tensiunea arterială se stabilizează;
• durerea de cap si migrena dispar, nu numai in timpul unei vizite la camera de aburi, dar si dupa ea;
• imunitatea este consolidată;
• funcționarea organelor interne, o stare a vaselor, respirația și simțul mirosului.

Acest rezultat este obținut datorită condițiilor favorabile din camera de aburi - acesta este raportul optim de temperatură (de la 55 la 75 de grade) și umiditate (45 la 65%).

Contraindicații și posibile vătămări

În ciuda tuturor beneficiilor, există proceduri și limitări grave. Contraindicațiile pentru a vizita camera de aburi sunt după cum urmează.

1. Patologia epidermului și erupția pe piele. Chiar și în prezența cosurilor mici este imposibil să se facă baie, altfel va exista un abces cu toate consecințele (literal și figurativ) care decurg din acestea.
2. Insuficiență cardiovasculară și pulmonară. De asemenea, se recomandă să se abțină de la vizitarea băii pentru persoanele care suferă de patologii venerice, pneumonie, bronșită, epilepsie și cancer de natură atât malignă, cât și benignă.
3. Vârsta copiilor până la 5 ani. Totul este clar aici - corpul copiilor nu este încă capabil să reziste la o astfel de supraîncărcare a temperaturii. Persoanele în vârstă pot fi urcate numai după permisiunea medicului.
4. Perioada de îngrijire și alăptare.

Tipurile de mături de baie și efectele lor asupra corpului

Broom - un atribut indispensabil al băii rusești. Profesioniștii știu că fiecare atribut afectează în mod propriu corpul și are propriul său efect pronunțat. Există mai multe tipuri de mături de baie.

1. Birch. Bucură cea mai mare cerere printre fanii saunei rusești. Frunzele de mesteacăn conțin tanini, vitamine și uleiuri esențiale. O astfel de compoziție provoacă proprietățile antiinflamatorii, dezinfectante și antimicrobiene ale măturii. Se recomandă utilizarea în camera de aburi a fumătorilor grei și a persoanelor cu patologie pulmonară. Mătură de mesteacăn îmbunătățește, de asemenea, starea epidermei: ajută la întinerirea și curățarea pielii.
2. Stejar. Acesta este al doilea atribut popular al băii rusești. Se recomandă utilizarea pentru persoanele cu tip de epidermă inflamate și cu grăsime. O mătură este utilă pentru pacienții hipertensivi, deoarece stabilizează hipertensiunea arterială, dar nu în timpul unei exacerbări. Frunzele de frunze conțin taninuri, astfel încât acestea scutesc o persoană de transpirație excesivă.
3. Lime. Frunzele de frunze au proprietăți anti-reci și antiinflamatoare. Substanțele pe care le conțin, îmbunătățesc calitatea și durata somnului și, de asemenea, ameliorează migrenele, durerile de cap și îmbunătățesc starea epidermei.
4. Bird cireș Frunzele sunt compuse din substanțe care contribuie la vindecarea rănilor mici pe epidermă. Mătură are o aromă plăcută, astfel încât vizitarea sălii de aburi devine o sesiune de aromoterapie. Berea cireșei este foarte moale, deci este în căutare în rândul fetelor și femeilor.
5. Juniper. Un efect pozitiv asupra stării sistemului nervos duce la un mediu emoțional normal instabil.
6. Nutty. Experții săi sfătuiesc persoanele care suferă de diabet. Broom îmbunătățește, de asemenea, condiția pentru venele varicoase și patologii ulcerative.
7. Brad. Promovează eliminarea excesului de lichid din organism. Din acest motiv, umflarea feței și a extremităților. Bratul de brad are proprietăți sedative și antiinflamatoare. Îndepărtează insomnia și sciatica.
8. Arin. Alder frunzele conțin substanțe lipicioase, datorită cărora în timpul procedurii se lipesc de epidermă și o eliberează de toxine și toxine. Bombul afectează în mod pozitiv sistemul respirator.
9. Urzica. Ajută la vindecarea radiculitei și a artritei. Stabilizează tensiunea arterială ridicată și normalizează fundalul emoțional instabil.
10. Eucalyptus. Ajută la scăpa de răceli. Bombul ajută de asemenea la eliminarea alergiilor.

Accesorii necesare pentru procedura

În plus față de mătură, pentru a vizita baie va necesita:

• halat de baie;
• prosop mare;
• plăci de cauciuc;
• foaie de pat;
• Pălărie din lână sau din lână;
• lenjerie curată;
• rigid mitten;
• curățare;
• șampon;
• săpun sau gel de duș;
• băuturi: ceai, suc, decoct pe bază de plante, apă pură fără gaz.

Nu se recomandă să vă luați băuturi alcoolice în baie, deoarece acestea creează o sarcină crescută pe inimă, care poate provoca apariția unui atac de cord și a altor patologii.

Cum să se îmbăieze în baie: principalele etape

Cum să abur în baie cu o mătură - profesionalismul procedurii este familiar cu subtilitățile acestei proceduri, dar nu toți locuitorii. În ziua vizitei în camera de aburi, se recomandă refuzarea alimentelor sărate și grase. Trei ore înainte de a părăsi casa este permis să facă o gustare ușoară, de exemplu, brânză de vaci cu o fracție de masă mică de grăsime.

Pregătiți pentru a vizita camera de aburi

Experții vă sfătuiesc să faceți un duș cald înainte de a intra în camera de aburi. Această manipulare va încălzi pielea și le va pregăti pentru expunerea la temperaturi ridicate.

De asemenea, este imposibil să spălați sau să umeziți părul, deoarece crește riscul de accident vascular cerebral. Pentru a evita aceasta, ei intră în camera de aburi numai cu un cap uscat, acoperit cu un capac special. Dacă nu este posibil să-l cumperi, poți să-ți faci un cap, folosind țesături naturale: lână, pâslă, in și altele.

Primul set

În această abordare, corpul se obișnuiește cu condițiile din camera de aburi - la temperaturi și umiditate ridicate. Se recomandă a aduce o mătură și o înmuiați cu apă fierbinte. Utilizarea atributului în prima intrare nu este recomandată.

Când vă aflați într-o cameră de aburi, stați pe raftul inferior. Nu există o lipsă atât de acută de oxigen, ca mai sus, iar temperaturile de mai jos nu sunt atât de mari. Este recomandat aburul în poziția predispusă. Puneți foi pe raft, întindeți-vă și încercați să vă relaxați. Respirați profund și în mod egal. Când bătăile inimii devin mai frecvente și pe obraji apare roșeață, este un nivel mai ridicat.

Durata primului apel este de 10 minute.

Vizitați cu o mătură

Cu privire la a doua abordare, puteți folosi o mătură.

1. Loviți ușor corpul cu o mătură de sus în jos. Mutați lent, pentru a nu vă răni epiderma, dar pregătiți-o pentru alte manipulări.
2. Ridicați măturea deasupra capului. Mai sus, o cantitate mare de abur este concentrată, ceea ce va încălzi frunzele. Atașați atributul scurt pe fața, pe piept, pe abdomen și pe spate, precum și pe picioare.
3. Pălării ușoare merg pe o coală pe corp. Mișcarea nu trebuie să fie neplăcută și să provoace durere.
4. Pentru un minut, conduceți o mătură peste corpul dvs., dar nu urmați pastilele. După aceasta, mișcările și loviturile alternate, dar mișcările devin mai intense.
5. Încălziți din nou măturea, ținând-o peste cap. Atașați atributul timp de 5 secunde la fața, la piept, abdomen, spate și picioare.

pauze

Este recomandat să faceți pauze între prima și vizita ulterioară în camera de aburi. Durata lor ar trebui să fie mai lungă decât timpul petrecut într-o cameră cu temperaturi ridicate. Nu puteți scălda mai mult decât să vă odihniți.

În timpul șederii dvs. în camera de aburi, corpul lasă o cantitate mare de lichid. Aceasta contribuie la convergența edemului, dar poate provoca deshidratare. Pentru a evita acest lucru, este necesar între sesiuni să beți ceai cald, decocții pe bază de plante medicinale, sucuri sau apă.

Finalizarea procedurii

Înainte de ultima abordare, se recomandă să frecați bine corpul cu un mănușă tare. Acest lucru va ajuta la deschiderea porilor, iar procedura va aduce mai multe beneficii. Sexul corect poate fi pus pe masca de fata. După o cameră de aburi, este spălată, capul și corpul sunt spălate folosind un gel de duș sau mici și prosopuri.

Cât de utile sunt procedurile contrastante?

După temperaturi ridicate, epiderma trebuie răcită. O persoană rusă care practică întărirea se poate lăsa să se scufunde într-o gaură și să șterge cu zăpada. Dacă nu există o astfel de experiență, se recomandă să stați într-un duș rece sau să înotați în piscină.

După vizite repetate la băi, puteți încerca să ieșiți și să ștergeți zăpada. După ceva timp a permis să se scufunde în gaură.

Sfaturi și trucuri importante

Recomandări importante privind cum să faceți baie de aburi.

1. După ieșirea din camera de aburi, nu se recomandă să stați imediat în poziție verticală pe o bancă și chiar să vă culcați. Este necesar să mergem puțin pentru ca corpul să se recupereze. Nu te poți mișca repede. Mersul fără mers pe jos timp de 5 minute va ajuta organismul să se adapteze la noile condiții. După aceasta, puteți să vă așezați și să vă relaxați.
2. Nu folosiți cosmetice înainte de a vizita camera de aburi. Ei înfundă porii. Acest lucru agravează calitatea șederii în camera de aburi. De asemenea, cosmeticele previne absorbția epidermei de nutrienți care alcătuiesc frunzele de matură.
3. Dacă vă simțiți rău, trebuie să opriți imediat procedura și să părăsiți camera de aburi. În camera de așteptare, corpul se va răci și starea se va normaliza. În această zi, se recomandă abandonarea sediilor ulterioare ale sălii de aburi. Dacă în timpul campaniei repetate din baie se repetă situația, astfel de manipulări ar trebui abandonate.

concluzie

Tutorialele video, disponibile abundent pe Internet, demonstrează cum să se îmbăieze într-o baie rusă. Dacă urmați recomandările iubitorilor de stil de viață sănătos și a personalului medical, procedura va fi benefică pentru organism și nu va dăuna.

Cât de des vă puteți scălda în baie

Beneficiile unei băi. Efectul băii asupra corpului. Cum să te îmbăiezi în baie?

Există un număr mare de metode care se bazează pe eliminarea toxinelor și zgurilor prin piele. Și nu este surprinzător. Pielea este cel mai mare organ uman. Permiteți pielea să respire și să transpire, iar corpul vostru vă va mulțumi.

Efectul de vindecare al unei camere de aburi uscate sau umede depinde de frecvență. Cel mai bine este să mergeți la baie sau la saună o dată pe săptămână sau de două ori pe săptămână. Dar nu o dată la șase luni sau un an - atunci un efect persistent asupra sănătății nu va funcționa.

Recent, vom vedea în mod constant pe anunțurile TV pentru diverse preparate cosmetice care ajută la evitarea ridurilor pe față.

Și femeile, încercând să arate mai tânără, cheltuiesc sume uriașe de bani pentru aceste medicamente, uitând că există metode mai accesibile și mai verificate de secole. Ridurile sunt o consecință a disfuncției glandelor sebacee și, prin urmare, o consecință a pierderii elasticității pielii.

Pielea trebuie să fie instruită! Baie fierbinte - un simulator excelent și curat pentru piele. Puteți obține frumusețe prin obținerea plăcerii de la ea. Baia este placere, bucurie! Este capabil să înlocuiască multe produse cosmetice - ajută nu numai la evitarea ridurilor, ci și la menținerea elasticității pielii, la scăderea în greutate, la curățarea corpului de toxine.

Sa constatat că procedeul de scăldat reduce în mod semnificativ nivelul acidului lactic din organism - factorul principal al oboselii. Baia calmeaza corpul, il ajuta sa faca fata bolilor, stresului, munceste asupra sanatatii.

Baia afectează corpul în multe feluri. Cei mai importanți factori ai influenței sale fiziologice sunt temperaturile, umiditatea, efectele mecanice și temporare. Temperatura înaltă a camerei de aburi irită termoreceptorii pielii și membranelor mucoase ale tractului respirator superior.

Saturarea aerului cu vapori de apă promovează schimbul de aer în plămâni, îmbunătățește activitatea membranei mucoase a tractului respirator datorită condensării vaporilor de apă pe acesta și afectează termoreglarea corpului prin transpirație.

Sub influența băii crește consumul de oxigen și mărește eliberarea dioxidului de carbon. În timpul unei șederi în camera de aburi, rata de respirație crește până la 20 respirații pe minut, capacitatea vitală a plămânilor crește uneori cu 20%, iar ventilația plămânilor crește. Chiar înainte ca temperatura internă a corpului să crească sub influența hipertermiei locale, procesele metabolice din organism sunt accelerate.

Medicii antice consideră că febra este o "forță de curățare".

În camera de aburi, inima începe să funcționeze mai activ - pulsul se ridică la 120 batai pe minut. Sângele de rezervă este pus în mișcare. Sânge se strecoară pe piele.

Tensiunea nervoasă dispare, există o letargie plăcută, relaxare. Corpul se bazează pe îngrijorările de zi cu zi.

Și toată lumea știe despre beneficiile unei băi pentru piele. Plecând de la baie, adesea spunem: "Se pare că sunt zece ani mai tineri!" Și acesta este într-adevăr cazul.

Faptul este că pielea noastră sub influența aburii începe să transpire "greu". Porii sunt înfundați cu grăsime și murdărie, pielea este curățată și începe să respire "piept plin". Acesta este motivul pentru care este necesar după ultima intrare în camera de aburi pentru a curăța cu atenție un prosop dur. Acesta va elimina celulele moarte ale pielii, petele negre și murdăria de pe suprafața pielii.

Mască pentru față este, de asemenea, mai bine să o faci în baie.

Procedura de scăldat cu creșterea este o știință întreagă.

Cum să te îmbăiezi în baie?

Mergeți la baie, luați următoarele accesorii cu lenjeria de corp, mătasea, foaia, prosopul sau halatul de baie, săpunul sau samponul, foarfecele de unghii, piciorul ponce pentru picioare, pânză, pieptene, perie de masaj, pălărie de lână, papuci. Și asigurați-vă că prosop sau o foaie mică pe care veți sta în camera de aburi.

După un duș, înainte de a merge în camera de aburi, înfășurați un cap cu un prosop sau puneți-vă pe o pălărie de lână.

Intrând în camera de aburi, nu vă amestecați imediat pe rafturi. În primul rând, aveți nevoie de 5 - 7 minute să vă așezați sau să stați pe raftul mijlociu. Corpul trebuie preîncălzit la o temperatură relativ scăzută. Încălzirea va cauza dilatarea necesară a vaselor, iar transpirația va începe.

După prima încălzire (după 5 - 7 minute), părăsiți camera de aburi și odihniți-vă. În același timp, ridicandu-te din regiment, nu te ridici brusc - îți poți pierde echilibrul. Și ieșiți din camera de aburi, nu vă așezați imediat, este mai bine să mergeți 2 sau 3 minute.

Este nevoie de 15 - 20 de minute pentru a vă odihni între vizitele la camera de aburi. În timp ce vă relaxați, ar fi drăguț să savurați o ceașcă de ceai de plante proaspăt preparat, un pahar de quass, suc sau apă minerală.

După o odihnă, poți să te duci la abur din nou.

Dacă transpirați cu o mătură, umiditatea ar trebui să fie mai mare. Dacă apăsați pietrele în porții mici de apă, puteți face aburul mai puțin umed, "ușor" și "moale".

Baia îmbunătățește metabolismul și contribuie la eliminarea toxinelor și, prin urmare, întârzie îmbătrânirea.

Îmbătrânirea - auto-otrăvirea corpului prin produse metabolice. Un organism îmbătrânit este un sistem de zgârieturi cu procese de dezintegrare de auto-reînnoire datorită efortului fizic scăzut, detraining a mușchiului inimii și a sistemului circulator.

Experiența practică, precum și influența studiată experimentală a saunei și a băii asupra activității bioelectrice a creierului, arată că ele contribuie, de asemenea, la pregătirea corpului pentru somn.

Reguli de bază pentru creșterea

• Înainte de a se ridica, trebuie să vă spălați sub duș, ștergeți cu un prosop;
• nu vă grăbiți, cel mai mare beneficiu al băii - când puteți merge încet în camera de aburi de mai multe ori cu intervale scurte de odihnă;
• în cele din urmă - o odihnă lungă;
• Evitați să vă ridicați dacă nu vă simțiți bine;
• Aburul în baie poate fi la cel puțin două ore după masă;
• nu ar trebui să beți mult lichid și în nici un caz să nu beți băuturi alcoolice;
• nu beți băuturi foarte reci;
• nu mergi la baie foame;
• după efort fizic prelungit, trebuie mai întâi să vă relaxați;
• puteți merge la baie imediat după o muncă mentală intensă;
• elimina toate bijuteriile, ceasurile, ochelarii;
• nu fumați și nu vă mișcați mai puțin;
• în camera de aburi, respirați gura deschisă;
• Nu udati pietrele în timpul primei alergeri, lăsați plămânii să se obișnuiască cu aerul umed;
• Dacă contrastul vă oferă plăcere, în intervalele dintre intrarea în camera de aburi, faceți duș, plonjați în apă rece sau dacă vă aflați în zăpadă. Dar dacă utilizați baia ca procedură de scădere a greutății, nu utilizați contraste;
• odihna scurta este mai importanta decat contrastul;
• urca rafturile mai aproape de tavan pentru a se încălzi și du-te în jos pentru a se răci;
• se răcește după o baie timp de cel puțin 20 de minute, în acest moment puteți face un duș;
• nu ștergeți cu un prosop, aerul va usca pielea în timp ce vă răciți.

Și, în concluzie, aș vrea să remarcăm: sentimentele pe care le experimentăm în saună sunt reflectate în maximul finlandez: "Furia trece în saună". Există o ușurare aproape instantanee față de acele situații stresante care te-au deprimat până la pragul băii.

Întrebarea este: ce ar putea fi îngrijorările legate de dificultățile la locul de muncă sau de lupta cu un soț sau un prieten atunci când corpul tău se încadrează în îmbrățișările arzătoare ale unui cuplu. Trebuie să recunoașteți că în astfel de condiții extreme nu mai trebuie să vă faceți griji cu privire la experiențele secundare!

Aceasta înseamnă că mintea, eliberată de opresiunea influențelor negative, începe în mod automat să aibă un efect benefic asupra lucrării tuturor sistemelor corpului nostru. Nu este suficient acest lucru?

Când folosiți și retipăriți materialul, este obligatorie un link activ la revista online a femeilor InFlora.ru.

Cum să vă spălați corect în baie - sfaturi utile și avertismente de la experți

Baia este un loc ideal pentru a petrece, fie după o zi grea sau doar în timpul următoarei vacanțe pentru o varietate de activități zilnice. Articolul va discuta despre cum să se îmbăieze corect în baie cu beneficiul maxim pentru sănătatea fizică și morală.

Efectele diverse ale procedurilor de baie asupra oamenilor

Adesea, în mijlocul unei dispute, unul dintre interlocutori poate trimite celălalt la baie și acest lucru nu înseamnă nimic bun. Cu toate acestea, o astfel de zicală are un înțeles mai profund decât dorința de a scăpa de adversar. Un lingvist experimentat ar spune că o persoană este oferită să meargă la o instituție specială unde puteți spăla diverse negative.

Printre iubitorii băii a existat o opinie fermă că procedurile restabilește nu numai corpul, ci și sufletul. Venind la o baie, o persoană dorește nu numai să obțină un efect benefic asupra diferitelor sisteme și organe ale corpului, ci și să primească o taxă de energie pozitivă pentru următoarea săptămână de lucru.

Astfel, o persoană este afectată în două direcții deodată:

• fizic: funcționarea normală a organelor principale este normalizată, corpul ajunge la un ton, sistemul imunitar este stimulat etc.
• mental: sistemele calm nervoase și mentale conduc la așa-numitul echilibru mental.

Pentru a înțelege cum să vă relaxați în baie, vizitatorul trebuie să știe câteva lucruri:

• setul obligatoriu de accesorii și accesorii pentru baie;
• norme privind procedurile cu accent pe recuperare sau tratament;
• bolile cu care baia va ajuta să facă față și cele care constituie o contraindicație directă pentru a vizita camera de aburi.

Tradițiile de vizitare a băii au rădăcini istorice adânci. De-a lungul timpului, acestea s-au schimbat și s-au modificat, ceea ce a dus la formarea unui număr mare de soiuri de băi, care sunt împărțite în principal pe linii etnice. Luați în considerare principalele tipuri, precum și principiile generale și diferite ale muncii lor.

Baile sunt diferite și toate sunt unice.

Înainte de a studia problema cum să faceți baie într-o baie, trebuie să înțelegeți care tip de instituție va fi mai potrivită pentru o persoană.

Toate băile pot fi luate în considerare în funcție de următoarele caracteristici:

• temperatură și umiditate extreme;
• caracteristici de construcție.

Desigur, descrierea ar trebui să înceapă cu baia rusă, care este familiară fiecăruia dintre compatrioții noștri și mulți din străinătate. Dacă vă întrebați cum să vă scăldați în baie, conversația se va referi la temperatura ridicată, mătură de mesteacăn, o cantitate mare de aburi etc. Temperatura în baia rusă este de circa 70 de grade Celsius, iar umiditatea aerului ajunge la aproape 100%. Formula "abur + căldură" funcționează și trebuie să spun că rezultatul este mare.

Designul băii tradiționale rusești presupune prezența a numai două camere: o cameră de aburi și o sală de așteptare. Și întreaga clădire este construită exclusiv din lemn. În interiorul sălii de aburi este instalată o sobă, peste care sunt amplasate pietre speciale. De fapt, de la pietre și vine aceeași vapori de apă, care crește umiditatea în camera de aburi, și aragazul asigură încălzirea acestor pietre și întreaga cameră de aburi.

Tehnologia cum să se îmbăie într-o baie rusă în mod corespunzător este destul de simplă: toarnă periodic pietrele fierbinți cu apă pentru a crește cantitatea de abur din cameră la cea dorită. Pentru efectele maximale de vindecare a aburului în apă, adăugați o varietate de tincturi pe bază de plante și impurități, care miros și bine. Finalizați imaginea mături tricotate din ramurile diferitelor copaci, biciuind, care este un tip unic de masaj. Produsele de mesteacan sau stejar sunt utilizate în mod obișnuit.

În timpurile străvechi au apărut băi romane. Acestea sunt clădiri spațioase în care 10 sau mai multe persoane pot lua proceduri în același timp. Mobilate astfel de băi elegant, numite "termeni", și foarte apreciate în Roma antică.

În acele zile, Roma nu se gândea la temperatura la care să facă aburul în baie mai eficient și, prin urmare, avea cel mai versatil impact asupra organismelor vizitatorilor. În acest sens, a apărut o caracteristică unică de construcție.

Terma este un complex de trei camere:

• "Tepidarium" - temperatura aerului este de aproximativ 45 de grade Celsius, există o piscină cu apă rece;
• Laconicum - aproximativ 70 de grade Celsius și apa din piscină este fierbinte;
• "Frigidaria" - aerul este răcit special, apa din piscină este rece, astfel încât corpul se răcește rapid.

În interior, toate camerele au fost decorate cu marmură de lumină și culori calde, și au fost, de asemenea, decorate cu mozaicuri. Atmosfera de lux a fost accentuată de fântâni, stucuri și alte decorațiuni originale. Aburul a intrat în incintă printr-un spațiu special stâng în pereți și podea.

Baia turcească "Hammam" este similar cu cea romană, dar temperatura interioară este mult mai mare. De la primul la ultimul abur, aerul este încălzit cu o finețe maximă, ceea ce permite vizitatorilor să îl perceapă fără stres excesiv asupra corpului. În decorul interior este de asemenea urmărită bogăția. Vizitatorii sunt plasați pe bănci / bănci de piatră, adesea cu ornamente din marmură.

Complexul integral al băii turcești este format din cinci săli de aburi cu umiditate ridicată. Temperatura din ele crește uniform de la 35 la 55 grade Celsius. Aburul intră în cameră în același mod ca în cazul băii romane.

Profesioniștii recomandă creșterea în Hammam în conformitate cu următoarea tehnologie:

1. În prima jumătate de oră vizitatorul se încălzește în sala de așteptare.
2. Apoi se duce în camera următoare, unde se află pe un șezlong de piatră, umezit anterior cu apă.
3. După ceva timp, trecerea la o cameră nouă, dacă corpul este deja obișnuit cu o temperatură mai scăzută.
4. După terminarea tuturor etapelor, corpul vizitatorului este spălat de spuma de săpun de măsline.
5. Complexul de proceduri este completat cu un masaj folosind un "pilling" mănușă de creștere a rigidității.

Băile irlandeze au apărut numai în secolul al XIX-lea și parțial o combinație de camere de aburi rusești și romane cu umiditate ridicată și circulație intensă a aerului datorită numărului mare de sloturi din plafoane. Din bai romane a apărut tehnologia unei creșteri treptate a temperaturii aerului, dar în acest caz condițiile sunt chiar mai blânde (de la 25-27 la 55 grade Celsius). Decorul interior este parțial amintit de o baie romană, dar nu există un astfel de lux în decor. Vezi și: "Cum să alegi și să instalezi o găleată pentru baie și cum să faci o găleată pentru tine".

Japonezii și-au încercat și și-au creat propria baie. În loc de cameră de aburi, se utilizează un butoi de lemn cu apă caldă la o temperatură de 50 de grade Celsius. Sare este adăugată, de asemenea, în apă, iar corpul este masat cu o mistrie mare. Există un vizitator într-un astfel de butoi de 3-15 minute. Ștergerea temeinică după ce a ieșit din cilindru trebuie să fie înfășurată într-o foaie sau într-un halat de baie, înainte de a vă relaxa în camera de odihnă.

Există două tipuri de băi japoneze:

• FURO - butoi individual;
• SENTO - baril colectiv, care poate fi simultan până la 6 persoane.

În Japonia, opțiunea colectivă a fost considerată o modalitate ieftină de abur pentru cetățenii mai puțin prosperi, iar o saună individuală la domiciliu era un semn de prosperitate. În plus, după ce a părăsit un astfel de font, masajul a fost realizat cu pietre, iar vizitatorul a mers pe jos pentru o plimbare pe stradă.

Sauna finlandeză nu este mai puțin cunoscută decât cea rusă, dar funcționează complet diferit. O caracteristică individuală a unei saune din Finlanda este căldura uscată (de la 100 de grade Celsius și peste, umiditate de 10-30 procente).

Cu toate acestea, merită să spunem în avans cât de mult vă puteți scălda într-o baie cu caracteristici de temperatură și umiditate ale aerului. Pentru un începător, astfel de condiții nu vor fi în întregime potrivite și de aceea trebuie să vă obișnuiți, după ce ați efectuat mai multe vizite de testare timp de 2-3 minute. În viitor, va fi posibil să se mărească durata procedurilor de până la 10-15 minute.

După părăsirea camerei de aburi, vizitatorul este umezit cu apă rece. Efectul vindecător al procedurilor este sporit de utilizarea uleiurilor esențiale. Din nou, excursia la baia finlandeză este completată cu masaj și relaxare într-o cameră specială. Vezi de asemenea: "Ce fel de baie de aburi se poate face acasă - opțiuni pentru implementare".

Sauna finlandeză este decorată cu lemn de conifere, iar clădirea în sine este formată din trei camere: o cameră de aburi, o piscină cu apă rece și o cameră de odihnă. Idealul este opțiunea construirii unei băi pe malul unui iaz natural, care câștigă în mod clar concurența din piscina "inanimată". De la țărmul oricărui rezervor puteți nu numai să vă plimbați în apă, ci și să luați fotografii originale, ceea ce va fi o bucurie pentru vizitatorii moderni cu conturi în diferite rețele sociale.

Baia rusească și principalele mijloace folosite în ea

Pentru a vorbi mai departe, desigur, vom fi despre cea mai comună varietate de băi - rusă. Va fi vorba de modul în care cu eficiență maximă și beneficiați de abur în baia rusă și de a obține plăcere de neuitat.

Mergând la baia rusă trebuie să luați un set standard de accesorii pentru baie și un set de instrumente suplimentare:

• tincturi din diferite plante curative;
• curățarea corpului;
• mască de față minerală;
• o pereche de mături din ramurile lemnului pre-selectat

Tinctura și "cocktail" pentru tratamentul feței

Rolul tincturilor în procedurile de baie este foarte mare. Dacă vorbim despre sănătatea băii de aburi în baie, atunci nu putem spune despre cele mai utile tincturi de eucalipt și menta. Este necesar să se colecteze 2 litri de apă fierbinte cu o cantitate de 10 mililitri de tinctură de eucalipt, iar în al doilea rând să se introducă apă cu o tinctură de mentă pentru o consistență similară. Atunci când se reduce volumul de abur în cameră este necesar să se dea căldură, turnând pietre cu apă de menta, iar pereții - cu eucalipt.

În combinație, aromele acestor amestecuri au un impact diferit asupra corpului uman:

• eucalipt - elimină diferite inflamații pe piele (acnee, acnee, ulcere) și este, de asemenea, un profilactic excelent împotriva aspectului lor;
• Menta - dezinfectează și anestezeste corpul și este, de asemenea, un sedativ cunoscut.

Mai mult, circulația intensă a sângelui datorită temperaturii ridicate conduce la o creștere a eficienței impactului profund al acestor fonduri asupra organismului.

Masca de spalare joaca un rol important in procedurile de baie cand vine vorba de curatarea fetei din diferite manifestari negative asupra pielii. Instrumentul realizat de forțele proprii va fi mult mai eficient decât pregătirile magazinelor. Lemonul servește drept catalizator pentru expansiunea rapidă a porilor. Îngrijind pielea cu suc de lămâie, puteți deschide rapid porii pentru a crește eficacitatea medicamentului.

Există mai multe rețete de bază pentru o astfel de curățare de baie pentru față:

• Cea mai populară este masca de miere: 250 de grame de miere lichidă sunt umplute cu 200 de grame de sare de mare, se adaugă zahăr și cafea măcinată (grosime din băuturi preparate), 2 linguri de smântână și smântână, o picătură de ulei esențial;
• puteți înlocui mierea în cazul unei reacții alergice cu ulei de măsline.

Compoziția rezultată este frecat în corp prin mișcări circulare de masaj și apoi vizitatorul trebuie să meargă în camera de aburi timp de 5-10 minute pentru a obține doza maximă de substanță utilă direct în piele prin pori.

Nu mai puțin eficace este un "cocktail" hrănit pentru față. Se face din cremă, tărâțe măcinate și drojdie. Această compoziție se aplică la sfârșitul vizitei la baie după primirea procedurilor. O persoană pe care toți porii sunt măritați după o expunere lungă la frecat și vapori de apă vor primi o încărcare și mai mare de substanțe pozitive.

Mături de baie: alegerea și aplicarea

Baia din Rusia este cunoscută în întreaga lume datorită unuia dintre accesoriile unice utilizate în timpul procedurilor. Vorbim despre o mătură de saună și apoi vom vorbi despre cum să procedăm cu abur într-o baie cu o mătură și cum să alegeți acest instrument. Varietatea copacului din care se recoltează ramurile pentru o mătura joacă un rol important în formarea listei efectelor asupra organismului vizitatorului de baie.

Tipurile populare de lemn au efecte diferite:

• stejarul scade tensiunea arterială, elimină diferite inflamații și îmbunătățește aspectul pielii;
• Birch nu numai că curăță pielea, dar ajută și la lupta împotriva reumatismului. Bretele de mesteacăn sunt evaluate pentru flexibilitatea și durabilitatea lor ridicată;
• Linden este un anestezic excelent pentru migrene frecvente și un tonic pentru piele;
• labe conifere exudă o aromă minunată și ajută la lupta împotriva diferitelor boli respiratorii. De asemenea, acele produc un număr de substanțe utile care ajută la combaterea inflamației și stimulează sistemul imunitar;
• avid vizitatorii la saună colectează măturări în funcție de schemele individuale. De exemplu, între ramuri se pot adăuga urzică sau pelin, care vor extinde în mod semnificativ lista efectelor pozitive în timpul procedurilor.

Instrucțiuni pentru acțiune nou-venită la baie

Este important să înțelegeți cum să faceți aburul într-o baie rusă, dar este la fel de important să vă familiarizați cu modelul general de comportament atunci când vizitați această instituție. În total, procedurile ar trebui să dureze cel puțin 2 ore, iar pentru perioada de timp este mai bine să optați pentru seară.

Relaxarea maximă a băii după o zi de muncă grea, și imediat după proceduri este recomandabil să mergi la culcare, astfel încât complexul să fie completat cu o acțiune nu mai puțin utilă. Opțiunea ideală este să vizitați baie după un antrenament greu, când corpul este epuizat. A se vedea, de asemenea: "Ce să aduceți la baie - lucrurile și accesoriile necesare."

Pentru sănătatea ta, o persoană ar trebui să ia doar doi pași:

1. Mai întâi de toate, el trebuie să decidă cât de des puteți să vă scăldați într-o baie rusă, pentru a nu vă face rău. Vizitele trebuie să fie regulate: o dată la fiecare 1-2 săptămâni sau puteți utiliza un program diferit, cu accent pe susceptibilitatea individuală a organismului.
2. În al doilea rând, este foarte important să se comporte competent într-o baie. Rezistența corpului nu trebuie testată: în camera de aburi să nu fie maximă, dar cu un interval de timp clar.

Începătorii ar trebui să-și amintească o serie de reguli:

• nu există loc pentru alcool și mese intense în baie, deoarece aceasta nu este o instituție de agrement sau un restaurant de elită. Este necesar să mănânci 1-1,5 ore înainte de a vizita băile și să vă stingeți setea după ce părăsiți camera de aburi. Beți în timp ce aveți nevoie de ceai din plante, care va fi foarte util, răcoritor și plăcut la gust (citiți și: "Este important să știți - ce să beți după o baie, înainte și în timpul odihnei în camera de aburi");
• Înainte de a intra în camera de aburi, trebuie să stați sub duș, dar nu umeziți-vă capul, deoarece părul umed are o conductivitate termică ridicată și poate provoca accidente de căldură. Cel mai sigur lucru ar fi să purtați o panama sau să vă acoperiți capul cu un prosop;
• orice decor și accesorii trebuie să rămână în afara ușilor camerei de aburi. În special, este imposibil să transportați obiecte metalice cu dvs., care, atunci când incandescenta poate provoca arsuri în vizitator. Femeile sunt strict interzise să intre în camera de aburi cu machiaj pe fața lor. Toată colorarea va fi estompată atunci când este încălzită, înfundând porii. Acest efect este opusul a ceea ce se așteaptă de la o vizită la baie;
• dacă vizitatorul nu folosește serviciile de însoțitoare ale băii, atunci el ar trebui să știe nu numai cum să se înalțe cu o mătură într-o baie rusă, dar și cum să pregătească o mătură pentru îndeplinirea procedurilor. În primul rând, ele sunt aburite sub apă fierbinte, apoi sunt ambalate în celofan și puse în cameră de aburi pentru un timp înainte de a intra în ea;
• atunci trebuie să determinați cât de mult și la ce temperatură de abur într-o baie rusă, ținând cont de gradul de pregătire a organismului. În acest caz, regula funcționează, precum și pentru culturistii din sala de sport: prima abordare este antrenamentul și nu durează mai mult de 5 minute. În acest stadiu este de asemenea foarte important să se decidă pe raftul cel mai potrivit pentru vizitator. Temperatura crește de la podea la tavan și, prin urmare, nou-veniatul ar trebui să se afle pe nivelul inferior și să se deplaseze în sus pe măsură ce corpul se obișnuiește cu temperaturile;
• A doua intrare în camera de aburi se poate face puțin mai mult - până la 10 minute. În general, astfel de intrări pot fi de la 5 la 7 într-o seară;
• după terminarea procedurilor, este necesar să se răcească corect, pentru care merită să înțelegeți cum să înotați în baie, dacă, desigur, există o piscină sau un rezervor natural. Totul începe cu o vizită la duș, unde trebuie să spălați transpirația. Apoi puteți să vă aruncați în iaz sau în piscină cu apă mai rece, dar puteți rămâne acolo pentru mai mult de 25 de secunde. Dacă o persoană nu tolerează apă rece, puteți face o vizită simplă la duș.

Moduri existente de a utiliza o mătură de baie

De fapt, masajul cu o mătură este o știință pe care toată lumea o poate stăpâni, dar trebuie să acorzi o atenție maximă.

Un set standard de exerciții pentru a oferi efecte de vindecare asupra organismului este după cum urmează:

• în primul rând, aerul cald este montat în corpul vizitatorului prin fluturarea unei broșe. Frunzele pot atinge doar corpul ușor;
• apoi o mătură este aplicată pe corp și presată împotriva pumnului sau a palmei. În acest fel trebuie să mergeți în jurul întregului corp, începând cu membrele;
• după încărcare, se fac din nou mângâieri nepretențioase, dar corpul este încă complet acoperit;
• Apoi, însoțitorul ia două măturări în mâini și apăsându-i cu fermitate pe creasta de pe fundul vizitatorului, fără a ușura presiunea, atrage "picioare" invizibile ale molidului de pe ramurile lui. Toate tehnicile descrise sunt concepute nu numai pentru masajul spate, ci și pentru partea laterală.

Între vizitele adiacente la camera de aburi trebuie să faceți o pauză, care nu trebuie să difere în funcție de durata petrecută în camera de aburi. Dupa 3-4 intrari, trebuie sa va faceti un masaj cu ajutorul unui mitten tare. Înainte de ultima intrare trebuie să se aplice frezul prefiert. De îndată ce transpirația începe să se remarce abundent, puteți merge în duș și spălați tot ce este inutil. Apoi, se aplică un "cocktail" pe față, iar vizitatorul poate merge în camera de relaxare, unde ceaiul din plante, infuzat, trebuie să aștepte.

Indicații și interdicții privind vizitarea băii

Boli care pot fi tratate prin vizitarea regulată a băii:

• boli și tulburări ale sistemului musculoscheletal;
• migrenelor persistente și a altor consecințe ale distoniei vegetative-vasculare;
• cazurile non-critice de hipo- și hipertensiune;
• boli de rinichi;
• boli respiratorii cronice;
• lipsa tonului pielii.

Cu toate acestea, există boli care interzic automat vizitarea băii:

• oncologie;
• epilepsie;
• insuficiență cardiacă și alte boli acute de criză ale sistemului cardiovascular;
• boli respiratorii acute: bronșită, pneumonie, astm, etc;
• De asemenea, este interzisă vizitarea unei băi pentru femei gravide, bătrâni și copii sub 4 ani.

Articolul oferă informații detaliate despre tipurile existente de băi, precum și cum să procedeze corect procedurile de baie pentru a avea efectul cel mai pozitiv asupra corpului. Dacă sunteți ghidat de toate sfaturile date în articol, atunci fiecare excursie la baie va fi o adevărată plăcere.

Cât de des puteți merge la saună

Cel mai bun lucru în "comunicarea" cu o saună este moderarea, pentru că excesele sunt de obicei urmate de necazuri de diferite tipuri. Aceasta este formula de succes, aplicabilă unei cantități considerabile de hobby-uri umane și saune (sau băi - ca cineva care vă place mai mult), aceasta se aplică în primul rând.

Efectul negativ al saunei asupra corpului

Ca orice cameră de aburi în care temperatura ambiantă depășește 60 ° C, o saună este o sursă de stres pentru păr, piele, sisteme respiratorii și cardiovasculare, articulații, organe și sisteme de reproducere și alte organe. Să spunem fără echivoc că un astfel de stres este doar dăunător - înseamnă să nu observați schimbări pozitive în organism, observate chiar și după o singură vizită la saună, și chiar mai mult - după ce se afla în adâncime. Cu toate acestea, recomandările oamenilor inteligenți cu privire la necesitatea consultării cu medicii înainte de intensificarea planificată și creșterea procedurilor de baie nu sunt accidentale.

De exemplu, vizitele frecvente la sauna saună-fierbinte conduc la scăderea funcției reproductive masculine (nu trebuie confundată cu potența), riscul de a dezvolta infertilitate masculină. După o scurtă perioadă de timp, calitatea spermei se deteriorează semnificativ, iar celulele care produc spermatozoizi experimentează efectul negativ al temperaturii înalte. Se crede că bărbații sănătoși și foarte tineri, fără prea multă rău pentru ei înșiși, pot să se uite în sauna fierbinte aproximativ o dată la 3 luni, după 30 de ani pentru a vă relaxa în băile excesiv de "fierbinți" ar trebui să fie chiar mai puțin.

Efectul pozitiv al saunei

Apa caldă și aerul, care au un efect negativ asupra pielii unei persoane cu expunere prelungită, cu un efect alternant pe termen scurt al factorilor de temperatură scăzută, stimulează regenerarea. Efectul benefic al căldurii saune cauzează expansiunea vaselor de sânge aproape de suprafața pielii, relaxează mușchii subcutanați, extinde porii și curăță de grăsime, transpirație și impurități diferite.

Vizitele regulate la sauna intarzie sistemul cardiovascular, tonifierea si antrenarea acestuia. Prevenirea bolilor respiratorii, întărirea sistemului imunitar, îmbunătățirea respirației cu o tuse rece și tuse - efectul așteptat și efectul rezultat din procedurile de baie.

Recomandat "Dozajul pentru sauna"

O dată pe săptămână - numărul optim de vizite la saună. Vizite mai frecvente la aceasta, cu foarte puține excepții, nu vor aduce niciun beneficiu. Dacă dragostea saunei este prea mare și argumentele rezonabile nu afectează "vocea corpului", temperatura maximă și timpul de ședere ar trebui reduse.

De multe ori, a merge la saună nu este doar un act de curățare, spălare, este, de asemenea, un loc de întâlnire cu prietenii sau prietenii, oameni asemănători, ceva asemănător unui ritual familiar și plăcut. În plus, impactul a numeroși factori - de la căldură la o mătură fierbinte și alte atribute ale unei saune reale - lasă corpul uman într-o stare de satisfacție completă pentru o lungă perioadă de timp. Majoritatea iubitorilor de aburi ușori nu doresc să meargă la saună mai mult de o dată pe săptămână. Chiar dacă numai pentru a nu pierde frumusețea senzațiilor datorate repetării prea frecvente.

Cum să se îmbăieze în baie pentru sănătate

În cultura rusă veche de secole, arta băii a ocupat întotdeauna unul dintre locurile importante, deoarece de aici oamenii au atras puterea și sănătatea. Într-un moment în care era nemodificat să se spele într-o Europă civilizată și mirosul unui corp necurat a fost mascat de diverse arome, în Rusia era o tradiție imuabilă de a merge la baia de aburi o dată pe săptămână.

Cum să se îmbăieze în baie pentru sănătate

Cum să aburul într-o baie pentru sănătate, nu numai fizică, ci și spirituală, astăzi, vă rog, puțini oameni știu și, la urma urmei, procedurile bune efectuate în camera de aburi pot curăța corpul zgurii acumulate, echilibrează starea de spirit, deoarece tot ceea ce este în corpul uman este interconectat.

Baia contribuie la vindecarea oricărei boli, sub rezerva utilizării adecvate a ierburilor și respectării temperaturii necesare în camera de aburi. Acesta restabilește circulația sângelui, funcționalitatea sistemelor cardiovasculare și respiratorii, ameliorează stresul și oboseala fizică, curăță și întinerește organismul.

Pentru ca procedurile de baie să fie utile și eficiente, este necesar să știți cum să le îndepliniți în mod corespunzător, deoarece în unele cazuri o baie poate chiar să dăuneze corpului uman.

Facilități de baie

Baia nu va fi eficientă dacă luați procedura în grabă. Atmosfera liniștii și a timpului liber ar trebui să domnească în incintele sale, prin urmare, pentru acest eveniment este necesar să se aloce timp nelimitat, care să permită nu numai să se relaxeze bine, ci și să se odihnească după procedurile principale.

Alegerea accesoriilor pentru baie ar trebui abordată foarte responsabil.

Se crede că este mai bine să se facă baie în prima jumătate a zilei, când organismul, care nu sa îndepărtat de viața de zi cu zi, este încă plin de forță și va rezista încărcării crescute a inimii de la temperaturi înalte fără probleme.

Atmosfera din baie ar trebui să promoveze odihna și relaxarea.

Pentru ca evenimentul să aibă loc într-un mediu confortabil, în baie trebuie să fie prezente următoarele accesorii:

Întotdeauna aveți la dispoziție o cadă cu scoopă

• O cada cu o cuvă este un rezervor din lemn, de obicei din stejar, care are o structură densă de lemn și aproape că nu absoarbe umezeala. În plus, stejarul are o serie de proprietăți care au un efect benefic asupra sănătății generale a corpului, astfel că în baie acest lemn ocupă întotdeauna o poziție "privilegiată". Nu numai accesorii sunt realizate din ea, dar, de asemenea, utilizate pentru decoratiuni interioare.

Fără o mătură care merge la baie este pur și simplu de neconceput

• Broom. Acest lucru trebuie să aibă accesoriu pentru o baie rusă este selectat în funcție de rezultatul pe care aș dori să-l primesc. Merită să învățați mai multe despre mături, prin urmare, mai multe informații detaliate vor fi prezentate mai jos.

Pâslă de protecție împiedică supraîncălzirea capului

• Plăcuța pentru camera de aburi - este necesar să se protejeze capul de supraîncălzire, deoarece aerul cald din camera de aburi se ridică și este aproximativ la nivelul creșterii umane. Supraîncălzirea capului este deosebit de periculoasă pentru persoanele sensibile la presiune.
• Două prosoape de tocat - una pentru ștergere, iar cealaltă - pentru a fi așezate pe bancă.
• Halat de baie sau foaie pentru ambalare după proceduri.

Mai ales când mergeți la o baie publică necesită papuci

• Papuci de cauciuc cu tălpi anti-alunecare care nu se tem de apă. Acestea sunt necesare în special atunci când călătoria se desfășoară într-o baie publică - din motive de igienă.

Este mai bine să folosiți spălări naturale sau mănuși de unică folosință.

• Parbrize naturale sau mănuși de mână și perii de masaj pentru a ajuta la curățarea pielii și la deschiderea porilor.
• Sapunuri.

Pentru un efect de vindecare, în funcție de boală, în baie sunt luate diverse uleiuri, făcute pe materiile prime de plante medicinale și fructe. Ele se adaugă la încălzitoarele roșii calde, amestecând cu apă. Aroma acestor substanțe umple spațiul camerei și are un efect uimitor asupra stării procedurilor de scăldat.

Mături de baie

Mături de baie

Unul dintre accesoriile principale ale sălii de aburi sunt măturile, procesul de pregătire a căruia are propriile sale secrete. Materiile prime pentru ele sunt tăiate într-o anumită perioadă de timp și uscate într-un mod special. Pentru mături folosiți ramuri de diverse copaci și ierburi - fiecare dintre ele are un anumit efect asupra corpului uman. Unii vindecă pielea și eliberează spasme, iar alții, datorită conținutului de substanțe rășinoase, pot dezinfecta aerul din camera de aburi, aducând scutire de răceli și bronșită de natură diferită.

Varietate de mături de baie

Atunci când îmbătrânește o mătură, când este aburată, produce phytoncides, care sunt dăunătoare bacteriilor. Uleiurile esențiale conținute în plante contribuie la activarea proceselor metabolice în organism și la prevenirea îmbătrânirii pielii, astfel că utilizarea acestui accesoriu în camera de aburi este pur și simplu necesară.

Mătură de mesteacăn

Ramurile de mesteacăn - cele mai populare pentru fabricarea măturilor de baie. Acest lucru poate fi explicat nu numai prin utilitatea proprietăților acestui arbore, ci și prin disponibilitatea acestuia, deoarece mestecul poate fi găsit în aproape toate regiunile din Rusia.

Cele mai populare în zona noastră - mături de mesteacan

Ramurile de mesteacăn sunt flexibile, iar frunzele lor sunt poroase și moderat late. După uscare, ele sunt bine ținute pe ramuri, perfect aburite, având un aspect nou și aromă. În timp ce se deplasează, frunzele se aderă perfect la corp și absoarbe transpirația din căldură, curățând porii. Trebuie remarcat faptul că proprietățile de curățare ale lemnului de mesteacan sunt mult mai mari decât cele de eucalipt sau stejar. În primul rând, utilizați o mătură uscată, deoarece frunzele sale, lipsite de lichid celular, sunt bine colectate de transpirație, apoi ramurile sunt înmuiate în apă fierbinte și continuă să facă masaj corporal.

În plus față de acțiunea de curățare, mătase de mesteacăn ajută la ameliorarea durerilor reumatice dureroase în articulații și coloanei vertebrale.

Pregătirea ramurilor de mesteacăn se realizează pe vreme uscată, începând cu luna iunie. Ramurile sunt tăiate cu o lungime de 500 ÷ 600 mm de copacii care cresc în zonele joase sau pe malurile rezervoarelor. Cu toate acestea, în cazul în care acestea sunt absente, ramurile de mesteacan care cresc pe teren cu orice teren va face.

Mătură de stejar

Varianta de stejar a măturei este, de asemenea, considerată tradițională, deoarece frunzele de stejar conțin substanțe care pot, sub influența aburului, să scadă tensiunea arterială și să elimine inflamația din piele.

Mătură de stejar - o alternativă excelentă la mesteacăn

Ramurile bine recoltate păstrează frunzele bine după uscare, astfel că atunci când efectuează proceduri de baie, acestea nu zboară și nu se lipesc de corp. Mătură de stejar este bine să aducă abur corpului - această proprietate este folosită de cei care vor să se încălzească bine și să absoarbă.

Pregătirea măturilor de stejar se efectuează din iunie până în august. Ramurile sunt tăiate din copaci situați în păduri de stejar dense. Repere pentru alegerea unui stejar bun sunt brusturele cu frunze mari care cresc lângă el.

Mătură de lut

Lipa a fost folosită de mult timp în Rusia pentru tratamentul și prevenirea diferitelor boli respiratorii. Culoarea sa parfumată, care are mirosul de miere, se întinde de la copaci la zeci de metri în primăvară. În acest moment, nu se colectează numai culoarea teiului pentru decoctări, ci ramurile subțiri se taie în lungimi de 500 ÷ 600 mm pentru a impune mături.

Măturile Linden sunt deosebit de bune dacă sunt colectate în sezonul de înflorire.

Dacă nu a fost posibil să pregătiți un accesoriu de baie în acest moment, atunci acest lucru se poate face pe toată perioada de vară. Adevărat, ramurile nu vor fi atât de parfumate, dar nu își vor pierde proprietățile benefice de bază și vor ajuta la prevenirea răcelii, pot ameliora durerile de cap, curăța pielea și scuti de inflamație.

Mătură de eucalipt

Eucaliptul are un miros persistent și este folosit de mult timp pentru tratarea diferitelor boli. Frunzele înguste de eucalipt au o formă alungită și verde strălucitor, fără diminuare după uscare și temperaturi ridicate, culoare. Acest lucru se datorează faptului că acestea conțin o cantitate mare de uleiuri esențiale.

Eucalipt mătură cu noi în cea mai mare parte - exotice

Trebuie remarcat că nu fiecare persoană este capabilă să reziste la evaporare, care dă o grămadă de ramuri de eucalipt, baienii atât de experimentați recomandă adăugarea unei singure ÷ două ramuri la mătură de mesteacăn, tei sau stejar. În plus, ramurile acestei plante sunt destul de subțiri și nu elastice, deci nu sunt foarte eficiente pentru masaj și în combinație cu altele vor avea o mare combinație.

Eucali Fri pr oizrastaet numai în acele zone în care temperaturile de iarnă rar scad sub 8 ÷ 10 grade, iar în Rusia se află doar pe coasta Mării Negre a Caucazului. Prin urmare, o baie de brad din ramuri de eucalipt poate fi considerată un fel de "lux".

Dacă într-adevăr doriți să încercați camera de aburi cu aroma de eucalipt, și nu ați putea găsi o mătură de la ea, atunci puteți încerca să faceți un decoction gros din frunzele sale, care în formă uscată sunt achiziționate în ambalajul farmaceutic.

Juniper Broom

Ramurile de ienupăr sunt folosite în baie pentru a trata reumatismul și sistemul respirator. Au o aromă minunată de rășină și au un efect bactericid. Cel mai adesea ele sunt folosite pentru podele pe băncile camerei de aburi, deoarece acestea sunt suficient de tocate, și nu orice iubitor de baie va suporta un masaj de la ei. Cu toate acestea, ei spun că, având gustul unui ienupăr în timpul unui masaj ușor sau după ce a stat pe ramuri, aș dori să repet acest sentiment din nou.

Măturile sau adaosurile excelente sunt obținute din ienupăr

Din moment ce acest arbust este verde, poate fi tăiat în orice moment al anului, dar cel mai bine este să folosiți lăstarii tineri care apar în mijlocul verii. Ele nu sunt la fel de dure și de tăiat pe măsură ce devin din perioada de iarnă.

Pinuri de pin (molid, brad, cedru)

Măturile din ramuri de conifere pot vindeca diverse boli. Având un număr mare de rășini și vitamine diferite, ca parte a acelor, ele dezinfectează perfect și facilitează aerul din camera de aburi, făcându-l vindecat. De exemplu, bradul ajută la ameliorarea durerilor reumatoide, iar molidul și cedrul ajută la scăderea bolilor respiratorii cauzate de diverse motive.

Ele sunt adesea așezate pe bancă în camera de aburi și cad pe ele. Sub influența temperaturii, ace produce uleiuri esențiale, care penetrează prin porii deschisi, produc un efect vindecător asupra organelor interne și direct pe piele, hrănindu-l.

Măturile de conifere nu pot fi recoltate pentru utilizare ulterioară, deoarece acele devin greu atunci când se usucă și cad din ramuri, mai ales că își pierd proprietățile curative atunci când sunt uscate. Prin urmare, aceste mături se taie chiar înainte de a merge la camera de aburi.

Urzica

Arată perfect mătăsile din urzica tânără

Nu mulți oameni știu cât de utilă este o mătură din ramurile urzică, care este colectată înainte de înflorirea iarbă, la mijlocul verii. Chiar și cu o ușoară atingere a pielii cu o măceșă de urzică, se evidențiază efectul unui masaj profund asupra pielii, cu o ușoară furnicătură și un blush plăcut pe ea. Urzica normalizeaza circulatia sangelui, intareste peretii vaselor de sange, masteaza, intinereste pielea, facandu-i elasticitatea.

Mătură din pelin

Mătură de pelin este puțin probabil să facă un masaj, deci este adesea adăugat la mijlocul ramurilor mai flexibile și uscate împreună, sau utilizate pentru podele pe bancă. Pelinul are un efect benefic asupra tratării vezicii biliare, stomacului, ficatului, ajută la reumatism. La temperaturi ridicate, iarba începe să secrete substanțe care promovează deschiderea porilor, astfel încât pielea să poată respira, absorbind substanțele benefice conținute în pelin, iar acestea sunt acizi organici, uleiuri esențiale și tanini.

Adăugarea de pelin uscat la mături oferă rezultate excelente.

Recoltarea în iarbă se face după ce a înflorit, în acest moment tulpinile sale sunt deja puternice, dar nu grosiere și au o flexibilitate relativă. După aceea, este colectată în buchete, legată și uscată.

Rowanberry, coacăz și mătăsură de cireș

Dacă nu ați putea găsi măturătorile de saună menționate mai sus, atunci va face un buchet de ramuri de arbuști și arbori cum ar fi cireșe, coacăze sau rowan. Aceste plante au un potențial enorm de vitamine și o aromă minunată, care apare atunci când frunzele și ramurile plantelor intră în cameră, încălzite la temperaturi ridicate. Ramurile de cireșe, coacăze și rowan sunt destul de flexibile și este bine să se efectueze cu ele un masaj ușor al corpului aburit, care are un efect benefic asupra pielii. Fumurile aromatice, care penetrează în organele respiratorii, efectuează efecte preventive și împiedică apariția de răceală.

Puteți folosi măturile de la niște pomi fructiferi și arbuști

După ce folosiți o coamă de munte de cenușă, o persoană are o performanță sporită, datorită unui val de putere. Prin urmare, dacă în prima jumătate a zilei a fost efectuată o excursie la baie, iar ramurile rowan au fost folosite în camera de aburi, gazda nu ar fi prea relaxată, ci, dimpotrivă, ar primi un impuls de energie pentru restul zilei.

Pentru a preveni pierderea aromelor de pe oricare dintre măturile uscate, este mai întâi scufundată în apă rece pentru a se satura cu umiditate și apoi transferată rapid la încălzitoarele incandescente. Când se încălzește, frunzele vor începe să cedeze mirosul în camera de aburi.

Încălziți o mătură pe sobă

După îndepărtarea măturei de pe pietre, este necesar să se îndepărteze frunzele care rămân pe acestea, altfel ele vor începe să ardă și să fumeze când se usucă, stricând atmosfera de baie proaspătă.

Atunci când se aplică o mătura în camera de aburi, trebuie luată în considerare un punct important - mânerul trebuie să fie învelit cu o cârpă moale sau atunci când se utilizează o mănușă trebuie purtată pe braț care va proteja palmele de aspectul de porumb.

Cum să abur?

A crescut în mod corespunzător - întreaga știință

Aburul în baie trebuie făcut în mod corespunzător, astfel încât să nu dăuneze sănătății persoanei prin neglijență sau prin ignoranță, deoarece nu corpul fiecărei persoane poate rezista la temperaturi ridicate fără consecințe negative.

Video: recomandări generale pentru adoptarea procedurilor de baie:

De exemplu, un nou-venit care decide să înceapă o recuperare cu ajutorul procedurilor de baie, pentru prima dată, o vizită la camera de aburi este suficientă pentru a se petrece 3-5 minute pe raftul inferior.

Cei care au experiență în arta de abur bun pot face 3 ÷ 4 vizite, iar pentru iubitorii de baie experimentați, vizitați în mod ideal camera de aburi cel puțin 6 ÷ 7 ori cu pauze de odihnă, în timpul căreia se efectuează un duș rece.

• Înainte de a intra în camera de aburi, asigurați-vă că vă spălați bine sub un duș cald cu un prosop, dar fără săpun. Dacă trebuie să vă spălați într-o saună uscată, trebuie să ștergeți temeinic pielea.

În acest caz, dacă dușul este rece și corpul nu este încălzit suficient, se recomandă încălzirea picioarelor, coborârea acestora în bazinul cu apă foarte caldă și apoi încălzirea treptată a acestuia prin adăugarea apei calde. După ce corpul este pregătit, puteți merge în camera de aburi.

Nu ar trebui să urce imediat de la prima abordare

Dacă stradă este fierbinte, atunci, de gând să se relaxeze, nu ar trebui să urcați imediat raftul de sus - aveți nevoie pentru a da corpului să se adapteze. Pentru a face acest lucru, este mai bine să stați pe fund sau să stați pe raftul mijlociu. Temperatura recomandată a camerei la primul apel nu trebuie să depășească 60 de grade.

• Când intri în camera de aburi pentru prima dată, trebuie să îți faci întotdeauna o pălărie simțită și să iei un prosop cu tine.

Prima abordare ar trebui să dureze aproximativ 3 ÷ 5 minute și este mai bine să petreceți acest timp pe un raft, pe stomac sau pe spate, cu o tetieră specială din lemn sub cap.

În starea de susținere, corpul se încălzește uniform și se adaptează rapid temperaturilor ridicate.

Când transpirația apare pe piele, trebuie să părăsiți camera de aburi și imediat intrați în duș cu apă rece timp de 7 ÷ 10 secunde. Dacă aveți ocazia să sarăți în piscină, nu vă lepădați de această plăcere. Puteți, desigur, să stați doar 5 - 7 minute în sala de așteptare și să vă răcoriți puțin.

• Pentru cea de-a doua rulare, care poate dura mai mult timp 2 ÷ 3 minute, trebuie să împrăștiți un prosop sau o ierburi uscate pe raft, să pregătiți o mătură și să umpleți cada cu apă caldă sau un decoct de plante medicinale.

Efectul de vindecare crește dacă lăsați iarba pe podea

- Dacă se aduce o mătură proaspătă, curată în camera de aburi, aceasta poate fi clătită numai în apă și buchetul de vindecare va fi gata de utilizare.

"Trebuie să înmuiați o mătură uscată și să o lăsați pentru o vreme, până când devine moale și un miros plăcut nu vine de la ea".

- Dacă procedura se desfășoară într-o cameră cu abur umed, atunci o matură este așezată în avans pe raftul superior - după un timp se va evapora și se poate folosi.

- După ce a scos o mătură din apă, este pusă pe încălzitor timp de câteva secunde. Se încălzește rapid până la temperatura dorită și îmbunătățește aroma.

- În plus, un buchet de plante medicinale trebuie să forțeze aerul încălzit în corp și să nu le bici imediat, la fel ca mulți. Această procedură se efectuează în mișcări netede, prin analogie cu un ventilator. Pentru a vă ventilați și a apăsa mătura începând cu picioarele, mergând pe picioare și vițeii, ridicându-se până la fese și spate, de-a lungul torsului, umerilor și brațelor, apoi coborâți înapoi.

În primul rând, se efectuează un masaj moale, prin simpla apăsare a broșei pe corp.

- După ce organismul se obișnuiește cu această procedură, acestea se îndreaptă către acțiuni mai intense - corpul poate fi ușor văzut și frunzele trebuie să rămână pe piele, astfel încât măturea se scurge periodic în apă.

- Realizarea acestui proces, situată pe un raft, trebuie să vă întoarceți în mod constant, să schimbați poziția pentru a reduce încărcătura inimii, relaxați-vă mușchii și ligamentele. În plus, raftul propriu-zis al barelor netede va fi un fel de masaj pentru întregul corp.

- Este bine, bineînțeles, dacă însoțitorul deține o procedură de presare și masaj cu o mătură, deoarece va avea mai multe șanse, fără a pierde o singură secțiune, să proceseze întregul corp.

- După finalizarea masajului, nu te poți ridica brusc. Trebuie să te culci liniștit pe bancă și să te relaxezi, apoi să stai jos pentru a normaliza circulația sângelui și presiunea și numai atunci poți să te duci sub un duș rece.

- Înapoi în camera de aburi, căldura în ea trebuie să fie întărită prin stropirea decoctului de ierburi sau a apei pe încălzitoarele incandescente fierbinți - aceasta va necesita 150 ÷ ​​300 grame de lichid. În același timp, temperatura în camera de aburi nu ar trebui să crească mult, numai aerul este umezit și cantitatea de abur este adăugată. Nu puteți vărsa prea multă apă pe pietre, deoarece, atunci când apare o umiditate ridicată, aerul devine mai greu și va fi mult mai greu să respire.

În baie trebuie să fie dotate cu instrumente pentru a controla temperatura, umiditatea și timpul de ședere în camera de aburi.

Prin urmare, încăperea trebuie să mențină raportul dorit de umiditate și temperatură. Optimul este 25 ÷ 40% și 65 ÷ 80 ° C.

Pentru a controla procesul de încălzire și nivelul de umiditate, pentru o cameră de aburi trebuie să achiziționați un dispozitiv special - un termo-higrometru.

• După ce ați terminat toate procedurile, este imperativ să vă spălați bine cu apă caldă și săpun pentru a spăla toată transpirația care a fost separată în timp ce urca. Apoi frecați bine cu un prosop, puneți un halat de baie, încălțăminte caldă și odihniți-vă timp de 15 ÷ 25 minute în timp ce beți un decoct de pe bază de plante fierbinți. Această transpirație ar trebui să continue.
• Într-un halat de baie, folosind o băutură fierbinte, trebuie să luați din nou un duș și să vă frecați, apoi înfășurați-vă într-un prosop și odihniți-vă timp de 25 ÷ 35 de minute.

Băuturi de băut - acest lucru este un ceai sau decocții medicinale, și nu bere sau alcool mai puternic!

De fiecare dată, mergând în camera de aburi, trebuie să fii în ea până la încălzire completă și apariția transpirației, precum și roșeața pielii. Timpul tuturor apelurilor nu trebuie să depășească 45 de minute, fiecare dintre acestea durează 3 ÷ 10 minute. Dacă luăm în considerare toate procedurile de ridicare, luând în considerare odihna, răcirea și dușul, atunci în total o excursie "de calitate" la baie va dura două-trei ore.

Dacă un astfel de eveniment a dat rezultate bune și starea de sănătate după ce sa îmbunătățit semnificativ, atunci data viitoare în camera de aburi și numărul de vizite poate fi crescut treptat.

Nu trebuie să uităm că pentru cei care au decis prima dată să viziteze camera de aburi și pentru persoanele în vârstă, timpul petrecut în camera de aburi ar trebui crescut cu multă atenție, cu fiecare intrare - doar pentru un minut.

Ce trebuie să iei în considerare atunci când mergi la camera de aburi?

În absența contraindicațiilor pentru a vizita camera de aburi, trebuie să respectați în continuare anumite reguli, deoarece dacă le ignorați, puteți răni chiar și un corp complet sănătos.

• Mergeți la baie, trebuie să calculați timpul astfel încât după consumarea unu și jumătate ÷ două ore, adică stomacul nu ar trebui să fie plin, dar nu poate fi gol.
• Înainte de a merge în camera de aburi și în timpul procedurilor este strict interzis să beți băuturi alcoolice.
• Dacă a fost făcută o muncă fizică grea, atunci înainte de a intra în baie, trebuie să vă odihniți timp de 35 ÷ 40 de minute.
• Este interzisă vizitarea băii, având o temperatură ridicată a corpului.
• Nu este de dorit să se spele înainte de culcare, după o zi de muncă grea, deoarece băile măresc încărcătura inimii.
• Înainte de a intra în camera de aburi nu puteți face duș cu săpun și cap umed.
• În camera încălzită, în special pentru începători, puteți intra doar purtând o pălărie de baie.
• Nu trebuie să vizitați camera de aburi în sentimente frustrat sau stres mental, deoarece această stare exercită și presiune asupra inimii și crește tensiunea arterială.

Dacă țineți cont de toate sfaturile și recomandările, atunci procedurile de baie vor fi utile pentru sănătate și oamenii vor primi o adevărată plăcere de la ei, ceea ce va ridica cu siguranță băuturile spirtoase și, în plus, nu pentru o zi.