În timpul nostru paradoxal, în ciuda accelerării generale a vieții, omul însuși se mișcă din ce în ce mai puțin. Corpul pierde efortul fizic necesar și își pierde tonul. Într-o situație de lipsă cronică de timp, exercițiile Kegel pentru hemoroizi sunt pur și simplu o descoperire!
Hemoroizii nu au avut loc ieri. Dar, destul de ciudat, viața "mai ușoară" devine din punct de vedere al efortului fizic, cu atît mai multă încăpățânare ne confruntă suferința. Doar 20% din populația adultă nu a prezentat această boală. Motivele stau într-un stil de viață nesănătoasă:
Toate acestea conduc la încălcări ale tractului gastro-intestinal și, în consecință, la constipație și hemoroizi. Pentru o lungă perioadă de timp boala avansează ascuns și persoana nu își dă seama că el este deja rău. Rare disconfort în timpul scaunului, chiar mai puțin - un pic de sânge, pare a fi insuficientă motiv de îngrijorare. Boala fără tratament progresează, adesea transformându-se într-o formă cronică. Și chiar când "inamicul" este descoperit, mulți nu se grăbesc să meargă la medic pentru ajutor, ghidați de reguli false și timiditate inadecvată, declanșând chiar mai mult boala.
În acest scop, există o vocație medicală, astfel încât o persoană fără un sentiment de neplăcere să poată "demasca" în fața unui specialist și să primească ajutor calificat. Când vizitați un medic, trebuie să faceți o programare pentru tratamentul general și să consultați posibilitatea suplimentării cu rețete populare și exerciții fizice.
Datorită științei moderne, avem o gamă largă de instrumente pentru combaterea hemoroizilor. Acestea includ:
Cu toate acestea, o sumă mare de fonduri și disponibilitatea acestora nu înseamnă că putem continua să trăim ca și până acum, ca și când medicamentul va rezolva totul.
Cu tot respectul, posibilitățile de asistență medicală moderne nu sunt nelimitate. Și dacă o persoană nu își reconsideră radical stilul de viață și stabilește norme mai sănătoase de nutriție și mișcare, atunci ei pot intra cu ușurință în acei 79% dintre pacienții care au suferit cancer, în ciuda tuturor eforturilor depuse de medici.
În cazul hemoroizilor, următoarele nuanțe pot fi considerate ca o bună prevenire:
Cum poate ajuta educația fizică cu hemoroizii și există o contradicție aici? Într-adevăr, unul dintre factorii care contribuie la această patologie este exercitarea excesivă. Nu există nici o contradicție. Aceasta, ca și în farmacopee - aceeași substanță poate fi medicină și otravă - singura întrebare este în cantitate. Cea mai frecventă cauză a hemoroizilor este stagnarea sângelui în vasele pelvine și scăderea tonusului lor. Tocmai pentru a combate această stare de lucruri, încărcarea este utilizată pentru hemoroizi. Ajută:
Cu un exercițiu regulat, adecvat, puteți obține o recuperare completă. Adevărat, va dura mai mult de o lună. Dar pentru a câștiga acest "hemoroizi", au fost petrecuți câțiva ani și, credeți-mă, acest rezultat merită efortul.
Pentru a efectua exercițiile în mod corespunzător, este necesar să înțelegem ce mușchi vorbim. Când vizitați ulterior camera de toaletă, încercați să întrerupeți fluxul, fără a recurge la ajutorul muschilor abdominali, feselor sau picioarelor. Dacă ați reușit să faceți față sarcinii - acum știți unde sunt localizate mușchii perineului și cum să le gestionați.
Kegel gimnastica ar trebui să fie început cu hemoroizi cu 8 repetări ale fiecărui exercițiu la 4 seturi în fiecare zi. La fiecare 7-10 zile, adăugați o repetare până când numărul de repetări ajunge la 20. Continuați cu 20 de repetări zilnic. Complexul de exerciții pentru hemoroizi este, de asemenea, bun, deoarece poate fi efectuat în orice poziție confortabilă: culcat, așezat, în picioare. Exercitiile ar trebui sa va faca sa va simtiti obositi - acest lucru este normal. Numai dacă nu puteți continua deloc, este permisă o scurtă pauză până la următoarea abordare.
Toată lumea, înainte de a începe să faceți hemoroizi, trebuie să vă consultați cu un proctolog. Nu puteți face exerciții pentru hemoroizi:
În ciuda eficacității terapeutice înalte a gimnastică cu hemoroizi din Kegel, este utilă echilibrarea sarcinilor fizice ale altor grupuri musculare cu exerciții terapeutice suplimentare.
Cea mai bună terapie nu va da rezultate satisfăcătoare fără terapie fizică.
În concluzie, aș dori să doresc tuturor sănătatea și răbdarea tuturor.
Medicii propun să efectueze o simplă, dar eficientă pentru prevenirea și tratamentul hemoroizilor, atunci când pacientul a observat 2, 3 stadii ale bolii. Condiția 1 - regularitatea punerii lor în aplicare. Puteți face acest tip de antrenament fizic de până la 3 ori pe zi, făcând exerciții fizice de 15-20 de ori.
Din păcate, gimnastica împotriva hemoroizilor nu este acordată cât de multă atenție pe cât ne-ar plăcea și este rar numită. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că exercițiile de hemoroizi nu sunt eficiente. Gimnastica nu este numai posibilă, ci trebuie făcută în mod regulat, efectuând astfel prevenirea hemoroizilor și oferind un tratament decent pentru boală.
Foarte util pentru exercițiile de respirație hemoroizilor și pentru prevenirea acestora. Există sisteme complete de exerciții de respirație care pot vindeca nu numai hemoroizii, ci și multe alte boli. Proctologii recomanda de asemenea sa joace sport atat pentru barbati cat si pentru femei. În special, pacienții cu un diagnostic de hemoroizi ar trebui să meargă la jogging, schi fond, înot și doar să meargă mai mult în aer.
Cu toate acestea, în cazul hemoroizilor, supraponderi puternice sunt contraindicate, prin urmare, este necesar să se excludă sportul, cum ar fi halterofilul, care este deosebit de popular în rândul bărbaților. Nu vă puteți angaja în vânătoare, sportul ecvestru, nu vă puteți ține respirația în timpul exercițiilor fizice și nu puteți merge cu bicicleta. Astfel de sporturi pot agrava situația doar prin declanșarea fluxului sanguin în regiunea pelviană.
Tratarea hemoroizilor o gimnastică este puțin probabil să reușească. O astfel de boală este supusă numai unui tratament complex, care include și medicamente, medicină tradițională și nutriție adecvată. De regulă, pentru a vindeca simptomele hemoroizilor, medicul va prescrie preparate topice sau tablete pentru administrare orală. De exemplu, lumanari eficiente pentru hemoroizi sunt folosite pentru a trata forma interna a bolii, iar cremele si gelurile sunt folosite pentru a trata hemoroizii externi.
Cure de hemoroizi externi vor ajuta la astfel de medicamente: unguent Heparin, unguent Vishnevskaya, unguent "Proktozan", unguent de hemoroizi "Troxevasin". Foarte des, proctologii prescriu tratamentul hemoroizilor externi, Relief unguent, și pentru tratamentul hemoroizilor interni, Lumanari de relief.
Pentru a vindeca forma internă de hemoroizi, puteți folosi lumânări: lumanari cu glicerină, lumânări cu belladona, lumânări homeopatice, lumânări hemostatice, lumanari de metyluracil, lămpi Relief Ultra, Ginkor Procto, lumanari Natalsid.
Cure hemorrhoids va ajuta la timp-testat sfaturi de medicina traditionala. Foarte des, în tratamentul formelor interne ale bolii, se folosesc lumanari de cartofi, lumânări de propolis și lumanari de gheață. Iar pentru hemoroizii externi se poate prepara unguent pe bază de propolis. Loțiune foarte eficientă de plante medicinale, baia sedentară de infuzii din plante. Dar, cel mai important, tratamentul trebuie să fie cuprinzător și să fie prescris de un medic.
Nu este neobișnuit ca pacientul să își "piardă" problema și să nu acorde atenția cuvenită tratamentului eficient al hemoroizilor. Hemoroizii se deplasează încet, dar sigur, de la o etapă a dezvoltării la alta. Apare momentul în care pacientul trebuie pur și simplu să meargă la doctori, iar medicii, din nefericire, nu mai pot oferi alt tratament decât să îndepărteze în mod operativ coastele hemoroidale.
Operarea conurilor hemoroidale, sau hemoroidectomia, peste noapte salvează boala, dar tratamentul nu se oprește acolo. Perioada postoperatorie la diferiți pacienți durează diferit, prevede restaurarea pacientului după intervenția chirurgicală pentru a elimina nodurile prin respectarea anumitor reguli și restricții. Destul de des, după intervenția chirurgicală pentru a elimina nodurile, apar complicații.
Pentru ca perioada de recuperare să treacă calm, fără complicații, mai întâi trebuie să vă monitorizați dieta.
Primele 24 de ore după operația de eliminare a nodurilor ar trebui să meargă fără a merge la toaletă, va trebui să moară de foame. Există un pacient care începe doar o zi după operație.
Nu puteți mânca: spanac, verdeață, varză, ridichi, orice legume, nuci, pâine neagră, sifon, quass. Este categoric imposibil să mănânci mâncăruri picante, picante, conserve, mâncăruri de mâncare - fac să se scurgă sânge în pelvis. De asemenea, nu puteți mânca alimente care sunt digerate de mult timp - ciuperci, carne de porc, gâște și miel. Dulciuri și produse de patiserie nu sunt recomandate.
După operarea hemoroizilor, puteți mânca următoarele feluri de mâncare: cereale din hrișcă și grâu, pâine de grâu, pește de carne macră, multe legume și fructe. Mesele sunt aburit, alimentele prajite după operațiunea de eliminare a nodurilor sunt strict interzise.
De asemenea, în timpul perioadei de recuperare, medicul va prescrie medicamente speciale pentru vindecarea rapidă și curățarea simptomelor durerii.
Hemoroizii sunt o problemă serioasă pentru mulți oameni, indiferent de sex sau vârstă. La risc sunt femeile însărcinate, persoanele care petrec cea mai mare parte a timpului într-o poziție șezând sau suferă de constipație. Gimnastica terapeutică este o metodă eficientă de tratament și prevenire a hemoroizilor. Reduce numărul de hemoroizi și ameliorează simptomele acestei boli delicate.
Hemoroizii sunt vene saculare ale rectului (versiunea internă) și zona anusului (versiunea externă). Se dezvoltă datorită unei creșteri prelungite a presiunii intra-abdominale și provoacă dureri, sângerări, ciupituri de hemoroizi, apariția unor fisuri foarte dureroase și sângerate în anus. Adesea, dezvoltarea complicațiilor dictează nevoia de tratament chirurgical.
În cazuri avansate, exercițiile fizice adecvate și exercițiile de fizioterapie pentru hemoroizi nu vor da efectul dorit, dar în primele etape va ajuta la rezolvarea mai multor probleme:
Activitatea fizică nu este permisă întotdeauna pentru pacienții cu hemoroizi. Contraindicațiile la formare sunt:
Multe dintre aceste contraindicații sunt relative. Problema posibilității de antrenament este rezolvată în fiecare caz individual, în funcție de simptome, de bolile asociate și de medicamentele prescrise.
Încărcarea hemoroizilor în timpul exacerbării procesului se poate face numai cu permisiunea medicului curant, care va explica exact ce exerciții sunt permise cu grade diferite de severitate a bolii.
Următoarele tipuri de activitate fizică sunt contraindicate în hemoroizii oricărui stadiu:
Gimnastica pentru hemoroizi la domiciliu include complexe în conformitate cu metoda lui Bubnovsky, Norbekov, Kegel, yoga și alte activități care întăresc mușchii perineului. Pentru a începe terapia de exerciții cât mai curând posibil, de îndată ce hemoroizii au apărut pentru prima dată.
În timpul antrenamentului trebuie să urmați câteva reguli:
Exercițiile după îndepărtarea hemoroizilor sunt selectate întotdeauna individual. Începutul antrenamentului în primele 2 săptămâni după tratamentul chirurgical este interzis.
Această terapie de exerciții a fost dezvoltată de un ginecolog american special pentru femeile însărcinate, pentru a facilita recuperarea după naștere și pentru a combate incontinența urinară. Cu toate acestea, mai târziu sa dovedit că, în anumite situații, gimnastica este utilă și pentru bărbați. În special, ajută la combaterea eficientă a hemoroizilor.
Toate exercițiile sunt efectuate de 8-10 ori.
Elementele de yoga vă permit să realizați o ieșire eficientă a sângelui venos din organele pelvine, prevenind stagnarea și formarea trombilor în hemoroizi, precum și normalizarea activității tractului digestiv. Necesar pentru a efectua 12 abordări.
M. Norbekov a propus un complex gimnastic pentru tratamentul bolilor coloanei vertebrale, însă multe dintre elementele sale sunt de asemenea bune pentru hemoroizi. Un complex de exerciții pentru sacru și coccyx este deosebit de eficient: poate îmbunătăți circulația sângelui în organele pelvine și încetini progresia bolii.
Faceți totul de 9-10 ori.
Dr. S. M. Bubnovsky a propus o metodă de terapie a exercițiilor, care compensează un stil de viață inactiv și ajută la evitarea expansiunii vaselor hemoragice. Pe fundalul implementării sistematice a acestor elemente sunt atât hemoroizii externi cât și interni.
Destul de repetate 8-10.
Prevenirea hemoroizilor este deosebit de importantă pentru persoanele care conduc un stil de viață sedentar și sedentar. Dacă hemoroizii s-au format deja, este important să se prevină progresia procesului și dezvoltarea complicațiilor. Măsurile preventive includ următoarele acțiuni:
În orice situație, trebuie să vă tratați în mod adecvat sănătatea. Dacă medicul a recomandat utilizarea de unguente, supozitoare, pastile, atunci acestea nu trebuie abandonate. Trebuie de asemenea înțeles că, în unele cazuri, corecția chirurgicală este singura cale de ieșire. Cursurile de gimnastică trebuie să completeze și să nu înlocuiască tratamentul hemoroid prescris de medic.
Dezvoltarea hemoroizilor contribuie la excesul de greutate, imobilitate. Acești factori negativi sunt eliminați, inclusiv, exercițiul de sunet.
Deoarece hemoroizii apar pe fondul zidurilor slabe ale venei, sarcina de gimnastică terapeutică este de a le întări și de a restabili fluxul sanguin normal în vasele adiacente rectului.
Exercițiile sunt concepute pentru a mări tonul mușchilor intestinului gros, restabilind astfel funcția.
Exercițiile pentru hemoroizi sunt prescrise pentru profilaxie, în perioadele de remisiune. Exercițiile de hemoroizi vizează întărirea mușchilor feselor, picioarelor, abdomenului.
Practic, ele sunt realizate din poziția inițială așezată. Este necesar să se repete exercițiile speciale pentru hemoroizi pentru bărbați de două ori pe zi, de 15 ori fiecare.
Ce fel de sport se poate practica cu hemoroizii? Sport care trebuie făcut cu hemoroizi: jogging, mersul pe jos, mersul nordic, înot, schi fond. Plimbări utile și simple, cât mai mult posibil.
Ce exerciții fizice puteți face pentru hemoroizi? Din exercițiile pentru tratamentul hemoroizilor, le alegem pe cele în care apare o tensiune moderată a organelor pelvine, inima și vasele sunt instruite.
Pacientul trebuie să consolideze mușchii din podea pelviană, abdomen. De ce aveți nevoie de ea?
Presa puternică nu crește presiunea din stomac. Exercițiile pentru dezvoltarea presei masagează intestinele, stimulând munca sa.
Mușchii pelvieni își țin organele, fără a le permite să cadă. Când ligamentele intestinului slăbesc, ele sunt înlocuite cu un corsete muscular. Dacă e, bineînțeles.
Gimnastica terapeutică pentru hemoroizi este o componentă necesară pentru tratarea unei astfel de boli complexe. Cu toate acestea, în desfășurarea acestuia trebuie să ne amintim că:
Cu ajutorul procedurilor minim invazive:
Ce exerciții fizice nu se pot face cu hemoroizii în nici un caz? Ar trebui să fie amintit, în tratamentul hemoroizilor nu este util nici o cultură fizică, există limitări.
Următoarele activități fizice pentru hemoroizi sunt considerate interzise: haltere, călărie, ciclism, canotaj, exerciții de forță, sporturi extreme. Cu recurența hemoroizilor și exacerbarea bolii, orice efort fizic exercitat asupra pacientului este dăunător.
De asemenea, nu puteți efectua gimnastică la hemoroizi în timpul încălcării, tromboza nodurilor hemoroidale. Deoarece, chiar și cele mai terapeutice exerciții împotriva hemoroizilor în acest caz pot doar să agraveze situația și să ducă la consecințe ireversibile.
Dezvoltarea exercițiilor speciale, este utilă în cazul hemoroizilor. Gimnastica pentru tratamentul hemoroizilor ar trebui să fie efectuată încet, fără jafuri, în special întinzându-se, inspirați, expirați.
Ce exerciții trebuie făcute cu hemoroizii? Mai jos este o listă a celor mai eficiente și utile fizice. exerciții cu hemoroizi:
Și acum să vorbim despre alte exerciții de la hemoroizi pentru bărbații care nu au nici un nume, dar sunt familiari pentru oricine cel puțin uneori a frecventat cursuri de educație fizică:
Încercăm să nu îndoim piciorul, să-l păstrăm cât mai jos posibil. Cinci ture este același cu celălalt picior.
Acum, când știi ce exerciții trebuie să faci pentru hemoroizi și care ar trebui să renunți la ele, hai să trecem la complexul de sarcini kegel, care vor fi foarte potrivite și utile pentru tratamentul hemoroizilor.
Aceste exerciții fizice pentru hemoroizi sunt convenabile prin faptul că pot fi efectuate la orice oră convenabilă: la birou, în transport, înclinându-se pe o bancă în timpul unei plimbări.
Striviți rapid și relaxați mușchii din rect. Respirăm cu mușchi tensionați, expirăm cu cei relaxați.
În același timp retragerea anusului. Este ca și cum ați încerca să păstrați gazele.
Acest lucru se poate face:
Este posibil să se vindece hemoroizii la bărbați numai cu exerciții? Exercițiul singur nu poate vindeca hemoroizii.
Acestea sunt doar un fundal pentru tratamentul conservator al medicamentelor (poate într-un stadiu incipient al bolii), important pentru prevenirea bolii. Valoarea lor este mare în stadiul de remisiune după intervenție chirurgicală.
În acest videoclip veți găsi alte exerciții pentru tratamentul hemoroizilor la bărbați:
Exercițiul este bine susținut de masaj. Fă-o singur sau alocă oameni aleatorii nu merită.
Închiriați un specialist. Masajul este indicat pentru nu toate hemoroizii, este necesar să se consulte cu privire la oportunitatea acestuia cu un proctolog.
Activitatea fizică și exercițiile speciale reprezintă un element obligatoriu în regimul de tratament pentru boala hemoroidală. Terapia fizică este prescrisă și pentru pacienții din spital.
În fiecare an există o tendință de răspândire sporită a unei astfel de boli "delicate" ca hemoroizii. Dieta necorespunzătoare, stilul de viață inactiv, munca sedentară, obiceiurile proaste - toate acestea pot provoca formarea hemoroizilor.
Toată lumea știe că mișcarea este viață! Exercițiul simplu la domiciliu este prevenirea oricărei boli. Dar puțini oameni știu că există exerciții fizice benefice pentru hemoroizi. Îmbunătățește circulația sângelui și luptă eficient cu staza de sânge.
Sistemul circulator al intestinului inferior este o rețea de vase strâns în jurul intestinului. Acestea asigură etanșeitatea canalului anal. Când este expus la factori negativi, se formează aici stază de sânge, cauzând deformarea pereților corpurilor cavernoase. Rezultatul este formarea de hemoroizi, care ulterior încep să sângereze și să cadă din canalul anal.
Pentru prevenirea bolii trebuie să vă activați propriile funcții motorii. Nu puteți sta fără să vă mișcați mai mult de 6 ore pe zi. Dacă trebuie să lucrați pe un scaun de mult timp, trebuie să faceți pauze regulate. Ridică-te și umbli în birou.
Terapie complexă de exerciții pentru pacienții proctologici
Există exerciții destul de eficiente și utile care contribuie la prevenirea hemoroizilor la domiciliu. Atunci când le efectuați, se acordă mai multă atenție picioarelor și mușchilor gluteali și abdominali.
Cel mai util exercițiu este tensiunea musculară a anusului! Pentru profilaxie, este de ajuns de 2 ori pe zi pentru a tensi ritmic muschii anusului în timp ce stați pe un scaun dur.
Forța de formare pentru hemoroizi pentru a efectua este strict interzisă. Pentru a fi clase eficiente este nevoie de regularitate. Chiar și la lucru, la prânz, puteți efectua mișcări simple de gimnastică care vor îmbunătăți circulația sângelui și vor crește fluxul de sânge de la organele pelvine.
Exerciții utile pentru casă:
Aerobic cardio-sarcina reduce orice congestie în organele pelvine. Când hemoroizii sunt cei mai buni pentru a înota, dansa, alerga, schi.
Exerciții eficiente care promovează fluxul sanguin:
Picioarele care se ridică la un unghi de 45 °, trec prin ritm alternativ picioarele între ele.
Aceste exerciții împiedică constipația, întăresc mușchii pelvisului și peritoneului.
Complexul Kegel este recomandat în principal femeilor, dar poate fi folosit și de jumătatea puternică a umanității:
• Așezați-vă pe toaletă în timp ce urinați, țineți jetul de câteva ori.
• Strângeți abdomenul așa cum se întâmplă atunci când urinați. Țineți timp de 5-7 secunde, repetați de 10 ori.
• Pentru câteva secunde, este necesar să se tensioneze ritmic și să se relaxeze mușchii abdominali, cu repetarea de cel puțin 7 ori.
• Strângem mușchii abdominali, mărind treptat zona de tensiune în direcția ascendentă. Apoi, mușchii se relaxează progresiv de sus în jos. Faceți 10 repetări.
Kegel gimnastica se face cel mai bine după consultarea unui medic
Oamenii numiți în mod obișnuit boala "sedentară" - și nu fără motiv. Mai des decât altele, reprezentanții profesiilor suferă de această boală neplăcută, sunt nevoiți să-și petreacă cea mai mare parte a timpului pe "al cincilea punct" fără posibilitatea de a lua o pauză de la "sală de gimnastică" și de a se încălzi. Dacă, chiar și după terminarea zilei de lucru, o persoană încearcă să își ia repede poziția obișnuită pe canapea, hemoroizii nu vor dura mult timp să aștepte.
Stilul de viață sedentar - un factor dovedit în dezvoltarea hemoroizilor. Întinderea și proeminența pereților venelor plexului hemoroidar se datorează circulației sanguine necorespunzătoare în zona pelviană, ceea ce este facilitată de o activitate "sedentară" și de lipsa activității fizice. Stagnarea permanentă în regiunea rectală provoacă formarea de noduri - "buzunare" vasculare cu sânge gros, care în cele din urmă devin inflamate și sângerate, provoacă durere - cu hemoroizi externi și cu hemoragie internă care iese din anus.
Al doilea factor care afectează negativ starea venei anal este constipația cronică. Puncte peristaltice intestinale, spasme sfincter, mișcări întârziate ale intestinului - toate aceste probleme pot fi eliminate dacă stabiliți o dietă sănătoasă și ajutați organismul să scape de produsele digestive, "intensificând" intestinele cu activitate motorie. Iar absența constipației este o condiție prealabilă pentru o terapie eficientă și prevenirea hemoroizilor.
Mulți pacienți cu hemoroizi cred în mod eronat că, cu această boală, drumul către sala de gimnastică este închis pentru ei. Aceasta este o concepție greșită. De fapt, în perioada de remisiune, este posibil și necesar să se angajeze în sport, principalul lucru este să alegi clasele potrivite. În momentul exacerbării, bineînțeles, nu înainte de antrenament, dar dacă medicul nu prescrie o odihnă strictă a patului, o plimbare ușoară sau încălzire nu va interveni, iar exercițiile terapeutice pot fi făcute chiar și în timp ce stați jos.
Pacientii cu hemoroizi trebuie sa "capteze" abordarea activitatii sportive. Nu toate clasele sunt la fel de utile: multe dintre ele pot agrava grav situația, iar unele exerciții fizice pentru hemoroizi sunt contraindicate direct. În primul rând, se referă la sarcina electrică; mișcări care provoacă o creștere a presiunii intra-abdominale; extinzând mușchii corpului inferior. Aceasta va include:
Trebuie să vă angajați, să ascultați cu atenție starea dvs. și să urmați aceste recomandări:
Extreme sporturi, ciclism, canotaj și călărie sunt activități care sunt permise în mod condiționat pentru hemoroizi, adică este posibil, dar cu o prudență extremă și numai în condițiile unei remiteri stabile. Cu exacerbarea bolii acestui tip de clase sunt complet contraindicate.
[us_iconbox iconpos = "left" icon = "thumbs-o-up" cu_circle = "1" title = "Tipurile de activitate fizică recomandate pentru hemoroizi sunt în principal cardiovasculare" Aceasta este mersul pe jos, jogging-ul ușor, înotul, schiurile clasice - toate acele activități care "accelerează" sângele, întăresc sistemul cardiovascular și, în același timp, nu dau prea mult stres asociat cu suprasolicitarea mușchilor abdominali și pelvieni. Gimnastica, destinata in special restaurarii tonusului muscular al pelvisului, normalizarea circulatiei sangelui in aceasta zona si prevenirea stagnarii, este aratata tuturor pacientilor cu hemoroizi, indiferent de agravarea si stadiul bolii. [/ us [/ us_iconbox]
Tratamentul eficient al hemoroizilor este imposibil fără o abordare integrată. Componentele sale esențiale sunt dieta, metodele medicale și gimnastica medicală. Scopul principal al încărcăturii speciale este de a returna tonul pierdut în mușchii rectului și al sfincterului anal, pentru a activa fluxul sanguin. Aceasta va întări vasele hemoroidale, va elimina congestia venelor, va normaliza defecarea, va scăpa de constipație.
Exerciții pentru tratamentul hemoroizilor, este important să se facă în mod sistematic, altfel ele vor fi inutile. Într-un complex simplu trebuie să alocați doar 10-15 minute de timp liber, principala fiind practica în fiecare zi, iar efectul va fi resimțit în câteva săptămâni.
Se recomandă efectuarea complexului după o mișcare intestinală, anesteziați loviturile hemoroidale, dacă acestea perturbă și interferează cu exercițiile fizice. Pentru a face acest lucru, este suficient să luați o baie caldă și să lubrifiați nodurile cu un unguent special cu anestezic.
Clasele regulate ajută la ameliorarea simptomelor hemoroizilor, ameliorarea umflăturilor și inflamațiilor, accelerarea terminării exacerbării. În timpul cursului neexprimat al bolii, gimnastica ar trebui continuată. În combinație cu o nutriție adecvată și în urma recomandărilor medicului, va permite, dacă nu să scapi complet de noduri, cel puțin să facem exacerbările mai rar - acest lucru este destul de realist.
Exercițiile pentru prevenirea hemoroizilor vizează prevenirea recidivelor, iar pentru cei cu vene varicoase anale abia la început, ele vor ajuta la stoparea progresiei patologiei și trecerea acesteia la forme mai severe.
Toate exercițiile pentru tratamentul hemoroizilor se desfășoară fără probleme, fără mișcări bruște și mișcări bruște. Dacă apare disconfort în zona rectală și periană, numărul de repetări trebuie redus, iar apariția senzațiilor dureroase este un semnal de oprire.
Complexul de mai sus poate fi realizat la orice vârstă și cu orice capacitate fizică. Este mai bine să combinați exercițiile cu exerciții cardiovasculare ușoare - jogging, mersul intensiv, pentru o instruire mai eficientă a vaselor și normalizarea circulației sângelui.
Pentru leziunile și bolile coloanei vertebrale, gimnastica pe podea trebuie să fie efectuată cu prudență și numai după consultarea unui ortopedist, exercițiile complexe ar trebui înlocuite cu variante ușoare. Mișcarea cu înclinații, ridicarea pelvisului și a picioarelor din poziția predispusă nu este recomandată femeilor în timpul menstruației.
Gimnastica, dezvoltata de ginecologul Kegel, este considerata cea mai buna cale de a intari intregul podea pelviana. Acesta a fost inițial utilizat pentru a restabili femeile după naștere, pentru tratamentul și prevenirea incontinenței urinare, a prolapsului de organe. Acum, aceste exerciții simple, dar extrem de eficiente sunt prescrise și pentru bărbați - cu prostatită, cu funcție erectilă defectuoasă și recomandat persoanelor de orice sex și vârstă să aducă mușchii gluteali, mușchii abdominali inferiori, organele urinare și hemoroizii.
Exercițiile Kegel pentru hemoroizi contribuie la întărirea mușchilor sfincterului anal, îmbunătățind starea venelor și pereților rectului și ieșirea sângelui congestiv. Gimnastica obișnuită poate reduce în mod semnificativ frecvența recidivelor, împiedică căderea conurilor hemoroizi din anus și reduce dimensiunea nodurilor. Exercițiile de Kegel trebuie efectuate zilnic, cu excepția perioadelor de exacerbare severă a hemoroizilor cu inflamație severă a nodurilor, sângerare, pierderea conurilor.
Este important să aflați cum să efectuați în mod corespunzător contracția musculară pelviană. În mecanismul lor, ele sunt similare cu încercările de a întrerupe urinarea sau de a menține gazele intestinale până la golire. La inceput, este recomandabil sa faci exercitii pe podea - va fi mai usor sa tensiunea muschii necesari, fara a le folosi pe ceilalti.
Lie pe spatele tău. Îndoiți-vă picioarele la genunchi și puneți-vă pe podea. Reduceți mușchii pelvieni astfel încât să simțiți contractul de sfincter și anusul este atras în rect. Țineți timp de 3 secunde și relaxați-vă. Creșteți treptat timpul de contracție (de la 10 - 15 secunde până la un minut), lăsați perioada de relaxare la fel.
Exercitarea de 4 ori pe zi, în fiecare abordare 10 exerciții Kegel. Când învățați să simțiți mușchii care trebuie să fie tensionați și nu mai trebuie să le izolați pentru o performanță adecvată, gimnastica "retrasă" poate fi înlocuită cu exerciții ședințe și în picioare. Astfel, puteți practica oricând, în orice loc: acasă, la locul de muncă, în transport, deoarece tensiunea musculară a perineului nu este vizibilă pentru ceilalți. De-a lungul timpului, exercițiile pot fi modificate prin modificarea vitezei de contracție, a frecvenței, a duratei întârzierii și a forței de retragere.
O altă gimnastică care și-a dovedit eficacitatea în lupta împotriva hemoroizilor - yoga. Asanele efectuate în cursul orelor au scopul de a elimina stagnarea în întregul corp, în special în pelvis. Se observă că yoga activează în mod semnificativ intestinele și ajută la eliminarea constipației - factorul principal în dezvoltarea hemoroizilor.
Performanța corespunzătoare a asanelor implică toți mușchii, inclusiv sfincterul anal și perineul, accelerează stagnarea și normalizează fluxul sanguin. Unele exerciții utilizează aceleași principii încorporate în complexul Kegel - tensiune consistentă și relaxare a mușchilor anusului.
Yoga - gimnastica este dificilă și se recomandă să o faceți sub supravegherea unui instructor cu experiență. Dar exercițiile pentru începători în scopuri de wellness se pot face și în mod independent, acasă, fără a uita de precauție:
Următoarele exerciții sunt potrivite pentru persoanele fără pregătire fizică pentru tratamentul conservator și prevenirea hemoroizilor:
Acest complex simplu de yoga pentru începători este un instrument excelent pentru prevenirea și tratamentul hemoroizilor. Dacă vă stăpâni exercițiile de lumină și decideți să treceți la etapa următoare, este mai bine să faceți acest lucru sub îndrumarea unui instructor, deoarece sarcina va crește și va fi dificil să se efectueze corect pozițiile complexe fără asistență.
Indiferent de activitățile pe care le alegeți, amintiți-vă că orice activitate fizică este mai bună decât să nu o faceți. Efectul maxim în tratament se poate realiza dacă combinați exerciții generale de sănătate care au un efect complex asupra întregului corp cu gimnastică preventivă pentru a întări mușchii pelvisului - alegeți orice complex din cele de mai sus și mergeți mai departe - pentru a scăpa de hemoroizi!
În cele din urmă, urmăriți videoclipul cu unele dintre cele mai eficiente exerciții de hemoroizi: