Defecțiunea sau golirea intestinelor este o chestiune obișnuită, de zi cu zi, dar necesită anumite cunoștințe și abilități. Din nefericire, în cultura noastră nu este obișnuit să discutăm aceste probleme și să învățăm copiii de la o vârstă fragedă să urmeze igiena anusului, poziția corectă pe toaletă și ca urmare, bolile grave. Vreți să vă simțiți singuri ce sunt hemoroizii și fisurile anale? Apoi vă sfătuiesc să ascultați astfel de recomandări proctologi.
1. Nu puteți citi pe toaletă.
Defecțiunea este un act reflex. Este foarte important să golim intestinele și să ne ridicăm imediat (în nici un caz nu trebuie să citim capitolul romanului "Război și pace" sau să terminăm rezolvarea unui puzzle japonez). În primul rând, sunteți atenți în timp ce citiți și reflexul de golire este zdrobit. Și în viitor puteți avea probleme cu acest act reflex. În al doilea rând, pentru că nu putem golirea postura fiziologică (ghemuite - reprezintă „Eagle“, mai multe informații - în video), precum și într-un scaun, rect este la un unghi. Și ședința în această poziție poate stimula pierderea membranelor mucoase. Desigur, pentru una sau două, acest lucru nu se va întâmpla. Dar dacă toaleta dvs. este mai mult ca o bibliotecă, este mai bine să vă gândiți și să vă schimbați obiceiurile. Din același motiv, nu ar trebui să permiteți copilului dvs. să stea pe oală timp de ore. Mi-am făcut treaba - merg cu îndrăzneală.
2. Nu poti sa mananci prea mult.
Umplut cu saturație - opriți. Supraalimentarea poate duce la o tulburare a intestinului, cauzând constipație. Nu întoarceți absorbția alimentelor în masă. Trateaza alimente mai usor. Amintiți-vă că mâncați pentru a trăi și nu invers. Și nu uitați că mâncarea este mai simplă - cu atât mai bine. Eliminați din mâncarea dvs. complexă o varietate de produse. Carne slabă fiartă, pește aburit, legume, fructe, ouă fierte, brânză, brânză de vaci - și veți fi sănătoși!
3. Nu poți opri indignarea și îndura.
A fost dorința de a merge la toaletă - du-te și goală. Da, nu este întotdeauna posibil, nu este întotdeauna potrivit. Dar renunțăm la timiditate, toată lumea o face - șeful tău, idolii tăi și chiar Angelina Jolie. În caz contrar, așteptați probleme cu intestinele.
4. Dupa fiecare act de defecatie trebuie spalat.
Da, da. Indiferent cât de scump și moale este hârtia dvs., nu poate elimina toate resturile de fecale. Ei bine, în nici un caz. Ce se întâmplă în continuare? Fecalele se descompun, irită pielea, provocând mâncărimi anale. Și ca rezultat - răni în care infecția poate ajunge. Și adăugați, de asemenea, un miros neplăcut! Da, bideaua nu este pretutindeni, deci această regulă este destul de greu de urmărit. Cu toate acestea, învățați-vă să mergeți la toaletă într-o dimineață mare, în același timp. Dupa sfasiere, se spala cu apa rece si sapun lichid.
5. Este necesar să mergeți la toaletă în mare, cel puțin o dată pe zi.
Cu toate acestea, există persoane ale căror intestine funcționează puțin mai rău, astfel încât să poată face acest lucru la fiecare 2-3 zile. Dacă mișcarea intestinală are loc chiar mai rar - contactați un specialist. Este posibil să aveți deja anumite tulburări care necesită tratament. Încercați să aveți actul de defecare în același timp - astfel ajutați intestinul să funcționeze stabil și fără întrerupere.
Amintiți-vă că, după 30 de ani, trebuie să fiți verificați cel puțin o dată la doi ani de un proctolog. Chiar dacă nu te deranjează nimic. Dacă în zona anusului simțiți disconfort (durere, arsură, mâncărime, dureri de spate), atunci trebuie să faceți o întâlnire cu un doctor astăzi. Amintiți-vă că examinările de rutină și diagnosticarea precoce a diferitelor boli ajută la scăderea lor mai rapidă, mai ieftină și mai puțin radicală.
Golirea intestinului. mijloace
Cum ar trebui să golim intestinele, în ce cazuri este necesar să facem?
Care sunt bazele fiziologice ale funcției de evacuare a intestinului?
Sistemul gastrointestinal uman are două funcții fundamentale - este promovarea masei alimentare cu prelucrare ulterioară de enzime și absorbție. Efectul combinat al acestor funcții este acela că digestia are loc - adică în fiecare parte a sistemului digestiv alimentele suferă un anumit tratament cu substanțe care eliberează glandele, iar promovarea lor se realizează prin contracții ale fibrelor musculare netede.
Cel mult, în timpul întregului proces, masa alimentară se află în intestin. Aici au loc toate momentele cele mai importante din digestie. Adică mâncarea care a fost mai înainte tocată în cavitatea bucală și procesată de enzimele de saliva și sucul gastric intră în duodenul din stomac. În intestinul subțire, el suferă, de asemenea, tratament enzimatic sub acțiunea sucului pancreatic secretat și a bilei (canalele acestor glande deschise în duoden). Astfel, toți polimerii - molecule mari pe care corpul uman nu le pot absorbi (proteine, grăsimi și amidon) sunt împărțite în monomeri (aminoacizi, glicerină, acizi grași și, respectiv, glucoză), care sunt absorbiți de vile speciale ale membranei mucoase. Este în intestinul subțire că toate aceste procese au loc (doar două procente din toate substanțele nutritive sunt absorbite în intestinul gros). Mai mult, după ce, practic, totul a fost luat de la masele alimentare, sub influența mișcărilor peristaltice, ei "avansează" spre "ieșire". După trecerea supapei ileoceculare (structura anatomică care separă intestinele mari și mici), chima (așa-numitele enzime alimentare deja prelucrate de enzime) intră în intestinul gros. Există deja procese complet diferite care se desfășoară în majoritatea cazurilor sub influența microflorei benefice. Apă absorbită, unele vitamine și minerale. Cea mai importantă funcție atribuită intestinului gros este acumularea și formarea masei fecale, care în consecință vor fi derivate. Mai presus de toate, trebuie notat că masele fecale se acumulează în colonul sigmoid - una dintre secțiunile intestinului gros (acolo se acumulează nu numai, ci și într-un anumit fel sunt compactate, pentru a ocupa un volum mai mic și pentru a "părăsi" corpul uman mai ușor).
Este important să ne amintim despre o altă caracteristică histologică a tractului gastrointestinal uman - peretele intestinal constă din trei straturi - mucoase, musculare și adventițiale. Datorită contracțiilor musculare netede (care, apropo, nu sunt supuse conștiinței umane), apar mișcări peristaltice - acestea sunt cele care promovează chmura și retragerea ulterioară a masei intestinale netratate.
Dacă organismul se auto-corectează, atunci de ce se curăță intestinul?
Fără îndoială, sistemul digestiv este conceput astfel încât să poată îndeplini toate funcțiile care îi sunt atribuite. Cu toate acestea, există astfel de cazuri când, din anumite motive, contracțiile peristaltice sunt perturbate - adică încetează să aibă intensitatea și frecvența necesare. Adică masele alimentare se acumulează în tractul gastro-intestinal și în plus față de procesul digestiv propriu-zis, probabilitatea altor situații și consecințe extrem de nefavorabile (sindromul dispeptic și al durerii, obstrucția tractului gastro-intestinal până la ruptură peretele intestinal și peritonita).
Următorii factori contribuie la deteriorarea peristaltismului:
- Nutriție necorespunzătoare. Absenta sau insuficienta cantitate de fibre de plante insolubile din dieta umana conduce la faptul ca componenta musculara neteda a peretelui intestinal inceteaza sa primeasca "stimulul" necesar pentru ao reduce - aceasta este intr-o anumita masura cauza tulburarii acestei functii. În plus, situația este complicată de faptul că, dacă dieta nu este corectă, consistența modificării masei alimentare (este compactată în mod semnificativ) - aceasta, la rândul său, complică și îndepărtarea resturilor alimentare nedigerate. Datorită unei lungi șederi în tractul gastrointestinal al fecalelor compacte (care în acest caz se numește deja pietre fecale), există o mare probabilitate de leziune a mucoasei intestinale, cu dezvoltarea ulterioară a unui proces infecțios sau ruptura peretelui celular. În special, această situație este observată în colonul sigmoid.
- Stres constant și stres neuropsihiatric. Sistemul nervos periferic (diviziunea sa vegetativă), care este responsabil de inervația intestinală, este strâns legată, în termeni funcționali, de activitatea nervoasă superioară (adică de conștiința umană, care este constant expusă efectelor negative ale lumii înconjurătoare). Astfel, dacă o persoană va fi "nervoasă" și se va îngrijora foarte mult, toate aceste momente pot afecta negativ funcționarea tractului gastro-intestinal. În special, datorită încălcării contracțiilor peristaltice ale intestinului (sistemul nervos nu dă "semnale"), funcția de evacuare poate fi afectată.
- Intervenții postoperatorii și aderențe.
Un subiect separat este încălcarea defecării la copii. În acest caz, încălcările pot fi cauzate de eșecul și imaturitatea fiziologică a sistemului digestiv.
Toate aceste procese duc la necesitatea de a curăța artificial intestinele. Pentru a efectua corect această procedură și a nu provoca vătămări, precum și pentru a observa în timp nevoia de îngrijire medicală, trebuie să înțelegeți baza fiziologică a procesului digestiv.
Din nou, este necesar să se înțeleagă că mișcarea intestinului artificial elimină numai consecințele unei încălcări care apare în acest caz clinic. Dacă, totuși, cauza tulburării contracțiilor peristaltice nu este eliminată, atunci după un timp va fi din nou necesară curățarea intestinului.
Există, de asemenea, situații în care este necesar să se efectueze proceduri de diagnosticare sau terapeutice (colonoscopie, fibrogastroduodenoscopy, irigologie, rectoromanoscopie) care se efectuează numai cu intestine goală. Totul este corect - la urma urmei, endoscopul vizualizează starea pereților interiori ai intestinului și ce se poate vedea dacă există mase fecale acolo?
Cum ar trebui să se elibereze intestinul?
În acest caz, totul depinde de ce indicații există pentru procedură.
În primul rând, desigur, dieta este prezentată. În orice caz. Va fi necesar să consumăm cât mai multă hrană posibilă, îmbogățită cu fibre insolubile (adică fructe, legume, pâine integrală cu tărâțe). Nu trebuie să uităm despre produsele din lapte fermentat, dar este recomandat să evităm utilizarea de alimente grase, prăjite, chipsuri și semințe, înfundând intestinele. O astfel de dietă în viitorul apropiat va permite o curățare foarte bună a intestinelor.
Cu toate acestea, există astfel de cazuri, codul unei corecții dieta nu este suficient.
În acest caz, dacă din anumite motive există constipație și situația nu este complicată de un simptom dureros pronunțat, atunci purificarea medicală cu laxative pe bază de plante va fi suficientă. Cel mai bine este să folosiți senadex (senadexin) sau coaja de cătină (un decoct este preparat din acesta). Mai mult, persoanele în vârstă foarte bun ar fi luate în astfel de cazuri pikolaks (sau Guttalaks) - extract preparat din plante preparate pe bază de pătlagină - este extrem de eficiente prin stimularea mișcărilor peristaltice intestinale și 4konsistentsii scaun emoliere. Un medicament laxativ foarte bun, care a devenit cunoscut de foarte mult timp, este uleiul de ricin.
Trebuie să se înțeleagă că eficacitatea acestor medicamente este suficientă pentru a elimina doar constipația alimentară (adică încălcări ale funcției de evacuare a intestinului, cauzate de o eroare în nutriție). Sau orice alt tip de defecare afectată fără patologie organică.
În cazul persoanelor în vârstă - aceasta este o trăsătură fiziologică legată de vârstă a proceselor digestive, va trebui să ia sistematic laxativele (desigur, dacă este necesar). Este important să se înțeleagă că în acest caz nu va fi atins efectul rapid al utilizării medicamentelor laxative.
Atunci când constipatia la copii foloseste adesea metoda veche, binecunoscuta pentru o lunga perioada de timp, care se implementeaza cu succes in clisma acasa. Fără îndoială, nimeni nu-și va contesta eficacitatea (mai ales dacă utilizați o soluție de săpun), cu toate acestea, de regulă, emotiile puternic negative duc, de obicei, la curățarea intestinelor în acest fel. În locul unei clisme, este mult mai bine să se utilizeze supozitoare de glicerină - utilizarea lor nu este mai puțin eficace decât o clismă, dar administrarea de supozitoare este mult mai puțin dureroasă (în ceea ce privește utilizarea unei clisme la adulți, nu este suficient de eficientă, este mult mai bine să utilizați lumânări de cătină).
Din nou, cu ajutorul unei clisme, numai colonul distal (rect, colon sigmoid) poate fi curățat. În acest caz, utilizarea clismelor nu este eficientă, trebuie să solicitați imediat ajutor medical profesional - la copiii mici este adesea diagnosticată boala Hirschsprung - o patologie asociată cu inervație afectarea a unei anumite zone a intestinului, ceea ce duce la obstrucție severă.
Ce trebuie făcut dacă încălcările funcțiilor fiziologice sunt asociate cu atonia intestinală severă?
Există situații în care, din anumite motive, nici laxative, nici diete nu ajută la golirea tractului digestiv. De obicei, aceste piste au - fie patologie organică (în cele mai multe cazuri - un tumori canceroase localizate la nivelul intestinului gros sau adeziunile care are loc după intervenția chirurgicală efectuată incorect, procesele purulente difuze în peritoneu). În aceste cazuri, este necesar să se efectueze un tratament chirurgical menit să elimine patologia organică.
Colon cleansing înainte de orice teste de diagnosticare.
În acest caz, este necesar să se utilizeze tehnici extrem de eficiente care permit curățarea calitativă și în timp record a organelor din tractul gastrointestinal.
Cea mai bună opțiune ar fi hidrocolonoscopia (altfel această procedură se numește monitorizarea curățării intestinelor). Aceasta constă în spălarea intestinelor sub presiunea apei, care va fi alimentată de la un dispozitiv special introdus rectal. Întregul avantaj al acestei proceduri este acela că va fi posibilă vizualizarea calității curățării intestinului folosind un monitor special introdus cu dispozitivul descris mai sus.
Este important să se înțeleagă că în cazul efectuării unor proceduri de diagnosticare legate de examinarea intestinului subțire, utilizarea unei clisme sau supozitoare nu va funcționa - ele vor curăța numai tractul GI distal.
Pentru curățarea intestinului subțire, este necesar să luați Fortrans sau sulfat de magneziu (acestea sunt pulberi diluate cu apă, ar trebui să le bei - lumanari și clisme sunt ineficiente în acest caz). Acestea sunt toate produse de curățare foarte eficiente care pot fi achiziționate de la orice farmacie. Efectul lor se realizează după 3-4 ore.
constatări
Există multe modalități de curățare eficientă a intestinelor, dar în cazul în care necesitatea acestei proceduri are loc din nou, ar trebui să căutați deja cauza, ceea ce duce la o încălcare a funcției de evacuare a intestinului.
13 moduri cele mai bune de curățare a intestinelor la domiciliu
Cauza principală a celor mai multe boli este zgârierea corpului. Diferite substanțe nocive sunt depozitate și, acumulând, provoacă indispoziție, răceală frecventă, somnolență și oboseală excesiv de rapidă.
Pentru a preveni astfel de fenomene neplăcute în mod direct, trebuie efectuată o curățare regulată a corpului. Experții recomandă să acorde atenție în primul rând intestine. La urma urmei, prin el, penetrează diverse substanțe nocive. Mulți oameni nu doresc cu adevărat să meargă la medic și să se gândească cum să curățeze rapid și eficient intestinele acasă.
De fapt, în curățarea intestinelor, există trei etape principale: reglementarea alimentelor, utilizarea de clisme și sorbenți, colonizarea unei flori sănătoase. Unul sau mai multe dintre următoarele simptome indică necesitatea curățării intestinale:
- maladii neplăcute;
- floare albă pe limbă și respirație urâtă;
- încălcarea reglementării corecte a intestinului (fără scaun timp de 1-2 zile);
- letargie generală, slăbiciune, lipsă vizibilă de somn și oboseală la nivelul feței;
- probleme de piele pe gât, bărbie, în jurul gurii.
Citiți mai multe despre etapele și metodele de curățare a intestinelor, citiți mai departe.
Câteva cuvinte despre pericolele toxinelor
Înainte de a începe curățarea, trebuie să înțelegeți esența problemei.
Cum sa curatati intestinele acasa
Peste 25 de kilograme de pietre de zgură pot fi găsite într-un intestin foarte zgâriat. Astfel de formațiuni se descompun treptat, eliberând produse de descompunere, numite toxine, care ulterior cad în sânge. La rândul său, sângele transportă toate substanțele din organism. Odată ce în țesuturi și organe, toxine provoacă apariția unor boli periculoase.
În plus, se formează creșteri în intestinul poluat, apar bulgări de mucus și mucegai. Din acest motiv, oricine dorește să își mențină propria sănătate și să-și prelungească tinerețea trebuie să știe cum să curățeze corect intestinul și să urmeze metodele corecte.
Acest articol descrie modalitățile eficiente prin care nu numai că vă puteți curăța intestinele, nu puteți părăsi casa, ci și să pierdeți în greutate. În timpul curățării, trebuie să aveți grijă de dinți și întreaga cavitate orală, pentru a evita intrarea în bacterii nedorite, ciuperci, infecții prin alimente nespălate.
Reguli generale pentru curățarea intestinală directă la domiciliu
- Echilibrare echilibrată. Dieta trebuie să includă fructe proaspete, legume, ierburi. Mierea este de asemenea foarte utilă.
- Restricționarea utilizării grăsimii, a făinii și a dulcelui.
- Cel puțin o dată pe săptămână este necesar să mănânci pește și carne slabă.
- În produsele alimentare trebuie să se respecte măsura. Practicati mese scindate de 5-6 ori pe zi in portii mici.
- Beți apă curată în fiecare zi (cel puțin două litri). Efectul curativ este apa topită. Apa minerală și carbogazoasă poate fi utilizată numai ca supliment la cele două litri de mai sus, fără a le înlocui.
- Nu citează procedurile de stare de rău temporară sau permanentă. Acestea includ durere în timpul menstruației, dinte și așa mai departe, pentru a nu agrava situația.
Fiecare curățare mai mult sau mai puțin gravă a corpului trebuie să înceapă cu intestinul gros. Folosirea unei clisme sau a unei proceduri de curățare a intestinelor nu va lipsi.
Funcționarea corectă a intestinului poate fi realizată cu ajutorul infuzării de ovăz. Pentru a pregăti un astfel de mijloc, este necesar să toarcem ovazul cu apă și să insistăm timp de trei până la patru ore.
Un bun instrument de curățare este un amestec de morcovi și spanac: în timpul zilei trebuie să utilizați un amestec de 300 de grame de suc de morcov și 200 de grame de spanac.
Cea mai bună modalitate de a rezolva problemele legate de constipație devine consumul de alimente care conțin proteine, precum și iaurt și kefir.
Video: curățarea intestinelor
Produse, mijloace și preparate pentru curățarea intestinelor
Ce să mănânci în timp ce curățați intestinele?
- broccoli
- Sfecla de sfeclă roșie
- spanac
- Mere (verde și roșu)
- Boabe (afine, coacăze, afine, căpșuni și zmeură)
- avocado
- Seminte de in
- Semințe de țelină
- grapefruit
- calais
- ovăz
- puls
- creson
- Aloe vera
- lămâie
- Suc de fructe
- Legume cu frunze verzi
- Usturoiul
- Ceai verde
Ce nu trebuie să mănânci în timpul curățării intestinului?
- brânză
- Uleiul
- Brânză brută
- Carne (carne de porc, carne de vită, cârnați, cârnați, carne de vită, carne de vită, pește, conserve de carne)
- alcool
- țigări
- prăjituri
- coacere
- fursecuri
- pâine
- zahăr
- Inghetata
- Smântână
- maioneză
- ouă
- Sos de friptură
- Pansamente pentru salate
- ciocolată
- ketchup
- cafea
- Bauturi non-alcoolice sau energetice
- Nucile
# 1 Curățarea intestinelor cu mere
Pentru a îmbunătăți starea corpului, puteți petrece o zi plină pe fructe proaspete. Ei au nevoie de cel puțin 2 kilograme. În timpul zilei, trebuie consumate numai mere, se pot adăuga ceai din plante și apă minerală. Se recomandă organizarea acestei metode de curățare intestinală o dată pe lună.
# 2 Terci de curățare
Terciul oferă o oportunitate de a scoate din organism tot excesul (reziduuri alimentare, pietre fecale). În plus, utilizarea unei astfel de antene întărește pereții întregului tract gastro-intestinal și chiar le vindecă leziunile. Porumbul poate fi preparat în conformitate cu următoarea rețetă. Este necesar să se ia în mod egal orez și ovaz, cantitatea totală de care ar trebui să fie 1 ceașcă. Dupa ce ati spalat toate acestea, este necesar sa fierbeti terciul, daca este necesar, poate fi sarat. Uleiul nu trebuie adăugat.
Un bun agent de curățare este terciul de cereale. Este necesar seara să se pregătească un amestec de 1 lingură de lingură. semințe de in, aceeași cantitate de tărâțe și 3 linguri. "Hercules", umple-l cu apă caldă. Dimineața, puteți adăuga la gust miere, fructe uscate, nuci și mănâncă terci pe stomacul gol.
# 3 Substanțe de curățare
Luați o lingură de păpădie și hamei, adăugați câteva linguri de calendula. Se prepară un pahar de apă clocotită.
# 4 Purificarea Branului
Efectuarea acestui curs de curățare este destul de lungă. Durata sa va fi de o lună. Este necesar în fiecare zi înainte de mese să luați două linguri de tărâțe de trei ori. Branzați cu apă curată simplă. Apropo, în acest fel, nu numai că vă puteți curăța intestinele, dar și că puteți reduce greutatea.
# 5 Hidrocolonoterapie salină
Este necesar să se pregătească soluția de sare cu consistența corectă. Pe un litru de apă trebuie să puneți 1 lingură de sare. Pentru o oră și jumătate trebuie să beți 10-12 pahare din această soluție. Fluidul va avea un efect laxativ puternic. Toate substanțele nocive ies rapid.
Se recomandă să beți soluția sărată până când nu mai curăță așa cum a fost inițial. Există o anumită nuanță: apa ar trebui să fie puțin mai săracă decât sângele. În caz contrar, efectul dorit nu va fi atins. O astfel de curățare se efectuează cel mai bine dimineața pe un stomac gol. După finalizarea procedurii a fost permis un mic dejun ușor. Terci de fructe, legume sau fructe.
# 6 Curățarea legumelor
Aranjați o zi de repaus pe legume. Este necesar să se mănânce 2 kilograme de legume. Orice alte produse sunt excluse complet. Puteți bea apă minerală necarbonată.
Mai bine în această zi să mănânce legume, cum ar fi morcovi, varză, castraveți, ardei gras. Permite să se adauge verzi și mere verzi. Această opțiune este perfectă pentru curățarea stomacului, care este strâns legată de intestine.
O opțiune excelentă ar fi o salată de legume din ingredientele enumerate. Puteți să sare și să umpleți cu ulei vegetal.
# 7 Curățarea enema
Cu teste nepotrivite este necesar să folosiți clisme. Este mai bine să le faci devreme dimineața. Temperatura lichidului ar trebui să fie de 30-35 de grade.
Enema se poate face cu cercul Esmarch. Este disponibil în comerț, dacă este necesar, un astfel de dispozitiv poate fi achiziționat la farmacie. Cel puțin 2 litri de apă trebuie turnate în corp.
Astăzi, există diferite rețete de clismă care pot fi folosite. Dar va fi suficient și efectuarea procedurii obișnuite folosind apă încălzită.
Unii oameni decid imediat o serie de proceduri. De exemplu, trei sau patru clisme cu apă sunt efectuate într-o săptămână. Cu toate acestea, unii experți nu recomandă o astfel de intensitate, deoarece aceasta duce la scurgerea de bacterii bune din organism.
# 8 Pantof proaspete
Purificarea trebuie efectuată nu mai mult de o dată pe lună. Puteți găti sucuri proaspete din piersici, mere sau citrice. De-a lungul zilei, ar trebui să beți cel puțin două litri de suc (bineînțeles, în mai multe doze). Nu este nimic imposibil. Pe lângă sucul proaspăt, se permite să bea apă (minerală fără gaz și pură, de obicei).
Această metodă este de asemenea foarte utilă pentru a ajuta la curățarea ficatului. Nu uitați că intestinul este puternic legat de ficat. Prin urmare, este de dorit să le curățați împreună.
# 9 Purificarea fructelor uscate
Este necesar să luați 300 de grame de caise uscate, smochine și prune. Se macină și se amestecă cu aloe (100 gr.) Și miere (100 gr.). Obțineți o masă foarte utilă și gustoasă. Trebuie să mănânci câteva linguri de acest amestec de două ori pe zi. Durata cursului este de numai 10 zile. În această perioadă, beți multă apă. Masa poate fi păstrată în frigider.
# 10 Curățarea cu sucuri și chefir
În prima zi de curățare, ar trebui să faceți o clismă pe un stomac gol. Apoi, până seara bea doar kefir. Poți să mănânci o felie mică de pâine Borodino. Dimineața zilei a doua a pus și o clismă. După aceasta, trebuie să beți diverse sucuri proaspete. A treia zi este dedicată separării alimentelor vegetariene (numai legume, fructe, sucuri, verde). Această metodă de tratament poate fi utilizată o dată pe lună.
# 11 Curățire cu semințe de in
O lingură de semințe de in trebuie să fie fiartă într-un litru de apă timp de 20 de minute. Apoi se răcește supa, se adaugă câteva linguri de ulei de muștar (1 lingură de muștar de praf se amestecă bine cu 200 de grame de ulei de măsline). Introduceți remedia în intestine seara cu ajutorul cupa Esmarch.
În a doua zi, volumul clismei de curățare trebuie să fie mărit cu jumătate de litru. A treia zi - 2 l. apă, două linguri de semințe de in, același ulei de muștar. În a patra zi, ar trebui să faceți o pauză. Apoi trebuie să repetați curățarea de trei zile și să organizați din nou o pauză de o zi.
# 12 Curățarea cu apă de brad
Soluție medicamentoasă: se toarnă 500 gr. apă fierbinte 2 mâini de ace de brad, lăsați-o să se racească o jumătate de oră sub capac. După aceasta, infuzia este necesară pentru filtrarea și formarea într-o clismă. Ar trebui să fie cald, nu fierbinte. În organism, mijloacele trebuie păstrate timp de 3 minute.
Cursul de tratament durează o săptămână. În primul rând, utilizați o jumătate de litru de perfuzie, a doua zi - 1 litru, a treia - o pauză. În a patra zi - un litru de perfuzie și jumătate, apoi - o pauză de două zile. A șaptea zi - 2 litri (doza maximă). Re-curățarea cu apă de brad se efectuează din nou într-o lună, atunci trebuie să adăugați o lună, crescând treptat intervalul dintre curățarea până la șase luni.
# 13 Utilizarea sorbentului
Sorbenții sunt medicamente, deci este mai înțelept să le luați cu permisiunea medicului, creșterea consumului de lichide nu este de jumătate de litru pe zi. Cursul tratamentului cu utilizarea lor nu trebuie să depășească 2 săptămâni.
Următoarele sorbenți sunt utilizați în mod obișnuit: polisorb, silicagel, carbon activat, enterosgel și altele.
Plan de 7 zile de curățare intestinală naturală pentru detoxifierea completă
Potrivit numeroaselor solicitări din partea cititorilor noștri, revista LadyWow împreună cu un dietetician au făcut un plan săptămânal de curățare intestinală pentru a-l detoxifica complet. Planul este prezentat în tabelul de mai jos.
Explicarea tabelului:
- Bea multă apă potabilă curată pe tot parcursul zilei;
- Coloana "Snack" din tabel înseamnă că, dacă vă înfometați între mesele principale, puteți folosi gustări.
- Foarte important! Numai în prima zi de la ora 7 dimineața, trebuie să amestecați 2 linguri de sare de mare nerafinată (nu folosiți sare de masă) cu 250 ml de apă caldă. Bea această soluție. După ce beți apă sărată, puteți simți o durere de cap, greață și chiar vărsături în aproximativ o oră - deoarece apa sărată elimină toate toxinele. Deoarece acest proces se întâmplă rapid, veți începe să vizitați toaleta mai des.
Tabel: Plan de dieta de 7 zile pentru curatarea naturala a intestinului, pentru ao detoxifica complet.
Goliți corect intestinele?
Bună ziua, dragi cititori ai blogului meu!
Mișcările intestinale adecvate sunt de o importanță capitală pentru prevenirea și tratarea eficientă a unei boli cum ar fi hemoroizii cu care suferă mulți oameni.
Cu toate acestea, informații despre mișcarea adecvată a intestinului nu veți găsi nicăieri.
Nici un medic nu vă va spune cum să goliți corect intestinele.
Deși cred că acest lucru ar trebui să fie învățat ca un copil la școală.
În acest articol vreau să vă dau înțelegerea conceptului de mișcare adecvată a intestinului. Cunoașteți cele cinci componente ale golării adecvate și învățați să efectuați actul de defecare fără durere și probleme inutile
Goliți incorect intestinul, vă puneți în pericol pentru apariția multor boli ale rectului. Defecarea incorectă este una dintre principalele cauze ale apariției și agravării hemoroizilor, precum și a fisurilor anale.
Numai prin învățarea corectă a golurilor intestinelor puteți scăpa de hemoroizi și fisuri anale.
Defecarea corectă (golire) este alcătuită din mai multe reguli de componente:
1. Durata golire nu mai mult de un minut.
2. Golirea are loc fără ajutorul oricăror încercări.
3. Golirea cu un singur foc.
4. Defecarea are loc fără un sentiment de mișcare intestinală incompletă.
5. Defecatia nu se sfarseste prin compresia sfincterului anusului.
Mai mult, voi spune mai multe despre toate punctele enumerate, deoarece mulți nu au auzit nici măcar despre un astfel de termen ca o defecare adecvată.
1. Durata mișcărilor intestinale
Cu cât stați mai mult pe toaletă, cu atât mai mult sânge se îndreaptă spre zona rectală, cu atât volumul hemoroidal crește în volum, blocând canalul anal.
Prin urmare, atunci când stați pe toaletă mai mult de un minut, puteți deteriora bucățile hemoroidale, chiar și cu un scaun moale, ceea ce duce la sângerare. Și dacă fecalele sunt grele, atunci vă veți distruge hemoroizii oricum.
Dacă considerați că vă defeca, în medie, o dată pe zi, și vindecarea rănilor de pe hemoroizi nevoie de cel puțin o săptămână, atunci nu dau Ranko vindecarea a le deteriora în timpul defecare, având ca rezultat o sângerare regulată în permanență.
Masele fecale, care intră pe răni deschise de conuri hemoroidale, intră în reacții chimice cu celule deteriorate, ceea ce provoacă inflamație, mâncărime, durere mare.
Având în vedere cele de mai sus, pentru orice pacient cu hemoroizi, precum și o persoană sănătoasă, este extrem de important să învățăm cum să petrecem nu mai mult de un minut asupra defecării.
2. Încercări în timpul golierii
Multe goale ale intestinului, prin incercari, tensiunea muschilor abdominali, ceea ce duce la o creștere a presiunii intra-abdominale, reducerea fluxului sanguin la nivelul colonului, ceea ce duce la creșterea conuri hemoroidale.
Doctorii noștri consideră că încercările de golire sunt o acțiune normală și necesară. Conversația se referă numai la raportul dintre durata încercărilor și timpul total de defecare.
Cred că această opinie este fundamental greșită. O persoană poate și ar trebui să golească intestinele fără încercări cu un sfincter complet relaxat, lucru pe care îl putem controla.
În caz contrar, în timpul încercărilor, loviturile hemoroidale mărită întrerup trecerea, ceea ce duce la deteriorarea lor prin fecale și exacerbarea hemoroizilor.
3. Golirea unui singur foc
O defecare cu o singură lovitură este atunci când fecalele întregi se lasă fără o senzație de mișcare intestinală incompletă. Îndepărtarea prin împingere - după ce prima porție de fecale pleacă, trebuie să așteptați ca cea de-a doua porțiune să se apropie, deoarece există un sentiment de golire incompletă și să împingă ieșirea fecalelor rămase.
Îndepărtarea în doi timpi este rezultatul inventării unui vas de toaletă de către o persoană, care a permis intestarea să fie golită pentru mult timp. Cu poziția ghemuită, nu veți putea sta mult timp, iar defecarea va avea loc mult mai repede.
O persoană, folosind o toaletă pentru defecare, învață treptat să efectueze o defecare cu un accident vascular cerebral, provocând apariția și agravarea hemoroizilor.
4. Senzația de golire incompletă
Senzația de golire incompletă după prima porție de fecale este doar un obicei fals. Ne-am obișnuit treptat intestinele să se golească în doi timpi sau în trei timpi.
Este foarte important să învățați intestinele să se golească într-o singură etapă, deoarece numai în acest caz nu veți mai petrece mai mult de un minut de golire. Nu veți provoca apariția unei astfel de boli ca hemoroizii în tine.
5. Compresia anusului
Mulți au dezvoltat un obicei prost pentru a comprima sfincterul anusului după ce au ieșit din fecale înainte să folosească hârtie igienică. Acest obicei este atât de puternic încât este destul de greu să scapi de el.
Când comprimați sfincterul anusului după o mișcare a intestinului, vă distrugeți bucățile hemoroidale cu resturi de fecale. Prin urmare, acest lucru este pur și simplu imposibil.
Aici avem nevoie de o metodă specială de a părăsi toaleta după golirea intestinului, ceea ce ajută la scăderea acestui stereotip rău de la sfârșitul defecării. Oricum, trebuie să fii capabil să golești corect intestinul, iar cei care nu știu cum, trebuie să înveți treptat această disciplină simplă și extrem de necesară.
Articolul este interesant, deoarece există puține lucruri pe acest subiect. Deși este actuală. Unele lucruri pe care nu le știam, deși deja am trăit destul timp.
Mulțumită autorului pentru o scurtă instrucțiune, aș dori un material mai detaliat pe această temă - când este mai bine să fii defecat în timp etc.? etc.
Sincer, Vasily
Instrucțiuni detaliate privind mișcarea adecvată a intestinului sunt prezentate în e-book-ul meu "Cum să scapi definitiv de formarea crescută a gazelor, constipație și exacerbări ale hemoroizilor"
Foarte informativ articol! Totul este atât de simplu, clar și, cel mai important, evident. Dar, rareori, omul însuși ajunge la acest lucru. Eu însumi acum înțeleg, după sărbători, că mâncarea și "odihna" (alcoolică) ar trebui să fie foarte atent monitorizată, iar a doua ar trebui oprită cu totul. Am 25 de ani și prostiile nu-mi aduc bucurie. Da, chiar și munca sedentară (teribil de nervoasă) conduce la o agravare a situației. Dar acest lucru poate fi corectat cu ajutorul informațiilor pe care le postați - Vă mulțumesc foarte mult.
Principalul lucru, Victor, este conștientizarea problemei și un obiectiv clar stabilit pentru sine, urmat de o mișcare pas cu pas spre obiectivul dorit. Atunci orice boală va dispărea.
Serghei, spune-mi, cum survine tranziția de la defecțiune în mai multe etape până la o etapă când sunt implementate recomandările?
Permiteți-mi să explic: urmez toate recomandările - aștept nevoia, dispăresc rapid fără stres. Dar după o jumătate de oră, uneori după 10-15 minute, uneori după 3-4 ore, există dorința de a re-gol. Și scapa de ea nu merge.
Vă confundați conceptele de mișcare intestinală multiplă și numărul de mișcări intestinale. Scaun multiplu - atunci când, după ce prima porție de fecale pleacă, aveți un sentiment de golire incompletă. Și cu ajutorul încercărilor, scoateți fecalele rămase, adică goliți intestinele de mai multe ori, fără a vă ridica din toaletă, cu ajutorul tulpinilor. În același timp, bucățile hemoroidale sunt turnate cu sânge datorită creșterii presiunii intra-abdominale, ceea ce duce la apariția și agravarea hemoroizilor.
Dacă ați părăsit toaleta și ați simțit din când în când impulsul, atunci nu este nimic în neregulă cu asta. Numărul de mișcări intestinale depinde de natura dietei. Puteți defeca din nou fără probleme, dar cu o singură lovitură.
Vorbesc despre o mișcare intestinală în mai multe etape, când există un sentiment de golire incompletă și trebuie să așteptați până când apare urgenta următoare - uneori 10-15 minute, câteodată o jumătate de zi.
Cum să fii în acest caz?
Este necesar să se determine cauzele mișcării intestinale incomplete. Pentru aceasta, am nevoie de mai multe informații despre starea intestinelor.
Vă sugerez să faceți un sondaj anonim pentru a vă rezolva problemele.
În opinia mea, cea de-a doua măsură nu apare din cauza unui obicei, ci din cauza naturii non-fiziologice a posturii unei persoane care stă pe o toaletă înaltă. Squatting intestine se îndreaptă complet și întreaga porțiune iese imediat, iar forța de gravitate ajută. Cu un intestin arcuit, nu este surprinzător faptul că musculatura trebuie să lucreze pentru a livra noi porțiuni într-o secțiune dreaptă foarte scurtă, din care totul deja părăsește fără obstacole.
Pentru a vă ajuta pe toaletă, puteți încerca să vă aplecați puțin înainte, păstrând spatele drept sau chiar arcând ușor în spate. Nu stiu daca va ajuta pe toata lumea, dar, se pare, intr-o astfel de pozitie totul se intampla mult mai usor si imediat
Vedeți rădăcina problemei, Ivan!
Serghei Sergheic, și cu o hernie diafragmatică, tu, din întâmplare, nu te poți ajuta? Vă mulțumesc foarte mult pentru hemoroizi! Cu sinceritate, ------ Natalia.
Din nefericire, Natalia
Mulțumesc))) pentru exerciții, au ajutat foarte mult!
Spune-mi, Serghei, dacă nu este posibil să goliți imediat intestinul, cum este mai bine să te oprești de asta sau să începi să împingi continuarea procesului?
Este imposibil de împins în timpul unei mișcări intestinale! Am dezvoltat o metodă specială pentru golirea corespunzătoare, care este descrisă în cartea mea.
Și un altul foarte important este poziția corectă a acestei realizări a civilizației, numită UNITAZ. Fiziologic, o persoană nu este adaptată să efectueze defecarea pe toaletă. Amintește-ți cum o faci în pădure, în natură. Ghemuite. Și pe bună dreptate. Deci, oamenii fac asta de mii de ani. Și câte persoane folosesc toalete? Mai bine de un secol. probabil. Deci, cum să folosiți toaleta? Stați pe toaletă. Genunchii trebuie să fie ridicați cu o bancă. TE cât mai aproape posibil de poziția sa față de cel ghemuit. Atunci rectul se va îndrepta. Dacă nu ridicați genunchii, atunci rectul este îndoit. Și poate aceasta este cauza multor, multe probleme. Mult noroc!
Cu tot respectul față de Irina, consider această poziție cu banca extrem de incomodă.
încă postură importantă
Pentru postura corectă, atunci când este definită, este necesar, dreapta Serghei, obiceiul potrivit. Și este produsă cu buna dispoziție. Dar cu el, în opinia mea, și ar trebui să înceapă. Ce crezi?
Desigur, Serghei. Fără o atitudine pozitivă de a schimba ceva este nerealistă.
Adică dacă învățați să goliți în mod adecvat intestinul, hemoroizii vor dispărea pentru totdeauna? Și dacă am sarcină fizică constantă, afectează agravarea?
Dacă motivul principal pentru formarea hemoroizilor - mișcările intestinale incorecte, atunci da, vor dispărea. Există însă și alte cauze și multe dintre acestea: constipație, diaree, exerciții fizice, creșterea presiunii intraabdominale, hipodinamie, scăderea fluxului sanguin din zona rectală, distensie abdominală etc.
Sa presupus că mișcarea intestinală necorespunzătoare ar putea fi cauza hemoroizilor. Cred că am găsit al doilea motiv pentru apariția acestei necazuri cu mine. A trăit până la 18 ani într-o casă privată cu o toaletă "rurală" (oh, chiar mi-e dor de acest sentiment de libertate și prospețime), respectiv a fost golit în pictura unui vultur. Odată cu trecerea la clădirea înaltă, nu numai locul de golire a fost schimbat, ci și postura în timpul acestui proces intim.
În timpul pulpării, el a observat o astfel de trăsătură a intestinului că are o îndoială chiar în fața anusului, respectiv atunci când există o mișcare a intestinului, apoi masele fecale se agață de această îndoire și le distrug totul. Mai exact, am o problemă mai aproape de coadă. Cel mai probabil, m-am aplecat prea mult în timpul definiției.
Și primul motiv pentru hemoroizii mei este nervii, stresul. Din acest motiv, am tensionat și strângeți diferite grupuri musculare, inclusiv mușchii anusului. "Acul din f ** u nu se potrivește" - este vorba despre mine. Am înăbușit toate capilarele de acolo.
Dar nimic, atâta timp cât boala se află în stadiul inițial, voi lupta singură. Până acum, a reușit să scape de urme de sânge pe calul, mâncărimea a dispărut. În plus față de apariția coroanei mici, albastre în anus, nu am semne de hemoroizi (în cazul în care hemoroizii interni se simt în timpul pulpării?). Aceasta este după ce am început să beau o mulțime de apă, să fac regulat exerciții (găsite pe Internet) și să alerg 4 km în fiecare zi. + Am inceput sa-mi relaxez in mod constant muschii, am observat cat de tare sunt in diferite situatii in viata.
Din această zi adaug o nouă armă - defecarea corectă.
Multumesc pentru articol. Cred că experiența mea te va ajuta și pe tine.
Să vorbim despre intim: vă goliciți corect intestinele?
Atâta timp cât există omenirea, atât de mult se străduiește și se va strădui pentru confort. Totul în casa noastră, de la scaunul ușor în sufragerie până la toaleta din toaletă, este proiectat astfel încât să ne putem relaxa și să ne simțim confortabil. Este vorba despre ultimul bun al civilizației, adică despre toaletă, astăzi dorim să vorbim. Sau, mai degrabă, despre procesul foarte intim în care participă. Nu pare nimic despre care să vorbim aici. Cu toate acestea, îndrăznim să afirmăm că, în ciuda practicii zilnice, majoritatea dintre noi aparțin acestui proces fără seriozitatea necesară și fără o conștientizare adecvată. Și procesul merită acest lucru, mai mult decât atât. La urma urmei, tocmai în acest fel, corpul nostru este eliberat zilnic de partea leului de toxine, zguri și microorganisme neinvitate.
Dacă tocmai ați fost la toaletă, vestea proastă este pentru dvs.: Ați făcut greșit!
Prima toaletă, similară celei moderne, a fost inventată în 1596 de John Harington, iar acest lux a fost inventat mai ales pentru regina Elisabeta întâi. Dar în acele zile, toaleta nu a devenit populară, deoarece nu exista sistem de alimentare cu apă și canalizare. Astăzi, toaleta este o instalație standard pentru noi toți în casele noastre, dar, din nefericire, nu ne ajută să avem intestine sănătoase, ci, dimpotrivă, poate duce la multe probleme. Aceasta este opinia Julia Enders - microbiolog german și autor al cărții "Intestine fermecătoare". Cel mai puternic corp ne controlează. "
Trebuie remarcat faptul că această problemă destul de personală a fost ridicată anterior de către medici. De exemplu, faptul că în 1978, cu puțin înainte de Crăciun, liderul lumii libere, Jimmy Carter, a venit cu o formă severă de hemoroizi, este păstrat în istorie. Durerea a fost atât de puternică încât președintele american a fost forțat să ia o zi liberă. Câteva săptămâni mai târziu, revista Time a cerut unui proctolog pe nume Michael Freulech să explice boala președintelui, la care a declarat: "Nu trebuie să ne așezăm în toalete. Trebuie să facem acest ghemuit!
Stomacul este un organ unic
Mulți sunt stânjeniți să vorbească despre intestine cu voce tare. Poate de aceea știm atât de puțin despre cel mai puternic organ care controlează corpul nostru? Astfel de plăgi zilnice ca defecarea, se dovedește, este un proces incredibil de complex și gânditor. Acesta este rezultatul muncii armonioase a celor două sisteme nervoase ale corpului nostru, care începe cu un sistem de mecanisme de blocare (sau sfincteri). Mecanismul de închidere externă, cu care fiecare dintre noi este familiar, lucrează într-o echipă cu conștiința noastră. Un mecanism similar de blocare este situat cu câțiva centimetri mai sus - este dincolo de controlul nostru, iar sarcina sa principală este eliminarea tuturor inutilelor din corp. Un număr mare de celule sensibile sunt situate în spațiul dintre cele două mecanisme de blocare, care analizează informații despre conținutul primit: fie că este vorba de gaze naturale sau solide în natură - iar informațiile obținute sunt transmise de celule către creier. Apoi creierul decide ce să facă în această situație. După ce a luat o decizie, trimite un semnal către sfincterul extern și se micșorează chiar mai mult sau nu împiedică golirea intestinală. Dacă se ia decizia de a amâna trecerea la toaletă, sfincterul intern respectă decizia unui coleg și, prin decizie comună, eșantionul de testare este trimis la coada de retragere cândva la un moment mai oportun.
Dar trebuie să știți că suprimarea conștientă a proceselor naturale care apar în organism nu trebuie să fie frecventă, nu permiteți ca aceasta să devină un obicei. Dacă ne împiedicăm să mergem la toaletă, înlăturând dorința de a îndemna, atunci apăsăm munca mecanismului de blocare internă și, ca rezultat, putem chiar să-l dăm la o parte.
De ce este important să stai pe toaletă?
Datorită faptului că proiectarea toaletei moderne nu corespunde fiziologiei umane, pentru mulți dintre noi eliminarea deșeurilor din corp a devenit o problemă. Astăzi, mulți medici susțin că strămoșii noștri, stând în mândria unei vultururi, au întins grupuri musculare complet diferite. Și odată cu apariția miracolului de civilizație a faianței, acești mușchi nu funcționau.
Și cum este corect? Este necesar să se așeze astfel încât genunchii să fie deasupra nivelului pelvisului, formând un unghi de 35 de grade cu trunchiul. Adevărul este că dispozitivul nostru de blocare este proiectat astfel încât atunci când suntem într-o poziție așezată, nu se poate deschide complet. Lobo-rectal mușchi de mușchi acoperă rect. Dacă picioarele nu sunt suficient de ridicate, mușchiul restrânge rectul, făcându-l dificil de golit, ceea ce poate duce la constipație, hemoroizi, hernie și chiar cancer. Dar dacă picioarele sunt ridicate, rectul devine într-adevăr "drept". Mușchii plantei pelvine sunt relaxați și nu împovărează sfincterul, iar intestinul însuși împinge ceea ce sa acumulat în el.
Dacă toaleta dvs. este destul de scăzută și vă permite să stați în acest fel, atunci este bine. Dar dacă toaleta este ridicată? În acest caz, puteți utiliza orice suport pentru picioare la înălțimea necesară, punând picioarele pe care vă ridicați genunchii.
Cu poziția genunchilor, ne-am dat seama că acum trebuie să vă odihniți coatele pe genunchi, să vă îndreptați spatele și să o mișcați înainte. Și ceea ce este foarte important, în orice caz, nu este acela de a împrăștia abdominalele. Medicii sunt unanimi în opinia că tensiunea frecventă a peretelui abdominal și presiunea în toaletă reprezintă unul dintre motivele dezvoltării venelor varicoase, riscul crescut de accident vascular cerebral și chiar pierderea conștienței în timpul mișcărilor intestinale. Prin urmare, abdominalele, dimpotrivă, este necesar să se relaxeze cât mai mult posibil.
Nu vom fi neîntemeiate. Rezultate recente de cercetare
Un doctor israelian pe nume Dov Zikirov a decis să testeze teoria poziției corpului în timpul deplasărilor intestinale. Avea câțiva zeci de pacienți care au vizitat toaleta, luând una din cele trei poziții: așezat pe o toaletă înaltă de 16 inci, la o înălțime de 12 inci și ghemuită pe un recipient din plastic. El a cerut subiecților să înregistreze cât timp a avut loc mișcarea intestinului și să evalueze eforturile pe care le-au făcut pentru aceasta pe o scară de 4 puncte. Cercetătorul a constatat că în cel de-al treilea caz, adică în ghemuire, subiecții au petrecut în medie 51 de secunde pentru a curăța intestinul, pentru 130 de secunde pentru cei care stau pe o toaletă înaltă. De îndată ce s-au mutat în poziția ghemuită, au observat imediat relieful mișcării intestinului.
Anul trecut, un grup de medici japonezi a continuat cercetarea lui Zikirov și a decis să afle ce se întâmplă în interiorul corpului, în timp ce oamenii iau diferite poziții în sala de toaletă. Studiul a implicat șase persoane care au fost injectate în soluția de contrast rect și apoi au înregistrat pe radiografia video procesul de ieșire a lichidului în poziții de ședere și ghemuit. Analiza imaginilor a arătat că unghiul anorectal a crescut de la 100 la 126 grade, de îndată ce subiecții s-au mutat dintr-o poziție posturală într-o poziție ghemuită. Cercetatorii au masurat, de asemenea, presiunea intra-abdominala si a constatat ca subiectii tensed mai putin intr-o pozitie ghemuit.
Mai multe principii ale mișcării intestinale adecvate
Principiul 1. Dacă este timpul ca intestinele să se contracteze, trebuie să-i dați această ocazie înainte ca indispensabilitatea să scadă. Importanța tuturor celorlalte cazuri în acest moment ar trebui să se estompeze în mintea ta, deoarece întârzierea duce la o scădere a reflexelor intestinale normale și o practică în mod constant, în consecință, în mod inevitabil, vei cădea într-o relație grea cu propriul sistem digestiv și constipația nu se va termina.
Principiul 2. În ceea ce privește durata intimității dvs. în toaletă, încercați să evitați orice dictează. Hasta în această chestiune este la fel de nefolositoare ca strângerea excesivă. Dacă corpul tău este bine, vei fi bine într-un minut.
Principiul 3. Succesul de golire a intestinului depinde în mare măsură de condițiile în care apare. Pe scurt, toaleta ar trebui să fie confortabilă. Gândiți-vă mai întâi la propria dvs. conveniență. Totul contează: culoarea pereților, tipul de toaletă și nivelul izolației fonice. Nu țineți cont de calitatea hârtiei igienice - senzațiile corporale în acest proces sunt foarte importante. Nimic nu ar trebui să întunecă procesul de comunicare cu propriul tract digestiv.
Principiul 4. Nu aveți obiceiuri în timpul vizitei la toaletă pentru a face alte lucruri - citirea, rezolvarea cuvintelor încrucișate, etc. Procesul ar trebui să fie implicat conștient. Indiferent cât de ciudat ar părea, există un loc pentru aspectul etic în această chestiune. Încearcă să-ți imaginezi că împreună cu conținutul intestinului scapi de gânduri rele, intenții proaste și vicii. Ceea ce există în conștiința noastră există cu adevărat, și dacă credem în ceva, atunci se întâmplă cu adevărat.
Constipație sau Cum se face intestinele să funcționeze
Constipația este o problemă delicată. Cu toate acestea, nu fi timid și ignorați-l: intestinele trebuie golite în mod regulat, în caz contrar vă riscați grav sănătatea și bunăstarea. Dacă este necesar, renunțați la rușinea falsă și mergeți la medic, dar în multe cazuri problema poate fi rezolvată de dvs. înșivă fără medicație și examinări plictisitoare.
Ce este constipatia?
Aceasta este o întrebare foarte importantă, deoarece mulți sunt ghidați numai de frecvența scaunului. Se consideră că scaunul ar trebui să fie zilnic, iar mișcările intestinale mai rare - deja constipație. Totuși, acest lucru nu este adevărat: un scaun obișnuit poate fi de 3 ori pe zi până la 3 ori pe săptămână - totul depinde de caracteristicile corpului și de comportamentul alimentar. Cu alte cuvinte, dacă vă goliți intestinele într-o zi, dar nimic nu vă mai deranjează (nu durează, stomacul nu transpira, nu vă simțiți disconfort), atunci intestinele sunt în regulă. Constipația nu este doar o mișcare rară a intestinului, ci cel puțin unele dintre principalele simptome descrise mai jos.
Simptomele constipației
1. un scaun cu o frecvență mai mică de 3 ori pe săptămână;
2. senzație de presiune sau spargere în rect;
3. senzația de golire incompletă a intestinelor după folosirea toaletei;
4. schimbarea consistenței scaunelor: este fragmentată, globulară, excesiv de densă și uscată; periodic, scaunul poate lua forma unei benzi sau a unui cordon;
5. defecarea este adesea posibilă numai după eforturi considerabile;
7. dificultate de evacuare a gazelor, flatulență;
8. Râzând puternic în stomac.
Simptome suplimentare apar de obicei cu constipație prelungită prelungită și caracterizează deteriorarea stării generale a corpului.
1. Apetit scăzut.
2. fisuri anale, hemoroizi;
3. Performanță redusă.
4. Deteriorarea părului, a pielii și a unghiilor.
5. Imunitate redusă la răceli frecvente.
6. Apariția problemelor cardiace: un sentiment de bătăi neregulate ale inimii, durere în inimă.
Apariția simptomelor suplimentare indică faptul că mișcarea inadecvată a intestinului a dus la intoxicare cu inhibarea muncii tuturor organelor și sistemelor.
De ce apare constipația?
1. Cauze alimentare (asociate cu caracteristicile alimentelor ingerate) - o cantitate mică de lichid consumat, lipsa fibrei dietetice, predominanța alimentelor moi, răsucite, omogenizate.
2. Cauze diskinetice: afectarea funcțională a motilității intestinale. În acest caz, constipația apare ca urmare a slabei mișcări a fecalelor prin intestine.
3. Cauzele mecanice sunt asociate cu prezența unui obstacol în calea conținutului intestinal. Acestea pot fi tumori, corpuri străine, aderențe după operații sau procese inflamatorii, leziuni etc.
Cel mai adesea, constipația apare din cauza cauzelor nutriționale și a disci nelor. Cum arată în viața obișnuită?
1. Dieta greșită: lipsa de lichid, lipsa fibrei de plante.
3. O schimbare bruscă a modului zilei și a puterii.
5. Lipsa de timp pentru golirea intestinului (grabă dimineața, volum de muncă excesiv, copii mici în casă, etc.).
6. Durerea în timpul defecării cauzată de afecțiunile anus-crack, hemoroizii.
7. Primirea unor medicamente (despre efectele secundare ale medicamentelor pe care le luați, consultați medicul sau citiți instrucțiunile).
8. Vârsta veche: mușchii devin slabi, apar modificări legate de vârstă în activitatea sistemului digestiv, microflora intestinală este perturbată.
9. Boli ale sistemului digestiv (gastrită cu aciditate ridicată, enterocolită și altele).
Cum să facem față constipării la domiciliu
1. Este necesar să se eficientizeze circulația intestinului: încercați să faceți acest lucru în același timp, să nu ignorați dorința de a avea o mișcare intestinală, ci să mergeți imediat la toaletă, alocând suficient timp pentru ao vizita.
2. Încercați să creați un mediu calm pentru defecare: este mai bine dacă ușa este blocată și nimeni nu vă deranjează în acest moment.
3. Consumați cel puțin 1,5-2 litri de lichid pe zi, excluzând sau restricționând utilizarea de sodă, cafea și ceai puternic.
4. Consumați mai multe fibre dietetice - legume, fructe, hrișcă și ovaz, produse din făină integrală. Ca o sursă suplimentară de fibre dietetice, puteți folosi tărâțe: doza medie de tărâțe pentru un adult - 2 linguri pe zi. Tărâțele sunt înmuiate înainte de utilizare sau pur și simplu spălate cu lichid. Atenție: este imposibil să îmbogățiți dieta cu fibre în gastrită, ulcer peptic și alte afecțiuni ale sistemului digestiv.
5. Folosiți produse care au un efect laxativ ușor: kefir, iaurt natural, sfecla, prune, prune.
6. Pentru a limita utilizarea orezului, a vopselelor, a supei de mucus purpuriu. În cazul în care constipația este însoțită de flatulență și balonare, ele limitează de asemenea varza, spanacul, leguminoasele, sorrelul, merele și sucurile de struguri.
7. Cu constipatie sunt folositoare apele minerale: Slavyanovskaya, Dzhemruk, Essentuki №4.
8. Mutați mai mult, jucați sport. Dacă nu puteți participa la un centru de fitness sau la o sală de gimnastică, atunci pur și simplu mergeți, faceți exerciții la domiciliu, inclusiv exerciții pe mușchii abdominali și aduceți genunchii îndoiți la stomac (efectuați în poziție de sus).
9. Masajul abdomenului este cel mai eficient la copiii mici, dar pentru adulți poate fi un mijloc suplimentar bun de combatere a constipației. Masajul constă în mângâierea peretelui abdominal anterior de-a lungul peristalisului intestinului gros: mișcări circulare în direcția de jos spre dreapta, de sus în jos spre stânga în jos (direcția indicată pentru autosascentare). Mișcarea trebuie să fie moale, fără presiune excesivă.
11. Încercați să modificați poziția în timpul mișcărilor intestinale. Poziția "ghemuită" este poziția cea mai fiziologică pentru golirea intestinului, deoarece secțiunile inferioare ale intestinului gros au coturi minime, iar conținutul rectului este mai ușor. Cu toate acestea, nu exagerați-l cu o ședere lungă în această poziție și tensionați - puteți câștiga hemoroizi.
12. Dacă problema hemoroizilor este relevantă pentru dvs., trebuie să o rezolvați urgent. Poate că eliminarea hemoroizilor agravați va duce, de asemenea, la eliminarea constipației.
13. Pentru a scăpa de constipația unică, puteți utiliza lumânări cu glicerină, laxative pe bază de plante, clisme de curățare. Înainte de utilizare, asigurați-vă că citiți instrucțiunile pentru medicamente și nu folosiți aceste instrumente în mod sistematic fără prescripție medicală - acest lucru este plin de tulburări metabolice grave și de dependență atunci când nu vă puteți goli propriile intestine.
Când să mergeți la medic pentru constipatie
1. Toate eforturile dvs. de a elimina constipația cronică au fost nereușite.
2. Nu există scaun timp de 6-7 zile.
3. Pe fundalul constipatiei, temperatura corpului a crescut, au aparut dureri ascutite sau senzatii dureroase de abundenta a abdomenului.
4. Nu aruncați gaze.
5. Mi-am pierdut pofta de mâncare.
6. Există convulsii sau alte simptome periculoase (amețeli, transpirații reci, lipicios etc.).
Medicul va programa un examen și va selecta tratamentul optim. Pentru diagnostic poate necesita teste de sânge, urină și fecale, ultrasunete ale organelor abdominale, fibrogastroduodenoscopy, examen cu raze X. În cazuri dificile, medicul poate prescrie alte studii.
Rețete populare pentru constipație
Planta semințe
Semințele preparate cu apă clocotită și lăsate timp de 30 de minute. Luați o perfuzie în timpul zilei cu 1-2 linguri - dimineața pe stomacul gol și cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă.
Păstrăvul de cătină
Coaja este turnată cu apă clocotită într-un raport de 300 ml pentru 1 lingură. Țineți o baie de apă timp de o jumătate de oră, filtrat. Bujorul rezultat este administrat în două doze - dimineața înainte de micul dejun și pe timp de noapte.
Licorice rădăcină
Rădăcină uscată zdrobită toarnă un pahar de apă clocotită, insistă o jumătate de oră. Luați 1 lingură la fiecare 1,5-2 ore.
Efectele constipației
1. Hemoroizi, fisuri anale, paraproctitida.
2. Colită, enterocolită, proctosigmoidită.
3. Boli ale vezicii biliare și ale tractului biliar.
4. Tumori maligne ale colonului.
Priviti intestinele goale - acest lucru este foarte important! Amintiți-vă că auto-medicația trebuie să se bazeze exclusiv pe schimbările în stilul de viață și dieta, și nu pe utilizarea independentă a medicamentelor și a clismei. Dacă nu ați putea face față constipării fără ajutorul unui medic, vă va ajuta un gastroenterolog specialist sau un terapeut.
Articolul a fost pregătit de către medicul Kartashova Ekaterina Vladimirovna