De ce există crampe?

Să te trezești în mijlocul nopții sau dimineața de durere insuportabilă în picior din cauza cramelor care o legau - situația este familiară multor persoane. Durere și confuzie, ce trebuie să faceți pentru a scăpa de senzațiile dureroase și merită să vă faceți griji despre ceea ce se întâmplă?

Luați răspunsuri la toate întrebările, puteți afla natura apariției crizelor și cauzele care le provoacă apariția.

Ce este crampea și ce ar putea fi?

Crampele sunt rezultatul unei contracții puternice necontrolate a mușchilor, astfel încât cel mai adesea deranjează o persoană în mod neașteptat și provoacă dureri acute și severe.

Singura consolare pentru suferinzi este durata scurtă a atacului, de obicei în cinci minute. Dar chiar și în acest timp scurt, o persoană are timp să experimenteze o durere intensă, furnicătoare în mușchii întăriți, când devine întunecată în ochi și este imposibil să se miște partea "redusă" a corpului.

Uneori, în loc de localizare a durerii, apare roșeață sau umflături, iar mușchii continuă să sufere pentru câteva ore sau zile. Un spasm dureros al uneia sau mai multor grupuri musculare poate fi deranjat în orice moment al zilei, în orice poziție a corpului și la orice vârstă.

Mușchii implicați în mișcarea comună sunt cei mai vulnerabili la crampe:

De asemenea, activitatea organelor interne poate suferi datorită contracției involuntare a mușchilor netezi ai peretelui vascular. Cel mai adesea, copiii vârstnici și nou-născuți, sportivii și persoanele care au suferit un stres fizic considerabil de multă vreme sunt supuse convulsiilor.

Contractiile musculare difera. Crampe la picioare, caracterizate prin dureri prelungite, trăgând dureri și mușchii pietrificați, sunt spasme tonice. Convulsiile sau convulsiile clonice apar sub formă de atacuri, când spasmele dureroase alternează cu perioadele de relaxare.

Cauzele convulsiilor

Medicina stie sute de factori care provoaca muschii la contractie activa si necontrolata, chiar si la persoanele sanatoase. Practic, problema apare din motive care sunt ușor de identificat și eliminate în timp. În mod convențional, ele pot fi împărțite în următoarele grupuri.

Lipsa de minerale și vitamine

Pentru funcționarea normală a mușchilor este nevoie de o dietă echilibrată: apă, proteine, magneziu, potasiu, calciu, fier, vitaminele B și D. Aceste substanțe sunt implicate în procesele celulare din țesutul muscular, sunt responsabile pentru aportul de lichid și oxigen suficiente, reglează activitatea musculară.

Viteza cu care corpul absoarbe microelementele și coerența interacțiunii dintre toate sistemele vitale ale omului și sistemul nervos central depinde de ele. Lipsa nutrienților esențiali în organism duce la excitare musculară dureroasă.

În ce cazuri ar putea exista o amenințare de dezechilibru al dezechilibrului sângelui?

În cazul medicamentelor pe termen lung (diuretice, psihotrope, contraceptive, pastile pentru scăderea colesterolului în sânge și tensiunea arterială), potasiul, calciul și magneziul sunt excretate din organism și absorbția lor maximă nu se produce.
În timpul sarcinii, necesitatea dublei de calciu și magneziu. Lipsa acestor microelemente se face simțită în timpul nopții, reducând crampe de vițel și tulburând mamele care se așteaptă cu gânduri înfricoșătoare despre boli necunoscute.
Stresul - determină corpul să se apere prin producerea activă a hormonului cortizol. Rolul negativ al acestui hormon dual este acela că acesta nu este "prietenos" cu calciu, împiedicând absorbția acestuia în intestin și ajutând rinichii să îl elimine din organism.
Intoxicatiile, inclusiv alcoolul, insotite de varsaturi severe si diaree, conduc la deshidratarea musculara si la pierderea electrolitilor.
Consumul excesiv de cafea, ceai puternic, băuturi energetice și un aditiv biologic pentru creșterea musculară - proteine, provoacă apariția lipsei de calciu datorită excreției active prin urină.
La vârsta înaintată, încetinirea proceselor metabolice conduce la scăderea indicilor ionilor de calciu și potasiu în mușchi. Majoritatea persoanelor în vârstă suferă de crampe ale vițeilor și picioarelor pe timp de noapte, când fluxul de sânge este slăbit și numărul de elemente necesare pentru mușchi nu corespunde normei.

Exercițiul fizic și stimulii externi

Potrivit statisticilor, 80% din toți oamenii care trăiesc pe Pământ au crampe periodice în mușchii picioarelor. Introducerea acestui număr este în mod deosebit la risc pentru atleții și persoanele care, datorită activităților profesionale, sunt forțate să își petreacă cea mai mare parte a timpului pe picioarele lor.

Masele tensionate, forțate constant în formă bună, își vor ușura entuziasmul cu spasm, care se va trezi noaptea de durerea picioarelor, atunci când țesutul muscular este relaxat și nu este pregătit pentru un "atac".

Formarea intensivă în sala de gimnastică, activitatea fizică sau mișcarea activă pe vreme caldă sunt însoțite de transpirație crescută, în special la persoanele supraponderale. În același timp, organismul își pierde brusc sărurile de potasiu și lichidul extracelular, care poate fi un factor în dezvoltarea convulsiilor.

Crampele musculare cauzate de hipotermie sunt cauza multor accidente la scăldatul în apă rece. Temperatura scăzută a apei îngustă dramatic vasele de sânge, iar mușchii, care nu au primit nutriția necesară, au contract. Ca urmare, există convulsii care pot provoca tragedie.

Convulsiile ca manifestare a bolii

Dacă nu vă opriți atenția asupra bolilor genetice și autoimune rare (epilepsie, scleroză multiplă, boala Parkinson, boala Alzheimer), cauzele spasmului convulsivant pot fi:

probleme cu sistemul musculo-scheletal (osteochondroza, artrita, radiculita lombara) - procesele patologice la nivelul coloanei vertebrale perturba alimentarea cu sange a muschilor;
varice - stagnarea sângelui în venele îngreunează hrănirea musculaturii, boala este adesea complicată în timpul sarcinii;
boli neurologice - fibrele nervoase deteriorate nu sunt capabile să efectueze impulsuri nervoase de la sistemul nervos central până la țesutul muscular;
boli hepatice - substanțe toxice neprelucrate de organele bolnave se acumulează în sânge și cauzează spasme;
afectiuni endocrinologice - deshidratare, deficienta electrolitica, conduita nervoasa afectata si circulatie slaba creeaza un dezechilibru in mecanismul de contractie si relaxare musculara;
picioarele plate - arc deformat al piciorului creează tensiune în mușchii piciorului și interferează cu circulația normală a sângelui.

În plus, convulsii pot depăși leziunile piciorului și leziunile musculare, o creștere accentuată a tensiunii arteriale și a temperaturii corpului.

La nou-născuți, apariția convulsiilor se datorează sistemului nervos care nu a fost complet format și factorilor care îi afectează (infecții, boli materne, intoxicații medicamentoase).

Ce trebuie să faceți dacă există crampe? Cum de a reduce durerea?

A face relaxat, relaxat, comprimat într-o forță dureroasă de mușchi va ajuta la acțiuni care vizează relaxarea și restaurarea microcirculației sângelui:

În primul rând, trebuie să opriți mișcarea care a provocat spasmul, să întindeți musculatura spastică și să o întindeți. Pentru a spori efectul masajului, puteți utiliza un unguent de încălzire și anestezie, uleiuri de aromă de lavandă, ienupăr, rozmarin.
Compresele alternative reci și calde vor îmbunătăți și accelera circulația sângelui în mușchiul afectat, precum și un bandaj strâns aplicat la locul de întărire.
Dacă există crampe la nivelul extremităților inferioare, care se întâmplă adesea noaptea, trebuie să vă ridicați, să vă așezați în poziție verticală și să trageți puternic picioarele pe piciorul "aplatizat" sau să atingeți călcâiul de pe podea.
În același timp, ciupirea, mușchiul și mușchiul furnică va ajuta la reglarea fluxului sanguin.
După oprirea atacului, se recomandă să vă așezați în liniște cu picioarele ridicate, astfel încât să nu provoace reapariția.

Prevenirea reapariției crizelor

În ceea ce privește ce trebuie făcut pentru a preveni reapariția crizelor, fiecare trebuie să răspundă, pe baza caracteristicilor corpului, stilului său de viață și bolilor asociate.

Dacă observi convulsii frecvente și prelungite convulsive în tine sau în copilul tău, înscrie-te cât mai curând posibil pentru o întâlnire cu un terapeut sau pediatru. Este posibil ca crampele recurente la nivelul picioarelor sau în alte părți ale corpului să fie cauzate de prezența unei boli care necesită tratament și medicație.

În cazul contracțiilor involuntare și al spasmelor musculare pe care le întâmpinați rareori, încercați să eliminați factorii care le declanșează.

Acest lucru va necesita:

Echilibrează meniul zilnic pentru a include alimente bogate în calciu, potasiu, magneziu, fier, vitaminele B și D: verdețuri, fructe uscate, cereale integrale, fructe de mare, lapte, carne de pasăre. După ce a primit substanțele necesare pentru alimentație, mușchii se vor "liniști" și se vor opri trezit noaptea.

Pentru a exclude sau a limita utilizarea de cafea, ceai negru puternic, băuturi alcoolice, dar, în același timp, monitoriza fluxul de apă suficientă pentru a se asigura că compoziția adăpostului conținutul normal de electroliți.
Controlați încărcătura, consolidând treptat mușchii și ligamentele. Înainte de antrenament, efectuați exerciții care să încălzească mușchii și să accelereze eliberarea de sânge și oxigen pentru ei.
Oferind mușchilor posibilitatea de a vă relaxa pe deplin și de a ușura tensiunea în timpul somnului într-o poziție confortabilă și condiții confortabile de temperatură.
Pentru a efectua proceduri care activează circulația sângelui și metabolismul: gimnastică pentru picioare, masaj, fizioterapie aparat, duș de contrast, băi de picioare cu decocții de ierburi (menta, coada-calului, valerian).

Dacă măsurile enumerate mai sus nu ajută la scăderea problemei, contactați-vă medicul pentru ajutor. Nu este nevoie să acceptați durerea, reducând calitatea vieții, performanța și starea de spirit. Luați timp și energie pentru a vă acorda atenție și a afla ce vă împiedică să dormiți noaptea sau să vă deranjez în timpul zilei de lucru.

Puteți să scăpați de momente neplăcute. Acționați și fiți sănătoși!

Crampe musculare la picioare și coapse noaptea și ziua: cauze și tratament + Foto

Crampe sau spasme musculare este o contracție involuntară a grupurilor musculare. Acest lucru provoacă o durere puternică, ascuțită și ascuțită, însoțită de amorțeală. Muschiul nu are oxigen și nutrienți.

Crampele din mușchii picioarelor nu sunt neobișnuite. Atât bărbații, cât și femeile suferă de ele.

Potrivit statisticilor, fiecare persoană a întâmpinat o astfel de problemă. Asigurați-vă că ați determinat cauzele spasmelor și tratamentul prescris. Multe dintre ele au fost de mult cunoscute, studiate și sunt supuse unui tratament rapid.

Informații generale despre problema crizelor

Care sunt convulsiile?

Am constatat deja că crampele reprezintă contracția musculară necontrolată.

Spasmele musculare din medicină sunt împărțite în mai multe tipuri:

Myoclonic atunci când contracția musculară este de scurtă durată fără durere.
Clonice. Mai mult, mușchii se contractă ritmic cu repetări.
Tonic. Acestea se caracterizează prin tensiunea prelungită a țesutului muscular. Poate convoca orice parte a corpului sau complet torsul. Crampele provoacă uneori pierderea conștiinței.
Tonic-clonice. Combinația a două tipuri de spasme.
Parțial, care apar rar și nu reprezintă o amenințare pentru sănătate.

Atunci când spasmul picioarelor apare sindromul durerii - acut, dureros, cu un sentiment de petrificare a corpului. Apare brusc și durează până la 5 minute. De indata ce muschii se relaxeaza, simptomele dispar.

motive

Deficiențe de vitamina și macronutrienți

Anume - calciu, magneziu, potasiu, vitamina D. Ele sunt necesare pentru funcționarea completă a sistemului nervos și transmiterea de impulsuri către mușchi.

În cazul în care organismul le lipsește din cauza alimentației neechilibrate, utilizarea de substanțe dăunătoare, cantități mari de proteine, medicamente, atunci apar probleme similare.

deshidratare

Când apare o transpirație crescută, cu o pierdere mare de oligoelemente benefice care sunt responsabile de funcționarea sistemului muscular, apar convulsii.

Pentru a evita o astfel de situație, este necesar să beți apă până la 2,5 litri pe zi. Acest lucru este adevărat în vara fierbinte și în timpul activităților sportive active.

Suprasolicitarea fizică

Adesea, în timpul antrenamentului sportiv, corpul devine o încărcătură inegală. Poate că sa realizat o încălzire insuficientă, mușchii nu s-au încălzit.

Extinderea unui grup muscular este caracteristică persoanelor angajate în muncă grea. Toți acești indicatori duc la întreruperea funcționării masei musculare. Dacă nu dați mușchii să se odihnească, atunci este epuizat și, ca rezultat, crampe.

Temperaturile sare

De exemplu, scăldatul în apă rece determină mușchii să se contracte, astfel încât ar trebui să fiți atenți la temperatură.

boală

Acestea includ metabolismul inadecvat, patologia vasculară, leziunile piciorului. De obicei, tratamentul necesită consultarea specialiștilor îngust - un neurolog, endocrinolog, flebolog, ortoped.

Ateroscleroza obliterans

Aș dori să evidențiez separat această patologie, deoarece ea a devenit flagelul lumii moderne. Se distribuie cu o creștere a nivelului de trai al populației.

Motivul este fumatul excesiv, nutriția, stilul de viață sedentar. Aceasta duce la înfundarea vaselor și la formarea plăcilor. Cele mai frecvente sunt arterele și mușchii iliace, femurale și popliteale care nu conțin oxigen.

Interesant, fumatorii sunt predispusi la convulsii de 5 ori mai des.

Situații stresante

Atunci când o persoană este tensionată din punct de vedere emoțional, se produce o defecțiune nervoasă. În acest moment, corpul este supus unui stres intens și terminațiile nervoase sunt primele care suferă.

O cantitate mare de hormon de stres, cunoscută și sub numele de cortizol, afectează echilibrul dintre micro și macronutrienți, ceea ce duce la deficit de calciu. Ca urmare, apar crampe musculare.

Tipuri de crampe

Spasme musculare

Mușchii reduc din cauza transmiterii necorespunzătoare a impulsurilor nervoase la mușchii să se relaxeze.

În primul rând, un semnal nervos apare în creier și prin nervul se duce la mușchi, după ce un puls electric trece pe suprafața sa.

Prin semnale speciale de tubuli, se propagă pe toată țesutul muscular. Excitația vine în tancuri, care sunt formațiuni celulare cu un număr mare de ioni de calciu.

Ca rezultat, calciul intră în spațiul intracelular și începe procesul de convergență a firelor de actină și miozină. Când se apropie unul de celălalt, apare o contracție a întregului mușchi.

Mușchii piciorului, suprafața anterioară și posterioară a coapsei suferă de astfel de spasme.

Rezistența crampei este diferită și poate varia de la simpla mișcare la cele mai puternice contracții dureroase.

Muschii din spasm sunt ca niște pietre - tari, stoarși și bombați. Atacul poate dura între 1 și 15 minute. Posibilă repetare.

Cel mai adesea suferă de convulsii:

Se taie degetele de la picioare

Atunci când degetele de la picioare suferă de contracții musculare, este cel mai probabil o problemă în tulburările metabolice și în prezența altor patologii.

Adesea este un semnal al organismului în caz de boli articulare, insuficiență venoasă, ateroscleroză și diabet. Drept urmare, pragul de excitabilitate a mușchilor scade și există reduceri.

Dacă umblați în încălțăminte greșită pentru o perioadă lungă de timp, atunci pot apărea și astfel de simptome. Atunci când convulsiile devin frecvente, este necesar să se consulte un medic pentru a determina cauza reală și tratamentul.

Adesea, după stresul excesiv și oboseala musculară, metaboliții, inclusiv acidul lactic, se acumulează în țesuturi. Acest lucru duce la convulsii spontane pe timp de noapte.

Crampe la picioare

Picioarele suferă de contracții musculare datorate patologiei plane sau a patologiei neurologice. Asigurați-vă că consultați un chirurg ortoped sau un neurolog.

Reducerea numărului de atacuri poate reduce încărcătura pe picioare, luând complexe de vitamine, schimbând pantofii în dreapta.

De ce vă deranjează convulsiile noaptea

Răspunsul este simplu. Deoarece circulația sângelui încetinește noaptea și musculatura devine mai puțină nutrienți. Corpul se odihneste in acest moment. Lucrați întotdeauna - inima, plămânii, diafragma și creierul, iar mușchii se relaxează. Și poate doar motivul poziției inconfortabile a corpului.

În plus, creierul muncește din greu în timpul somnului în timpul somnului REM. Chiar și o mică excitație a celulelor nervoase provoacă spasme musculare.

Atunci când spasmele apar de mai multe ori în timpul nopții, se recomandă creșterea conținutului de calciu, potasiu și magneziu în dietă. Acestea sunt hrișcă, fulgi de ovăz, linte, leguminoase, fructe uscate, fructe cu coajă lemnoasă, bumbac, produse lactate.

La vasele sistemului circulator funcționează cu forță maximă, va trebui să renunți la nicotină, cofeină și zahăr. Proteina animalului este de preferință înlocuită cu carne de pasăre dietetică.

Este util să mergeți foarte mult într-un ritm lent, să dormiți pe un pat confortabil cu o saltea bună.

Convulsii în timpul sarcinii

Reclamațiile spasmei musculare în această perioadă nu sunt rare. În 1 trimestru, cauza este toxicoza, cu care potasiul, calciul și magneziul sunt spălați. În trimestrele 2 și 3 - o lipsă crescută de oligoelemente esențiale.

În perioadele târzii, datorită presiunii uterului mărit la vena cavă inferioară, scurgerea sângelui venos din extremitățile inferioare este împiedicată.

Aorta abdominala comprimata, inferior vena cava. Și odată cu creșterea copilului, presiunea crește, tulburările circulatorii din această zonă progresează. Stagnarea sângelui și umflături.

Țesutul alimentar este rupt, există o lipsă de oxigen și, ca urmare, un risc crescut de convulsii.

Motivele pentru apariția spasmelor în timpul purtării unui copil sunt de fapt multe:

- încălcarea metabolismului calciului și fosforului;
- anemie - o scădere a nivelului globulelor roșii din sânge, care afectează schimbul de gaze dintre aer, sânge și țesuturi;
- deficit de vitamina B, magneziu, calciu, potasiu;
- niveluri ridicate ale zahărului din sânge;
- vene varicoase - subțierea peretelui venoase și proeminența dincolo de contururile normale. Apare la pacienții cu insuficiență cardiacă, obezitate, asociată cu orele de lucru în picioare;
- patologia vasculară;
- o cantitate mare de cafeină;
- să nu mișcă suficientă viață;
- tulburări circulatorii;
- tromboflebită, care este o inflamație a venelor.

Imediat ce apar convulsiile, ele trebuie eliminate. Este recomandată o dietă echilibrată, vitamine, exerciții în cantități mici. Atunci când convulsiile sunt frecvente, tratamentul este prescris de medic cu motivul apariției lor.

Precursori ai spasmului muscular

Chiar și persoanele sănătoase pot prezenta crampe musculare fără un motiv aparent. Nu trebuie să luați măsuri speciale.

De obicei, înainte de mușchii musculare, au precedat următoarele evenimente:

activitate fizică neobișnuită pentru persoanele cu un stil de viață sedentar;
stresul este foarte susceptibil la unii oameni, și aceasta include nu numai emoții negative, dar și pozitive;
exacerbarea patologiilor, deoarece în această perioadă întregul corp suferă, în special punctele slabe, de exemplu, mușchii;
condiții climatice nefavorabile caracterizate de o deficiență de vitamine și minerale, ceea ce duce la convulsii.

Tratamentul crampe

Primul ajutor pentru convulsii

Pentru a vă ajuta să eliminați durerea în timpul spasmului muscular, aveți nevoie de:

Scoateți încet ambele picioare pe podea.
Masați cu grijă spasmul pentru a face sângele.
Încercați să întindeți un mușchi tensionat. În același timp, în cazul în care spasmul sa întâmplat cu vițelul, cu picioarele, apoi din poziția așezată, îndreptați piciorul, apucați degetul mare și trageți spre tine.

În cazul cramelor musculare anterioare ale coapsei, se recomandă să stați, să îndoiți piciorul la genunchi, să luați glezna cu două mâini și să o trageți pe fese.

Când partea din spate a coapsei a suferit, de asemenea dintr-o poziție în picioare, puneți-vă un picior înainte cu un pas pe călcâi, îndoiți cel de-al doilea cel mai bun din genunchi și încet începeți să întindeți răniți trăgând pelvisul înapoi. Exercițiul este ca o situație în care trebuie să vă scoateți pantofii.

Compresor de răcire
Încercați să strângeți un mușchi sau să-l înțepați cu un stilou sau cu furculiță. În mod normal nu prea mult!
Odată ce spasmul este curățat, curățarea sau masajul ușor vă vor ajuta să obțineți o relaxare maximă.

Aceste sfaturi vă vor ajuta să scăpați de crampe musculare într-un timp scurt, relaxând mușchii tensionați, curgerea sangelui la picioare și scăparea de durere.

Când musculatura a revenit la normal, trebuie să aveți grijă de ea. Pentru a face acest lucru, stați pe spate, puneți o pernă sub picioare, creând un unghi de 60 de grade și relaxați-vă.

terapie

Terapia și prevenirea spasmelor musculare este de a normaliza starea de sănătate a sistemului vascular și circulator. Este important să se revizuiască nutriția, să se includă mai multe vitamine, macro și micronutrienți. Limitați mâncarea nesănătoasă și băuturile sub formă de alcool, fast-food, alimente sarate, alimente afumate, dulciuri, băuturi carbogazoase.

Se recomandă monitorizarea cantității de lichid din corp.

Trebuie să beți 2-3 litri pe zi de apă fără gaz, ceai verde, compoturi, sucuri, băuturi din fructe.

Dar, ceaiul negru și cafeaua ar trebui să fie limitate datorită proprietăților lor diuretice.

Este util să faceți sport, mai ales cu natura muncii sedentare. Înainte de a merge la culcare, se recomandă efectuarea exercițiilor de stretching, yoga, Pilates. În același timp, aceasta va ajuta la ameliorarea stresului într-o zi.

Vă puteți răsfăța cu o baie cu uleiuri aromate - trandafir, lavandă, menta, ylang-ylang.

Terapia de droguri

Tratamentul cu medicamente prescrise de un medic. Acestea pot fi mijloace pentru reglarea metabolismului, restabilirea funcționării vaselor de sânge și a sistemului circulator, a vitaminelor și a oligoelementelor.

Pentru a elimina cauza convulsiilor, se utilizează barbiturice, fenahapam, sulfat de magneziu, aminazin, urokinază, fier.

Terapia este necesară pentru convulsii parțiale sau epileptice, ceea ce reprezintă un tip de convulsii. În mod tipic, acești pacienți primesc benzodiazepine, derivați GABA, oligoelemente, anticonvulsivante.

Rețete populare

Metodele populare reduc în mod eficient numărul de atacuri și ameliorează durerea, ajută la stabilirea circulației sanguine în picioare, fac elasticitatea vaselor de sânge.

Tratamentul remediilor populare - o măsură suplimentară a terapiei principale.

Cele mai utilizate mijloace:

comprese reci pe picioare cu suc de lămâie de două ori pe zi timp de 10-14 zile;
uleiul de laur, frecat de auto-masaj;
Puteți șterge picioarele cu lămâie timp de 14 zile. Remediu excelent pentru crampe în degetele de la picioare;
un magnet simplu care este aplicat unui muschi spastic și durerea dispare;
consumul zilnic de cuișoare cu zahăr este un remediu eficient. Va fi nevoie de aproximativ 500 de grame de cuișoare;
pachet de frunze de hrean, miere, sare timp de 7 zile;
Unguentul de celandină - sucul de celandină se amestecă cu vaselină și se spală un spate în 14 zile;
În fiecare zi se auto-masaj de picioare cu ulei de muștar.

gimnastică

Un complex de tratament special pentru gimnastică a fost dezvoltat pentru a ajuta la scăderea cramelor piciorului.

Aceasta contribuie la o bună patență a venelor, îi face să funcționeze mușchii, îi antrenă pentru contracție și relaxare, consolidează aparatul ligamentos și articular, ameliorează stresul și tensiunea emoțională.

De asemenea, o astfel de gimnastică reprezintă o excelentă prevenire a bolilor varicoase, artritei și artritei. Constă din următoarele exerciții:

rotația piciorului în lateral - de 30 de ori;
rola cu o ciorap pe toc - de 30 de ori;
ridicându-se până la vârf, apoi coborârea rapidă pe călcâie - de 30 de ori;
max picior - de 20 de ori.

mișcarea piciorului - o bicicletă;
da-ti picioarele - de 30 de ori si in cruce - de 20 de ori.

Gimnastica este foarte simplă și chiar o faci o dată pe zi, poți uita de crampe la picioare, picioare și degete. Se recomandă completarea setului de exerciții prin luarea unei băi fierbinți cu uleiuri de sare și aromă.

Recomandări pentru activitatea fizică

Dacă aveți nevoie pentru a ridica o greutate mare, este mai bine să-l împartă în părți.
Este necesar să se transporte o sarcină cu o spate dreaptă.
După 30 de minute de lucru, faceți o pauză.
Pauza de prânz nu trebuie să fie mai mică de 1 oră.
Un duș cald este recomandat înainte de a merge la culcare.
Somnul ar trebui să fie de la 6 ore pe zi.
Este necesar să adormiți și să vă treziți în același timp.

Respectarea regimului de muncă și de odihnă, alimentația adecvată și stresul asupra mușchilor vor preveni și acest lucru este mai bun decât tratarea crizelor.

Crampe musculare

Crampele musculare sunt contracții involuntare și intense ale mușchilor fără o perioadă de relaxare.
Aproape fiecare persoană a suferit un episod de convulsii cel puțin o dată în viața sa.
Există diferite tipuri de convulsii și cauze diferite ale apariției lor.
Multe medicamente diferite pot provoca crampe musculare.
În cele mai multe cazuri, spasmele musculare pot fi oprite dacă mușchiul este relaxat (întins).
Crampele musculare pot fi adesea prevenite prin măsuri precum o alimentație bună, cu cantități adecvate de oligoelemente și fluide corporale adecvate.

Crampele musculare sunt o contracție musculară involuntară și violentă, fără o perioadă de relaxare musculară. Atunci când sunt utilizați mușchii care pot fi controlați arbitrar, cum ar fi mușchii brațelor sau picioarelor, aceștia se contractă și se relaxează alternativ, pe măsură ce se efectuează anumite mișcări ale membrelor. Mușchii care susțin capul, gâtul și torsul lucrează sincron și mențin poziția corpului. Un mușchi (sau chiar mai multe fibre musculare) poate fi involuntar într-o stare de spasm. Dacă spasmul este puternic și constant, atunci acesta duce la apariția convulsiilor. Crampele musculare sunt adesea vizualizate sau palpate în zona mușchilor în cauză.

Crampele musculare pot dura de la câteva secunde până la un sfert de oră și, uneori, chiar mai mult. Nu este neobișnuit să repetați convulsiile până la perioada de relaxare musculară. Contracțiile convulsive pot acoperi o parte a unui mușchi, a unui mușchi întreg sau a mai multor mușchi, care, de obicei, se contractă simultan atunci când efectuează mișcări, de exemplu atunci când flexează mai multe degete. În unele cazuri, convulsii pot apărea simultan în mușchii antagoniști responsabili de mișcarea în direcții opuse. Crampele musculare sunt larg răspândite. Aproape toți oamenii (conform unor studii, aproximativ 95% dintre oameni) au prezentat convulsii la un moment dat în viața lor. Crampele musculare sunt caracteristice adulților și, pe măsură ce îmbătrânesc, apar mai des, dar totuși, crampele pot apărea la copii. În orice mușchi (schelet) în care se efectuează mișcări voluntare, pot apărea convulsii. Spasmele membrelor, picioarelor și picioarelor și în special mușchiul gastrocnemius sunt foarte frecvente.

Tipuri și cauze de crampe musculare

Crampele musculare scheletice pot fi împărțite în patru tipuri principale. Acestea includ convulsii "reale", crize tetanice, contracții și convulsii distonice. Crampele sunt clasificate în funcție de cauzele crampe și de grupurile musculare pe care le afectează.

Tipuri de crampe musculare

Crampe adevarate. Crampele adevărate cuprind o parte sau tot un mușchi sau un grup de mușchi care în mod normal funcționează împreună, de exemplu, mușchii implicați în flexarea mai multor degete adiacente. Majoritatea cercetătorilor sunt de acord că crizele reale sunt cauzate de o excitabilitate crescută a nervilor care stimulează contracția musculară. Ele sunt, în mod covârșitor, cel mai frecvent tip de crampe musculare scheletice. Capturile reale pot apărea într-o varietate de circumstanțe.

Accidentări: Spasmele musculare persistente pot apărea ca un mecanism de apărare după o leziune, cum ar fi o fractură osoasă. În acest caz, de regulă, spasmul permite minimizarea mișcării și stabilizarea zonei de rănire. Trauma numai la mușchi poate provoca spasme musculare.

Activitate viguroasă: convulsiile reale sunt asociate, de obicei, cu încărcătura musculară activă și oboseala musculară (atunci când joacă sport sau utilizează activități neobișnuite). Astfel de convulsii pot apărea atât în procesul de activitate, cât și după, uneori, mai multe ore mai târziu. În plus, oboseala musculară din ședința sau întins pe o perioadă lungă de timp într-o poziție ciudată sau cu mișcări repetitive poate provoca, de asemenea, crampe. Persoanele în vârstă sunt mai expuse riscului de convulsii atunci când desfășoară activități fizice viguroase sau intense.

Crampe de odihnă: crampele de odihnă sunt foarte frecvente, în special la vârstnici, dar pot să apară la orice vârstă, inclusiv în copilărie. Crampele de odihnă se produc adesea noaptea. Capturile de epocă, deși nu pot pune viața în pericol, pot fi dureroase și pot deranja somnul, de multe ori se pot reapari (adică de multe ori pe noapte și / sau multe nopți pe săptămână). Cauza reală a convulsiilor nocturne este necunoscută. Uneori, aceste convulsii sunt inițiate de o mișcare care contractează mușchii. Un exemplu este întinderea piciorului în pat, ceea ce duce la scurtarea mușchiului gastrocnemius, unde crampele sunt cele mai frecvente.

Deshidratarea: Sportul și alte exerciții viguroase pot duce la pierderi excesive de lichide datorate transpirației. Cu acest tip de deshidratare, probabilitatea de convulsii reale crește. Astfel de crampe se întâmplă cel mai adesea la vremea caldă și poate fi un semn precoce al accidentului de căldură. Deshidratarea cronică determinată de aportul diuretic și de aportul redus de lichid pot duce în mod similar la convulsii, în special la vârstnici. Deficiența de sodiu a fost, de asemenea, asociată cu crampe.

Redistribuirea fluidele corporale: Capturile reale pot apărea și în situațiile în care există o distribuție neobișnuită a fluidului în organism. Un exemplu este ciroza hepatică, în care există o acumulare de lichid în cavitatea abdominală (ascite). În mod similar, convulsiile sunt o complicație relativ frecventă a modificărilor rapide ale fluidele corporale care apar în timpul dializei în insuficiența renală.

Niveluri scăzute de electroliți din sânge (calciu, magneziu): nivelurile scăzute de calciu sau magneziu din sânge cresc direct excitabilitatea terminațiilor nervoase ale mușchiului inervant. Acest lucru poate fi un factor predispozant pentru convulsii spontane reale cu care se confruntă multe persoane în vârstă și astfel de convulsii sunt adesea observate la femeile gravide. Nivele scăzute de calciu și magneziu se găsesc adesea la femeile gravide, în special dacă aceste minerale nu ajung în cantități suficiente din alimente. Spasmele sunt observate în orice situație care reduce disponibilitatea calciului sau a magneziului în fluidele corpului, de exemplu după administrarea diureticelor, hiperventilației, vărsăturilor excesive, lipsei calciului și / sau a magneziului în dietă, insuficiența calciului insuficient datorată deficienței glandelor paratiroide.

Niveluri scăzute de potasiu: nivelurile scăzute de potasiu din sânge pot provoca crampe musculare, deși pentru hipopotasemie există mai multă slăbiciune musculară.

tetania

Cu tetania, toate celulele nervoase din corp sunt activate, ceea ce stimulează apoi contracția musculară. Cu acest tip de contracții convulsive apar în tot corpul. Numele tetanic provine din convulsii care apar atunci când toxina tetanică este aplicată pe nervi. Cu toate acestea, acest nume pentru acest tip de crize este acum utilizat pe scară largă pentru a se referi la crampe musculare în alte condiții, cum ar fi nivele scăzute de calciu și magneziu din sânge. Nivelurile scăzute de calciu și magneziu cresc activitatea nespecifică a țesutului nervos, ceea ce poate duce la apariția crizelor tetanice. Adesea, astfel de convulsii sunt însoțite de semne de hiperactivitate a altor funcții nervoase în plus față de hiperstimularea musculară. De exemplu, scăderea calciului din sânge nu cauzează doar spasme ale mușchilor mâinilor și încheieturilor, dar poate provoca, de asemenea, amorțeală și furnicături în jurul gurii și în alte zone ale corpului.

Uneori, convulsiile tetanice nu pot fi diferențiate de convulsii reale. Modificări suplimentare ale sensibilității sau ale altor funcții nervoase pot să nu fie remarcabile, deoarece durerea în timpul unei crampuri poate masca alte simptome.

contracturi

Contractul apare atunci când mușchii nu se pot relaxa pentru o perioadă mai lungă decât cu principalele tipuri de crampe musculare. Spasmele persistente sunt cauzate de epuizarea adenozin trifosfatului (ATP), substratului energetic intracelular al celulei. Acest lucru previne relaxarea fibrelor musculare. Nervii sunt inactivi cu acest tip de crampe musculare.

O contracție poate fi rezultatul moștenirii genetice (de exemplu boala Mac-Ardle, care este un defect al defalcării glicogenului la nivelul zahărului din celulele musculare) sau datorită condițiilor dobândite (de exemplu, miopatia hipertiroidică, care este o boală musculară asociată hiperactivității glandei tiroide). Convulsiile de tipul contracției sunt rare.

Convulsii convulsive

Ultima categorie de convulsii sunt convulsii dystonice, în care mușchii care nu sunt implicați în mișcarea intenționată sunt afectați și apare reducerea lor. Mușchii implicați în acest tip de convulsii includ mușchii antagoniști, care de obicei lucrează în direcția opusă mișcării intenționate și / sau alții care intensifică mișcarea. Unele convulsii distonice afectează, de obicei, grupele mici ale mușchilor (pleoape, obraji, gât, laringe, etc.). Mâinile și mâinile pot fi afectate în timpul executării mișcărilor repetitive, cum ar fi scrierea (convulsia scriitorului), jucând un instrument muzical. Aceste activități pot duce, de asemenea, la crampe reale din cauza oboselii musculare. Convulsiile convulsive nu sunt la fel de frecvente ca convulsiile reale.

Alte tipuri de crampe

Unele convulsii se datorează unui număr de boli nervoase și musculare. De exemplu, acestea sunt boli cum ar fi scleroza laterală amiotrofică (boala Lou Gehrig), însoțită de slăbiciune musculară și atrofie; radiculopatii in bolile degenerative ale coloanei vertebrale (hernie, proeminenta discului, osteofite), atunci cand compresia radacina este insotita de durere, sensibilitate afectata si, uneori, convulsii. De asemenea, se pot produce convulsii atunci când sunt afectați nervii periferici, cum ar fi neuropatia diabetică.

Crump. Acest tip de convulsii descrie, de regulă, crampele din mușchiul gastrocnemius și le asociază aspectul cu suprapunerea musculară și prezența modificărilor degenerative ale coloanei vertebrale (osteocondroza coloanei vertebrale lombare, ischalgia lombară). În plus, este posibilă crampe cu tulburări ale circulației vasculare la nivelul extremităților inferioare (cu endarterită obliterantă sau cu sindrom post-tromboflebitic). De asemenea, diferite anomalii biochimice din mușchiul triceps pot fi cauza crampei.

Multe medicamente pot provoca convulsii. Diureticele severe, cum ar fi furosemidul sau îndepărtarea viguroasă a lichidului din organism, chiar și cu diuretice mai puțin puternice, pot provoca convulsii, cum ar fi deshidratarea și pierderea de sodiu. În același timp, diureticele duc adesea la o pierdere de potasiu, calciu și magneziu, ceea ce poate provoca convulsii.

Medicamentele cum ar fi donepezil (Aricept), utilizate pentru tratamentul bolii Alzheimer) și neostigmină (progestin) utilizate pentru miastenia gravis, asraloxifen (Evista) sunt utilizate pentru a preveni osteoporoza la femeile aflate în postmenopauză - poate fi cauza convulsiilor. Tolcapona (Tasmar), utilizat pentru tratamentul bolii Parkinson, sa dovedit a provoca crampe musculare la cel puțin 10% dintre pacienți. S-au raportat convulsii reale când au fost administrate terbutalină (Brethine) și albuterol (Proventil, Ventolin) cu nifedipină și medicamente. Unele medicamente utilizate pentru scăderea colesterolului, cum ar fi lovastatin (Mevacor), pot duce, de asemenea, la convulsii.

În timpul întreruperii sedativelor se observă convulsii la adulți.

Lipsa anumitor vitamine poate duce direct sau indirect la crampe musculare. Acestea includ dezavantajele tiaminei (B1), a acidului pantotenic (B5) și a piridoxinei (B6). Rolul exact al deficienței acestor vitamine în apariția crizelor nu este cunoscut.

Slabă circulație a sângelui în picioare duce la o lipsă de oxigen în țesutul muscular și poate provoca dureri musculare severe (claudicare intermitentă) care apare la mers. Acesta apare de obicei în mușchii vițelului. Dar durerea în tulburările vasculare în astfel de cazuri nu se datorează unei crampe musculare adecvate. Această durere poate fi mai mult asociată cu acumularea de acid lactic și alte substanțe chimice în țesutul muscular. Crampele din mușchii vițelului pot fi, de asemenea, asociate cu un flux sanguin afectat în cazul venelor varicoase și, de regulă, crampe la nivelul mușchilor vițelului apar în timpul nopții.

Simptomele și diagnosticarea crampelor musculare

Este caracteristic faptul că crampe este adesea destul de dureros. De regulă, pacientul trebuie să oprească activitatea și să ia măsuri urgente pentru ameliorarea crampe; persoana nu este capabilă să utilizeze mușchiul spasmodic în timpul unui episod convulsiv. Convulsiile severe pot fi însoțite de dureri și umflături, care uneori pot persista până la câteva zile după ce epileptica a dispărut. În momentul crampei, mușchii afectați se vor înfunda și se vor simți dureroși și dureroși la palpare.

Diagnosticul convulsiilor nu prezintă, de obicei, dificultăți, însă constatarea cauzelor poate necesita atât o colectare amănunțită a antecedentelor medicale, cât și metode de examinare instrumentală și de laborator.

tratament

Cele mai multe crampe pot fi întrerupte prin întinderea mușchilor. Pentru multe crampe de picioare și picior, această întindere poate fi adesea realizată prin ridicarea și mersul pe jos. În cazurile de crampe musculare virale, glezna poate fi flexată cu mâna în timp ce se află în pat cu piciorul drept. La scrierea spasmelor, apăsarea peretelui cu degetele în jos va întinde flexorii degetelor.

Puteți petrece, de asemenea, un masaj muscular elegant, care vă permite să vă relaxați mușchiul spastic. În cazul în care criza este asociată cu pierderea de lichide, așa cum se întâmplă adesea în cazul efortului fizic activ, este necesară rehidratarea și restaurarea nivelurilor electrolitice.

Relaxarea musculară poate fi utilizată pe termen scurt în anumite situații pentru a permite mușchilor să se relaxeze cu leziuni sau alte afecțiuni (de exemplu, radiculopatia). Aceste medicamente includ Cyclobenzaprin (Flexeril), Orfenadrin (NORFLEX) și Baclofen (Lioresal).

În ultimii ani, injecțiile de doze terapeutice de toxină botulinică (Botox) au fost utilizate cu succes pentru unele tulburări musculare distonice care sunt localizate într-un grup muscular limitat. Un răspuns bun poate dura câteva luni sau mai mult și injecțiile pot fi repetate.

Tratamentul convulsiilor care sunt asociate cu anumite boli, de regulă, se concentrează pe tratamentul bolii subiacente.

În cazurile în care crizele sunt severe, frecvente, prelungite, sunt dificil de tratat sau nu sunt asociate cu o cauză evidentă, atunci în astfel de cazuri sunt necesare atât examinări suplimentare, cât și tratamente mai intense.

Prevenirea convulsiilor

Pentru a preveni posibilele apariții de convulsii, aveți nevoie de o dietă bună, cu o cantitate suficientă de lichide și electroliți, în special în timpul exercițiilor intense sau în timpul sarcinii.

Crampele de noapte și alte crampe de odihnă pot fi adesea prevenite prin exerciții regulate de întindere, mai ales dacă sunt efectuate înainte de culcare.

De asemenea, un bun mijloc de prevenire a convulsiilor este luarea de magneziu și de calciu, dar este necesară precauție în prezența insuficienței renale. În prezența hipovitaminozelor, este necesară consumul de vitamine din grupa B, vitamina D, E.

Dacă pacientul utilizează diuretice, este necesar să luați suplimente de potasiu.

Recent, singurul remediu utilizat pe scară largă pentru prevenirea și uneori pentru tratamentul convulsiilor este chinina. Quinina a fost folosită de mai mulți ani în tratamentul malariei. Acțiunea chininei se datorează unei scăderi a excitabilității mușchilor. Cu toate acestea, chinina are o serie de efecte secundare grave care limitează utilizarea acesteia la toate grupele de pacienți (greață, vărsături, dureri de cap, tulburări de ritm cardiac, pierderea auzului etc.).

Utilizarea materialelor este permisă atunci când se specifică hyperlinkul activ la pagina permanentă a articolului.

Crampe la nivelul membrelor: cauze, tratament la domiciliu

Termenul "crampe picior" în rândul oamenilor obișnuiți înseamnă excesiv în puterea și durata și voința necontrolată a reducerii mușchilor individuali, care are loc fără motiv aparent și noaptea.

Cel mai adesea, crampele apar în mușchii extremităților inferioare (crampe ale mușchilor gastrocnemius), mai puțin în mușchii spatelui sau suprafeței frontale a coapsei. Muschii din piept și abdomen, membrele superioare și gâtul în procesul de apariție a contracțiilor de acest tip sunt implicați mult mai puțin. De regulă, convulsiile sunt destul de dureroase, neplăcute și lipsesc persoana de capacitatea de a se deplasa independent sau de a efectua acte complexe coordonate cu motor.

Diagnostice diferențiale

Este important! Contracțiile convulsive de tipul descris sunt tetanice, adică puternice și lungi, fără perioade de relaxare.

Din acest motiv, crampele din picioare pe timp de noapte ar trebui să se distingă de procesele similare, dar diferite în natură, care includ:

Epileptice paroxisme - au o mare varietate de manifestări, dar în majoritatea covârșitoare a cazurilor, grupurile musculare ale întregului organism sunt implicate în procesul convulsiv, se observă tulburări de conștiință, iar perioada de convulsii în sine scapă din memoria mare.
Contracții musculare contreatoate - cel mai adesea sunt o manifestare a diferitelor leziuni ale sistemului nervos central, ca regulă, sunt observate în mod constant la un pacient. S-au intensificat semnificativ severitatea lor la schimbarea stării fizice sau mentale a pacientului. Mai presus de toate, ele se aseamănă cu o combinație de grimasă constantă cu mișcări asemănătoare vierme ale brațelor, mai puține ori - a picioarelor.
Tiki - manifestări ale patologiei psihiatrice, exprimate sub forma contracțiilor stereotipice ale mușchilor faciali, uneori - pronunții involuntare ale sunetelor sau cuvintelor. Alte grupuri musculare sunt rareori implicate în procesul de contracție. Există o creștere a intensității ticurilor în timpul anxietății și o scădere a odihnei sau a somnului.
fasciculatiile - reprezintă contracțiile rapide ritmice ale mănunchiurilor individuale ale mușchilor suprafeței. Există rar, mult disconfort și chiar mai mult, durerea nu aduce. Cel mai des reflectă excitația neuronilor motori individuali.
contracturi - mai puțin decât altele, seamănă cu convulsii și constituie o fixare stabilă a membrelor într-o poziție nefiresc în cazul bolilor sistemului musculoscheletal sau ale sistemului nervos central.

Fiți atenți! Crampe de noapte in picioare sunt una dintre manifestarile unei game destul de larga de boli, anomalii, schimbari functionale, si raspunsuri in organism.

Cauze ale crampe de noapte de picior

Cauza sindromului convulsiv și a crampelor de noapte pe care le luăm în considerare pot fi:

deshidratare;
schimbări de echilibru ionic;
lipsa de exercițiu;
exercitarea excesivă;
oboseala musculară;
picior strâmb;
varice;
stările de deficiență a vitaminei;
afecțiuni endocrine;
traumatism latent;
procese inflamatorii locale.

De regulă, cauza principală a crampetelor din picioare constă în lipsa unor astfel de micro și macronutrienți ca calciu, magneziu și potasiu, care sunt implicați în transportarea impulsurilor nervoase de la sistemul nervos central direct în țesutul muscular. Situația în acest caz este agravată de lipsa vitaminelor D și B.

Mecanisme de apariție a crampetelor la nivelul piciorului

Toate motivele de mai sus provoacă anumite schimbări atât în organismul însuși, cât și în anumite părți ale acestuia, care contribuie la apariția spontană a crizelor.

Deci, ca urmare a încărcării excesive și a suprasolicitării mușchilor, există o scădere a compușilor importanți din punct de vedere energetic, în principal ATP. În același timp, anumiți metaboliți se acumulează în țesuturi, în principal în acidul lactic. Ca urmare, procesul de relaxare a fibrelor musculare este întrerupt, ceea ce, pe fundalul unui prag inferior de excitabilitate, duce la crampe spontane la nivelul picioarelor pe timp de noapte.

Un alt mecanism de dezvoltare a crampezilor piciorului este o încălcare a reglementării nervoase a mușchilor, care poate apărea ca urmare a oboselii generale, a unor medicamente și a tulburărilor endocrine. Rezultatul acestor stări este o scădere a pragului de excitabilitate a mușchilor și reducerea lor în prezența impulsurilor nervoase chiar slabe.

În prezența venelor varicoase, tromboflebitei, bolilor sistemului cardiovascular, diferitelor procese inflamatorii și traumatizării frecvente, există o schimbare în metabolismul țesutului muscular în condițiile lipsei de oxigen și nutrienți. Aceasta contribuie la apariția convulsiilor spontane ale mușchilor gastrocnemius.

Când apar crampe?

În marea majoritate a cazurilor, crampele degetelor de la picioare, precum și crampele din mușchii de la nivelul extremităților inferioare, apar la om noaptea.

Motivul acestui fenomen constă în faptul că în această perioadă a zilei toate procesele din corp sunt încetinite, corpul se odihnește după o zi obositoare. Organele care continuă să fie alimentate cu sânge la același nivel nu sunt inima de repaus, plămânii, diafragma și creierul. Toate celelalte, în special mușchii, se află într-o stare relaxată.

Dacă, din mai multe motive, alimentarea locală a sângelui a fost inițial redusă sau au existat tulburări metabolice, atunci în condiții de hipoxie chiar mai mare (lipsa de oxigen în țesuturi) convulsii spontane noaptea pot apărea cu ușurință.

În plus, în activitatea de vis a creierului crește, ceea ce se manifestă prin faza rapidă de somn cu activitate motorie. În condiții nefavorabile, chiar și o ușoară entuziasm și activitate a celulelor nervoase duce la contracție și spasme musculare.

Abuzatori de crize

În general, crampele de noapte în membrele unor oameni destul de sănătoși apar destul de des spontan și fără niciun motiv aparent. Acest tip de convulsii nu necesită măsuri speciale, cu excepția opririi crizelor la momentul prezenței lor. În același timp, un număr semnificativ de cazuri care necesită asistență pentru o persoană nu au apărut pe teren - acestea au fost precedate de un anumit context nefavorabil.

Acești precursori includ:

Modificări forțate ale activității fizice. Pentru persoanele obișnuite cu un stil de viață sedentar sau sedentar, activitatea fizică excesivă devine un factor de declanșare. Pentru persoanele active și mobile - o lipsă de acțiune și lipsă de mișcare.
Stres psiho-emoțional excesiv. În unele naturi sensibile, stresul sever, anxietatea sau experiențele (atât pozitive cât și negative) pot provoca apariția crampelor de noapte.
Deteriorarea bolilor existente.Toate bolile, de la patologia endocrină până la tromboflebită sau varice, se pot agrava în timp. În astfel de momente, întregul corp suferă, iar cele mai slabe puncte, în acest caz, mușchii, suferă în mod deosebit rău, ceea ce cauzează activitate spontană nocturnă convulsivă.
În afara sezonului, de lungă durată în condiții climatice nefavorabile.Acestea se manifestă în principal în deficitul general și relativ de vitamine și minerale esențiale, care conduc în mod direct și indirect la apariția crizelor.

Crampe de legătura în timpul sarcinii

Multe femei în perioada de purtare a unui copil se plâng de apariția contracțiilor dureroase necontrolate ale anumitor mușchi ai picioarelor. Așa cum am spus mai devreme, cauza principală a crampei este lipsa de magneziu, potasiu și calciu. Îndepărtarea acestor elemente din corpul unei femei gravide în timpul primului trimestru se datorează toxicozei, însoțită de tulburări de alimentație și vărsături. Crampele la nivelul membrelor din al doilea și al treilea trimestru de sarcină sunt cel mai adesea asociate cu creșterea consumului de oligoelemente vitale de către fătul în curs de dezvoltare.

În plus, în perioadele tardive, un uter lărgit devine cauza convulsiilor la o femeie însărcinată, care stoarcă vena cavă inferioară, ceea ce face dificilă scurgerea sângelui venos din picioare. În special starea de deteriorare în poziția predispusă.

Dieta gresita si nevoile energetice crescute ale copilului viitor duce la o scadere a nivelului de glucoza din corpul femeii insarcinate, care poate declansa si dezvoltarea crampelor de la nivelul piciorului. De aceea, ca profilaxie a sindromului convulsiv, mama insarcinata trebuie sa respecte cu atentie regimul zilnic si sa se asigure ca dieta sa este completa si echilibrata.

Primul ajutor pentru crampe de vițel

Mulți oameni pun întrebarea "Ce trebuie să faceți dacă crampe reduce piciorul?". În ciuda neașteptatei, a disconfortului care ți-a fost adus sau a durerii în timpul unui spasm, nu trebuie să fii în panică, deoarece excitarea și îngrijorările contribuie la reducerea contracției.

Ca prim ajutor pentru crampe în degetele de la picioare și la mușchi, trebuie să vă trageți împreună cât mai curând posibil și să finalizați următorii pași:

Fără grabă, puneți ambele picioare pe podea. Dacă vă culcați, trebuie să vă așezați și să stați câteva secunde. După aceea, stați pe ambele picioare cu toată greutatea, de preferință cu un suport.
Masați zona afectată. Acest lucru va asigura o grămadă de sânge la țesutul muscular spasmat și relaxarea ulterioară.
Încercați să întindeți mușchiul contractat și tensionat.. Dacă mușchiul vițel este înghesuit, stați pe călcâi și încercați să ridicați șoseaua în sus. O altă opțiune ar fi mutarea piciorului înapoi cu suportul pentru întregul picior și încărcarea treptată a greutății corporale. A treia metodă de întindere este considerată a fi o mână pentru degetele de la picioare.

Dacă crampea a atins partea din față a coapsei, luați o poziție verticală, prindeți glezna piciorului îndoit de genunchi și trageți piciorul în fese. Când spasmul muschilor piciorului, stați jos, îndreptați piciorul, trageți degetele asupra ta. Atunci când mușchii din spatele coapsei sunt strâmbați, faceți o poziție verticală, faceți un pas înainte și puneți un picior dureros pe călcâie, îndoiți genunchiul sănătos și înclinați-vă mâinile pe el. Luați pelvisul înapoi și întindeți ușor pacientul. Mișcările ar trebui să semene cu o încercare de a scoate pantoful de pe piciorul inflamat.

Strângeți un mușchi spastic sau loviți-l cu un obiect ne-ascuțit. cum ar fi pixuri, furci. Cuțitele și acele nu ar trebui folosite deloc, dar dacă nu există altă alternativă, încercați să le gestionați cu atenție.
După arestarea convulsiilor, efectuați mișcări de mișcare sau masaj ușor cu ajutorul mușchilor.. Acest lucru o va relaxa maxim și va preveni apariția crizelor în viitor. Unii încearcă să-și izoleze picioarele, purtând jambiere calde sau șosete.

Când trebuie să ceară ajutor?

Într-o persoană sănătoasă, în majoritatea cazurilor, astfel de crampe solitare nocturne în picioare pot să apară în mod spontan, și de obicei nu există nimic de făcut, cu excepția opririi acestora.

Important de știut! Dacă astfel de state au început să apară în mod repetat în tine, atunci acesta este un motiv serios de a consulta un medic pentru consultare și o examinare ulterioară pentru a stabili cauza crizelor. În procesul de identificare a cauzei stării dvs., va trebui să consultați o gamă largă de specialiști, precum și să faceți o serie de examinări de laborator și instrumentale.

Dacă crampe de noapte au început să apară după începerea tratamentului prescris de un medic despre boala existentă, atunci este posibil ca crampele de noapte din picioare să fie asociate cu acțiunea unuia sau a mai multor medicamente administrate. În această situație este necesar să se contacteze medicul curant cât mai repede posibil, pentru a explica situația - nu este exclusă o revizuire a terapiei cu medicamente sau o modificare a dozei de medicamente prescrise.

Prevenirea crampei piciorului

Există o serie de recomandări care vă pot ajuta să reduceți riscul de convulsii noaptea. Principalele măsuri preventive vizează întărirea și vindecarea generală a corpului și îmbunătățirea stării musculare a membrelor.

Lista de măsuri pentru prevenirea dezvoltării crampei pentru picioare include:

Normalizarea nivelului activității fizice. Persoanele cu activitate fizică redusă ar trebui să evite oboseala excesivă, dar nu uitați că un anumit nivel de stres asupra mușchilor este pur și simplu necesar, deoarece ajută la îmbunătățirea fluxului venos, îmbunătățește alimentarea și aprovizionarea cu oxigen a țesutului muscular. Oamenii cu activitate fizică crescută s-au dovedit a evita perioadele de odihnă completă, totuși, pentru a oferi o relaxare periodică a mușchilor.

Normalizarea echilibrului apei corpului. Trebuie să fim atenți la calitatea și cantitatea băuturii lichide, preferând apa pură, arteziană. Cantitatea de bețivă trebuie să se încadreze în intervalul normal în raport cu greutatea, activitatea fizică și temperatura ambiantă. Acest lucru este necesar pentru a evita atât deshidratarea, cât și edemul.
Eliminarea deficienței de vitamina. Utilizarea vitaminelor și a oligoelementelor ajută la normalizarea proceselor metabolice în mușchi și duce la scăderea severității modificărilor existente. În plus, este o modalitate excelentă de a evita convulsiile în timpul sarcinii.
Masaj muscular pe piept. Acest tip de acțiune mecanică directă îmbunătățește circulația sângelui și drenajul limfatic, ajută la îmbunătățirea tonusului venelor. Masajul foarte masiv al țesuturilor musculare permite fibrelor să se refacă și să se relaxeze, adică, în acest fel, are loc un fel de antrenament muscular.
Medicamente calmante. Remediile naturale pe bază de plante și alte medicamente care sunt la fel de inofensive și ușoare în acțiunea lor ajută la ameliorarea oboselii, oboselii, excitabilității nervoase crescute, stresului și a altor factori care afectează în mod direct posibilitatea crampei piciorului.
Așteptați într-o anumită poziție. Mulți pacienți găsesc în cele din urmă poziția optimă a corpului în pat, astfel încât convulsiile să nu apară deloc sau frecvența lor este redusă semnificativ. Pentru unii, aceasta este o poziție pe abdomen cu picioarele ridicate inferioare. Altele sunt mai potrivite pentru a dormi pe spate, cu o ușoară înălțime a picioarelor.

De regulă, măsurile enumerate permit prevenirea apariției sindromului convulsiv. Cu toate acestea, dacă și după aceea continuați să fii deranjat de spasme musculare, trebuie să consultați un medic cât mai curând posibil pentru a fi supus unei examinări și a afla cauzele exacte ale bolii, precum și alegerea unui tratament adecvat pentru crampe musculare de vițel.

Puteți obține mai multe informații despre crampe în picioare vizionând această recenzie video:

Doctor-terapeut, Sovinskaya Elena Nikolaevna

28,344 vizualizări totale, 3 vizualizări astăzi