Reabilitare după mastectomia mamară

Mastectomia este o procedură chirurgicală în care glanda mamară, ganglionii limfatici, grăsimile subcutanate și, uneori, mușchii pectorali sunt îndepărtați. Ea este atribuită femeilor diagnosticate cu cancer de sân. După intervenție chirurgicală, reabilitarea este cea mai urgentă problemă, deoarece sunt necesare eforturi fizice și psihologice pentru a restabili complet corpul unei femei.

Reabilitarea după mastectomia mamară ajută la prevenirea sindromului postmastectomiei sau la eliminarea acestuia în timp util. Recuperarea după mastectomie la Clinica de Reabilitare a Spitalului Yusupov se realizează prin diverse metode, ale căror alegeri se efectuează ținând cont de mulți factori importanți: vârsta pacientului, sănătatea fizică și psihică generală, amploarea intervenției chirurgicale.

Recuperarea după mastectomie: obiective și termene principale

Reabilitarea după mastectomia mamar are scopul de a restabili funcția membrelor superioare - stânga sau dreapta, în funcție de ce parte a operației a fost efectuată pentru a îndepărta un neoplasm malign. Exercițiile după mastectomie pentru umăr și braț sunt destinate instruirii sistemelor respiratorii și cardiovasculare, ele vă permit să creșteți rezistența la efort fizic.

În afară de diferitele activități de reabilitare, terapie fizică, după o mastectomie, o femeie are nevoie urgentă de ajutorul unui psihoterapeut care îi va ajuta să scape de complexele care au apărut după tratament, pentru a reda un sentiment de feminitate. Cursul de reabilitare implică, în unele cazuri, plasticitatea sânilor.

În funcție de diagnosticul și metoda de intervenție chirurgicală, reabilitarea după intervenție chirurgicală poate necesita termeni diferiți. De exemplu, recuperarea după îndepărtarea fibroadenomului glandei mamare prin rezecție sectorială și după perioada postoperatorie după îndepărtarea fibroadenomului glandei mamare poate continua mai ușor și rapid decât reabilitarea după mastectomia mamară, timp în care organul a fost îndepărtat complet. Recuperarea postoperatorie după rezecția sectorială a sânului durează, de regulă, de la șapte la zece zile, după care suturile sunt îndepărtate.

Sindromul postmastectomiei

Pentru o întoarcere rapidă la o viață întreagă, o femeie are nevoie de reabilitare după o mastectomie. Sanatoriul este o opțiune ideală, totuși, datorită ritmului modern al vieții, nu fiecare femeie își poate permite să părăsească familia pentru o perioadă lungă de timp. Pentru acești pacienți au fost înființate centre de reabilitare, dintre care una funcționează în spitalul Yusupov.

Specialiștii centrului de reabilitare efectuează o serie de măsuri preventive care împiedică sindromul post-mastectomie, care este însoțit de complicații destul de grave:

• edem limfatic sever;
• deformarea spinării și starea proastă;
• durere severă;
• formarea cicatricilor;
• disfuncția articulației umărului;
• sindromul depresiv;
• dureri severe la nivelul gâtului și spatelui.

Reabilitarea după mastectomia de sân începe imediat după operație.

Specialiștii Spitalului Yusupov prescriu un regim zilnic special și o fizioterapie pentru pacienți. Fizioterapia după îndepărtarea glandei mamare este selectată individual, ținând cont de starea generală a femeii. Fără reabilitarea precoce, este aproape imposibil să se restabilească mobilitatea extremităților superioare, pentru a preveni o încălcare a stării de postură.

Adesea, femeile care au suferit o îndepărtare chirurgicală a sânului, o stare depresivă. În astfel de cazuri, ei au nevoie de sprijin psihologic pentru a îmbunătăți sănătatea emoțională.

Odată cu dezvoltarea limfedemului, este prescrisă terapia fotodinamică, reprezentând efectul asupra zonei edemului cu ajutorul radiațiilor monocromatice incoerente. Un astfel de tratament elimină erizipelul, erupția cutanată și sângerarea minoră, care adesea însoțesc etapele complicate de limfostază. Terapia fotodinamică are un efect stimulant asupra imunității țesutului local, ajută la reducerea umflăturilor și la îmbunătățirea fluxului sanguin venos.

În plus, este prescris un tratament metabolic - administrarea de medicamente antioxidante. Venotonica, diureticele și stimulentele limfatice contribuie la reducerea edemului limfatic. De asemenea, este eficientă utilizarea unui masaj care îmbunătățește circulația sângelui și a limfei și restabilește fluxul sanguin normal către membrele afectate.

Pentru a reduce edemul în centrul de reabilitare al spitalului Yusupov, o importanță deosebită se acordă nutriției pacienților. Atribuit la o dieta fara sare cu o multime de fibre si vitamine.

Exercițiu după îndepărtarea sânilor și a ganglionilor limfatici

Gimnastica medicala dupa indepartarea ganglionilor si a ganglionilor limfatici este o componenta integrala a reabilitarii complete. Exercițiile speciale pentru mână după mastectomie asigură o restaurare eficientă a mobilității membrelor, ajută la prevenirea curburii spinării și a aspectului de înclinare.

Gimnastica terapeutică după mastectomia mamară contribuie, de asemenea, la reducerea durerii, relaxarea gâtului și a mușchilor umărului suprasolicitat. Exercițiile zilnice, care se desfășoară sub supravegherea unui fizioterapeut calificat în centrul de reabilitare a spitalului Yusupov, ajută femeia să facă față stării depresive și să revină asupra unei perspective pozitive asupra vieții.

Este necesar să se înțeleagă că, înainte de a începe exercițiile de gimnastică terapeutică, este necesar să se încălzească mușchii, ceea ce le asigură tonifierea, prevenirea rănilor și îmbunătățirea eficienței gimnasticii.

Cursurile de terapie fizică ar trebui să se desfășoare zilnic, de preferință în același timp al zilei. Începeți cu încărcături mici, crescând treptat intensitatea lor. Este important să monitorizați respirația adecvată, să nu o întârzieți, ceea ce va ajuta la activarea mușchilor, pentru a îmbunătăți alimentarea și alimentarea cu oxigen.

După vindecarea suturilor postoperatorii, înotul trebuie inclus în complexul de tratament de reabilitare, care ajută la prevenirea dezvoltării sângerării, a rigidității articulațiilor membrelor superioare și a curburii coloanei vertebrale.

Prevenirea posturii

Una dintre consecințele perioadei postoperatorii după îndepărtarea glandei mamare este curbura coloanei vertebrale cauzată de redistribuirea încărcăturii. În acest caz, femeia are nevoie de o exoproteză la sân. Pentru o exoproteză adecvată, este important să se potrivească perfect cu glanda mamară.

În prezent, sunt produse proteze ecologice cu un sistem de fixare adezivă, care pot fi atașate direct la piept. Datorită acestei caracteristici a exoprotezei, greutatea este distribuită efectiv între piept și sutien, iar absența sânului la o femeie este ajustată fără durere.

În timpul perioadei de recuperare după mastectomie, o femeie va avea nevoie de mai multe proteze. Imediat după operație, este necesară o proteză temporară postoperatorie pentru a preveni leziunile cutanate, respirația afectată prin epidermă și probleme cu vindecarea rănilor.

După câteva luni, puteți începe să purtați o proteză permanentă, care vă va ajuta să distribuiți corect sarcina pe coloana vertebrală și să eliminați defectele cosmetice. Durata purtării unei astfel de proteze nu trebuie să depășească doisprezece ore pe zi.

Eliminarea din plastic a defectelor cosmetice

Calitatea vieții viitoare a pacientului depinde de reabilitarea adecvată după mastectomie. Pentru reconstrucția glandelor mamare după mastectomie, se folosesc diferite tehnici. Atunci când se alege o metodă de reabilitare, sunt luate în considerare dimensiunile tumorii maligne eliminate, patologia însoțitoare și dorințele pacientului.

Următoarele tehnologii sunt folosite pentru a restabili glandele mamare și a elimina defectele cosmetice: endoproteze și autotransplant. Chirurgia plastică contribuie la normalizarea vieții intime și sociale a unei femei, permite îmbunătățirea stării psihologice, revenirea atractivității externe a corpului ei.

Reconstrucția cu succes a sânului este direct legată de reabilitarea adecvată după mastectomie. Fizioterapia, fizioterapia și masajul eficient, folosite în centrul de reabilitare al spitalului Yusupov, întorc pacienții la o viață completă în cel mai scurt timp posibil. Datorită utilizării competente a metodelor de corecție psihofizică, este prevenită dezvoltarea complicațiilor și reapariția bolii. Reabilitarea după o intervenție chirurgicală pe piept poate fi ușoară și practic fără probleme și poate dura destul de mult timp și efort, în funcție de cantitatea intervenției chirurgicale și de respectarea recomandărilor medicului curant.

Puteți face o programare cu un doctor de reabilitare, puteți afla costul serviciilor medicale furnizate în centrul de reabilitare, sunând la Spitalul Yusupov sau online la site-ul web, adresând întrebări coordonatorilor.

Terapia de exerciții complexe permisă după mastectomie și exerciții pentru a restabili mobilitatea mâinilor

Exercitarea după mastectomie este una dintre premisele pentru perioada de reabilitare. Punerea în aplicare a acesteia este necesară pentru a restabili mobilitatea și funcționarea normală a mâinii, din care sa efectuat operația pentru a îndepărta o tumoră canceroasă a sânului.

Clasele de fizioterapie sunt, de asemenea, necesare pentru a preveni curbura spinării și slăbirea, care se dezvoltă adesea după intervenția chirurgicală.

Valoarea gimnasticii în procesul de reabilitare

După intervenția chirurgicală de eliminare a cancerului de sân, una dintre cele mai frecvente complicații este afectarea funcționării brațului - regiunea brahială din partea unde sa efectuat mastectomia. Pentru a-și restabili mobilitatea anterioară, pacientul trebuie să înceapă să facă exercițiile de exerciții de fizioterapie cât mai curând posibil.

La început, mâna, desigur, va face rău și ar putea părea unei femei că nu poate să facă exerciții. Cu toate acestea, în nici un caz nu se poate renunța - trebuie să vă depășiți și să vă simțiți liberi să faceți exercițiile. În caz contrar, mobilitatea naturală a brațului nu se poate întoarce deloc.

Deoarece mastectomia implică îndepărtarea unei tumori canceroase împreună cu glanda mamară, multe femei după operație simt disconfort psihologic. Ei îndoaie spatele, coboară umerii, astfel încât absența pieptului nu este atât de vizibilă. Ca urmare a unor astfel de acțiuni:

• Colțul coloanei vertebrale este îndoit, pe spate poate apărea o cocoșă.
• Perfecționarea permanentă duce la suprasolicitarea mușchilor, apariția unei dureri severe în umeri, brațe, gât.
• În timp, pieptul este deformat, bolile spatelui se dezvoltă.

Terapia de exerciții după mastectomie servește, de asemenea, la prevenirea curburii spatelui și a plecăciunii umărului.

Gimnastica după îndepărtarea sânilor și a ganglionilor limfatici este necesară pentru a preveni dezvoltarea limfedemului - edem, care apare din cauza deteriorării fluxului limfatic în zona operată. În unele cazuri, limfostazia se dezvoltă într-un proces ireversibil. Formarea îmbunătățește circulația sanguină și limfatică, împiedicând formarea stagnării.

Ce tipuri de sarcini sunt contraindicate

Încărcarea după mastectomie este prescrisă după îndepărtarea cusăturilor. Până în acest moment, mâna nu poate fi încărcată. În primele două zile după operație, este chiar interzisă ridicarea acesteia.

În timpul perioadei de reabilitare, o femeie nu ar trebui să ridice greutăți, să se angajeze în sport în cazul în care există un risc de rănire a brațului ei. Nu este recomandată formarea, în care sunt posibile căderi, ciocniri și greve înainte de recuperarea completă.

Sporturile interzise includ:

• Struggle.
• Karate.
• Skating, rollerblading, schi.
• Sărituri de la înălțime.
• Antrenament de ridicare greu, etc.

În plus, la două luni după intervenția chirurgicală nu este recomandat să vizitați piscina.

Un set de exerciții pentru a restabili funcționarea mâinii

Tratamentul după intervenția chirurgicală pentru eliminarea unei tumori canceroase împreună cu glanda mamară include în mod necesar gimnastica pentru a restabili mobilitatea brațului și articulației umărului.

Cursul de formare de gimnastică este determinat de medic și are loc sub supravegherea sa. Durata terapiei fizice depinde de:

• Gradul de pierdere a funcționalității mâinii după mastectomie.
• Vârsta pacientului.
• Predicții pentru recuperare.
• Bunăstarea generală a pacientului.

Pentru succesul procesului și restaurarea completă a funcției motorii membrelor, trebuie să respectați regulile de bază:

1. Începeți pregătirea imediat după numirea de către un medic.
2. Exerciții de a face în mod regulat, nu lipsesc zilele de cursuri.
3. Încercați să repetați exact mișcările și să le faceți corect, chiar dacă necesită un efort.
4. Este mai bine să faci mai puțin exercițiu, dar cu toate regulile și tehnicile.
5. Mișcarea trebuie să fie moale, netedă, treptată.
6. Înainte de a începe gimnastica de bază, asigurați-vă că faceți exerciții pentru a încălzi mușchii.
7. În timp, liber de antrenament, încercați să vă mențineți o poziție echilibrată, nu vă alăturați.
8. Nu renunta la clase daca ceva nu functioneaza. În acest caz, se recomandă să solicitați ajutor de la un centru de reabilitare, unde terapia va fi efectuată sub supravegherea unui specialist.

Terapia prin terapie, pe lângă beneficiile pentru sănătate, este importantă pentru menținerea stării psihologice a femeii care a suferit o intervenție chirurgicală. Tonul muscular se îmbunătățește și pacientul începe să se simtă mai sănătos, mai încrezător.

Încărcarea pentru a încălzi mușchii

Exercițiile după îndepărtarea glandei mamare trebuie să înceapă cu încălzirea mușchilor. În primul rând, este necesar să se pregătească organismul pentru efort ulterior și pentru a preveni rănile, deteriorarea ligamentelor și tendoanelor. În al doilea rând, astfel de exerciții împiedică apariția edemelor în zona operată.

După încălzire, principalele exerciții fizice vor fi mult mai ușor de făcut decât fără el.

• Stați jos, puneți-vă mâinile pe genunchi, încercați să strângeți degetele cât mai mult posibil, apoi deschideți mâna, relaxați-vă, repetați de 5-7 ori.
• Poziția de plecare este așezată, brațele îndoite la coate, degetele relaxate: palmele se întorc cu fața în sus, apoi palmele se ridică și coboară ușor de 7-10 ori.
• Puneți mâinile pe umeri pentru a ridica și coborî coatele ușor, repetați de 7-10 ori.
• Apăsați-vă mâinile la corp, apoi ridicați ușor și le coborâți, repetați de 7-10 ori.

După terminarea încălzirii trebuie să mergeți la complexul principal.

Exerciții de la aqua aerobic

Aerobicul cu apă este o metodă foarte eficientă de reabilitare a fetelor și a femeilor după mastectomie. Ajută la restabilirea mobilității mâinilor și a articulațiilor umărului, ajută la eliminarea edemelor, împiedică dezvoltarea limfostaziei.

Procedurile de apă sunt foarte eficiente în combaterea osteochondrozei cervicale, care apare la 90% dintre pacienții supuși mastectomiei. După câteva sesiuni, durerea din spate, zona cervicală și toracică va începe să scadă. Postura va fi mai fină, iar mersul este mult mai încrezător.

Înainte de a efectua antrenamente în apă, este imperativ să faci un set de exerciții pentru a încălzi mușchii.

Bazele acvatice de aerobic includ:

1. Sărit în apă.
2. Fandarile.
3. Alergând în apă.
4. Repulsia.
5. Împingerea mișcării.

Tipul de exerciții

descriere

Procedurile de întindere vor ajuta la restabilirea mușchilor pieptului, a elasticității întregii spate și a gâtului. Un set de exerciții pentru întindere este după cum urmează:

• Răspândiți-vă picioarele larg, îndoiți ușor. Luați-vă mâna dreaptă în lateral și ridicați-vă, ajutându-vă cu celălalt membru. Trageți corpul după mână la senzația de durere din dreapta. Reveniți la poziția de plecare, repetați exercițiul în cealaltă direcție. Este important ca în procesul de antrenament corpul să fie neted, să nu se îndoaie înainte și înapoi, ci să se întindă doar în lateral.
• Poziția de pornire este aceeași. Ridicați mâna dreaptă și puneți-o în spatele dvs. Trageți ușor palma înapoi și în jos, frământați umărul. Opriți efortul atunci când simțiți durerea și tensiunea în mușchi.
• Răspândiți puțin picioarele, brațele coborâte în apă și ușor îndoite. Ridicați ușor brațul și trageți în față, în timp ce în zona gâtului și pieptului ar trebui să vă simțiți o ușoară tensiune musculară. Când vă întoarceți la rackul original, încercați să ridicați pieptul de deasupra.

În primele zile de antrenament, intervalul de mișcare nu ar trebui să fie mare. În zilele următoare, trebuie să se mărească treptat.

Terapie de bază de exerciții

Poziția de pornire - picioarele sunt ușor depărtate, corpul este drept, brațele presate pe cusături. Apoi se efectuează alternativ următoarele mișcări:

• Un pic tulpina muschii brațului, după relaxare. În faza de tensiune trebuie să stați cel puțin 3-4 secunde.
• Îndreptați-vă brațul în fața dvs., apoi lăsați-l deoparte, mai jos. Când trageți, inhalați, în timp ce coborâți - expirați.
• Periile sunt așezate pe umeri, mișcându-se ușor în mișcare circulară în sens orar - apoi împotrivă.
• Incheietura incheieturilor in spatele spatelor, incet, incet.
• Brațele sunt coborâte, alternând mișcările circulare cu articulația umărului, mai întâi în sensul acelor de ceasornic - apoi împotrivă.
• Într-o poziție în picioare sau în picioare, încercați să ridicați mâna de pe partea operată. În primele ore, ea poate fi ajutată cu cealaltă mână.
• Pentru a înclina corpul spre partea laterală, lăsați timp de câteva secunde în această poziție și reveniți la poziția de pornire. Când înclinați exhalarea se face, atunci când îndreptați - inspirați.
• Înclinați-vă spatele pe perete, ridicați brațele și încercați (pe cât posibil) să le despărțiți.
• După ce ați atașat spatele la perete, ar trebui să încercați să ridicați mâna de pe partea operată în sus și să rămâneți puțin în această poziție. De fiecare dată când încercați să ajungeți la această mână puțin mai sus decât în ​​lecția anterioară (pentru a vizualiza rezultatul, puteți face marcaje pe perete).

După o săptămână sau două după antrenament, este permis să complici sarcina și să conduci antrenamentul cu ajutorul unui agent de ponderare - bastoane, gantere. Împreună cu astfel de echipamente, puteți efectua exerciții pe ridicarea mâinilor, diluându-le în lateral, instituția din spatele dvs. Posibilitatea utilizării unor astfel de încărcături suplimentare ar trebui, cu siguranță, să fie discutată împreună cu medicul dumneavoastră.

Partea finală

La sfârșitul antrenamentului trebuie să vă relaxați. Scopul acestei etape este relaxarea musculară, refacerea respirației, calmul. Pentru ca mușchii să ajungă la un ton, exercițiile pentru tensiunea lor trebuie alternate cu relaxare.

Algoritm pentru o procedură de relaxare:

• Stați drept, îndreptați-vă umerii și trebuie să respirați cât mai profund posibil, dimensional.
• Înclinați-vă, cu mâinile în jos și relaxați-vă.
• Inhalația, ridicați membrele superioare în partea superioară, expirați - inferioară, mențineți respirația profundă și măsurați.

Dezvoltarea unei respirații profunde și adecvate este foarte importantă pentru reabilitarea și recuperarea eficientă.

Recomandări pentru desfășurarea stagiului de reabilitare

Gimnastica pentru maini dupa indepartarea sanului este un proces obligatoriu de recuperare a obiectelor. Este necesar să se elimine "puterea" mușchilor membrelor superioare din partea operată. În plus, este o modalitate eficientă de prevenire a dezvoltării limfostaziei și a recurenței cancerului.

Pentru ca funcțiile brațului și articulației umărului să se redreseze complet cât mai curând posibil, trebuie respectate următoarele recomandări:

1. Efectuați exerciții sub supravegherea medicului, informați-l despre orice modificare a stării.
2. Exercitați în mod regulat pe durata stabilită de medic. Dacă nu se întâmplă ceva - acest lucru nu este un motiv pentru a renunța la procedură. În astfel de cazuri, puteți contacta un instructor profesionist pentru mai multe sfaturi.
3. Exerciții de făcut de două ori pe zi: începeți de la 10-15 minute, crescând treptat timpul până la 30-35 de minute.
4. Toate mișcările se fac lin și încet, fără zgomote.
5. Amplitudinea crește treptat.
6. Cu fiecare lecție ulterioară, încercați să mențineți poziția brațului întins și în lateral mai lung și să încercați să ajungeți mai sus.
7. Nu exagerați, nu permiteți apariția unei dureri severe.

După curs, se recomandă masarea brațului și articulației umărului. Aceasta va contribui la îmbunătățirea fluxului sanguin și a fluxului limfatic.

De asemenea, este necesar să consumați cel puțin un litru de apă pe zi - acest lucru este necesar pentru ca pielea să-și recâștige elasticitatea.

Terapie de exerciții pentru limfostazia mâinii după mastectomie

O mastectomie este o procedură chirurgicală care implică îndepărtarea glandelor mamare. Acest lucru este necesar atunci când este imposibil să se facă fără el, deoarece au fost identificate diverse boli:

• Cancerul;
• sarcomul;
• Inflamație cu prezența purulenței.

Nivelul ridicat al medicamentelor contribuie în prezent la reducerea probabilității complicațiilor în aceste operații, însă procentul lor este destul de mare, ajungând la 60%. Principala categorie de persoane care au mastectomie sunt femeile supraponderale, diabetul, bolile de inima si vasele de sange. Dintre principalele complicații sunt:

• Îmbinarea umărului devine imobilă;
• Membrele superioare sunt umflate;
• Dificultăți de respirație;
• Distrugerea drenajului limfatic din țesuturile manuale.

Pentru a depasi efectele negative ale operatiei, va ajuta la exersarea terapiei dupa o mastectomie. Complexul de acțiuni relevante va reduce semnificativ efectele îndepărtării sânilor și va restabili funcționalitatea mâinii.

Beneficiile gimnasticii în procesul de reabilitare

Terapia de exerciții după această operație este capabilă să restabilească mobilitatea membrelor superioare, situate pe partea laterală a corpului, care se întâmplă foarte des. Majoritatea femeilor încep să se hrănească pentru a reduce disconfortul, ceea ce are ca rezultat:

• La o violare a posturii;
• Boli și curbura coloanei vertebrale;
• Bolile din plămâni;
• Umăr imobiliar articulat;
• Mobilitatea incompletă a întregului corp.

Utilizarea terapiei fizice după mastectomie va reduce congestia sângelui, va spori mobilitatea și va restabili complet corpul după operație.

După intervenție chirurgicală, terapia cu exerciții este folosită pentru a reduce curbura spatelui și pentru a reduce colțul. De asemenea, exercițiile terapeutice sunt folosite pentru a preveni dezvoltarea limfodemului. Acest edem, care se dezvoltă într-o limfothază a brațului după mastectomie, poate deveni ireversibil. Exercițiul complex de exerciții reduce riscul de stagnare a sângelui și a limfei în vase.

Dar ar trebui să urmați câteva reguli pentru a obține cel mai bun efect:

• Este necesar să se înceapă ocupațiile de terapie pentru exerciții în ziua a 2-a după îndepărtarea glandei mamare;
• Gimnastica în fiecare zi, fără întrerupere;
• Creșteți treptat sarcina;
• Tolerează durerea minoră posibilă;
• Continuați până la recuperarea completă a mâinii.

Este important să vă pregătiți psihologic, deoarece utilizarea gimnasticii va duce în cele din urmă la o îmbunătățire a dispoziției și va avea loc o îmbunătățire treptată a sănătății și a calității vieții.

Contraindicații

Exercitarea exercițiilor de gimnastică trebuie începută numai după ce toate cusăturile sunt îndepărtate și este interzisă expunerea brațului la încărcături. În timpul întregii perioade de terapie cu exerciții fizice, pacientul nu trebuie să ridice obiecte grele, să se angajeze în sporturi active, să nu primească leziuni ale membrelor superioare până la terminarea procesului de recuperare completă.

Nu vă recomandăm ocupații cum ar fi:

• karate;
• Orice fel de luptă;
• Patine, rotițe, schiuri și așa mai departe;
• Sărituri de pe o suprafață înaltă;
• Haltere.

O serie de exerciții pentru a restabili funcționarea mâinii

Toate exercițiile trebuie să fie efectuate în fiecare zi fără pauză. Ele pot fi împărțite în următorii pași:

• Încălziți-vă Ajută fluxul de sânge către mușchi, prevenind crampe și cheaguri de sânge. Țesăturile trebuie mai întâi bine preîncăzute, astfel încât să nu le rănească și să reducă durerea în timpul procedurilor;
• Acțiuni de bază. Vă permite creșterea directă a funcționalității mâinilor după mastectomia sânilor. Această parte a terapiei trebuie să dureze cel puțin o jumătate de oră;
• Partea finală. Ameliorează stresul și ameliorează complicațiile.

Încălzirea mușchilor

După operație, pentru a accelera tratamentul, este necesar să se încălzească mușchii înainte de terapia cu exerciții, astfel încât să nu se deterioreze ligamentele și tendoanele prin efort, precum și pentru a preveni umflarea.

• Luați o poziție așezată, puneți-vă mâinile pe genunchi, stoarceți și desfaceți degetele în timp ce vă relaxați. Repetați de 5 ori;
• Îndoiți-vă brațele la cot, relaxați-vă degetele, coborâți și ridicați palmele de 10 ori într-un set;
• Periile trebuie să fie pe umeri. Ar trebui să ridicați și să coborâți zona cotului. Repetați de 10 ori;
• Membrele superioare presate la corp. Este necesar să se efectueze mișcări verticale de către ele de aproximativ 10 ori.

Gimnastica și educația fizică după îndepărtarea sânului

După mastectomie, pot apărea mai multe complicații. Una dintre aceste complicații este mobilitatea deteriorată a brațului din partea operației. Complexul de exerciții speciale, pe care pacientul trebuie să le facă în spital, precum și masajul și fizioterapia, ajută la restabilirea mobilității.

Gimnastica ca o parte importantă a reabilitării

După o intervenție chirurgicală pentru a înlătura sânul, o femeie este supusă unui curs de reabilitare. În mod obișnuit, acesta cuprinde mai multe componente:
terapie fizică;

• masaj;
• recuperarea psihologică;
• reconstrucția sanilor;
• tratamentul medicamentos;
• Procedura fizică.

În primele ore după intervenție chirurgicală, este foarte dificil pentru o femeie să efectueze chiar și cele mai simple exerciții de exerciții de terapie. Dar renunțarea la gimnastică nu merită. Trebuie să vă învingeți și să începeți să faceți exercițiile, să le efectuați în mod regulat.

Adesea, după îndepărtarea sânilor, o femeie începe să se hrănească și să-și coboare umerii pentru a ascunde efectele operației. În consecință, acest lucru complică situația, deoarece astfel de acțiuni conduc la o curbura a coloanei vertebrale sau a pieptului. O stare deja gravă în perioada postoperatorie este complicată de depresie.

Gimnastica după mastectomie efectuează acțiuni terapeutice și profilactice:

• ajută la restabilirea mobilității mâinii;
• nu permite curbura posturii, omisiunea umerilor și așa mai departe;
• elimină durerea care apare în braț, spate sau gât datorită mușchilor suprasolicitați.

Încălzirea mușchilor

Complexul de exerciții trebuie să înceapă cu încălzirea. Muschii trebuie să fie pregătiți pentru încărcare. Dacă încărcați corpul de la bun început, acesta va face mai mult rău decât bine. Pentru a vă încălzi, efectuați următoarele exerciții:

1. Trebuie să începeți cu degetele. Stați jos și puneți-vă mâinile pe genunchi. Strângeți degetele cât mai mult posibil într-un pumn, apoi deconectați-vă și asigurați-vă că vă relaxați mâinile.
2. Continuând să stați, ridicați palmele spre partea de sus și apoi coborâți. Făcând acest exercițiu, asigurați-vă că degetele sunt relaxate.
3. Chisturile se pun pe umeri. Ridicați coatele înainte și în sus, apoi mai jos. Urmăriți respirația adecvată și faceți mișcări foarte încet.
4. Nu există, de asemenea, nici o grabă pentru a face această mișcare. Dați-vă mâinile la cusături. Încet, ridicați-le și laturile, apoi coborâți.

Complexul de exerciții de bază

După efectuarea încălzirii, mușchii sunt pregătiți pentru încărcături mari, astfel încât să puteți începe să faceți exerciții mai complexe:

1. Apăsați mâinile pe corpul dvs., coborâți-le timp de 2-3 secunde, apoi relaxați-vă.
2. Trageți mâna înainte, apoi - în lateral, apoi - mai jos. Efectuați mișcările încet Ridicați brațul, inhalați și când coborâți - expirați.
3. Puneți peria pe umăr și faceți mișcări circulare ale cotului într-una și apoi pe cealaltă parte.
4. Puneți mâinile în jos, conectați-le la spate. Încercați să atingeți lamele. Faceți exercițiul foarte încet.
5. Articulația umărului face mișcări circulare în una și în cealaltă direcție. În același timp, mâna trebuie să fie coborâtă.
6. Ridicați mâna rănită. Puteți face asta așezat sau în picioare. Inițial, exercițiul este foarte dificil de efectuat, astfel încât să puteți menține mâna cu o mână sănătoasă.
7. În picioare, înclinat în direcția pieptului operat. Țineți câteva secunde și mergeți în sus. Când inhalați, inhalați, în timp ce ridicați - expirați.
8. Înclinați-vă spatele la perete. Răspândiți-vă brațele în lateral. Ridicați, țineți apăsat timp de 2-3 secunde, apoi încetiniți.
9. Stați lângă perete. Ajungeți cu mâna din partea în care se afla operația. Marcați punctul la care ați reușit să ajungeți. Cu fiecare timp succesiv, acest punct ar trebui să se miște mai înalt și mai înalt.
10. Luați un băț, de 60-80 cm în mână. Ridicați bastonul la nivelul umărului. Asigurați-vă că bastonul se ridică orizontal și uniform.
11. Cu un bețișor în mâini, faceți o mișcare spre dreapta și spre stânga. Măriți intervalul de mișcare de fiecare dată.
12. Stați jos și puneți-vă mâinile pe genunchi. Luați în mână un băț care se află jos. Ridicați bastonul. În același timp, îndoiți-vă înainte. După aceea, luați poziția de plecare.
13. Luați stickul și ridicați-l. După aceea, înfășurați becul în spatele tău. Dacă nu există nici un baston, apoi pentru a efectua acest exercițiu, puteți lua un prosop pe care trebuie să-l trageți între mâini.
14. Ridicați mâna de pe partea operată în sus. Îndoiți-o în cot, apoi luați cotul în lateral.

Gimnastica după îndepărtarea sânilor

După intervenția chirurgicală pentru a îndepărta o tumoare malignă în piept, membrele superioare se opresc, astfel încât o serie de exerciții trebuie efectuate în mod regulat. Gimnastica după mastectomia mamară este atribuită pentru perioada de reabilitare și este concepută pentru a restabili funcționalitatea mâinii de la care a fost efectuată operația.

Regulament de gimnastică

Imediat după intervenție chirurgicală, flexibilitatea și rezistența membrelor superioare, lângă care fierul a fost îndepărtat, sunt reduse. Dacă nu efectuați terapie fizică, poate exista o complicație - limfostazie, edem patologic. Pentru a accelera dezvoltarea musculară, medicii prescriu:

• exerciții terapeutice;
• masaj;
• fizioterapie;

Începeți să faceți exercițiile deja în spital. Asigurați-vă că veți continua să efectuați complexul și acasă până când se va întoarce libertatea de mișcare.

1. Faceți gimnastică imediat după intervenția chirurgicală.
2. Efectuați în mod regulat, chiar dacă nu există nici o forță.
3. Înainte de începerea gimnasticii, încălziți mușchii.
4. Încercați să repetați mișcarea complet, imediat nu funcționează pentru niciunul dintre pacienți.
5. Este necesar să încercați imediat să restabiliți postura veche, să nu vă adaptați la senzațiile de piele strânse, nu vă loviți.
6. Toate exercițiile trebuie să fie efectuate ușor și fără probleme, mișcând treptat brațul.
7. Nu renunțați după primele dificultăți, continuați să vă angajați, să căutați ajutor psihologic în timpul perioadei de reabilitare.

În general, complexul urmărește:

• restaurarea funcției motorii membrelor;
• menținerea poziției corecte după intervenția chirurgicală;
• reducerea durerii și a disconfortului în piept, gât și spate.

Încălziți-vă

Mușchii de încălzire împiedică limfostazia - un edem patologic de țesut care poate apărea imediat după operație pentru a elimina glanda mamară.

Încălzirea permite o mai bună coordonare a mișcărilor, care sunt deja dificil de realizat după îndepărtarea glandei mamare. Efectuați-l conform acestui algoritm:

1. Degete. Într-o poziție așezată, puneți palmele pe genunchi, încercați să le strângeți cât mai mult posibil în pumnii dvs., apoi să vă despărțiți și să vă relaxați pentru câteva secunde.
2. În poziția așezată, întoarceți palmele înapoi, ridicați încet, apoi coborâți. Degetele ar trebui să fie relaxate.
3. Puneți-vă mâinile pe umerii dvs., încercați să vă ridicați și să vă coborâți cât mai ușor coatele. Coordonează mișcarea cu respirația obișnuită.
4. Apăsați-vă pe mâini la corpul dvs., ridicați foarte încet și ușor, apoi mai jos.

Important: încălzirea adecvată împiedică limfostazia, care poate apărea după îndepărtarea sânului, vă permite să restabiliți repede funcționalitatea membrelor și să nu dați seama corpului.

Gimnastica obligatorie

Imediat după încălzire, începeți să efectuați setul de exerciții de bază:

1. Apăsați membrele în corp, tensionați câteva secunde, relaxați-vă.
2. Trageți mâna înainte, apoi lateral și inferior. Expirați la urcare și inhalați pe drum.
3. Pentru a pune o perie pe umăr, pentru a executa mișcările netede circulare în ambele direcții la rândul său.
4. Coborâți membrele, începeți după spate și ajungeți la lamele. Efectuați foarte atent și fără probleme.
5. Cu o mână coborâtă, încercați să efectuați mișcări circulare cu umărul.
6. Ridicați membrele din partea acționată în timp ce stați sau în picioare. În prima etapă de reabilitare, o puteți menține cu o mână sănătoasă.
7. Stați în poziția de înclinare a corpului în partea acționată. Trebuie să rămâneți la un unghi pentru câteva secunde și să reveniți fără probleme la poziția de plecare. Îndoire, inspirație, întoarcere - expirați.
8. Poziție - sprijinită de perete. Încercați să vă întindeți brațele în lateral, în poziția ridicată, lăsați pentru câteva momente. Coboară foarte încet.
9. În aceeași poziție, trageți membrele în sus din partea acționată. De fiecare dată, marcați linia la care ați reușit să ajungeți, încercați să depășiți rezultatul cu fiecare lecție.

Cursuri pentru echipamente sportive

1. Exercițiu cu o lungime a tijei de la 60 cm la 1 metru. Ridicați inventarul cu mâinile până la nivelul claviculelor într-o poziție complet orizontală.
2. Realizați rotirea cu bastonul în lateral, mărind treptat scopul corpului.
3. În poziția așezată, închideți mâinile pe genunchi cu un bețișor, cu palmele în jos. Strângeți înainte, ridicați inventarul pe orizontală.
4. Ridicați membrele cu un baston în sus, ajungeți în spate. O alternativă la echipamentul sportiv este un prosop de bucătărie întins între membre.
5. Împreună cu un baston sau un agent de ponderare, ridicați brațul rănit, îndoiți cotul și mutați-l în lateral.

Etapa finală

La sfârșitul educației fizice, este necesară relaxarea profundă a mușchilor, restabilirea respirației, calmarea. Acesta este elementul principal al reabilitării după îndepărtarea sânului.

1. Îndreptați-vă umerii în timp cu respirația. Încercați să respirați adânc și cu atenție.
2. Luați o poziție de nivel, păstrați-vă postura. Apoi, îndoiți-vă, lăsând liber membrele într-o stare relaxată.
3. În timpul inhalării, ridicați membrele superioare și coborâți la ieșire. Încearcă să te relaxezi complet.

Important: la sfârșitul educației fizice merită efectuat un masaj terapeutic special, care va contribui la creșterea efectului exercițiilor. De asemenea, masajul interferează cu limfostazia. Este recomandabil să contactați un profesionist și să primiți recomandări individuale de la el.

Exerciții complexe de recuperare după îndepărtarea sânului

Îndepărtarea sânilor este prima etapă pe calea sănătății în domeniul cancerului. După o operație reușită, rezultatele sale trebuie consolidate și multiplicate.

Reabilitarea include mulți factori care formează un complex de măsuri de recuperare. Printre acestea nu există proceduri și acțiuni secundare, toate fiind la fel de importante pentru o recuperare rapidă.

Valoarea exercițiului

Gimnastica după îndepărtarea sânului ajută la restabilirea mobilității brațului pe partea laterală a pieptului îndepărtat. Imediat după operație, în special cu eliminarea concomitentă a ganglionilor limfatici (care se întâmplă în majoritatea cazurilor), gama de mișcări este sever limitată, încercările de a produce acțiuni obișnuite nu dau rezultatul dorit, provoacă durere. Ca urmare a restrângerii mișcărilor pentru a se proteja de disconfortul din zona de operare, pacienții iau o postură forțată. Acest comportament este plin de probleme serioase în viitor:

• violarea posturii;
• tulburări ale spinării;
• pulmonare patologică;
• pierderea funcției articulației umărului;
• reducerea coordonării și mobilitatea limitată.

Dimpotrivă, includerea gimnasticii în viața de zi cu zi imediat după eliminarea glandei mamare va împiedica stagnarea, va extinde treptat gama de mobilitate și va crea condițiile pentru recuperarea fizică completă.

Condiții de succes

Eforturile depuse pentru a efectua exerciții de gimnastică vor reuși numai dacă se vor desfășura:

• cât mai curând posibil după îndepărtarea glandei - din ziua a 2-a și a 3-a din spital;
• sistematic - zilnic, șapte zile pe săptămână, cel puțin o dată pe zi;
• cu principiul "de la simplu la complex" - sarcini excesive fără pregătire, precum și lipsa complicațiilor treptate ale sarcinilor sunt inacceptabile;
• cu depășirea durerii - în limite rezonabile;
• o perioadă lungă - în mod ideal, până la restaurarea completă a mișcărilor ca și în cazul unei mâini sănătoase.

Organizarea de gimnastică zilnică durează timp, iar practica arată că este mai bine să selectați o anumită perioadă a zilei și să nu o cheltuiți la alegere sau în funcție de situație. În acest din urmă caz, cele mai probabile omisiuni și exerciții neloiale.

Nu mai puțin important este atitudinea psihologică. Pierderea bucuriilor vieții, deși temporară, este uneori percepută ca o catastrofă. Acest lucru provoacă o reducere a dorinței de a schimba viața spre bine prin eforturile proprii. Comunicarea cu un psiholog și, în principal, lucrul la sine, acceptarea unei situații și găsirea unor modalități de îmbunătățire a acesteia sunt componente importante ale reabilitării după îndepărtarea glandei mamare.

Tipuri de activitate fizică

Gimnastica nu este altceva decât acțiuni menite să dezvolte și să mențină capacitățile fizice ale corpului. Prin urmare, elementele sale sunt folosite întotdeauna în viața de zi cu zi, chiar dacă uneori acestea nu sunt observate. După îndepărtarea sânilor, multe dintre acțiunile disponibile înainte de a deveni problematice: proceduri de igienă (spălare, pieptănare), luarea și menținerea poziției corpului (ieșirea din pat, menținerea posturii), activități de zi cu zi (deschiderea ușilor, curățenie etc.). Prin urmare, pe lângă gimnastica directă, se recomandă ca din când în când să se străduiască să stăpânească mișcarea dorită (de exemplu, fixarea butoanelor unui halat de baie sau a cârligului unui sutien).

Includerea unor exerciții de gimnastică în viața de zi cu zi fără alocare într-un bloc separat este un plus bun pentru exercițiile fizice. Exercițiile separate pot fi efectuate de mai multe ori pe parcursul zilei (strângerea degetelor într-un pumn, aplatizarea lamelor, poziția de monitorizare etc.).

Exercițiul de gimnastică

Unitatea de activitate zilnică este împărțită în trei etape.

1. Warm-up: oferă o grămadă de sânge tuturor grupurilor musculare, previne spasmul. Pregătirea corectă a corpului pentru cursuri este o parte importantă a gimnasticii. Țesăturile bine încălzite sunt mai bune pentru întindere, mai puțin predispuse la răniri. Durerile musculare după un antrenament sunt mai puțin observabile.
2. Principala: punerea în aplicare constantă a exercițiilor acestui grup dezvoltă capacitățile motorii ale mâinilor după îndepărtarea sânului. Această parte a încărcăturii durează de la 15 la 30 de minute.
3. Final: servește la ameliorarea tensiunii după exerciții intensive, previne complicațiile.

În tabel este prezentat un set exemplar de exerciții (sunt posibile variante).

Cum se face gimnastica după mastectomie: un set de exerciții eficiente

Odată cu detectarea unei tumori maligne a sânului, a sarcomului și a proceselor purulente la femei se prescrie mastectomia - îndepărtarea parțială sau completă a glandei mamare. Faza de reabilitare, care include tehnici de exercițiu și de reabilitare pentru a evita complicațiile, cum ar fi edemul limfatic, joacă un rol important în faza de recuperare.

Perioada de reabilitare

Reabilitarea în stadiul postoperator contribuie la:

• vindecarea țesuturilor într-o perioadă mai scurtă;
• prevenirea eventualelor complicații.

Reabilitarea reușită după eliminarea cancerului de sân și recuperarea este afectată de mai mulți factori simultan.

• starea generală și psihologică a pacientului;
• complexitatea intervenției chirurgicale;
• calitatea asistenței medicale;
• actualitatea exercițiilor de gimnastică și exerciții speciale.

Este important să se efectueze toate procedurile prescrise de medici și să se ia medicamente prescrise. Apoi, perioada de reabilitare va trece mai repede și mai ușor.

În acest moment, trebuie respectate următoarele reguli:

1. Asigurarea calității pentru partea acționată.
2. Masajul mâinilor efectuat de un specialist.
3. Utilizarea medicamentelor esențiale anti-edematoase.
4. Utilizarea fizioterapiei.
5. Performanța complexelor sportive speciale.

Imediat au început exercițiile corecte pentru mâna după îndepărtarea glandei mamare este principala garanție a unui proces de reabilitare completă.

Rolul gimnasticii în procesul de vindecare

Gimnastica după mastectomia mamară, inclusiv exercițiile selectate în mod corespunzător, joacă un rol major în procesul de reabilitare. Pentru a obține o reabilitare finală și completă, refuzând să faceți exerciții terapeutice, este dificil.

Dezamăgirea de a folosi exercițiile necesare după mastectomie va cauza complicații:

• postura rea;
• depresie;
• tulpina musculara care provoaca dureri in umar, brat, gat.

Pentru a evita aceste complicații, femeile trebuie să preia exercițiile în timp ce se află încă în spital.

Set de exerciții

Exercițiile utilizate pentru reabilitarea reușită sunt împărțite în trei etape:

1. Încălzirea - exerciții care măresc tonusul muscular și pregătesc corpul pentru încărcături mai mari. Încălzirea este o componentă importantă și esențială a unui complex de gimnastică, fără aceasta este posibilă o funcționare defectuoasă a corpului, încetinind procesul de vindecare. Încărcarea după îndepărtarea sânului, destinată încălzirii, include aproximativ 4 exerciții simple.
2. Complexul principal de gimnastică după mastectomie.
3. Concluzie - exerciții de relaxare cu refacerea respirației.

Încălzirea

Este mai bine să începeți exercițiile cu încălzirea, pregătirea mușchilor pentru a efectua exercițiile. Când încărcați corpul de la început, puteți face mai mult rău decât bine.

Această parte a exercițiilor de mână după efectuarea mastectomiei este de 5-7 ori:

1. Degetele de pe genunchi sunt strânse și strânse cu forța în pumn, urmate de relaxare.
2. Fără să vă strângeți degetele, trageți-vă palmele pentru câteva secunde.
3. Ridicați coatele înainte și în sus. Mâinile sunt așezate pe umeri.
4. Mâinile sus, în lateral, și picătură.

La sfârșitul acestei etape se ia o pauză, câteva respirații profunde și exhalări.

Partea principală

Scena principală a gimnasticii pentru o mână după îndepărtarea glandei mamare constă în exerciții efectuate în picioare sau așezate cu repetiție de 4-8 ori.

Ordinea de execuție este următoarea:

1. Mâinile apăsate pe corp timp de câteva secunde și se relaxează.
2. Mâna din partea acționată este trasă înainte, în lateral, coboară. Îmbinarea umărului nu crește.
3. Mișcarea circulară a umărului cu o ridicare ridicată a coatelor.
4. Degetele sunt conectate la partea din spate a "încuietorii", ajungând la lamele umărului. Umerii, capul ținut drept.
5. Mâinile se încruntă în spatele lor. Mișcarea umerilor lamei umărului sa divorțat și sa prăbușit, fără a se înclina înainte. Când lamele se divorțează - inhalează, în timpul arcului - expirați.
6. Înclinați simultan balansarea brațului înainte și înapoi în partea operată.
7. Rotiți spre pieptul operat cu o pantă în spate. În același timp, mâinile sunt trase înapoi și în lateral. Când vă întoarceți - inspirați, întoarceți-vă în poziția de plecare - expirați.

Partea finală

Ultima etapă - relaxare, dar și refacerea respirației. Exercițiile se repetă de cel puțin 5 ori.

1. Ridicându-vă drept, trebuie să vă acoperiți umerii cu o respirație profundă și o expirație.
2. Înclinare scăzută cu brațe libere.
3. Îndepărtarea coatelor cu o mică poziție de deformare. Deformarea este însoțită de inhalare, relaxare - prin expirație.
4. Ridicați mâinile în timp ce inhalați și coborâți în timp ce expirați.

Sfaturi pentru exerciții

Pentru a îmbunătăți eficiența gimnasticii, utilizați următoarele instrucțiuni pentru implementarea acesteia:

1. La exerciții, după operația glandei mamare, întregul complex este realizat încet, cu o creștere a amplitudinii mișcărilor și a numărului de repetări.
2. Clasele se desfășoară cu participarea simultană a ambelor mâini sau cu alternanța acestora.
3. Imediat după îndepărtarea sânilor, efectuați 11-15 exerciții, cu o creștere graduală a numărului acestora.

masaj

Masajul după mastectomie este necesar pentru a însoți un set complet de exerciții și trebuie efectuat chiar și după descărcarea de gestiune din spital. Puteți utiliza drenajul limfatic, comprimarea, masajul cu vacuum sau pneumatic. O condiție importantă pentru această procedură este prezența unui profesionist medical.

Este important să faci masaj la anumite intervale, dar nu în mod constant.

recomandări

Clasele trebuie efectuate imediat după intervenția chirurgicală. În ciuda complexității complexului, gravității și durerii, nu puteți neglija terapia de exerciții după mastectomie.

Regulile, aderarea la care este mai ușor să se obțină rezultatele dorite în gimnastică după îndepărtarea glandei mamare:

1. Încărcarea după mastectomie ar trebui să aibă loc fără goluri.
2. Performanța obligatorie a complexului, în ciuda dificultăților.
3. Creșterea treptată a sarcinilor (numai cu consultarea prealabilă cu un specialist).
4. Clase înainte de revenirea volumului mișcărilor la nivelul anterior.
5. Excluderea mișcărilor rapide.

video

Vedeți cum să faceți gimnastică după mastectomie în video, unde instructorul va arăta în detaliu toate exercițiile necesare.

Mai jos puteți vedea un alt complex de terapie de exerciții după mastectomie pe video.

Gimnastica complexa dupa indepartarea sanului

Mastectomie - îndepărtarea chirurgicală a glandei mamare, efectuată în boli oncologice severe, procese purulente, mastopatie. Aceasta este o operație serioasă care întrerupe funcția motorului mâinii. Pentru ai restabili și pentru a readuce femeia la viață cât mai repede posibil, a fost elaborată o gimnastică terapeutică specială care promovează o reabilitare eficientă după îndepărtarea sânului.

Valoarea exercițiului

Operația de excizare a glandei mamare este adesea însoțită de îndepărtarea ganglionilor limfatici din apropiere și chiar a mușchilor pectorali, motiv pentru care terapia exercitată joacă un rol major în perioada postoperatorie. Rezolvă următoarele sarcini:

• Ajută la recuperarea fibrelor musculare și la readucerea mobilității membrelor superioare;
• Îndreaptă postura;
• Reduce durerea;
• Împiedică dezvoltarea limfostaziei după îndepărtarea ganglionilor limfatici;
• Îmbunătățește fluxul sanguin în zona afectată;
• Accelerează recuperarea nervilor periferici afectați în timpul intervenției chirurgicale.

Gimnastica medicală ajută la îmbunătățirea stării de spirit și la refacerea vitalității. Pentru a trata în mod eficient depresia (care se dezvoltă adesea la pacienții din clinicile oncologice), psihologii recomandă participarea la orele de grup de exerciții fizice. Comunicarea cu alți suferinzi vă va permite să acceptați situația și să nu fiți lăsați singuri cu nenorocirea voastră.

Sfaturi și trucuri

Gimnastica după mastectomie trebuie făcută cu grijă, respectând regulile de bază:

1. Reabilitarea după îndepărtarea sânului trebuie să înceapă cât mai curând posibil, de îndată ce medicul care o dă. De obicei, exercițiile elementare pot fi începute la 2-3 zile după operație.
2. Este necesar să se antreneze în fiecare zi, cel puțin o dată pe zi, la aproximativ aceeași oră.
3. În timpul orelor, încercați să efectuați în mod corespunzător toate elementele de gimnastică. Durerea moderată nu trebuie să constituie un obstacol în calea exercițiilor fizice măsurate.
4. Creșteți treptat durata și complexitatea formării, nu începeți de la primele zile până la elemente complexe.
5. Gimnastica este, de asemenea, necesară pentru partea sănătoasă, astfel încât se formează o postură corectă.
6. Cu același scop, încercați să nu vă alăturați în perioada de timp dintre antrenamente.
7. Toate mișcările sunt netede și măsurate.

Nu totul este ușor. Chiar dacă la început va fi dificil să faci întregul complex de exerciții fără erori - acesta nu este un motiv să renunți. Puteți să cereți întotdeauna ajutor de la un instructor pentru terapia exercițiilor fizice, care vă va corecta acțiunile.

Ce tipuri de sarcini sunt contraindicate

După intervenția chirurgicală, asociată cu înlăturarea glandei mamare, sunt interzise orice încărcături sportive cu ridicare în greutate, mișcări ascuțite, jerky și risc crescut de rănire:

• Echipe dinamice de echipă (volei, baschet, hochei);
• Badminton, tenis;
• Toate tipurile de lupte;
• haltere;
• Patinaj (inclusiv patinaj) și schi;
• Sărituri de la înălțime.

În plus, în primele zile după tratamentul chirurgical, este în general interzisă ridicarea brațului de pe partea operată. Și până când cusăturile sunt îndepărtate, nu se poate purta nimic în această mână, țineți-vă de mina în vehicul, efectuați treburi active - aspirați, spălați manual podele, ferestre etc.

Video util - un set de exerciții după tratamentul chirurgical al sânului

Un set de exerciții pentru a restabili funcționarea mâinii

Pentru a restabili complet mușchii pieptului, este necesar să se observe fazarea în timpul orelor: începeți cu puțină încălzire, apoi dați sarcina maximă și, la sfârșit, faceți din nou câteva elemente mai simple pentru a reveni treptat la o stare de repaus.

Încărcarea pentru a încălzi mușchii

Următoarele exerciții vă vor ajuta să pregătiți organismul pentru stres și să minimalizați durerea:

1. Stați pe un scaun cu spatele, puneți palmele pe articulațiile genunchiului. Strângeți cu fermitate mâinile în pumnii, apoi relaxați-vă degetele.
2. În poziția anterioară de a exercita flexia din spate a mâinilor, fără a tensiona degetele.
3. Puneți palmele pe articulațiile umărului, ridicați brațele într-o poziție în sus și în jos cât mai mult posibil și coborâți-o înapoi.
4. Întindeți brațele de-a lungul corpului. Ridicați-le prin laturile în sus, apoi coborâți-le în același mod.
5. Timp de 45-60 de secunde pentru a sta de-a lungul peretelui, formând postura corectă: numai partea din spate a capului, lamele umărului, fesele, tocurile trebuie apăsate pe perete.

Pentru toate exercițiile este recomandat să faceți 5-7 abordări.

Exerciții de la aqua aerobic

Reabilitarea fizică după excizia sânilor poate include nu numai exerciții fizice de fizioterapie clasice, ci și alte metode de restabilire a sănătății. În particular, aerobicul cu apă este un instrument eficient. Sub apă, forța gravitației scade, atât de multe mișcări pot fi făcute în întregime cu mai puțină durere.

1. Pentru stabilitate, răspândiți-vă picioarele mai largi. Luați-vă mâna de la partea inflamabilă spre partea laterală și în sus, ajutându-o cu mâna a doua. Trageți-l tot mai sus până la durere. Repetați pe cealaltă parte.
2. Stați drept, apa ar trebui să ascundă complet umerii. Mișcați ușor mâinile pe laturi și efectuați mișcări circulare în articulațiile umerilor cu membrele drepte. Mai întâi faceți cercuri și apoi în sens antiorar.
3. Trageți brațul rănit, ajutându-l sănătos. Îndoiți cotul, cu antebrațul din spatele capului, trageți ușor degetele în jos, întinzându-vă umărul până când apare durerea.
4. Ridicați-vă astfel încât mâinile să fie complet acoperite cu apă. Trageți-i înainte, alăturați-vă palmele. "Împingeți apa alternativ cu mâinile la stânga și la dreapta.
5. În poziția inițială de pornire, ieșiți în apă mai mică, astfel încât să ajungă la talie. Acționați adânc atacurile pe unu, apoi pe cel de-al doilea picior. În același timp, încercați să vă trageți palmele cât mai mult posibil.
6. Trageți brațul înainte, astfel încât mușchii pieptului și gâtului să se simtă tensionați. Acum, trageți cealaltă mână în același mod.
7. Puneți picioarele la distanță de umăr și îndoiți puțin. Îndoiți-vă și coatele. Împingeți-vă de la baza piscinei, ridicându-vă jos, în timp ce încercați să vă presați genunchii spre stomac, ajutându-vă cu mâinile.
8. După ce ați intrat în apă, puneți palmele pe talie, întindeți umerii în lateral. Mergeți de-a lungul fundului piscinei, ridicandu-vă genunchii. Tot timpul controla postura ta.

Fiecare sarcină este repetată de 10-15 ori, exercițiile de întindere (1, 3, 6) - de până la 5 ori cu fiecare mână.

Terapie de bază de exerciții

După încălzire, mergeți la partea principală a antrenamentului. Toate exercițiile sunt efectuate de 8-15 ori, în funcție de nivelul de pregătire.

1. În poziția verticală, coborâți brațele de la cusături și apăsați-le ferm pe corp. Lăsați în această stare timp de 4-5 secunde și relaxați-vă.
2. Puneți vârfurile degetelor pe articulațiile umerilor și rotiți alternativ în sensul acelor de ceasornic și în sens contrar acelor de ceasornic.
3. Acum rotiți articulațiile umerilor cu mâinile relaxate și în jos.
4. În timp ce inhalăm, încercăm să conectăm cât mai mult lamele-umăr, în timp ce expirăm, ne relaxăm.
5. Stăm exact, încercând să ridicăm brațul din partea afectată, amplitudinea mișcărilor ar trebui să crească treptat. În etapele inițiale puteți ajuta cu o mână sănătoasă. În mod similar, ridicați mâna în lateral. Pentru claritate, puteți face acest exercițiu în apropierea zidului, observând zilnic pe el nivelul la care a crescut membrul.
6. În timp ce inhalăm, întinzând brațele drepte, ne extindem în lateral, în timp ce expirăm, îl micșorăm.
7. Puneți mâinile coborâte în spate, conectăm mâinile la încuietori și încercăm să le ridicăm cât mai mult posibil în măsura posibilului.
8. Întinzându-vă brațele la cusături, ne bazăm pe expirație, apoi într-o direcție sau pe cealaltă (extremitățile atârnă în jos în jos), în timp ce inhalăm, ne îndreptăm.
9. Luăm un stick de gimnastică, îl strângem cu perii, plasăm mai mult. Ridicați ușor, luând înapoi alternativ piciorul drept și stâng.
10. În aceeași poziție, executăm îndoirile în părțile laterale ale corpului și brațele întinse cu un buton de gimnastică.
11. Ținând stick-ul în același mod, trageți-l peste cap. Apoi, îndoim brațele din articulații ale cotului și ale umărului, pornind echipamentul sportiv de cap, gât și, în cele din urmă, de la lamele umărului. Apoi trageți-o din nou.

Partea finală

În acest stadiu, faceți mai multe exerciții simple (de cel puțin 5 ori), relaxați-vă, restaurați respirația.

1. Ne ridicăm drept, ne îndreptăm umerii, ne tragem în sus capul și gâtul. Respirăm adânc și măcar.
2. Expirând, ne-am îndoit, coborând mâinile relaxate.
3. Ridicați-vă mâinile în sus pe inhalare, ca și cum aruncați-o, revenim la poziția de plecare la expirație.
4. Ne așezăm pe un scaun, îndoim articulațiile cotului astfel încât antebrațele să fie paralele cu podeaua. Respirând, retragem coatele ușor în spate și îndoim coloana vertebrală înainte. Expirați, stați-vă din nou exact.

Video - Complex de exerciții pentru femei după operația de sân

Masaj - auxiliar

Masajul este o parte importantă a reabilitării după mastectomie. Este necesară, în primul rând, combaterea uneia dintre cele mai frecvente complicații ale îndepărtării sânului - limfostazia. În special, masajul contribuie la activarea fluidului limfatic și la eliminarea edemelor. De asemenea, această tehnică vă permite să restabiliți mobilitatea musculară, să normalizați circulația sângelui și să stimulați fibrele nervoase afectate în timpul operației.

Masajul este recomandat pentru a anticipa implementarea elementelor de gimnastică terapeutică pentru a pregăti muschii pentru stres. Este de dorit să se supună procedurii de către un specialist, însă este posibilă ulterior auto-masajul. Mișcarea în timpul sesiunii ar trebui să fie netedă, presiunea pe țesătură ușoară. Mâinile terapeutului de masaj trebuie să se deplaseze de la periferie la centru - de-a lungul vaselor limfatice. Adesea, în timpul masajului, folosind o cremă sau un ulei special, care facilitează alunecarea.

Masajul după îndepărtarea unei tumori maligne de sân este adesea contraindicat. În astfel de boli, stimularea suplimentară a fluxului sanguin poate provoca o recădere și apariția metastazelor. Prin urmare, nu se auto-medicamente, toate procedurile trebuie să fie prescrise de către un medic.

Afecțiunile oncologice (și purulent-inflamatorii) necesită diagnosticarea și corecția cât mai curând posibil, stadiul corespunzător al procesului. În unele cazuri, nu este posibil să se evite mastectomia, însă această operațiune nu ar trebui să vă limiteze în continuare mijloacele de trai și capacitatea de muncă. Prin urmare, este necesară o activitate fizică regulată și o atitudine pozitivă - totul este în mâinile tale.