În cazul unui număr de boli, atunci când există edeme, tulburări în sistemul circulator și limfatic, medicii recomandă purtarea lenjeriei speciale de compresie. Acțiunea sa vizează îmbunătățirea fluxului sanguin, eliminând durerea și greutatea picioarelor.
În plus, aceste articole de îmbrăcăminte pot fi purtate nu doar pentru scopuri medicinale, ci și pentru prevenire. Lenjeria, care este aleasă corect sau desemnată de un specialist, va fi o poveste de dragoste pentru mamele care se așteaptă, sportivii, oamenii care prin profesie sunt forțați să stea pentru o zi în timpul zilei.
Lenjeria aleasă în mod corespunzător va fi o bijuterie pentru femeile însărcinate, atleții, precum și pentru cei ale căror lucrări sunt asociate cu o lungă ședere pe picioare.
Compresiunea lenjeriei este...
Tricotajele medicale compresive includ produse fabricate dintr-un material special care exercită presiunea necesară asupra membrelor persoanei pentru a reduce umflarea și, de asemenea, pentru a îmbunătăți circulația sanguină a venelor.
Caracteristica principală a lenjeriei de compresie nu este doar presiunea, ci și cantitatea strictă și măsurată pe anumite zone. Anume, presiunea maximă este în punctul inferior al piciorului - locul de deasupra gleznei și, deplasând mai sus, presiunea scade - cea mai mică este în regiunea femurală.
Din cauza acestei distribuții a presiunii, edemele dispar treptat, iar circulația sângelui începe de jos, unde este mai greu să se inițieze fluxul sanguin.
Compresorul este fabricat din fibre naturale (bumbac) sau sintetice (nylon, elastoden) de înaltă calitate, cu adăugare de elastan, care asigură elasticitate și rezistență. În plus, lenjeria nu are cusături care pot apăsa pe piele. Tricotarea pentru astfel de lenjerie este specifică - se utilizează tehnologia de răsucire a firului. În plus, tricotajul trebuie să fie hipoalergenic și, de asemenea, să treacă bine aerul.
Clasa de presiune și de compresie trebuie să fie indicată pe ambalajul pentru rufe de compresie. Și deja depinzând de aceste date, tricotajele sunt împărțite în 4 clase.
Prima clasă exercită o presiune de 18-22 mm Hg. O astfel de lenjerie este potrivită pentru eliminarea fazei inițiale a venelor varicoase - stele și ochiuri de sânge, greutate în picioare, umflături ușoare, crampe. Această categorie de lenjerie este excelentă pentru fete la începutul sarcinii.
În a doua clasă, presiunea este mai mare - 23-32 mm Hg. Trebuie purtat cu venele varicoase progresive, tromboflebită, după operație.
Al treilea se caracterizează printr-o presiune de 34 până la 46 mm Hg. Lenjeria de corp din această clasă poate fi prescrisă de un doctor fleborlog și este adecvată pentru tratamentul insuficienței limfatice, a limfozei primare și secundare, a venelor varicoase cu tulburări trofice.
Cea mai mare presiune este de peste 49 mm Hg. caracteristică clasei a patra. Această lenjerie de corp este potrivită pentru cele mai severe etape ale trombozei venoase profunde și limfedemului.
Un alt tip este lenjeria profilactică (tricotaje spital anti-embolice) cu un nivel scăzut de presiune - 15-18 mm Hg. Astfel de lenjerie de corp reduce probabilitatea de tromboză. Prin urmare, este purtat pentru prevenirea insuficienței venoase, în cazurile de muncă prelungită la picioare, în perioada postoperatorie, după naștere, cezariană, în terapie intensivă și în unitatea de terapie intensivă, cu aderență prelungită la odihna patului.
Tipuri de lenjerie de compresie
Gama de astfel de haine este destul de diversă. În funcție de manifestarea bolii sau de intrarea în zona de risc, puteți alege ciorapi, colanți, bandaje, șosete, jambiere, chiar și mâneci. Dar alegeți lungimea produsului ar trebui să fie în funcție de zona problemei. Orice din aceste tipuri de lenjerie de corp va avea propriul nivel de compresie, care va fi selectat de către medic.
Ciorapi de compresie
Ciorapii au înlocuit la un moment dat bandajele și au facilitat foarte mult viața celor care suferă de vene varicoase. Lungimea stocării se termină în partea superioară a șoldurilor. Acum producătorii lucrează nu numai pe efectul lor de vindecare, ci și pe design, eliberând diferite culori.
Ciorapi au diferite clase de compresie, prin urmare, în funcție de problemă, ele sunt selectate de către un medic. Acestea sunt purtate de cei care suferă de vene varicoase, care au lovit nu numai picioarele, ci și coapsele, cu edem, precum și pentru susținerea suplimentară a venelor și prevenirea trombozei.
Purtați ciorapi dimineața, chiar în pat. Picioarele ar trebui ridicate. Scoateți lenjeria de corp înainte de culcare. De fapt, este purtat pe tot parcursul zilei.
Ciorapi de compresie
În aparență, ciorapii de compresie nu diferă de normal. Lungimea lor se termină la talie și din acest motiv nu alunecă în timpul mersului.
Ca și celelalte articole de îmbrăcăminte pentru lenjerie de corp de compresie au și 4 nivele de compresie. Deja pe baza bolii și a complexității ei, nivelul selectat este selectat. Dar, în orice caz, costumele sunt potrivite dacă problemele s-au răspândit deasupra genunchiului. În plus, ele sunt excelente pentru femeile însărcinate cu o perioadă lungă de timp, deoarece va exista un suport suplimentar pentru abdomen.
Cravatele sunt purtate destul de greu, trebuie distribuite uniform. În plus, acestea sunt selectate strict în funcție de mărime.
Sosete de compresie
Acest tip de lenjerie este potrivit atât femeilor, cât și bărbaților care suferă de umflarea picioarelor. Înălțimea golfului ajunge la genunchi, astfel încât tratamentul lor se extinde la gambele afectate de varice.
Astfel de lenjerie este potrivită pentru femeile însărcinate care suferă de umflături sau pentru prevenirea venelor varicoase. Bărbații care se angajează în muncă fizică sau își petrec mult timp în picioare sunt sfătuiți să poarte șosete preventive sau de primă comprimare.
Bandaj elastic
Această metodă de presiune asupra edemelor a fost utilizată de foarte mult timp. Avantajul său este accesibilitatea fiecărei persoane, iar dezavantajul este că presiunea trebuie să fie creată independent cu un bandaj, în plus, acesta alunecă în mod constant. Acesta este motivul pentru care eficacitatea utilizării bandajului elastic este destul de scăzută.
Tensiunea bandajului este controlată manual. Dar aici este important să distribuiți în mod corespunzător presiunea. Cel mai puternic este pe gleznă, iar bandajul trebuie să fie fixat în jurul călcâiului. Pe măsură ce bandajul este înfășurat în jurul piciorului, se face o suprapunere și se ameliorează și presiunea. În plus, zona unui picior sănătos trebuie acoperită cu un bandaj elastic pentru cel puțin 15 cm.
Mâneci de compresie
Furtunurile de compresie sunt prevăzute pentru tratamentul extremităților superioare. Acest tip de lenjerie este adecvată nu numai pentru tratamentul limfostaziei, ci și pentru reabilitarea după operația mamară sau după îndepărtarea ganglionilor limfatici.
Puteți cumpăra mâneci într-o singură copie. Ele pot fi pur și simplu elastice sau au o tăietură alungită. O opțiune convenabilă este un manșon cu o mănușă, care nu va permite acumularea de lichid sub încheietura mâinii.
Compresoare ghetre
Încălzitoare pentru picioare sunt lenjeria de corp, lungimea căreia atinge genunchiul. Diferența lor față de golf este că ei nu au șosete. Prin urmare, gherilele de compresie sunt potrivite atât pentru sportivi, cât și pentru cei care duc un stil de viață mobil. În plus, aceste haine absorb transpirația bine, dar nu interferează cu circulația aerului.
Încălzirea piciorului poate fi purtată sub îmbrăcăminte sau combinată cu pantaloni scurți pentru sport. Un mare plus de astfel de produse pe care le pot purta de dimineața până seara, sau de a restrânge timpul la antrenament.
Compresoare lenjerie: numire
Pot exista mai multe ținte pentru lenjeria de compresie. În afară de tratarea bolilor asociate, medicul poate prescrie tricotaje în timpul sarcinii, după naștere, pentru sport și direct în cazul venelor varicoase.
Compresoare pentru femei gravide
Astăzi, lenjeria de compresie este acceptabilă pentru a începe purtarea de la începutul sarcinii, chiar dacă nu există indicii de supărare. Pentru termenul precoce, puteți cumpăra lenjerie de corp pentru preventiv sau de primă clasă (ciorapi, genunchi, colanți), iar mai târziu, după ce ați fost prescris de un medic, este posibil să aveți nevoie de lenjerie de corp de clasa a doua.
Având în vedere că modificările hormonale care apar în timpul sarcinii pot întinde pereții vaselor de sânge, aceasta poate provoca vene varicoase. Mai mult, cu o creștere a greutății unei femei însărcinate, sarcina pe picioare crește, ceea ce contribuie la edem.
O atenție deosebită este acordată ciorapilor de compresie, care au un bandaj care susține burta.
Compresoare lenjerie după naștere
Această lenjerie de corp este potrivită pentru femeile care au dat naștere singură sau au suferit o operație cezariană. Datorită unui bandaj special, organele sunt mai ușor de instalat, mușchii uterului și abdomenului se contractă mai repede. În plus, sarcina la nivelul coloanei vertebrale este redusă și se efectuează prevenirea prolapsului uterin. Nu uitați că revenirea la cifra anterioară va fi mult mai rapidă.
Trebuie să purtați un astfel de bandaj în a doua zi după naștere și să îl purtați când corpul este în poziție verticală. Prin urmare, pentru a dormi sau în caz de hrănire a bebelușului, rufele sunt îndepărtate.
În plus față de bandaj, puteți obține ciorapi și ciorapi care ajută să facă față umflaturii.
Compresie Imbracaminte sport
Cu antrenamente intense, lenjerie de corp tricotaje va fi un instrument indispensabil. Poate reduce oboseala musculara, imbunatateste performanta si rezistenta. Exersând și alergând în șosete sau golf, există o recuperare mai rapidă a corpului.
Pe lângă hainele obișnuite de compresie, care pot fi purtate în timpul antrenamentelor, există și sporturi. Este fabricat dintr-un material special care poate reține căldura.
Purtarea lenjeriei este recomandată pentru antrenamente lungi sau în cazul predispoziției la venele varicoase.
Cea mai obișnuită opțiune pentru lenjeria de compresie pentru sport sunt jambierele și jambierele care ajută la menținerea presiunii necesare în vasele picioarelor.
Compresie sub varice
În cazul venelor varicoase, există o nevoie specială de a purta lenjerie terapeutică. Dacă în stadiile incipiente este ușor să te alături profilactic și de primă clasă, atunci în cazuri mai avansate merită să recurgi la consultarea unui specialist.
Pentru tratamentul venelor varicoase la genunchi, se poate face cu golful, iar dacă acesta afectează șoldurile, atunci sunt necesare ciorapi sau colanți.
Lenjeria corect aleasă nu numai că va preveni și va diminua oboseala din picioare, dar va accelera și circulația sângelui, datorită faptului că nutriția țesuturilor va fi îmbunătățită.
Lenjeria de compresie este purtată dimineața și purtată până seara. Pentru formele deosebit de grave, va trebui purtat de ani de zile. Si din moment ce lenjeria de corp este greu de manevrat, poti cumpara unelte speciale pentru a-ti simplifica viata.
Videoclipul de mai jos explică în detaliu modul în care lenjeria de comprimare are un efect de vindecare asupra sistemului circulator și de ce există probleme cu tensiunea arterială în general.
Compresoare lenjerie: indicații și contraindicații
Compresia lenjeriei este de două tipuri: preventivă și terapeutică. Primul poate fi purtat pentru cei care trebuie să stea pentru o lungă perioadă de timp în timpul zilei, care suferă de convulsii, sindromul piciorului greu și excesul de greutate. Acest lucru include, de asemenea, cei care sunt predispuse la varice, pierd in greutate, iau medicamente hormonale.
Pentru a oferi un efect terapeutic, lenjeria de compresie este potrivită pentru oricine are următoarele afecțiuni:
• vene varicoase;
• telangiectasia;
• tromboflebită acută;
• limfoză;
• insuficiență venoasă cronică;
• boala post-thrombotică.
Dar nu uitați de contraindicații. Acestea includ:
• dermatită a pielii;
• endarterită;
• diabetul;
• boală arterială cronică a piciorului;
• ateroscleroza;
Acesta este motivul pentru care este important să se consulte un medic care nu numai că va scrie clasa necesară de lenjerie de pat, dar, de asemenea, ia în considerare celelalte caracteristici.
Lingerie de compresie: regulile de alegere și de îngrijire
Alegerea lenjeriei de compresie trebuie abordată în mod responsabil, deoarece are un efect terapeutic.
Și trebuie să începeți cu determinarea dimensiunii. În plus, este necesar să se acorde atenție faptului că producătorii pot avea propriile lor rețele de dimensiuni. Prin urmare, după eliminarea măsurătorilor, este necesar să se examineze tot felul de dimensiuni. În caz contrar, presiunea poate fi prea slabă, astfel încât efectul acestor haine nu va fi.
Marcarea numai în DEN indică faptul că rufele sunt false. Pe pachet ar trebui specificat dimensiunea și clasa de compresie.
Lenjeria de comprimare este purtată imediat după trezirea sau dușul. Dar în acest caz, pielea ar trebui să fie complet uscată. În acest caz, în nici un caz rufele să nu fie întinse și este necesar să se asigure că unghiile sunt scurte, iar suprafața mâinilor și picioarelor este netedă, în caz contrar fibrele pot fi deteriorate. Este mai bine să țineți picioarele ușor ridicate și relaxate. Pentru a le ușura purtarea în lenjerie, partea superioară poate fi asamblată într-un acordeon. În nici un caz rufele nu trebuie trase, altfel fibrele se vor întinde rapid și vor dura o perioadă scurtă de timp.
Componentele de îmbrăcăminte necesită spălarea zilnică a mâinilor cu detergenți ușori, fără folosirea clătirilor. Apa nu trebuie să fie fierbinte sau prea rece, temperatura va fi ușor mai bună decât temperatura camerei.
Deșurubarea și suspendarea hainei pe o frânghie sau un încălzitor este strict interzisă. Uscați-l într-o poziție orizontală, împrăștiindu-l pe un prosop. După spălarea rufelor, nu este nevoie să firați sau să o aburiți.
Astfel, este mai bine să aveți câteva perechi de articole de îmbrăcăminte de compresie pentru a se usca.
În cazul în care pentru a cumpăra lenjerie de compresie?
Comprimarea lenjeriei de primă clasă și profilactică pot fi achiziționate la farmacii. Clasele rămase pot fi găsite în saloanele ortopedice. Prin urmare, comerțul cu îmbrăcăminte de îmbrăcăminte se realizează la comerțul cu amănuntul
În plus, majoritatea producătorilor renumiți care s-au stabilit de mult pe piață au site-urile lor oficiale. Mergând la ele, puteți să vă familiarizați cu toate informațiile necesare despre lenjerie - clasă, dimensiune, material, durabilitate. În plus, este posibil să comandați astfel de haine online. Această opțiune este deosebit de relevantă pentru cei care locuiesc în orașele mici.
Din videoclipul de mai jos veți afla tot ce trebuie să știți despre tricotajul de compresie, veți vedea cum să faceți măsurători și să puneți hainele corect.
Compresoare lenjerie wikipedia
Ce este lenjeria de compresie?
Compresiunea pentru lenjerie de sport este un tip de îmbrăcăminte folosit pentru a accelera perioada de recuperare, pentru a îmbunătăți caracteristicile de performanță ale unui atlet și a crește confortul. Această îmbrăcăminte provoacă o mulțime de controverse printre oamenii de știință, dar toate rezultatele studiilor recente sugerează că purtarea acestor haine are multe avantaje.
Principiul de bază al muncii de îmbrăcăminte de comprimare constă în strângerea venelor superficiale și adânci, îngustarea vaselor de sânge și accelerarea fluxului sanguin, ca rezultat. În același timp, mai mult oxigen și nutrienți intră în mușchi, dioxidul de carbon și produsele de descompunere sunt eliminate.
Din moment ce această lenjerie de corp deține bine corpul, invazivitatea scade și propriocepția (senzația corpului în spațiu) crește. Este deosebit de important să vă amintiți acest lucru atunci când doriți să obțineți setarea corectă a piciorului și să îmbunătățiți coordonarea. Ca orice îmbrăcăminte sport, lenjeria de compresie face antrenamentele confortabile cu o bună termoreglare și elasticitate.
Prima utilizare a metodei de compresie poate fi considerată impunerea de bandaje strânse în Egiptul antic. Militarii și robii militari își bandajeră picioarele cu piele sau cu o cârpă pentru a ușura oboseala și umflarea. Mai târziu, în armata rusă exista chiar și numele acestor pansamente - "onuchi". Acestea au fost utilizate în drumeții lungi, pentru a crește rezistența.
Ideea creării lenjeriei de compresie a apărut după crearea unui bandaj elastic cu fibre poliuretanice, care în curând a început să fie folosit în diverse domenii, și nu doar pentru strângerea rănilor. Foarte curând, compresia (stoarcerea) cu bandaje a devenit un tip separat de tratament. Mai târziu, până în secolul al XX-lea, au fost create primele produse cu efect de compresie. Unul dintre principalele avantaje ale acestui lenjerie a fost faptul că exercită presiune în mod constant și nu necesită înăsprirea constantă a bandajului.
În prezent, lenjeria de compresie este utilizată în perioada de tratament și recuperare după intervenția chirurgicală, în timpul sarcinii și în sport.
Îmbrăcămintea de compresie medicală este diferită de gradul sportiv de compresie, elasticitatea materialelor și confortul de purtare. Îmbrăcămintea de compresie medicală nu este concepută pentru a crea cea mai confortabilă temperatură pentru corp și pentru a se potrivi în mod ideal. De regulă, este creat din materiale mai grosiere și stoarce mult mai multe zone ale cazului, pentru a obține un efect terapeutic.
Șosete cu compresie, cum funcționează?
Indiferent de sport: jogging, ciclism sau sport și discipline care implică exerciții fizice prelungite - șosetele de compresie vă vor ajuta să recuperați mușchiul mai repede și să fiți excelenți în timpul cursurilor de fitness, în timpul antrenamentelor lungi și în competiții. Atleții și persoanele care se implică activ în sport folosesc șosete de compresie și șosete, deoarece susțin circulația sângelui, reduc vibrațiile musculare, ajută mușchii să rămână în formă bună și să nu piardă energie.
Șosetele de compresie exercită o presiune distribuită asupra țesuturilor și a venelor piciorului inferior, care sunt mai îndepărtate de inimă. Forța de presiune scade de la gleznă până la genunchi. O astfel de comprimare condiționată, gradată, condiționată fiziologic reduce diametrul venelor și, în consecință, crește rata de revenire a sângelui venos de la membrele inferioare la inimă. Orice mișcări pe care le faceți în șosete de compresie sporesc funcția de "pompare" a mușchilor picioarelor, reducând congestia venoasă, sânge îmbogățit cu oxigen revine din nou înapoi la mușchi, ajutându-i să se regenereze mai repede, adică să se recupereze, ceea ce este deosebit de important atunci când vine vorba de despre sarcini semnificative.
Clase de compresie sau ce este mai bine de ales
Clasa de compresie reflectă presiunea totală exercitată asupra suprafeței picioarelor atunci când purtați golf de compresie. În acest caz, se măsoară în milimetri de mercur (mm, Mercur). Golful compresiv arată presiunea în această unitate de măsură.
În sensul clasic, există 4 clase de compresie: de la 1 la 4, respectiv, 3 și 4 clasa de compresie este folosit așa cum este prescris de către medic. Tricotajele de compresie sportivă, de obicei 1 sau 2 clase de compresie, pot fi selectate independent și / sau cu ajutorul unui specialist de la producător.
Compresia creată nu depășește 22 mm. De mercur. Art. De asemenea, numită comprimare medie. Potrivit pentru formare, activitate fizică activă, pentru prevenirea inactivității fizice. Golfuri cu o presiune de 15-18 mm. Hg acestea sunt de asemenea numite profilactice, această presiune nu este aproape simțită de piele, dar în același timp permite venelor și mușchilor să lucreze optim eficient, să nu se obosească și să nu "devină mai grei" în momente de dinamică statică sau excesivă
Presiunea distribuită nu este mai mare de 32 mm Hg. Uneori marcate ca PROcompression. Formare intensivă, exercițiu fizic deosebit, concurență.
Astfel de produse pot fi folosite atat in timpul exercitiilor cat si imediat dupa aceasta.
Mai întâi de toate, trebuie să cunoașteți dimensiunea exactă a piciorului, precum și să măsurați volumul diametrului piciorului inferior în cel mai larg loc (produsele sportive din seria profesională sunt de asemenea împărțite de această caracteristică în conformitate cu datele obținute în tip S și W), această notă este de asemenea inclusă pe produs.
Exemplu: Dacă dimensiunea piciorului este UE 42-43 și circumferința piciorului inferior este mai mare de 42 cm, trebuie să alegeți șosete cu marcajul EU 42-43, W, adică pentru un picior larg. Astfel de exemple și tabele de calcul ar trebui să fie de la toți producătorii.
Pe baza datelor și informațiilor de mai sus privind intensitatea antrenamentelor sportive / claselor / competițiilor, timpul anului când intenționați să le utilizați și tipul sportului puteți selecta produsele corespunzătoare. Dacă nu sunteți sigur, puteți consulta întotdeauna cu un specialist. Din partea ar putea părea că toate acestea sunt prea dificile, totuși, după ce ați ales șosetele potrivite, veți putea să le cunoașteți pe deplin avantajele efective.
Beneficii eficiente ale șosetelor de compresie
Efectul livrării de oxigen asupra mușchilor: Când o persoană crește sarcina, organismul are nevoie de o cantitate crescută de oxigen. Un timp după ce a început antrenamentele sau a face exerciții, sângele care curge până la picioare nu mai este atât de bogat în oxigen. Acest lucru duce la oboseală și crampe la nivelul picioarelor. Presiunea creată de șosetele de comprimare este distribuită: este mai puternică în jurul gleznelor și scade mai sus în picior, comprimând venele, arterele și mușchii. Acest efect permite îmbunătățirea circulației sanguine chiar și în vasele mici. Ca rezultat, mușchii primesc mai mult oxigen și lucrează mai productiv.
Efectul de căldură și de răcire al golfului de compresie și al șosetelor. Șosetele de compresie stau destul de strâns pe picior, astfel încât acestea să nu permită circulația aerului liber, ca în îmbrăcămintea obișnuită. Acest lucru creează un "efect termic", iar mușchii picioarelor se mențin într-o stare încălzită și, prin urmare, riscul de rănire este redus. În același timp, pielea piciorului respiră prin găurile mici dintre țesutul firelor ciorapi, prin care se îndepărtează umezeala din corp.
Efectul economisirii energiei musculare:
Șosetele de compresie se potrivesc piciorului ca o "a doua piele". Acest lucru vă permite să reduceți la minim vibrațiile din mușchi. Cu cât vibrațiile sunt mai mici, cu atât energia musculară este redusă. De asemenea, reduce la minimum și reduce la minimum rănile datorate entuziasmului.
Efectul de protecție a pielii: șosete de compresie și șosete protejează împotriva naminaniye și scuffs.
Efectul recuperării musculare:
Ar fi mai corect și mai corect să spunem, în primul rând, că șosetele de compresie nu îmbunătățesc cu adevărat performanțele atletice, adică vă permit să lucrați mai repede și mai mult, dar despre efectul de reparare a mușchilor pe care șosetele de compresie le oferă utilizatorilor.
Mai jos sunt calculele din unele studii ale eficacității produselor de comprimare. Judecând prin cercetare, îmbrăcămintea de compresie are un efect remarcabil de recuperare, deoarece mușchii acumulează mai puțin acid lactic și nu sunt atât de obosiți. În 2007, a fost realizat un experiment (Journal Sports Science) care a urmărit peste 14 sportivi care au parcurs o distanță de 10 km. Unii purtau șosete de comprimare, altele erau normale. Diferențele nu au apărut în timpul performanței, dar în timpul recuperării - sportivii din șosete de compresie au prezentat mai puțină durere în mușchi la 24 de ore după exercițiu. Nivelul acidului lactic din mușchi a fost mai mic. Doi ani mai târziu, un alt studiu, rezultatele care au fost publicate în Journal of Strength Conditioning, au analizat rezultatele a 21 de persoane care au fost testate pe un treadmill. Pentru cei care purtau șosete de compresie, pragul anaerob a crescut cu un procent și jumătate, iar după antrenament, recuperarea a fost mai rapidă.
Un studiu publicat în Jurnalul de Forța și Condiționarea a arătat că: sportul de compresie contribuie la o creștere a forței. Când, timp de 10 săptămâni, halterofilii instruiți în îmbrăcăminte foarte strânsă, care restricționau circulația sângelui la mușchii de lucru, au reușit să-și mărească forța în squate cu 15 kilograme. Rezultatul grupului de control, antrenat în îmbrăcăminte normală, fără compresie, a fost mult mai modest decât creșterea forței în squate a fost de doar puțin mai mult de 2 kilograme. Oamenii de știință sugerează că un flux sanguin limitat provoacă un răspuns favorabil în mușchii instruiți, ceea ce asigură o creștere a forței musculare.
La Universitatea Oakland din Massey (Universitatea Massey), s-au efectuat studii care au arătat că după o cursă de 10 km într-un ritm rapid, participanții experimentați care purtau șosete de comprimare au experimentat mai puțină durere musculară în prima zi. Interesant, durerea a scăzut în zonele care au fost supuse compresiei. Într-o zi, 93% dintre subiecții care au fugit fără gheare de compresie au observat o scădere a durerii, printre cei care au fugit în ghețuri, doar 14% dintre subiecți aveau simțuri dureroase în fiecare zi.
Citez, de asemenea, un studiu care confirmă numeroasele povestiri ale atleților și ale oamenilor care zboară în aer pe un golf, că simt o ușoară extraordinară în picioare datorită purtării produselor de compresie. Oamenii de stiinta de la Exeter University (Universitatea din Exeter) măsurat rata de recuperare prin solicitarea ca subiecții să efectueze trei exerciții de putere, în prima, a doua, a treia și a patra zi, după exercitarea playometricheskogo (exercițiu sub care, mușchii trebuie să fie capabil să dezvolte forța maximă în cea mai scurtă perioadă de timp), provocat dureri musculare. Sa dovedit că îmbrăcarea îmbrăcămintei de compresie îmbunătățește performanța persoanelor deja în primele 24 de ore de la efort și reduce durerea.
Unele întrebări frecvente despre produsele de comprimare:
Este necesar să spunem câteva cuvinte despre cazurile în care produsul de compresie nu este recomandat pentru a fi purtat în cazul în care există o boală cronică a arterelor extremităților inferioare, boli cum ar fi endarteritis, tromboangeită, ateroscleroza si aortoarteriit, diabet, în cazul complicațiilor vasculare la nivelul picioarelor, insuficiența cardio-pulmonară. În aceste cazuri, indicațiile necesare medicului de a utiliza ciorapi de compresie. În plus, este necesară consultarea unui specialist pentru permisiunea de a purta lenjerie de comprimare pentru necroză, eczemă, dermatită și alte patologii ale pielii, suprafețe deschise ale plăgilor și persoane cu piele sensibilă. Dacă aveți o piele sensibilă, sensibilă, citiți recenzii despre produsele producătorului.
Greutatea produsului: de regulă, producătorii se asigură că greutatea produsului este cât mai mică posibil, deoarece grame suplimentare pentru un atlet sunt un lux. Șosetele și șosetele de genunchi de compresie sunt fabricate din materiale ușoare, în timp ce trebuie să-și îndeplinească efectiv sarcinile. Mulți sportivi preferă legături (golf fără urme), care acoperă o parte a piciorului de la gleznă până la genunchi, sunt într-adevăr mai ușoare în greutate decât șosetele, ele sunt mai ușor de purtat. Problema stoarcerii picioarelor cu gheare în două locuri este asociată cel mai adesea cu o dimensiune incorectă aleasă sau cu economia producătorului în fabricarea produsului gumei (ar trebui să fie larg, flexibil și moderat moale).
Ce șosete de compresie să poarte în căldură: utilizatorii se întreabă adesea ce să facă dacă la 20 de grade C în golful de compresie devine fierbinte? Problema este că forța de compresie pentru a asigura compresia necesară trebuie să fie strânsă. Datorită densității necesare a țesăturii, se asigură o acțiune de compresie de lungă durată. Din păcate, materialele naturale nu sunt capabile să asigure o compresie adecvată. Există un compromis: șosete de compresie de vară ușoară din clasa I de comprimare sau șosete scurte de comprimare sau jambiere care măresc ventilația picioarelor.
Cum să purtați șosete de compresie: mulți utilizatori au dificultăți de a pune pe produse de compresie. Este dificil doar la prima vedere, deoarece punerea lor în modul obișnuit (cum ar fi șosetele de bumbac simple) nu este adesea ușor. Dar, dacă le transformați pe partea gresită și creați un "buzunar" pentru picior, puneți-le mai întâi pe picior și împrăștiind șoimul / golful în jurul piciorului, apoi ridicându-vă picioarele până la genunchi, va fi mult mai ușor. După ce faceți această procedură o dată, veți purta mereu în acest mod. Amintiți-vă că nu trebuie trase prea mult, deoarece fibra poate fi distrusă și efectul de compresie va fi distrus.
Compresie Imbracaminte
Conținutul
Compresie sport - haine de sportivi, realizate din materiale elastice specializate, montarea corpului. Astfel de îmbrăcăminte sprijină mușchii, întărește mișcările atletului, salvează și întoarce energia în timpul întinderii și contracției mușchilor în timpul activității fizice.
Tipuri de îmbrăcăminte de compresie:
- Kraemer, W.J., et. Al. [1] Studiul a implicat 11 bărbați și 9 femei care s-au angajat în formare de forță de cel puțin 2 ani. Ei purtau costum de compresie în termen de 24 de ore după puterea de formare în stilul unui full-Badi (banc de presa, tija mreana în pantă, de ridicare biceps mreana, indreptari români, genuflexiuni, genuflexiuni despicate, răsucirea și de tracțiune mare, toate cele 3 abordări de la 8-10 PM, 2 minute și jumătate de odihnă între seturi). La o zi după antrenament, au fost evaluate calitatea somnului, sentimentul subiectiv al oboselii, nivelele de creatininkinază, puterea aruncării și înălțimea saltului vertical. Atunci când se compară performanța a fost o diferență semnificativă statistic în grupul „compresie“, comparativ cu martorul, precum și orice diferență apreciabilă între ratele a fost evidentă numai în parametrii oboseală generală și locală, calitatea somnului și a bunăstării, bazat pe sentimentele subiective ale participanților la studiu;
- Driller M. W., Halson S. L. [2] Investigate de zgomot de compresie pe 20 de bicicliști care au luat parte la 2 curse de jumătate de oră de înaltă intensitate, cu o pauză de oră între ele. Utilizarea taytsov-ului de compresie practic nu a afectat performanțele atletice în timpul curselor, precum și circumferința coapselor și ghiarelor înainte și după odihna de 60 de minute între curse. Concentrația de lactat în sânge înainte și după restul a fost cu 17% mai scăzută atunci când se utilizează îmbrăcăminte de compresie;
- Doan B. K. și colab. [3] Investigat eficacitatea pantalonilor și cauciucului din neopren de compresie, promițând o compresie puternică "elastică". La 20 sportivi sa măsurat timpul cursei în sprintul de 60 de metri, înălțimea saltului vertical și a temperaturii corpului. Nu a avut niciun efect asupra timpului în sprintul de 60 de metri, iar înălțimea saltului vertical a crescut cu 5% datorită proprietăților mecanice ale materialului gros de 4,76 mm al șorturilor;
- Nascut D.P. și colab. [4] produce un test de sânge între rase în douăzeci și patru de sportivi serii de 30 de accelerații sprint până la 30 metri, purtând taytsy compresie cu benzi de silicon lipicioase pe interiorul materialului, precum și mușchii picioarelor electromiografie a fost masurata distanta timpul de deplasare, ritmul cardiac, îndoire unghiuri și extensie coapsele, lungimea și frecvența pasului, precum și indicatorii consumului de oxigen. compresie Grupul taytsah 10 accelerații trecut au aratat 3% timp curs minim comparativ cu martorul, a scăzut cu 5% concentrație de lactat în sânge (6,46 vs. 6,84 mmol / l) și stabil peste un pas lung (diferența este de aproximativ 0,1 m) cu aceleași pași de frecvență;
- Chatard J. C. și colab. [5] Studiul a implicat doisprezece cicliști, a căror vârstă medie a fost de 63 de ani, au existat 2 runde de câte 5 minute fiecare și cu o pauză de 80 de minute. Grupul din Taytsakh ușor (în medie cu 2% sau 5 wați) a crescut puterea medie în al doilea ciclu comparativ cu grupul de control și a observat, de asemenea, un nivel mai scăzut al percepției subiective a încărcăturii. Concentrația lactatului din sânge, ritmul cardiac, hematocrit și concentrațiile plasmatice ale sângelui nu au fost semnificativ diferite;
- Davies V. și colab. [6] Au fost evaluate rezultatele testelor pentru înălțimea și viteza de salt ale unsprezece sportivi, a existat o pauză de 48 de ore între teste. Nu a fost identificat niciun efect special din utilizarea îmbrăcămintei de compresie. Nu a existat decât o ușoară îmbunătățire a proceselor de recuperare comparativ cu grupul de control;
- Stickford A. S. și colab. [7] Șaisprezece alergători intervievați, care aveau "mâneci" de compresie pe gât, nu au avut un efect statistic semnificativ asupra nivelului consumului de oxigen și a biomecanicii de rulare;
- Goto K. și colab. [8] Eficacitatea purtării de salopete de compresie timp de 24 de ore după antrenament a fost evaluată la 9 sportivi care au efectuat antrenament de forță de la cel puțin 9 exerciții. A fost înregistrată o recuperare mai bună cu 10% a indicatorilor de putere și o scădere a senzației de oboseală comparativ cu grupul de control. Biochimia sângelui (inclusiv nivelurile de testosteron) a rămas neschimbată în ambele grupuri;
- Duffield și colab. [9] Utilizarea îmbrăcămintei a arătat că, ca mijloc de recuperare, după exercițiu, lenjeria de compresie poate fi utilă pentru a reduce leziunile post-sarcină și pentru a percepe durerea musculară.
- Hill J. și colab. [10] Meta-analiza conținea rezultatele a douăsprezece studii, care au fost selectate din 5299 și apoi din 49 de publicații găsite de autori cu privire la cuvintele cheie relevante. După evaluarea măsurătorii statistice a efectului utilizării îmbrăcămintei de compresie, cercetătorii au ajuns la următoarea concluzie: lenjeria de compresie și accesoriile au un efect pozitiv moderat asupra reducerii durerii post-durere, restabilirea rezistenței și reducerea nivelurilor de creatin-kinază în sângele subiecților. Impactul direct al îmbrăcămintei de compresie asupra performanței sportive nu a fost luat în considerare;
- Beliard S. și colab. [11] În această publicație, au fost examinate 24 de studii. Majoritatea covârșitoare a studiilor nu a evidențiat niciun efect al ciorapilor de compresie și al șosetelor asupra performanței atletice (impactul pozitiv a fost înregistrat doar într-o singură lucrare). Sa concluzionat că a existat un efect pozitiv clar din utilizarea îmbrăcămintei de compresie pentru a accelera recuperarea, indiferent de tipul de încărcare (ciclică de putere / ciclică de intensitate ridicată sau de intensitate mică) și de indicatorii de presiune exercitați de țesut asupra corpului uman.
Efectul asupra răspunsului inflamator Editați
Efectul DOMS după exerciții intense este bine descris, însă principalul mecanism responsabil pentru acest fenomen nu este bine înțeles. Unii cred că DOMS apare din cauza deteriorării fibrelor musculare și a țesuturilor înconjurătoare [12], alții cred că durerea este asociată cu o reacție inflamatorie [13]. Poate cea mai realistă versiune este combinația de deteriorare a fibrelor musculare și a țesuturilor înconjurătoare cu procesele asociate cu răspunsul inflamator [14].
Reacția inflamatorie este o secvență de evenimente după afectarea țesutului datorată unei activități intense. Această reacție conduce la o creștere a presiunii osmotice / edemului, sensibilizând astfel nociceptorii (dureri nervoase) și cauzează senzații de durere și durere [15]. Purtarea de îmbrăcăminte de compresie exercită presiune externă asupra corpului, ceea ce scade presiunea osmotică și reduce spațiul disponibil pentru edem și hematom. Reducerea presiunii osmotice poate încetini chemotaxia, reducând astfel răspunsul inflamator și durerea. Cu toate acestea, din cauza lipsei de date, această teorie nu este încă definită pe deplin. Efectul asupra creatinkinazei
În plus față de efectul așteptat al îmbrăcămintei de compresie asupra răspunsului inflamator, a fost studiat în mod activ efectul său asupra reducerii concentrației de creatinkinază. Creatin kinaza (CK) este un bine cunoscut biomarker al leziunii musculare [16]. De fapt, îmbrăcămintea de compresie sa dovedit a fi un mijloc eficient de recuperare datorită scăderii concentrației de QC după exercițiu. Scăderea concentrației de QC este asociată cu o scădere a eliberării enzimei în sânge, o eliminare îmbunătățită a metaboliților (produse secundare ale metabolismului) și recuperarea accelerată a țesutului muscular (5, 7). Acest lucru sugerează capacitatea îmbrăcămintei de compresie de a îmbunătăți fluxul sanguin, probabil datorită îmbunătățirii funcției de pompare a mușchilor, dar acest lucru nu a fost încă determinat [17]. Dacă acest lucru este adevărat, îmbrăcămintea de compresie mărește întoarcerea venoasă, facilitând îndepărtarea metaboliților, ceea ce explică scăderea concentrației de QC. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că există mari discrepanțe în datele disponibile: conform unor studii, îmbrăcămintea de compresie reduce concentrația QC, în alte lucrări nu se detectează modificări [18] [19].
Indiferent de prezența unei varietăți de mecanisme prezumtive responsabile de reducerea concentrației percepute a DOMS și QC după exercițiul de utilizare a îmbrăcămintei de comprimare, sa demonstrat că puterea musculară și puterea sunt restabilite mai rapid atunci când se utilizează îmbrăcăminte de compresie.
Efecte asupra funcției cardiovasculare Editați
Sa studiat, de asemenea, efectul îmbrăcămintei de comprimare asupra funcției sistemului cardiovascular. Studiile au arătat un efect foarte mic asupra frecvenței cardiace submaximale și maxime [20] [21], precum și asupra concentrației submaximale și maxime a lactatului din plasmă [22]. Prin urmare, în ciuda incapacității aparente a îmbrăcămintei de compresie de a furniza și de a folosi oxigenul în timpul efectuării exercițiilor, există dovezi că poate îmbunătăți eficiența cu rularea submaximală [23]. Un studiu a arătat o scădere a costului oxigenului de funcționare (economie de funcționare) la utilizarea îmbrăcămintei de compresie cu aproximativ 9% la viteze de 10, 12, 14 și 16 km / h. Cu toate acestea, îmbrăcămintea de compresie nu a afectat reacțiile sistemului cardiovascular, sa constatat că îmbrăcămintea de compresie a îmbunătățit efectiv eficiența funcționării prin îmbunătățirea propriocepției, coordonării musculare și a forței motrice în timpul funcționării.
Efecte asupra propriocepției și vibrațiilor musculare Editați
Conform studiilor, bandajul de compresie poate îmbunătăți percepția poziției articulației (proprioception) prin presiunea externă asupra receptorilor din piele, ceea ce îmbunătățește abilitățile proprioceptive [24] [25]. Fără a exclude o astfel de posibilitate, din câte știm, ipoteza nu a fost testată pe îmbrăcăminte de compresie - numai pe bandaje de compresie.
Sa arătat, de asemenea, că îmbrăcămintea de compresie reduce vibrațiile musculare în timpul activității dinamice, de exemplu, în timpul saltărilor înalte [26] [27]. Reducerea vibrațiilor musculare în timpul exercițiilor fizice va reduce probabil oboseala musculară și afectarea țesutului.
Efectul asupra reacției perceptive Editați
Se consideră adesea că îmbrăcămintea de compresie afectează în mod pozitiv performanța psihică (placebo) și recuperarea, reducând DOMS percepută individual și Indexul perceput de exerciții (IVN). Așa cum am discutat mai sus, efectul îmbrăcămintei de compresie asupra DOMS nu este clar. Efectul nesemnificativ al unei astfel de metode de recuperare asupra IVN cu diferite protocoale de rulare și sprint a fost prezentat în mod repetat. Astfel, îmbrăcămintea de compresie face puțin sau puțin (ca și placebo) afectarea recuperării.
Îmbunătățirea performanțelor Editați
Hainele de îmbrăcăminte sunt purtate nu numai pentru a îmbunătăți recuperarea pe termen lung (între sesiunile de instruire), ci și pentru a îmbunătăți recuperarea în caz de urgență (în timpul antrenamentului). Într-o meta-analiză din 2013, sa concluzionat că îmbrăcămintea de compresie îmbunătățește refacerea pe termen lung a puterii și puterii musculare între sesiunile de antrenament. Cu toate acestea, se pare că nu există suficiente dovezi privind capacitatea îmbrăcămintei de compresie de a îmbunătăți recuperarea de urgență atunci când face ghemuituri, salturi, sprinteze și exerciții de agilitate [28] [29] [30] [31]. Deși îmbrăcămintea de compresie nu îmbunătățește o recuperare urgentă în timpul antrenamentelor, trebuie remarcat faptul că nu există nici un efect negativ atunci când purtați. Acest lucru înseamnă că, în ciuda absenței unui efect pozitiv al îmbrăcămintei de compresie asupra restaurării urgente, nu există nici o deteriorare a rezultatelor.
Concluzii Editați
- Hainele și accesoriile de îmbrăcăminte nu afectează în mod direct viteza, rezistența și rezistența unui atlet;
- Poate avea un ușor efect pozitiv asupra proceselor de recuperare după formare, reducând severitatea senzațiilor dureroase post-antrenament și ușurând ușor recuperarea performanțelor atletice;
- Abilitatea de a preveni convulsiile și leziunile este practic necunoscută;
- Concentrația de lactat în sânge, în unele cazuri, utilizarea îmbrăcămintei de compresie este într-adevăr puțin redusă, mai ales atunci când este vorba despre sarcini de înaltă intensitate peste pragul de lactat.
- Efectul pozitiv al placebo asupra îmbrăcămintei de compresie a fost pozitiv.
- Nu s-au detectat efecte negative ale îmbrăcămintei cu compresie.
Rezumând: Datorită studiilor care au constatat o îmbunătățire a senzațiilor de poziționare a articulațiilor, fluxul sanguin local, îndepărtarea produselor secundare metabolice, efectul asupra cererii de oxigen în timpul încărcărilor submaximale (economia de funcționare), reducerea umflăturilor și vibrațiilor musculare și reducerea durerii după exercițiul de îmbrăcăminte de compresie, în prezent, este recomandabil să-l utilizați pentru a îmbunătăți performanța și recuperarea. Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că cercetarea pe această temă este de proastă calitate, cu inconsecvențe semnificative, ceea ce înseamnă că acestea trebuie tratate cu prudență.
Ce este lenjeria de compresie?
Compresiunea pentru lenjerie de sport este un tip de îmbrăcăminte folosit pentru a accelera perioada de recuperare, pentru a îmbunătăți caracteristicile de performanță ale unui atlet și a crește confortul. Această îmbrăcăminte provoacă o mulțime de controverse printre oamenii de știință, dar toate rezultatele studiilor recente sugerează că purtarea acestor haine are multe avantaje.
Principiul de bază al muncii de îmbrăcăminte de comprimare constă în strângerea venelor superficiale și adânci, îngustarea vaselor de sânge și accelerarea fluxului sanguin, ca rezultat. În același timp, mai mult oxigen și nutrienți intră în mușchi, dioxidul de carbon și produsele de descompunere sunt eliminate.
Din moment ce această lenjerie de corp deține bine corpul, invazivitatea scade și propriocepția (senzația corpului în spațiu) crește. Este deosebit de important să vă amintiți acest lucru atunci când doriți să obțineți setarea corectă a piciorului și să îmbunătățiți coordonarea. Ca orice îmbrăcăminte sport, lenjeria de compresie face antrenamentele confortabile cu o bună termoreglare și elasticitate.
Prima utilizare a metodei de compresie poate fi considerată impunerea de bandaje strânse în Egiptul antic. Militarii și robii militari își bandajeră picioarele cu piele sau cu o cârpă pentru a ușura oboseala și umflarea. Mai târziu, în armata rusă exista chiar și numele acestor pansamente - "onuchi". Acestea au fost utilizate în drumeții lungi, pentru a crește rezistența.
Ideea creării lenjeriei de compresie a apărut după crearea unui bandaj elastic cu fibre poliuretanice, care în curând a început să fie folosit în diverse domenii, și nu doar pentru strângerea rănilor. Foarte curând, compresia (stoarcerea) cu bandaje a devenit un tip separat de tratament. Mai târziu, până în secolul al XX-lea, au fost create primele produse cu efect de compresie. Unul dintre principalele avantaje ale acestui lenjerie a fost faptul că exercită presiune în mod constant și nu necesită înăsprirea constantă a bandajului.
În prezent, lenjeria de compresie este utilizată în perioada de tratament și recuperare după intervenția chirurgicală, în timpul sarcinii și în sport.
Îmbrăcămintea de compresie medicală este diferită de gradul sportiv de compresie, elasticitatea materialelor și confortul de purtare. Îmbrăcămintea de compresie medicală nu este concepută pentru a crea cea mai confortabilă temperatură pentru corp și pentru a se potrivi în mod ideal. De regulă, este creat din materiale mai grosiere și stoarce mult mai multe zone ale cazului, pentru a obține un efect terapeutic.
Utilizați și aplicația în executare.
Purtarea lenjeriei de compresie nu este arătată în zadar în timpul perioadei de recuperare postoperatorie. Reduce durerea.
În timpul procesului de alergare, piciorul atinge pământul și trimite vibrații până la picior, determinând mușchii să tremure. Trebuie remarcat faptul că rezultatul acestui shake este foarte individual pentru fiecare sportiv, cu excepția fiziologiei, depinde de suprafața pe care o conduce o persoană, de corectitudinea tehnicii sale și de durata alergării. Apropo, varianta cea mai periculoasă de alergare în ceea ce privește rănile este în scădere, deoarece mușchii sunt supraîncărcați cu vibrații. Orice mișcare musculară provoacă durere după o alergare și uneori poate afecta mușchii. Cu ajutorul compresiei, mușchii sunt fixați, ceea ce reduce riscul de rănire și durere după exercițiu.
Sa efectuat un studiu în care oamenii de știință au descoperit că 24 de ore după ce au parcurs o distanță de 10 kilometri, sportivii care au folosit șosete de compresie au observat o scădere a durerii în mușchii piciorului și a piciorului inferior. De asemenea, este interesant faptul că durerea din restul zonelor în care compresia nu a fost aplicată a fost aceeași.
Lenjeria de compresie ajută la redresarea rapidă după exercițiu. Crează fluxul sanguin suplimentar, îndepărtează zgurii și ajută la umplerea substanțelor necesare. Acest fapt este, de asemenea, confirmat de cercetare. De data aceasta, subiecții au trebuit să treacă testele din trei exerciții de forță după ce au purtat îmbrăcăminte de compresie la 24 de ore după finalizarea exercițiilor plyometrice (care de obicei provoacă durere). Testele au fost efectuate timp de patru zile. Rezultatul a arătat că sportivii care utilizează compresia au efectuat mai bine exercițiile și s-au plâns mai puțin de senzații dureroase.
Când se folosește compresia, se observă o scădere a frecvenței cardiace.
Sa efectuat un test în care frecvența contracțiilor a fost măsurată în timpul efortului fizic, ceea ce a dus la un fapt dedus - pulsul sportivilor care participau la lenjeria de compresie a fost de 2-3 ori mai mic decât participanții la haine regulate.
În timpul aceluiași test au fost luate măsurători ale circumferinței coapsei. În timpul perioadei de recuperare, participanții care se aflau în lenjerie de comprimare, umflarea a scăzut semnificativ (aproximativ 1 cm), spre deosebire de purtarea de haine obișnuite (aproximativ 3 mm). Acest lucru sugerează că lenjeria de comprimare reduce pufarea.
Există, de asemenea, o opinie conform căreia îmbrăcămintea de comprimare este utilizată pentru a mări viteza de rulare. Acest lucru se întâmplă după cum urmează: hainele constau în vasele de sânge și împing mai mult oxigen și sânge în mușchi, în timp ce zgurii sunt îndepărtați. Aceasta conduce la o creștere a puterii muschilor care lucrează pentru a produce energie, iar sportivul se execută mai repede.
Cu toate acestea, studiile care confirmă necondiționat acest fapt nu există. De asemenea, nu există dovezi că această lenjerie de corp încetinește alergarea. Litigiile pe tema creșterii vitezei de rulare cu ajutorul compresiei nu încetează de câteva decenii. Poate că acest lucru se datorează faptului că greutatea șosetelor (85-90 de grame) interferează cu alergarea rapidă, încetinind-o cu o fracțiune de secunde, câștigată prin creșterea puterii musculare.
Venetele umane includ vane speciale care ajută la împingerea sângelui spre inimă. Când starea de sănătate a venelor este perturbată și aceasta include oboseală normală a piciorului și boli varicoase - indiferent de severitatea situației, același principiu rămâne - venă se extinde. Când se extinde, supapele formează un spațiu care interferează cu fluxul sanguin și îl dispersează. Principiul funcționării supapelor venelor este similar cu principiul forței de presiune din furtun cu apă, pentru că toată lumea știe că atunci când vârful furtunului este presat cu un deget, presiunea apei care se scurge din el este mai puternică. Deci, pentru a accelera fluxul sanguin, este necesar să "presați" supapa venei, adică să o îngustați. Îmbrăcămintea de comprimare strânge piciorul și stoarce vena.
Compresie activă - concepută pentru utilizarea în timpul activităților sportive. De exemplu, șosetele de compresie CEP (C11WG) W sunt concepute pentru a crește performanța musculară, pentru a îmbunătăți coordonarea, a crește viteza, a preveni rănirile, tromboza și a reduce durerea.
Și compresia de restabilire este potrivită pentru purtarea după antrenamente. De exemplu, CEP (C1RM5), care restaurează șosetele de comprimare, ajută la reducerea durerii după exerciții fizice, reduc pufarea, previne riscul bolilor venelor și reduce oboseala.
Compresia în lenjeria dreaptă este întotdeauna gradată. Adesea, piciorul se bazează pe un nivel ridicat de compresiune și o fixare rigidă a articulațiilor, iar apoi presiunea scade, ceea ce permite să nu se suprapună piciorul inferior și să se distribuie sarcina corect.
Potrivit acestui principiu, șosetele de compresie pot fi împărțite în două categorii: pentru formare și pentru competiție.
Primii au presiune mai mică asupra părții inferioare a piciorului, nu stoarcă glezna atât de ușor și ușor de șezut pe picior, ceea ce îi face să nu fie "agresivi" pentru îmbrăcămintea de compresie.
Este evident că stoarcerea constantă și frecventă pentru picioarele sănătoase, fără vene varicoase, nu este utilă. De asemenea, explică faptul că nu puteți purta în mod constant compresie. Principalul motiv pentru care nu trebuie să abuzați de comprimare - este relaxarea mușchilor pereților vaselor de sânge. Navele încetează să-și mențină în mod natural tonul. Ca urmare, datorită frecvenței purtării compresiei, se pot dezvolta cu ușurință vene varicoase sau puffiness.
Un alt moment este formarea. Cu formare constantă în comprimare, mușchii picioarelor se antrenează mai puțin, ceea ce reduce efectul de antrenament. Sfatul nostru - folosiți compresia atunci când este necesar: la concursuri, pentru recuperare, în timpul perioadei de antrenament cu sarcini forțate.
Pentru a obține cele mai bune rezultate în competiții, sportivii folosesc cel de-al doilea tip de lenjerie de corp pentru compresie sportivă, care oferă o compresie mai rigidă în partea inferioară a piciorului. Aceasta stabilește mușchii și îi conduce la starea cea mai eficientă și mai sigură, în același timp.
Producatori de lenjerie de corp Compresie populare
Lucrurile acestui brand sunt foarte diferite de orice aspect, designul acestui brand australian atrage atentia. Gama nu include bandaje și ortopedie, dar este ușor să alegeți, de exemplu, taytsy sau t-shirt.
Marca elvețiană Compressport nu face toate tipurile de lenjerie de pat, dar se caracterizează printr-o atenție sporită la tehnologie și dezvoltarea de noi materiale. Nu există nici o linie feminină, deși multe articole pot fi considerate universal, cum ar fi jambierele și șosetele.
Marca CEP se concentrează pe componenta medicală a produselor sale. Nu toate tipurile de lenjerie de corp de compresie sportivă sunt prezentate în linie, deoarece este în principal un producător de compresie medicală MEDI. Dar gherile de compresie, șosete și șosete de acest brand sunt foarte populare.
Acest brand se referă în mod condiționat la producătorii de lenjerie de corp de compresie, având linia "Muscle Support". În ceea ce privește funcționalitatea și scopul, aceasta este o îmbrăcăminte de compresie.
Mark 2XU iese în evidență din mulțime, aspect mai ales de design și model recunoscut.
Principalele tipuri de lenjerie de sport de compresie:
- șosete
- ciorapi
- loincloths
- ghetre
- sprinteri (scurte analogice)
- taytsy (jambiere analogice)
- topuri
- kombenizony
- T-shirt
- T-shirt
- pulovere
Avantaje și dezavantaje
Astfel, principalele avantaje ale îmbrăcămintei de compresie pentru rulare includ:
- reducerea oboselii
- creste rezistenta
- crește eficiența musculară
- menținând temperatura musculară constantă
- reducerea traumelor și a durerii
- îmbunătățirea coordonării
- accelerarea procesului de recuperare
Din deficiențele lenjeriei de compresie, sportivii care o utilizează disting îngrijirea complexă a produselor, prețul ridicat al acestora. Un procent mic de oameni nu-i place procesul de obtinere a obisnuit cu sentimentul de compresie pe corp, uneori se remarcă faptul că în vreme foarte cald piciorul este incomod în uz de compresie. În plus, există o serie de contraindicații medicale, care ar trebui revizuite înainte de a cumpăra lenjerie de sport de compresie.
Prima utilizare a compresiei nu este indicată persoanelor care suferă de afecțiuni circulatorii, pacienți care suferă de diabet, precum și de fumători. Contraindicațiile sunt, de asemenea, răni deschise, dermatită, piele hipersensibilă.
Cum de a alege lenjerie de compresie
Pentru a alege o lenjerie de sport de compresie pentru bărbați sau femei, trebuie să porniți de la doi parametri simpli - tipul de activitate și dimensiune. Verificați intervalele de dimensiuni cu circumferințele, deoarece există o nepotrivire în tabelele de mărimi. Când alegeți acest tip de îmbrăcăminte, chiar și un centimetru suplimentar sau lipsit poate afecta negativ nivelul confortului.
Acordați atenție următoarelor aspecte:
1) produsul trebuie să fie fabricat din materiale sintetice, ceea ce îi asigură elasticitatea și efectul de comprimare;
2) tipul de compresie și elasticitate depinde de țeserea firelor produsului;
3) îmbrăcăminte de compresie pentru funcționare și pentru orice alt tip de activitate, ar trebui să stea perfect, produsul corect nu constrânge mișcările și nu freacă pielea;
4) apariția de îmbrăcăminte de compresie sportivă afectează starea de spirit a sportivului :) Aveți grijă și la jambierele strălucitoare, care vă vor permite să jucați în siguranță în sport în întuneric.
Autor al articolului: Berkal Artem - Specialist al Laboratorului de alergare