Ce îmbunătățește circulația: activitatea fizică, remediile populare

În acest articol, veți învăța cum să îmbunătățiți circulația sângelui la domiciliu. Se vor descrie exerciții speciale, remedii pe bază de plante, recomandări privind stilul de viață.

Autorul articolului: Victoria Stoyanova, medic de categoria a II-a, șeful laboratorului din centrul de diagnostic și tratament (2015-2016).

Dacă observați că mâinile și picioarele dvs. au devenit mai rapide pentru a îngheța, deveniți mai obosiți, de multe ori vă simțiți amorțeală în membrele dvs., în seara și dimineața aveți umflături, memorie deteriorată - aveți o circulație sanguină proastă. Este adesea periculos, deoarece este asociat cu boli cardiovasculare care, dacă sunt lăsate netratate, vor progresa și eventual vor duce la complicații grave și chiar moarte. Prin urmare, asigurați-vă că faceți o examinare de către un cardiolog. Dacă este necesar, va prescrie un tratament pentru dvs., dar pe lângă acesta puteți folosi atât metodele acasă, cât și cele populare.

Uneori, însă, circulația slabă poate fi asociată cu un stil de viață sedentar și sedentar sau cu distonie vasculară. În acest caz, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, veți fi suficienți pentru metodele descrise în articol.

Înainte de a le utiliza, consultați un cardiolog sau un terapeut.

Recomandări generale

Îmbunătățirea circulației sanguine în organism este utilă:

• Contrast duș. Îmbunătățește fluxul de sânge în ambele vase mici și mari. Dacă circulația sanguină este doar ruptă în picioare sau brațe, utilizați băi contrastante pentru brațe sau picioare. Această metodă este contraindicată în bolile inflamatorii, incluzând inflamația venelor (flebită).
• Masaj. Este eficient în combaterea stazei sanguine. Se efectuează periodic un curs de masaj al întregului corp sau zone "problema": picioarele, zona gâtului.
• Pat corect. Somnul pe o saltea ortopedică, cu o pernă mică, confortabilă, pune o pernă mică sub picioare (aceasta îmbunătățește fluxul venos de sânge din picioare, util pentru prevenirea venelor varicoase și în tratamentul acesteia).
• Pantofi confortabili. Cea mai bună opțiune - pantofi ortopedici speciali. Pantofii obișnuiți cu călcâi redus (3-4 cm) sunt, de asemenea, buni pentru navele picioarelor. Talpă tăiată și călcâi ridicat conduc la suprapunerea în picioare și stagnarea sângelui în ele.
• Stilul de viață activ. Luați-vă sportul preferat la nivel amator - și preveniți problemele legate de circulația sângelui.
• Temperatura corectă a apei. Nu beți constant apă rece, deoarece acest lucru cauzează un spasm al vaselor de sânge. Apa trebuie să fie la temperatura camerei sau ușor caldă.

Ierburi pentru îmbunătățirea circulației sanguine

Fluxul de sânge în organism poate fi activat cu ierburi care îmbunătățesc funcționarea inimii și ameliorează vasospasmul.

Aceasta este o modalitate foarte bună de a îmbunătăți circulația sanguină a corpului.

Cum este posibilă îmbunătățirea circulației sanguine în organism?

Tulburările circulatorii sunt asociate cu o mare varietate de boli, adesea cauza acestora. Există această patologie peste tot, iar numărul afectat de ea tot timpul crește. În condițiile în care circulația sanguină este afectată, organele și țesuturile primesc mai puțini nutrienți și oxigenul adus de sânge. Pentru a înțelege modul de îmbunătățire a circulației sanguine a corpului, este necesar să se știe în ce condiții are loc perturbarea acestuia. Cel mai adesea suferă de fluxul sanguin scăzut la nivelul membrelor, creierului, organelor pelvine.

Cauzele tulburărilor circulatorii

Tulburările circulatorii pot fi locale sau sistemice, incitând întregul corp.

Cu insuficiență locală, cauzele se află de obicei în patologia vasculară într-o anumită zonă -

• îngustarea sau invers, expansiunea vasului,
• înclinare sau îndoire
• comprimarea vasului din exterior prin mușchi, elemente osoase, tumori,
• vărsături vasculare, hemoragie,
• sânge stază
• tromboza, embolismul.

Este posibil să apară o insuficiență circulatorie generală

• cardiologie care afectează contractilitatea miocardică;
• proprietățile sângelui - creșterea vâscozității sau diluției sale, dezvoltarea sindromului DIC, capacitatea de a transporta oxigen (în caz de otrăvire), numărul de celule roșii din sânge;
• sângerare masivă;
• boli pulmonare care interferează cu oxigenarea sângelui.

Cum să îmbunătățiți circulația sanguină a corpului

În cazul unor condiții acute, cum ar fi infarct miocardic, accident vascular cerebral, hemoragie traumatic, șoc, dezvoltarea de DIC, intoxicatii cu monoxid de carbon, arsuri grave ale organismului de a îmbunătăți circulația sângelui, imediat, și necesită îngrijire medicală de urgență, administrarea de medicamente, sânge și produse din sânge.

Odată cu dezvoltarea treptată a eșecului circulator, se pot aplica următoarele măsuri.

În stadiul inițial este suficient să se reducă intensitatea efortului fizic și să se mărească timpul de odihnă. De asemenea, trebuie să vă concentrați asupra măsurilor preventive -

• urmând o dietă bogată în sare
• dieta fara supraalimentare,
• zi cu timp suficient de somn,
• luând complexe de vitamine
• procedurile de întărire, consolidarea vaselor,
• să evite stresul și bolile infecțioase
• opri fumatul
• mențineți o greutate normală.

Când creștem simptomele insuficienței circulatorii, când apare scurtarea respirației și umflăturile, medicamentele cardiace (de obicei, glicozidele cardiace) și medicamentele diuretice sunt legate de tratament. Pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge prescrie medicamente care împiedică acest lucru, precum și medicamente care întăresc și tonifiază peretele vascular. Terapia fizică se desfășoară într-un ritm lent, monitorizând pulsul și tensiunea arterială.

Normalizarea circulației sângelui în organism, în primul rând, ajută la eliminarea cauzelor încălcării - tratamentul bolilor cardiace, pulmonare, renale, combaterea sângerărilor, otrăviri și încălcarea proprietăților sângelui.

Cum să îmbunătățiți circulația sanguină a creierului

Înrăutățirea circulației sangvine a creierului este o problemă foarte gravă care poate fi în unele cazuri ucidă. Prin urmare, la primele simptome de probleme:

• frecvente dureri de cap;
• amețeli, mers inconstant;
• durere la nivelul ochilor;
• zgomot în urechi;
• atacuri de greață în combinație cu alte simptome;
• o schimbare în percepție;
• crampe neașteptate sau modificări ale sensibilității

Este necesar să se consulte un medic pentru o examinare cuprinzătoare și tratament. Împreună cu medicamentele nootropice, vasodilatatoare și anticoagulante, pot fi necesare și tratamente chirurgicale (de exemplu, când se blochează vasele care hrănesc creierul).

Respirație și mișcare

Îmbunătățirea circulației sanguine a creierului prin stabilirea modului de activitate fizică. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care stau în permanență sau staționează într-o poziție forțată. Este necesar să se ia pauze în astfel de lucrări și să se pună în practică punerea în aplicare a exercițiilor cu îndoiri și răsuciri ale capului, elemente de exerciții de respirație cu perioade de reținere a respirației. Aceste măsuri vor întări vasele de sânge și vor satura sângele cu oxigen. Metoda de combinare a întârzierilor respiratorii cu exerciții fizice simultane oferă cel mai mare efect.

alimente

După includerea unor alimente în dietă, este posibilă îmbunătățirea proprietăților sângelui, consolidarea peretelui vascular, stimularea activității creierului. Util pentru circulația cerebrală.

• uleiuri vegetale;
• pește de mare;
• fructe de mare;
• fructe de pădure;
• nuci;
• ciocolată neagră;
• ceai verde;
• semințe de floarea soarelui, in, dovleac.

Vindecarea ierburilor sub formă de infuzii și decoctări stimulează de asemenea circulația cerebrală și ajută la eliminarea efectelor osteocondrozei, uneori afectând permeabilitatea arterelor vertebrale care transporta sânge în creier. Cel mai eficient pentru îmbunătățirea fluxului sanguin cerebral.

• roșu trifoi;
• vzdutoplodnika;
• Dioscorea caucaziană.

Cum să îmbunătățiți circulația sângelui în membre

Tulburările acute sau letale ale fluxului sanguin venos sau arterial sub formă de tromboză venoasă, artere înfundate sau hemoragii sunt eliminate de către medici din spital.

Tulburările non-critice sunt tratate pe bază de ambulatoriu.

• medicamente vasculare
• fizioterapie,
• balneoterapie, vizite la statiunile balneare
• reflexoterapie,
• masaj și auto-masaj
• oxigenare hiperbarică,
• exercițiu,
• dieta,
• medicina din plante
• purtând tricotaj de compresie pentru a îmbunătăți fluxul venos din extremitățile inferioare,
• proceduri de întărire - un duș de contrast,
• purtând pantofi confortabili și haine care nu stoarce vasele de sânge.

Cum să îmbunătățiți circulația sângelui în pelvis

Circulația sangvină în organele pelvine este cel mai adesea exprimată ca stagnare. Motivul pentru aceasta - un stil de viață sedentar, o muncă sedentară. Consecințele sunt boli ale uterului și ale apendicelui său la femei, prostatită la bărbați. Pentru a evita aceste probleme, este necesar, mai întâi de toate, să vă schimbați stilul de viață într-unul mai activ, să mergeți mai mult, să mergeți la o bicicletă și să începeți obiceiul de exerciții regulate.

În cazul în care manifestările de stagnare în pelvis s-au simțit deja, un complex de măsuri va ajuta, inclusiv

• medicamente care sporesc tonul vaselor de sânge, își întăresc pereții, împiedică formarea cheagurilor de sânge și formarea cheagurilor de sânge;
• exerciții terapeutice special concepute pentru a îmbunătăți circulația sângelui în organele pelvine (în prezența venelor varicoase, ar trebui să consultați medicul despre tipurile de exerciții);
• cursuri de medicamente pe bază de plante, inclusiv decoctări și infuzii de cimbru, păducel, zmeură;
• o dietă care împiedică creșterea în greutate, constipație, balonare și îngroșarea sângelui;
• un aport suficient de lichid în organism pentru a menține densitatea sanguină optimă.

Atunci când eliminăm tulburările circulatorii, este important să înțelegem că o măsură nu poate rezolva problema. Tratamentul cuprinzător este cel mai eficient și un medic competent poate să-și ia cele mai bune componente, care ar trebui consultat.

Cum să îmbunătățiți circulația sanguină a corpului și să evitați multe boli

Rolul circulației sanguine este greu de supraestimat. Circulația normală a sângelui este cheia longevității și sănătății tuturor organelor.

Circulatorii sunt unul dintre principalii factori care conduc la apariția unor boli grave care necesită tratament competent și imediat.

De exemplu, problemele legate de circulația sângelui în membre și în pelvis pot conduce la fenomene neplăcute, cum ar fi fragilitatea crescută a capilarelor și, ca rezultat, a venelor varicoase.

De ce starea sistemului de flux sanguin este atât de importantă?

Faptul este că cu sânge toate organele corpului uman primesc oxigen și alți nutrienți vitali pentru funcționarea normală a corpului.

De asemenea, în fluxul sanguin se elimină substanțele toxice eliminate de celule - în caz de încălcare a circulației sângelui în membre sau pelvis, produsele de activitate celulară se acumulează în organism, ceea ce contribuie la dezvoltarea proceselor complexe patologice.

Care sunt cauzele tulburărilor circulatorii?

Există multe motive care pot provoca diverse tulburări în circulația normală.

Există factori majori care contribuie la afectarea circulației sângelui:

• cauze de natură traumatică asociate cu aplicarea diferitelor daune pătrunzătoare;
• afectată circulația normală a sângelui în membre poate fi cauzată de alte boli concomitente - diabet, hipertensiune arterială, insuficiență renală;
• colesterol în sânge ridicat;
• prezența excesului de greutate, ceea ce complică foarte mult fluxul sanguin normal;
• tromboza, ateroscleroza, endreterita obliterans - aceste boli pot fi cauzele radicale ale diferitelor probleme cu circulatia sangelui in organism;
• factori precum fumatul și vârsta înaintată pot, de asemenea, să agraveze semnificativ problemele circulatorii;
• un stil de viață sedentar, cu o lipsă de activitate fizică necesară, agravează congestia venoasă și contribuie la tulburările sistemului circulator.

Ce poate duce la tulburări circulatorii în membre?

Încălcarea fluxului normal de sânge în brațe și picioare poate duce la cele mai grave consecințe.

Problemele circulatorii la nivelul membrelor conduc la următoarele consecințe:

1. Primele rezultate ale acestor probleme cu circulația sanguină adecvată pot fi numite apariția unei senzații neplăcute de amorțeală la nivelul extremităților, convulsii, însoțite de dureri intense. Convulsiile pot apărea în orice moment al zilei - atât pe timpul nopții, cât și pe parcursul zilei.
2. Ca rezultat al problemelor cu fluxul sanguin, schimbul de căldură este perturbat și, ulterior, temperatura corpului în regiunea membrelor afectate scade considerabil. Experții numesc acest fenomen "sindromul mâinilor sau picioarelor reci".
3. Având o circulație slabă a sângelui în picioare, pot apărea așa-numitele vene păianjen, precum și plase mici de capilare sanguine. Acest lucru sugerează că în viitorul apropiat vă puteți familiariza cu o boală, cum ar fi vene varicoase. Etapa inițială a venelor varicoase în majoritatea cazurilor este însoțită de un sentiment de oboseală constantă și greutate în picioare și de apariția umflăturilor membrelor.

De asemenea, un rezultat natural al problemelor circulatorii poate fi:

1. Dezvoltarea rapidă a venelor varicoase, principalele caracteristici ale cărora este apariția unei mici rețele de vase de sânge pe membre, durere și un sentiment de greutate, umflarea picioarelor.
2. În unele cazuri, tulburările fluxului normal de sânge pot fi însoțite de apariția ulcerului trofic dureros. La primele semne ale acestui proces, trebuie să contactați imediat un specialist pentru numirea unui curs de tratament. În absența sau întârzierea tratamentului, ulcerul trofic pe suprafața extremităților poate provoca un proces gangren cu cele mai periculoase consecințe.
3. Ischemia critică a membrelor inferioare, care necesită și un tratament imediat, poate fi o consecință periculoasă a circulației afectate.

Îmbunătățirea fluxului sanguin al întregului corp

Desigur, orice boală este mai ușor de prevenit decât de a vindeca. Acest lucru se aplică, de asemenea, unei varietăți de afecțiuni circulatorii.

Este necesar să aveți o idee clară despre cum să îmbunătățiți circulația sângelui în picioare, brațe, pelvis și direct întregul corp.

Măsurile necesare sunt următoarele:

1. Regula principală a funcționării normale a sistemului circulator este suficientă activitate fizică. Acest lucru este valabil mai ales pentru lucrătorii din birouri implicați în muncă mentală. La fiecare două ore, încercați să faceți o scurtă pauză pentru a efectua orice exercițiu fizic. Nu este necesar să efectuați un întreg set de exerciții - este suficient să mergeți în jurul biroului pentru a activa circulația sângelui.
2. Asigurați-vă că acordați atenție poziției pe care o ocupați. Poziția picioare-picioare este extrem de nedorită - contribuie la stoarcerea vaselor de sânge și crește foarte mult fragilitatea capilarelor.
3. Un rol foarte important îl joacă alegerea încălțămintei. Nu este strict recomandat să purtați constant pantofi cu toc înalt, cu o multitudine de curele sau șireturi strânse. Pentru picioare sănătoase, ar trebui să abandoneze pantofii cu un deget îngust - această formă de produse contribuie la compresia degetelor picioarelor. Pantofii trebuie să fie moderat largi și confortabili, deoarece produsele de încălțăminte înguste exercită o presiune puternică asupra piciorului, contribuind la întreruperea circulației normale a sângelui în membre.
4. Un excelent mijloc de prevenire și tratament al venelor varicoase este un masaj, care poate fi efectuat independent. Consultați-vă cu un flebolog experimentat cu privire la un set de exerciții de masaj pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului circulator și pentru a preveni boala varicoasă. De asemenea, aceste informații pot fi găsite în publicații speciale tipărite și pe site-uri specializate.
5. Excelent efect au medicamente care imbunatatesc circulatia sangelui - venotonica. Acestea sunt utilizate nu numai pentru tratamentul unei boli varicoase deja existente, dar și pentru prevenirea acesteia, precum și pentru îmbunătățirea fluxului sanguin. Utilizarea regulată a venotonicii promovează activarea microcirculației, consolidează pereții vaselor de sânge și îmbunătățește tonul general al capilarelor.
6. Drumeții contribuie la îmbunătățirea sănătății generale, precum și la normalizarea stării sistemului circulator. Deplasările regulate pe aerul proaspăt, în pantofi confortabili și confortabili reprezintă cheia excelentă a bunăstării și circulației normale a sângelui în membre, în pelvis și în întregul corp.
7. Pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului circulator, se recomandă renunțarea la fumat. Conform rezultatelor studiilor clinice, sa stabilit că acest obicei dăunător poate provoca o boală a arterelor periferice. În această boală, arterele din membre își pierd sensibilitatea și se întăresc, datorită cărora circulația normală a sângelui în picioare este întreruptă. Renunțarea la fumat vă va ajuta să preveniți apariția acestei boli și să vă mențineți picioarele sănătoase. Același lucru este valabil și pentru băuturile alcoolice puternice, care nu afectează cel mai bine starea vaselor de sânge.
8. O profilactică minunată este un duș de contrast pentru membre. Alternativ, picurați-vă picioarele cu apă rece și caldă - această tehnică simplă și accesibilă îmbunătățește nu numai tonul general al pielii, ci contribuie și la normalizarea sistemului circulator.
9. Încercați să vă controlați în mod regulat greutatea. Supraponderiul este unul dintre principalii factori care contribuie la apariția diferitelor tulburări circulatorii. Extra kilograme este o sarcină suplimentară pe vasele de sânge, care pot fi evitate prin normalizarea greutății.
10. Pentru a îmbunătăți circulația sângelui, este necesară o odihnă adecvată și un somn de noapte timp de cel puțin 7 ore. Lipsa somnului și oboseala cronică pot duce la eșecuri în activitatea armonioasă a sistemului circulator.
11. Astăzi există un număr mare de rețete populare pentru a îmbunătăți fluxul sanguin. De exemplu, ceaiul din coaja de mesteacăn, freca cu extract de păducel, comprese cu ghimbir sau diferite tincturi de alcool. Înainte de a utiliza orice metodă populară, trebuie să consultați întotdeauna un medic.

O circulație corectă a sângelui este cheia bunăstării excelente și a sănătății întregului corp.

Eșecul circulației sanguine poate declanșa dezvoltarea bolilor grave care vor necesita tratament pe termen lung.

Este suficient să observi cu regularitate măsuri preventive care îmbunătățesc fluxul de sânge pentru a vă salva de la numeroasele probleme de sănătate.

Cum să îmbunătățiți circulația sanguină a corpului: modalități și remedii

Corpul uman este înfășurat în sistemul circulator. Sângele exercită funcții importante în organism: îmbogățește țesuturile organelor interne cu microelemente, nutrienți, oxigen, hormoni; furnizează produse metabolice la organele lor de eliminare. Boli ale sistemului circulator duc la anomalii ale întregului corp: există o scădere a memoriei, a vederii, a auzului, a stabilității, a coordonării mișcării, a abilităților mentale afectate.

Mulți factori externi, un stil de viață sedentar, alimente, aportul necontrolat de droguri perturbă sistemul cardiovascular. Acest lucru cauzează un dezechilibru al întregului corp.

Pentru a îmbunătăți circulația sângelui prin vase, este necesar să cunoaștem cauzele care duc la afectarea circulației sanguine. Experții identifică următorii factori:

• emoțional și fizic;
• sindromul oboselii cronice;
• leziuni care cauzează pierderi mari de sânge;
• boli ale oaselor și articulațiilor;
• utilizarea frecventă a alimentelor bogate în colesterol;
• epuizarea corpului, anorexie;
• încălcarea proceselor metabolice;
• boli infecțioase;
• predispoziție genetică;
• boli clinice ale inimii și vaselor de sânge.

Primele etape ale bolilor sistemului cardiovascular se desfășoară de obicei imperceptibil, fără simptomatologie pronunțată. În cele mai multe cazuri, o încălcare a circulației sanguine este detectată întâmplător sau în timpul unui examen medical planificat.

Sărituri de presiune, dificultăți de respirație, dureri de cap severe, circulație sanguină slabă la nivelul brațelor și picioarelor, degetele sunt semne ale bolilor cardiovasculare. Acestea pot duce la arestarea circulatorie. Semnele acestei afecțiuni sunt următoarele: lipsa pulsului și a respirației, pierderea conștiinței, pielea dobândește o nuanță albăstrui, copiii se dilată, pacientul cade într-o comă. În absența resuscitării, se produce moartea.

Bună circulație a sângelui este o garanție a sănătății și a duratei de viață. Stasisul sanguin venos duce la o creștere a venelor, o presiune înaltă, distrugerea capilarelor, apariția vânătăilor pe corp, cercurile întunecate în zona ochiului.

Pentru durerile din piept, palpitații ale inimii, amețeli, pierderea conștienței, merită să ne gândim cum să îmbunătățim fluxul sanguin, pentru a preveni un atac vascular cerebral sau un atac de cord. Pentru a evita astfel de probleme și pentru a menține funcționarea vaselor și a inimii, este important să urmați sfaturile simple:

1. 1. Recomandări generale:

• plimbări obligatorii în aerul proaspăt; refuzul de a fuma - gingiile de nicotină au un efect proasta asupra muncii inimii, distrug vitamina C;
• alegerea posturii potrivite în timpul odihnei - pentru a îmbunătăți circulația sângelui la nivelul extremităților inferioare, este util să stați pe o suprafață plană timp de 15 minute pe zi, cu picioarele deasupra capului;
• efect de masaj pe corp - masaj al scalpului, gat imbunatateste microcirculatia vaselor cerebrale, accelereaza circulatia sangelui in maini si picioare, degete. Pentru a consolida vasele oculare, ar trebui să efectuați exerciții circulare, de rotație, clipește frecvent și să faceți comprese de contrast pe ochi: fierbinte timp de 2 minute și apoi rece timp de 1 minut;
• faceți o baie cu apă fierbinte - este util să vă relaxați timp de 20 de minute în apă caldă cu adăugarea de sare și alte minerale. După efectuarea procedurilor de apă, puteți aplica o sticlă de apă fierbinte în fluxul sanguin către membre;
• purtați pantofi confortabili - pentru a îmbunătăți circulația sângelui în picioare, ori de câte ori este posibil, ar trebui să umblați în pantofi confortabili, non-compresivi, cu o ușoară ascensiune.

2. Alimentația corectă:

• adăugați mirodenii condimentate la dieta - aditivii naturali de ardere îmbunătățesc circulația sângelui și metabolismul. Acestea includ: rozmarin, scorțișoară, usturoi, cimbru, piper negru și ardei iute;
• pentru a îmbunătăți circulația sângelui în vasele cerebrale pentru persoanele în vârstă, diabetul zaharat la femei și bărbați poate fi adăugat la alimente care conțin fibre, vitamine, grăsimi vegetale și animale: ciocolată neagră, semințe de floarea soarelui și semințe de dovleac, curmal, mere, ton pește, păsări de curte;
• beți apă - în timpul zilei, beți suficientă apă la temperatura camerei, ceea ce va duce la lichefierea naturală a fluidelor corporale, normalizarea fluxului sanguin.

3. Activitatea fizică:

• refuzul de a se ridica - urcarea pe scari implica toti muschii din corp, ajuta la intarirea peretilor vaselor de sange si a capilarelor;
• sip - o dată pe oră pentru a face un exercițiu mic. Aceste acțiuni contribuie la saturarea sângelui cu oxigen, prevenirea stagnării acestuia;
• exerciții de yoga - a face față stagnării în zona pelviană, în uter vor ajuta yoga, squats, exerciții cu o minge și un cerc;
• procedurile de apă - un duș de contrast revigorează, reduce cu 30% riscul de a dezvolta atac de cord și accident vascular cerebral;
• mișcări active - ciclism, jogging mic, înot, - modalități excelente de a-ți menține tonusul muscular.

Produse care ajută la îmbunătățirea circulației sângelui

Există multe modalități de îmbunătățire a circulației. Cea mai ușoară modalitate este de a adăuga la alimentele obișnuite dieta cunoscute pentru proprietățile lor, care sporesc circulația sângelui. Astăzi vom lista principalele produse alimentare superioare.

Desigur, există multe alte lucruri pe care le puteți face pentru a îmbunătăți circulația. Exerciții zilnice simple - de exemplu, trecerea de la călcâi la picioare este ușor de făcut acasă. Mai bine mergeți la o plimbare sau înotați. Opriți fumatul și îmbrăcați-vă mai bine, menținând cald, evitând îmbrăcămintea ușoară în timpul iernii.

Lupta de a încorpora exerciții în viața de zi cu zi este la fel de importantă. Mai ales atunci când vremea este rea. Există chiar și un REVIVAL simulator Circulation booster, scopul său este de a îmbunătăți circulația sângelui. Simulatorul ajută la activarea mușchilor picioarelor și a picioarelor inferioare, pentru a crește circulația sângelui, poate fi folosit cu confort la domiciliu în timp ce stați, citiți sau vizionați TV.

Activitatea fizică, dacă doriți, este un medicament fără medicamente care utilizează stimularea electrică a mușchilor și stimularea terminațiilor nervoase în picioare. Astfel de exerciții au fost testate în mod repetat și prezentate oamenilor pentru a crește circulația sângelui în membrele inferioare.

Inima este cu adevărat cel mai uimitor organ din corp. Gândește-te doar la asta - dacă ritmul cardiac mediu este de 75 de bătăi pe minut, inima ta bate de aproape 4500 de ori pe oră... de 108.000 de ori pe zi... și de peste 39 de milioane de ori pe an. Sărbătoriți ziua de naștere a optsprezecelea și vorbiți cu îndrăzneală celor din jurul vostru despre mai mult de 3 bilioane de bătăi ale inimii, care, după cum știm, nu vor să se odihnească.

După ce am aflat cât de mult trebuie să facem corpul nostru, primul lucru care vine în minte este cum să facem această muncă mai ușoară pentru inima mea! Cum de a consolida vasele de sânge și de a îmbunătăți circulația sanguină

Evident, una dintre căile este de a avea grijă de inima ta cât mai mult posibil prin efort fizic. Altă este de a ajuta circulația să fie în formă bună prin adăugarea anumitor alimente la regimul alimentar.

Îmbunătățiți circulația sângelui: o strategie tripartită

Când vorbim despre circulația sângelui, vorbim despre fluxul sanguin prin artere și vene. Bricheta este mai puțin uzată pe inimă și cu cât sănătatea ta va fi mai bună. Un flux sanguin bun înseamnă că țesuturile se hrănesc mai bine, astfel încât rănile se vindecă mai repede, nervii sunt mai sănătoși, mușchii sunt mai puternici și nivelul general al energiei este mai mare.

Cum să întăriți vasele de sânge și să îmbunătățiți circulația

Cum să îmbunătățiți circulația sângelui? Problema ar trebui rezolvată pe trei fronturi -

• Reducerea inflamației, care, dacă este lăsată necontrolată, duce la acumularea plăcii și îngustarea arterelor. Inflamația vasculară este principala cauză a bolilor cardiovasculare, plus este asociată cu o serie de afecțiuni autoimune și boli degenerative pe termen lung, incluzând boala Alzheimer, diabetul zaharat, cancerul și artrita.
• Scăderea vâscozității sângelui sau cât de gros și lipicios este sângele; sânge ar trebui să curgă ca vinul roșu, nu ketchup. Reduceți consumul de carbohidrați rafinați (cum ar fi făină albă, paste, păstăi, pâine) și zahăr, inclusiv gustări dulci și băuturi carbogazoase. Aceste tipuri de alimente măresc nivelul de glucoză (zahăr din sânge) și insulină și contribuie la o stare inflamatorie, pro-coagulabilă în organism.
• Sprijin pentru funcția arterială sănătoasă, aceasta înseamnă că arterele dumneavoastră rămân flexibile și se pot extinde și contracta după cum este necesar (acest lucru ajută la scăderea tensiunii arteriale)

Indicatori specifici care cauzează inflamație cronică: homocisteină și lipoproteină. Dacă tarifele sunt ridicate, trebuie să luați măsuri pentru a vă proteja sănătatea.

Dacă puteți pune toate cele trei lucruri în ordine, sistemul dumneavoastră cardiovascular vă va mulțumi!

Nu este surprinzător că alimentele reprezintă unul dintre cele mai bune instrumente pentru îmbunătățirea circulației sanguine. Unele produse fac clic pe butoanele din dreapta, altele pe cele greșite. Iată o privire la cel mai bun și cel mai rău dintre ei pentru a îmbunătăți fluxul sanguin...

Cele mai bune produse pentru îmbunătățirea circulației sanguine

Somnul, codul, macrou și alte pești de apă rece (reprezentanți ai râurilor muntoase: somon, păstrăv, grayling, pește alb, somon alb, alb) sunt bogate în grăsimi omega 3 - cea mai sănătoasă formă de grăsimi pentru inimă, vasele sanguine și sistemul circulator. Omega-3 nu numai că ajută la reducerea inflamației pereților vaselor de sânge, ci ajută la reducerea "lipsei" trombocitelor din sânge. Aceasta duce la subțierea sângelui, astfel încât acesta curge mai ușor.

Peștele este o modalitate foarte bună de a îmbunătăți circulația sângelui. Ar trebui să fie partea principală a dietei dvs. cu alternarea rasei mediteraneene și asiatice. Trebuie să încercați să o includeți în dietă cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Ori de câte ori este posibil, cumpărați pește care sunt "prinși" și nu sunt crescuți. Peștii crescuți în agricultură se hrănesc adesea cu produse pe bază de OMG care nu sunt considerate cele mai bune hrane pentru animale.

Nucile

În nuci, există două substanțe nutritive care joacă un rol important în îmbunătățirea circulației sanguine: magneziu și L-arginină. Magneziul ajută arterele și vasele să se relaxeze, astfel încât să se poată extinde și contracta. Substanța L-arginină este utilizată pentru a produce oxid nitric, un compus care ajută și la extinderea arterelor.

Cu conținut ridicat de grăsimi și proteine ​​sănătoase, nucile sunt gustări fantastice. Inimile și umpluturile sunt pline de mâncare. Un vas tipic de tip mediteranean - ulei de măsline și nuci diferite. Dacă sunt incluse în dietă, testele vor indica o reducere a riscului de evenimente cardiovasculare și de diabet.

Singura avertisment asociat cu nuci este de a evita sare, chiar și "ușor sărate". Alimentele sărate pot crește tensiunea arterială.

portocale

Portocale incluse în lista, deoarece acestea au un nivel ridicat de vitamina C. Consumul oferă beneficii importante pentru sistemul circulator. Vitamina C este utilă în special pentru mii de vase de sânge și capilare mici care transportă sânge din artere direct în celule. Vitamina C este necesară pentru formarea colagenului, adică blocurile de construcție de bază pentru crearea și menținerea acestei „microcirculația“. În plus, este un alt antioxidant puternic.

Dacă nu sunteți un mare fan al portocalelor, puteți obține încă suficientă vitamină C din multe alte alimente. Lămâie, ardei grași, broccoli, ananas, căpșuni, țelină și pătrunjel (puteți continua lista în comentarii) vă va aduce nu mai puțin avantaj.

Conținutul ridicat de vitamina C face ca citricele să sufoce literalmente sângele și să consolideze pereții capilarelor. Acestea împiedică apariția plăcilor care blochează vasele de sânge, împiedicând circulația sanguină slabă.

Usturoiul

Usturoiul este una dintre soluțiile pentru scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățirea circulației sângelui. Poți spune că este necesar să mănânci la fel de mult cât poți sta!

Studiile care au durat decenii au legat consumul de usturoi cu tensiune arterială scăzută. Se crede că aceasta se întâmplă deoarece componenta cheie a usturoiului, alicină, este ceea ce ajută la dilatarea arterelor.

Singura problemă este că alicina este degradată rapid prin tratament termic și termic. Prin urmare, dacă doriți să maximizați acest avantaj, va trebui să consumați usturoi în formă brută. Dacă gătiți, folosiți o cantitate mică de căldură și încercați să nu folosiți usturoiul într-o tigaie mai mult decât este necesar.

Mâncare Natto - Natto, bucătărie japoneză

Acest fel de mâncare tradițională japoneză este un fel de mâncare de brânză, obținută din soia fermentată. Este bogat într-un nutrient care diminuează sângele numit nattokinază. O excelentă sursă de aminoacizi esențiali. Nattokinaza reduce cantitatea de fibrină din sânge - una dintre substanțele necesare pentru coagularea sângelui. Cu cât este mai puțin conținutul său, cu atât este mai puțin "sticky" sângele.

Există o critică extrem de importantă cu alimente natto: nu o utilizați niciodată dacă luați Coumadin cu o rețetă. Coumadin conține elemente anti-coagulare. Coumadin reduce, de asemenea, nivelurile de fibrină, iar amestecarea a două medicamente poate reduce prea mult sângele. La rândul său, acest lucru poate duce la sângerări interne.

Sfeclă îmbunătățește circulația cerebrală

Sfecla ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui, deoarece leguma este bogata in nitrati. În organism, nitratul este transformat în oxid nitric, care, așa cum am menționat mai devreme, ajută la extinderea arterelor și a vaselor de sânge.

Sfeclă roșie, de asemenea, servește ca o sursă excelentă de nutriție și îmbunătățește digestia. Root antioxidanti sanatosi plin, vitamine (A, C, K, acid folic) si minerale precum potasiu, cupru și mangan. Verdele verde oferă o varietate de produse fitochimice, cum ar fi luteina și zeazantina.

Ciocolata neagra

Acest tratament dulce este umplut cu substanțe nutritive care îmbunătățesc circulația sângelui și fluxul sanguin. Separat, observăm flavonoidele. Flavonoidele sunt antioxidanti puternici - ajuta la stoparea activitatii radicalilor liberi si la prevenirea inflamatiei vasculare.

Asigurați-vă că rămâneți la soiurile de ciocolată întunecate, cu cât este mai mare procentul de cacao, cu atât mai bine. Principalul lucru nu este să pierzi controlul, dar în același timp să practică moderarea - să te limitezi la 1 sau 2 bucăți mici.

Cacao conține flavonoide care se găsesc în mod natural în plante și fructe. Ele sunt bine asociate cu o circulație îmbunătățită a sângelui. Diverse varietăți de cacao din ciocolată bogate în flavonoide naturale îmbunătățesc bine circulația sângelui. Ciocolata alba fara flavonoide, delicatetea obisnuita.

pepene verde

Verde în exterior, roșu în interiorul boabei este saturat cu licopen. Și, după cum știți, este un antioxidant natural de origine naturală. Alimentația alimentelor care conțin lycopitină este asociată cu o circulație îmbunătățită a sângelui.

Licopenul se găsește în aproape toate legumele și fructele și fructele de palmier de nuanță roșie. Concluzia este explicată foarte simplu: licopenul este un pigment de origine naturală, care culorizează fructele într-o paletă roșiatică. Datorită ei, pepene verde este roșu în interior. Tomatele, grapefruitul roz și caisele sunt, de asemenea, bogate în licopen.

Avocado fructe și somon pește ceea ce este comun?

Somnul de pește și fructele de avocado includ omega-3 acizi grași esențiali pentru inimă. Analiza indicatorilor compoziției produselor sugerează că acestea susțin sistemul cardiovascular și îmbunătățesc circulația sângelui.

Cel mai prost produs alimentar nu reușește să îmbunătățească circulația sângelui

Adăugarea de zahăr la feluri de mâncare

Dacă doriți să îmbunătățiți circulația sângelui, ar trebui să o evitați și să fugiți ca o ciumă. Consumul de zahăr prea mult cauzează eliberarea de către organism a unei cantități mari de insulină, care provoacă arterele înfundate. Cel mai rău dintre toate, zahărul este un jucător important în dezvoltarea diabetului de tip 2.

Diabetul este ucigașul unei circulații bune. Concentrațiile cronice ridicate de glucoză din arterele vaselor de sânge și venelor le fac treptat mai fragile. Ca urmare, navele sunt mai puțin capabile să funcționeze corespunzător. De aceea, persoanele cu diabet au complicații legate de circulația sângelui.

Cea mai ușoară cale de a reduce zahărul este eliminarea carbohidraților glicemici înalți din dieta dumneavoastră. De asemenea, găsiți "zaharurile corecte" ascunse în locuri pe care nu vă puteți aștepta. Dragă, date, caise uscate, smochine, prune.

Trans grăsime

Acum câțiva ani, Agenția Ministerului Sănătății și Serviciilor Sociale a adoptat o normă care interzice trans-grăsimile. Anul 2018 este stabilit ca termenul limită pentru eliminarea acestei grăsimi periculoase din alimentele noastre.

Dar chiar și cu această reglementare, nu vă puteți considera absolut sigură. Dacă gătiți cu unt, grăsimile trans pot fi create la temperaturi ridicate (alimente prăjite). Există întotdeauna posibilitatea ca prelucrarea termică a alimentelor să le poată crea.

Soluția? Mănâncă numai alimente ecologice întregi și fura mâncarea în loc să prăjească. Și niciodată, nu mâncați niciodată prajit!

sare

Mulți oameni asociază sarea cu problemele de hipertensiune arterială și circulație a sângelui, dar acest lucru este valabil doar într-o anumită măsură.

Sodiul este jumătate din compoziția chimică a sării, esențială pentru buna sănătate a inimii. Cu toate acestea, depășirea unei anumite valori, poate fi riscantă, deoarece sarea reține apa. Cu cât mai multă apă din sistem, cu atât este mai mare volumul de sânge și cu atât este mai mare tensiunea arterială. Clinica poate într-adevăr să se întâlnească cu pacienții într-o criză hipertensivă, pentru că au mâncat prea mult șuncă sau prea mult muraturi.

Una dintre problemele cu sarea este aceeași cu cea a zahărului - este "ascunsă" în multe alimente prelucrate. Din nou, evitați-le dacă puteți, acest lucru va ajuta la îmbunătățirea circulației sanguine. Dar nu eliminați complet sarea din dietă. În cantități mici, sarea este necesară organismului.

În general, cea mai bună regulă pentru îmbunătățirea circulației sanguine este: dacă este bună pentru inimă, este bine pentru artere și vasele de sânge. Combinați sfaturile noastre de nutriție cu dieta dumneavoastră. Evitați situațiile stresante. Faceți exerciții regulate. Deseori mergeți în aer proaspăt, există o expunere mai redusă la toxine. Sperăm că revizuirea noastră va contribui la călătoria dvs. către o mai bună sănătate.

Sfaturi privind îmbunătățirea circulației sângelui din programul "Live Healthy", video pe această temă:

Cum de a îmbunătăți circulația sângelui în organism?

Sistemul circulator este responsabil pentru saturarea în timp util a oxigenului și a nutrienților celulelor țesuturilor întregului organism. Orice încălcare a alimentării cu sânge duce la consecințe dezamăgitoare: încetinirea metabolismului, slăbirea sistemului imunitar, bolile sistemului cardiovascular (accident vascular cerebral, atac de cord) și alte maladii teribile. O problemă deosebit de acută este problema tulburărilor circulatorii înaintea persoanelor a căror vârstă este de 30 de ani sau mai mult. Deoarece la această vârstă majoritatea oamenilor preferă munca mentală sedentară pentru munca fizică.

Exercitarea pentru îmbunătățirea circulației globale.
Cauza aprovizionării sangvine este arterele înfundate. Pentru a le ajuta să se deschidă, experții recomandă să faceți următoarele exerciții:

1. Rotiți brațele drepte în sus, înainte, în jos, înapoi, crescând viteza.
   
2. Poziția de pornire: brațele sunt separate la nivelul umărului. În același timp, utilizați-vă mâinile pentru a lovi umărul opus, trecându-le astfel împreună. Exercitarea trebuie făcută foarte repede.
   
3. Ridicați-vă mâinile în fața dvs., relaxați-vă pe mâini și agitați-i puternic; apoi faceți un pumn cu ambele mâini în același timp, deplasându-vă degetele la coate.
   
4. Faceți cea mai mică îndoire înainte, relaxați-vă pe mâini, făcându-i să stea, apoi scuturați-vă capul în lateral și înainte și înapoi.
   
5. Practicați mersul pe jos, alergând, schi, ciclism.
   

Orice activitate fizică dacă nu există contraindicații individuale din medicina tradițională va fi extrem de utilă pentru îmbunătățirea circulației sanguine.

Produse care îmbunătățesc circulația sângelui
Probleme cu circulația sângelui pot apărea din cauza malnutriției. După 30 de ani, trebuie să vă protejați de carnea grasă și de pește, untură și unt. Se recomandă, de asemenea, să nu mâncați diferite tipuri de carne afumată, condimente și conserve. În dieta fără carne este absolut indispensabilă, deoarece este cea mai importantă sursă de proteine. Puteți să-l utilizați în formă fiartă, nu mai mult de 200 de grame. pe zi.

Acum, să vorbim despre produse care au un efect pozitiv asupra circulației sanguine în organism:

• ciocolată neagră - reduce colesterolul, conține oligoelemente care afectează în mod benefic circulația globală a sângelui în organism;
  
• fructele cu coajă lemnoasă - întăresc sistemul cardiovascular, conțin vitaminele și acizii necesari care susțin sistemul circulator normal;
  
• usturoiul nu este doar un antimicrobian, ci curăță sângele de toxine și previne apariția plăcilor de colesterol;
  
• ulei de măsline - normalizează fluxul sanguin, întărește țesutul osos și inima;
  
• ardei iute - activează fluxul sanguin, în doze mici, are un efect pozitiv asupra corpului;
  
• fructe care conțin vitamina C - subțiri sânge, elimina substanțe toxice din organism.
  

Pe lângă nutriția adecvată și stilul de viață sănătos, este necesar să se atingă armonie interioară. Trebuie să învățați să acordați mai multă atenție momentelor pozitive din viața dvs., eliminând cele negative în fundal. Pep joacă un rol semnificativ în sănătatea umană.

Cum de a îmbunătăți circulația sanguină a remediilor folclorice la domiciliu?

Foarte des se întâmplă că mulți dintre noi sunt picioare congelare, sau degetele amorțite ca pe mâini și pe picioare, sau există alte probleme similare. Chiar și la foarte tineri, astăzi, poate apărea o plasă venoasă, iar aceasta duce deja la venele varicoase. Primul lucru de făcut, manifestarea tuturor acestor caracteristici, este de a îmbunătăți circulația sângelui, pentru că întregul corpul nostru este literalmente impregnat cu vene si artere care transporta sange la toate colțurile de ea, și, astfel, să le ofere căldură. Mișcarea sângelui continuă. Este ea care dă tuturor trupurilor noastre tot ceea ce au nevoie, de la oxigen la substanțele nutritive esențiale ale organismului. Dacă circulația sanguină se deteriorează brusc, atunci apariția diferitelor boli în acest caz este aproape inevitabilă. Și, problemele cu circulația sanguină a multora dintre noi se ascund din cauza unui stil de viață sedentar, de exemplu. Acest fenomen este, de asemenea, caracteristic fumătorilor, pentru unii pacienți, în special diabetul și hipertensiunea. Și pentru a ignora situația în acest caz este pur și simplu imposibil!

Îmbunătățirea circulației sângelui folk remedii. Circulație sanguină slabă, principalele simptome

Mai întâi, să definim simptomele care vă vor spune despre problemele legate de circulația sângelui. În exterior, acest lucru este aproape imposibil de determinat. Dar această regulă nu este fără excepții. Dacă astfel de probleme sunt prezente la persoanele apropiate de dvs., atunci nu ar trebui să amânați vizita la medic.

Toate aceste simptome sunt foarte simple și le puteți defini foarte simplu. De exemplu, în caz de circulație proastă a sângelui, mâinile sau picioarele se îngheață adesea. Sângele la extremități devine rău, astfel încât temperatura corpului, în astfel de "zone îndepărtate", scade. În plus, pot apărea următoarele simptome:

1. în primul rând, este oboseală cronică, precum și epuizare;
2. vene poate provoca, de asemenea, probleme, cum ar fi varice;
3. mâinile și picioarele se pot umfla;
4. rănile încep să se vindece mai lent;
5. petele, uscarea epidermei sau chiar culoarea pielii;

Dar, circulația sanguină poate fi îmbunătățită într-un mod natural, adică fără medicamente. Desigur, înainte de a face acest lucru, consultația medicală este o necesitate.

Cum se poate îmbunătăți circulația sângelui?

Metode și, destul de simplu, suficient. Deci, sarcina dvs. este să vă obligați să urmați aceste reguli foarte simple.

Trebuie să începeți cu apă. O bem în fiecare zi, dar adesea nu în cantitatea necesară pentru corpul nostru. Și trebuie să beți mai mult.

Ulei de pește

Acest produs, mulți au uitat de mult. Nimic! La urma urmei, beneficiile sunt excelente, iar pentru circulația sanguină, de asemenea. Dacă îl luați în mod regulat, sângele va circula mult mai bine și grăsimea din artere va fi mai mică. Toate acestea vor asigura acei acizi grași nesaturați care sunt prezenți în uleiul de pește. În plus, organismul dvs. va lăsa, de asemenea, colesterolul rău.

ghimbir

Poți să-l iei așa cum îți place: cu adaosul la diferite feluri de mâncare, precum și în băuturi. Ghimbirul are dzingerol și zingeron, dar aceste substanțe nu permit sângelui să se îngroșească și, în general, sunt bune, ca un mijloc de prevenire pentru întregul nostru sistem cardiovascular.

Usturoiul

Ce este usturoiul bun pentru sânge? Faptul că nu face un raid pe pereții navelor noastre, plus acest lucru, de asemenea, reduce presiunea. Ambii acești factori ajută la prevenirea aterosclerozei.

Cal de castane

Din ea puteți face o tinctură foarte utilă. În castanul de cal există glucozide, care ajută foarte bine pentru venele varicoase, precum și pentru tromboflebită. Pentru această tinctură, castanul (deja zdrobit) va avea nevoie doar de 50 de grame. Ei vor trebui să toarne o jumătate de litru de vodcă. După 10 zile de perfuzare, produsul pentru îmbunătățirea circulației sanguine este complet gata. Bea zilnic de 4 ori, doar 5 picături. Ajută foarte bine la tratamentul venelor varicoase.

sportiv

Orice activitate fizică (în limite rezonabile) este foarte benefică pentru inimă. Puteți, de exemplu, să mergeți sau să mergeți înotați.

Renunță la fumat

Acest obicei prost este dăunător pentru a scăpa. La urma urmelor, fumatul îngustă foarte mult vasele noastre, iar activitatea întregului sistem vascular în timpul fumatului nu se îmbunătățește. Și, prin urmare, sângele "merge" în organism nu este atât de bun.

Doriți să îmbunătățiți circulația sângelui? Puteți face acest lucru cu exerciții foarte simple. Ne uităm.

Produse care îmbunătățesc circulația sanguină a corpului și a creierului

Sistemul circulator furnizează organismului substanțe nutritive, oxigen și, de asemenea, participă la administrarea de hormoni și enzime de la un organ la altul. Se aseamănă cu o autostradă de transport extinsă, de-a lungul căreia milioane de bunuri vitale se mișcă fără oprire. Orice obstrucție la un flux sanguin sănătos poate duce la probleme sub forma:

• intoxicarea corpului;
• slăbirea imunității;
• angina pectorală;
• afectate funcțiile cognitive ale creierului;
• insuficiență renală și hepatică;
• disfuncția erectilă sau infertilitatea;
• ulcer gastrointestinal;
• necroza țesuturilor moi, etc.

Lista produselor care îmbunătățesc circulația sângelui

Pentru a îmbunătăți circulația sângelui în organism, este necesar să se realizeze restaurarea pereților vasculare și să se stabilească activitatea mușchiului cardiac. Acest lucru se poate face prin luarea de potasiu, magneziu, calciu, fosfor, omega-3, vitamine și oligoelemente. Aceste și alte substanțe se găsesc în alimentele obișnuite - legume, fructe, carne și nuci, în cereale și leguminoase, pește și fructe de mare.

cereale

Cerealele, inclusiv grâul, ovăzul și secara, conțin cantități mari de magneziu. Acest element este considerat indispensabil pentru mușchii netede, deoarece este elementul său structural la nivel celular. În cazul consumului regulat de cereale și tărâțe pentru alimente, apare o creștere a elasticității pereților vasculare, reactivitatea lor se îmbunătățește - vasele nu reacționează atât de acut la stimulii externi și interni, din cauza cărora nu apare spasmul lor.

varză

Pentru a imbunatati circulatia sangelui varza potrivita de orice soi. Mai ales util în această privință, varză și conopidă, precum și broccoli. În plus față de vitamina C, care consolidează pereții vaselor de sânge, aceste legume conțin calciu și fosfor - ele sunt implicate în reglarea vâscozității sângelui și contribuie la creșterea fluidității acestuia. În plus, aceste substanțe sunt implicate în restaurarea peretelui vascular și stimulează inima, ceea ce are un efect pozitiv asupra circulației sângelui în general.

Verzii și salate cu frunze

Toate culturile verzi conțin o mulțime de vitamina C, precum și un complex de oligoelemente și minerale în combinație cu uleiuri esențiale. Combinația acestor ingrediente vă permite să normalizați starea întregului sistem circulator, de la inimă și până la cele mai mici capilare. Calciul se găsește, de asemenea, în frunze verzi, o componentă de sânge indispensabilă implicată în reglarea vâscozității sale.

Grădină și fructe de pădure

Zmeură, coacăze și afine sunt cele mai bune surse naturale de acid salicilic, vitamina C și fier. Consumul regulat al acestor produse ajută la normalizarea vâscozității sângelui și la reducerea probabilității de formare a trombilor, la restabilirea lumenului vaselor și la reducerea fragilității lor, la creșterea saturației țesuturilor cu oxigen. Majoritatea fructelor de grădină și a celor sălbatice conțin licopine și antioxidanți care promovează auto-poziționarea organelor și țesuturilor.

Pește și fructe de mare

Grăsimile marine marine, crustaceele și alte fructe de mare conțin elemente indispensabile pentru circulația sângelui - iod și acid organic omega-3. Primul este implicat în procesele metabolice și normalizează activitatea întregului sistem circulator, iar al doilea element protejează vasele de sânge împotriva sufocării cu plăci de colesterol. Consumul regulat de pește marin pentru alimente ajută la menținerea sistemului cardiovascular în stare excelentă mai mult timp.

roșii

Tomatele sunt considerate a fi campioni ai conținutului de licopen. Acest compus este unul dintre cei mai puternici antioxidanți, permițându-vă să descompuneți grăsimile, inclusiv colesterolul. Utilizând regulat tomatele, riscul de ateroscleroză este redus la minim. În plus, licopenul are un efect pozitiv asupra tonusului mușchiului cardiac.

Usturoiul

Usturoiul este un produs antimicrobian și antiviral și, în același timp, conține un complex de antioxidanți puternici. Usturoiul contribuie, de asemenea, la defalcarea și eliminarea colesterolului din organism, întărește pereții vaselor de sânge și le restabilește tonul.

Produse care îmbunătățesc circulația sângelui în creier

Perturbarea circulației sanguine în 80% din cazuri duce la o circulație insuficientă a sângelui în creier. Aceste fenomene sunt însoțite de o scădere semnificativă a abilităților intelectuale, dureri de cap, deteriorarea bunăstării generale. Este deosebit de periculoasă circulația sanguină insuficientă în creier pentru copii. Chiar și întreruperile pe termen scurt în aprovizionarea cu sânge pot determina retard mental, epilepsie, hidrocefalie și chiar edem cerebral.

Figura 1 - Deteriorarea nutriției creierului se manifestă prin cefalee, deteriorarea abilităților mentale și bunăstarea generală.

În prezența bolilor menționate mai sus, este foarte de dorit să includeți în meniu produse care restabilește fluxul sanguin în creier. Acestea includ:

• produse lactate care conțin calciu și oligoelemente - lapte, chefir, brânză de vaci, brânză nesărată;
• pește de mare care conține iod și omega-3 - somon roz, halibut, sturion, hering, somon;
• alge conținând fier și iod - alge marine, nori;
• uleiuri vegetale care conțin acizi organici și grăsimi sănătoase - floarea soarelui, semințele de in, măslinele;
• rosii si portocale legume si fructe care contin licopen si vitamina C - rosii, curmal, portocale, dovleac;
• alimente care conțin vitamina b₂, - ciuperci, leguminoase, organe comestibile;
• Fructe cu coajă lemnoasă și cereale care conțin zinc - semințe de dovleac și de floarea-soarelui, fistic, nuci și cajuțe;
• alimente bogate în vitamina A și carotenoide - morcovi, dovleac, organe, ouă.

Dacă se suspectează circulația sângelui, ducând la scăderea rezistenței, sensibilitatea anumitor părți ale corpului, contracțiile convulsive ale mușchilor și prezența constantă a oboselii, se recomandă consultarea unui medic. În primele etape, aceste condiții sunt eliminate mult mai ușor.