Ce îmbunătățește circulația: activitatea fizică, remediile populare

În acest articol, veți învăța cum să îmbunătățiți circulația sângelui la domiciliu. Se vor descrie exerciții speciale, remedii pe bază de plante, recomandări privind stilul de viață.

Autorul articolului: Victoria Stoyanova, medic de categoria a II-a, șeful laboratorului din centrul de diagnostic și tratament (2015-2016).

Dacă observați că mâinile și picioarele dvs. au devenit mai rapide pentru a îngheța, deveniți mai obosiți, de multe ori vă simțiți amorțeală în membrele dvs., în seara și dimineața aveți umflături, memorie deteriorată - aveți o circulație sanguină proastă. Este adesea periculos, deoarece este asociat cu boli cardiovasculare care, dacă sunt lăsate netratate, vor progresa și eventual vor duce la complicații grave și chiar moarte. Prin urmare, asigurați-vă că faceți o examinare de către un cardiolog. Dacă este necesar, va prescrie un tratament pentru dvs., dar pe lângă acesta puteți folosi atât metodele acasă, cât și cele populare.

Uneori, însă, circulația slabă poate fi asociată cu un stil de viață sedentar și sedentar sau cu distonie vasculară. În acest caz, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, veți fi suficienți pentru metodele descrise în articol.

Înainte de a le utiliza, consultați un cardiolog sau un terapeut.

Recomandări generale

Îmbunătățirea circulației sanguine în organism este utilă:

• Contrast duș. Îmbunătățește fluxul de sânge în ambele vase mici și mari. Dacă circulația sanguină este doar ruptă în picioare sau brațe, utilizați băi contrastante pentru brațe sau picioare. Această metodă este contraindicată în bolile inflamatorii, incluzând inflamația venelor (flebită).
• Masaj. Este eficient în combaterea stazei sanguine. Se efectuează periodic un curs de masaj al întregului corp sau zone "problema": picioarele, zona gâtului.
• Pat corect. Somnul pe o saltea ortopedică, cu o pernă mică, confortabilă, pune o pernă mică sub picioare (aceasta îmbunătățește fluxul venos de sânge din picioare, util pentru prevenirea venelor varicoase și în tratamentul acesteia).
• Pantofi confortabili. Cea mai bună opțiune - pantofi ortopedici speciali. Pantofii obișnuiți cu călcâi redus (3-4 cm) sunt, de asemenea, buni pentru navele picioarelor. Talpă tăiată și călcâi ridicat conduc la suprapunerea în picioare și stagnarea sângelui în ele.
• Stilul de viață activ. Luați-vă sportul preferat la nivel amator - și preveniți problemele legate de circulația sângelui.
• Temperatura corectă a apei. Nu beți constant apă rece, deoarece acest lucru cauzează un spasm al vaselor de sânge. Apa trebuie să fie la temperatura camerei sau ușor caldă.

Ierburi pentru îmbunătățirea circulației sanguine

Fluxul de sânge în organism poate fi activat cu ierburi care îmbunătățesc funcționarea inimii și ameliorează vasospasmul.

Aceasta este o modalitate foarte bună de a îmbunătăți circulația sanguină a corpului.

Cum de a îmbunătăți circulația sanguină a remediilor folclorice la domiciliu?

Foarte des se întâmplă că mulți dintre noi sunt picioare congelare, sau degetele amorțite ca pe mâini și pe picioare, sau există alte probleme similare. Chiar și la foarte tineri, astăzi, poate apărea o plasă venoasă, iar aceasta duce deja la venele varicoase. Primul lucru de făcut, manifestarea tuturor acestor caracteristici, este de a îmbunătăți circulația sângelui, pentru că întregul corpul nostru este literalmente impregnat cu vene si artere care transporta sange la toate colțurile de ea, și, astfel, să le ofere căldură. Mișcarea sângelui continuă. Este ea care dă tuturor trupurilor noastre tot ceea ce au nevoie, de la oxigen la substanțele nutritive esențiale ale organismului. Dacă circulația sanguină se deteriorează brusc, atunci apariția diferitelor boli în acest caz este aproape inevitabilă. Și, problemele cu circulația sanguină a multora dintre noi se ascund din cauza unui stil de viață sedentar, de exemplu. Acest fenomen este, de asemenea, caracteristic fumătorilor, pentru unii pacienți, în special diabetul și hipertensiunea. Și pentru a ignora situația în acest caz este pur și simplu imposibil!

Îmbunătățirea circulației sângelui folk remedii. Circulație sanguină slabă, principalele simptome

Mai întâi, să definim simptomele care vă vor spune despre problemele legate de circulația sângelui. În exterior, acest lucru este aproape imposibil de determinat. Dar această regulă nu este fără excepții. Dacă astfel de probleme sunt prezente la persoanele apropiate de dvs., atunci nu ar trebui să amânați vizita la medic.

Toate aceste simptome sunt foarte simple și le puteți defini foarte simplu. De exemplu, în caz de circulație proastă a sângelui, mâinile sau picioarele se îngheață adesea. Sângele la extremități devine rău, astfel încât temperatura corpului, în astfel de "zone îndepărtate", scade. În plus, pot apărea următoarele simptome:

1. în primul rând, este oboseală cronică, precum și epuizare;
2. vene poate provoca, de asemenea, probleme, cum ar fi varice;
3. mâinile și picioarele se pot umfla;
4. rănile încep să se vindece mai lent;
5. petele, uscarea epidermei sau chiar culoarea pielii;

Dar, circulația sanguină poate fi îmbunătățită într-un mod natural, adică fără medicamente. Desigur, înainte de a face acest lucru, consultația medicală este o necesitate.

Cum se poate îmbunătăți circulația sângelui?

Metode și, destul de simplu, suficient. Deci, sarcina dvs. este să vă obligați să urmați aceste reguli foarte simple.

Trebuie să începeți cu apă. O bem în fiecare zi, dar adesea nu în cantitatea necesară pentru corpul nostru. Și trebuie să beți mai mult.

Ulei de pește

Acest produs, mulți au uitat de mult. Nimic! La urma urmei, beneficiile sunt excelente, iar pentru circulația sanguină, de asemenea. Dacă îl luați în mod regulat, sângele va circula mult mai bine și grăsimea din artere va fi mai mică. Toate acestea vor asigura acei acizi grași nesaturați care sunt prezenți în uleiul de pește. În plus, organismul dvs. va lăsa, de asemenea, colesterolul rău.

ghimbir

Poți să-l iei așa cum îți place: cu adaosul la diferite feluri de mâncare, precum și în băuturi. Ghimbirul are dzingerol și zingeron, dar aceste substanțe nu permit sângelui să se îngroșească și, în general, sunt bune, ca un mijloc de prevenire pentru întregul nostru sistem cardiovascular.

Usturoiul

Ce este usturoiul bun pentru sânge? Faptul că nu face un raid pe pereții navelor noastre, plus acest lucru, de asemenea, reduce presiunea. Ambii acești factori ajută la prevenirea aterosclerozei.

Cal de castane

Din ea puteți face o tinctură foarte utilă. În castanul de cal există glucozide, care ajută foarte bine pentru venele varicoase, precum și pentru tromboflebită. Pentru această tinctură, castanul (deja zdrobit) va avea nevoie doar de 50 de grame. Ei vor trebui să toarne o jumătate de litru de vodcă. După 10 zile de perfuzare, produsul pentru îmbunătățirea circulației sanguine este complet gata. Bea zilnic de 4 ori, doar 5 picături. Ajută foarte bine la tratamentul venelor varicoase.

sportiv

Orice activitate fizică (în limite rezonabile) este foarte benefică pentru inimă. Puteți, de exemplu, să mergeți sau să mergeți înotați.

Renunță la fumat

Acest obicei prost este dăunător pentru a scăpa. La urma urmelor, fumatul îngustă foarte mult vasele noastre, iar activitatea întregului sistem vascular în timpul fumatului nu se îmbunătățește. Și, prin urmare, sângele "merge" în organism nu este atât de bun.

Doriți să îmbunătățiți circulația sângelui? Puteți face acest lucru cu exerciții foarte simple. Ne uităm.

Cum să îmbunătățiți circulația sanguină a corpului și să evitați multe boli

Rolul circulației sanguine este greu de supraestimat. Circulația normală a sângelui este cheia longevității și sănătății tuturor organelor.

Circulatorii sunt unul dintre principalii factori care conduc la apariția unor boli grave care necesită tratament competent și imediat.

De exemplu, problemele legate de circulația sângelui în membre și în pelvis pot conduce la fenomene neplăcute, cum ar fi fragilitatea crescută a capilarelor și, ca rezultat, a venelor varicoase.

De ce starea sistemului de flux sanguin este atât de importantă?

Faptul este că cu sânge toate organele corpului uman primesc oxigen și alți nutrienți vitali pentru funcționarea normală a corpului.

De asemenea, în fluxul sanguin se elimină substanțele toxice eliminate de celule - în caz de încălcare a circulației sângelui în membre sau pelvis, produsele de activitate celulară se acumulează în organism, ceea ce contribuie la dezvoltarea proceselor complexe patologice.

Care sunt cauzele tulburărilor circulatorii?

Există multe motive care pot provoca diverse tulburări în circulația normală.

Există factori majori care contribuie la afectarea circulației sângelui:

• cauze de natură traumatică asociate cu aplicarea diferitelor daune pătrunzătoare;
• afectată circulația normală a sângelui în membre poate fi cauzată de alte boli concomitente - diabet, hipertensiune arterială, insuficiență renală;
• colesterol în sânge ridicat;
• prezența excesului de greutate, ceea ce complică foarte mult fluxul sanguin normal;
• tromboza, ateroscleroza, endreterita obliterans - aceste boli pot fi cauzele radicale ale diferitelor probleme cu circulatia sangelui in organism;
• factori precum fumatul și vârsta înaintată pot, de asemenea, să agraveze semnificativ problemele circulatorii;
• un stil de viață sedentar, cu o lipsă de activitate fizică necesară, agravează congestia venoasă și contribuie la tulburările sistemului circulator.

Ce poate duce la tulburări circulatorii în membre?

Încălcarea fluxului normal de sânge în brațe și picioare poate duce la cele mai grave consecințe.

Problemele circulatorii la nivelul membrelor conduc la următoarele consecințe:

1. Primele rezultate ale acestor probleme cu circulația sanguină adecvată pot fi numite apariția unei senzații neplăcute de amorțeală la nivelul extremităților, convulsii, însoțite de dureri intense. Convulsiile pot apărea în orice moment al zilei - atât pe timpul nopții, cât și pe parcursul zilei.
2. Ca rezultat al problemelor cu fluxul sanguin, schimbul de căldură este perturbat și, ulterior, temperatura corpului în regiunea membrelor afectate scade considerabil. Experții numesc acest fenomen "sindromul mâinilor sau picioarelor reci".
3. Având o circulație slabă a sângelui în picioare, pot apărea așa-numitele vene păianjen, precum și plase mici de capilare sanguine. Acest lucru sugerează că în viitorul apropiat vă puteți familiariza cu o boală, cum ar fi vene varicoase. Etapa inițială a venelor varicoase în majoritatea cazurilor este însoțită de un sentiment de oboseală constantă și greutate în picioare și de apariția umflăturilor membrelor.

De asemenea, un rezultat natural al problemelor circulatorii poate fi:

1. Dezvoltarea rapidă a venelor varicoase, principalele caracteristici ale cărora este apariția unei mici rețele de vase de sânge pe membre, durere și un sentiment de greutate, umflarea picioarelor.
2. În unele cazuri, tulburările fluxului normal de sânge pot fi însoțite de apariția ulcerului trofic dureros. La primele semne ale acestui proces, trebuie să contactați imediat un specialist pentru numirea unui curs de tratament. În absența sau întârzierea tratamentului, ulcerul trofic pe suprafața extremităților poate provoca un proces gangren cu cele mai periculoase consecințe.
3. Ischemia critică a membrelor inferioare, care necesită și un tratament imediat, poate fi o consecință periculoasă a circulației afectate.

Îmbunătățirea fluxului sanguin al întregului corp

Desigur, orice boală este mai ușor de prevenit decât de a vindeca. Acest lucru se aplică, de asemenea, unei varietăți de afecțiuni circulatorii.

Este necesar să aveți o idee clară despre cum să îmbunătățiți circulația sângelui în picioare, brațe, pelvis și direct întregul corp.

Măsurile necesare sunt următoarele:

1. Regula principală a funcționării normale a sistemului circulator este suficientă activitate fizică. Acest lucru este valabil mai ales pentru lucrătorii din birouri implicați în muncă mentală. La fiecare două ore, încercați să faceți o scurtă pauză pentru a efectua orice exercițiu fizic. Nu este necesar să efectuați un întreg set de exerciții - este suficient să mergeți în jurul biroului pentru a activa circulația sângelui.
2. Asigurați-vă că acordați atenție poziției pe care o ocupați. Poziția picioare-picioare este extrem de nedorită - contribuie la stoarcerea vaselor de sânge și crește foarte mult fragilitatea capilarelor.
3. Un rol foarte important îl joacă alegerea încălțămintei. Nu este strict recomandat să purtați constant pantofi cu toc înalt, cu o multitudine de curele sau șireturi strânse. Pentru picioare sănătoase, ar trebui să abandoneze pantofii cu un deget îngust - această formă de produse contribuie la compresia degetelor picioarelor. Pantofii trebuie să fie moderat largi și confortabili, deoarece produsele de încălțăminte înguste exercită o presiune puternică asupra piciorului, contribuind la întreruperea circulației normale a sângelui în membre.
4. Un excelent mijloc de prevenire și tratament al venelor varicoase este un masaj, care poate fi efectuat independent. Consultați-vă cu un flebolog experimentat cu privire la un set de exerciții de masaj pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului circulator și pentru a preveni boala varicoasă. De asemenea, aceste informații pot fi găsite în publicații speciale tipărite și pe site-uri specializate.
5. Excelent efect au medicamente care imbunatatesc circulatia sangelui - venotonica. Acestea sunt utilizate nu numai pentru tratamentul unei boli varicoase deja existente, dar și pentru prevenirea acesteia, precum și pentru îmbunătățirea fluxului sanguin. Utilizarea regulată a venotonicii promovează activarea microcirculației, consolidează pereții vaselor de sânge și îmbunătățește tonul general al capilarelor.
6. Drumeții contribuie la îmbunătățirea sănătății generale, precum și la normalizarea stării sistemului circulator. Deplasările regulate pe aerul proaspăt, în pantofi confortabili și confortabili reprezintă cheia excelentă a bunăstării și circulației normale a sângelui în membre, în pelvis și în întregul corp.
7. Pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului circulator, se recomandă renunțarea la fumat. Conform rezultatelor studiilor clinice, sa stabilit că acest obicei dăunător poate provoca o boală a arterelor periferice. În această boală, arterele din membre își pierd sensibilitatea și se întăresc, datorită cărora circulația normală a sângelui în picioare este întreruptă. Renunțarea la fumat vă va ajuta să preveniți apariția acestei boli și să vă mențineți picioarele sănătoase. Același lucru este valabil și pentru băuturile alcoolice puternice, care nu afectează cel mai bine starea vaselor de sânge.
8. O profilactică minunată este un duș de contrast pentru membre. Alternativ, picurați-vă picioarele cu apă rece și caldă - această tehnică simplă și accesibilă îmbunătățește nu numai tonul general al pielii, ci contribuie și la normalizarea sistemului circulator.
9. Încercați să vă controlați în mod regulat greutatea. Supraponderiul este unul dintre principalii factori care contribuie la apariția diferitelor tulburări circulatorii. Extra kilograme este o sarcină suplimentară pe vasele de sânge, care pot fi evitate prin normalizarea greutății.
10. Pentru a îmbunătăți circulația sângelui, este necesară o odihnă adecvată și un somn de noapte timp de cel puțin 7 ore. Lipsa somnului și oboseala cronică pot duce la eșecuri în activitatea armonioasă a sistemului circulator.
11. Astăzi există un număr mare de rețete populare pentru a îmbunătăți fluxul sanguin. De exemplu, ceaiul din coaja de mesteacăn, freca cu extract de păducel, comprese cu ghimbir sau diferite tincturi de alcool. Înainte de a utiliza orice metodă populară, trebuie să consultați întotdeauna un medic.

O circulație corectă a sângelui este cheia bunăstării excelente și a sănătății întregului corp.

Eșecul circulației sanguine poate declanșa dezvoltarea bolilor grave care vor necesita tratament pe termen lung.

Este suficient să observi cu regularitate măsuri preventive care îmbunătățesc fluxul de sânge pentru a vă salva de la numeroasele probleme de sănătate.

Cum să îmbunătățiți circulația sanguină a corpului: modalități și remedii

Corpul uman este înfășurat în sistemul circulator. Sângele exercită funcții importante în organism: îmbogățește țesuturile organelor interne cu microelemente, nutrienți, oxigen, hormoni; furnizează produse metabolice la organele lor de eliminare. Boli ale sistemului circulator duc la anomalii ale întregului corp: există o scădere a memoriei, a vederii, a auzului, a stabilității, a coordonării mișcării, a abilităților mentale afectate.

Mulți factori externi, un stil de viață sedentar, alimente, aportul necontrolat de droguri perturbă sistemul cardiovascular. Acest lucru cauzează un dezechilibru al întregului corp.

Pentru a îmbunătăți circulația sângelui prin vase, este necesar să cunoaștem cauzele care duc la afectarea circulației sanguine. Experții identifică următorii factori:

• emoțional și fizic;
• sindromul oboselii cronice;
• leziuni care cauzează pierderi mari de sânge;
• boli ale oaselor și articulațiilor;
• utilizarea frecventă a alimentelor bogate în colesterol;
• epuizarea corpului, anorexie;
• încălcarea proceselor metabolice;
• boli infecțioase;
• predispoziție genetică;
• boli clinice ale inimii și vaselor de sânge.

Primele etape ale bolilor sistemului cardiovascular se desfășoară de obicei imperceptibil, fără simptomatologie pronunțată. În cele mai multe cazuri, o încălcare a circulației sanguine este detectată întâmplător sau în timpul unui examen medical planificat.

Sărituri de presiune, dificultăți de respirație, dureri de cap severe, circulație sanguină slabă la nivelul brațelor și picioarelor, degetele sunt semne ale bolilor cardiovasculare. Acestea pot duce la arestarea circulatorie. Semnele acestei afecțiuni sunt următoarele: lipsa pulsului și a respirației, pierderea conștiinței, pielea dobândește o nuanță albăstrui, copiii se dilată, pacientul cade într-o comă. În absența resuscitării, se produce moartea.

Bună circulație a sângelui este o garanție a sănătății și a duratei de viață. Stasisul sanguin venos duce la o creștere a venelor, o presiune înaltă, distrugerea capilarelor, apariția vânătăilor pe corp, cercurile întunecate în zona ochiului.

Pentru durerile din piept, palpitații ale inimii, amețeli, pierderea conștienței, merită să ne gândim cum să îmbunătățim fluxul sanguin, pentru a preveni un atac vascular cerebral sau un atac de cord. Pentru a evita astfel de probleme și pentru a menține funcționarea vaselor și a inimii, este important să urmați sfaturile simple:

1. 1. Recomandări generale:

• plimbări obligatorii în aerul proaspăt; refuzul de a fuma - gingiile de nicotină au un efect proasta asupra muncii inimii, distrug vitamina C;
• alegerea posturii potrivite în timpul odihnei - pentru a îmbunătăți circulația sângelui la nivelul extremităților inferioare, este util să stați pe o suprafață plană timp de 15 minute pe zi, cu picioarele deasupra capului;
• efect de masaj pe corp - masaj al scalpului, gat imbunatateste microcirculatia vaselor cerebrale, accelereaza circulatia sangelui in maini si picioare, degete. Pentru a consolida vasele oculare, ar trebui să efectuați exerciții circulare, de rotație, clipește frecvent și să faceți comprese de contrast pe ochi: fierbinte timp de 2 minute și apoi rece timp de 1 minut;
• faceți o baie cu apă fierbinte - este util să vă relaxați timp de 20 de minute în apă caldă cu adăugarea de sare și alte minerale. După efectuarea procedurilor de apă, puteți aplica o sticlă de apă fierbinte în fluxul sanguin către membre;
• purtați pantofi confortabili - pentru a îmbunătăți circulația sângelui în picioare, ori de câte ori este posibil, ar trebui să umblați în pantofi confortabili, non-compresivi, cu o ușoară ascensiune.

2. Alimentația corectă:

• adăugați mirodenii condimentate la dieta - aditivii naturali de ardere îmbunătățesc circulația sângelui și metabolismul. Acestea includ: rozmarin, scorțișoară, usturoi, cimbru, piper negru și ardei iute;
• pentru a îmbunătăți circulația sângelui în vasele cerebrale pentru persoanele în vârstă, diabetul zaharat la femei și bărbați poate fi adăugat la alimente care conțin fibre, vitamine, grăsimi vegetale și animale: ciocolată neagră, semințe de floarea soarelui și semințe de dovleac, curmal, mere, ton pește, păsări de curte;
• beți apă - în timpul zilei, beți suficientă apă la temperatura camerei, ceea ce va duce la lichefierea naturală a fluidelor corporale, normalizarea fluxului sanguin.

3. Activitatea fizică:

• refuzul de a se ridica - urcarea pe scari implica toti muschii din corp, ajuta la intarirea peretilor vaselor de sange si a capilarelor;
• sip - o dată pe oră pentru a face un exercițiu mic. Aceste acțiuni contribuie la saturarea sângelui cu oxigen, prevenirea stagnării acestuia;
• exerciții de yoga - a face față stagnării în zona pelviană, în uter vor ajuta yoga, squats, exerciții cu o minge și un cerc;
• procedurile de apă - un duș de contrast revigorează, reduce cu 30% riscul de a dezvolta atac de cord și accident vascular cerebral;
• mișcări active - ciclism, jogging mic, înot, - modalități excelente de a-ți menține tonusul muscular.

7 rețete pentru o circulație bună a sângelui

Pentru a preveni problemele circulatorii, este important să evitați un stil de viață sedentar și să folosiți ingrediente naturale care îmbunătățesc fluxul de sânge.

Retete naturale pentru o buna circulatie a sangelui

O bună circulație a sângelui este necesară pentru o bună stare de sănătate. Toate organele, sistemele și celulele corpului nostru ar trebui să primească suficient sânge.

Numai în acest caz, toate țesuturile din corpul nostru primesc nutrienți, minerale și oxigen. Buna circulație a sângelui contribuie la dezvoltarea celulelor și asigură buna funcționare a organelor.

Scăderea circulației sanguine, în contrast, poate provoca tulburări ale creierului, inimii, ficatului, rinichilor și afectează în mod negativ starea de sănătate a membrelor persoanei.

Problemele circulatorii sunt adesea declanșate de pierderea elasticității vasculare.

Este necesar să observăm și alți factori care afectează negativ starea circulației sanguine:

Colesterol în sânge ridicat

Deficienta de fibre din dieta

Abuzul de sare și de sodiu

Insuficiența aportului de apă

Stilul de viață sedentar

Simptomele afectării circulației sanguine

Atunci când apar tulburări circulatorii, corpul nostru începe să ne trimită diverse semnale. Deși pot să semene cu semne ale altor probleme de sănătate, ele nu pot fi trecute cu vederea:

Picioare și mâini reci

Amorțirea anumitor părți ale corpului

Ritmul cardiac neregulat

Retete naturale pentru îmbunătățirea circulației sângelui

Alimentația sănătoasă și activitatea fizică regulată au un efect pozitiv asupra circulației sanguine. Dar asta nu este tot ce poți face pentru sănătatea ta.

Există, de asemenea, remedii naturale ale medicinii tradiționale care pot îmbunătăți circulația sângelui.

1. Remediu turmeric

Turmeric are un conținut ridicat de antioxidanți și componente antiinflamatoare. Acest lucru îl face un aliat credincios al circulației sângelui nostru.

Acest condiment reduce numărul de cheaguri de sânge și depozite de grăsime pe pereții arterelor.

1 pudră de praf turmeric (3 g)

1 lingurita de miere (7,5 g)

200 ml. lapte (1 ceasca)

Adăugați cantitatea specificată de turmeric și miere într-un pahar de lapte cald.

Luați acest instrument trebuie să fie de 1-2 ori pe zi.

2. Produs de piper de Cayenne

Ardeiul Cayenne conține capsaicină - un compus chimic care stimulează circulația sanguină. Datorită acestui condiment, arterele noastre devin mai puternice.

1/2 linguriță pulbere de piper de cayenne (2 g)

2 linguri de oțet organic de mere (30 ml)

1 melasă de lingură (25 g)

1 pahar de apă (250 ml)

Adăugați piper de cayenne, oțet de cidru de mere și melasă într-un pahar de apă.

Se amestecă bine toate ingredientele. Luați acest instrument trebuie să fie zilnic, de 2 ori pe zi.

3. Ulei de cocos fierbinte

Uleiul de cocos este utilizat în mod eficient pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Acesta conține grăsimi benefice și trigliceride cu lanț mediu, care calmează procesele inflamatorii din artere.

În acest scop, se recomandă să luați zilnic câte 2-3 linguri de ulei de nucă de cocos extra virgin.
Puteți folosi ulei de nucă de cocos pentru a vă masina mâinile și picioarele.

4. Ceai verde

Această băutură este o sursă bogată de antioxidanți care ne relaxează arterele și ameliorează circulația sângelui în general.

Ceaiul verde crește cantitatea de oxid nitric și este considerat un vasodilatator puternic care crește fluxul de sânge.

1 ceai verde de ceai verde (15g) (1 plic)

250 ml. apă (1 pahar)

Adăugați o lingură de ceai într-un pahar de apă fierbinte și lăsați-o să fiarbă timp de 5 minute.

Imediat ce trece timpul specificat, procesați băutura și adăugați miere.

Puteți lua 2-3 pahare de ceai verde pe zi.

5. O felie de ciocolată neagră în fiecare zi.

Ciocolata neagra extinde arterele, imbunatatind circulatia sangelui in membrele inferioare. Cacao conține un efect stimulativ asupra circulației sanguine.

În acest scop, se recomandă să consumați zilnic câte o bucată de ciocolată neagră.
În același timp, este necesar să alegeți ciocolată neagră care conține cel puțin 70% cacao.

Ghimbirul este capabil să ne încălzească corpul din interior, ceea ce are, de asemenea, un efect pozitiv asupra stării circulației sanguine. Consumul regulat de ghimbir este o bună prevenire a trombozei și reduce riscul de apariție a bolilor de inimă și a arteriosclerozei.

1 lingură de rădăcină de ghimbir rasă (15 g)

2 pahare de apă (500 ml)

Se toarna cantitatea specificata de apa in tigaie si se adauga ghimbirul ras.

De îndată ce apa se fierbe, continuați să gătiți supa pentru încă 10 minute.

Procesați băutura finită și adăugați miere. Puteți lua un decoct de 2-3 ori pe zi. Dacă doriți, puteți mesteca doar bucăți de ghimbir proaspete.

7. Un catel de usturoi pe zi

Usturoiul poate, de asemenea, inhiba formarea de cheaguri de sange in sange si imbunatateste circulatia sangelui. Aceste proprietăți ale usturoiului sunt explicate prin prezența componentelor aliină și sulf.

Usturoiul ne protejează arterele de formarea plăcilor grase și reduce riscul de arterioscleroză.
Stimulează circulația sângelui, reduce tensiunea arterială și reduce numărul de trombocite din sânge.

Se poate argumenta cu greu faptul că fără o circulație bună a sângelui este imposibil să se mențină sănătatea bună. Fiecare celulă a organelor și țesuturilor corpului nostru trebuie să primească cantitatea necesară de sânge.

Pe lângă utilizarea remediilor naturale menționate mai sus, se recomandă dezvoltarea unui plan de exerciții fizice și respectarea unei diete echilibrate. Acest lucru vă va permite să obțineți rezultate bune. Publicat de econet.ru.

Există întrebări - întrebați-le aici.

Produse care ajută la îmbunătățirea circulației sângelui

Există multe modalități de îmbunătățire a circulației. Cea mai ușoară modalitate este de a adăuga la alimentele obișnuite dieta cunoscute pentru proprietățile lor, care sporesc circulația sângelui. Astăzi vom lista principalele produse alimentare superioare.

Desigur, există multe alte lucruri pe care le puteți face pentru a îmbunătăți circulația. Exerciții zilnice simple - de exemplu, trecerea de la călcâi la picioare este ușor de făcut acasă. Mai bine mergeți la o plimbare sau înotați. Opriți fumatul și îmbrăcați-vă mai bine, menținând cald, evitând îmbrăcămintea ușoară în timpul iernii.

Lupta de a încorpora exerciții în viața de zi cu zi este la fel de importantă. Mai ales atunci când vremea este rea. Există chiar și un REVIVAL simulator Circulation booster, scopul său este de a îmbunătăți circulația sângelui. Simulatorul ajută la activarea mușchilor picioarelor și a picioarelor inferioare, pentru a crește circulația sângelui, poate fi folosit cu confort la domiciliu în timp ce stați, citiți sau vizionați TV.

Activitatea fizică, dacă doriți, este un medicament fără medicamente care utilizează stimularea electrică a mușchilor și stimularea terminațiilor nervoase în picioare. Astfel de exerciții au fost testate în mod repetat și prezentate oamenilor pentru a crește circulația sângelui în membrele inferioare.

Inima este cu adevărat cel mai uimitor organ din corp. Gândește-te doar la asta - dacă ritmul cardiac mediu este de 75 de bătăi pe minut, inima ta bate de aproape 4500 de ori pe oră... de 108.000 de ori pe zi... și de peste 39 de milioane de ori pe an. Sărbătoriți ziua de naștere a optsprezecelea și vorbiți cu îndrăzneală celor din jurul vostru despre mai mult de 3 bilioane de bătăi ale inimii, care, după cum știm, nu vor să se odihnească.

După ce am aflat cât de mult trebuie să facem corpul nostru, primul lucru care vine în minte este cum să facem această muncă mai ușoară pentru inima mea! Cum de a consolida vasele de sânge și de a îmbunătăți circulația sanguină

Evident, una dintre căile este de a avea grijă de inima ta cât mai mult posibil prin efort fizic. Altă este de a ajuta circulația să fie în formă bună prin adăugarea anumitor alimente la regimul alimentar.

Îmbunătățiți circulația sângelui: o strategie tripartită

Când vorbim despre circulația sângelui, vorbim despre fluxul sanguin prin artere și vene. Bricheta este mai puțin uzată pe inimă și cu cât sănătatea ta va fi mai bună. Un flux sanguin bun înseamnă că țesuturile se hrănesc mai bine, astfel încât rănile se vindecă mai repede, nervii sunt mai sănătoși, mușchii sunt mai puternici și nivelul general al energiei este mai mare.

Cum să întăriți vasele de sânge și să îmbunătățiți circulația

Cum să îmbunătățiți circulația sângelui? Problema ar trebui rezolvată pe trei fronturi -

• Reducerea inflamației, care, dacă este lăsată necontrolată, duce la acumularea plăcii și îngustarea arterelor. Inflamația vasculară este principala cauză a bolilor cardiovasculare, plus este asociată cu o serie de afecțiuni autoimune și boli degenerative pe termen lung, incluzând boala Alzheimer, diabetul zaharat, cancerul și artrita.
• Scăderea vâscozității sângelui sau cât de gros și lipicios este sângele; sânge ar trebui să curgă ca vinul roșu, nu ketchup. Reduceți consumul de carbohidrați rafinați (cum ar fi făină albă, paste, păstăi, pâine) și zahăr, inclusiv gustări dulci și băuturi carbogazoase. Aceste tipuri de alimente măresc nivelul de glucoză (zahăr din sânge) și insulină și contribuie la o stare inflamatorie, pro-coagulabilă în organism.
• Sprijin pentru funcția arterială sănătoasă, aceasta înseamnă că arterele dumneavoastră rămân flexibile și se pot extinde și contracta după cum este necesar (acest lucru ajută la scăderea tensiunii arteriale)

Indicatori specifici care cauzează inflamație cronică: homocisteină și lipoproteină. Dacă tarifele sunt ridicate, trebuie să luați măsuri pentru a vă proteja sănătatea.

Dacă puteți pune toate cele trei lucruri în ordine, sistemul dumneavoastră cardiovascular vă va mulțumi!

Nu este surprinzător că alimentele reprezintă unul dintre cele mai bune instrumente pentru îmbunătățirea circulației sanguine. Unele produse fac clic pe butoanele din dreapta, altele pe cele greșite. Iată o privire la cel mai bun și cel mai rău dintre ei pentru a îmbunătăți fluxul sanguin...

Cele mai bune produse pentru îmbunătățirea circulației sanguine

Somnul, codul, macrou și alte pești de apă rece (reprezentanți ai râurilor muntoase: somon, păstrăv, grayling, pește alb, somon alb, alb) sunt bogate în grăsimi omega 3 - cea mai sănătoasă formă de grăsimi pentru inimă, vasele sanguine și sistemul circulator. Omega-3 nu numai că ajută la reducerea inflamației pereților vaselor de sânge, ci ajută la reducerea "lipsei" trombocitelor din sânge. Aceasta duce la subțierea sângelui, astfel încât acesta curge mai ușor.

Peștele este o modalitate foarte bună de a îmbunătăți circulația sângelui. Ar trebui să fie partea principală a dietei dvs. cu alternarea rasei mediteraneene și asiatice. Trebuie să încercați să o includeți în dietă cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Ori de câte ori este posibil, cumpărați pește care sunt "prinși" și nu sunt crescuți. Peștii crescuți în agricultură se hrănesc adesea cu produse pe bază de OMG care nu sunt considerate cele mai bune hrane pentru animale.

Nucile

În nuci, există două substanțe nutritive care joacă un rol important în îmbunătățirea circulației sanguine: magneziu și L-arginină. Magneziul ajută arterele și vasele să se relaxeze, astfel încât să se poată extinde și contracta. Substanța L-arginină este utilizată pentru a produce oxid nitric, un compus care ajută și la extinderea arterelor.

Cu conținut ridicat de grăsimi și proteine ​​sănătoase, nucile sunt gustări fantastice. Inimile și umpluturile sunt pline de mâncare. Un vas tipic de tip mediteranean - ulei de măsline și nuci diferite. Dacă sunt incluse în dietă, testele vor indica o reducere a riscului de evenimente cardiovasculare și de diabet.

Singura avertisment asociat cu nuci este de a evita sare, chiar și "ușor sărate". Alimentele sărate pot crește tensiunea arterială.

portocale

Portocale incluse în lista, deoarece acestea au un nivel ridicat de vitamina C. Consumul oferă beneficii importante pentru sistemul circulator. Vitamina C este utilă în special pentru mii de vase de sânge și capilare mici care transportă sânge din artere direct în celule. Vitamina C este necesară pentru formarea colagenului, adică blocurile de construcție de bază pentru crearea și menținerea acestei „microcirculația“. În plus, este un alt antioxidant puternic.

Dacă nu sunteți un mare fan al portocalelor, puteți obține încă suficientă vitamină C din multe alte alimente. Lămâie, ardei grași, broccoli, ananas, căpșuni, țelină și pătrunjel (puteți continua lista în comentarii) vă va aduce nu mai puțin avantaj.

Conținutul ridicat de vitamina C face ca citricele să sufoce literalmente sângele și să consolideze pereții capilarelor. Acestea împiedică apariția plăcilor care blochează vasele de sânge, împiedicând circulația sanguină slabă.

Usturoiul

Usturoiul este una dintre soluțiile pentru scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățirea circulației sângelui. Poți spune că este necesar să mănânci la fel de mult cât poți sta!

Studiile care au durat decenii au legat consumul de usturoi cu tensiune arterială scăzută. Se crede că aceasta se întâmplă deoarece componenta cheie a usturoiului, alicină, este ceea ce ajută la dilatarea arterelor.

Singura problemă este că alicina este degradată rapid prin tratament termic și termic. Prin urmare, dacă doriți să maximizați acest avantaj, va trebui să consumați usturoi în formă brută. Dacă gătiți, folosiți o cantitate mică de căldură și încercați să nu folosiți usturoiul într-o tigaie mai mult decât este necesar.

Mâncare Natto - Natto, bucătărie japoneză

Acest fel de mâncare tradițională japoneză este un fel de mâncare de brânză, obținută din soia fermentată. Este bogat într-un nutrient care diminuează sângele numit nattokinază. O excelentă sursă de aminoacizi esențiali. Nattokinaza reduce cantitatea de fibrină din sânge - una dintre substanțele necesare pentru coagularea sângelui. Cu cât este mai puțin conținutul său, cu atât este mai puțin "sticky" sângele.

Există o critică extrem de importantă cu alimente natto: nu o utilizați niciodată dacă luați Coumadin cu o rețetă. Coumadin conține elemente anti-coagulare. Coumadin reduce, de asemenea, nivelurile de fibrină, iar amestecarea a două medicamente poate reduce prea mult sângele. La rândul său, acest lucru poate duce la sângerări interne.

Sfeclă îmbunătățește circulația cerebrală

Sfecla ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui, deoarece leguma este bogata in nitrati. În organism, nitratul este transformat în oxid nitric, care, așa cum am menționat mai devreme, ajută la extinderea arterelor și a vaselor de sânge.

Sfeclă roșie, de asemenea, servește ca o sursă excelentă de nutriție și îmbunătățește digestia. Root antioxidanti sanatosi plin, vitamine (A, C, K, acid folic) si minerale precum potasiu, cupru și mangan. Verdele verde oferă o varietate de produse fitochimice, cum ar fi luteina și zeazantina.

Ciocolata neagra

Acest tratament dulce este umplut cu substanțe nutritive care îmbunătățesc circulația sângelui și fluxul sanguin. Separat, observăm flavonoidele. Flavonoidele sunt antioxidanti puternici - ajuta la stoparea activitatii radicalilor liberi si la prevenirea inflamatiei vasculare.

Asigurați-vă că rămâneți la soiurile de ciocolată întunecate, cu cât este mai mare procentul de cacao, cu atât mai bine. Principalul lucru nu este să pierzi controlul, dar în același timp să practică moderarea - să te limitezi la 1 sau 2 bucăți mici.

Cacao conține flavonoide care se găsesc în mod natural în plante și fructe. Ele sunt bine asociate cu o circulație îmbunătățită a sângelui. Diverse varietăți de cacao din ciocolată bogate în flavonoide naturale îmbunătățesc bine circulația sângelui. Ciocolata alba fara flavonoide, delicatetea obisnuita.

pepene verde

Verde în exterior, roșu în interiorul boabei este saturat cu licopen. Și, după cum știți, este un antioxidant natural de origine naturală. Alimentația alimentelor care conțin lycopitină este asociată cu o circulație îmbunătățită a sângelui.

Licopenul se găsește în aproape toate legumele și fructele și fructele de palmier de nuanță roșie. Concluzia este explicată foarte simplu: licopenul este un pigment de origine naturală, care culorizează fructele într-o paletă roșiatică. Datorită ei, pepene verde este roșu în interior. Tomatele, grapefruitul roz și caisele sunt, de asemenea, bogate în licopen.

Avocado fructe și somon pește ceea ce este comun?

Somnul de pește și fructele de avocado includ omega-3 acizi grași esențiali pentru inimă. Analiza indicatorilor compoziției produselor sugerează că acestea susțin sistemul cardiovascular și îmbunătățesc circulația sângelui.

Cel mai prost produs alimentar nu reușește să îmbunătățească circulația sângelui

Adăugarea de zahăr la feluri de mâncare

Dacă doriți să îmbunătățiți circulația sângelui, ar trebui să o evitați și să fugiți ca o ciumă. Consumul de zahăr prea mult cauzează eliberarea de către organism a unei cantități mari de insulină, care provoacă arterele înfundate. Cel mai rău dintre toate, zahărul este un jucător important în dezvoltarea diabetului de tip 2.

Diabetul este ucigașul unei circulații bune. Concentrațiile cronice ridicate de glucoză din arterele vaselor de sânge și venelor le fac treptat mai fragile. Ca urmare, navele sunt mai puțin capabile să funcționeze corespunzător. De aceea, persoanele cu diabet au complicații legate de circulația sângelui.

Cea mai ușoară cale de a reduce zahărul este eliminarea carbohidraților glicemici înalți din dieta dumneavoastră. De asemenea, găsiți "zaharurile corecte" ascunse în locuri pe care nu vă puteți aștepta. Dragă, date, caise uscate, smochine, prune.

Trans grăsime

Acum câțiva ani, Agenția Ministerului Sănătății și Serviciilor Sociale a adoptat o normă care interzice trans-grăsimile. Anul 2018 este stabilit ca termenul limită pentru eliminarea acestei grăsimi periculoase din alimentele noastre.

Dar chiar și cu această reglementare, nu vă puteți considera absolut sigură. Dacă gătiți cu unt, grăsimile trans pot fi create la temperaturi ridicate (alimente prăjite). Există întotdeauna posibilitatea ca prelucrarea termică a alimentelor să le poată crea.

Soluția? Mănâncă numai alimente ecologice întregi și fura mâncarea în loc să prăjească. Și niciodată, nu mâncați niciodată prajit!

sare

Mulți oameni asociază sarea cu problemele de hipertensiune arterială și circulație a sângelui, dar acest lucru este valabil doar într-o anumită măsură.

Sodiul este jumătate din compoziția chimică a sării, esențială pentru buna sănătate a inimii. Cu toate acestea, depășirea unei anumite valori, poate fi riscantă, deoarece sarea reține apa. Cu cât mai multă apă din sistem, cu atât este mai mare volumul de sânge și cu atât este mai mare tensiunea arterială. Clinica poate într-adevăr să se întâlnească cu pacienții într-o criză hipertensivă, pentru că au mâncat prea mult șuncă sau prea mult muraturi.

Una dintre problemele cu sarea este aceeași cu cea a zahărului - este "ascunsă" în multe alimente prelucrate. Din nou, evitați-le dacă puteți, acest lucru va ajuta la îmbunătățirea circulației sanguine. Dar nu eliminați complet sarea din dietă. În cantități mici, sarea este necesară organismului.

În general, cea mai bună regulă pentru îmbunătățirea circulației sanguine este: dacă este bună pentru inimă, este bine pentru artere și vasele de sânge. Combinați sfaturile noastre de nutriție cu dieta dumneavoastră. Evitați situațiile stresante. Faceți exerciții regulate. Deseori mergeți în aer proaspăt, există o expunere mai redusă la toxine. Sperăm că revizuirea noastră va contribui la călătoria dvs. către o mai bună sănătate.

Sfaturi privind îmbunătățirea circulației sângelui din programul "Live Healthy", video pe această temă:

Cum să îmbunătățiți circulația sângelui fără pilule

Greutate și furnicături la nivelul picioarelor, glezne umflate, vene varicoase - toate acestea sugerează că aveți nevoie urgentă de a îmbunătăți circulația sângelui. Ce cauzează probleme, cum să îmbunătățiți circulația sângelui fără pilule, citiți mai departe.

De ce circulația sanguină este perturbată

În funcție de vârstă, sex, ereditate, stil de viață și dietă, se modifică anumiți parametri circulatori. Pierderea elasticității venelor și a țesuturilor, precum și slăbirea supapelor care trimit sânge în partea superioară a corpului, care sunt atașate de pereții venelor, sunt ca niște muguri mici pe trunchiul unui copac și ajută sângele să se mute înapoi în inimă. Acest fenomen conduce la o stare numită stază și scurgeri de lichide în țesuturile din jur datorită permeabilității lor, care determină umflarea.

Calitatea sangelui joacă, de asemenea, un rol. Femeile sunt mai predispuse la probleme circulatorii decât bărbații, deoarece hormonii feminini contribuie la o acumulare mai mare de grăsimi și fluide. Insuficiența venelor la femei este mai frecventă în cea de-a doua parte a ciclului, în timpul sarcinii, în cazul activității fizice slabe, precum și prin administrarea de diferite medicamente, inclusiv contraceptive.

Aceasta este ceea ce poate agrava circulația sângelui:

• Poziția statică, în picioare sau în șezut;
• Îmbrăcăminte tare;
• Picioarele traversate;
• Tocuri înalte sau, dimpotrivă, pantofi prea plati;
• căldură;
• Stilul de viață sedentar.

Evitați orice lucru care interferează cu metabolismul adecvat. Poate fi:

• excesul de greutate
• o dietă scăzută de fructe și legume și o cantitate mare de alimente prelucrate
• cafea și băuturi alcoolice
• constipație,
• lipsa apei, deshidratare
• slabă igienă orală,
• fumat,
• unele medicamente hormonale (inclusiv contraceptive).

Ce este mai bine pentru a îmbunătăți circulația sanguină în picioare

Un chestionar gratuit de auto-testare vă va ajuta să determinați dacă ficatul dumneavoastră este deteriorat. Ficatul poate fi afectat de droguri, ciuperci sau alcool. Poate că aveți hepatită și nu știți încă.

Dacă simțiți "greutate în picioare", atunci este de dorit să reduceți consumul de alimente grase, alimente cu conținut scăzut de calorii, cu conținut ridicat de calorii, prelucrate industrial. Mănâncă fructe proaspete în fiecare zi - coacăze negre, lămâie, tei, mandarine, căpșuni, zmeură, guava, kiwi, lychee, mango, portocale, grapefruit, afine și caisă sunt utile pentru circulația sângelui.

Cele mai potrivite sunt fructele și fructele de pădure, bogate în flavonoide, substanțe care întăresc și tonifiază țesuturile vaselor de sânge, ceea ce contribuie la circulația completă a sângelui. Ananasul este, de asemenea, recomandat datorită efectului său de drenaj.

Plantele medicinale sunt foarte recomandate: rozmarin, busuioc, chimen, coriandru, turmeric, ghimbir, muștar, nucșoară, piper, semințe de susan.

În cele din urmă, alimentele bogate în vitamina E contribuie la circulație; are proprietăți antioxidante, vasodilatatoare și protejează membranele tuturor celulelor. Mai ales o mulțime de vitamina E este prezentă în ulei de germeni de grâu, alune, migdale, nuci și fistic.

Corpul are nevoie de calorii, dar chiar și cele mai sănătoase alimente trebuie consumate cu moderatie.

Pentru a îmbunătăți circulația sângelui, mâncați zilnic fructe proaspete - ele conțin oligoelemente utile și vitamine.

Minerale pentru a crește circulația sângelui

Calciul are un efect antiinflamator, în special pe pereții venelor și vaselor de sânge. Mineralul este inamicul varicelor și flebitei, se recomandă administrarea suplimentelor de calciu de la 1000 până la 1500 mg pe zi. Calciul reduce durerea și retenția de lichide.

Magneziul este un cofactor al absorbției calciului, în plus, reduce spasmele venelor. Se recomandă administrarea a 200 până la 300 mg în asociere cu vitamina B6.

Fierul prin hemoglobină transportă oxigen în celule, ceea ce este vital pentru multe funcții, inclusiv menținerea pereților venoase în stare bună.

Potasiul este un mineral hipotensiv care crește și activitatea musculară. Asigurați-vă că consumați suficient potasiu pentru a satisface nevoile zilnice ale organismului.

Vitamina C, vitamina B9 și B12 facilitează absorbția fierului prin peretele intestinal.

Ce să faci în viața de zi cu zi

Acțiunile simple ajută la îmbunătățirea circulației sângelui fără pilule.

În pat. Ridicați picioarele patului în picioare la 5 -10 cm. Nu plasați perne sub picioarele dvs. în timpul somnului, acest lucru previne circulația normală a sângelui invers.

Curele și haine strânse. Renunțați la tot ce vă stoarce, inclusiv bras, blugi sau pantaloni, șosete și chilot. Sunt preferate materialele naturale care păstrează căldura.

În baie. În dimineața și / sau de mai multe ori pe zi, dacă este necesar, faceți un duș și nu uitați să vă masați picioarele cu un jet de apă. În unele cazuri, un duș de contrast este util, de la cald la frig, ajută la elasticitatea vaselor. Există dușuri la vânzare, care pot furniza apă sub presiune picioarelor, brațelor, picioarelor sau întregului corp.

Creme și masaj. Cremele, gelurile sau spray-urile în combinație cu un masaj pot aduce o ușurare. Masajul pentru imbunatatirea circulatiei sanguine ar trebui sa fie efectuat de mai multe ori pe zi intr-o miscare circulara de la picioare si glezne pana la genunchi si solduri. Repetați mișcarea de 12 ori.

La locul de muncă sau acasă. Ridicați-vă picioarele în orice moment imediat ce se oferă ocazia. Inspectați-vă cu atenție locul de muncă: șoldurile ar trebui să fie confortabile, dar nu sunt înghesuite. Dacă sistemul dvs. circulator nu funcționează la maxim, uitați de poziția "cu picioarele încrucișate". Când stați, picioarele trebuie să fie ușor înclinate și îndoite perfect la un unghi drept. Evitați podele încălzite, băi fierbinți, îndepărtarea părului la cald, saune, pături suplimentare pe pat și expunere la soare.

Combaterea hipodinamiei. Încercați să nu stați sau să stați mult timp într-o singură poziție. Este extrem de important să vă mutați în mod regulat timp de cel puțin 5 minute în fiecare oră dacă aveți o slujbă sedentară. Utilizați orice ocazie pentru mișcare suplimentară - de exemplu, utilizați o scară în loc de un lift.

Circulația sanguină nu este doar ajutată de mersul pe jos, dar și prin dans, înot, jogging, ciclism, schi fond, golf, yoga, exerciții de stretching, exerciții fizice, aerobic, judo, călărie, alpinism, tenis, tenis de masă, baschet, fotbal, volei sau handbal.

Nu uitați de exerciții de respirație, yoga și meditație. Evitați fumatul, inclusiv pasiv.

Cum de a îmbunătăți tonul venelor cu plante

Există plante care sunt eficiente pentru tratarea venelor varicoase, hemoroizilor și gleznelor:

Witch Hazel este utilizat în vasoconstricție, reducând permeabilitatea capilară și rezistența vasculară crescută. Vrajitoarele vrăjitoare se luptă cu vene varicoase, ulcerații varicoase, hemoroizi, datorită efectelor astringente și vasoconstrictoare ale taninelor. Flavonoidele sale cresc rezistența vaselor mici. Utilizare externă și internă.

Holly (sau holly) pentru tonul venelor. Este indicat pentru hemoroizi, vene varicoase, greutate în picioare, fragilitate capilară, sângerare menstruală.

Frunzele de struguri roșii tonifică vene și capilare. Datorită acțiunii vitaminei P, permeabilitatea capilarelor este redusă și rezistența lor este crescută. Prezența taninelor face ca frunzele de struguri roșii să fie astringente și remedii naturale vasoconstrictoare. Antioxidanții din frunze stabilizează colagenul vaselor de sânge. Frunzele de struguri roșii sunt luate cu greutate în picioare, vene varicoase, hemoroizi. Este recomandabil să le combinați cu vrăjitoare de vrăjitoare.

Ginkgo biloba a fost folosit de mult timp pentru tulburările circulatorii și pentru tratarea diferitelor probleme cu arterele.

Hazel. Are proprietăți antiinflamatoare, anti-edematoase, venotonice. Se recomandă utilizarea externă și internă.

Centella (Centella Asiatic). Se iau pentru insuficiență venoasă, vene varicoase și hemoroizi. Este utilă sub formă de gel în prevenirea edemelor asociate pozițiilor statice lungi (călătorii cu aer, mașini, etc.).

Coacăzul negru: are proprietăți antiinflamatorii și anti-edem. Frunzele de coacăză neagră sunt antiinflamatoare și analgezice naturale.

Luna de pin și semințele de struguri. Bogat în flavonoide cu proprietăți antioxidante. Aceste substanțe reduc permeabilitatea vaselor mici și inflamația. Preferat consumat sub formă de capsule și tablete.

Afine (Vaccinium myrtillus). Bogate în vitamina B1, vitamina C, provitamina A și taninurile. Blueberry protejează pereții vaselor de sânge și este foarte eficient în edeme.

Lemon (Citrus limonum) reduce permeabilitatea capilară. Se utilizează pentru a preveni hipertensiunea arterială, precum și diabetul zaharat.
trifoi dulce. Are un efect benefic asupra circulației venoase și limfatice. Planta este un anticoagulant, în special, este utilizat pentru venele varicoase și tromboflebită.

fitoterapie

Reteta pentru ceaiul din plante pentru imbunatatirea circulatiei sangelui:

• 10 g. Coroana bambusului, flori
• 15 g. Yasnotka albă (urzică moartă), flori
• 20 g. Hazel, foaie
• 5 g Donnik, înflorire
• 15 g. Păduț, fructe
• 20 g. Struguri roșii, frunze
• 10 g. Pelin, vârfuri înflorite
• 20 g. Ginkgo biloba, frunze
• 10 g. Anason, fructe (semințe)
• 10 g. Calendula officinalis, flori

Se amestecă și se toarnă un litru de apă rece.

Aduceți la fierbere, opriți căldura și lăsați să stea timp de 5 minute. Tulburați și beți cald sau cald între mese. Curs recomandat - 21 de zile.

Aromaterapie

Aromaterapia se referă la medicina alternativă. În prezent nu există dovezi confirmate științific că aromoterapia funcționează într-adevăr. Dar dacă vă place psihologic (mirosurile plăcute calmează nervii sau, dimpotrivă, dau vitalitate), atunci puteți să o utilizați ca un instrument suplimentar, fără să uitați de tratamentul real pe care medicul dumneavoastră la prescris. Medicii nu recomandă înlocuirea medicamentelor eficiente cu uleiurile esențiale: nu pierdeți banii și timpul.

Rețetă unguent pentru îmbunătățirea circulației sanguine:

• Mastic (pistol mastic), rășină 0,5 ml;
• Imortelă italiană, ulei esențial de 1 ml;
• Arbore de ceai, ulei esential 2 ml;
• Cedru pin, ulei esential 3 ml;
• Menta, ulei esential 2 ml;
• Lemon 2 ml, ulei esential;
• Alexandria laur, ulei 100 ml.

Se amestecă ingredientele, se utilizează unguentul rezultat pentru a masura zonele problematice. Pentru a îmbunătăți circulația sângelui, masați în mișcare circulară de jos în sus, 20 de zile sau mai mult pentru a obține cele mai bune rezultate.

Venous insuficiență cu edem

• Rularea și mersul pe jos sunt foarte recomandate, dar, mai ales, aerobic înot sau apă de 2 ori pe săptămână, cel puțin 45 de minute de lucru activ. Într-adevăr, apa atrage lichidul care se află în țesuturi.
• Nu abuzați de diureticele chimice, folosiți-le numai sub supraveghere medicală, în special datorită riscului de dezechilibru al nivelurilor de sodiu / potasiu.
• De asemenea, fii atent la utilizarea diureticelor din plante, nu le folosiți mai mult de o săptămână.
• Reduceți aportul de sare: nu adăugați sare dacă mâncați (restaurant, cafenea, fast-food); utilizați sare cu alge, condimente, semințe; evitați preparatele pregătite și preparate din punct de vedere industrial.
• Bea apă slab mineralizată

Reteta de ceai din plante

• Pyrey târâtor (rizom) 50 g
• cireș (pedicel) 20 g
• porumb mătase 10 g
• goldenrod 20 g
• varză (vârfuri de înflorire) 20g
• Sparanghel (rădăcini) 30 g
• Monetărie (frunze) 20 g

Se amestecă, se toarnă 1 litru de apă, se fierbe timp de 3 minute, se oprește căldura, se fierbe timp de 10 minute, se bea 8 sau 10 zile. Apoi puteți continua să consumați ceai de 2 ori pe săptămână.

Metode suplimentare pentru combaterea circulației sanguine slabe

Alte metode recunoscute ca fiind eficiente în tulburările circulatorii:

• Drenaj limfatic;
• Compresoare (ciorapi, șosete): acționează prin comprimarea venelor pentru a preveni blocarea. Mai ales util pe călătorii lungi;
• Insoles de masaj: masajul reflex al tălpii piciorului este util în special în timpul staționării prelungite;
• Masaj pentru picioarele hardware: de la dispozitive mecanice din lemn la masaje electrice. Masați talpa piciorului, degetelor, tocuri. Ajută la creșterea circulației sanguine;
• Tratamente spa, hidroterapie;
• Medicina chineză, ayurveda

Alegerea tricotajului de compresie

În ciuda faptului că toate aceste metode (aromoterapia, dieta, utilizarea decocturilor pe bază de plante) nu au niciun efect asupra circulației sanguine, majoritatea pacienților au nevoie de efectul "aici și acum". Din varietatea de metode de îmbunătățire a circulației sângelui, numai utilizarea ciorapilor de compresie are un efect instant - ciorapi și golf. Cea mai mare eficacitate a acestor dispozitive este observată pentru venele varicoase.

Pentru a maximiza efectul, trebuie să știți cum să alegeți ciorapii potriviți de compresie. În total, există 4 clase de tricoturi de compresie - produsele medicale trebuie să indice în mod necesar forța de presiune exprimată în mm Hg:

1. Clasa I - forța de compresie 18-21 mm Hg. Art. Potrivit pentru persoanele cu tendința de a umfla picioarele mici, în stadiul inițial al venelor varicoase, femeile însărcinate. Folosit în scopuri preventive.
2. Clasa II tricotaje de compresie - exercită presiune cu o forță de 22-32 mm Hg. Art. Este indicat la pacienții cu insuficiență limfovenoasă care au suferit venectomie pentru vene varicoase.
3. Clasa III - forța de presiune 33-46 mm Hg. Art. se utilizează în caz de boală varicoasă complicată, în prezența ulcerului trofic, în cazul trombozei venelor profunde ale picioarelor.
4. Clasa IV - forța de comprimare de peste 59 mm Hg. prescris pentru limfedemul picioarelor.

Atunci când se utilizează tricotaje de compresie, nu trebuie să uităm de contraindicații: este contraindicată în angiopatia diabetică și în înfrângerea arterelor piciorului. Regulile de purtare este mai bine pentru a verifica cu medicul dumneavoastră, dar în cele mai multe cazuri, ciorapi de compresie sunt eliminate numai pe timp de noapte.

Bibliografie:

"Circulația venoasă, problemele sale, tratamentul prin intermediul medicinei alternative" Dr. Claudine Lou, Danglès, 2010
"Aromaterapie, vindecare cu uleiuri esențiale". Dr. Dominic Baudu, Amyris Editions, 2008
"Medicina naturista pe plante", Dr. Jean-Michel Morel, Editions Grancher, 2008

Autorul articolului: Irina Surkova, Portalul medicinii din Moscova ©

Disclaimer: Informațiile furnizate în acest articol sunt doar pentru îndrumare. Nu poate fi un substitut pentru sfatul unui profesionist medical profesionist.