Jucătorii de volei își rănesc foarte des degetele. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă atunci când blocul este executat, când mingea este lovită pe degetul stâng. Acest lucru se poate întâmpla chiar și cu profesioniștii. Novice sportivii își traumatizează degetele chiar și cu o simplă trecere sau o minge. Rănile la degete sunt în primul rând răstălmăciri, fracturi și dislocări ale degetelor.
Nu este posibilă urmărirea corectă a statisticilor privind rănirea degetelor în volei datorită faptului că un atlet nu se oprește la o rănire la deget și continuă să joace fixând un deget rănit, de exemplu, cu un tencuială. Orice îmbinare a degetului poate fi rănită. Cel mai neplăcut lucru este atunci când articulația metacarpofalangiană este rănită - nu este atât de ușor să o repari, iar atletul este obligat să ia o pauză în joc. Motivul pentru acest prejudiciu este o lovitură a unui deget îndreptat cu oasele deplasate și deteriorarea ligamentelor colaterale. Uneori, acest prejudiciu duce la dislocarea în această articulație sau la rănirea tendonului muscular al flexorului degetului.
Tratamentul degetului rănit începe cu o radiografie obligatorie pentru a exclude o fractură. Uneori este suficient doar să fixați îmbinarea deteriorată cu o bandă sau un tencuial, pentru leziuni mai severe (ruptura ligamentelor sau a tendoanelor, fracturi), sunt necesare pneuri sau ațete din fier sau plastic. Mulți jucători de volei înainte de joc pre-tap degetele lor pentru prevenire.
De ce și ce jucători de volei sunt înfășurate în jurul degetelor
Foarte adesea (sau aproape întotdeauna) pot fi observate în rândul profesioniștilor de volei profesioniști, precum și în rândul amatorilor, cu degetele reversate pe una din mâini. Degetele sunt învelite cu un tencuială obișnuită, care poate fi achiziționată la o farmacie. Vă sfătuiesc să cumpărați un tencuială mai gros, un centimetru doi este suficient. Motivul pentru lichidare este simplu: protecția pielii și a capacului de unghii al degetelor. Cu o lovitură puternică, pielea poate fi deteriorată (va exista o fisură prin care sângele poate merge). Dacă nu vă protejați degetele, puteți câștiga infecție sau inflamație, în orice caz nu este plăcută și, uneori, foarte dureroasă.
Cum să atingeți degetele?
- Luăm tencuiala obișnuită. Poate fi achiziționat de la orice farmacie.
Scoateți și lipiți degetul. Îndoiți și lipiți a doua parte.
Luăm din nou o tencuială de ipsos și începem să înfășurăm un deget.
Am rupt plasturele. E terminat. Facem, dacă este necesar, pe alte degete și mergem să jucăm volei.
Video - modul în care jucătorii profesioniști de volei își ating degetele
Vă sfătuim să citiți
Încălziți-vă în volei
Ce trebuie să faceți înainte de fiecare antrenament și joc.
Umflătura după volei
Ce să faci Tratamentul și prevenirea uneia dintre cele mai frecvente leziuni în volei.
Tehnica de a da mingea în volei
Există două modalități principale de a efectua trimiterea: planificarea și depunerea în salt.
Cum să atingeți degetele și degetele de la picioare
Metoda de degelare a degetelor sa dovedit a fi o modalitate eficientă de a se recupera rapid de la leziuni și de a preveni altele noi. Mâinile - cea mai activă componentă a sistemului musculo-scheletic uman, fiecare secundă folosită și efectuează multe acțiuni, fără de care viața este imposibilă. Ele constau dintr-un număr mare de oase, articulații, ligamente, mușchi și tendoane, fiecare dintre acestea riscă să sufere. Fracturile degetelor, dislocările articulațiilor interfalangiene, ligamentele sfâșiate și entorsa tendonului sunt o problemă obișnuită pentru oameni. Ghipsul, pungile și anvelopele ajută efectiv la astfel de lucruri, dar au dezavantajele lor. După îndepărtarea pansamentelor de acest fel, este necesară reabilitarea și prevenirea eventualelor recidive de leziuni viitoare, iar metoda de banding cu bandă, care implică utilizarea unei benzi sau a unui plasture special - banda kinesio (pentru mai multe informații despre ceea ce este în acest articol) este folosită pentru ao preveni.
Unde se aplică?
Cea mai obișnuită metodă de tapare este folosită în sport, în discipline precum fotbal, volei, handbal etc. După cum știți, în volei și fotbal, se folosește o minge, care trebuie bătută sau aruncată cu mâinile și picioarele, ceea ce crește riscul de rănire. Atleții profesioniști nu sunt întotdeauna capabili să prezică zborul mingii și puterea grevei lor, prin urmare, printre acestea, metoda de bandă este folosită pe scară largă pentru a preveni și a trata problemele cu degetele. Cel mai bun pentru degetele de îmbinare sunt benzile înguste înguste de 2,5 "(benzi standard disponibile la 5 cm lățime). Puteți cumpăra benzi înguste de 2,5 cm lățime sau tăiate în jumătate de-a lungul rolei standard.
taping degetul mare
Degetele, cu referire la sport, sunt cele mai des utilizate în volei și baschet, unde sunt "artiștii" de reprize. Cel mai adesea vătămările sunt expuse la degetul mare, datorită locației sale, care vă permite să efectuați abilități motorii fine, să ridicați și să prindeți obiecte, dar crește și riscul de deteriorare. Dislocarea în articulația degetului mare este o problemă obișnuită, care ajută la prevenirea și vindecarea impunerii corecte a benzii kinesio. Execuția bandajului începe cu așezarea bazei a două benzi pe jumătăți de inel pe încheietura mâinii. Prima bandă trebuie să fie puțin mai lungă pentru a acoperi prima, închizând cercul. Este mai convenabil să continuați îmbrăcarea cu ajutorul unui tambur de ipsos, deoarece este imposibil să determinați cu precizie lungimea dorită. Poziția degetelor de mână se întindea, cu degetul mare așezat perpendicular. Începerea lipirii trebuie să se facă din exteriorul încheieturii, conducând banda în jurul degetului mare. Astfel, ar trebui să faceți 3-5 bucle în jurul acestuia și să completați toată "brățara" de pe încheietura mâinii. Bandajul poate fi purtat timp de 3-5 zile non-stop, încercând să-l umezi cât mai puțin posibil.
Video cum să atingeți corect degetul mare:
Big Toe Taping
Picioarele ajută o persoană în mod constant la sol pentru a se deplasa, a alerga și a efectua orice activitate fizică. Fiecare deget este un suport pentru întregul corp și un loc de contact cu suprafețele. Importanța acestor părți ale corpului nu poate fi evaluată, deoarece fără ele o persoană nu putea funcționa normal. De aceea, daunele lor afectează calitatea vieții. În acest sport, cum ar fi fracturile de fotbal și dislocările degetelor, în special degetul mare, este o problemă foarte frecventă. Îmbinarea cu Kinesio este o modalitate obișnuită de ao elimina și de ao preveni. De asemenea, de foarte multe ori, împingerea degetului mare este folosită pentru corectarea mecanică a deformării valgusului degetului (poziția în care degetul mare se întoarce către restul). Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de două benzi, cu lungimea de 13-15 cm. Prima teapă începe să se lipi pe partea superioară a degetului mare, o ocolește din lateral între prima și a doua degete, trece sub tampon și se afișează din nou pe suprafața superioară terminând pe osul convex al degetului mare, partea superioară a piciorului. A doua bandă este lipită, începând de la marginea degetului mare și purtată de-a lungul părții exterioare a piciorului, atâta timp cât este suficient. Ambele casete sunt suprapuse cu tensiune.
Video despre cum să atingeți corect degetul mare:
Materialul acestui articol este proprietatea Unisport LLC, copierea este interzisă.
Kinesiotiping de degete
În baschet, volei, handbal, box și fotbal, sportivii lucrează activ cu mâinile. Dar nici măcar jucătorii profesioniști nu pot calcula cu exactitate sarcina din cauza impactului mingii. Prin urmare, aceste categorii de sportivi sunt în mod constant în pericol de vătămare.
taping degetul mare
În viața de zi cu zi, o povară mare se pune pe degetul mare atât al sportivilor cât și al oamenilor obișnuiți. Semnele leziunilor severe limitează abilitățile fizice ale unei persoane și necesită o recuperare rapidă. Kinesiotiping degetul mare este folosit astăzi destul de des, deoarece vă permite să restabiliți rapid un membru deteriorat, fără a recurge la metoda de imobilizare sale, și fără a implica o pierdere de timp pentru reabilitare.
Indicații pentru înregistrare
Cel mai adesea, jucatorii de volei si de baschet fac kinesiotiping degetul mare pentru prevenirea accidentelor. La urma urmei, el este cel care are o sarcină puternică atunci când aruncă mingea în ring sau o bate. De asemenea, se recomandă efectuarea procedurii dacă:
- există leziuni ale degetelor, leziuni musculare, entorse;
- durere manifestă în mușchi;
- există dislocări, convulsii, artroze;
- apare boala Kerven (care se manifestă prin inflamația tendonului pe degetul mare);
- o persoană a fost diagnosticată cu boli care necesită tratament în comun;
- există o perioadă postoperatorie, care necesită fixarea articulației, după ce a fost îndepărtată de pe tencuială.
Tehnica și tehnica lipirii benzilor pe degetul mare
Pentru a efectua această procedură, veți avea nevoie de o bandă kinesio de 2,5 cm lățime sau 3,8 cm lățime și un telescop. Înainte de a aplica banda pe degetul mare, trebuie să vă asigurați că nu există răni, murdărie sau apă pe piele.
Thumbing oferă următoarea tehnică:
- Două piese se scot din jur. Acestea ar trebui să fie de 2/3 din lungimea circumferinței încheieturii mâinii. Împingeți benzile pe circumferință într-un inel de strângere liber.
- Se creează o "ancora". Cea de-a doua circumferință a tepei este executată similar celei dintâi, numai suprapunerile se efectuează din interior folosind sub acoperirea.
- Efectuați acoperirea directă. În mijlocul "ancorei", cu o suprapunere de 2,5 cm, banda kinesio este fixă și este condusă pe partea exterioară a palmei spre degetul mare. Plasturele se îndoaie în jurul său și se întoarce în afara "ancorei".
- Apoi tencuiala se deplasează de-a lungul părții interioare a "ancorei" de pe încheietura mâinii și se rupe pe partea exterioară (pentru o fixare mai bună, înfășurarea în jurul degetului se poate face de mai multe ori).
- "Ancora" este fixată. Procedura este impunerea pe ancora a două benzi de mare lățime.
Îndepărtarea degetului
Deoarece membrele unei persoane sunt în permanență sub stres, mulți oameni sunt preocupați de problema de a atinge corect peria. Mai jos luăm în considerare cele mai frecvente moduri de a efectua degetele kinesiotipirovanie.
Cum să atingeți degetul arătător?
Fixarea degetului arătător este ușoară. Este necesară aplicarea benzii pe baza îmbinărilor falangiale. Aplicația trebuie să se îndoaie în jurul brațului, acoperind atât partea din spate, cât și partea exterioară a acesteia. Când banda a fost aplicată în două straturi, ea este transferată în zona degetului arătător și se îndoaie în jurul acesteia. Tepii kinesio trebuie să se încrucișeze cu exteriorul brațului. Pe aceeași parte, teipul este, de asemenea, suprapus pe teip. În consecință, prin atingerea degetului ar trebui să se determine ca acesta să nu se poată îndoi de la bază.
Asa arata:
Depanare cu degetul mijlociu
Protecția și imobilizarea degetului mijlociu deteriorat este după cum urmează:
- În primul rând, baza periei este înfășurată cu o bandă de bandaj în mai multe straturi;
- apoi degetul mijlociu problematic este înfășurat și se aplică un bandaj longitudinal de legătură.
Atingeți degetul inelului
Dacă a avut loc o deteriorare nesigură a degetului inelar, este logic să îl imobilizați conectându-l cu cel din mijloc, folosind un bandaj adeziv în două locuri. Atingerea este necesară pentru ca articulația de îndoire să rămână liberă.
Cum să atingeți degetul mic?
Folosirea tehnicii de fixare a degetului mic implică propriile ei subtilități. Ele sunt că el este ultimul la rând. Prin urmare, este important să aplicați un bandaj astfel încât să conectați articulația imobilizată cu o îmbinare a încheieturii mâinii cu o bandă adezivă.
Contraindicații
Îndepărtarea cu degetele nu este permisă dacă:
- Există o reacție alergică la adezivul utilizat de producătorul plasturelui.
- Există abraziuni și răni sângerate.
- Există boli ale pielii.
- Pielea nu este pregătită, deoarece există păr pe ea (ar trebui să se rade).
Cum de a determina corectitudinea impunerii unei benzi?
Puteți vorbi despre corectitudinea lipirii degetelor atunci când:
- Apăsarea articulației degetului mare nu a condus la iritație și peeling rapid al pansamentului. Poate apărea atunci când pielea este slab degresată.
- Aplicarea cu degetul a fost aplicată cu o zi înainte de antrenament. O eroare poate fi considerată impunerea unui robinet chiar înainte de antrenament. În prealabil, benzile trebuie aplicate pentru ca adezivul să pătrundă bine în porii pielii. Dacă aplicația este aplicată cu puțin timp înainte de antrenament, atunci lipiciul nu va avea timp să fie absorbit în piele. Împiedicați penetrarea adezivului în porii pielii și apărând în timpul transpirației.
- Degetele au fost lipite în poziție atunci când mușchii erau în poziția maximă întinsă.
- Când aplicați un robinet pe bandă, fiecare aplicație a fost atașată pe piele (acest moment este important, deoarece este adesea o greșeală atunci când banda este aplicată benzii).
- Banda de deget a fost aplicată pe pielea fără grăsimi, a cărei capac nu este deteriorat (dacă plasturele este aplicat pe pielea afectată, va provoca disconfort persoanei și se va îndepărta rapid).
Metoda descrisă este eficientă în îndeplinirea cerințelor de mai sus.
Apăsați degetele în sport
Astăzi, sportivii își ating de obicei degetele datorită riscului ridicat de rănire. Impuneți o aplicație de protecție pe canalele sportivilor în conformitate cu această schemă:
- O bucla este facuta din bandaj. Degetul mare este ușor alunecat în el. După aceea, tencuiala medicală este realizată în zona interioară a mâinii.
- Bandajul se învârte în jurul încheieturii în mai multe straturi. Este important ca suprapunerea să fie strânsă. Dar nu puteți exagera, deoarece va crea presiuni inutile. Foldurile ar trebui să fie excluse, deoarece în timpul aplicării loviturilor de box, adversarii vor freca pielea.
- Bandajul este îndreptat spre partea din spate a palmei atletului. Este important să înfășurați peria astfel încât toate articulațiile să fie bine fixate.
- Bandajul este ținut pe circumferința încheieturii încheieturii atletului. Este imperativ să se acopere cu degetul mare pe mâna.
- Un bandaj medical ar trebui să fie ținut într-o figură de opt între degetul mare și arătător.
- Bandajul rămas trebuie să fie rotunjit din nou la încheietura mâinii.
Acest material a arătat în detaliu cum să atingeți peria și diferite degete. Utilizați tehnicile de înregistrare de mai sus și aveți grijă de mâini. Puteți cumpăra casete de calitate Kinesio de Bio Balance din Coreea de Sud la cele mai mici prețuri aici.
taping degetul mare
Tampingul degetului mare sa dovedit a fi o metodă eficientă și, prin urmare, adesea folosită pentru recuperarea rapidă a leziunilor, precum și o măsură preventivă. Mâinile sunt un element activ și foarte important al sistemului musculoscheletic, care efectuează în mod regulat o mare varietate de acțiuni. Oasele, articulațiile, ligamentele, mușchii și tendoanele sunt expuse riscului de rănire din cauza stresului constant. Utilizarea anvelopelor, langetă, ghips are multe dezavantaje.
Utilizarea tehnicii kinesiotiping vă permite să evitați recidivele posibile după leziuni. Aceasta presupune utilizarea unei benzi speciale.
Domeniul de aplicare a degetelor degetelor
Tehnica kinesiotiping este cel mai adesea folosită în sportul profesionist și amator. Mai ales în acele discipline în care se folosește mingea. În timpul jocului, chiar și jucătorii experimentați nu pot prezice zborul mingii, forța de impact (atletul însuși și rivalii săi). Prin urmare, pentru a reduce probabilitatea de vătămare, bandajul degetului mare este utilizat pe scară largă.
Pentru fixarea falangelor, este cea mai potrivită bandă kinesio cu o lățime mică (nu mai mult de 2,5 cm). Modelele standard, a căror lățime este de 5 cm, sunt potrivite pentru fixarea îmbinării încheieturii mâinii. Deși experții au permis tăierea teipului în jumătate - nu-și reduc proprietățile de vindecare.
Tehnica aplicând casete pe degetul mare
În sport, degetele sunt folosite în special în baschet și volei - aceștia sunt cei care "efectuează" servirea. Doctorii sportului diagnostichează de multe ori leziunile degetului mare. Acest lucru se datorează locației sale anatomice și încărcăturii funcționale - îndeplinirea abilităților motorii fine, ridicarea și capturarea obiectelor. O astfel de problemă comună ca și dislocarea se vindecă cu succes prin îmbinarea articulației degetului mare. Este important ca procedura să fie efectuată corect.
Trebuie amintit că nu mai puțin de degetul mare, pentru cei implicați în futsal, volei și alte sporturi, în cazul în care mingea este folosit în mod activ la mână, degetul mic suferă. Prin urmare, în medicina sportivă, aceștia utilizează în mod activ degetul cu degetul mic.
Înainte de a începe procedura este important să pregătiți tot ce aveți nevoie:
- bandă elastică pentru degete, de aproximativ 3,8 cm lățime;
- banda sport (lățimea sa este de 2,5 cm);
- gât de ponei
Înainte de a începe să vă înregistrați degetul mare, trebuie să vă asigurați că pielea nu este deteriorată, murdară sau umedă.
Pasul 1 - Suprapunere strat
Răsturnați două benzi din jur, lungimea fiecăruia este ¾ din circumferința încheieturii mâinii.
Ele sunt lipite astfel încât să formeze un inel strâns, dar nu strâns.
Suprapunerea prea strânsă va duce la ruperea circulației normale.
Aceasta, la rândul său, va afecta negativ starea articulației lezate.
Pasul 2 - Crearea unui "Ancora"
Suprapuneți al doilea cerc al benzii așa cum este descris în pasul 1.
Capetele benzilor trebuie fixate ușor suprapuse - deci fixează mai bine încheietura mâinii.
Etapa 2 este de asemenea efectuată folosind un pod.
Pasul 3 - Așezați propriul dvs. Apăsați
Sfârșitul unui robinet de 2,5 cm este fixat pe partea centrală a "ancorei".
Apoi, pe partea exterioară a palmei, ajunge la baza degetului mare.
Deci, de fapt, începe să fie impus pe degetul mare.
Pasul 4 - 7 - Continuarea
Apăsați în jurul degetului din interiorul palmei de jos în sus.
Un număr mare de riduri trebuie evitate în timpul plasturelui.
Acest lucru poate fi realizat prin fixarea tepei în secțiuni mici.
Banda se învârte în jurul degetului, întorcându-se spre exteriorul palmei.
Plastura este fixată pe încheietura mâinii.
Pentru inscripționarea calitativă a degetului mare, pasul 3 - 7 trebuie repetat de mai multe ori.
Pasul 8 - Final
Orice bandajare a degetelor este completă prin fixarea "ancorei" și a straturilor ulterioare cu o bandă de lățime mare. Este suficient să impunem două benzi pentru a ne asigura.
Kinetica miniaturilor descrise este un exemplu de schemă de sprijin. Se folosește în mod activ în timpul sportului, în care o sarcină mare cade pe mâini.
Videoclipul arată cum se realizează înregistrarea degetului mare după o rănire primită în timpul jocului, de exemplu în volei.
Tehnica și variantele utilizate ale benzilor sunt diferite de cele utilizate în schema de susținere.
Jucătorii de volei au o încălcare a stabilizării ligamentelor colaterale ale degetului arătător ca urmare a utilizării active a mâinilor. Pentru a elibera sarcina și pentru a accelera întoarcerea atletului pe șantier, se utilizează în mod activ bandajul de descărcare a îmbinării interfalangiene proximale. Tehnica de îmbinare pe degetul arătător este următoarea:
- Ancorele proximale și proximale sunt suprapuse, în timp ce unghiul trebuie să rămână liber.
- Ancora proximală și distală sunt conectate în două runde. Primul traversează partea radială, iar al doilea - partea ulnară a degetului.
- Prima rundă ar trebui să descrie spirala, precum și a doua.
- Toate turneele trebuie fixate cu dungi circulare.
În timpul jocului de volei, handbal, futsal, fotbal american, sportivii nu se bucură adesea doar de vânătăi ale degetelor, ci și de fracturile lor. Medicii sportului utilizează banderole pentru a reduce riscul complicațiilor și recuperarea rapidă. După cum se vede în fotografia din stânga, procedura implică fixarea degetului deteriorat la cel adiacent. Pentru a proteja pielea de frecare și încrețire, se pune o anvelopă din polistiren între degete, care este selectată individual. Anvelopa este asigurată de două runde (straturi) de rotund - proximal și distal. Circuitele semi-circulare ajută la stabilizarea în continuare a degetelor.
În volei, handbal puteți vedea de multe ori degetele bandajate la sportivi. Cel mai adesea acest lucru nu este rezultatul unei vătămări, ci al unor măsuri preventive. Este interesant de menționat că înregistrarea în acest caz este exclusiv individuală. Fiecare articulație a atletului și mușchii au propriile caracteristici. Cele mai multe dintre ele acordă o atenție deosebită articulațiilor interfalangiene.
Când se înregistrează, după cum se arată în figură, riscul de leziune a oaselor metacarpiale din palmă crește. Cu toate acestea, anatomic, aceste formațiuni sunt de mare putere. Prin urmare, jucătorii de volei sau handbal preferă să transfere încărcăturile către ei.
Aplicați banda ar trebui să fie exclusiv pe acele zone de piele care sunt fără murdărie și uscate bine. Aceasta reduce probabilitatea apariției erupțiilor cutanate și a altor deteriorări ale pielii.
Prinderea degetelor protejează mai întâi unghiile, deoarece acesta este unul dintre locurile cele mai rănite în rândul sportivilor implicați în portari de handbal, volei și mini-fotbal.
Pentru a proteja unghiile, utilizați o bandă scurtă ca în imagine. Procedura trebuie efectuată pe fiecare deget, inclusiv degetul mic. Acest deget este anatomic cel mai susceptibil la răni - ca rezultat al căderii pe partea sa, greutatea totală a corpului cade cel mai adesea pe degetul mic și inelul degetului.
După ce placa de unghii este închisă, toate falangele degetului sunt lipite. Pentru a asigura protecția cuiului, se recomandă ca procedura să înceapă de la punctul superior.
Este important - toate degetele trebuie înregistrate exclusiv pe mâna "de lucru", adică cel mai des deservit. Pe cealaltă parte, banda este aplicată numai acelor degete care sunt cel mai adesea rănite. În această întrebare, factorul individual domină.
Atunci când faceți clic pe degetele reprezentanților acelor sporturi legate de minge cu mâinile, ar trebui să lăsați un spațiu liber între palmă și degete. Aceasta va distribui în mod egal sarcina și va împiedica fisurarea pielii.
Îndepărtarea degetului este utilizată activ în rândul practicanților de arte marțiale. Acest lucru reduce riscul entorsei și al altor vătămări accidentale. Aplicarea benzii adezive nu trebuie să interfereze cu îndoirea liberă a degetelor. Plăcile de unghii nu trebuie să se închidă.
Cum să vă învârtiți degetele în volei
La vizionarea meciurilor de volei, degetele bandajate ale sportivilor sunt adesea frapante. Adesea - acesta este rezultatul rănirii și procesul de prevenire, care se numește înregistrare.
Când vizionați un meci de volei, degetele sportivilor sunt adesea suprasolicitați. Adesea - nu este rezultatul rănirii, ci procesul de prevenire, care se numește înregistrare. Vom spune cum să vă învârțiți degetele în volei.
Tocarea poate fi de trei tipuri: educație, preventivă și reabilitare. Jucătorii de volei folosesc bandă profilactică pentru a preveni rănirea și deteriorarea.
Acesta constă în faptul că pentru a preveni orice amplitudine de mișcare în fiecare articulație particulară și pentru a preveni rănile. Primul scop al ambalajului este de a preveni rănirea pielii mâinilor și degetelor. Al doilea obiectiv este de a proteja articulațiile detașamentului și degetelor.
Tapping-ul sau ambalajul este pur individual. Fiecare atlet însuși cunoaște caracteristicile articulațiilor și mușchilor. O importanță deosebită o au articulațiile interfalangiene ale mâinilor.
Cu o astfel de îmbinare cu două articulații (Figura 1), există riscul de traumă a oaselor, situate în palma mâinii. Cu toate acestea, aceste oase sunt mai durabile, astfel încât volei preferă să impună sarcina principală asupra lor.
Aruncând degetele, este necesar să aplicați banda pe piele, care trebuie să fie curată și uscată.
Primul lucru de care ai nevoie pentru a proteja unghia. Nail - una dintre cele mai rănite locuri ale jucătorului de volei. Tăiați unghiile cât mai des posibil.
O scurtă atingere este folosită pentru a înveli unghiul (figura 2). Apoi, când unghia este acoperită cu o teapă, falangul degetului este de asemenea înfășurat cu o teapă. Procesul de blocare a celor cinci degete nu durează mai mult de trei minute.
În cazurile în care un deget este scos, acesta este fixat cu un robinet cu celălalt deget pentru a distribui încărcătura de pe acesta pe un deget sănătos.
În volei, este important să încheiați degetul mare, în caz contrar se poate umfla după fiecare lovitură pe minge. Un prejudiciu degetul mare este considerat cel mai neplăcut. Este durere mai tangibilă și recuperare mai lungă. Degetul se poate umfla și poate apărea hematomul. După aceasta, mingea devine mult mai dificil de controlat.
Pe mâna de lucru, se obișnuiește să se învârtă toate cele cinci degete, iar cealaltă este înfășurată în funcție de leziuni. Aproape toate degetele jucătorilor, într-un fel sau altul, sunt rănite. Există cazuri când a venit să se joace cu degetele, care sunt ținute doar pe piele.
Îmbrăcămintea cu degetul poate varia. Unii jucători de volei preferă să încheie o singură falangă de degete. Altele sunt două. În cel de-al doilea caz, uneori un plasture moale este folosit pentru a îndoi degetele în deșertul degetului. Acest lucru este de a controla mingea.
Există jucători de volei care practic nu folosesc teeming. Acestea sunt lianți. Ei trebuie să simtă pe deplin mingea. Ei folosesc poetul ca o ultimă soluție în caz de rănire.
Când vă înfășurați degetele în volei, este important să nu lăsați nereguli. Teip ar trebui să fie buna pentru a controla mingea mai bine și pentru a evita senzații neplăcute. Când faceți o jumătate de rănire pe un deget, este foarte important să lăsați un spațiu liber între deget și palmă. În caz contrar, întreaga încărcătură va ajunge în zona pielii la trapez, care se va sparge.
O hank de bandă este de obicei folosit de trei ori de formare sau jocuri.
De regulă, culoarea teipului nu contează, totuși, mulți jucători de volei folosesc casete cu duritate diferită, prin urmare, pentru fiecare tip aplică o culoare diferită. Banda neagră este cea mai dură și mai densă. Când îl folosiți, degetele aproape nu se îndoaie. Prin urmare, sportivii folosesc adesea o versiune intermediară.
Atunci când scoateți banda, nu este recomandat să-l umeziți. Deși este hidrofugătoare, poate apărea înroșirea pe piele la margini. Și nu este absolut recomandat să se usuce banda cu un uscător de păr după un duș. Baza adezivă este activată din căldură, iar îndepărtarea ulterioară a plasturelui poate fi dureroasă.
Cum să atingeți degetele. Maestru de la jucători Zenit Kazan / Cum să degete degetele pentru volei
Afișați panoul de control
- Publicat: miercuri, 15 aprilie 2015
- "Cum să vă învârtiți degetele?" Această întrebare populară, în special pentru dvs., este răspunzătoare de blocatorii centrali ai Zenit Kazan, Nikolay Apalikov și Andrey Aschev. Împreună cu medicul echipei Ilshat Sagitov, jucătorii de volei împărtășesc cu dvs. secrete despre cum să vă atingeți degetele în mod corespunzător pentru a juca volei
Îndepărtarea degetului pentru portarii de futsal
Și din nou vom vorbi despre portari și, mai exact, despre protecția mâinilor, care suferă cel mai adesea în timpul acțiunilor defensive. Subiectul zilei este tapetul cu degetul. Acum este o problemă destul de actuală pentru portari care joacă la un nivel superior sau profesional, unde încărcăturile pe articulații sunt în creștere și, prin urmare, au nevoie de îngrijire corespunzătoare.
Atașarea degetelor portarului va ajuta nu numai să evite rănile inutile, care sunt de natură preventivă, ci și să le vindece pe cele existente. De asemenea, merită să ne gândim că nu toți portarii caută să se joace cu mănuși, astfel încât riscul de întindere sau rupere a pielii crește, ca să nu mai vorbim de ligamente. Aici avem nevoie de "benzi minunate", cu ajutorul cărora este convenabil să impunem un bandaj mic pe pete vulnerabile, fixând astfel articulația fără a-i deranja mobilitatea.
Pentru dvs., am găsit câteva videoclipuri care, sperăm, vă vor ajuta singuri să vă ocupați de tehnicile de înregistrare, deși este mai bine să încredințați această chestiune unui profesionist în primele etape și numai apoi să vă repetați singuri acțiunile. Deci, primul videoclip va fi din categoria nu futsal, ci volei, în cazul în care problema cu degetele knock-out este chiar mai acută. Videoclipul de mai jos va explica cum, de ce și de ce trebuie să vă atingeți degetele, precum și să demonstrați tehnica utilizată de profesioniști și pe care portarii noștri o pot adopta.
Cel de-al doilea videoclip vizează înregistrarea degetului mare, care, după cum am reușit să aflăm într-o conversație cu portarul, se blochează cel mai adesea.
Ei bine, și în final, aș vrea să vă motivez un pic, iar altele arată cât de greu este antrenarea portarilor. Rămâi sănătos și ne vedem curând pe site-ul nostru!
Thumbing: instrucțiuni pas cu pas și video
Thumbing-ul se face pentru a stabiliza ligamentele și pentru a întări articulația. Datorită suportului fiabil al banda specială de fixare, această parte a corpului este întărită în mod semnificativ, ceea ce previne deteriorarea acestuia ca urmare a unei lovituri, a vânătăilor și a altor tipuri de răniri.
Indicații pentru înregistrare: ce dă legătura
Procedura este potrivită atât pentru restabilirea degetului mare după leziuni (de exemplu, fracturi, entorse, vânătăi), cât și ca agent profilactic. Tamping degetul mare are un efect benefic asupra articulației, care se manifestă în următoarele:
- activarea circulației sanguine;
- stabilizarea articulațiilor, mișcarea adecvată a mușchilor;
- în cazul în care articulația a fost rănită anterior (rănită), banda pentru ea devine un fel de stabilizator care împiedică deplasarea ulterioară a oaselor;
- În cele din urmă, ligamentele primesc un suport suplimentar, sarcina pe ele scade, datorită cărora mâna și mai ales degetul mare sunt mai puțin obosiți.
Din acest motiv, degetele de înțepare sunt recomandate atât sportivilor, cât și persoanelor angajate în muncă fizică (de exemplu, ridicarea greutăților, transportul lucrurilor). Pansamentul este utilizat în mod activ de către jucători de volei, jucători de baschet, jucători de hochei. Poate fi folosit și în timpul gimnastică, fitness, în timpul înotului etc.
Fiți atenți! Dacă banda de amprentă este folosită ca remediu pentru reabilitare, de exemplu, după o dislocare, este necesară o consultație suplimentară cu un medic.
Poate că în astfel de situații este mai util să folosiți un bandaj pe degetul mare sau chiar o orteză pe articulația încheieturii mâinii.
Dacă se efectuează bandă pentru a preveni entorse și alte leziuni, această procedură poate fi utilizată independent, fără coordonare.
Tipuri de casete
Procedura de înregistrare (denumită și kinesioterapie) se bazează pe utilizarea de benzi speciale care aderă ferm la suprafața corpului și, ca rezultat, au un efect de masaj moale. Din acest motiv, aportul de sânge se îmbunătățește, iar țesuturile sunt mai bine furnizate cu oxigen și nutrienți.
În acest scop, sunt utilizate benzi din materiale naturale și artificiale, care sunt clasificate în funcție de diferite caracteristici:
- dură nu se întind, se potrivesc cu trupul;
- elastice, dimpotrivă, bine întinse, astfel încât gradul lor de rigiditate poate fi ajustat, în funcție de cazul specific;
- standard și durabil - acestea din urmă sunt folosite de sportivii profesioniști care au sarcini semnificative pe degetul mare;
- adeziv lipit direct pe suprafața pielii;
- cele coezive sunt fixate numai pe ele însele, prin urmare, pentru lipirea lor este necesar să înfășurați inițial teapa strâns pe braț, apoi să lipiți următorul strat.
De asemenea, casetele pentru tapet sunt împărțite în funcție de producători, de culoare (există modele clasice de culoare albă, neagră și color) și alte caracteristici.
Tehnica de aplicare: instrucțiuni pas cu pas și video
Banda de bandă poate fi aplicată numai pe piele curată și uscată. Instrucțiunea este foarte simplă și include următorii pași:
- Mai întâi trebuie să tăiați 2 benzi de bandă (lungimea fiecărei ¾ de circumferința periei). Prima bandă este lipită cu fermitate de braț, astfel încât suprafața "goală" să fie pe partea superioară a încheieturii mâinii.
Cum să atingeți degetul?
Practic, kinesiotipingul cu degete este folosit de către sportivi pentru a preveni rănirile și diverse leziuni. Bandele Kinesio sunt considerate una dintre cele mai eficiente și mai moderne metode de eliminare a durerii și de restabilire a mobilității, care este utilizată atât în scopuri terapeutice cât și profilactice. Utilizarea acestui tip de fixare arată rezultate bune în toate categoriile de vârstă.
Indicații pentru utilizare
De cele mai multe ori, înregistrarea pe toe se realizează cu fracturi și dislocări, care se remarcă printre jucătorii de fotbal. O altă indicație pentru utilizare este halus valgus, care se caracterizează prin formarea creșterii osoase la nivelul piciorului. Îmbrăcămintea kineziologică este folosită pentru copii și foamete la copii, ceea ce dă rezultate bune și în combinație cu alte metode terapeutice de tratament conduce la restaurarea completă a membrelor.
Tapping-ul este adesea folosit pentru piciorul plat, care vă permite să simulați poziția normală a piciorului.
În ceea ce privește membrele superioare, kinesiotizarea degetului mare se efectuează în următoarele condiții patologice:
- entorse și vânătăi ale mușchilor și ligamentelor;
- sarcini grele pe mâini;
- afectarea îmbinării articulației capsulei;
- inflamația ligamentelor laterale;
- leziune care este asociată cu flexia sistemică a palmei (observată la schiori).
Principiile generale ale procedurii
Înregistrarea clinică a degetelor implică folosirea unei benzi kinesio de dimensiuni mici, cu o lățime de cel mult 3 cm. Cu un valgus se poate folosi un material mai larg. Înainte de îmbinarea elementelor piciorului, trebuie spălat și bărbierit părul la locul atașat. Locul preparat este important pentru a trata cu antiseptice. Plasturele este lipit de la marginea piciorului până la interior. Al doilea strat servește drept fixare și este montat pe partea din spate. Este important să se asigure că plasturele nu aduce disconfort.
Pentru a aplica o teapă în zona primului deget al mâinii, trebuie să aderați la următoarea secvență:
- Primul strat. Suprapusă pe suprafața mâinii în zona palmarului de la marginea la marginea degetului mic, înfășurând articulația articulară carpală-metacarpală și revenind la poziția inițială.
- Cel de-al doilea strat. Începe de la partea din spate a mâinii, trecând prin degetul mare până la baza degetului mic și a zonei de palmier, înconjurând articulația încheietură-metacarpă care se întoarce la mână. Pe falangul extrem al degetului fixați patch-ul de 2,5 cm lățime.
- Al treilea strat. Trece de la zona distală prin palma spre partea din spate a mâinii. În același timp, înfășurați articulația metacarpofalangiană și reveniți la poziția de plecare. Pentru ca fixarea să fie sigură, plasturele în formă de vârf sunt atașate în timpul primei articulații, precum și între părțile distal și proximal ale degetului, care apar atunci când se împarte 2 cm de bandă pe jumătate. Fixarea pansamentului poate fi suplimentată cu benzi suplimentare la baza plasturelui.
Tipuri și tehnici de înregistrare
Puteți începe să înregistrați numai dacă nu există contraindicații sub forma unei reacții alergice, a rănilor și a eroziunii pielii, precum și a intoleranței la material. Kinesiotipingul elementelor structurale ale extremităților inferioare și superioare este utilizat pe scară largă în sport pentru diferite leziuni și leziuni ale mușchilor și ligamentelor.
Kinesiotizarea degetului mare
Partea superioară
Degetele sunt folosite în sporturile active (volei, baschet), unde sunt supuse stresului și microtraumelor sistematice. Dislocările la degetul mare reprezintă o problemă majoră, care este eliminată și evitată datorită aplicării unui plasture care începe de la zona încheieturii mâinii și este atașat sub formă de jumătăți de inele. Apoi mâna este îndoită, degetul este retras perpendicular pe palmă. Pornind de la exteriorul încheieturii mâinii, tencuiala se învârte în jurul degetului de 3-4 ori. După aceea, acesta revine la poziția inițială și este fixat.
Membre inferioare
Pentru a elimina dislocarea pe picior, trebuie să aplicați corect un plasture. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de două benzi de 15 cm. Unul este lipit de degetul mare, trece între primul și cel de-al doilea și merge spre tampon, după care este afișat pe partea superioară. A doua bandă începe acolo și se întinde de-a lungul părții exterioare a piciorului. Patch-urile sunt aplicate cu tensiune.
Descărcarea banderolei îmbinării interfalangiene proximale
Este folosit pentru toate leziunile și încărcăturile grele de pe membre. Tapping constă în următoarele etape:
- Instalați inițial fixativul distal și proximal, cu un cui gratuit.
- Apoi, ele sunt conectate prin două benzi. Unul afectează zona radială, iar al doilea - cotul degetului.
- Ambele bandaje au forma unei spirale și sunt fixate de benzi pre-pregătite (circulare).
Împletirea benzilor
Atașarea degetului mare cu greutăți mari și o mare probabilitate de rănire înseamnă atașarea unei falangi la alta. Pentru a proteja pielea de deteriorarea mecanică, între ele se introduce o pneu de spumă. Pentru fixare, suportul este completat de benzi înguste de patch-uri semicirculare.
Atingerea mâinilor în box: ce este, cum să procedați corect
Bună ziua prieteni. Ce este încadrarea mâinilor în box? Care este semnificația sa? Care sunt căile lui?
Deoarece în box se obține o încărcătură semnificativă pe mâini, trebuie să fie protejată calitativ de leziuni potențiale. În plus, robinetul de pe mâna se face după deteriorare. Deci, recuperarea este mai rapidă.
Nivel de protecție
În fazele inițiale ale boxului, luptătorii nu au folosit nici o protecție. De multe ori le-au rănit încheieturile. Ca rezultat, au părăsit sportul. Dar medicamentul a evoluat, metode îmbunătățite pentru protejarea mâinilor. Și astăzi este greu să-ți imaginezi un boxer fără a fi înregistrat.
Ținând mâinile, ce este? Aceasta este metoda de apărare a acestora cu ajutorul bandajelor speciale și a garniturilor lor speciale. Astfel de bandaje sunt numite teipi. Lungimea minimă normalizată este de 5-6 m. Banda ajută la fixarea articulațiilor și a tuturor degetelor simultan și numai pe o linie. Deci, sensibilitatea este mai puțin limitată. Materialul acestui bandaj absoarbe perfect transpirația. Prin urmare, mănușile din interior nu se udă. Și boxul unui atlet este mult mai confortabil.
Metode de tapire
Apăsarea mâinilor într-o cutie este un set de metode speciale de înregistrare. Fiecare metodă se aplică în funcție de situația specifică.
Există astfel de moduri de bază de bandajare a mâinilor într-o cutie:
Ușor și rapid. Un bandaj cu o lungime de cel mult 3 m se va potrivi aici.
Cum să atingeți mâinile prin această metodă? Aici algoritmul este după cum urmează:
- O bucla este facuta din bandaj. Un deget mare este introdus în el. După care plasturele depășește zona interioară a pensulei.
- Bandajul înfășoară încheietura mâinii în mai multe straturi. Suprapunerea este strânsă, dar fără presiune. Plăcile sunt excluse. Când se implementează lovituri, se freacă pielea.
- Bandajul merge în interiorul palmei. Mâna este înfășurată astfel încât să se realizeze o fixare sigură a tuturor îmbinărilor.
- Bandajul împrăștie toate degetele. Începutul vine de la degetul mic.
- Banda este ținută în jurul circumferinței încheieturii mâinii. Și de câteva ori acoperă degetul mare. Acest element este adesea denumit "tapping thumb". Apoi acest deget va fi abreviat aici - BP.
- Un bandaj ca cele opt treceri între BP și degetul arătător (UE).
- Restul bandajului înfășoară încheietura mâinii.
Acest mod de boxe de boxe este foarte popular în domeniul amator. Folosirea manuală în box-ul profesionist este realizată mai des în conformitate cu această metodă: "Cross".
Persoanele preferă această metodă mai mult din următoarele motive:
- Protecție puternică la deget și încheietura mâinii împotriva rănilor.
- Creșteți puterea lovind La urma urmei, strângeți pumnul strâns. Aceasta dă rigiditate la grevele care se desfășoară.
- O mână cu mănuși se simte confortabilă. La urma urmei, partea interioară a palmei nu este acoperită cu straturi excesive de bandaj. Și cu un pumn strâns, mănușa este mai strâns în contact cu mâna. În imaginea de mai sus, aceasta este afișată în pasul A.
Pentru această metodă, utilizați un bandaj cu o lungime de 4,5 - 5 m.
Cu astfel de bandajări, articulațiile de impact-metacarpiale ar trebui strânse unul câte unul (punctele 3.5, 6 din imaginea imaginii de sus). Și numai atunci - toți împreună într-un complex (punctele B, C, D). Deci, se pare o apărare puternică împotriva rănirii.
Dacă, atunci când împachetați, velcro-ul era pe cealaltă parte, atunci puteți roti doar banda de pe zona interioară a încheieturii mâinii și reluați înfășurarea.
Bandarea manuală în acest mod poate varia ușor în funcție de dorințele și parametrii personali ai bandajelor utilizate.
Ambele metode urmăresc o sarcină preventivă. Și în caz de deteriorare, fixarea este strânsă.
Nuante de bandajare
În bandajul sportiv, materialul și mijloacele de bandajare sunt mai importante. Pentru procesul corect necesită un bandaj special de profil de cea mai înaltă clasă. Nu sunt potrivite analogii săi. Materialul trebuie să aibă elasticitate și prezența unei structuri astfel încât să se întindă numai pentru câteva milimetri.
În cazul în care bandajul este foarte greu (acestea sunt, de obicei, produse din prelată, pânză etc.), boxerul nu va fi capabil să-și înțepene complet pumnii.
Dacă bandajul este prea elastic, se aplică o presiune înaltă pe perie într-un format comprimat.
În ambele dintre aceste opțiuni este probabil să fie rănit.
Ce sunt boxerii care își înfășoară brațele? Acestea sunt, de obicei, produse de bumbac inelastice care pot "respira". Sunt umezeală bine absorbită. Acest lucru nu afectează mănușa și nu interferează cu fluxul sanguin.
De regulă, o bandă de box este echipată cu o buclă convenabilă pentru BP și o bandă adezivă pentru dispozitivele de fixare de pe încheietura mâinii.
Când este bandajat, este important să analizăm cât de strâns este bandajul și cât de strâns se potrivește cu brațul. Nu ar trebui să existe presiune pentru perie. Dar ar trebui să obțineți o cravată bună atunci când vă strângeți pumnul.
În momentul lipirii mâinii, părțile cele mai vulnerabile ale mâinii trebuie ambalate mai atent. Și aceasta: BP, articulația încheieturii mâinii și sfârșitul articulațiilor metacarpiale.
Metodă specială
Două metode principale au fost indicate aici. Una este pentru începători. Al doilea este pentru profesioniști. Dar, adesea, sportivii bazați pe aceste metode își creează propriile metode de bandajare. Există analogii cu metodele principale, dar există câteva aspecte importante.
Au folosit două bandaje lungi 4.5. Pentru mâini mici - 3 m. Tipuri de tepe - semi-elastice.
Această metodă este foarte respectată de luptătorii MMA. Îmbinarea simplă a degetelor și încheieturii mâinii include următoarele acțiuni:
- Alimentarea cu energie este introdusă în bucla. Rana din exteriorul periei.
- Trebuie să sufli, astfel încât bandajul să devină mai dens când îți strâng pumnul.
- Înfășoară în jurul încheieturii mâinii. 3 straturi. Uneori, boxerii pentru cârligele și cârligele mai confortabile fac bandajul ușor liber.
- Se rotește peria. 3 straturi.
Procesul merge în jurul palmei. Trebuie să vă întoarceți la baza BP.
- Bandajul trece între degete, se intersectează în zona exterioară. Aceasta este protecția articulațiilor de fracturi.
- Bandajul trebuie să fie mai întâi între degetul mic și degetul adiacent.
Apoi, pe partea exterioară a periei
Apoi, la baza sa
Apoi - la baza BP
Continuă între inel și deget, numit mijloc (SP)
Se pare un alt "X".
Continuare - la baza BP. Bandajul trece între asociația în comun și UE.
Departarea degetelor este superbă. Finalizarea - la baza BP
Se întoarce o dată. Apoi ar trebui să coborâți în zona exterioară a pensulei.
Bandajul trece printr-un singur rând. Opriți întoarcerea palmei. BP nu se întoarce pe deplin.
Aceasta este o măsură pentru siguranța și fixarea rigidă a bandajului. Deci, ea nu se pierde în timpul luptei.
- Panglicile excesive se obțin pe încheietura mâinii.
Dacă există mai multe reziduuri, puteți aranja unele "X-uri" pe partea exterioară a periei.
Puteți face, de asemenea, înfășurările pe articulații. Nu este necesară o înfășurare foarte strânsă aici. Și apoi mâna doar nu se potrivește în mănușă.
Finalizarea se obține pe încheietura mâinii. Este posibil să fixați velcro-ul direct pe încheietura mâinii. Dacă aveți nevoie de o flexiune mai confortabilă a mâinilor atunci când efectuați un cârlig și niște bucle superioare, puteți aranja finalizarea deasupra încheieturii mâinii.
concluzie
Fără înregistrare, boxerii i-ar răni în mod constant mâinile. Este important să alegeți bandajele potrivite și să faceți înfășurări competente.