Exerciții după îndepărtarea sânilor și a ganglionilor limfatici

Acest ghid pentru femeile care au avut limfadenectomie axilară în tratamentul cancerului de sân a fost dezvoltat de Grupul de Tumori de Sân la BCC. Agenția pentru Cancer vă va ajuta în timpul reabilitării după o intervenție chirurgicală.

Ce exerciții trebuie efectuate după limfadenectomie? Înainte de îndepărtarea drenajului, puteți începe mișcările blânde cu umărul. Atunci când drenajul va fi eliminat, este important să începeți să lucrați la restaurarea completă a mișcării umărului.

Exerciții postoperatorii inițiale (zile 1-6)

Agitarea și rotirea umărului (efectuați ședința sau în picioare)

• Ridicați ambele umeri până la urechi și apoi le coborâți pentru a vă relaxa.
• Aplicați lamelele umerilor împreună. Țineți-vă și apoi relaxați-vă.
• Efectuați mișcări circulare prudențiale cu umeri înainte și în sus, apoi înapoi și în jos. Repetați rotația în direcția opusă.

Exerciții pentru mișcarea umărului

• Ridicați-vă brațele: Mâinile se apropie împreună în fața dvs., vă trageți de coate, ridicați brațele până când simțiți o ușoară tensiune. Țineți sus la punctul de sus, apoi reveniți încet la poziția de plecare.
• Întins pe un pat sau pe podea, cu brațe îndoite la cot pentru a imita aripile de fluturare (mâinile glisează peste suprafață).
• În poziția în picioare, luați-vă cu grijă mâna din spate, până când vă simțiți disconfort. În timpul plimbării, încercați să faceți o mână mică.

Exerciții statice (în picioare sau în picioare)

• Puneți mâna din partea operată pe umărul opus și apăsați ușor. Țineți apăsat timp de 5 secunde.
• Puneți mâna din partea operată pe genunchiul opus îndoit și apăsați ușor. Țineți apăsat timp de 5 secunde.
• Efectuați aceste exerciții în prima săptămână după operație sau până când se elimină drenajul, de două ori pe zi, începând cu 3 repetări și crescând treptat numărul de repetări la 10.
• Veți simți o senzație de tragere și întindere în zona cicatricilor în timpul acestor exerciții.
• Exercițiile de întindere lentă sunt cele mai eficiente dacă sunt ținute timp de 15 până la 20 de secunde.
• În timpul exercițiilor, respirați adânc și adesea.

Exerciții care pot fi efectuate de la 7-10 zile după operație

"Aripi de pui" (în sus, mâini în spatele capului)

• Ridicați coatele în sus, încercați să coatele împreună la nivelul nasului. Rămâi în această poziție timp de 15 secunde.
• Trageți-vă coatele înapoi, încercați să atingeți suprafața patului sau a podelei. Rămâi în această poziție timp de 30 de secunde.

Exerciții cu un stick:

• Întinzându-vă pe spate, țineți o trestie sau un bețișor lung, cu două mâini în afară. Îndoiți genunchii și picioarele pe podea. Ridicați bățul în mod egal peste cap, încercând să atingeți podeaua. Apoi îndoiți coatele și încercați să coborâți bățul în spatele capului.
• Poziția inițială este în picioare. Țineți becul până la șolduri și încercați să ridicați ușor până la jumătatea spatelui.

• Stați pe ușă, mâinile atingeți jambul ușii, ridicați mâinile cât mai sus posibil, alunecând ușor palmele de-a lungul jambului ușii.

"Sus pe perete"

• Stați în fața peretelui, coate îndoite, degete de la picioare câteva cm. Nu ajungeți la perete. Puneți palmele pe perete la nivelul umărului. Ambele mâini se deplasează cu ușurință în sus până când simțiți o întindere sau disconfort la locul operației. Marcați cu un creion pentru a vedea progresul.

Waving mâinile (în fața oglinzii)

Încercați să "lucrați" cu mâna din partea operată, precum și sănătoasă.

• Înclinați ambele mâini înainte și deasupra capului, pe cât posibil.
• Îndepărtați ambele mâini pe părțile laterale și deasupra capului, pe cât posibil.
• Închideți mâinile împreună și le ridicați deasupra capului. Îndoiți partea neoperată pentru a întinde pieptul și axile mâinii operate.

Pentru echilibru și postură, precum și pentru a evalua nivelul normal de mișcare, faceți exercițiile în același timp cu ambele mâini. Urmăriți postura și mișcările în oglindă. Pentru a vă menține poziția bună, uneori este util să umblați cu mâinile strânse în spatele dvs., aducând lamelele umărului împreună.

Continuați să faceți aceste exerciții până când amplitudinea mișcărilor ambelor mâini devine aceeași. Acest lucru poate dura între 2 și 3 luni. Mobilitatea umărului poate fi considerată complet restaurată, când puteți atinge urechea opusă prin cap, fără a simți tensiunea axilului.

fixare

În 4-6 săptămâni după operație, puteți începe exercițiile folosind o încărcătură (0,5 până la 1 kg) (pentru aceasta puteți folosi o sticlă de plastic umplută cu pietricele sau nisip).

Unii fizioterapeuți recomandă ridicarea până la 2,5-5 kg ​​în decurs de 6 săptămâni după intervenția chirurgicală.

Începeți prin dezvoltarea bicepsului (biceps): mențineți o greutate de 0,5 kg pe brațul întins (cu palma în sus) în lateral și îndoiți brațul până la umăr. Pentru a întinde mușchii tricepsului (triceps), coborâți încet brațul cu încărcătura în jos.

Realizați 8-12 repetări cel puțin de două ori pe săptămână.

Alte modalități de "securizare" includ reluarea treptată a executării treburilor obișnuite în gospodărie, lucrul în grădină, îngrijirea copiilor și divertismentul (după 6 săptămâni). Începând cu prima zi după intervenție chirurgicală, încercați să folosiți mâna ca de obicei, fără să vă supraîncărcați, pentru viața de zi cu zi (spălat vase, pieptănând, mâncând alimente). Cu toate acestea, evitați să folosiți mâna, să vă ridicați sau să vă culcați în pat și să vă așezați sau să ieșiți dintr-un scaun ca suport. Cu ajutorul pernei, ridicați și sprijiniți mâna în timp ce stați sau culcați. Evitați mișcările bruște, bruște, până când incizia se vindecă și scurgerea este îndepărtată.

Când faceți exerciții cu o încărcătură (mai mult de 5 kg) sau activități care implică corpul superior (de exemplu, schi fond, canotaj, caiac, tenis sau bowling), utilizați un manșon elastic pe brațul operat (sau bandajați-l cu un bandaj elastic). mânecă de slăbire în mărime.

Masajul țesutului mastic

Aproximativ o lună după operație, când cicatricea postoperatorie este strânsă și nu mai este prea sensibilă, ar trebui să înceapă un masaj zilnic al țesutului cicatricial cu vârful degetelor. Utilizați loțiune cu aloe vera sau orice altă loțiune preferată. Faceți mișcări circulare profunde cu degetele de-a lungul rumenului pentru a întinde țesutul cicatrician.

Continuați să masați cicatricea timp de un an, doi după operație, pentru a preveni stagnarea musculară sub cicatrice.

Pentru a reduce riscul de a dezvolta limfedem ireversibil:

Mențineți greutatea ideală (obezitatea este un factor de risc pentru limfedem)

Este imposibil să se măsoare presiunea, precum și să se facă injecții sau vaccinări pe brațul operat.

Păstrați pielea curată și evitați rănile, arsurile sau infecțiile pe mâna operată.

Purtați un manșon elastic atunci când ridicați greutăți mari sau faceți exerciții de rezistență pe corpul superior (schiuri, canotaj, tenis).

© 2017 Mammology.ru
Totul despre glanda mamara: boli ale sanului (san) si ale sanatatii femeilor

Gimnastica complexa dupa indepartarea sanului

Mastectomie - îndepărtarea chirurgicală a glandei mamare, efectuată în boli oncologice severe, procese purulente, mastopatie. Aceasta este o operație serioasă care întrerupe funcția motorului mâinii. Pentru ai restabili și pentru a readuce femeia la viață cât mai repede posibil, a fost elaborată o gimnastică terapeutică specială care promovează o reabilitare eficientă după îndepărtarea sânului.

Valoarea exercițiului

Operația de excizare a glandei mamare este adesea însoțită de îndepărtarea ganglionilor limfatici din apropiere și chiar a mușchilor pectorali, motiv pentru care terapia exercitată joacă un rol major în perioada postoperatorie. Rezolvă următoarele sarcini:

• Ajută la recuperarea fibrelor musculare și la readucerea mobilității membrelor superioare;
• Îndreaptă postura;
• Reduce durerea;
• Împiedică dezvoltarea limfostaziei după îndepărtarea ganglionilor limfatici;
• Îmbunătățește fluxul sanguin în zona afectată;
• Accelerează recuperarea nervilor periferici afectați în timpul intervenției chirurgicale.

Gimnastica medicală ajută la îmbunătățirea stării de spirit și la refacerea vitalității. Pentru a trata în mod eficient depresia (care se dezvoltă adesea la pacienții din clinicile oncologice), psihologii recomandă participarea la orele de grup de exerciții fizice. Comunicarea cu alți suferinzi vă va permite să acceptați situația și să nu fiți lăsați singuri cu nenorocirea voastră.

Sfaturi și trucuri

Gimnastica după mastectomie trebuie făcută cu grijă, respectând regulile de bază:

1. Reabilitarea după îndepărtarea sânului trebuie să înceapă cât mai curând posibil, de îndată ce medicul care o dă. De obicei, exercițiile elementare pot fi începute la 2-3 zile după operație.
2. Este necesar să se antreneze în fiecare zi, cel puțin o dată pe zi, la aproximativ aceeași oră.
3. În timpul orelor, încercați să efectuați în mod corespunzător toate elementele de gimnastică. Durerea moderată nu trebuie să constituie un obstacol în calea exercițiilor fizice măsurate.
4. Creșteți treptat durata și complexitatea formării, nu începeți de la primele zile până la elemente complexe.
5. Gimnastica este, de asemenea, necesară pentru partea sănătoasă, astfel încât se formează o postură corectă.
6. Cu același scop, încercați să nu vă alăturați în perioada de timp dintre antrenamente.
7. Toate mișcările sunt netede și măsurate.

Nu totul este ușor. Chiar dacă la început va fi dificil să faci întregul complex de exerciții fără erori - acesta nu este un motiv să renunți. Puteți să cereți întotdeauna ajutor de la un instructor pentru terapia exercițiilor fizice, care vă va corecta acțiunile.

Ce tipuri de sarcini sunt contraindicate

După intervenția chirurgicală, asociată cu înlăturarea glandei mamare, sunt interzise orice încărcături sportive cu ridicare în greutate, mișcări ascuțite, jerky și risc crescut de rănire:

• Echipe dinamice de echipă (volei, baschet, hochei);
• Badminton, tenis;
• Toate tipurile de lupte;
• haltere;
• Patinaj (inclusiv patinaj) și schi;
• Sărituri de la înălțime.

În plus, în primele zile după tratamentul chirurgical, este în general interzisă ridicarea brațului de pe partea operată. Și până când cusăturile sunt îndepărtate, nu se poate purta nimic în această mână, țineți-vă de mina în vehicul, efectuați treburi active - aspirați, spălați manual podele, ferestre etc.

Video util - un set de exerciții după tratamentul chirurgical al sânului

Un set de exerciții pentru a restabili funcționarea mâinii

Pentru a restabili complet mușchii pieptului, este necesar să se observe fazarea în timpul orelor: începeți cu puțină încălzire, apoi dați sarcina maximă și, la sfârșit, faceți din nou câteva elemente mai simple pentru a reveni treptat la o stare de repaus.

Încărcarea pentru a încălzi mușchii

Următoarele exerciții vă vor ajuta să pregătiți organismul pentru stres și să minimalizați durerea:

1. Stați pe un scaun cu spatele, puneți palmele pe articulațiile genunchiului. Strângeți cu fermitate mâinile în pumnii, apoi relaxați-vă degetele.
2. În poziția anterioară de a exercita flexia din spate a mâinilor, fără a tensiona degetele.
3. Puneți palmele pe articulațiile umărului, ridicați brațele într-o poziție în sus și în jos cât mai mult posibil și coborâți-o înapoi.
4. Întindeți brațele de-a lungul corpului. Ridicați-le prin laturile în sus, apoi coborâți-le în același mod.
5. Timp de 45-60 de secunde pentru a sta de-a lungul peretelui, formând postura corectă: numai partea din spate a capului, lamele umărului, fesele, tocurile trebuie apăsate pe perete.

Pentru toate exercițiile este recomandat să faceți 5-7 abordări.

Exerciții de la aqua aerobic

Reabilitarea fizică după excizia sânilor poate include nu numai exerciții fizice de fizioterapie clasice, ci și alte metode de restabilire a sănătății. În particular, aerobicul cu apă este un instrument eficient. Sub apă, forța gravitației scade, atât de multe mișcări pot fi făcute în întregime cu mai puțină durere.

1. Pentru stabilitate, răspândiți-vă picioarele mai largi. Luați-vă mâna de la partea inflamabilă spre partea laterală și în sus, ajutându-o cu mâna a doua. Trageți-l tot mai sus până la durere. Repetați pe cealaltă parte.
2. Stați drept, apa ar trebui să ascundă complet umerii. Mișcați ușor mâinile pe laturi și efectuați mișcări circulare în articulațiile umerilor cu membrele drepte. Mai întâi faceți cercuri și apoi în sens antiorar.
3. Trageți brațul rănit, ajutându-l sănătos. Îndoiți cotul, cu antebrațul din spatele capului, trageți ușor degetele în jos, întinzându-vă umărul până când apare durerea.
4. Ridicați-vă astfel încât mâinile să fie complet acoperite cu apă. Trageți-i înainte, alăturați-vă palmele. "Împingeți apa alternativ cu mâinile la stânga și la dreapta.
5. În poziția inițială de pornire, ieșiți în apă mai mică, astfel încât să ajungă la talie. Acționați adânc atacurile pe unu, apoi pe cel de-al doilea picior. În același timp, încercați să vă trageți palmele cât mai mult posibil.
6. Trageți brațul înainte, astfel încât mușchii pieptului și gâtului să se simtă tensionați. Acum, trageți cealaltă mână în același mod.
7. Puneți picioarele la distanță de umăr și îndoiți puțin. Îndoiți-vă și coatele. Împingeți-vă de la baza piscinei, ridicându-vă jos, în timp ce încercați să vă presați genunchii spre stomac, ajutându-vă cu mâinile.
8. După ce ați intrat în apă, puneți palmele pe talie, întindeți umerii în lateral. Mergeți de-a lungul fundului piscinei, ridicandu-vă genunchii. Tot timpul controla postura ta.

Fiecare sarcină este repetată de 10-15 ori, exercițiile de întindere (1, 3, 6) - de până la 5 ori cu fiecare mână.

Terapie de bază de exerciții

După încălzire, mergeți la partea principală a antrenamentului. Toate exercițiile sunt efectuate de 8-15 ori, în funcție de nivelul de pregătire.

1. În poziția verticală, coborâți brațele de la cusături și apăsați-le ferm pe corp. Lăsați în această stare timp de 4-5 secunde și relaxați-vă.
2. Puneți vârfurile degetelor pe articulațiile umerilor și rotiți alternativ în sensul acelor de ceasornic și în sens contrar acelor de ceasornic.
3. Acum rotiți articulațiile umerilor cu mâinile relaxate și în jos.
4. În timp ce inhalăm, încercăm să conectăm cât mai mult lamele-umăr, în timp ce expirăm, ne relaxăm.
5. Stăm exact, încercând să ridicăm brațul din partea afectată, amplitudinea mișcărilor ar trebui să crească treptat. În etapele inițiale puteți ajuta cu o mână sănătoasă. În mod similar, ridicați mâna în lateral. Pentru claritate, puteți face acest exercițiu în apropierea zidului, observând zilnic pe el nivelul la care a crescut membrul.
6. În timp ce inhalăm, întinzând brațele drepte, ne extindem în lateral, în timp ce expirăm, îl micșorăm.
7. Puneți mâinile coborâte în spate, conectăm mâinile la încuietori și încercăm să le ridicăm cât mai mult posibil în măsura posibilului.
8. Întinzându-vă brațele la cusături, ne bazăm pe expirație, apoi într-o direcție sau pe cealaltă (extremitățile atârnă în jos în jos), în timp ce inhalăm, ne îndreptăm.
9. Luăm un stick de gimnastică, îl strângem cu perii, plasăm mai mult. Ridicați ușor, luând înapoi alternativ piciorul drept și stâng.
10. În aceeași poziție, executăm îndoirile în părțile laterale ale corpului și brațele întinse cu un buton de gimnastică.
11. Ținând stick-ul în același mod, trageți-l peste cap. Apoi, îndoim brațele din articulații ale cotului și ale umărului, pornind echipamentul sportiv de cap, gât și, în cele din urmă, de la lamele umărului. Apoi trageți-o din nou.

Partea finală

În acest stadiu, faceți mai multe exerciții simple (de cel puțin 5 ori), relaxați-vă, restaurați respirația.

1. Ne ridicăm drept, ne îndreptăm umerii, ne tragem în sus capul și gâtul. Respirăm adânc și măcar.
2. Expirând, ne-am îndoit, coborând mâinile relaxate.
3. Ridicați-vă mâinile în sus pe inhalare, ca și cum aruncați-o, revenim la poziția de plecare la expirație.
4. Ne așezăm pe un scaun, îndoim articulațiile cotului astfel încât antebrațele să fie paralele cu podeaua. Respirând, retragem coatele ușor în spate și îndoim coloana vertebrală înainte. Expirați, stați-vă din nou exact.

Video - Complex de exerciții pentru femei după operația de sân

Masaj - auxiliar

Masajul este o parte importantă a reabilitării după mastectomie. Este necesară, în primul rând, combaterea uneia dintre cele mai frecvente complicații ale îndepărtării sânului - limfostazia. În special, masajul contribuie la activarea fluidului limfatic și la eliminarea edemelor. De asemenea, această tehnică vă permite să restabiliți mobilitatea musculară, să normalizați circulația sângelui și să stimulați fibrele nervoase afectate în timpul operației.

Masajul este recomandat pentru a anticipa implementarea elementelor de gimnastică terapeutică pentru a pregăti muschii pentru stres. Este de dorit să se supună procedurii de către un specialist, însă este posibilă ulterior auto-masajul. Mișcarea în timpul sesiunii ar trebui să fie netedă, presiunea pe țesătură ușoară. Mâinile terapeutului de masaj trebuie să se deplaseze de la periferie la centru - de-a lungul vaselor limfatice. Adesea, în timpul masajului, folosind o cremă sau un ulei special, care facilitează alunecarea.

Masajul după îndepărtarea unei tumori maligne de sân este adesea contraindicat. În astfel de boli, stimularea suplimentară a fluxului sanguin poate provoca o recădere și apariția metastazelor. Prin urmare, nu se auto-medicamente, toate procedurile trebuie să fie prescrise de către un medic.

Afecțiunile oncologice (și purulent-inflamatorii) necesită diagnosticarea și corecția cât mai curând posibil, stadiul corespunzător al procesului. În unele cazuri, nu este posibil să se evite mastectomia, însă această operațiune nu ar trebui să vă limiteze în continuare mijloacele de trai și capacitatea de muncă. Prin urmare, este necesară o activitate fizică regulată și o atitudine pozitivă - totul este în mâinile tale.

Exerciții complexe de recuperare după îndepărtarea sânului

Îndepărtarea sânilor este prima etapă pe calea sănătății în domeniul cancerului. După o operație reușită, rezultatele sale trebuie consolidate și multiplicate.

Reabilitarea include mulți factori care formează un complex de măsuri de recuperare. Printre acestea nu există proceduri și acțiuni secundare, toate fiind la fel de importante pentru o recuperare rapidă.

Valoarea exercițiului

Gimnastica după îndepărtarea sânului ajută la restabilirea mobilității brațului pe partea laterală a pieptului îndepărtat. Imediat după operație, în special cu eliminarea concomitentă a ganglionilor limfatici (care se întâmplă în majoritatea cazurilor), gama de mișcări este sever limitată, încercările de a produce acțiuni obișnuite nu dau rezultatul dorit, provoacă durere. Ca urmare a restrângerii mișcărilor pentru a se proteja de disconfortul din zona de operare, pacienții iau o postură forțată. Acest comportament este plin de probleme serioase în viitor:

• violarea posturii;
• tulburări ale spinării;
• pulmonare patologică;
• pierderea funcției articulației umărului;
• reducerea coordonării și mobilitatea limitată.

Dimpotrivă, includerea gimnasticii în viața de zi cu zi imediat după eliminarea glandei mamare va împiedica stagnarea, va extinde treptat gama de mobilitate și va crea condițiile pentru recuperarea fizică completă.

Condiții de succes

Eforturile depuse pentru a efectua exerciții de gimnastică vor reuși numai dacă se vor desfășura:

• cât mai curând posibil după îndepărtarea glandei - din ziua a 2-a și a 3-a din spital;
• sistematic - zilnic, șapte zile pe săptămână, cel puțin o dată pe zi;
• cu principiul "de la simplu la complex" - sarcini excesive fără pregătire, precum și lipsa complicațiilor treptate ale sarcinilor sunt inacceptabile;
• cu depășirea durerii - în limite rezonabile;
• o perioadă lungă - în mod ideal, până la restaurarea completă a mișcărilor ca și în cazul unei mâini sănătoase.

Organizarea de gimnastică zilnică durează timp, iar practica arată că este mai bine să selectați o anumită perioadă a zilei și să nu o cheltuiți la alegere sau în funcție de situație. În acest din urmă caz, cele mai probabile omisiuni și exerciții neloiale.

Nu mai puțin important este atitudinea psihologică. Pierderea bucuriilor vieții, deși temporară, este uneori percepută ca o catastrofă. Acest lucru provoacă o reducere a dorinței de a schimba viața spre bine prin eforturile proprii. Comunicarea cu un psiholog și, în principal, lucrul la sine, acceptarea unei situații și găsirea unor modalități de îmbunătățire a acesteia sunt componente importante ale reabilitării după îndepărtarea glandei mamare.

Tipuri de activitate fizică

Gimnastica nu este altceva decât acțiuni menite să dezvolte și să mențină capacitățile fizice ale corpului. Prin urmare, elementele sale sunt folosite întotdeauna în viața de zi cu zi, chiar dacă uneori acestea nu sunt observate. După îndepărtarea sânilor, multe dintre acțiunile disponibile înainte de a deveni problematice: proceduri de igienă (spălare, pieptănare), luarea și menținerea poziției corpului (ieșirea din pat, menținerea posturii), activități de zi cu zi (deschiderea ușilor, curățenie etc.). Prin urmare, pe lângă gimnastica directă, se recomandă ca din când în când să se străduiască să stăpânească mișcarea dorită (de exemplu, fixarea butoanelor unui halat de baie sau a cârligului unui sutien).

Includerea unor exerciții de gimnastică în viața de zi cu zi fără alocare într-un bloc separat este un plus bun pentru exercițiile fizice. Exercițiile separate pot fi efectuate de mai multe ori pe parcursul zilei (strângerea degetelor într-un pumn, aplatizarea lamelor, poziția de monitorizare etc.).

Exercițiul de gimnastică

Unitatea de activitate zilnică este împărțită în trei etape.

1. Warm-up: oferă o grămadă de sânge tuturor grupurilor musculare, previne spasmul. Pregătirea corectă a corpului pentru cursuri este o parte importantă a gimnasticii. Țesăturile bine încălzite sunt mai bune pentru întindere, mai puțin predispuse la răniri. Durerile musculare după un antrenament sunt mai puțin observabile.
2. Principala: punerea în aplicare constantă a exercițiilor acestui grup dezvoltă capacitățile motorii ale mâinilor după îndepărtarea sânului. Această parte a încărcăturii durează de la 15 la 30 de minute.
3. Final: servește la ameliorarea tensiunii după exerciții intensive, previne complicațiile.

În tabel este prezentat un set exemplar de exerciții (sunt posibile variante).

Terapia de exerciții complexe permisă după mastectomie și exerciții pentru a restabili mobilitatea mâinilor

Exercitarea după mastectomie este una dintre premisele pentru perioada de reabilitare. Punerea în aplicare a acesteia este necesară pentru a restabili mobilitatea și funcționarea normală a mâinii, din care sa efectuat operația pentru a îndepărta o tumoră canceroasă a sânului.

Clasele de fizioterapie sunt, de asemenea, necesare pentru a preveni curbura spinării și slăbirea, care se dezvoltă adesea după intervenția chirurgicală.

Valoarea gimnasticii în procesul de reabilitare

După intervenția chirurgicală de eliminare a cancerului de sân, una dintre cele mai frecvente complicații este afectarea funcționării brațului - regiunea brahială din partea unde sa efectuat mastectomia. Pentru a-și restabili mobilitatea anterioară, pacientul trebuie să înceapă să facă exercițiile de exerciții de fizioterapie cât mai curând posibil.

La început, mâna, desigur, va face rău și ar putea părea unei femei că nu poate să facă exerciții. Cu toate acestea, în nici un caz nu se poate renunța - trebuie să vă depășiți și să vă simțiți liberi să faceți exercițiile. În caz contrar, mobilitatea naturală a brațului nu se poate întoarce deloc.

Deoarece mastectomia implică îndepărtarea unei tumori canceroase împreună cu glanda mamară, multe femei după operație simt disconfort psihologic. Ei îndoaie spatele, coboară umerii, astfel încât absența pieptului nu este atât de vizibilă. Ca urmare a unor astfel de acțiuni:

• Colțul coloanei vertebrale este îndoit, pe spate poate apărea o cocoșă.
• Perfecționarea permanentă duce la suprasolicitarea mușchilor, apariția unei dureri severe în umeri, brațe, gât.
• În timp, pieptul este deformat, bolile spatelui se dezvoltă.

Terapia de exerciții după mastectomie servește, de asemenea, la prevenirea curburii spatelui și a plecăciunii umărului.

Gimnastica după îndepărtarea sânilor și a ganglionilor limfatici este necesară pentru a preveni dezvoltarea limfedemului - edem, care apare din cauza deteriorării fluxului limfatic în zona operată. În unele cazuri, limfostazia se dezvoltă într-un proces ireversibil. Formarea îmbunătățește circulația sanguină și limfatică, împiedicând formarea stagnării.

Ce tipuri de sarcini sunt contraindicate

Încărcarea după mastectomie este prescrisă după îndepărtarea cusăturilor. Până în acest moment, mâna nu poate fi încărcată. În primele două zile după operație, este chiar interzisă ridicarea acesteia.

În timpul perioadei de reabilitare, o femeie nu ar trebui să ridice greutăți, să se angajeze în sport în cazul în care există un risc de rănire a brațului ei. Nu este recomandată formarea, în care sunt posibile căderi, ciocniri și greve înainte de recuperarea completă.

Sporturile interzise includ:

• Struggle.
• Karate.
• Skating, rollerblading, schi.
• Sărituri de la înălțime.
• Antrenament de ridicare greu, etc.

În plus, la două luni după intervenția chirurgicală nu este recomandat să vizitați piscina.

Un set de exerciții pentru a restabili funcționarea mâinii

Tratamentul după intervenția chirurgicală pentru eliminarea unei tumori canceroase împreună cu glanda mamară include în mod necesar gimnastica pentru a restabili mobilitatea brațului și articulației umărului.

Cursul de formare de gimnastică este determinat de medic și are loc sub supravegherea sa. Durata terapiei fizice depinde de:

• Gradul de pierdere a funcționalității mâinii după mastectomie.
• Vârsta pacientului.
• Predicții pentru recuperare.
• Bunăstarea generală a pacientului.

Pentru succesul procesului și restaurarea completă a funcției motorii membrelor, trebuie să respectați regulile de bază:

1. Începeți pregătirea imediat după numirea de către un medic.
2. Exerciții de a face în mod regulat, nu lipsesc zilele de cursuri.
3. Încercați să repetați exact mișcările și să le faceți corect, chiar dacă necesită un efort.
4. Este mai bine să faci mai puțin exercițiu, dar cu toate regulile și tehnicile.
5. Mișcarea trebuie să fie moale, netedă, treptată.
6. Înainte de a începe gimnastica de bază, asigurați-vă că faceți exerciții pentru a încălzi mușchii.
7. În timp, liber de antrenament, încercați să vă mențineți o poziție echilibrată, nu vă alăturați.
8. Nu renunta la clase daca ceva nu functioneaza. În acest caz, se recomandă să solicitați ajutor de la un centru de reabilitare, unde terapia va fi efectuată sub supravegherea unui specialist.

Terapia prin terapie, pe lângă beneficiile pentru sănătate, este importantă pentru menținerea stării psihologice a femeii care a suferit o intervenție chirurgicală. Tonul muscular se îmbunătățește și pacientul începe să se simtă mai sănătos, mai încrezător.

Încărcarea pentru a încălzi mușchii

Exercițiile după îndepărtarea glandei mamare trebuie să înceapă cu încălzirea mușchilor. În primul rând, este necesar să se pregătească organismul pentru efort ulterior și pentru a preveni rănile, deteriorarea ligamentelor și tendoanelor. În al doilea rând, astfel de exerciții împiedică apariția edemelor în zona operată.

După încălzire, principalele exerciții fizice vor fi mult mai ușor de făcut decât fără el.

• Stați jos, puneți-vă mâinile pe genunchi, încercați să strângeți degetele cât mai mult posibil, apoi deschideți mâna, relaxați-vă, repetați de 5-7 ori.
• Poziția de plecare este așezată, brațele îndoite la coate, degetele relaxate: palmele se întorc cu fața în sus, apoi palmele se ridică și coboară ușor de 7-10 ori.
• Puneți mâinile pe umeri pentru a ridica și coborî coatele ușor, repetați de 7-10 ori.
• Apăsați-vă mâinile la corp, apoi ridicați ușor și le coborâți, repetați de 7-10 ori.

După terminarea încălzirii trebuie să mergeți la complexul principal.

Exerciții de la aqua aerobic

Aerobicul cu apă este o metodă foarte eficientă de reabilitare a fetelor și a femeilor după mastectomie. Ajută la restabilirea mobilității mâinilor și a articulațiilor umărului, ajută la eliminarea edemelor, împiedică dezvoltarea limfostaziei.

Procedurile de apă sunt foarte eficiente în combaterea osteochondrozei cervicale, care apare la 90% dintre pacienții supuși mastectomiei. După câteva sesiuni, durerea din spate, zona cervicală și toracică va începe să scadă. Postura va fi mai fină, iar mersul este mult mai încrezător.

Înainte de a efectua antrenamente în apă, este imperativ să faci un set de exerciții pentru a încălzi mușchii.

Bazele acvatice de aerobic includ:

1. Sărit în apă.
2. Fandarile.
3. Alergând în apă.
4. Repulsia.
5. Împingerea mișcării.

Tipul de exerciții

descriere

Procedurile de întindere vor ajuta la restabilirea mușchilor pieptului, a elasticității întregii spate și a gâtului. Un set de exerciții pentru întindere este după cum urmează:

• Răspândiți-vă picioarele larg, îndoiți ușor. Luați-vă mâna dreaptă în lateral și ridicați-vă, ajutându-vă cu celălalt membru. Trageți corpul după mână la senzația de durere din dreapta. Reveniți la poziția de plecare, repetați exercițiul în cealaltă direcție. Este important ca în procesul de antrenament corpul să fie neted, să nu se îndoaie înainte și înapoi, ci să se întindă doar în lateral.
• Poziția de pornire este aceeași. Ridicați mâna dreaptă și puneți-o în spatele dvs. Trageți ușor palma înapoi și în jos, frământați umărul. Opriți efortul atunci când simțiți durerea și tensiunea în mușchi.
• Răspândiți puțin picioarele, brațele coborâte în apă și ușor îndoite. Ridicați ușor brațul și trageți în față, în timp ce în zona gâtului și pieptului ar trebui să vă simțiți o ușoară tensiune musculară. Când vă întoarceți la rackul original, încercați să ridicați pieptul de deasupra.

În primele zile de antrenament, intervalul de mișcare nu ar trebui să fie mare. În zilele următoare, trebuie să se mărească treptat.

Terapie de bază de exerciții

Poziția de pornire - picioarele sunt ușor depărtate, corpul este drept, brațele presate pe cusături. Apoi se efectuează alternativ următoarele mișcări:

• Un pic tulpina muschii brațului, după relaxare. În faza de tensiune trebuie să stați cel puțin 3-4 secunde.
• Îndreptați-vă brațul în fața dvs., apoi lăsați-l deoparte, mai jos. Când trageți, inhalați, în timp ce coborâți - expirați.
• Periile sunt așezate pe umeri, mișcându-se ușor în mișcare circulară în sens orar - apoi împotrivă.
• Incheietura incheieturilor in spatele spatelor, incet, incet.
• Brațele sunt coborâte, alternând mișcările circulare cu articulația umărului, mai întâi în sensul acelor de ceasornic - apoi împotrivă.
• Într-o poziție în picioare sau în picioare, încercați să ridicați mâna de pe partea operată. În primele ore, ea poate fi ajutată cu cealaltă mână.
• Pentru a înclina corpul spre partea laterală, lăsați timp de câteva secunde în această poziție și reveniți la poziția de pornire. Când înclinați exhalarea se face, atunci când îndreptați - inspirați.
• Înclinați-vă spatele pe perete, ridicați brațele și încercați (pe cât posibil) să le despărțiți.
• După ce ați atașat spatele la perete, ar trebui să încercați să ridicați mâna de pe partea operată în sus și să rămâneți puțin în această poziție. De fiecare dată când încercați să ajungeți la această mână puțin mai sus decât în ​​lecția anterioară (pentru a vizualiza rezultatul, puteți face marcaje pe perete).

După o săptămână sau două după antrenament, este permis să complici sarcina și să conduci antrenamentul cu ajutorul unui agent de ponderare - bastoane, gantere. Împreună cu astfel de echipamente, puteți efectua exerciții pe ridicarea mâinilor, diluându-le în lateral, instituția din spatele dvs. Posibilitatea utilizării unor astfel de încărcături suplimentare ar trebui, cu siguranță, să fie discutată împreună cu medicul dumneavoastră.

Partea finală

La sfârșitul antrenamentului trebuie să vă relaxați. Scopul acestei etape este relaxarea musculară, refacerea respirației, calmul. Pentru ca mușchii să ajungă la un ton, exercițiile pentru tensiunea lor trebuie alternate cu relaxare.

Algoritm pentru o procedură de relaxare:

• Stați drept, îndreptați-vă umerii și trebuie să respirați cât mai profund posibil, dimensional.
• Înclinați-vă, cu mâinile în jos și relaxați-vă.
• Inhalația, ridicați membrele superioare în partea superioară, expirați - inferioară, mențineți respirația profundă și măsurați.

Dezvoltarea unei respirații profunde și adecvate este foarte importantă pentru reabilitarea și recuperarea eficientă.

Recomandări pentru desfășurarea stagiului de reabilitare

Gimnastica pentru maini dupa indepartarea sanului este un proces obligatoriu de recuperare a obiectelor. Este necesar să se elimine "puterea" mușchilor membrelor superioare din partea operată. În plus, este o modalitate eficientă de prevenire a dezvoltării limfostaziei și a recurenței cancerului.

Pentru ca funcțiile brațului și articulației umărului să se redreseze complet cât mai curând posibil, trebuie respectate următoarele recomandări:

1. Efectuați exerciții sub supravegherea medicului, informați-l despre orice modificare a stării.
2. Exercitați în mod regulat pe durata stabilită de medic. Dacă nu se întâmplă ceva - acest lucru nu este un motiv pentru a renunța la procedură. În astfel de cazuri, puteți contacta un instructor profesionist pentru mai multe sfaturi.
3. Exerciții de făcut de două ori pe zi: începeți de la 10-15 minute, crescând treptat timpul până la 30-35 de minute.
4. Toate mișcările se fac lin și încet, fără zgomote.
5. Amplitudinea crește treptat.
6. Cu fiecare lecție ulterioară, încercați să mențineți poziția brațului întins și în lateral mai lung și să încercați să ajungeți mai sus.
7. Nu exagerați, nu permiteți apariția unei dureri severe.

După curs, se recomandă masarea brațului și articulației umărului. Aceasta va contribui la îmbunătățirea fluxului sanguin și a fluxului limfatic.

De asemenea, este necesar să consumați cel puțin un litru de apă pe zi - acest lucru este necesar pentru ca pielea să-și recâștige elasticitatea.

Gimnastica restabila dupa mastectomie: descrierea exercitiilor + video

O operație pe glanda mamară poate duce la o limitare a mișcărilor în mână și la o deteriorare a calității vieții. Exercitarea după o mastectomie vă permite să minimalizați simptomele neplăcute, să reveniți la capacitatea de a vă face rutina zilnică fără disconfort și pentru a îmbunătăți semnificativ starea generală a unei femei.

Mastectomia: cauze, consecințe, reabilitare

Mastectomia este o operație care vizează eliminarea glandei mamare în caz de cancer, sarcom sau inflamație supurativă. Intervenția chirurgicală se efectuează prin rezecție directă a sânului, a țesutului adipos și a ganglionilor limfatici, pentru a evita posibilitatea metastazării.

În ciuda faptului că metodele de tratament sunt în mod constant îmbunătățite, procentul de complicații după îndepărtarea sânului este încă destul de ridicat și ajunge la o medie de 40-60%.

Grupul de risc include femei peste 60 de ani, supraponderali, pacienți care suferă de diabet sau boli ale sistemului cardiovascular. În plus, radioterapia poate avea un impact negativ asupra rezultatelor operației, ceea ce este aproape inevitabil în tratamentul cancerului de sân (BC).

Cele mai frecvente complicații includ afectarea mobilității în articulația umărului, umflarea brațului, senzația de "dificultate în respirație" și limfostazia - drenaj limfatic afectat de țesuturile membrelor.

Reabilitarea în timp util va contribui la evitarea consecințelor neplăcute sau la minimizarea acestora. Complexul măsurilor de recuperare include: selecția și purtarea lenjeriei de compresie, utilizarea terapiei metabolice și fotodinamice și efectuarea terapiei exerciții fizice, adică exerciții de fizioterapie.

Exercițiu în perioada postoperatorie

Gimnastica medicală după îndepărtarea sânului este parte integrantă a fazei de recuperare. După intervenție chirurgicală, multe femei observă o amețeli în zona cicatricilor, un sentiment de rigiditate în mână. Pentru a scăpa de astfel de fenomene neplăcute, cât mai curând posibil după o intervenție chirurgicală, trebuie să începeți terapia de exerciții fizice. Reabilitarea ar trebui să aibă loc treptat, fără stres nejustificat, dar sistematic.

În complexul de exerciții după mastectomie, ar trebui să includeți inițial formarea pentru corectarea posturii:

1. Stați jos, relaxați-vă, îndreptați-vă spatele. Luați capul înapoi, cât mai mult posibil apăsând bărbia la gât. Rămâneți în această poziție timp de 5 secunde, apoi luați poziția de plecare.
2. Ridicați-vă umerii, blocați timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă și repetați-vă.
3. Rotiți ușor umerii în sus, înapoi și în jos, încercând să vă păstrați spatele cât mai drept posibil, oprindu-se după fiecare "cerc".

Reabilitarea este foarte simplă, dar ajută la depășirea mai ușoară a perioadei postoperatorii.

Intervenția chirurgicală pentru eliminarea cancerului de sân conduce adesea la limitarea funcției de mână. Prevenirea unor astfel de complicații poate fi cea mai simplă muncă fizică: spălarea, uscarea și pieptănarea părului, ștergerea prosopului și alte zone greu accesibile, fixarea unui sutien sau a unui fermoar pe o rochie.

După îndepărtarea scurgerilor, puteți face alte treburi de uz casnic: spălare, gătit, împrăștiere. Restaurarea forței și gamei de mișcări ale mâinilor după mastectomie trebuie efectuată sistematic, în conformitate cu un program individual și sub supravegherea unui fizioterapeut.

Exerciții după îndepărtarea scurgerilor

Reabilitarea ulterioară apare după ce pacientul a îndepărtat drenajul și rana postoperatorie este vindecată. Beneficii majore sunt oferite de aqua aerobic și de înot. Educația fizică convențională determină un flux activ de sânge către țesuturi și mușchi, ceea ce nu se întâmplă în cursul orelor de curs în piscină. Aceasta reduce probabilitatea edemelor.

De asemenea, recuperarea după cancerul de sân include următoarele exerciții:

1. Întoarceți-vă fața la perete și, atingând mâinile, ridicați-le. Blocați poziția timp de 5 secunde. Coborâți brațele până la nivelul umărului, faceți o pauză. Apoi repetați exercițiul.
2. Stați cu mâinile pe spatele capului. Apăsați încet coatele, apoi reveniți la poziția de plecare. Luați o pauză, apoi repetați mișcarea.
3. Stați jos, separați brațele de părțile laterale, ținându-le cu palmele în sus. Apoi, alăturați-vă mâinile deasupra capului, bateți-vă pe mâini.
4. Efectuați exerciții simple cu gantere cântărind 1 kg: îndoiți brațele, trageți înapoi, țineți în greutate, etc.

De asemenea, puteți studia un curs de gimnastică după o mastectomie pe un videoclip creat special pentru femeile care au avut cancer de sân.

Instructorul-reabilitolog trebuie să aleagă un curs individual de fizioterapie, deoarece supraîncărcarea după intervenție chirurgicală poate face mai mult rău decât bine.

Limfostazia după mastectomie

Lymphostasisul, sau limfedemul, este o afecțiune patologică care se dezvoltă pe fundalul unei deficiențe drenaj limfatic. Este cea mai frecventă complicație după îndepărtarea sânului. Limfostazia poate fi declanșată de infecție, exces de căldură sau radiații ultraviolete și exerciții excesive.

Dacă observați o umflare, tensiune sau scădere a activității motorii mâinii după o mastectomie, asigurați-vă că informați-vă medicul.

Tratamentul de mână pentru limfostazie vizează eliminarea supresiei și include un complex de terapie medicamentoasă, purtând un bandaj special de compresie și terapie manuală, care poate fi efectuată atât de un specialist special instruit, cât și de pacientul însuși sub supravegherea unui medic. În plus, atunci când un pacient este evacuat dintr-un spital, medicul îi sfătuiește, de obicei, pe oricare dintre rudele sale cu privire la metodele de tratare a membrelor afectate.

Masajul mâinilor pentru limfostazie include următoarele exerciții: masajul ușor al brațului inflamat, care lucrează prin suprafețele laterale, interne și externe, deplasându-se de la degete la umăr. Mișcarea ar trebui să fie încrezătoare, dar moale și lentă. În timpul masajului, pacientul nu trebuie să sufere dureri sau disconfort. Durata procedurii ar trebui să fie de aproximativ 5 minute, ar trebui să se facă la fiecare 2-3 ore.

Respectarea regulilor de tratament și implementarea regulată a exercițiilor terapeutice ne permite să evităm complicațiile după mastectomie sau să minimizăm consecințele acestora, reducând în mod semnificativ perioada de reabilitare.

video

În videoclipul nostru veți găsi un set de exerciții recomandate pacienților care au suferit intervenții chirurgicale pe piept.