Hemoroizii sunt o problemă foarte serioasă pentru viața de zi cu zi. Ce să faci celor a căror viață este imposibilă fără sport? Pot juca sport cu hemoroizi? Cât de compatibile sunt aceste concepte?
Ce este hemoroizii?
Hemoroizii sunt o boală în care venele rectului se extind și slăbesc. Ca urmare a modificărilor patologice, țesuturile musculare și conjunctive devin mai subțiri, fluxul sanguin este perturbat, iar congestia are loc în zona pelviană. Pereții vasculari pierd tensiune, sângele venos umple vasele rectului, umflăturile hemoroidale și alte complicații.
Care sunt principalele cauze ale hemoroizilor? Există mai multe:
- defecarea are loc cu mare dificultate;
- probleme persistente cu golirea sub formă de diaree sau constipație;
- greutate mare;
- lucru care necesită o mulțime de activitate fizică;
- activitate fizică scăzută;
- perioada de sarcină și naștere (în timpul încercărilor venelor din partea inferioară a rectului sunt supuse unei presiuni puternice);
- predispoziție genetică.
Hemoroizii sunt de două tipuri.
- Interne - hemoroizii sunt localizați în interiorul rectului, durerea apare în timpul și după mișcările intestinului, când apare sângerare și nodurile interne cad din anus.
- Extern - hemoroizii sunt localizați în jurul anusului din exterior, cel mai dureros tip de hemoroizi.
Cele mai frecvente simptome ale hemoroizilor includ durere, posibilă mâncărime severă, senzație de arsură în zona anusului, apariția sângerărilor, umflarea, inflamația și tromboza.
Cum sunt combinate hemoroizii și sportul? Care sunt recomandările experților în această privință? Este posibil să se pună o sarcină asupra anumitor grupuri musculare sau ar trebui să ne oprim pentru totdeauna?
Importanța activității fizice în hemoroizi
Sportul poate și trebuie făcut cu hemoroizii - așa spun experții. Unul dintre motivele apariției bolii este un stil de viață sedentar, exercițiul fizic atât de bun, dimpotrivă, este necesar pentru bolile rectale. Menținerea unui stil de viață sportiv îmbunătățește sănătatea și oferă o dispoziție excelentă, așa că nu opriți să mergeți la sala de sport, dacă este diagnosticată cu "hemoroizi".
În schimb, există exerciții fizice excesive la locul de muncă, o pasiune pentru sporturile grele. Hemoroizii încep să se manifeste, deoarece presiunea principală cade pe zona pelviană, pereții sunt umpluți cu sânge și nu există o ieșire naturală.
Doctorii proctologi susțin că pentru o circulație corectă a sângelui în organele pelvine sarcina cu hemoroizi ar trebui să fie fezabilă, fără a provoca o suprasolicitare puternică a corpului. Sporturile sunt prezentate în special pentru hemoroizii în stadiul inițial, ca terapie preventivă. Măsurile complexe includ, de asemenea, utilizarea de medicamente speciale și o dietă echilibrată.
Exercitarea trebuie făcută zilnic timp de cincisprezece până la douăzeci de minute. Nu este necesară suprasolicitarea, altfel simptomele hemoroizilor se pot agrava. Se recomandă, de asemenea, să mergeți pe cât posibil în aerul proaspăt.
Sport permis pentru hemoroizi
Ce sport poți să faci pentru hemoroizi? Tipurile acceptate includ următoarele tipuri de încărcare.
- Înot - se referă la cel mai vindecător sport. Datorită distribuției uniforme a încărcăturii pe toate grupele musculare, presiunea asupra organelor pelvine este redusă, iar fluxul sanguin venos este accelerat. Toate categoriile de persoane, indiferent de vârstă și starea sănătății, inclusiv femeile însărcinate, pot înota. Vizitarea piscinei pentru persoanele care suferă de hemoroizi ar trebui să fie obligatorie.
- Rularea este un alt sport util pentru hemoroizi. Efectul este accelerarea fluxului sanguin venos, întărirea mușchilor abdominali, ceea ce reprezintă o modalitate excelentă de a face față unei alte cauze a hemoroizilor - constipație. Clasele obișnuite de funcționare împiedică dezvoltarea unui stadiu sever al bolii. Accelerarea fluxului sanguin în timpul funcționării este, de asemenea, asociată cu saturația vaselor de sânge cu oxigen, ceea ce duce la vindecarea rapidă a țesuturilor și a membranelor mucoase rănite. Mușchii picioarelor și feselor încep să lucreze intens, sângele trece prin vene, congestia dispare, tonul vascular crește.
- Plimbarea este sportul perfect pentru hemoroizi. Când se practică mersul pe jos, precum și în timpul alergării, mușchii abdominali și muschii picioarelor sunt întăriți și strânși, fluxul sanguin este accelerat și congestia din pelvis dispare. Pentru a întări efectul terapeutic, este necesar să călătoriți cel puțin două-trei kilometri pe zi, mărind treptat distanța până la cinci până la șapte kilometri. Datorită antrenamentelor regulate, este posibil să scapi de o altă cauză a hemoroizilor - o mulțime de greutate.
- Yoga este o oportunitate ideală pentru prevenirea și tratamentul stadiului inițial al hemoroizilor. În yoga practică, există o cantitate imensă de asanas (poses) care stimulează fluxul sanguin în regiunea pelviană, îmbunătățind intestinele. Un bun exemplu este cel mai cunoscut raft de lame, care în yoga este numit Sarvangasana.
- Fitness - util pentru hemoroizi, acționează ca agent profilactic.
Acestea sunt principalele sporturi pe care proctologii le recomandă în tratarea hemoroizilor. Clasele regulate ajută să rămână în formă fizică excelentă și starea de spirit excelent cât mai mult posibil, mărește imunitatea, reduce numărul de simptome neplăcute. Ca prevenire a proceselor stagnante, este necesar să exerciți periodic, nu stați mult timp într-o singură poziție. Medicii sfătuiesc să alăturați, să vă întindeți mușchii, este util să faceți o plimbare.
Citiți mai multe despre cât de utilă este yoga pentru hemoroizi, care sunt permise în caz de boală proctologică, în articolul autorului nostru.
Întrebarea dacă este posibil să fugi cu hemoroizi și cum să o faci corect este dată într-un alt articol al proctologului nostru.
Despre daca este posibil sa mergeti la piscina cu hemoroizi si daca exista contraindicatii la inot, spune expertul nostru in articolul sau.
Sport interzis pentru hemoroizi
După cum sa menționat mai sus, exercițiul excesiv agravează cursul hemoroizilor și contribuie la apariția complicațiilor. Ce sport este interzis cu hemoroizi?
- Culturismul (culturismul), ridicarea de haltere, forta de ridicare (powerlifting) sunt sporturi de rezistenta, ale caror consecinte sunt o crestere a presiunii intra-abdominale si o scadere a activitatii fluxului de sange in organele pelvine. Presiunea excesivă conduce la o creștere a fluxului sanguin în zona conexiunilor venoase mari, în timp ce nu se produce niciun flux. Nodurile rezultate încep să crească din cauza încărcăturilor mari și, eventual, să cadă din rect. Formarea sporită pentru aceste sporturi implică agravarea cea mai complicată a hemoroizilor.
- Ecvestru, ciclism - tipuri interzise (nu sunt recomandate) pentru hemoroizi. Cauza bolii constă în stratul de căldură care se produce între atlet și animal sau bicicletă. Efectul care rezultă din frecare, precum și sportul de putere, se manifestă printr-o creștere a presiunii în zona pelviană și apariția ulterioară a manifestărilor stagnante. Dacă sportivii au hemoroizi, atunci este mai bine să schimbați sportul într-unul mai puțin traumatic.
Atunci când exacerbează simptomele hemoroizilor, este necesar să opriți activitățile sportive, inclusiv formarea de forță și să așteptați îmbunătățirea situației. Ce proctologi recomanda sportivilor la primele semne de hemoroizi?
- Opriți antrenamentele vizând creșterea presiunii în cavitatea abdominală și organele pelvine - acestea includ squaturi, exerciții pentru barbell.
- Reduceți numărul de antrenamente în greutate, care vizează ridicarea greutăților și creșterea numărului de repetări.
- Pe cât posibil, pentru a menține respirația netedă în timpul unui antrenament, nu împingeți.
- Faceți totul pentru a minimiza presiunea asupra zonei pelvine și a rectului.
- Pentru orice semne de agravare, opriți imediat pregătirea.
Alte interdicții și recomandări
Ce întrebări, cel mai adesea, îi deranjează pe cei a căror viață este în mod inextricabil legată de sport?
- Pot să merg la sala de sport cu hemoroizi?
Totul depinde de stadiul bolii. Înainte de a vă decide să vizitați sala, este recomandat să vizitați proctologul și apoi antrenorul, care va selecta un set de exerciții în conformitate cu sfatul medicului. Puteți trage cu siguranță în sus și împingeți în sus.
- Este boxa o boală interzisă pentru hemoroizi?
Nu, nu. Boxul poate fi practicat. Dar, din moment ce acest sport implică sporirea efortului fizic, este necesar să se realizeze o schemă de formare individuală.
- Ce exerciții întăresc mușchii pelvisului în hemoroizi și prevenirea acestuia?
Medicii vă sfătuiesc să efectuați următoarele exerciții care contribuie la creșterea fluxului sanguin în regiunea abdominală și pelvină, să vă întăriți mușchii și să reduceți riscul hemoroizilor:
- "Foarfece" - o exercițiu familiară din copilărie. Efectuați dintr-o poziție predispusă de douăzeci până la treizeci de ori;
- ridicând picioarele drepte dintr-o poziție în sus, rămân câteva secunde, picioarele jos. Repetați de treizeci de ori;
- "Cat" - a lua toate patru, arcând și îndoind înapoi de la treizeci la cincizeci de ori;
- mersul pe fese este un alt exercițiu bine-cunoscut, trebuie să stai pe fese și să te deplasezi pe ele timp de zece minute;
- "Bastoane" - să meargă înainte, ridicând genunchii cât mai mult posibil, pasul manechinului;
- "Seal" - se face dintr-o pozitie cu fata in jos, se transforma torsul in directii diferite, incercand sa atinge podeaua cu fesele. Realizată de zece ori;
- în timp ce stați jos, strângeți și desfaceți fese, repetați de cincisprezece ori.
- Care este tratamentul terapeutic al hemoroizilor?
Este necesar să se efectueze terapia într-un mod complex, combinând utilizarea medicamentelor, metodele medicinii tradiționale și exercițiile fizice fezabile.
- Când pot începe formarea dacă a fost efectuată o operație de eliminare a hemoroizilor?
Începutul antrenamentului este permis numai la două luni după operație. Dar nu ar trebui să existe sarcini puternice, altfel ar putea exista un risc de complicații.
- Care sunt recomandările generale pentru prevenirea hemoroizilor?
concluzie
Sporturile cu hemoroizi sunt benefice pentru organism. Cea mai bună modalitate de a menține activitatea fizică este jogging-ul, înotul, mersul pe jos, yoga, fitness-ul.
Dacă nu vă puteți angaja în sport, atunci există o serie de exerciții care ajută la îmbunătățirea tonusului muscular și vascular, îmbunătățesc fluxul sanguin și întăresc sistemul imunitar.
După intervenție chirurgicală, antrenamentul poate fi inițiat numai după o vizită la medic și în timpul unei exacerbări, puteți refuza să practici deloc.
Pot căsuța pentru hemoroizi?
Am fost boxeri de mult timp. Dar acum, sunt îngrijorat dacă pot continua cu hemoroizi?
Desigur, sportul cu hemoroizi este util și nu trebuie să abandonezi complet activitatea fizică. Cu toate acestea, este important să alegeți tipul de încărcături sportive. Experții sunt foarte recomandați să refuze boxul pentru hemoroizi, deoarece acest tip de sport implică creșterea presiunii direct în cavitatea abdominală. Acest lucru provoacă probleme cu nodurile hemoroidale cu respirație prea adâncă sau cu mișcarea cea mai mică.
Cu toate acestea, efectul profilactic excelent cu hemoroizii produce înot. Poate fi practicată chiar și după operație. Înotul este considerat unul dintre sporturile mai sigure, care este util pentru bărbați. Exercițiile de apă au un efect pozitiv asupra sistemelor circulatorii și cardiovasculare. Ei "dispersează" limfa, dar nu suprasolicite cavitatea abdominală. Menținerea potrivirii după tratamentul cu hemoroizi va ajuta la joggingul regulat. Acestea vor îmbunătăți circulația sângelui, vor întări tonul general al întregului organism. Acest tip de sport este considerat o excelenta masura preventiva impotriva hemoroizilor. Procesele inflamatorii la cei care sunt implicați sistematic în alergare, oprire, dar starea de spirit veselă și bunăstarea s-au întors. O alternativă excelentă la alergare va fi mersul pe jos. Ea poate fi angajată chiar și pentru cei care pur și simplu nu sunt gata să depășească o mare efort fizic și să alerge câțiva kilometri prin jogging. Pentru a obține un efect pozitiv în inflamația hemoroizilor, se recomandă zilnic depășirea unei distanțe de aproximativ trei kilometri. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că după o intervenție chirurgicală, care implică înlăturarea hemoroizilor, se recomandă să așteptați 2 luni înainte de a începe formarea. La sportul de putere va trebui să uiți pentru totdeauna. La urma urmei, sarcinile crescute exercitate asupra cavității abdominale, după ce hemoroizii sunt pur și simplu inacceptabili. Acestea vor crește riscul reapariției bolii corespunzătoare chiar și în perioada de reabilitare după intervenție chirurgicală.
Sport cu hemoroizi - este posibil să se practice și ce tipuri de exerciții sunt permise?
Sport și hemoroizi - sunt aceste concepte compatibile? În ultimii ani, tema exercițiilor fizice pentru hemoroizi este deosebit de acută, deoarece boala afectează din ce în ce mai mult nu numai persoanele de vârstă matură, ci și foarte tineri.
Pentru început, este important să înțelegeți ce este această boală. Proctologii explică faptul că boala se bazează pe expansiunea patologică și pe slăbirea venelor rectale. Acest lucru duce la modificări distrofice ale țesuturilor conjunctive și musculare, la afectarea circulației sângelui și a congestiei în zona pelviană. Tonul peretelui vascular slăbește, vasele rectului se deplasează cu sânge venos, ceea ce cauzează principalele simptome ale bolii și complicațiile acesteia.
Cele mai caracteristice simptome ale hemoroizilor sunt durerea, mâncărimea și arsura în anus, care în timp au sângerat, edem, inflamație, tromboză. Ce se întâmplă dacă este diagnosticat cu hemoroizi? Acest lucru înseamnă sfârșitul unei cariere sportive, este posibil să continuați să jucați sport cu hemoroizi sau va trebui să renunțați la activitatea fizică pentru totdeauna?
Activitatea fizică și sportul cu hemoroizi
Medicii nu se obosesc să repet că un stil de viață activ și o activitate fizică fezabilă sunt cheia bunăstării dvs. și vă întăresc sănătatea. În ceea ce privește hemoroizii, aceasta este la fel de importantă cum poate fi. La urma urmei, principalul motiv pentru dezvoltarea bolii este tocmai un stil de viață sedentar, inadecvat de activ.
Locuitorii orașelor mari se mută din ce în ce mai puțin, ajungând la muncă prin intermediul transportului personal sau public. Da, și lucrează pentru mulți, sedentari. Angajații din numeroase birouri își petrec cea mai mare parte a vieții la biroul de calcul și în weekend și sărbători preferă să se culce pe canapea, relaxându-se în fața televizorului și câștigând greutate în plus. Rezultatul este deplorabil. Un astfel de stil de viață este un declanșator al dezvoltării multor boli:
Dar există o altă parte a medaliei. De cele mai multe ori, hemoroizii afectează pe cei care se confruntă cu forța fizică dificilă, petrec zilele lucrătoare pe picioare sau fac sport sportiv. Și dacă, în primul caz, vasele suferă de stagnare, atunci în cel de-al doilea - persoana suferă în mod constant o grabă de sânge la organele din pelvisul mic, care afectează negativ și starea peretelui vascular. Exercițiile trebuie să fie moderate, atunci vor promova circulația normală a sângelui și eliminarea congestiei în venele rectului.
Proctologii observă că exercițiile moderate și sporturile în hemoroizi împiedică dezvoltarea și agravarea simptomelor. Un stil de viață activ normalizează circulația sângelui în organele pelvine, eliminând congestia în plexurile venoase. În plus, exercițiile sportive întăresc corpul, făcându-l rezistent și puternic.
Tactica tratamentului hemoroizilor implică o gamă largă de măsuri care combină nu doar terapia cu medicamente conservatoare, dieta, ci și exercițiile fizice speciale care îmbunătățesc fluxul sanguin și întăresc tonul peretelui vascular.
Activitățile sportive pentru hemoroizi sunt necesare nu numai pentru prevenirea bolii, ci și pentru tratamentul ei în stadiile inițiale. Activitățile sportive pentru pacienții cu hemoroizi trebuie să fie economisiți, să nu provoace supratensiuni ale corpului și să crească nodurile existente. Pacienții cu hemoroizi sunt recomandați să facă exerciții terapeutice acasă, nu sunt necesare simulatoare speciale pentru a efectua astfel de exerciții.
Proctologii sfătuiesc să aloce 15-20 de minute în fiecare zi pentru astfel de exerciții fizice. Acest lucru va ajuta la combaterea bolii și la reducerea riscului de exacerbare a hemoroizilor. În plus față de gimnastică, plimbările zilnice lungi în aer proaspăt sau orice altă activitate fizică vor aduce mari beneficii.
Ce sport pentru hemoroizi sunt recomandate?
- Înot. Cel mai util sport pentru hemoroizi. În timpul înotului, sarcina asupra tuturor mușchilor corpului este distribuită uniform, iar presiunea excesivă asupra regiunii pelvine și a cavității abdominale dispare. Îmbunătățește în mod semnificativ circulația sângelui în vasele venoase, congestia dispare. Înotul este disponibil fără restricții pentru orice categorie de vârstă, nu este contraindicat femeilor însărcinate care suferă de hemoroizi. O vizită la piscină ar trebui să fie obligatorie pentru persoanele predispuse la apariția acestei boli. Acest sport poate fi practicat în orice moment al anului.
- Rularea. Beneficiile sale pentru hemoroizi sunt evidente. Nu numai că accelerează alimentarea cu sânge a venelor pelvine, ci și întărește mușchii abdominali. Și ajută la lupta împotriva cauzei principale a hemoroizilor - constipație. Rularea este indispensabilă nu numai pentru prevenirea bolilor, ci reduce riscul ca boala să intre într-o etapă dificilă. În timpul funcționării, sângele arterial este saturat cu oxigen, iar sistemul circulator se îmbunătățește. Contracția intensă a mușchilor picioarelor și feselor conduce sânge prin venele, împiedicând stagnarea. Nutriția țesuturilor rectale se îmbunătățește, procesele de vindecare ale țesuturilor și mucoaselor deteriorate sunt accelerate, starea vaselor se îmbunătățește. Practica regulată a acestui sport va contribui la eliminarea stagnării și la reducerea riscului de evenimente inflamatorii în nodurile modificate.
- Tur de plimbare Sportul perfect pentru hemoroizi. El întărește perfect și strânge mușchii și picioarele abdominale, tonulează perfect vasele de sânge, determinând sângele să circule mai repede prin venele și să nu stagneze în organele pelvine. Distanța minimă, care este recomandată pentru o zi - 2-3 km. În timp, acesta poate fi mărit la 5-7 km, va ajuta nu numai la reducerea manifestărilor hemoroizilor, ci și la scăderea kilogramelor.
- Yoga. În timpul orelor de yoga, multe exerciții sunt efectuate pentru a ajuta la scăderea simptomelor hemoroizilor. Principalele posturi (asanas) ale yoghiei vizează eliminarea stagnării sângelui, îmbunătățirea fluxului din zona pelviană și normalizarea intestinului. Una dintre asanele indispensabile este Sarvangasana (Birch). Se efectuează prin așezarea unui raft pe lamele și prin ridicarea picioarelor. În plus față de ea, în yoga există, de asemenea, multe posibile eficace care sunt benefice pentru o persoană cu hemoroizi.
Aceste sporturi pentru hemoroizi ajută nu numai să mențină corpul în formă fizică bună, ci și să contribuie la îmbunătățirea stării de bine și la reducerea simptomelor adverse.
Medicii nu recomandă ședința pentru mult timp într-o poziție așezată, o mică încălzire trebuie făcută în fiecare oră. Pentru a face acest lucru, puteți efectua mai multe exerciții, în mișcare și întindere activă.
Rezultatele bune vor fi date de scufundări profunde și de exerciții de întindere. Dintre recomandările generale, experții recomandă să nu poarte lenjerie de corp strânsă și să nu apese în timp ce stai pe toaletă. Obțineți scaune moi, consumând alimente bogate în fibre. Intestinul trebuie să fie golit rapid și fără efort.
Setul aproximativ de exerciții pentru hemoroizi
Aceste exerciții sunt destinate prevenirii hemoroizilor și a complexului de măsuri pentru tratamentul acestuia în primele etape. În cazuri avansate și cu complicații ale bolii, educația fizică nu va ajuta.
Exercițiile de gimnastică și sporturile cu hemoroizi vizează întărirea mușchilor abdominali, a perineului și a feselor. Există multe astfel de exerciții, acestea ar trebui să fie efectuate zilnic timp de 20-30 de minute. Iată câteva dintre cele mai comune exerciții. Toate acestea sunt efectuate încet și încet.
- Foarfece. Întinzându-vă pe podea, ridicați picioarele într-un unghi drept și începeți încet să le răspândiți și apoi să le traversați. Efectuați de la 20 la 30 de ori.
- Tensiune. Din poziția "în sus", ridicați lent pelvisul și, trăgând mușchii, țineți-l în poziția superioară. Apoi mergeți în poziția de plecare. Efectuați de treizeci de ori.
- Cat. Luați o poziție stabilă, ridicandu-te pe toate patru. Începeți încet să îndoiți partea din spate și apoi să o aruncați încet în sus. Exercitarea face treizeci până la cincizeci de ori.
- Mers pe fese. Luați o poziție stabilă, așezată pe podea. Picioarele trag înainte. Începeți să imitați mersul pe jos, mutați fese de-a lungul suprafeței podelei. Continuați exercițiul timp de zece minute.
- Picioroange. Exercitiile vor ajuta la imbunatatirea circulatiei sanguine. Începeți mersul, ridicați-vă genunchii. Am pus picioarele, trecându-le, unul în fața celuilalt.
- Seal. Acceptați poziția "întins pe podea" cu fața în jos. Pe spate, pe genunchi și pe palme, întoarcem corpul în direcții diferite, atingând alternativ podeaua cu fese. Încercați să repetați exercițiul de zece ori.
- Compresie. Lie pe spate, întindeți-vă brațele de-a lungul corpului. Strângeți fese, numărând încet până la cinci, retragând simultan rectul. Apoi, în același cont, relaxați-vă încet. Repetați până la cincisprezece ori.
După terminarea gimnasticii, refacem respirația, luăm câteva respirații profunde și exhalări. Complexul acestor exerciții va contribui la menținerea vaselor într-un ton, la îmbunătățirea circulației sângelui și, prin urmare, la încetinirea sau prevenirea dezvoltării bolii.
Sport incompatibile cu hemoroizii
Activitatea fizică moderată cu hemoroizi este utilă, dar exercițiile fizice excesive pot provoca o exacerbare a bolii, cu o creștere a simptomelor adverse, care contribuie la pierderea nodurilor. În hemoroizi, aceste sporturi sunt contraindicate:
- culturism
- haltere,
- Powerlifting.
Ele se caracterizează printr-o intensă efort fizic exercitat asupra corpului.
Exercițiile pe presă și încărcăturile de putere măresc semnificativ presiunea intra-abdominală și afectează negativ circulația sângelui în organele pelvine. Presiunea excesivă este motivul pentru care fluxul de sânge crește în zona plexului venoas al rectului, iar debitul său este perturbat.
Ca urmare, se formează noduri care, sub influența încărcăturilor, cresc și cad din rect. Creșterea presiunii intra-abdominale și o încălcare a tonusului muscular al canalului anal conduc aderenții acestor sporturi nu numai la exacerbări ale hemoroizilor, ci și la complicații mai severe.
Echipat cu hemoroizi sport ecvestru și ciclism. Acest lucru se explică prin faptul că între corpul sportivului și scaun se formează o așa-numită compresie de căldură, ceea ce duce la apariția stagnării în organele pelvine și crește presiunea asupra zonelor problematice. Aceste sporturi pentru hemoroizi sunt nedorite și, în cazul dezvoltării și dezvoltării hemoroizilor, este mai bine ca un sportiv să treacă la hobby-uri sportive sporite.
În timpul unei exacerbări a hemoroizilor, proctologii recomandă insistent să nu ia cursuri în săli de sport și sportivii profesioniști să se abțină de la o pregătire intensă până când se produce o ameliorare. La primele simptome ale hemoroizilor, sportivii sunt sfătuiți să reducă încărcătura și să respecte câteva reguli de bază:
- Excludeți exercițiile care duc la o creștere a presiunii intra-abdominale (squats cu o încărcătură, o lovitură moartă)
- Realizați mai multe repetări și reduceți greutatea.
- Eliminați tensionarea și menținerea respirației în timpul exercițiilor fizice
- Reduceți în mod conștient presiunea asupra rectului în timpul exercițiilor
- Excludeți sarcini de putere în timpul exacerbării bolii
Astfel, sportul pentru hemoroizi trebuie să fie moderat și să nu ducă la exacerbarea bolii. După intervenția chirurgicală pentru a elimina hemoroizii, medicii sfătuiesc să nu intre în sport în timpul perioadei de recuperare, să evite greutățile de ridicare, să renunțe la forța fizică tare.
După reabilitare, medicii vă sfătuiesc să mergeți la înot și să mergeți la curse. Aceste sporturi nu vor dăuna, ci vor beneficia, prevenind repetarea bolii. Mergeți mai mult pe jos, faceți ceea ce puteți face cu exercițiile fizice, conduceți un stil de viață corect și boala se va retrage.
Stres fizic cu hemoroizi: este posibil să joci sport
Hemoroizii sunt o boală foarte frecventă care afectează persoanele de toate vârstele și ambele sexe. Cu toate acestea, se observă o sensibilitate mai mare la vârstnici, femeile însărcinate, persoanele cu obezitate.
Creșterea presiunii venoase a venelor abdominale este o cauză obișnuită a hemoroizilor. Ridicarea în greutate crește riscul hemoroizilor și multe exerciții fizice măresc în mod semnificativ presiunea în abdomen. Pot juca sport cu hemoroizi?
Ce este hemoroizii?
Anusul are propriul sistem venos, organizat sub forma a două inele interconectate - interne (situate în partea superioară a anusului) și exterioare (situate în partea inferioară a anusului).
Aceste vene sunt cea mai joasa parte a sistemului venoas abdominal, astfel incat tensiunea lor arteriala este in mod natural mai mare decat in alte vene datorita gravitatiei. Factorii genetici pot duce la faptul că venele anal se întind și cresc progresiv datorită rezistenței slabe a peretelui. O mare influență asupra dezvoltării hemoroizilor are un mod de viață.
Unii factori care cresc riscul de a dezvolta o boală hemoroidală:
- Nutriție neadecvată și fast food.
- Obezitatea.
- Stilul de viață sedentar.
- Constipatie cronică.
- Diaree.
Tratamentul hemoroizilor depinde de severitatea bolii. Vasele largi ale anusului pot deveni inflamate și dureroase, chiar dacă se rup și provoacă sângerări.
Exerciții ca prevenire
Exercitarea poate ajuta:
- Reduceți riscul de agravare a hemoroizilor.
- Stimulează funcția intestinală.
- Tonifierea zonei rectale.
Funcția de stimulare a intestinului elimină constipația. Exercitiile regulate cresc ritmul cardiac, cresc fluxul de sange catre zona rectala. El întărește țesuturile din jurul anusului (pentru a preveni inflamația) și eliberează substanțe nutritive și oxigen în zonele inflamate. Pot să fac fitness pentru hemoroizi? Medicii nu interzic fitnessul, dar ganterele ar trebui să fie de cel mult trei kilograme.
Activitatea fizică moderată, cum ar fi mersul pe jos 20 de minute pe zi, poate stimula funcția intestinului, precum și creșterea fluxului sanguin și a tonusului muscular al zonei anale. Alte activități utile de cardio includ alergarea, înotul și aerobica.
Unele exerciții fizice, cum ar fi întinderea și yoga, măresc tonusul muscular și pot reduce simptomele hemoroizilor și riscul de exacerbări ale bolii.
Exerciții Kegel
Pentru a întări și a tonifia mușchii pelvini și analiștii în mod regulat, faceți exerciții Kegel. Acestea ajută femeile să consolideze mușchii pelvini, plus mușchii analiali și rectali, mai ales după naștere. Acesta poate ajuta în digestie și pentru a preveni dezvoltarea de constipație.
Iată un exemplu de exercițiu de kegel: strângeți mușchii vaginali în interior (ca și cum ar fi trebuit să opriți urinarea în mijlocul fluxului), țineți-i câteva secunde, eliberați și repetați de mai multe ori. Acest exercițiu imperceptibil pentru ceilalți, pe care îl puteți face aproape oriunde, este tratamentul și prevenirea bolilor hemoroidale.
"Apăsați pentru fese"
În cele din urmă, unul dintre cele mai populare exerciții împotriva hemoroizilor este "presa fese". Pentru a efectua o apăsare de cap, pur și simplu începeți să strângeți și relaxați mușchii feselor în ordine.
Acest exercițiu se poate face în birou sau în timpul conducerii unei mașini. "Presa pentru fese" este eficientă în prevenirea hemoroizilor, deoarece face ca mușchii sfincterului anal să fie mai puternici, mărește tonul lor.
mers
Plimbarea este una dintre cele mai sigure și mai sigure antrenamente, chiar și după hemoroidectomie. Dacă chirurgul după operație spune că poți să joci sport, începe cu o scurtă plimbare, mergând într-un ritm în care te simți confortabil, în jur de 20-30 de minute în fiecare zi. Acest lucru va ajuta la prevenirea constipatiei si va imbunatati circulatia sangelui in venele rectale.
Stretching și yoga
Forța de antrenament și alte activități care implică ridicarea obiectelor grele trebuie evitate după operația de hemoroizi. În schimb, puteți lucra pe toate grupurile musculare și puteți îmbunătăți intervalul de mișcare a articulațiilor cu întindere. Atunci când hemoroizii sunt prezentate exerciții axate pe flexibilitate.
Stretchingul și yoga pot reduce stresul, îmbunătățind în același timp rezistența și flexibilitatea. Unele poziții pot fi deosebit de utile pentru stimularea circulației în zona pelviană. Dacă aveți nevoie de ajutor la începutul orelor de yoga, citiți literatura de instruire sau discutați cu un antrenor într-un club de fitness.
Body-building
Hemoroizii nu sunt neobișnuite pentru atleții de nivel înalt, cum ar fi halterofilii, powerlifterii. Sunt hemoroizii și sala de sport compatibile? Activitatea fizică este excelentă pentru prevenirea hemoroizilor, deoarece stilul de viață sedentar și obezitatea sunt una dintre cele mai importante cauze ale acestei boli.
Cu toate acestea, exercițiile care necesită contracții izometrice ale mușchilor abdominali pot provoca dilatarea venelor hemoroidale datorită presiunii crescute în abdomen. Acest lucru nu înseamnă că o persoană ar trebui să înceteze să facă culturism din cauza hemoroizilor, deoarece există modalități de a face față acestei probleme.
Iată câteva sfaturi utile pentru persoanele implicate în acest sport.
O respirație corectă în timpul ridicării greutății va reduce riscul hemoroizilor. Expirarea trebuie să se facă în timpul fazei de rezistență maximă, compensând astfel creșterea presiunii în cavitatea abdominală, permițând organelor abdominale să se extindă ușor și să se ridice la nivelul cavității toracice.
O alimentație adecvată are o importanță deosebită în dezvoltarea acestei boli. Consumați alimente bogate în fibre dietetice zilnic, deoarece curăță intestinele și previne constipația.
De asemenea, trebuie să evitați consumul unor cantități mari de alimente înainte de a vă exercita, deoarece crește presiunea din stomac.
Nu mai consumați alimente proaste bogate în calorii goale și sare. Dacă sunteți obezi, aceasta poate fi cauza principală a hemoroizilor. În cele din urmă, nu uitați să beți multă apă. Deshidratarea contribuie la dezvoltarea constipației, agravarea simptomelor hemoroizilor.
Nu țineți prea mult scaunul, dacă trebuie să mergeți la toaletă, atunci nu strângeți și nu întârziați actul de defecare.
O igienă bună este necesară atât pentru prevenirea, cât și pentru tratamentul venelor hemoroidale existente. Utilizați săpunuri neutre și faceți o baie caldă cât mai des posibil, mai ales după un antrenament.
Alegeți activitatea fizică corectă
Mulți experți recomandă efectuarea exercițiilor cardio pentru pacienții cu hemoroizi. Motivul pentru aceasta este faptul că aptitudinea pentru hemoroizi ajută la reducerea și chiar contracararea proceselor inflamatorii în organism, inclusiv inflamația venelor hemoroidale.
În plus, exercițiile de cardio facilitează eliberarea de endorfine, care sunt cunoscute ca acționând ca hormoni naturali analgezici pentru organism.
Pot să înot cu hemoroizii în piscină? Printre cele mai bune exerciții cardio pentru pacienții cu hemoroizi se numără mersul pe jos, alergarea, drumeții, dansul și înotul în piscină, fitness, fotbal. Pacientul trebuie să aleagă activitatea care îi place cel mai mult pentru a-și exercita în mod regulat.
Un alt tip de exercițiu recomandat persoanelor cu hemoroizi este yoga. Yoga combină tonusul muscular crescut și ligamentele întărite, flexibilitatea articulară și relaxarea mentală.
Acesta din urmă este deosebit de important pentru pacienții cu hemoroizi, deoarece afecțiunea poate afecta atât mintea, cât și corpul.
Participarea la yoga și practici similare pot ajuta o persoană să mențină o perspectivă mai pozitivă asupra vieții și stării actuale.
Ce trebuie evitat
Pe cât posibil evitați exercițiile care provoacă tensiune în spate și abdomen. Acestea includ haltere, barbell, squat, liflift, bar orizontal.
Pacienții cu hemoroizi trebuie să evite exercițiile fizice și hemoroizii care se desfășoară în timpul ședinței, precum ciclismul și canotajul. Astfel de acțiuni exercită doar presiune inutilă asupra regiunii anal.
Este posibil să pompezi o presă pentru hemoroizi? Medicii nu recomandă apăsarea presei pentru boala hemoroidală, deoarece aceasta duce la o creștere a presiunii intra-abdominale.
Pot să lucrez în sală pentru hemoroizi? Proctologii nu recomandă pacienților să se angajeze în sală, dar depinde de tipul de simulator. Moderarea mersului pe o banda de alergat este o bună prevenire a acestei boli.
Este posibil să stai cu hemoroizi? În prima și a doua etapă a bolii, puteți ghemuit, dar numai fără marmură.
Pot să trag pe bar cu hemoroizi? Este posibil, dar numai în stadiul inițial al bolii.
Este posibil să împingeți pentru hemoroizi? Nu interziceți push-up-uri pentru această boală.
Pot juca fotbal cu hemoroizi? Este posibil, dar numai după consultarea unui proctolog, iar instruirea nu trebuie să fie lungă și epuizantă.
Pot căsuța pentru hemoroizi? Medicii nu recomandă în cazul bolii hemoroidale să se angajeze în acest sport.
Când o persoană începe să realizeze un program de exerciții specifice, ar trebui să acorde o atenție deosebită ceea ce îi spune corpul. Dacă simte că ceva e în neregulă, trebuie să consulți un doctor.
Medicul participant trebuie să permită accesul la sport ținând cont de gravitatea bolii.
concluzie
Prezenta hemoroizilor nu este o condamnare la o scadere a nivelului activitatii fizice. O persoană cu această boală poate fi în continuare competitivă și poate juca la cel mai înalt nivel, chiar și în sport.
Dacă o persoană urmează tehnica și include metode preventive în studiile sale, el poate reduce simptomele bolii hemoroidale.
BOXING LA HEMORRHOE
Centrul Medical; "Suite de sănătate"
Moscova, Bolshaya Molchanovka, 32 de miliarde de euro
e-mail: [email protected]; tel.: 8-910-434-17-86;
Înregistrați în consultare: 8-926-294-50-03;
(495) 223-22-22.
CREEAZĂ UN NOU MESAJ.
Dar sunteți un utilizator neautorizat.
Dacă v-ați înregistrat înainte, atunci "log in" (formularul de autentificare în partea din dreapta sus a site-ului). Dacă sunteți aici pentru prima dată, înregistrați-vă.
Dacă vă înregistrați, puteți continua să urmăriți răspunsurile la postările dvs., să continuați dialogul în subiecte interesante cu alți utilizatori și consultanți. În plus, înregistrarea vă va permite să efectuați corespondență privată cu consultanții și cu alți utilizatori ai site-ului.
Pot juca sport cu hemoroizi?
Hemoroizii - una dintre acele boli care impun restricții asupra sportului. În unele cazuri, acesta este un verdict: fiind o persoană sănătoasă în toate celelalte privințe, un atlet este forțat să abandoneze anumite exerciții fizice și uneori chiar activități sportive în general. Desigur, acest lucru nu înseamnă că un liftier profesionist cu hemoroizi este doar un sport - șah. Există și alte opțiuni.
Sportul după hemoroizi este acceptabil?
Medicii au demonstrat de mult că, cu un stil de viață activ și sport, riscul hemoroizilor este redus semnificativ. Cu toate acestea, ca și în orice altă afacere, toate bunurile în cantități mari se transformă în rău. Ca urmare, exercitarea excesiva duce doar la hemoroizi.
Aceasta este o boală gravă care oferă o întreagă gamă de măsuri preventive și curative, însă vom lua în considerare numai componenta sportivă. Cu hemoroizi, este posibil și chiar necesar să faceți sport, mai ales în stadiile inițiale. Dar este posibil sa joci sport cu hemoroizi la fel de intens ca si inainte?
Desigur, unele sporturi (în special sporturile de rezistență) sunt contraindicate în această situație, dar este pur și simplu necesar să faceți exerciții ușoare timp de până la o jumătate de oră. În primul rând - este mersul pe jos, dar în acest caz, excursii simple la cel mai apropiat parc nu vor fi de ajuns. Vă recomandăm să vă familiarizați cu mersul cu scandinavii: pentru Rusia, acest sport este încă exotic, dar în Europa aproape toți pensionarii care pot merge în continuare sunt angajați în acest sport. Esența mersului scandinav este că atunci când se mișcă, se folosesc bastoane speciale cum ar fi schiurile: atunci când mersul pe jos, o persoană se sprijină pe ele și respinge.
Gimnastica va fi de asemenea utilă, care poate consta în exerciții de dimineață. Chiar dacă nu ați practicat niciodată dimineața înainte - merită să faceți cel puțin acum. Cu toate acestea, nu ar trebui să efectuați întreaga gamă de exerciții pe care vecinul-atlet le efectuează în fiecare dimineață. Evitați îndoirea bruscă a corpului, ghemuiturile trebuie eliminate complet, iar alergatul este înlocuit cu mersul pe jos. În acest exercițiu dimineața nu poate fi limitată, ci, de asemenea, adăugați exerciții de seară. După cum puteți vedea, hemoroizii și sporturile sunt destul de compatibile.
Ce sport pentru hemoroizi va fi util?
Există o serie de exerciții pentru prevenirea hemoroizilor, există multe sporturi care pot fi practicate în stadiile inițiale ale bolii și, din păcate, numai două sau trei tipuri de activități fizice sunt disponibile pentru persoanele cu forme severe de boală sau care au suferit intervenții chirurgicale. Să începem cu ultima categorie.
În primul rând, astfel de sporturi cu hemoroizi, cum ar fi culturismul și înălțarea la putere în acest caz, sunt complet contraindicate. O persoană care a suferit o intervenție chirurgicală sau suferă de hemoroizi severi nu poate fi angajată în sporturi de rezistență chiar și într-un mod sparing, cu excepția dimineții, pentru a se angaja cu gantere ușoare pentru a menține tonul. Dar nu există un răspuns universal fără echivoc: totul depinde de fiecare persoană și de ceea ce va spune medicul curant. Dar puteți merge pentru sport sau mers pe jos nordic, precum și face gimnastică.
În etapele inițiale sau după operațiile de succes este disponibilă o gamă mai largă de sarcini fizice. Experții recomandă mai întâi înot. Dacă sunteți indiferenți față de acest sport sau nu știți cum să înotați - vă sfătuiesc să vă depășiți și să vă înscrieți în piscină. Înotul are într-adevăr un efect benefic asupra circulației sanguine, ajută la întărirea mai multor grupuri musculare, inclusiv a mușchilor pelvisului mic. Ca urmare, lecțiile de înot regulat întăresc venetele rectale, ceea ce reduce semnificativ riscul hemoroizilor.
Unii medici spun că în stadiile inițiale ale hemoroizilor, ciclismul este acceptabil. Aș dori să contest această opinie, deoarece chiar fără a avea o educație medicală, văd evident: atunci când călătoresc o bicicletă, impactul are loc doar în zona foarte problematică, de unde oamenii se întorc apoi la proctologi.
Desigur, după ciclismul operației este contraindicată, dar chiar și în stadiile inițiale ciclismul este un sport nedorit pentru hemoroizi. Cu toate acestea, totul este individual, iar dacă medicul vă permite ciclismul scurt și rar, trebuie respectate două reguli importante:
- Schimbați scaunul obișnuit într-unul mai moale sau căutați un pacient cu hemoroizi speciali (se găsesc astfel de accesorii, dar foarte rar);
- Nu este necesar să se discecteze hemoroizii externi deasupra pietrelor, să se curgă prin borduri mari și să se facă curse de douăzeci de kilometri: o jumătate de oră, o plimbare neîngrijită de-a lungul unei căi de bicicletă drept.
Ce să se teamă
După cum puteți vedea, în fiecare caz, răspunsul la întrebarea dacă este posibil să se joace sport cu hemoroizi depinde de mulți factori. Dacă în procesul de consultare cu un doctor se dovedește că sportul este posibil, este foarte important să se determine imediat încărcăturile admise. De asemenea, trebuie să elaborați cu atenție un program de antrenament, dacă intenționați să faceți culturism într-un mod sparing.
În orice caz, antrenamentul trebuie oprit imediat dacă durerile încep în pelvisul mic și în zona pubiană, precum și când sângele este eliberat din anus. Acest lucru înseamnă că ceva nu merge bine la fel, și fie depășiți încărcăturile admise, fie va trebui să așteptați un pic cu sport.
Fie ca atare, nu va trebui să vă lipsiți complet de exerciții fizice sau să conduceți un stil de viață sedentar. Sportul cu hemoroizi nu este neapărat antrenant, antrenând mersul, cursele cu mai multe kilometri sau meciurile de fotbal. Gimnastica și plimbările regulate pe distanțe medii sunt, de asemenea, tipuri destul de demne de activitate sportivă pe care chiar și fiecare persoană sănătoasă este capabilă din cauza lenei.
Cu sinceritate, Konev Konstantin
Sport și hemoroizi: sunt aceste două concepte compatibile?
În ultimii 10 ani, nu numai persoanele de vârstă mijlocie și persoanele în vârstă au hemoroizi, dar și tineri care sunt implicați activ în sport, hrănind prost și conducând un stil de viață sedentar.
În ultimii 10 ani, nu numai persoanele de vârstă mijlocie și persoanele în vârstă au hemoroizi, dar și tinerii care sunt implicați activ în sport.
Există date că mai mult de 80% din locuitorii pământului s-au confruntat cu această problemă. Pot juca sport cu hemoroizi? Unii sportivi beneficiază de o intervenție chirurgicală, alții - de a-și schimba stilul de viață și obiceiurile alimentare, după care puteți practica sport într-un mod moderat.
Vom răspunde imediat că persoanele cu hemoroizi joacă sport și chiar profesional. Hemoroizi și sport? Există sporturi în care încărcătura este mai bună pentru a oferi o doză sau, din motive de sănătate, abandonează complet cariera sportivă. Acest lucru este valabil mai ales pentru acei oameni care au avut o intervenție chirurgicală pentru a elimina hemoroizii.
Este posibil să înoți și să înoți când sunt hemoroizi?
În timpul înotului, mușchii pelvisului sunt întăriți, iar sângele circulă rapid în el fără stagnare. Nu există o sarcină mare asupra mușchilor abdominali, dar venele din rect sunt întărite.
În timpul înotului, mușchii pelvisului sunt întăriți, iar sângele circulă rapid în el fără stagnare.
Nu trebuie să mergi la sală. În stadiul acut ar trebui să fie limitată și fitness. Procedurile de apă pot fi practicate atât în stadiul inițial al bolii, cât și în etapa ultima-a patra. Push-up-urile sunt posibile.
Dacă ați călătorit în mare cu familia în fiecare an, nu trebuie să schimbați tradițiile, să mergeți, să înotați pentru plăcerea dvs., să vă odihniți. Puteți înota în râuri de apă dulce cu lacuri - aceasta este o formă permisă de recreere. Alegeți un loc unde apa este mai curată. La locurile de joacă se poate trage în bar.
Pot sa ma plimb sau sa alerg repede cand sunt hemoroizi?
Cel mai adesea, boala afectează tinerii și bătrânii datorită unui stil de viață sedentar.
Prin urmare, la și de la locul de muncă încercați să mergeți cel puțin 2 opriri, dar mai bine este mai mult. Luați un câine și mergeți regulat de 2 ori pe zi timp de cel puțin o jumătate de oră.
Pot alerga cu hemoroizi? Când umbli sau alergi rapid, fluxul de sânge se îmbunătățește în zona pre-imperială. Mușchii pelvisului și a mușchilor abdominali sunt întăriți. Cel mai bun bărbat de mers pe jos sau de jogging.
Începeți cu distanțe scurte și creșteți traseul, ajungând la 6,5 km. Gimmei nu puteți participa la exacerbare.
Dacă sunteți atlet și suferiți de hemoroizi, nu vă depuneți eforturi pentru a obține înregistrări. Este o rușine că sunt bolnavi, dar aveți grijă de voi înșivă.
Participați la concursuri numai atunci când agravarea a trecut mult timp. Deși totul depinde de ce fel de sport sunteți pasionat.
Ai o bicicletă cu hemoroizi?
Expertii sustin daca este util sa conduci o bicicleta atunci cand hemoroizii sunt mariti sau daunatori? Pe de o parte, sângele se învârte spre ele, ele cresc și pot cădea, în plus, atunci când vă mișcați picioarele și fidelați pe scaun, se poate produce ciupirea dureroasă a nodului.
Alegeți străzi liniștite și este foarte de dorit ca liniile să fie drepte, fără ascensiuni și coborâri abrupte.
Dacă aveți o perioadă de exacerbare sau o boală în stadiul 3-4, nu ar trebui să mergeți la curse cu prietenii săi. O posibilă opțiune pentru recreere este ciclismul cu o companie, o familie, doar plimbare la o viteză moderată. Principalul lucru este de a obține plăcere de patinaj, încărcare de forțe și bună dispoziție.
Sunt permise haltere sau culturism?
Încărcăturile cu hemoroizi necesită dozare. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele implicate în forță de muncă profesională și pe termen lung. Încălțăminte dăunătoare cu culturism.
Încărcăturile cu hemoroizi necesită dozare. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele implicate în forțele motrice.
Hemoroizii la mulți sportivi apar destul de des, sunt tratați în mod constant, reduc semnificativ încărcătura sau opresc temporar orele.
Când un atlet sau un amator ridică mreana sau greutăți, atunci presiunea este puternic tensionată. Presiunea din peritoneu crește, iar fluxul sanguin către anus devine mai mare.
Atleții încă își strâng centurile bine, pentru a nu-i răni spatele. De asemenea, aceasta conduce la creșterea efortului fizic, iar hemoroizii devin inflamați, iar tensiunea arterială crește.
Cum afectează sportul hemoroizii? Atunci când un sportiv se pregătește pentru o competiție, trebuie să facă multe și să persevereze pentru a lua, dacă nu primul, apoi unul dintre cele trei premii sau să depășească cât mai mulți rivali posibil. La urma urmei, cele mai bune concurează, iar stilul de viață sportiv este util.
Este important! Dacă sunteți bolnav acum, este important să vă oferiți o sarcină fezabilă, pentru a nu agrava situația, cum ar fi împingerea. Când faceți culturism sau haltere, încercați să respirați în mod corespunzător, proctologul vă va spune cum.
Exerciții pentru a vă ajuta cu hemoroizii
Nu toți sunt implicați profesional în sport, dar mulți doresc să se mențină în formă bună.
Cu hemoroizi, este util să efectuați exercițiul "Foarfece".
Ce sporturi sunt utile pentru hemoroizi? În plus față de gimnastica simplă de mai sus.
Doctorul spune: "Prin exercitarea în mod regulat, întăriți abdomenul cu mușchii gluteali. Durează doar 30 de minute zilnic. "
Poti sa faci cu hemoroizii cum ar fi gimnastica? Da, și ia în considerare exercițiile:
"Foarfecele" cunosc mulți din educația fizică. Luați-vă pe un covor sau un pat pe spate și traversați picioarele unul câte unul, imitând tăierea cu foarfece. Repetați necesitatea de a începe cel puțin 20 de ori și, ulterior, aduceți numărul la 30;
"Podul" cu coturi accentuate. Stați pe spate, odihniți coatele și ridicați pelvisul. Încearcă să-l tragi și stai liniștit timp de 2-3 secunde. Acum mergeți în jos și repetați în același mod de la 20 la 30 de ori;
Populară și bine-cunoscută din exercițiul copilariei "Cat". Trebuie să stați pe toate cele patru și să arhivați înapoi, apoi să vă dați jos cel puțin 50 de ori. Pentru început, este posibil și mai puțin;
"Spider". Stați pe podea, odihniți-vă picioarele și palmele, ridicați pelvisul și umblați ca un păianjen timp de 5 până la 10 minute. Cât de puternic este de ajuns pentru a începe. Pare amuzant din afară, dar acesta este un exercițiu foarte util;
Imită un erou. Mergeți în jurul apartamentului, ridicandu-vă genunchii. Picioarele trebuie să fie plasate, ușor traversate, una în fața celeilalte;
Lăsați-vă pe podea și imaginați-vă un sigiliu. Este necesar să vă întoarceți complet pe partea dreaptă, apoi pe partea stângă;
„Primăvară“. Stai pe covorul de pe podea. Împingeți-vă brațele de-a lungul trunchiului. Și acum, timp de 5 secunde, strângeți fesele și relaxați-vă, numărați de la 5 la 1. Faceți totul fără probleme și aveți nevoie de 15 abordări. Acum ridicați-vă, ridicați-vă brațele, relaxați-le jos pe podea. Este necesar să restabiliți respirația.
În cazul în care setul de exerciții nu ajută, medicul poate recomanda hemoroizii la pacient.
În plus față de exerciții, puteți lubrifia un loc dureros cu unguente, de exemplu, roșu chinezesc. Încercați să mâncați mai multe porrițe, salate de legume și fructe, să vă mișcați mai mult și, în curând, să vă spuneți rămas bun de la această boală pentru totdeauna.
Dacă acest complex nu ajută, medicul va recomanda alte exerciții și medicamente sau intervenții chirurgicale.
Ce trebuie evitat în timpul exacerbării și după intervenția chirurgicală?
Principalul lucru în tratarea hemoroizilor, încercați să nu purtați gravitatea și sportivii să elimine mai ușor squats cu o sarcină. Nu poți să faci și să pierzi viteza, ridicând barba. Din această presiune în peritoneu se ridică, ceea ce va afecta durerea în anus.
După operațiuni, va trebui să reduceți în mod semnificativ efortul fizic, dar pentru moment nu se va vindeca și nu va face nimic deloc. Mai ales că nu poți ridica ceva greu. Squatting cu hemoroizi se poate face.
Se poate înota în piscină și se practică mersul pe jos. Ce sarcini sunt permise pentru tine personal? Discutați cu chirurgul dvs. În cazul vindecării rănilor, aveți grijă: dacă aveți sângerare, puteți reveni din nou la masa de operație.
Acum înțelegeți ce fel de sport pentru hemoroizi poate fi practicat, în ciuda faptului că aveți hemoroizi. Puteți mers repede, puteți alerga, puteți merge cu bicicleta, înotați etc.
Este necesar să se limiteze numai greutățile de ridicare, să se păstreze atenția oamenilor, a căror vocație este box, lupte și alte sporturi de rezistență. Ascultați recomandările medicului, tratați cu unguente, faceți gimnastică și faceți-vă bine.