De ce este contracția musculară?

Practic, fiecare dintre noi sa confruntat cu senzații neplăcute din cauza contracției musculare. Din păcate, nu putem controla spasmele musculare în corpul nostru, dar suntem destul de capabili să le facem pentru a le preveni și, prin urmare, să îi împiedicăm să reapară.

Ce sunt crampele musculare și cum se manifestă acestea?

Mișcările noastre se datorează comenzilor pe care creierul le trimite sistemului nervos periferic pentru a activa contracția musculară. Dar, uneori, această contracție apare "fără cunoașterea" creierului, adică spontan. Acest fenomen se numește crampe musculare sau spasm.

Spasmele musculare se pot manifesta în moduri diferite:

1. Sub formă de mișcări repetitive lungi, ca și în cazul unei căpușe nervoase. În acest caz, contracția musculară are loc doar o fracțiune de secundă, după care se relaxează și apoi se contractează din nou. Durata totală a unui astfel de atac poate fi de la 10 secunde până la câteva minute.
2. În formă de convulsii tonice, când mușchii se îngroașă pentru câteva minute, provocând dureri severe. Astfel de atacuri apar cel mai adesea.

Ce grupuri musculare reduce cel mai adesea?

Spasmul spontan poate afecta orice mușchi și grupurile sale. Printre mușchii corpului nostru, care sunt scheletici, se află mușchii picioarelor, care participă la mișcarea a două articulații simultan (mușchii vițelului, precum și partea din față și spatele coapsei), cel mai adesea spasm. Prin același principiu, contracțiile necontrolate sunt capabile să acopere picioarele și mâinile.

Câteodată crampele pot reduce mușchii netede ai organelor interne. Cele mai frecvente spasme ale intestinului, pereții vasculare și bronhiile. Contracția musculaturii netede poate fi la fel de dureroasă ca spasmele muschilor scheletici.

Ce poate provoca convulsii?

1. Scăderea sângelui, oboseala sau laxitatea musculară. Dacă țesuturile primesc prea puțin sânge, metabolismul este deranjat și, ca rezultat, se pot dezvolta convulsii. Foarte des, această condiție se dezvoltă fie la persoane care sunt foarte departe de sport, fie printre sportivii avid care dedică mai multe ore pe zi la formare.
2. Hipotermia. În frig, fluxul de sânge către picioare și brațe încetinește, motiv pentru care mușchii membrelor pot începe să se contracte spontan.
3. Deshidratarea (poate să apară ca urmare a instruirii prelungite, otrăvirii, intoxicației cu alcool). Dacă cantitatea de lichid din organism scade, sângele se condensează și volumul total scade.
4. Lipsa de electroliți (magneziu, potasiu, calciu, sodiu). Pentru contracția musculară normală, este important ca potențialul celulei și spațiul extracelular să fie diferit. Dacă organismul dezvoltă o deficiență și / sau un dezechilibru de electroliți, procesul de contracție a mușchilor este perturbat.

1. Sarcina. Este foarte dificil să se evite apariția convulsiilor la purtarea unui copil, deoarece corpul femeii suferă modificări fizice și hormonale. În plus, multe femei gravide suferă de deficiență de potasiu, care îndeplinește funcția de electroliți în țesutul muscular. În special, spasmele pot perturba femeia însărcinată în timpul somnului și după efort fizic prelungit.
2. Excesul de greutate. Datorită acumulării excesive de depuneri de grăsimi, metabolismul poate fi perturbat și alimentarea cu sânge a țesuturilor musculare se deteriorează.
3. Vârsta veche Odată cu vârsta, vasele de sânge se uzează foarte mult, mușchii devin nervoși, cantitatea de electroliți scade, iar fibrele nervoase sunt deteriorate. Ulterior, convulsiile pot deveni mai frecvente.
4. Medicație. Atunci când se iau medicamente antiacide sau adsorbante pentru a elimina arsurile la stomac, magneziu și potasiu pot fi absorbite mai lent. Când se administrează medicamente diuretice, magneziul și potasiul sunt spălate intens din organism. Ambele cazuri conduc la dezechilibrul electrolitic și pot provoca convulsii.

Boala crampe musculare

Adesea, contracțiile musculare la picioare și alte părți ale corpului apar ca unul din simptomele sau consecințele altor boli ale corpului.

Acestea includ:

• Varice, datorită cărora vasele de sânge stagnează în vase.
• Boala Raynaud - se caracterizează prin funcționarea defectuoasă a fluxului sanguin capilar, ceea ce duce la înfometarea țesuturilor.
• Boli ale glandei tiroide. Dacă glanda tiroidă produce o cantitate insuficientă de hormoni, nivelul de calciu din sânge poate scădea, de asemenea, și iritabilitatea nervoasă crește, ceea ce provoacă convulsii.
• Infecții cronice. În această stare a corpului, apare o tulburare metabolică generală, o temperatură ridicată a corpului poate fi menținută în mod constant. Ca una dintre consecințe, mușchii din picioare sau din tot corpul pot crampe.
• Ciroza hepatică - problema poate deveni cauza acumulării de lichid în țesuturi, în cavitatea abdominală și chiar în sacul pericardic.

• Insuficiența renală, datorită căreia se dezvoltă un dezechilibru al electroliților, important pentru funcționarea corpului și a mușchilor.
• Radiculopatia, osteochondroza spinării, îngustarea canalului spinal, neuropatia nervului periferic, boala Charcot și alte boli ale sistemului nervos periferic și ale sistemului musculo-scheletic. În procesul de dezvoltare a acestor patologii, rădăcinile măduvei spinării sunt ciupite și / sau fibrele nervoase periferice sunt deteriorate, ca rezultat al aprovizionării cu sânge și a tulburărilor de metabolizare în țesuturile musculare.
• Flatfoot - este cauza încălcării distribuției corecte a încărcăturii articulațiilor și a mușchilor.

Dacă mușchii șoldurilor sau vițeilor sunt cramboși noaptea după un antrenament - cel mai adesea nu este nimic periculos în legătură cu aceasta. Aceasta se poate datora unei sarcini prea lungi sau datorită unei poziții incomode în timpul somnului. În plus, atunci când dormi sau rămâneți în poziție verticală pentru o lungă perioadă de timp, fluxul de sânge în picioare poate fi deranjat. Cu toate acestea, dacă această situație se repetă adesea - merită să vizitați un medic.

Ce trebuie să faceți dacă mușchiul a contractat?

Convulsiile sunt, de obicei, de scurtă durată și, prin urmare, cel mai adesea trec de la sine chiar și fără a merge la spital. Dar, deoarece provoacă disconfort evident și chiar dureri, utilizați următoarele recomandări pentru a rezolva problema cât mai repede posibil:

1. Opriți acțiunea care a provocat crampe.
2. Foarte încet, încercați să întindeți mușchiul care a contractat și începeți să-l masați. Dacă crampe înghite musculatura vițelului, trageți degetul piciorului și trageți-l spre dumneavoastră.
3. Nu încercați să efectuați imediat mișcări, chiar dacă crampele se opresc. Dacă încerci să te ridici brusc, durerea se poate întoarce din nou.
4. Dacă mușchiul continuă să rănească chiar și câmpul în care a trecut spasmul, atașați-i gheața. Dacă este necesar, puteți folosi chiar și un bandaj elastic.
5. Dacă observați că spasmul corpului rămâne ferm și tensionat, continuați să-l masați și să-l încălziți cu comprese.

Când trebuie să văd un doctor?

Dacă picioarele se crape foarte des și / sau crampele nu se opresc mult timp, merită să ne gândim la vizitarea medicului. Mai ales ar trebui să păstrați situația când apare convulsiile fără efort fizic.

Ignorarea acestui simptom poate duce la complicații și, în unele cazuri, chiar la moarte - așa că în viitorul apropiat încercați să programați o vizită la un terapeut sau un neurolog.

Atenție! Nu prescrie medicamente pentru tratamentul spasmelor musculare pe cont propriu (chiar și vitamine). Dacă determinați în mod incorect cauza lor, auto-medicația poate agrava situația.

Prevenirea crampelor musculare

Cum de a evita situațiile în care involuntar musculare? Pentru o persoană sănătoasă, este suficient să efectuați în mod regulat următoarea listă de măsuri preventive:

• Dezvoltați obiceiul exercițiilor zilnice de dimineață.
• Înainte de antrenament, asigurați-vă că vă încălziți pentru a vă încălzi mușchii. Petreceți mai mult timp întinzând mușchii (deosebit de important pentru a întinde mușchii vițelului). În caz contrar, spasmele pot apărea după exerciții fizice.
• Acordați atenție poziției în care corpul dvs. este la locul de muncă. Dacă, de exemplu, lucrați constant la computer, pot apărea spasme datorită poziției incorecte a mâinilor de pe tastatură în mâini și degete.
• Evitați deshidratarea. Bea multa lichid zilnic, chiar si iarna.
• Renunțați la obiceiurile proaste, deoarece acestea conduc la vasoconstricție și la un flux sanguin scăzut.
• Include alimente bogate în magneziu, potasiu și calciu în dieta ta. Încercați să utilizați mai puțin frecvent alimentele care stimulează sistemul nervos (ciocolată, cafea).
• Luați un duș de contrast - îmbunătățește circulația sângelui. Dacă convulsiile sunt chinuite noaptea, luați băi calde înainte de a merge la culcare.
• Vizitați periodic un terapeut de masaj sau vă faceți masaj.
• Mai rar, purtați pantofi cu toc înalt.
• Evitați hipotermia.

Ce trebuie să faceți dacă mușchii picioarelor sunt reduse?

Ce este crampe și cât de groaznic este?

Pentru a înțelege ce crampe, nu trebuie să terminați școala medicală. De fapt, dacă un mușchi sau un grup muscular se contractează involuntar, provocând dureri severe, uneori insuportabile, atunci aceasta este o crampe.

Cel mai adesea, astfel de manifestări apar în picioare, sau chiar mai precise, în mușchii vițelului, care se află pe suprafața posterioară a tibiei. Contracția musculară involuntară și dureroasă este o crampe.

Consecința unui astfel de spasm este extinderea involuntară a piciorului și maximul posibil, un sentiment că o persoană care simte crampe, dorește să stea pe vârfuri pentru a ajunge la ceva, situată la înălțime sau în depărtare. Într-un cuvânt, dacă cel puțin o dată în viața dumneavoastră ați simțit un spasm al contracției musculare, nu veți confunda acest sentiment cu nimic.

Crampea în sine, cu excepția durerii, nu are consecințe negative. Mai ales dacă este unică, apărând aleatoriu și trecând destul de repede. Dar, dacă astfel de simptome apar adesea cu dvs., cu regularitate și periodicitate de invidiat, atunci ar trebui să vă gândiți la ce a cauzat astfel de fenomene pentru a le elimina.

Cauze de crampe la picioare

Pot exista mai multe răspunsuri la întrebarea de ce sunt reduse mușchii picioarelor și numai medicul poate da un răspuns fără echivoc în acest caz. Fenomenele similare se observă la persoanele absolut sănătoase (de exemplu, la sportivi în timpul perioadei de formare intensă) și la persoanele care se confruntă cu anumite probleme de sănătate.

Printre cauzele se numără și stresul psiho-emoțional și lipsa cronică de somn.

Crampele pot apărea la oameni absolut sănătoși.

Dar mai intai lucrurile intai.

Prima și probabil cea mai comună sursă de astfel de fenomene este suprasolicitarea banală a mușchilor.

Poate să apară dacă:

• Cu o zi înainte de a merge pe jos pentru o lungă perioadă de timp, mai ales când te-ai urcat în sus sau pe scări;
• Au fost implicați în activități active (alergând sau înotând foarte mult) după o pauză lungă, încărcând mușchii vițelului;
• Picioarele purtau mai mult de 3 ore pe zi, înălțimea lor depășind 5 cm (acest lucru se aplică, desigur, numai reprezentanților frumoasei jumătăți a umanității).

În plus, convulsiile pot fi declanșate de o deficiență a anumitor substanțe benefice din organism. O scădere a nivelului de potasiu, calciu sau magneziu, o lipsă de vitamine din grupul B și un conținut scăzut de vitamine E, D și A pot duce la convulsii. În acest caz, răspunsul la întrebarea de a scuti spasmele musculare este destul de simplu: ar trebui să restabiliți echilibrul oligoelementelor problema va înceta să vă deranjeze.

Când este imposibil să treci prin crampe

Deseori crizele repetate pot fi un semn luminos, țipător al venelor varicoase sau al tromboflebitei. În acest caz, nu este necesar ca venele din picioare să apară și să fie vizibile cu ochiul liber, în această ultimă etapă, boala este foarte dificil de controlat și de luptat cu ea.

Crampele repetate pot fi un precursor al venelor varicoase.

Dacă, în plus față de convulsii, ați început să observați că picioarele și gleznele sunt umflate, picioarele se obosesc repede de mișcări simple și scurte, iar vasele de păianjen apar pe coapse, atunci ar trebui să vizitați un doctor și să consultați această boală.

Cu toate acestea, crampe foarte des poate fi un simptom al unor probleme serioase, printre care:

• Insuficiența renală, deoarece această boală perturbă excreția normală a produselor metabolice din corpul uman, efectul lor toxic poate conduce la convulsii;
• Anomaliile cronice din sistemul circulator din partea care furnizează sânge membrelor inferioare. Nu uitați despre obliteranele de ateroscleroză și alte boli similare;
• Boli ale sistemului cardiovascular, care sunt însoțite de manifestări de insuficiență cardiacă;
• Dezechilibrul hormonilor sexuali feminini (și anume, un exces de estrogen în sânge). Acest motiv se aplică exclusiv la jumătatea feminină a umanității.

Ce trebuie să faceți în cazul contracției musculare crampe

Toate acțiunile pe care trebuie să le ia o persoană care simt că o cramă și-a adus picioarele pot fi împărțite în două părți:

• Primul este retragerea imediată a simptomelor.
• Al doilea este identificarea problemelor care au cauzat această condiție.

Răspunsul la întrebarea de a scuti spasmele musculare este de fapt foarte simplu. Dacă anticipați apariția unui spasm (și mulți oameni sunt capabili de astfel de "predicții") - relaxați-vă urgent piciorul.

Dacă pierdeți acest moment în siguranță - trageți șoseaua spre dvs., slăbiți piciorul și trageți din nou. Dacă acest lucru nu ajută - ridicați-vă și umblați, încet și fără tensiune. Este mai bine să mergeți pe un etaj rece, și nu pe un covor cald.

Efectiv rezolvă problema eliminării masajului muscular al mișcărilor ușoare. În aceste scopuri, puteți utiliza și un unguent de încălzire. Și în final, dacă toate aceste metode nu au adus rezultatul dorit și durerea nu dispare, strângeți spasmul sau o bateți ușor cu un ac. Ca rezultat al tuturor acțiunilor de mai sus, ar trebui să simțiți cum se relaxează locul spasmului și mușchiul devine moale.

Masajul uscat si furnicile ajuta la ameliorarea crampe.

Nu vă așteptați ca durerea să dispară imediat după îndepărtarea spasmului. Ar putea fi neplăcut pentru ceva timp - de la câteva minute până la jumătate de oră. Dar nu veți simți o durere ascuțită. Pentru ca durerea să treacă cât mai repede posibil, încercați să ridicați picioarele deasupra corpului.

Când trebuie să mergi la doctori

În ceea ce privește diagnosticarea și identificarea cauzelor de convulsii, repetăm ​​încă o dată: săparea în profunzime și analiza stării corpului dumneavoastră, precum și vizitele la medic și testarea sunt necesare doar dacă spasmul muscular este regulat și nu există motive vizibile pentru care am vorbit mai sus.

Cu toate acestea, înainte de a vă întoarce la ajutorul medicilor, acordați atenție modului în care puteți ameliora spasmul muscular:

• Alegeți pantofii potriviți. Ideal să renunțe complet la tocuri. Dacă acest lucru nu este posibil, înlocuiți vârfurile înalte cu tocuri inferioare (până la 4 cm) și stabile. Acordați atenție ridicării și sprijinirii gleznei.
• Încercați să nu supraîncărcați picioarele. Dacă mai trebuie să mergeți mult - reveniți la articolul anterior și alegeți pantofi confortabili.
• Răsfățați-vă picioarele - băi contrastante înainte de culcare cu menta sau valeriana vor fi apreciate de către ei.
• Practicati masajul pentru picioare. Se poate face atât independent, cât și cu implicarea specialiștilor.

Ce trebuie să faceți cu crampele la femeile gravide

Statisticile acumulate în prezent cu privire la femeile aflate într-o poziție interesantă spun: aproape fiecare dintre ei se confruntă cel puțin o dată cu un fenomen similar în diferite stadii ale sarcinii.

Răspunsul la întrebarea de ce crampe musculare la femeile gravide este, în majoritatea cazurilor, destul de simplă, datorită sarcinii suplimentare pe corp care apare ca urmare a gestației.

Stresul suplimentar asupra corpului, ca rezultat al purtării unui făt, provoacă spasme musculare la femeile gravide.

Este posibil să se înțeleagă lipsa de oligoelemente și vitamine, care au fost deja menționate ca fiind cauzele crizelor. Dacă este bine, atunci merită să verificați nivelul de fier, scăderea nivelului de zahăr din sânge pe timp de noapte și dimineața, precum și sindromul venei cava inferioare, care devine deosebit de important în ultimele luni și trece singur după nașterea bebelușului.

Pentru a nu pierde consecințele grave, care pot fi semnalate de convulsii în al doilea și al treilea trimestru de sarcină, este imperios necesar ca medicul care este însărcinată să se confrunte cu astfel de probleme să li se spună despre astfel de probleme. El va ajuta să înțeleagă de ce în timpul somnului el reduce mușchii picioarelor și prescrie terapia necesară.

Reduce mușchii picioarelor: cauze și tratament

Crampe la nivelul membrelor - un fenomen comun în care o persoană suferă un disconfort puternic în extremitățile inferioare. Un astfel de atac poate dura de la câteva secunde până la 10 minute.

Cauze comune

Una dintre cele mai frecvente cauze de crampe la nivelul picioarelor este o încălcare a compoziției electrolitice sau biochimice a sângelui. Încălcări pot apărea pe fondul deficienței de magneziu, potasiu și calciu, care sunt responsabile de conducerea fibrelor nervoase.

De asemenea, apariția crizelor poate fi provocată de lipsa de vitamina D în organism - este responsabilă de controlul impulsurilor nervoase, precum și de reglarea activității musculare.

Printre cele mai frecvente cauze ale crampelor piciorului sunt:

• Stare lunga in stres, din cauza a ceea ce organismul incepe sa produca o cantitate mare de hormon cortizol. Reduce cantitatea de aport de calciu din intestine, motiv pentru care conductibilitatea fibrelor nervoase este perturbata.
• Terapia medicamentoasă, cum ar fi antiacidele și absorbenții. Din cauza acțiunii diuretice, ele elimină elemente benefice din organism.

Lipsa de vitamine în organism

Lipsa oricărei vitamine poate provoca spasme în mușchii picioarelor. Foarte des, aceste fenomene sunt asociate cu o deficiență a vitaminei D, fără de care organismul nu poate absorbi în mod normal oligoelementele care intră în el. De asemenea, fără vitamina D, terminațiile nervoase încep să funcționeze incorect, ceea ce duce și la senzații dureroase. Crampele la nivelul membrelor pot fi cauzate de lipsa de magneziu și de calciu, care sunt responsabile pentru funcționarea normală a fibrelor nervoase. O astfel de deficiență poate fi cauzată de utilizarea anumitor medicamente, de deshidratare și de respectarea unei diete dezechilibrate.

De obicei, pentru a scăpa de spasme musculare, este suficient un curs de complexe vitaminice polinesaturate.

Lipsa de vitamina B6 în organism poate cauza, de asemenea, crampe în picioare. Acest element este responsabil pentru funcționarea normală a sistemului nervos.

Îndepărtarea deficitului va ajuta la revizuirea dietei: încercați să mâncați cât mai multă carne, pește de mare, fructe și legume proaspete. Dacă deficitul este suficient de grav, adresați-vă medicului: vă va prescrie medicamente speciale. Este foarte important să nu se depășească o doză zilnică de 50 miligrame, este, de asemenea, cel mai bine să beți vitamine în combinație cu alte microelemente. Faptul este că piridoxina promovează scurgerea altor substanțe benefice.

Crampe pentru varice

Varicele varice - o boală în care deschiderile venoase ating un diametru semnificativ. De obicei, cauza acestui fenomen este defectarea supapelor veninoase, datorită cărora sângele stagnează într-un singur loc și se întinde pereții vaselor de sânge. Predispoziția genetică, stilul de viață inactiv și munca sedentară constantă, insuficiența hormonală și excesul de greutate pot contribui la dezvoltarea venelor varicoase.

Pentru a recunoaște o astfel de cauză a crampe la nivelul picioarelor pot fi asociate simptome: în plus față de spasm, o persoană începe să simtă mâncărime, durere, oboseală la nivelul extremităților inferioare, pielea de pe ei începe să se desprindă.

Varicele varice sunt o boală gravă a sistemului circulator, care necesită un tratament medical sau chirurgical complex.

Staza de sânge prelungită cu vene varicoase duce la dezvoltarea tromboflebitei. Această boală se caracterizează prin inflamația peretelui vasului și prin înfundarea completă a acestuia. Cu o absență prelungită de terapie, schimbările ireversibile încep să se dezvolte în organism din cauza tromboflebitei, care perturbă întregul sistem circulator. Recunoașterea tromboflebitei se poate manifesta pe convulsii puternice. Dacă din acest motiv picioarele sunt zdrobite, ceea ce medicul ar trebui să determine.

Reduce mușchii picioarelor la femeile gravide

Statisticile arată că 80% dintre femei în cursul purtării unui copil se confruntă în mod regulat cu problema crizelor. În marea majoritate a cazurilor, acest fenomen nu indică o boală gravă, el dispare complet după naștere. La femeile gravide, reduce mușchii picioarelor, cauzele și tratamentul rareori necesită terapie medicală gravă.

Cu toate acestea, pentru a provoca un astfel de fenomen poate:

Ce trebuie să faceți în cazul contracției musculare

Nu numai alergătorii profesioniști suferă de o durere ascuțită, care este în pericol: activ și sedentar, tânăr și nu foarte. Și poate reduce un mușchi în cel mai neadecvat moment - să spunem, în timpul yoga sau când te culci.

Spasmul este o activare excesiva (contractie) a muschilor, explica Dr. Human Danesh, care conduce departamentul de anestezie al centrului medical Mount Mount Sinai din New York. "Acestea pot apărea oriunde, dar cel mai adesea reduc lagărul de vițel deoarece acestea poartă cele mai mari încărcături în timpul zilei". Ce aduce mușchii într-o astfel de stare? Principalele motive sunt cinci.

1. Deshidratarea

"Deshidratarea perturbă echilibrul electrolitic, care este necesar pentru transmiterea impulsurilor nervoase către fibrele musculare. Când beți prea puțin, sunt posibile false posibile, avertizează expertul. "Organismul nu știe dacă acest semnal a venit din creier sau ceva" închis "în celulele locale din cauza dezechilibrului electric." Rezultatul final este un spasm dureros de la prea multă contracție a mușchilor. Din fericire, este ușor de prevenit: băutură-băutură-băutură! Apa curata este prea folositoare pentru a neglija.

2. Încărcare neobișnuită

Este insuportabil, desigur, să fii inactiv când imaginea iubită de pe perete se uită, dar rezultatul alinierii atente a cadrului greu poate fi nu numai poziția perfectă a capodopera, ci și crampe neplăcute în braț sau spate. Prelungită proeminentă într-o poziție incomodă, imaginați, se termină adesea cu un spasm. Sarcina, la care organismul nu este pregatit, duce la micro-deteriorarea fibrelor musculare ", spune dr. Danesh. "Procesul produce acid lactic, care determină mușchii să se contracte dureros". Dar chiar și acest tip de crampe este ușor de scăpat și, chiar și cu beneficii pentru sănătate, exercițiile fizice regulate vă vor ajuta. Dar dacă spasmele nu se lasă timp de câteva ore și chiar interferează cu somnul pe timp de noapte, uitați-vă mai bine la medic.

3. Nervul spart

Acesta este modul în care mulți explică durerea bruscă care apare și aceasta are logica proprie - o întreagă rețea de nervi se întinde din creier de-a lungul coloanei vertebrale. Potrivit experților noștri, aproape orice poate cauza prinderea acestora, de la hernie de disc și artrită la aceleași poziții inconfortabile. De aceea, nu forțați-vă corpul cu asanele complexe, pentru care nu este încă pregătit! "Din fericire, natura ne-a înzestrat corpul cu abilitatea de a se recupera dintr-o varietate de leziuni", a conchis medicul. - Puteți bea medicamente antiinflamatoare pentru a ușura durerea. Dar dacă în câteva zile nu este mai ușor, faceți o întâlnire pentru a vedea un medic. "

4. Sarcina

Conducerea unui copil este un proces complex care declanșează o grămadă de schimbări în corpul viitor al mamei. Fluctuațiile nivelurilor hormonale pot provoca crampe. Potrivit Clinicii Mayo, în acest caz, spasmele se produc cel mai adesea în regiunea piciorului și piciorului, iar în al doilea și al treilea trimestru au tendința de a se înrăutăți seara. Cauza exactă a acestor probleme este, din păcate, dificil de identificat. În orice caz, beți suficientă apă, întindeți ușor și cu aprobarea medicului dumneavoastră luați suplimente de magneziu.

5. Circulația sanguină afectată

Și încă un motiv posibil - cantitatea potrivită de sânge pur și simplu nu curge în brațe sau picioare. "Cel mai adesea acest lucru se datorează nivelurilor crescute de colesterol, dar poate fi cauzat de o arteră îngustă, de exemplu, datorită unei tumori", speră expertul. Dar apoi mă calmează: crampele sunt mult mai puternice decât de obicei. În plus, medicul avertizează: dacă țineți picioarele în mod regulat în timpul jogging-ului, problema poate fi în sindromul stresului prelungit (VTS), care limitează fluxul sanguin. Și în acest caz - un pas rapid spre clinică!

De ce este reducerea mușchilor în brațe. Contracția musculară

Dacă brațul sau piciorul este îngust, trebuie să te duci la doctor? Mușchii contractați și eliberați, spasmul sa încheiat - există vreun motiv pentru alarma? Și ce medic ar trebui să facă cu o plângere care reduce mușchii? Vom încerca să răspundem la aceste întrebări.

Spasmul muscular

Probabil că fiecare persoană a avut vreodată o contracție musculară. În limba medicinii, această afecțiune se numește "spasm muscular".

Muschii nostri sunt in permanenta in tensiune; datorită mușchilor, corpul nostru se mișcă, își menține forma, contracțiile musculare asigură funcționarea multor organe interne și a sistemelor corporale. Dar, uneori, mușchii se contractă inutil, involuntar, și o astfel de contracție poate fi dureroasă. Un spasm poate afecta orice mușchi schelet al sistemului musculoscheletal, dar cel mai adesea afectează mușchiul gastrocnemius (musculatura spatelui piciorului inferior) și mușchii coapsei.

Muschiul poate fi redus în timpul încărcării sporite (de exemplu, atunci când se joacă sport) sau în repaus (când stați la calculator sau în timpul somnului).

De ce este contracția musculară?

Cauza spasmei musculare nu este adesea ușor de stabilit. Într-un număr semnificativ de cazuri, trebuie să vorbim despre contracția musculară idiopatică (adică nu există nici un motiv evident pentru spasm).

Crampele musculare din sport sunt cauzate, de obicei, de stresul excesiv sau neobișnuit asupra mușchiului (grupa musculară), deshidratarea și pierderea de calciu și potasiu împreună cu transpirația, organizarea necorespunzătoare a antrenamentului.

Faptul că mușchiul reduce într-un vis, de regulă, este explicat printr-o poziție nereușită a corpului în timpul somnului. Când dormim, corpul nostru este în general relaxat, dar grupurile musculare individuale sunt supuse unui stres crescut; prelungirea șederii fără mișcare împiedică redistribuirea acestei sarcini pe alte mușchi, ceea ce poate duce la crampe musculare.

Cele mai predispuse la spasme musculare:

• sportivi;
• femeile gravide;
• persoanele în vârstă (acest lucru se datorează slăbicirii țesutului muscular - atrofiei musculare);
• copii mici (primii 3 ani de viață).

Factorii care contribuie la contracția musculară sunt:

• excesul de greutate;
• febră;
• intoxicarea organismului (în caz de boală infecțioasă, intoxicație cu alcool etc.)
• anumite medicamente (de exemplu, contraceptive hormonale);
• picior bolile și unele alte boli (ciroză, diabet zaharat).

Reduce mușchii: ar trebui să văd un doctor?

Contracția musculară unică în majoritatea cazurilor nu este un motiv de îngrijorare. Cu toate acestea, dacă spasmele musculare sunt repetate suficient de des, acesta poate fi un simptom al unei boli în curs de dezvoltare. Spectrul de boli posibile este destul de larg; include afecțiuni vasculare (vene varicoase), boli de ficat, insuficiență renală, boli tiroidiene, tulburări ale sistemului nervos.

Consultați un medic pentru contracția musculară este necesară dacă:

• contracția musculară o dată pe lună sau mai mult;
• crampele musculare sunt foarte puternice (provoacă durere severă);
• spasmul muscular nu are nicio legătură evidentă cu activitatea fizică;
• durerea musculară nu dispare după proceduri simple (relaxare și masaj).

Ce doctor ar trebui să contactez dacă mușchii mei sunt contractanți?

Plângerile care reduc periodic mușchii ar trebui abordate, în primul rând, de medicul generalist. Dacă este necesar, terapeutul vă va îndruma către medici specializați, de exemplu, dacă bănuiți

Crampe - spasme musculare involuntare, adesea foarte dureroase, care apar din diverse motive la om. Cel mai adesea, mușchii vițelului sunt predispuși la crampe, dar există și crampe în brațe, precum și alte mușchi din organism.

În fiecare caz, motivele lor, astfel încât modul de eliminare a crizelor pot fi complet diferite.

Spasmele muschilor gastrocnemius apar din diferite motive. Adesea, acestea sunt rezultatul unei suprasolicitări, al unei plimbări lungi sau în picioare. O cantitate mare de acid lactic se acumulează în mușchi în timpul muncii, ceea ce provoacă contracții dureroase. În acest caz, o baie caldă vă va ajuta să ușurați rapid durerea.

Adesea, crampele piciorului de noapte reprezintă un simptom al stadiului inițial al venelor varicoase. Trebuie să examinați cu atenție picioarele: în cazul în care venele se ridică brusc sub piele sau observați apariția de "stele" de la mici vase de sânge albastru, nu întârziați, vizitați un flebolog. În acest caz, un semn suplimentar va fi vânătăi frecvente pe pielea picioarelor, care rezultă din cele mai mici vânătăi.

Aspectul crampetelor din mușchii viței poate indica o lipsă de oligoelemente importante în organism - calciu, potasiu și magneziu. În acest caz, consumul de băuturi adecvate de vitamine și o dietă echilibrată vor elimina rapid și eficient fenomenele neplăcute.

Crampele muschilor mâinilor apar cel mai adesea datorită muncii dure prelungite într-o poziție fixă. Adesea, oamenii sunt predispuși la crampe de mână, care de multe ori trebuie să scrie texte mari pe tastatură sau să cânte la pian. Acest fenomen este numit în medicină - "sindrom pianist".

A doua cauză comună este supraîncălzirea mâinilor. Tulburările circulatorii care apar din cauza acestui fapt pot provoca convulsii.

Următorul motiv este destul de specific - alimente sau intoxicații cu alcool. În acest caz, apariția crizelor este adesea observată pe parcursul mai multor zile, până când organismul se recuperează complet.

Lipsa calciului sau a magneziului în organism poate declanșa convulsii, precum și aprovizionarea sanguină slabă a mușchilor brațului. Eliminând această cauză, puteți să scăpați definitiv de senzații neplăcute.

În plus față de extremități, mușchii femurali sunt cei mai sensibili la convulsii, precum și cei localizați în abdomen și piept. Aspectul contracțiilor musculare neplăcute este un simptom pur individual: unii oameni le experimentează cu orice fel de efort fizic, în timp ce alții nu le au.

Cel mai adesea convulsiile sunt observate la sportivii implicați în sport care necesită sesiuni lungi de antrenament și o mare rezistență: alergatori pe distanțe lungi, triatlatori, schiori. Persoanele în vârstă de peste 60 de ani care sunt implicate în muncă fizică gravă sunt, de asemenea, afectate.

Oamenii de stiinta numesc schimbarea echilibrului hidro-electrolitic din organism, cea mai probabila cauza de convulsii. Pentru a preveni apariția acestora, trebuie să beți apă mai des și să aveți grijă de o dietă echilibrată bogată în magneziu, potasiu și calciu.

Prima acțiune în cazul convulsiilor este un masaj energic al mușchilor constrânși. Trebuie să o faceți cu mâini calde, puteți pune o picătură de balsam de încălzire pe piele. Dacă crampe nu trece în câteva minute, trebuie să luați o baie caldă: va ajuta la neutralizarea excesului de acid lactic din mușchi.

Metoda originală există în medicina tradițională: pentru crampe, ar trebui să puneți puțină sare pe limbă și să stați pentru o clipă cu gura deschisă. Crampele dispar foarte repede!

Pentru a preveni crampele din mușchii viței, frecați picioarele cu suc de lamaie în fiecare zi timp de două săptămâni la rând. Așteptați până când sucul se usucă în mod natural, numai atunci purtați pantofi. De asemenea, vă ajută să luați în mod regulat una sau două linguri de miere dimineața pe un stomac gol.

În cazul în care apariția crizelor este observată în mod regulat, este necesar să se consulte un medic - aceasta poate fi cauza unei boli destul de grave.

Mulți cetățeni, la o vârstă fragedă, învață despre convulsii, cineva sa întâlnit cu această boală la o vârstă de respect, dar toată lumea se întreabă de ce picioarele sunt înghesuite de convulsii. Capturile pot provoca disconfort femeilor gravide, bătrânilor și tuturor celorlalte persoane. Cu siguranță, merită să scăpăm de crampe, deoarece acestea pot degrada grav calitatea vieții pentru toată lumea.

Adesea, contracțiile convulsive nu pot fi controlate și sunt adesea însoțite de sindroame dureroase. Din cauza acestor crampe, mușchii devin strânși și tari, adesea se observă șchiopătări și se poate schimba și forma lor. În momentul unui atac puternic de durere în mușchi poate dura mai mult de o zi.

Principalele motive pentru care crampe picior

Care sunt cauzele imediate care precedă convulsii neașteptate? Dacă nu aveți probleme semnificative de sănătate, atunci o astfel de boală se poate manifesta în următoarele cazuri:

Tipuri de crampe

Se obișnuiește să se distingă spasmele care acoperă în mod constant o zonă semnificativă a corpului în cele care depășesc membrele superioare și cele care cauzează disconfort în membrele inferioare (musculatura gastrocnemius). Să vorbim mai mult despre fiecare dintre ele.

Formarea de convulsii în organism poate fi atribuită unor motive atât de importante cum ar fi:

1. chisturi, tumori și alte afecțiuni ale creierului;
2. epilepsie, otrăvire;
3. infecții anterioare.

În astfel de cazuri, este recomandabil să vizitați un neurolog pentru a determina cauza exactă și pentru a aloca tratamentul adecvat pentru boală.

Adesea, un atac de convulsii începe din cauza excitației puternice a terminațiilor nervoase din creierul uman, care se acumulează în cap. Un astfel de grup poate fi diagnosticat utilizând electroencefalografia, precum și datorită senzațiilor speciale inerente declanșării unui atac.

simptomatologia

Cele mai frecvente cauze care cauzează convulsii pe tot corpul includ epilepsia, care apare înaintea unei convulsii epileptice. În ceea ce privește simptomele sale clinice, acestea sunt destul de specifice: într-o singură clipă înainte de atac, o persoană poate simți schimbări în gust, aromă și percepția sunetului. Adesea, aceste sentimente la toți pacienții cu convulsii sunt foarte asemănătoare și vorbesc despre apariția iminentă a epilepsiei. Când apare un atac, pacientul simte o tensiune puternică în mușchii din întreg corpul, după care mușchii din membre încep să se contracte și se simt impulsuri în corp și în momentul spasmului o persoană poate suferi respirație intermitentă. Astfel de atacuri de crampe se întâmplă noaptea. Practic, după sfârșitul atacului, oamenii adorm și nu-și amintește ce sa întâmplat cu ei.

Tratamentul crampe

Este foarte important să știți cum să ajutați pacientul cu manifestarea acestei boli în primele minute. Este de dorit ca o persoană să fie aproape de oameni la primele manifestări de epilepsie, deoarece nu se poate ajuta pe sine însuși, iar acest lucru poate fi destul de dezamăgitor. Mai întâi de toate, oamenii din jur sunt obligați să așeze persoana în poziția de salvare pe partea lor și cu fața în jos, să elibereze corpul de hainele care îl strâng și să ofere acces la aer curat. Nu efectuați respirația artificială și nu introduceți în gură niciun obiect. Este recomandabil să fiți aproape de pacient înainte de sosirea medicilor.

Tratamentul medicamentos

Cel mai obișnuit medicament care se utilizează pentru a vindeca epilepsia este fenobarbitalul și este vândut numai pe bază de prescripție medicală, deoarece aparține grupului de barbiturice, ceea ce înseamnă că conține substanțe narcotice. Medicamentul arată nu numai anticonvulsivante, somnifere, ci și cu acest efect sedativ.

De asemenea, carbamazelina medicamentului eficace și antiepileptic. Este destul de popular în prevenirea și tratamentul convulsiilor epileptice, poate contracara crizele cele mai puternice, poate stabiliza starea mentală a pacientului. Acest medicament poate fi cumpărat și în farmacii numai prin prescripție medicală.

Mulți cetățeni au o problemă similară, în special pentru persoanele de vârstă solidă. Adesea, cu o crampe, se face doar faptul că o persoană are probleme de sănătate și trebuie să vadă un neurolog cât mai curând posibil și, eventual, să înceapă tratamentul.

Cel mai frecvent motiv care provoacă crampe de mână este lipsa anumitor elemente chimice din corpul uman, cum ar fi calciu, potasiu, magneziu. Cantitatea adecvată a acestor substanțe poate asigura transmiterea necesară a impulsurilor nervoase în fibrele musculare. Un alt motiv pentru această boală poate fi o cantitate mică de lichid în organism, o dietă intermitentă, deteriorarea circulației sângelui, situații stresante constante, utilizarea prelungită a medicamentelor diuretice. Problemele de somn pot apărea din cauza crampe.

Chiar și cu cele mai puternice și dureroase crampe, o persoană este conștientă și, prin urmare, se poate ajuta singur. Merită să încercați să vă activați în mod activ mâinile cu furnicături, frecați zona de constrângere și, dacă este posibil, să nu refuzați ajutorul celor dragi. Dacă crampele apar într-un singur loc, atunci puteți preveni atacurile cu masaje constante în zona cu probleme. De asemenea, a scăpa de această boală poate ajuta la utilizarea continuă a compușilor minerali-vitaminici.

Pentru a determina cauza exactă și pentru a selecta tratamentul adecvat, vă recomandăm să vizitați și să obțineți sfatul unui neurolog.

Astfel de crampe sunt de obicei asociate cu contracții dureroase necontrolate ale mușchilor (în cazul în care crampe vițel). Mulți cetățeni cunosc acest sentiment neplăcut, iar alții îl cunosc zilnic.

De ce cauzeaza crampe picioarelor:

Mai întâi de toate, pentru tratamentul cramelor piciorului o persoană trebuie să se protejeze de cauzele lor. În timpul atacurilor, pacientul este capabil să se ajute singur, să facă masaje și să frece corpul în epicentrul convulsiilor.

Poate că toată lumea se confruntă cu o asemenea neplăcere ca o contracție musculară involuntară și foarte dureroasă, de exemplu, noaptea sau în timpul înotului. Cunoscând și înțelegând de ce crampează mâinile și picioarele, se poate răspunde prompt și adecvat prin luarea măsurilor adecvate. Dacă apare rar spasme bruște, nu vă puteți îngrijora prea mult, dar când apar frecvent, trebuie să vă gândiți la tratamentul bolii și la prevenirea acesteia.

Reduce picioarele și brațele: cauze și simptome

Cauza convulsiilor poate fi inflamația, trauma ascunsă, afecțiunile endocrine și diabetul, bolile sistemului nervos. Problemele grave de sănătate necesită îngrijiri medicale. În astfel de cazuri, după examinare și tratament, crizele se opresc, de obicei. Durerile insuportabile, ca urmare a unei contracții puternice a mușchilor, rezultă și din picioare plate, vene varicoase și situații stresante.

Capturile pot fi declanșate dacă o persoană este foarte rece sau este în apă rece. Adesea, crampele din viței, picioare și degete rezultă din lipsa de oligoelemente din organism:

Suprapunerea musculară provoacă spasme în timpul efortului fizic greu sau în gleznă prelungită.

Cauza crampe poate fi căldură și insolație, precum și orice creștere patologică a temperaturii corporale. În timpul gripei și a infecțiilor virale acute, intoxicația cu alcool, dezvoltarea unui accident vascular cerebral și în timpul perioadei de recuperare după aceasta, convulsiile membrelor, pe măsură ce iritarea apare în zona corespunzătoare a cortexului cerebral. Bolile vasculare ale picioarelor și hipoxia - aprovizionarea insuficientă cu oxigen a țesuturilor poate provoca, de asemenea, convulsii.

Pacienții diabetici sunt, de asemenea, familiarizați cu cramperea durerii la picioare, când, din cauza foametei, nivelul zahărului din sânge scade brusc. Spasmele pot apărea și cu un supradozaj de medicamente care reduc zahărul. Curelează picioarele atunci când sensibilitatea este tulburată prin stoarcerea fibrelor nervoase care părăsesc coloana vertebrală dacă persoana suferă de osteochondroză. De mult timp, într-o cameră înfundată, care se confruntă cu exces de muncă sau intoxicație, chiar și oamenii sănătoși pot simți contracții musculare înguste.

Reduce brațele și picioarele: ce trebuie făcut într-o astfel de situație

În cazul în care durerile convulsive ascuțite se desfășoară în timpul somnului de noapte, după ce ați simțit un atac, se recomandă să vă așezați, să pictați picioarele dintr-un pat și să vă așezați cu atenție pe o suprafață tare a podelei (covorul moale aici nu se potrivește). În acest caz, picioarele trebuie ținute împreună, iar torsul trebuie îndreptat cât mai mult posibil.

În câteva minute, tonusul muscular și circulația sângelui în membre vor reveni pe deplin. O altă modalitate de a depăși durerea ascuțită bruscă: să încuie degetele de la picioare, să fie înghesuite, mâini și să trageți. Odată ce crampele musculare au încetinit, este necesar să se masageze membrele.

Pentru a ameliora durerea și a elimina crampea, injecții severe sau prin ciupirea unui punct de durere Durerea în mușchi se va liniști când se aplică unguent sau cremă de încălzire. Un efect bun dă frecarea membrelor cu oțet de vodcă sau de cidru de mere. Cu spasme adesea repetate, puteți lupta cu succes cu comprese de alcool cald.

Pentru a trata cu succes durerile musculare în timpul spasmelor, este important să nu înțelegeți de ce provoacă crampe în brațe și picioare, ci și să urmeze recomandările simple ale medicilor.

Articole înrudite

Caracteristicile selecției și utilizării unguentului pentru zona intimă

O astfel de boală ca vulvita apare la femeile de diferite categorii de vârstă și este, de asemenea, adesea diagnosticată în rândul fetelor tinere. Și, deși cauzele bolii pot fi complet diferite, simptomele sunt observate.

Tratamentul chirurgical și conservator al degetului mare

Milioane de femei suferă de o problemă de deformare a picioarelor, dar nu îndrăznesc să o scapi radical. De regulă, acestea sunt împiedicate de o varietate de temeri care sunt asociate cu o înțelegere depășită a capacităților chirurgicale. Modern.

Nutriție pentru articulații și coloanei vertebrale

Multe secole au trecut de atunci când Hippocrates a concluzionat: "Alimentele fac o persoană ceea ce este." Acest postulat este direct legat de coloana vertebrală, deoarece sănătatea sa depinde de nutriția noastră. Este, de asemenea, important pentru tot.

Viermii care trăiesc sub pielea umană

Demipexul poate trăi nu numai în glandele sebacee de pe pielea feței, ci și în glandele cartilajului pleoapelor și foliculilor de păr. În mărime, nu este mai mare de 3/10 milimetri. O persoană nu este în pericol dacă este în foliculi sau sebacee.

Plante cu flori pentru alergii de luni

Blossom calendar 2017, pentru alergii. Odată cu apariția unor zile calde, mulți așteaptă fără speranță începutul sezonului de iarbă și de copaci să înflorească - aceștia sunt persoane alergice la polen. La urma urmei, odată cu începutul sezonului, culorile pentru ele nu sunt cele mai bune.

Dungi negre sub unghii ca splinter

Ca unghiile unei persoane, apreciem cel mai adesea modul in care ii pasa de ele, uitand complet faptul ca pot "spune" aproape totul despre sanatatea sa. Diferite pete, dents și caneluri - toate acestea pot semnala.

În cazul contracției musculare: cum să rezolve rapid problema

Deși iritarea nervilor poate apărea în orice mușchi, cel mai adesea la oameni, acesta reduce mușchii viței, șoldurilor, picioarelor și palmelor.

Dacă sunteți în mod frecvent îngrijorat de crize, motivul poate fi:

• deficiență a diferitelor minerale: în special potasiu, magneziu, fier și calciu
• deficit de vitamina E.
• deshidratare: poate fi cauzată de transpirație excesivă sau poate fi cauzată de diaree
• stres
• artrită, arterioscleroză sau fibromialgie
• luând diuretice

Crizele ocazionale pot apărea atunci când:

• Încălzirea insuficientă a mușchilor înainte și după exercițiu
• Propuneri neobișnuite
• Rămâi în frig

înviorător

Când reducem mușchii, înseamnă că sunt în tensiune și nu se pot relaxa. Deci, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să încercați să le întindeți. Dacă aveți spaimă îngustă, trebuie să îndreptați complet piciorul și să trageți degetele de la picioare și să călcați în față.

Dacă degetele de la picioare sunt înghesuite, trebuie să-ți închizi mâinile și să le retragi.

Masaj cu ulei

Masajul cu o cantitate mică de ulei vegetal (măsline, floarea-soarelui, susan, nucă de cocos sau migdale) vă va ajuta să faceți față crampelor. Frecați mușchii, apăsând pe zona de probleme cu degetele. Este foarte important să continuați masajul, în ciuda durerii.

Este necesar să se încălzească bine zona de probleme, deoarece convulsiile provoacă răcirea musculară. Aceasta va ajuta la restabilirea rapidă a funcției musculare normale.

Perna electrică

O pernă electrică este, de asemenea, capabilă să încălzească repede zona zonei în care a contractat mușchii. Încălzirea zonei problematice, întinderea mușchilor, relaxarea cu masaj.

Dacă nu aveți o astfel de pernă la îndemână, puteți utiliza un tampon de încălzire sau o sticlă de apă fierbinte.

Rozmarin alcool

Rozmarinul este un remediu natural vechi și dovedit.

Are proprietăți antiinflamatorii și vă permite să normalizați rapid circulația sângelui. Prin urmare, dacă contractați adesea mușchii, este mai bine să aveți acest remediu întotdeauna la îndemână.

Unul dintre beneficiile alcoolului din rozmarin este prețul său accesibil. Poate fi pregătit și acasă. Este destul de simplu:

• Veți avea nevoie de un container de sticlă care poate fi sigilat.
• Umpleți-le cu verdeațe proaspete de rozmarin. Este de dorit ca ei să fie doar tăiați. Cel mai bun moment pentru aceasta este când planta înflorește.
• Umpleți rozmarinul cu alcool (96 de grade).
• Închideți bine recipientul și puneți-l într-un loc închis timp de 15 zile.
• Nu uitați să agitați sticla zilnic.
• După trecerea timpului specificat, presați lichidul rezultat și turnați-l într-un recipient din sticlă întunecată. Închideți bine capacul.

Prevenirea convulsiilor

Dacă convulsiile se repetă în fiecare săptămână sau mai mult, luați măsuri. Evident, această stare de lucruri indică faptul că sănătatea ta nu este în regulă.

• În primul rând trebuie să creșteți utilizarea alimentelor bogate în magneziu și potasiu. Aceste minerale se găsesc în fructe și legume, cum ar fi roșiile și bananele. Cacao pură are și proprietăți de vindecare.
• Încercați să includeți în dieta zilnică o salată de nuci și semințe germinate. Astfel de mâncăruri sunt o sursă excelentă de vitamine și minerale.
• Dacă crampele nu se retrag, acordați atenție complexelor de vitamine cu magneziu.
• Dacă aveți adesea picioare, luați un duș rece în fiecare zi - va fi suficient pentru a curăța zona de îngrijorare cu apă.
• Viburnum tinctura este, de asemenea, un bun remediu natural împotriva crizelor.

Ce se întâmplă dacă contracția musculară?

Ceea ce este crampe musculare - este cunoscut pentru mulți oameni nu de zgomote. Durerea ascuțită care apare atunci când contracția musculară involuntară, astfel încât este dificil să se îndrepte fără ajutor - acest sentiment neplăcut ia adesea neconștient. Cum puteți ajuta rapid și eficient cu spasme musculare - citiți articolul nostru.

De ce apar crampe musculare?

Mai întâi de toate, să vedem de ce apare această crampe musculară. Cea mai probabilă persoană de știință consideră că mușchii sunt insuficient instruiți, ca rezultat mușchii să se obosească repede și controlul neuro-muscular este deranjat. Supratensiunea afectează alimentarea cu oxigen a mușchiului, încetinește fluxul sanguin, datorită căruia se acumulează produse metabolice în țesuturi, ceea ce provoacă, de fapt, un spasm.
O altă cauză comună a spasmei musculare poate fi deteriorarea fibrelor musculare ca urmare a unei antrenamente prea intense.
Acest lucru este valabil mai ales pentru sporturi care implică activități de lungă durată, cum ar fi fotbal, tenis, maraton sau o înot îndelungat. Cu toate acestea, pentru a reduce mușchii puțin instruiți pot și ca urmare a unei ședințe lungi la computer și chiar și într-un vis.

Cine este cel mai susceptibil la crampe musculare?

Sportivii sunt mai susceptibili de spasme musculare și acorde multă atenție cursului de anduranță. De asemenea, un factor de risc este excesul de greutate, anumite boli, precum și o muncă excesivă la locul de muncă.

Persoanele în vârstă de 65 de ani și mai în vârstă, copiii mici și femeile gravide, dintre care mai mult de 1/3 dintre aceștia prezintă spasme musculare, reprezintă un grup de risc special. Acest lucru se datorează schimbărilor în proporțiile din masa musculară a corpului și scăderea nivelului obișnuit de activitate.
Când deshidratezi corpul, probabilitatea de crampe musculare crește deoarece lipsa de magneziu, calciu și sodiu provoacă spasme musculare. Prin urmare, medicii sport recomanda cu insistenta sa nu se antreneze in caldura, pentru ca in acest moment exista o scurgere accelerata a acestor elemente urinare esentiale din organism cu transpiratie.

Primul ajutor pentru spasmele musculare

Pentru a face față cu un spasm în mușchi cât mai repede posibil, mai întâi trebuie să opriți activitatea care a provocat crampe. Apoi trebuie să vă întindeți ușor și să masați ușor mușchiul contractat cu crampea contractată și păstrați-o într-o astfel de poziție extinsă până când spasmul se oprește. În cazul în care mușchiul vițel a contractat, trageți degetul piciorului spre dumneavoastră, lăsând genunchiul drept. Dacă mușchii coapsei sunt înghesuiți, utilizați-vă mâinile pentru a îndrepta ușor genunchiul. Amintiți-vă că nu trebuie să întindeți mușchiul numai datorită acțiunii mușchilor antagonist - aceasta poate crește crampe.
Mai bine încercați să vă relaxați mușchii și să le acordați o odihnă scurtă. Nu încercați să reduceți acest mușchi imediat după întreruperea crampe - poate provoca o re-spasm.
Dacă simțiți o durere severă a mușchiului în timpul unei crampe, aplicați gheață în zona inflamată și faceți un bandaj strâns cu un bandaj elastic.
După ce spasmul este complet, atingeți mușchiul - dacă rămâne tensionat, faceți un masaj de încălzire și aplicați un bandaj strâns.
De regulă, aceste măsuri sunt suficiente și tratamentul medical pentru crampe musculare nu este necesar.

Prevenirea spasmelor musculare

Încălzirea normală a încălzirii la începutul fiecărui antrenament te va salva de la crampe musculare. De asemenea, este necesar să se efectueze în mod regulat exerciții de întindere pentru mușchii mai predispuși la crampe: aceștia sunt mușchii gleznei, coapsei și vițelului.

Un rol important în prevenirea convulsiilor îl are o dietă echilibrată și adecvată. Asigurați-vă că meniul zilnic conține suficiente magneziu, potasiu, calciu și sodiu. Dacă nu o puteți face în detrimentul mâncărurilor obișnuite, complexele speciale de vitamine și minerale vor fi un bun ajutor.

Articolul pregătit: Marina Cherkasova