Mulți pacienți care suferă de manifestări de hemoroizi, gândiți-vă cum puteți reduce simptomele neplăcute ale bolii, în timp ce nu recurgeți la tratamentul cu medicamente.
Experții aud de multe ori întrebarea - este posibil să faceți jogging pentru hemoroizi? Va exista un efect pozitiv de la curse regulate? Să încercăm să înțelegem toate nuanțele.
Rularea pentru hemoroizi cronici
Doar persoanele care suferă de hemoroizi cronice sunt în remisiune. Dacă o persoană are hemoroizi acute, nu este greu să te gândești la alergare, chiar și la mers. Prin urmare, este necesar să învățați regula importantă - este interzisă alergarea în caz de hemoroizi acuta! Sentimentul de la astfel de sarcini nu se îmbunătățește, dimpotrivă, vă puteți afecta semnificativ sănătatea.
Dar în timpul remisiunii, alergarea este o modalitate foarte bună de a preveni bolile suplimentare. Rularea este, de asemenea, o opțiune ideală ca măsură preventivă.
Majoritatea oamenilor nu acordă suficientă atenție activității fizice. M-am așezat la serviciu - am venit acasă - și din nou pe canapea. În plus față de obezitate, un astfel de stil de viață poate declanșa dezvoltarea sau exacerbarea hemoroizilor.
În fiecare an boala devine mai tânără. În cazul în care hemoroizi întâlnit mai devreme decât la vârstnici sau la femei in timpul sarcinii - care în acest moment cu manifestările bolii apelează la un specialist și oameni foarte tineri - de la 20 de ani.
Tehnica de a alerga cu hemoroizi
Deci, dacă te hotărăști să fugi - ești pe drumul cel bun! Pentru ca cursurile de clasă să vă ajute în avantajul dvs., este recomandabil să urmați câteva reguli simple:
- Trebuie să începeți jogging-ul de la distanțe scurte. Nu suprasolicitați corpul.
- Nu ar trebui să fugi ca și cum ați trece standardele pentru educația fizică - alergarea ar trebui măsurată și să vă aducă plăcere.
- Dacă vă simțiți cel mai mic disconfort, durere, dificultăți de respirație - trebuie să mergeți treptat la plimbare. Nu puteți opri brusc sau să vă așezați - o sarcină suplimentară pe inimă este creată.
- Cel mai bine este să începeți jogging-ul cu o plimbare rapidă. Deci, veți încălzi mușchii și pregătiți corpul pentru alte sarcini.
În principiu, tehnica de rulare a hemoroizi nu este diferită de la o migrare standard - coatele trebuie să strângeți coatele, palmele ușor comprimat, sunt situate la plexul solar. Urmăriți respirația - trebuie doar să vă inhalați cu nasul și să vă expirați cu gura.
Rularea cu hemoroizi: beneficii
Experții spun că implicarea în acest sport cu hemoroizi cronici lenți nu este posibilă, ci necesară. Rularea reda fluxul de sange in venele rectului, ajuta la intarirea muschilor abdominali. Exercitiile regulate - cel putin de doua ori pe saptamana ajuta la ameliorarea constipatiei, care este cauza principala a hemoroizilor.
În timpul funcționării, sistemul circulator este activat, mușchii picioarelor și a gambelor sunt reduse, ceea ce are un efect pozitiv asupra întregului corp, are un efect tonic și previne congestia sângelui în vene. Persoanele care fac regulat jogging sunt bine protejate de o boală precum tromboza. Întrucât în cursul sarcinii sarcina se îndreaptă în principal către partea inferioară a corpului - congestia venoasă în zona pelviană, precum și membrele inferioare pot fi evitate.
Faptul stabilit: în timpul unei sesiuni de jogging, cu condiția ca o persoană să observe respirația corespunzătoare, sângele începe să fie saturat activ cu oxigen, nutriția țesuturilor hemoroizilor este îmbunătățită prin îmbunătățirea circulației sângelui. Rularea este indicată persoanelor care suferă de hemoroizi și fisuri în anus, deoarece circulația sanguină crește, vindecarea de mici fisuri este mult mai rapidă. Un alt punct important: consolidarea pereților vaselor de sânge, care este deosebit de importantă cu o boală atât de neplăcută ca hemoroizii.
Cu jogging-ul regulat puteți preveni apariția complicațiilor și a altor exacerbări ale hemoroizilor. Acest lucru se datorează faptului că sarcina elimină stagnarea sângelui în zona pelviană, prin urmare, reduce probabilitatea unui proces inflamator în nodurile hemoroidale.
Reguli de urmat când se rulează
Pentru a funcționa cât mai eficient posibil, trebuie să urmați mai multe reguli.
- Dacă nu v-ați angajat niciodată în acest sport, ar trebui să începeți treptat, astfel încât corpul dumneavoastră să nu sufere de stres. Cea mai bună opțiune este încercarea de jogging de 10 minute de trei sau patru ori pe zi.
- Dacă vă simțiți bine, corpul se descurcă cu încărcătura - durata de rulare poate fi crescută treptat. Dacă ați început de la 10 minute, încercați să măriți timpul până la 15, apoi până la 20 de minute. Cel mai important lucru este să vă monitorizați bunăstarea, nu trebuie să existe senzații neplăcute, dificultăți de respirație severe, amețeli.
- Evitați cursele cu un început ascuțit - cu o boală ca hemoroizii, puteți agrava semnificativ boala.
- Urmăriți respirația: trebuie să o controlați, altfel veți începe sufocarea, este posibil să apară chiar și foamete de oxigen. Prin urmare, respectăm principala regulă: respirăm ritmic, inspirăm cu nasul, expirăm cu gura.
- Nu poți să faci jogging pe stomacul gol!
- Același lucru este valabil și pentru un stomac plin - poate apariția de disconfort, greață etc. Prin urmare, trebuie să mergeți mai devreme de două ore după mese.
- De asemenea, nu supraîncărcați corpul cu alimente grele și grase. O mică bucată de carne slabă dietetică (ouă, pește macră, brânză de vaci) și o farfurie laterală de legume sunt ideale. Opțiunea acceptabilă este și porridge (hrișcă, ovaz, orez), fiert în apă.
- Nu trebuie să vă străduiți să "stoarceți tot sucul" din tine. Rularea pentru recuperare nu înseamnă epuizarea antrenamentelor la a șaptea transpirație. Sarcina principală: creșterea fluxului sanguin în zona pelviană, saturarea sângelui cu oxigen, întinderea mușchilor.
- Nu neglija încălzirea înainte de jogging. Acest lucru va ajuta la evitarea entorsei, precum și pregătirea organismului pentru efort fizic suplimentar.
- Încercați să rulați fără probleme, în timp ce mai întâi trebuie să faceți pasul pe călcâi, trecând treptat pe deget.
- Cea mai bună fază este timpul înainte de culcare. Deci, puteți să scăpați de negativitate inutilă, să vă relaxați moral.
- Pantofi selectați corespunzător - cheia succesului!
În ce caz este mai bine să amânați lecția?
Nu puteți rula numai într-un singur caz - dacă boala se află în stadiul acut. Inițial, trebuie să scăpați de simptome, să aduceți sănătatea înapoi la normal - și numai după aceea puteți începe să vă desfășurați activitatea fizică.
De asemenea, alergatul nu este recomandat persoanelor care suferă nu numai de hemoroizi, dar sunt, de asemenea, susceptibile la boli cardiovasculare, sunt obezi sau au hipertensiune arterială. În acest caz, este necesară consultarea medicului curant.
În alte cazuri, este necesar să faceți alergări, mai ales dacă conduceți un stil de viață sedentar.
În afecțiunile articulațiilor, alergatul poate avea un efect advers asupra membrelor. Prin urmare, dacă suferiți de afecțiuni, puteți încerca să începeți cu o plimbare intensă - și, în cele din urmă, treptat, mergeți la jogging.
Pot alerga cu hemoroizi?
Hemoroizii sunt boli cauzate de staza de sânge. Adesea suferă de oameni care conduc un stil de viață sedentar.
Deoarece cea mai mare parte a generației tinere își petrece mult timp la calculator, hemoroizii devin o boală nu numai a persoanelor în vârstă și de vârstă mijlocie.
Cei care sunt prieteni cu sport sau au o activitate fizică suficientă rareori suferă de această boală delicată.
Ce să fac?
Nu toate sporturile pot fi recomandate pentru această patologie. Unele tipuri de activități fizice (de exemplu, haltere, exerciții de rezistență) pot agrava situația. Luați în considerare cele mai potrivite sporturi pentru cei care sunt tratați pentru hemoroizi.
înot
Aceasta este o sarcină universală care activează procesele metabolice în organism și, în același timp, nu provoacă o suprasolicitare a pereților vaselor.
Îmbunătățirea alimentării cu sânge, reglarea debitului și a fluxului sanguin contribuie la creșterea duratei de remisiune.
Când nu este posibilă practicarea înotului, mulți oameni aleg exerciții de jogging.
Jogging-ul cu hemoroizi este posibil și chiar recomandat.
Faptul este că în timpul alergării există o activare a circulației sângelui în organele pelvine. Fenomenele congestive sunt eliminate, mușchii din peretele abdominal, fese și spate devin mai puternici. Contracția musculară îmbunătățește tonusul vascular, anevrismele locale scad, ceea ce previne agravarea.
Rularea cu hemoroizi are un efect pozitiv și beneficiază dacă este efectuată în conformitate cu anumite reguli.
Cum se execută corect?
Este foarte important să nu încerci să rupă imediat înregistrările. Primul antrenament nu trebuie să depășească 15 - 20 de minute.
Respectarea următoarelor condiții va ajuta la dezvoltarea rezistenței, va întări mușchii și vasele de sânge și va reduce boala:
- Înainte de antrenament pentru a efectua încălzirea încălzirea.
- Rulați distanța de rulare treptat.
- Pentru a schimba ritmul alergării - ar trebui să începeți și să terminați antrenamentul într-un ritm lent și moderat și creșteți intensitatea în mijlocul antrenamentului.
- A se angaja în mod regulat și în mod constant (de cel puțin 3 ori pe săptămână).
- Nu exhaustați corpul cu încărcături excesive.
- Să desfășoare antrenamente în pantofi și îmbrăcăminte sportive
- Nu practicați alergarea cu exacerbarea hemoroizilor.
constatări
Mulți pacienți ai proctologului folosesc cu succes jogging pentru a-și crește activitatea fizică proprie. Opinia lor este clară: poți și ar trebui să fugi.
Plimbarea și alergarea cu hemoroizi și fisuri este un sport optim. Principalul lucru - regularitatea și sarcina fezabilă.
Astfel, alergând împotriva hemoroizilor este o cale foarte reală spre remiterea susținută a unei boli cronice. Consolidarea mușchilor și a vaselor de sânge, eliminarea excesului de greutate reduce probabilitatea de exacerbare.
Rularea cu hemoroizi: o piedică sau o cale de recuperare?
Hemoroizii sunt o problemă pe care o persoană o poate întâlni la orice vârstă. Atât mamele tinere după naștere, cât și persoanele cu obezitate, vârstnicii și tinerii - aproape toți trăiesc impactul negativ al acestei patologii în timpul vieții. Cum de a face față hemoroizilor și va ajuta acest lucru?
Ce este hemoroizii?
Hemoroizii sunt inflamație, sângerare și pierderea nodurilor venoase rectale. Nu este posibil ca fiecare persoană să observe imediat simptomele, chiar și mai puține persoane să consulte imediat un medic, ceea ce duce la o deteriorare treptată a afecțiunii.
Patologia este considerată "profesională" pentru lucrătorii din birouri și pentru alți angajați care se află în mod constant în poziție șezută.
Simptomele patologiei
Manifestările bolii sunt următoarele:
- formarea de pineală în regiunea anorectală;
- o creștere a hemoroizilor ușor de identificat prin atingere;
- durere, sângerare în timpul scaunului;
- senzație neplăcută regulată, cum ar fi arderea;
- mâncărime;
- la o anumită etapă, durere severă după scaun, tuse, strănut sau mers;
- durere severă la atingerea cu noduri mărită;
- simțirea constantă a mișcării intestinale incomplete.
etapă
- Etapa 1. Sângele se eliberează la golire. Soreness neplăcută. Pruritul. O nevoie obișnuită de golire. Disconfort.
- Etapa 2. Nodurile hemoragice cad, sângerarea nu poate să apară. Se formează secreții mucoase. Poate repoziționarea independentă.
- Etapa 3. Pierderea regulată a nodurilor. Sângerarea nu apare întotdeauna. Descărcările mucoase apar, în cazuri rare, se formează incontinență. Este necesară o suprasarcină manuală. Tratamentul necorespunzător duce la agravarea.
- Etapa 4. Este posibil ca sângerarea să nu apară. Incontinenta. Cel mai puternic disconfort. În mod constant renunțați la hemoroizii din membrana mucoasă. Repoziționarea independentă sau manuală a nodului anal nu este posibilă.
Cauzele bolii
Dacă în urmă cu câțiva ani această problemă sa confruntat cu persoane în vârstă matură și vârstnică, acum se aplică o categorie de persoane cu vârsta cuprinsă între 20 și 30 de ani. Care este motivul pentru care și ce motive posibile sunt evidențiate de experți?
Printre factorii provocatori:
- ereditate;
- consumul excesiv de produse grase, picante, sarate, afumate;
- dependența de alcool;
- munca frecventă cu încărcătură mare;
- naștere;
- obezitate;
- stilul de viață sedentar / munca sedentară.
Efectul de a alerga pe corp cu hemoroizi
Deoarece cea mai frecventa cauza a hemoroizilor este un stil de viata sedentar, mobilitatea frecventa il va ajuta sa o vindece. Rularea cu hemoroizi ajută la asigurarea unei sarcini optime a corpului, restabilind treptat funcțiile sale.
În timpul unei alergări, o persoană primește o sarcină pe acele părți ale corpului care va ajuta să nu agraveze situația, ci să ajute la recuperare. Deci, atunci când alergați nu este nevoie să încărcați partea abdominală, din acest motiv, presiunea abdominală rămâne în stare stabilizată.
În timpul funcționării, activitatea sistemului circulator se îmbunătățește, mușchii picioarelor și a fesei contract, care afectează favorabil fluxul de sânge în venele. O astfel de activare a fluxului sanguin contribuie la evitarea stagnării membrelor și a bazinului mic.
Atunci când o persoană se execută, există o îmbunătățire a fluxului sanguin către rect, precum și ieșirea prin vene. În același timp, sângele este îmbogățit cu oxigen, deci funcționarea este recunoscută ca o sarcină aerobă. Când alergați, vindecarea este accelerată, iar navele devin mai durabile. Această lecție vă va ajuta nu numai să scăpați de exacerbări regulate, ci și să restaurați complet corpul.
Merită să știți că, dacă alergarea este greșită, atunci starea de sănătate se poate înrăutăți. Cu această patologie ar trebui să se acorde atenție anumitor reguli.
Execuție corectă
Pentru ameliorarea disconfortului în timpul hemoroizilor, se recomandă contactarea sportului. Răspunzând la întrebarea dacă este posibil să fugi cu hemoroizi, orice specialist va da un răspuns pozitiv, totuși, trebuie să respectați întotdeauna anumite reguli, în caz contrar organismul poate fi cauzat și mai mult rău.
Regulile de rulare sunt după cum urmează.
- Nu puteți executa o singură dată pe o perioadă lungă de timp. Decizia corectă va fi să se desfășoare de mai multe ori pe zi, începând cu câteva minute. Timpul maxim de funcționare trebuie să fie de 15 minute.
- Jogging-ul ar trebui să înceapă încet, cu o creștere treptată a ritmului. Este, de asemenea, recomandabil să fugi în compania cu cineva, deoarece o singură alergare vă permite să vă concentrați doar pe propriile sentimente, iar exercițiile comune vor contribui la menținerea ritmului.
- După ce tempo-ul este luat, o oprire bruscă este interzisă. Dacă activitatea se încheie, ritmul trebuie să fie redus încet, trecând ușor la un pas rapid.
- Pantofii ar trebui să fie cât mai confortabili, iar îmbrăcămintea trebuie să fie liberă pentru a nu împiedica mișcarea.
- Rularea cu hemoroizi într-o stare de foame sau saturație excesivă nu este recomandată, gustarea ușoară ar fi corectă.
Tehnica de funcționare corectă:
- pas complet de la călcâi la vârf;
- brațele îndoite la coate, trebuie să se miște cu corpul;
- mențineți respirația constantă, dacă apare un eșec, ritmul trebuie să fie încetinit;
- inhalarea trebuie făcută cu nasul și expiră prin gură;
- alergatul ar trebui să fie distractiv, nu ura de pregătire obișnuită, deci dacă sunteți obosit, ar trebui să opriți antrenamentul.
Contraindicații
În ciuda efectului pozitiv al antrenamentului asupra corpului, medicii nu recomandă întotdeauna această metodă ca tratament. În unele cazuri, jogging-ul poate contribui la o puternică exacerbare a hemoroizilor. Când vine vorba de contraindicații, medicii disting următoarele cazuri:
- stadiul acut;
- creșterea tensiunii arteriale;
- patologii cronice ale sistemului cardiovascular;
- probleme la rinichi;
- perioada de recuperare după orice operațiune;
- patologii asociate coloanei vertebrale sau articulațiilor.
În astfel de cazuri, alergatul nu poate numai să agraveze starea unei boli specifice, ci și să contribuie la formarea de noi patologii.
Cu privire la necesitatea consultării cu experții
De îndată ce o boală este dezvăluită, în nici un caz nu ar trebui să se întoarcă la auto-tratament, deoarece în acest fel hemoroizii pot merge în ultima etapă, devenind o boală cronică.
Medicul va ajuta la determinarea cauzei bolii și alegerea tratamentului corect. În plus, permisiunea unui medic de a alerga va întări doar încrederea într-un rezultat favorabil al activităților sportive.
concluzie
Tratamentul cu hemoroizi necesită o atenție constantă și răbdare. Dacă pacientul este obișnuit cu o pregătire obișnuită, atunci această patologie nu numai că nu este un motiv pentru a renunța la cursuri, ci, dimpotrivă, necesită chiar și mai multă tratare a acestora. Singura diferență este că va trebui să recurgeți la alte tipuri de activități care vizează în mod specific tratamentul.
În ciuda acestui fapt, este necesar să ne amintim câteva nuanțe importante.
- Hemoroizii sunt boli insidioase asociate cu exacerbări persistente, prin urmare, nu este corect să prescrieți terapia sportivă pe cont propriu. Pentru a evita consecințele, este necesar să consultați specialiștii pentru sfaturi.
- Rularea rula presupune respectarea tehnicilor corecte, este de dorit să se familiarizeze cu acesta în avans pentru a evita greșelile.
Dacă în timpul antrenamentului starea generală a sănătății se deteriorează, acest tratament trebuie abandonat imediat după consultări și examinări repetate. Este posibil să trebuiască să înlocuiți rularea cu un alt sport și tratamentul va fi ajustat pentru contraindicații.
Rularea cu hemoroizi - bune sau rele?
Pentru a depăși hemoroizii, pacienții nu trebuie doar să ia pastile, să pună lumânări, să urmeze dieta, dar și să își schimbe modul obișnuit de viață.
Este mai bine să uiți de călărire pe bicicletă, quad sau cai. Dar este posibil să fugi cu hemoroizi? Va exista vreun beneficiu sau rău din fugă? Să rezolvăm aceste întrebări.
Cum se execută atunci când hemoroizii?
Recent, hemoroizii sunt mult mai tineri. Acum, nu numai bolnavi de vârstă mijlocie sunt bolnavi, ci și tineri, inclusiv femei însărcinate.
Binecuvântarea civilizației, cum ar fi transportul public, mașinile, computerele, gadgeturile, televizoarele etc., ne face un dezavantaj în ceea ce privește hemoroizii. Într-adevăr, datorită tuturor acestor lucruri, am început să ne mișcăm mai puțin. Și, după cum știți, hipodinamia și stilul de viață sedentar sunt principalele cauze ale hemoroizilor.
Cu simptome acute de hemoroizi, desigur, alergatul nu este recomandat, mai exact, este interzis. Dar în perioadele de recuperare și de remitere, funcționarea îmbunătățește circulația sângelui, inclusiv în pelvisul mic. Astfel, podeaua pelviană este întărită, tonul vaselor venoase este normalizat și abilitățile regenerative ale țesuturilor afectate de procesul hemoroidal cresc.
Pacienții sunt afectați pozitiv de jogging pe distanțe scurte, care pot fi prelungite pe măsură ce fitness fizic se îmbunătățește. De asemenea, este util să faceți jogging cu mersul alternant rapid.
Nu trebuie să suprasolicitați cu hemoroizi, să alergați prea mult sau activ, deoarece acest lucru poate cauza o agravare sau agravare a procesului.
Rularea are avantaje precum:
- posibilitatea corecției activității fizice. De exemplu, dacă simțiți oboseală sau disconfort în anus în timpul jogging-ului, puteți încetini cu ușurință ritmul și viteza;
- nici o creștere a presiunii în interiorul cavității abdominale. În cursul sarcinii, sarcina cade pe centura pelviană, membrele inferioare și superioare, iar mușchii abdominali nu sunt implicați, deci presiunea intra-abdominală nu crește;
- activarea circulației sanguine generale, inclusiv în pelvisul mic;
- prevenirea stagnării sângelui în vasele venoase ale extremităților și bazinului inferior;
- prevenirea progresiei hemoroizilor.
Cum sa fugi, daca suferi de hemoroizi?
Pentru a ieși din beneficii și, în orice caz, nu dăunează, trebuie să respectați anumite principii și reguli:
- Jogging-ul ar trebui să fie zilnic cu o durată minimă de 15 minute. Medicii proctologi recomanda jogging de doua ori pe zi timp de 15-20 de minute.
- Rularea este contraindicată în timpul manifestărilor acute ale hemoroizilor, deoarece sângerarea hemoroidală poate să apară sau să se agraveze.
- Alegeți pantofi de înaltă calitate și confortabile pentru a vă rula.
- Haine pentru jogging potrivite din țesături naturale, atâta timp cât mișcarea nu este constrânsă.
- Trebuie să alergi după 1-1,5 ore după masă, dar nu pe stomacul gol.
- Prima dvs. alergare ar trebui să fie scurtă, aproximativ 5 minute. În funcție de sentimentele dvs. în timp, creșteți durata și ritmul de funcționare.
- Terminați alerga treptat, încetinind pentru a preveni o creștere a tensiunii arteriale.
- Combinați un ritm mai lent cu accelerația.
- Mișcările în timpul derularii trebuie să fie netede: stați pe degetul din spate și redirecționați treptat încărcătura către călcâi.
- Țineți brațele îndoite la coate.
- Mutați mâinile astfel: mâna dreaptă merge înainte când piciorul stâng se mișcă și invers.
- Respirați uniform și nu vă țineți respirația. Dacă simțiți dificultăți de respirație, este mai bine să încetinești, dar nu te opri.
- Jogging-ul zilnic ar trebui să înceapă cu un ritm lent, care la mijlocul antrenamentului ar trebui să fie maxim, iar la final - din nou lent.
- Dacă este greu să alergi, atunci poți să faci plimbări cu pași rapizi.
Rularea cu hemoroizi - cum să instruiți corect și în siguranță
Persoanele care suferă de hemoroizi, se recomandă abandonarea exercițiilor excesive și a sportului, astfel încât să nu se agraveze starea lor. Dar anumite exerciții fizice, cum ar fi jogging-ul, vor întări grupurile specifice de mușchi și chiar vor ajuta la depășirea acestei boli. În acest articol, ia în considerare dacă puteți rula cu hemoroizi.
Este acceptabil să mergeți la jogging pentru hemoroizi?
Se știe că afecțiunea descrisă se dezvoltă în principal pe fundalul unui stil de viață sedentar. Datorită lipsei unei circulații stabile a sângelui venos în pereții intestinali, se produce stagnarea acestuia, se dezvoltă tromboza venelor hemoroidale care formează noduri în rect.
Utilitatea exercitării fizice ușoare sub formă de alergare este exprimată în următoarele:
- fluxul de sânge în cavitatea abdominală este stimulat, vasele intestinale și mușchii peritoneali sunt întărite;
- în timpul joggingului, sarcina intensă cade pe picioare și pe regiunea pelviană, ca urmare a eliminării stagnării sângelui în vene și vase;
- mușchii gluteali sunt întăriți, precum și mușchii din zona abdomenului;
- cu respirație adecvată, sângele este intens furnizat cu oxigen, ceea ce contribuie la vindecarea intensă a fisurilor, reducând inflamarea hemoroizilor;
- Funcția intestinală este normalizată și constipația este prevenită.
Apoi, analizăm cât de des și cât de intens vă puteți practica alergarea cu această boală.
Gradul de activitate fizică în diferite stadii ale bolii
Există două etape în dezvoltarea bolii în care sunt oferite complet diferite recomandări pentru alergare.
În cazul hemoroizilor acută, experții recomandă categoric să respingă, cel puțin pentru o vreme, orice exerciții fizice care pot agrava starea de sănătate a pacientului. Rularea în acest caz este exclusă. Cu toate acestea, nu ar trebui să renunțem la plimbările zilnice, care sunt ele însele o măsură excelentă pentru a preveni dezvoltarea bolii.
Atunci când mersul pe jos, circulația sângelui în vase se îmbunătățește, tensiunea arterială este normalizată, toate grupurile musculare sunt implicate. În plus, puteți controla cu ușurință viteza mișcării, dacă simțiți orice disconfort sau mâncărime în anus.
Boala cronică este mult mai frecventă. În acest caz, stadiul de exacerbare este înlocuit de îmbunătățirea stării pacientului, iar joggingul de lumină nu numai că nu este interzis, ci este recomandat zilnic. În perioada de remisiune pentru a elimina apariția simptomelor recurente ale bolii și ca măsuri preventive, trebuie să alergi regulat pentru perioade scurte de timp.
Cu astfel de exerciții, întăriți mușchii abdominali, pereții vaselor de sânge și venele care circulă în rect, ceea ce va facilita resorbția rapidă a conurilor și vindecarea fisurilor.
Cu forma cronică a bolii, dacă aveți senzații de disconfort în timp ce alergați, este destul de posibil să mergeți într-un ritm rapid sau mers pe jos atletic.
Mai jos vom lua în considerare principalele puncte pe care ar trebui să le acordați atenție la jogging.
Organizăm curse pentru hemoroizi cu înțelepciune și beneficii
După cum știți, jogoanele de dimineață și de seară dau corpului o sarcină de vitalitate, antrenează mușchiul inimii, îmbunătățește presiunea. În timpul jogging-ului în caz de boală, trebuie luate în considerare următoarele circumstanțe:
- Dacă nu ați făcut niciodată jogging înainte, atunci trebuie să înceapă mici, crescând treptat intensitatea exercițiilor fizice. De exemplu, cu o plimbare măsurată, puteți trece fără probleme la un pas rapid și apoi la un ritm lent de alergare.
- Îmbrăcăminte pentru antrenament, alegeți confortabil, astfel încât să nu mențină mișcările, iar pantofii sunt ușori și confortabili.
- Începeți cursurile nu mai devreme de 2-3 ore de la masă.
- După o lungă perioadă de timp, nu opriți brusc și brusc - acest lucru poate duce la tensiune musculară nedorită, ca urmare a hemoragiei și exacerbării hemoroizilor.
Să observăm câteva puncte importante atunci când practicăm în timpul formei cronice a bolii:
- Nu uitați de încălzire înainte de începerea cursurilor - este important să vă încălziți și să vă pregătiți mușchii pentru cursa viitoare. Ca atare, puteți folosi mersul pe jos pentru o anumită distanță, în timp ce efectuați simultan un exercițiu de încălzire. Un astfel de exercițiu fizic vă va proteja de eventualele daune și entorse.
- Asigurați-vă că vă controlați respirația: respirați adânc prin nas, expirați încet cu gura pentru fiecare 2-3 trepte. Deci nu te desparți de bătaie. În plus, această tehnică de respirație va reduce încărcătura musculară a inimii.
- Se recomandă schimbarea ritmului de alergare, astfel încât să nu provoace o exacerbare a hemoroizilor și o deteriorare a bunăstării generale. Traseul planificat poate fi rulat, alternativ de alergare și de mers pe jos într-un ritm rapid pentru distanțe scurte. De exemplu, alerga timp de cinci minute, apoi mergeți câteva minute într-un ritm sportiv, repetați algoritmul pe întreaga distanță.
- Sarcina în timpul exercițiului trebuie crescută treptat, dar luând în considerare bunăstarea generală. Este necesar ca corpul să se obișnuiască să se obișnuiască cu noua muncă fizică, astfel încât în primele două zile este de dorit să se liniștească, fără să se grăbească, să ruleze nu mai mult de 2-2,5 kilometri. Astfel, veți reduce riscul unei posibile exacerbări a bolii. Când mușchii sunt obișnuiți cu o încărcătură dată, puteți începe să vă antrenați, sporind viteza și distanța pentru o alergare.
Interdicții și restricții de bază
Ocuparea forței de muncă este strict interzisă în următoarele cazuri:
- dacă boala se exacerbează, procesele inflamatorii, sângerările, durerile severe și senzațiile neplăcute încep din nou;
- cu afecțiuni existente ale articulațiilor și ale sistemului cardiovascular;
- cu plinătăți dureroase severe (obezitate);
- cu tensiune arterială constantă.
Din videoclipul prezentat veți afla ce exerciții complexe vă vor ajuta să împiedicați dezvoltarea bolii, să vă consolidați mușchii din podea pelvină și să vă îmbunătățiți circulația sângelui:
După cum puteți vedea, jogging-ul în cazul unei boli asociate cu inflamația venelor hemoroidale este destul de posibil și chiar recomandat. Într-adevăr, viața este în mișcare, iar în ea este o prevenire eficientă a debutului și dezvoltării hemoroizilor. Nu stați liniștit, jucați sport, ascultând recomandările medicului dumneavoastră.
Are ajutor de funcționare în prezența hemoroizilor
Când o persoană are o problemă, cum ar fi hemoroizii, el are multe întrebări. Unele dintre ele, de exemplu, se referă la organizarea vieții și a activității fizice. La urma urmei, nu este suficient de ușor să mișcați dacă există ceva care interferează chiar și în timpul mersului sau ședinței. Dacă hemoroizii sunt în fază suficient de activă, aceasta poate otrăvi în mod semnificativ viața umană. Și apoi întrebarea pare destul de adecvată: este posibil să fugi cu hemoroizi.
Avantajele și dezavantajele funcționării
Rularea cu hemoroizi provoacă o mulțime de controverse și ipoteze. De multe ori puteți auzi atât declarațiile, cât și cele împotriva cărora este vorba. Și există multe motive pentru acest lucru. În principiu, alergarea este o manifestare clară a activității umane. Anume, absența ei este adesea cauza problemelor intestinale. Cu toate acestea, mulți oameni au o întrebare: nu dăunează activității de acest fel, când, spre exemplu, hemoroizii încep să cadă?
Medicii cred că beneficiile de a alerga de la hemoroizi sunt mult mai mari decât atunci când nu există nici o mișcare. Singurul lucru care ar trebui luat în considerare este că în această situație este imposibil să se lucreze prea mult și să se suprasolicite. Este extrem de util să alergi în acest caz pentru distanțe scurte. Când forma fizică va fi restabilită la normal și semnificativ îmbunătățită, puteți începe să alergați și pentru distanțe mai mari. După sfârșitul rundei nu se poate opri brusc, trebuie să reduceți treptat sarcina, mai întâi mergând la un pas rapid și apoi încetinind pentru a restabili respirația. Acest lucru se datorează faptului că de la o venă ascuțită picior se poate rupe, deoarece presiunea din această perioadă crește în mod serios.
În timpul funcționării, sistemele corpului uman sunt activate, inclusiv. și circulator. Există, de asemenea, o contracție a mușchilor picioarelor și vițeilor, datorită cărora întregul corp are un efect tonic. Și toate acestea conduc la prevenirea stării de sânge a venelor și a trombozei. Rularea are un efect de vindecare asupra zonei în care se dezvoltă hemoroizii - pelvisul și intestinele.
Atunci când se respectă regulile de respirație, sângele este în mod semnificativ îmbogățit cu oxigen în timpul funcționării. Acest lucru duce la o nutriție îmbunătățită a țesuturilor de hemoroizi, deoarece sângele începe să circule uneori mai bine. Dacă există anomalii în anus, se vor vindeca mai repede de o astfel de alergare utilă. De asemenea, atunci când alergați, există o întărire semnificativă a vaselor de sânge, ceea ce este excelent pentru combaterea hemoroizilor atunci când există o scădere a tonusului.
Susținătorii poziției împotriva celorlalți susțin în mod obișnuit că rularea este o povară prea gravă, ceea ce poate agrava chiar și mai mult sănătatea unei persoane. Experții asigură că problemele pot apărea numai dacă alergarea este efectuată brusc și fără pregătire. Astfel de opțiuni pentru activitatea fizică pentru persoanele cu hemoroizi sunt absolut contraindicate.
Tehnica de rulare
În materie de alergare și hemoroizi, este important să se determine tehnica corectă. Întreaga reușită a întreprinderii depinde de aceasta. Aceste reguli, care trebuie urmate, sunt destul de simple și, literalmente, toată lumea le va putea urmări.
Este necesar să începeți jogging-ul de la distanțe scurte. O atenție deosebită ar trebui acordată acestui punct, dacă o persoană nu este obișnuită să ruleze în principiu. Trebuie avut în vedere faptul că această recomandare este oferită tuturor începătorilor novici, și nu doar celor care au probleme cu intestinele și hemoroizii.
Rularea în acest proces ar trebui să fie atât de bucurați-vă de ea. Toate mișcările trebuie măsurate și urmărirea standardelor - este inadecvată și greșită. De asemenea, trebuie să înțelegeți că dacă vă simțiți disconfort, durere sau alt disconfort în timpul procesului, trebuie să vă opriți imediat. La urma urmei, complicațiile din aceasta pot fi mai grave și mai grave decât beneficiile pe care le primește o persoană din activitate.
Este necesar să nu uităm de pregătirea pentru alergare - este imposibil să ieși din carieră. Cel mai bine este să faci o mică gimnastică de încălzire și apoi să mergi cu un pas rapid, să te miști încet și treptat. Și, bineînțeles, ar trebui să respirați corect procesul - inhalați cu nasul și expirați cu gura. Poziția lui Runner ar trebui să arate astfel: coatele sunt îndoite, palmele sunt ușor comprimate și trebuie ținute la nivelul plexului solar.
Ce ar trebui urmat
Rularea va deveni mai eficientă dacă sunt îndeplinite cerințele destul de simple. Începătorii au nevoie de 10 minute, dar de câteva ori pe zi - 3-4. Și cel mai bun lucru este să alegeți ritmul de jogging.
Nu puteți să faceți jogging cu un stomac gol. În acest caz, tot nu este potrivit și plinul. Într-adevăr, în primul caz, pur și simplu nu suficientă putere, iar corpul se va uza mai repede de lipsa energiei necesare. În al doilea rând, pot apărea disconfort, cum ar fi greața, vărsăturile etc. Deci, ieșiți pentru o alergare nu mai devreme de 2 ore de la masă.
Este necesar să se desfășoare fără probleme, trecând mai întâi pe călcâi și apoi pe deget. O soluție bună ar fi alerga pentru noapte - vă va permite să vă relaxați după o zi de muncă grea, oferă o oportunitate de a merge la toaletă, fără a suferi disconfort sever și pentru a elimina constipatia.
Când să refuzi să fugi
Medicii spun adesea că renunțarea la jogging pentru hemoroizi este doar într-un caz - atunci când boala se înrăutățește. Dar în această situație, alerga și nu vrei. Într-adevăr, în această perioadă, există o durere destul de serioasă, precum și senzația de mâncărime și durere în zona sfincterului, precum și hemoroizii care pot fi târâți. Și mai întâi trebuie să scăpați de toate aceste simptome negative și abia apoi să treceți la activitățile întrerupte.
Aveți grijă, trebuie să fiți o persoană care, pe lângă hemoroizii și probleme cu inima și vasele de sânge, obezitatea sau chinuită de o presiune crescută. Este adesea recomandat să întrerupeți și cei care au probleme cu articulațiile - dar aici puteți ieși din situație folosind mersul obișnuit de repede.
În toate celelalte cazuri, jogging-ul nu este posibil, ci necesar. La urma urmei, este posibilă realizarea activității motorii necesare, care va fi o excelentă prevenire a hemoroizilor și va readuce bunăstarea unei persoane într-un timp destul de scurt. Este permisă să ruleze în orice moment - principalul lucru este să ai dispoziție și dorință.
Pot rula cu hemoroizi acuta sau cronica, argumente pro si contra, reguli de alergare si interdictii
Rularea este un tip de activitate fizică care ajută la prevenirea dezvoltării bolilor cardiovasculare și metabolice. Hemoroizii sunt o expansiune patologică a plexurilor hemoroidale, cauzată de cauze inflamatorii, idiopatice, trombotice sau infecțioase. În articol vom examina dacă puteți alerga cu hemoroizi și cât de bine să faceți acest lucru.
Pro și contra jogging pentru hemoroizi
Activitatea fizică îmbunătățește starea funcțională și structurală a tractului intestinal. Stimulează peristaltismul și reduce semnele de inflamație. Beneficiile exercițiilor fizice au fost demonstrate în studii randomizate.
Activitățile sportive, ca parte a unui stil de viață sănătos, au de obicei un efect pozitiv asupra bolilor hemoroidale de diverse etiologii.
Exercițiile regulate (mersul pe jos, jogging), o dietă echilibrată cu un conținut ridicat de fibre și o greutate corporală suficientă au un efect pozitiv asupra sistemului digestiv și, în consecință, asupra circulației intestinului. Constipația cronică este cunoscută a fi factori de risc importanți pentru formarea hemoroizilor.
Cum să fugi cu hemoroizi?
Când rulați, purtați pantofi confortabili și evitați suprafețele dure. Jogging-ul într-o zonă forestieră moale ajută la reducerea sarcinii pe nodul mărit. În absența unor reclamații ascuțite, o bicicletă pe teren egal este chiar mai bună decât jogging-ul datorită vibrațiilor scăzute. Cu toate acestea, efort fizic puternic cu conuri hemoroizi afectează negativ organismul. Se recomandă să meargă încet și să nu se tensioneze zona pelviană. Unii medici recomandă să faceți mersul pe jos nordic. Ea are un efect pozitiv asupra pacienților cu hemoroizi.
Este necesar să se evite înotul sau vizitarea saunei, în funcție de gravitatea bolii. Clorul, sarea, bacteriile, căldura irită zona afectată. Prin urmare, trebuie acordată o atenție deosebită îngrijirii pielii.
A alerga corect este o metodă eficientă pentru a preveni hemoroizii.
Prea mult carbohidrați, grăsimi și lipsa de fructe, legume și boabe integrale din dietă au un impact negativ asupra evoluției bolii. Mâncarea o mulțime de alimente înainte de jogging mărește presiunea intra-abdominală.
Când se recomandă hemoroizii să utilizeze alimente care conțin fibre. Beți multă apă înainte de jogging. În timpul zilei, trebuie să luați cel puțin 1,5-2 litri de apă, în funcție de greutatea corporală. Hidratarea corectă stimulează intestinele. Mulți oameni întreabă dacă mersul pe jos este util pentru hemoroizi? Încetinirea lentă în stadiile inițiale ale bolii îmbunătățește intestinele.
Un alt punct important în prevenție este considerat o bună igienă anală după fiecare fugă. Nu este recomandat să cumpărați hârtie igienică cu produse aromatice sau cosmetice. Este mai bine să folosiți șervețele "moi" multi-strat. Șervețele ajută la curățarea eficientă a anusului de murdărie.
Se recomandă să se abțină de la utilizarea oricărui mijloc anale care irită excesiv pielea perianală. Laxativele pot agrava mult cursul bolii hemoroidale, deci nu se recomandă să fie luate de mult timp.
Pentru simptome acute (arsură și mâncărime), cremele sau supozitoarele corespunzătoare ajută la prevenirea inflamației. O serie de remedii naturale (arnica, mușețel, căpșună vrăjitoare, scoarță de stejar și ulei de arbore de ceai) dau același efect ca unguentele sau băile fierbinți.
Este important! Remediile de mai sus contribuie la eliminarea simptomelor, dar nu la cauza hemoroizilor. Prin urmare, utilizarea lor pe termen lung poate dăuna și nu poate ajuta pacientul. Înainte de a lua orice medicament trebuie să vă adresați unui specialist.
Când nu sunt permise runurile?
În a treia etapă, hemoroizii provoacă complicații semnificative și reduc calitatea vieții pacienților. Defecțiunea, stresul fizic și stresul psihoemoțional pot duce la pierderea nodurilor din anus. Cu toate acestea, în acest stadiu, pacientul reușește, de obicei, să-i împingă înapoi în anus. Etapa 3 se caracterizează prin atacuri dureroase severe în anus și mâncărime. O secreție constantă a sputei irită anusul.
Daune chimice sau fizice la hemoroizi provoacă dureri sau infecții insuportabile. În unele cazuri, apare sepsis. Rularea cu 3 grade de boală este strict interzisă. Aceasta poate provoca prolapsul plexului de la anus și poate duce la complicații de diverse etiologii.
Cu 4 grade de hemoroizi, nodurile cad complet din canalul anal. Pacientul nu le poate returna independent. Hemoroizii de gradul al patrulea pot duce la prolapsul sau fisurile anale complete. Este posibil să apară constipație severă, ceea ce duce la obstrucția intestinală mecanică. Pacienții cu dificultăți în efectuarea igienei anale. În consecință, mucoasa anală și anus sunt inflamate, ceea ce duce la o durere severă, agravată de mișcările intestinale.
În acest stadiu, hemoroizii provoacă sângerări permanente la bărbați și femei. Uneori, acest lucru duce la anemie severă sau amețeli. În stadiul 4 al bolii, mersul pe jos și jocul sportiv afectează în mod negativ sănătatea pacientului. Activitatea fizică este permisă să se conecteze numai după intervenția chirurgicală sau conservatoare. Beneficiile și riscurile trebuie evaluate de un medic.
Consiliul! Orice modificări ale dietei sau intensității activității fizice trebuie discutate împreună cu medicul dumneavoastră. În unele cazuri, auto-tratamentul poate duce la consecințe grave.
Pot alerga cu hemoroizi? Regulile de formare
Hemoroizii sunt un companion constant al unui stil de viață sedentar, care, în afară de munca sedentară, este agravat de călătoriile lungi într-o mașină.
Cum poate ajuta fuga de la hemoroizi? Descrierea tehnicii de rulare și sfaturi pentru începători.
Pot alerga cu hemoroizi?
Această întrebare aduce un zâmbet specialiștilor, deoarece, cu un proces inflamator acut în rect, o persoană nu numai că nu poate alerga, ci și călcând cu dificultate, adică care se desfășoară cu exacerbarea hemoroizilor este o sarcină imposibilă și este, de asemenea, ineficientă.
În ceea ce privește procesul cronic, acesta este mult mai răspândit decât fiecare dintre noi reprezintă.
Pentru mulți locuitori ai orașului, activitatea fizică pe parcursul unei săptămâni constă doar în jogging până la oprire sau la un vehicul personal.
În vara, desigur, toți oamenii devin oarecum mai activi, dar acest focar pe termen scurt al unei odihnă semi-sportivă se termină repede, după care începe să lucreze în birou, gustări, prăjituri și alte produse de patiserie nesănătoase încep să muște.
Boala se îmbătrânește rapid - astăzi, un grup de tineri cu vârsta între 25 și 30 de ani este construit modest în apropierea biroului proctologului, alături de persoanele în vârstă care nu sunt confundate de hemoroizi de mult timp.
Grupuri de risc
Hemoroizii, în primul rând, se dezvoltă la persoanele care sunt predispuse la constipație, la femei după naștere, la cei care trebuie să ridice în mod regulat greutăți. De asemenea, factorul ereditar joacă un rol important.
Nu orice tip de activitate fizică este adecvată în prezența hemoroizilor. Este necesară consultarea prealabilă cu un specialist. Când hemoroizii cu siguranță nu se pot angaja în haltere, lupte.
Aflați cum să călătoriți cu bicicleta cu hemoroizi pe această pagină.
Rularea și înotul
Înotul este un sport optim pentru cei care au acumulat deja hemoroizi. Când în apă, mușchii lucrează într-un mod echilibrat, procesele metabolice sunt activate, alimentarea cu sânge a organelor pelvine se îmbunătățește. Influxul de sânge arterial în intestinul inferior ajută la scăderea stagnării, îmbunătățește hrănirea țesuturilor. Puteți înota foarte mult și, de preferință, în mod regulat.
Rularea împotriva hemoroizilor ar trebui să fie efectuată corect, deoarece o persoană care tocmai începe să alerge și care nu are abilități de formare nu poate calcula corect încărcătura și este adesea suprasolicitată. Ca rezultat - durere în partea dreaptă, dificultăți de respirație, slăbiciune, stare de rău.
Mai ales cu atenție trebuie să începeți să conduceți persoanele cu obezitate. Medicii recomandă antrenamentul numai dacă pacientul nu are boli ale sistemului vascular, infarct miocardic și o serie de alte afecțiuni, prezența cărora este o contraindicație directă la aceste exerciții.
Cum se execută corect?
Dacă medicul nu a găsit patologiile enumerate mai sus, atunci este posibil și necesar să fugi. Dar pentru recuperare este necesar să se aplice tehnica corectă de rulare. Este necesar să se execute ritmic, nu repede, ușor apăsând mâinile împinse în lateral, respirând cu nasul. De îndată ce respirația coboară, ar trebui să încetinești.
Sarcina crește treptat, deoarece mușchii femurali, gluteali, de vițel se întăresc. Nu trebuie să alergi cu hemoroizi la oboseală severă, mai ales dacă antrenezi înainte de muncă.
Cu alegerea corectă a distanței și a respectării tehnicii de rulare, veți experimenta vigoarea în timpul zilei de lucru. Influxul de sânge arterial spre rect în timpul funcționării crește, ceea ce contribuie la îmbunătățirea trofismului tisular în zona hemoroizilor. Timpul optim pentru jogging cand hemoroizii dureaza 15-20 de minute.
Fiecare antrenament începe cu un ritm lent, care crește treptat, dar nu intră într-o cruce de mare viteză! Puteți rula de mai multe ori pe săptămână, stabilind un program sau în fiecare zi. Principalul lucru este de a alerga jogging au fost regulate și ritmice.
Cu toate acestea, primele clase trebuie conduse sub îndrumarea unui instructor, deoarece în yoga toate exercițiile (asanas) sunt executate într-o secvență strict definită și nu într-o ordine arbitrară.
Atunci când yoga este important să respire corect, și nu să experimenteze munca excesivă.
Și dieta?
Rularea singur, chiar dacă este un remediu puternic pentru sănătate, nu vă va salva de hemoroizi, astfel încât să uitați de el deloc.
Când hemoroizii mănâncă bine. Alimentele sărate, picante, grase ar trebui eliminate și dieta o dată pentru totdeauna. Este recomandabil să scăpați treptat de făină și dulce, crescând în rația de pâine cu cereale integrale.
Legumele crude și fructele ar trebui să fie prezente pe masă în fiecare zi, dar este mai bine să refuzați cartofii, înlocuind-o cu tocană de legume.
Dacă rinichii funcționează normal, puteți bea apă curată fără apă, fără restricții. Din băuturile carbogazoase cu hemoroizi și fisuri ar trebui să se abțină.
Mai multe informații despre sistemul de hemoroizi, meniul și dieta corectă sunt date în această secțiune.
"Fugiți" de hemoroizi poate, dacă boala nu necesită intervenții chirurgicale urgente. O persoană care rulează în mod regulat sau înoată în piscină, mănâncă în mod corespunzător și nu are stres, se simte sănătoasă și plină de energie.
În timp, dimensiunea hemoroizilor scade, inflamația periodică dispare și durerea asociată cu acestea.
Reversul este, de asemenea, adevărat - atunci când reveniți la stilul de viață anterior, slab activ și dieta nesănătoasă, hemoroizii își vor aminti din nou și foarte repede!
Pot rula cu hemoroizi
Exercițiul regulat este un instrument excelent pentru prevenirea majorității bolilor. Rularea este una dintre cele mai accesibile metode de dozare a activității fizice a corpului. Dar ce să facem dacă se face un diagnostic de hemoroizi, este această patologie compatibilă cu efortul fizic? Este posibil să fugi cu hemoroizi și ce poate duce la aceasta? Având în vedere că această boală acoperă un număr semnificativ de adulți, această întrebare este îngrijorătoare pentru mulți. Să vedem dacă poți alerga cu hemoroizi și dacă poți, atunci cum.
De ce apar hemoroizii?
Hemoroizii sunt o boală a vaselor venoase care sunt localizate anatomic în jurul rectului. Patologia este extinderea venelor hemoroidale, subțierea pereților lor. Mai mult, boala se manifestă prin durere, sângerare și alte manifestări neplăcute. Printre principalele motive care conduc la o astfel de stare a vaselor pararectale venoase sunt următoarele:
Fotografii de hemoroizi interni
- predispoziția genetică la boli venoase (vene varicoase, tromboflebită etc.);
- abuzul de alcool;
- supraalimentare (obezitate);
- lipsa de exercițiu;
- stres;
- munca sedentară;
- naștere și gestație (la femei);
- ridicarea în greutate excesivă.
După cum puteți vedea, alergatul, precum și alte exerciții fizice fezabile, nu sunt indicate printre cauzele care provoacă apariția bolii. Cea mai frecventă cauză a bolii poate fi lipsa activității fizice, combinată cu alți factori enumerați mai sus. Rularea cu hemoroizi nu numai ca nu doare, ci va ajuta la activarea circulatiei sangvine si pentru a face fata bolii. Numeroasele recenzii ale persoanelor care se confruntă cu boala confirmă că în timpul joggingului principalul lucru este să faci totul corect și la timp.
Beneficiile cursei și educației fizice pentru hemoroizi
În orice exercițiu fizic moderat, fluxul sanguin și saturația oxigenului sunt accelerate semnificativ, în special dacă exercițiile fizice se desfășoară în aer liber. Acest lucru contribuie la o mai bună microcirculare a sângelui, la accelerarea proceselor metabolice în țesuturi (nu numai la mușchi), la eliminarea toxinelor și a moleculelor oxidate. Îmbunătățirea alimentării cu sânge periferic contribuie la procesele regenerative, inclusiv la pereții venoși.
În plus, exercițiile regulate au următoarele proprietăți utile:
- ajuta la scăderea excesului de greutate;
- forțat să adere la o alimentație moderată;
- învățați corpul în modul corect;
- forțat să renunțe la alcool;
- ajutați la scăderea stresului (în timpul exercițiilor fizice, aducerea plăcerii, endorfinele se evidențiază, fiind un remediu excelent pentru depresie).
Cu alte cuvinte, educația fizică este un antagonist direct al cauzelor non-ereditare care duc la apariția bolii și ajută la eliminarea factorilor care contribuie la dezvoltarea bolii. Deci, nu numai că puteți alerga cu hemoroizi, dar, de asemenea, aveți nevoie. Dacă jogging-ul nu se află pe lista de exerciții preferate, există activități alternative.
Exercițiul terapeutic are un efect pozitiv asupra tratamentului hemoroizilor
Pe lângă alergare
Printre tipurile de activitate fizică, pe lângă alergarea la hemoroizi, se pot numi următoarele clase:
- înot;
- mersul pe jos, inclusiv sport;
- exerciții de gimnastică;
- Yoga.
Exercițiile de apă au un potențial imens de restaurare și vindecare. La înot, toate grupurile de mușchi scheletici sunt încărcați uniform și armonios, iar contactul cu apa are un efect tonic. În plus, înotul ameliorează stresul mental. În timpul orelor de curs în piscină sau iaz, este important ca, fără sarcină excesivă, să funcționeze mușchii gluteali, îmbogățind zona patologică cu oxigen și celulele imune.
Dacă nu există unde să înoți și alergatul nu este la fel de bun sau dislikant, o plimbare zilnică simplă pe distanțe medii (3-7 km) va ușura stagnarea venoasă după o zi lucrătoare petrecută la calculator. Plimbarea este chiar mai utilă, dar trebuie să vă familiarizați mai întâi cu tehnica corectă. În timpul cursului sportiv, sarcina totală elimină în mod eficient excesul de calorii. Plimbarea nu este traumatizantă, care nu se poate spune despre alergare (important pentru persoanele de vârstă mijlocie și de vârstă). În plus, mersul perfect tratează nu numai boala în cauză, ci și o serie de alte.
Înotul terapeutic este o procedură foarte utilă pentru hemoroizi.
Setul corect de exerciții de gimnastică care poate fi efectuat acasă sau în timpul pauzelor de lucru are, de asemenea, un efect benefic asupra circulației venoase, împiedicând stagnarea fluxului sanguin. Există chiar și exerciții speciale care pot fi efectuate fără a se ridica din spatele desktop-ului (într-o poziție așezată).
Yoga, de fapt, este aceeași gimnastică numai cu o culoare specială emoțională. Revizuirile persoanelor care preferă această practică estică arată că astfel de probleme cum ar fi hemoroizii practic nu există pentru ei.
Când să fugi cu hemoroizi
În cazul în care între toate tipurile de activitate motorie alegerea a căzut pe fugă, merită să se hotărască în ce cazuri alerga de la hemoroizi este utilă și în ce cazuri ar trebui evitată. Nu puteți rula cu hemoroizi în astfel de situații:
- în caz de exacerbare a bolii (în astfel de cazuri, mersul pe jos este problematic);
- în prezența sângerării severe;
- în perioada postoperatorie (perioada de prescripție depinde de stadiul bolii și de natura intervenției chirurgicale).
Dacă într-o anumită etapă a bolii hemoroizii nu cauzează o anxietate deosebită, puteți încerca să faceți lumină.
Cum să fugi cu hemoroizi
În timpul alergării, dacă aveți un astfel de diagnostic, nu trebuie să vă îngrijiți în mod special de dvs. și să restrângeți grav sarcina. Cu toate acestea, ar trebui avute în vedere câteva recomandări:
- Dacă alergările au început numai după o pauză lungă sau chiar pentru prima dată, nu trebuie să urmați imediat rezultatul în ceea ce privește viteza și durata procedurii. Rularea nu trebuie să cauzeze disconfort. Începeți cu trasee mici la o viteză confortabilă.
- Pentru efectul maxim și intrarea rapidă în formă ar trebui să stăpânească tehnica de jogging. În același timp, piciorul nu trebuie să fie pus pe toe, cu atât mai mult este imposibil de a păși pe călcâi. Piciorul în timpul rundei ar trebui să se "rotească" de la călcâi până la picioare. Corpul în timpul mișcării este cât mai relaxat posibil, inclusiv în articulațiile șoldului.
Cum să fugi cu hemoroizi
Ca urmare a 2-3 luni de curse regulate, va exista o puternică convingere că alergarea hemoroizilor vindecă când numărul de simptome începe să scadă. Cu toate acestea, după îmbunătățirea condiției, este imposibil să se arunce o alergare, educația fizică exerciții afectează în mod frustrat starea organismului ca un întreg și sunt prevenirea dezvoltării multor boli.